rehabilitación de la columna dorsal

7/23/2019 Rehabilitación de La Columna Dorsal

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REHABILITACIÓN DE LA COLUMNA DORSAL

1. Posición inicial: Decúi!o "#ono con las $anosen la cin!%#a.

&. Le'an!a# el !#onco ( la cae)a lo $*s al!o"osile. +ol'e# a la "osición inicial ( #e"e!i# el

e,e#cicio.

1. Posición inicial: Decúi!o s%"ino ( con las$anos en la n%ca ( los -e-os en!#ela)a-os. Los

co-os con!ac!an-o con el s%elo.

&. En es!a "osición ele'a# los co-os /as!aa"#o0i$a#los lo $*s "osile sin -esenla)a# los-e-os -e las $anos al $is$o !ie$"o e0"i#a#"#o%n-a$en!e el ai#e e0"%ls*n-olo "o# laoca. +ol'e# a la "osición inicial ( #e"e!i# el

e,e#cicio las 'eces 2%e se in-ican $*s a##ia.

1. Posición inicial: Pacien!e en -ecúi!o -o#salso#e %na alo$#a o ca$a -%#a con las #o-illas

3e0iona-as. Plan!as -e los "ies so#e el "lano -els%elo ( #a)os c#%)a-os so#e el "ec/o.

&. Ele'ación -e cae)a ( !#onco !o-o lo 2%e se"%e-a sin 2%e se -es"ie#!e -olo#. Es!ee,e#cicio co$o !o-os los -e$*s -ee

#eali)a#se len!a$en!e. Se e,ec%!a#* 4 'eces el-5a 1 6. 7 'eces el &.6 ( 1& el 8.6. lle9*n-oseen -5as s%cesi'os /as!a las & 'eces. Des"%;s

-e los e,e#cicios se 'ol'e#* a la "osición inicial.Los e,e#cicios se #eali)a#*n -%#an!e 1<1=

$in%!os -os 'eces al -5a.

1. Posición inicial co$o en el e,e#cicio an!e#io#"e#o con los #a)os e0!en-i-os a lo la#9o -el

c%e#"o.

&. >le0ión -e "ie#nas ( $%slos /as!a con!ac!a#;s!os con la "a#e- a-o$inal. +ol'e# a la

"osición inicial. Re"e!i# en la o#$a in-ica-a"a#a el e,e#cicio 1?.

1. Posición inicial: Pacien!e en -ecúi!o -o#salso#e %na alo$#a o ca$a -%#a con las #o-illas

3e0iona-as. Plan!as -e los "ies so#e el "lano -els%elo ( #a)os c#%)a-os so#e el "ec/o.

&. Ele'ación $*0i$a -e las nal9aslen!a$en!e sin -es"e#!a# -olo#.

Re"e!i# en la o#$a in-ica-a "a#a el e,e#cicio 16. +%el@!a a la "osición inicial.



1. Posición en "ie con los "ies "a#alelos. &. >le0ión $*0i$a -e #o-illas inclinan-o el!#onco /acia -elan!e /as!a !oca# el s%elo con

la "%n!a -e los -e-os.+ol'e# a la "osición inicial. Re"e!i# co$o se

in-ica en el e,e#cicio 1? en -os sesiones-ia#ias -e 1 $in%!os -e -%#ación. Los

e,e#cicios se /a#*n -e o#$a len!a sin lle9a# ala a!i9a ni -es"e#!a# -olo#.

REHABILITACIÓN DE LA COLUMNA DORSO<LUMBAR

B#a)os "ie#nas ,%n!as !oca# con las $anos.B#a)os en c#%) -ola# las "ie#nas (a#a)a#las sin !oca# el s%eloal!e#na!i'a$en!e.



Le'an!a# las "ie#nas e0!en-i-asal!e#na!i'a$en!e.

Bicicle!a. Es!i#a# ( -ola# %na "ie#na sin!oca# el s%elo.

Con las "ie#nas aie#!as #a)os en al!o !oca#con las -os $anos %n "ie.

Con las "ie#nas aie#!as #a)os en al!o/ace# c5#c%los $o'ien-o la cin!%#a.

Con las "ie#nas aie#!as #a)os en c#%) !oca#con la $ano al "ie con!#a#io.

Con las "ie#nas c#%)a-as #a)os en al!o!oca# con las $anos el s%elo.



Pie#nas c#%)a-as $anos en cla'5c%lase0!en-e# ( 3e0iona# al!e#na!i'a$en!e losco-os.

De #o-illas #a)os en al!o -ola# cin!%#a$anos /acia a##ia.

A 9a!as es!i#a# %na "ie#na ( el #a)o con!#a#io.

Boca aa,o "ie#nas ,%n!as ( #a)os en c#%)

le'an!a# cae)a ( /o$#os /acia a!#*s.

Boca aa,o "ie#nas ( #a)os ,%n!os a#i# (ce##a#.

Boca a##ia #o-illas -ola-as $anos a!#*s!oca# con las $anos las #o-illas.



Boca a##ia "ie#nas en al!o /ace# c5#c%los.Boca a##ia "ie#nas en al!o /ace# c5#c%loscon ca-a %na.

Boca a##ia "ie#nas %n "oco le'an!a-asa#i#las ( ce##a#las.

Boca a##ia "ie#nas %n "oco le'an!a-asenco9e# ( es!i#a# al!e#nan-o co$o enicicle!a.

