regulaÇÃo da temperatura€¢ regulação é mediada pela temperatura interna e não pela...
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REGULAÇÃODA
TEMPERATURA
REGULAÇÃO DA TEMPERATURA
• centro regulador: hipotálamo• grupos neuronais tipo termostato 37° ± 1°C
• mecanismos:• receptores térmicos
• informações sensoriais• sistema de alerta inicial
• estimulação direta do hipotálamo• temperatura do sangue• células termostato
Fatores que contribuem com o ganho e a perda de calor para manter a temperatura central
TERMOREGULAÇÃO AO FRIO• ajustes cardiovasculares
• receptores cutâneos + frio = vasoconstrição periférica• direcionamento sanguíneo para o centro (+ quente)
• benefício isolante da gordura subcutânea
• atividade muscular• regulação é mediada pela temperatura interna e não pela
produção de calor• calafrios durante exercício
• produção hormonal• adrenalina e noradrenalina (medula adrenal) • estresse prolongado ao frio ↑ T4 ↑ TMB
TERMODINÂMICA DURANTE REPOUSO E EXERCÍCIO
Condições Repouso Ex. máximo
Produção de calor corporal ≅ 0,25 L O2/min ≅ 4,0 L O2/min
1 L VO2 ≅ 4,82 Kcal ≅ 1,2 kcal/min ≅ 20,0 kcal/min
Capacidade p/ esfriamento evaporativo Transpiração máxima
1 ml de suor ≅ 0,6 kcal de perda de calor ≅ 30 ml/min = 18 kcal/min
Elevação da temperatura central
Nenhuma elevação
≅ 1º C a cada 5 a 7 min
TERMOREGULAÇÃO AO CALOR• Mecanismos contra o superaquecimento:
• Radiação:• troca global de energia térmica radiante (ar) • não requer contato molecular
• Condução:• transferência direta por contato com líquido, sólido
ou gás • água absorve milhares de vezes mais calor
• Convecção:• permuta de ar ou líquido adjacente já aquecido
• Evaporação
EVAPORAÇÃO
• principal defesa ao superaquecimento• evaporação da água pelas vias aéreas e superfície
cutânea
• cada litro evaporado 580 kcal transferidas para o meio ambiente
• 2 a 4 milhões de glândulas sudoríparas solução salina hipotônica (0.2 a 0.4 % NaCl)• pele + suor esfriamento a medida que evapora• pele esfriada resfria o sangue• além da sudorese 350 ml transpiração insensível
300 ml mucosas vias aéreas
PERDA DE CALOR• temperaturas ambientes elevadas:
temperatura ambiente > temperatura corporal condução, convecção e irradiação
dissipação por evaporação
• transpiração ≅ temperatura ambiente• o suor vaporizado pela pele depende de 3 fatores:
• superfície exposta ao meio ambiente• temperatura e umidade do ar ambiente• correntes aéreas de convecção próximas ao corpo
UMIDADE RELATIVA
• é a relação de água no ar ambiente para a quantidade total de umidade que pode ser carreada no ar numa determinada temperatura ambiente (%).
• determina a eficácia da evaporação
UMIDADE RELATIVA ALTA
• pressão do vapor ambiente ≅ pele úmida ↓ evaporação
• gotas inúteis: desidratação e superaquecimento• o suor em si não esfria a pele• enxugar o suor antes da evaporação
• diminui a perda de calor
• temperaturas mais altas são suportadas por umidades mais baixas
ÍNDICE DE ESTRESSE TÉRMICO
INTERAÇÃO DOS MECANISMOS• Circulação:
• desvio do sangue por vasodilatação periférica (face ruborizada)
• estresse térmico extremo: 15 a 20 % do DC para a pele• ↑ condutância térmica dos tecidos periféricos• favorece a perda de calor: mãos, pernas, fonte, antebraço
• Evaporação:• transpiração inicia cerca de 1,5 segundos após exercício• alcança equilíbrio ≅ à carga de trabalho em 30 minutos
• Ajustes hormonais:• ajustes para conservar sais e líquido• hipófise libera ADH ↑ a reabsorção renal de água • aldosterona (Córtex Adrenal)
↑ reabsorção de Na+ e ↓ [Na+] na transpiração
VESTIMENTA e TERMOREGULAÇÃO
• A vestimenta isola o corpo do ambiente• pode reduzir o ganho de calor radiante em
ambiente quente• pode retardar a perda de calor por condução
e convecção no frio
TEMPO FRIO
• a roupa aprisiona o ar que se aquece• barreira: ar + roupa = mal condutores de calor• várias camadas de roupas:
• camada espessa de ar ↑ isolamento
• vestimenta úmida:• perde propriedade isolante
• calor metabólico do exercício mantém temperatura no frio (pouca roupa)
TEMPO QUENTE
• Ideal: leve, folgada e de cor clara• perda de calor fica retardada até a roupa
umidecer evaporação
GLÂNDULAS SUDORÍPARAS
• ÉCRINAS: maior número• secretam suor aquoso e participam da
regulação térmica• mãos, pés, pescoço e tronco
• APÓCRINAS:• suor mais viscoso e não participam da
regulação térmica• fruto de respostas ao estresse emocional
(púbis e axila)
TERMOREGULAÇÃO DURANTE EXERCÍCIO NO CALOR
