Regim de Schimbare a Metabolismului

Download Regim de Schimbare a Metabolismului

Post on 26-Dec-2015

14 views

Category:

Documents

7 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

regim de schimbare a metabolismului

TRANSCRIPT

Regim de schimbare a metabolismului By Roventa

Regimul urmator a fost stability de catre medicii nutritionisti americani pentru sportive. Nu prezinta nici un fel de risc, fiind recomandat chiar si de naturisti. Rezultatul este pierderea in greutate a 15-20 kg in 90 de zile si reglarea tensiunii arteriale.

Regimul promite nu doar pierderea kg in plus, ci si modificarea metabolismului, ceea ce garanteaza ca greutatea o data pierduta nu se recupereaza la loc. Daca dorim sa slabim mai putin, regimul se poate intrerupe mai devreme, dar atunci nu are loc schimbarea metabolismului.

MICUL DEJUN : este in fiecare zi acelasi !!! cateva fructe: 2 mere/pere/caise sau cateva (o mana) fructe marunte.

Regimul consta in alternarea a 4 tipuri de zile : de proteine, de intarire, de carbohidrati si de fructe. Ordinea acestora este obligatorie. Ea nu poate fi schimbata!

1. Ziua de proteinePranz: - 3 felii (200 g) carne fiarta sau prajita la gratar ( sau in loc de carne se pot manca fie 3 oua fierte sau prajite, fie 200 g cascaval);

1 felie de paine;

Salata in cantitae nelimitata, dar fara ulei (salata verde, rosii, ardei, castraveti, varza, morcovi etc.)

Dupa masa se bea obligatoriu zeama de la supa de carne (200 g, dar fara taitei)

Cina: este aceeasi cu pranzul, dar fara supa . Obligatoriu !!!

2. Ziua de intarirePranz: - orice fel de legume : fasole,mazare,pastai,morcovi,cartofi,linte etc. fierte si condimentate;

1 felie paine;

Salata

Cina: - aceeasi cu pranzul, dar in cantitate mai mica.

3. Ziua de carbohidratiPranz: - paste de orice fel fierte si condimentate dupa gust (aluat de pizza sau spaghete sau macaroane in cantitate egala cu o pizza, codimentate cu sos de rorii, cu ketchup sau bullion sau orice fel de aluaturi sarate, inclusive saratele)

Cina : - 2 felii mici de tort sau 2-3 felii de cozonac sau 3 portii de inghetata;

1 felie de ciocolata menaj.

4. Ziua de fructePranz: -orice fructe, in orice cantitate

Cina: -orice fructe, in orice cantitate

In timpul regimului, obligatoriu( deci o data in decursul celor 90 zile de regim), se tine o zi in care se bead oar apa, care urmeaza zilei de fructe si precede ziua de proteine.Se poate consuma ceai si cafea in cantitati nelimitate, dar fara zahar si lapte. Dupa terminarea regimului, se reia alimentatia normala, cu conditia ca micul dejun sa conste tot din fructe pentru inca 90 de zile. Daca in acest timp mai slabim 3 kg, inseamna ca metabolismul s-a schimbat. Regimul poate parea complicat, dar nu e!

Nu este permisa eliminarea nici unei mese, fiecare aliment avand rolul si contributia sa la buna functionarea organismului. Nu e obisnuit sa mancam fructe la micul dejun, dar din acestea organismul isi ia zaharul integral necesar sistemului nervos. Cei care sufera de hipertensiune arteriala, dupa cateva saptamani de regim vor constata ca tensiunea lor s-a reglat.

SUCCES !!!!