REHABILITACIÓN DE LA COLUMNA DORSAL

1. Posición inicial: Decúi!o "#ono con las $anos

en la cin!%#a.

&. Le'an!a# el !#onco ( la cae)a lo $*s al!o

"osile. +ol'e# a la "osición inicial ( #e"e!i# ele,e#cicio.

1. Posición inicial: Decúi!o s%"ino ( con las$anos en la n%ca ( los -e-os en!#ela)a-os. Los

co-os con!ac!an-o con el s%elo.

&. En es!a "osición ele'a# los co-os /as!aa"#o0i$a#los lo $*s "osile sin -esenla)a# los-e-os -e las $anos al $is$o !ie$"o e0"i#a#"#o%n-a$en!e el ai#e e0"%ls*n-olo "o# laoca. +ol'e# a la "osición inicial ( #e"e!i# el

e,e#cicio las 'eces 2%e se in-ican $*s a##ia.

1. Posición inicial: Pacien!e en -ecúi!o -o#salso#e %na alo$#a o ca$a -%#a con las #o-illas3e0iona-as. Plan!as -e los "ies so#e el "lano -el

s%elo ( #a)os c#%)a-os so#e el "ec/o.

&. Ele'ación -e cae)a ( !#onco !o-o lo 2%e se"%e-a sin 2%e se -es"ie#!e -olo#. Es!ee,e#cicio co$o !o-os los -e$*s -ee

#eali)a#se len!a$en!e. Se e,ec%!a#* 4 'eces el-5a 1 6. 7 'eces el &.6 ( 1& el 8.6. lle9*n-oseen -5as s%cesi'os /as!a las & 'eces. Des"%;s-e los e,e#cicios se 'ol'e#* a la "osición inicial.

Los e,e#cicios se #eali)a#*n -%#an!e 1<1=$in%!os -os 'eces al -5a.



1. Posición inicial co$o en el e,e#cicio an!e#io#"e#o con los #a)os e0!en-i-os a lo la#9o -el

c%e#"o.

&. >le0ión -e "ie#nas ( $%slos /as!a con!ac!a#;s!os con la "a#e- a-o$inal. +ol'e# a la

"osición inicial. Re"e!i# en la o#$a in-ica-a"a#a el e,e#cicio 1?.

1. Posición inicial: Pacien!e en -ecúi!o -o#salso#e %na alo$#a o ca$a -%#a con las #o-illas3e0iona-as. Plan!as -e los "ies so#e el "lano -el

s%elo ( #a)os c#%)a-os so#e el "ec/o.

&. Ele'ación $*0i$a -e las nal9as len!a$en!esin -es"e#!a# -olo#.

Re"e!i# en la o#$a in-ica-a "a#a el e,e#cicio 1

6. +%el@!a a la "osición inicial.

1. Posición en "ie con los "ies "a#alelos. &. >le0ión $*0i$a -e #o-illas inclinan-o el!#onco /acia -elan!e /as!a !oca# el s%elo con

la "%n!a -e los -e-os.+ol'e# a la "osición inicial. Re"e!i# co$o se

in-ica en el e,e#cicio 1? en -os sesiones-ia#ias -e 1 $in%!os -e -%#ación. Los

e,e#cicios se /a#*n -e o#$a len!a sin lle9a# ala a!i9a ni -es"e#!a# -olo#.

REHABILITACIÓN DE LA COLUMNA DORSO<LUMBAR



B#a)os "ie#nas ,%n!as !oca# con las $anos.B#a)os en c#%) -ola# las "ie#nas (a#a)a#las sin !oca# el s%eloal!e#na!i'a$en!e.

Le'an!a# las "ie#nas e0!en-i-asal!e#na!i'a$en!e.

Bicicle!a. Es!i#a# ( -ola# %na "ie#na sin!oca# el s%elo.

Con las "ie#nas aie#!as #a)os en al!o !oca#con las -os $anos %n "ie.

Con las "ie#nas aie#!as #a)os en al!o/ace# c5#c%los $o'ien-o la cin!%#a.



Con las "ie#nas aie#!as #a)os en c#%) !oca#con la $ano al "ie con!#a#io.

Con las "ie#nas c#%)a-as #a)os en al!o!oca# con las $anos el s%elo.

Pie#nas c#%)a-as $anos en cla'5c%lase0!en-e# ( 3e0iona# al!e#na!i'a$en!e losco-os.

De #o-illas #a)os en al!o -ola# cin!%#a$anos /acia a##ia.

A 9a!as es!i#a# %na "ie#na ( el #a)o con!#a#io.Boca aa,o "ie#nas ,%n!as ( #a)os en c#%)le'an!a# cae)a ( /o$#os /acia a!#*s.



Boca aa,o "ie#nas ( #a)os ,%n!os a#i# (ce##a#.

Boca a##ia #o-illas -ola-as $anos a!#*s!oca# con las $anos las #o-illas.

Boca a##ia "ie#nas en al!o /ace# c5#c%los.Boca a##ia "ie#nas en al!o /ace# c5#c%los

con ca-a %na.

Boca a##ia "ie#nas %n "oco le'an!a-asa#i#las ( ce##a#las.

Boca a##ia "ie#nas %n "oco le'an!a-asenco9e# ( es!i#a# al!e#nan-o co$o enicicle!a.

rehabilitación de la columna dorsal

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