• temperatura central:• ↑ durante exercício ≅ intensidade do exercício
• ajuste bem regulado:• meio favorável para a funções metabólicas e
fisiológicas
• estado relativo de desidratação• transpiração excessiva sem reposição (líquido)• ↑ suor ↓ volume sanguíneo (hemoconcentração)• arritmias, fibrilação, insuficiência cardíaca e morte
AJUSTES CIRCULATÓRIOS
• DC exercício subáximo em ambiente quente = frio• ↓ VS durante exercício no calor• ↑ FC em todos os níveis de exercício submáximo
• redirecionamento do fluxo sanguíneo• vasoconstrição viceral• vasodilatação para as áreas necessitadas• ↑ a resistência vascular total• mantendo a PA durante o trabalho
AJUSTES CIRCULATÓRIOS
• exercício submáximo é bem tolerado no calor• maior dependência do metabolismo anaeróbico
do que no frio• acúmulo precoce de ácido lático e desgaste das
reservas de glicogênio• ↓ captação de lactato hepático por ↓ fluxo hepático • circulação muscular por redistribuição sangue para
dissipação de calor
• DC máximo e VO2 max são reduzidos no calor
PERDA HÍDRICA
• exercício árduo no calor:• desidrata, impede dissipação do calor afetando
função cardiovascular e a capacidade de trabalho
• aclimatação: perda máxima de 3 litros/h sob trabalho intenso• Maratonista: perdas de 5 litros
(6 a 10 % do peso corporal)• Lutadores: peso abaixo por desidratação voluntária
• exercício + ambiente quente + úmido:• desafio para regulação
REDUÇÃO DE DESEMPENHO
• perdas de 1% do peso corporal• ↑ temperatura retal• 4 a 5 % de perda pode causar distúrbios:
• ↓ volume sanguíneo circulante• ↓ VS e ↑ FC• ↓ capacidade circulatória
• desidratado (4.5%):• ↓ de 48 % na performance• ↓ de 22% do VO2 max
USO DE DIURÉTICOS
• % maior de água é retirada do plasma • ↑ perda de potássio:
• fraqueza muscular • vantagem para o oponente
REPOSIÇÃO DE ÁGUA
• manter o volume plasmático, circulação e transpiração em níveis ótimos
• ingestão antes do exercício:• hiperhidratação não elimina reposição
• durante exercício pesado:• 800-1000 ml/h de líquido podem ser absorvidos
• ritmo de absorção: • volume estomacal• temperatura• osmolaridade
REPOSIÇÃO DE ÁGUA
• > velocidade de esvaziamento para líquidos gelados a 5° C
• 250 ml de água a intervalos de 10 a 15 min
• exercício x água x glicose: 15 a 30 g em 100 ml
• mecanismo da sede é impreciso para as necessidades hídricas
REPOSIÇÃO DE ELETRÓLITOS
• não melhora desempenho, nem reduz o esforço fisiológico e cãimbras
• reposição: sal da dieta 1/3 colher de sopa
• Potássio:• perda negligenciável no suor• frutas cítricas
ACLIMATAÇÃO
• exposição repetida ao calor + exercício • > capacidade de realizar exercício• < desconforto após exposição ao calor
• completada aos 10 dias com 3 a 4 h de exposição diária• 1º dias 15 a 20 minutos e aumento gradativo
• perdida dentro de 2 a 3 semanas (ambiente temperado)• atleta responde melhor comparado ao sedentário• a tolerância e a aclimatação não se perde com a idade
ACLIMATAÇÃO
• MULHERES: suam menos• começam a suar em > temp. cutâneas e
centrais• dependem mais do mecanismo circulatório
(eliminar calor)
• HOMENS utilizam mais o esfriamento por evaporação
• OBESOS < superfície corporal para evaporação e > propensão a choques térmicos
LESÕES INDUZIDAS PELO CALOR
• Sintomas: sede, cansaço, tonteiras, distúrbios visuais causam:
• cãimbras induzidas pelo calor (dor e espasmo muscular) • reposição de sais perdidos pela transpiração
• exaustão induzida pelo calor distúrbio circulatório↓ DC, ↓ PA, ↑ FC, cefaléia, vertigem e fraqueza geral
LESÕES INDUZIDAS PELO CALOR
• choque térmico (falha do mecanismo regulador) • exige atenção médica imediata• ↑ temperatura corporal (41,5 ºC), cessa
transpiração• eventual dano ao SNC• baixar a temperatura corporal
• fricção com álcool• compressas geladas• imersão em água ( antes de colapso
circulatório)
EXERCÍCIO NO FRIO
• condução na água: 25 x maior que no ar• água a 28-30 ºC: ↑ estresse térmico e ↑ VO2
de 500 ml/min• gordura corporal: isolamento térmico
• ↑ respostas vasomotoras• < capacidade de adaptação ao estresse
prolongado ao frio comparado ao calor• vestimenta minimizando os efeitos do frio
• sensação térmica aumentada pelo vento
ÍNDICE DE ESFRIAMENTO PELO VENTO
EXERCÍCIO NO FRIO
• sistema respiratório perda de água no frio• lesões induzidas pelo frio:
• formigamento e dormência nos dedos orelhas e nariz
• vasoconstrição periférica dano tecidual (enregelamento)
• remoção cirúrgica