CUIDADO DEL ADULTO MAYOR

RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

Docente:

Mg. Muñoz Barriga Deysi.

Elaborado por:

Alvarez Obregon Melina. Auquitayasi Huamani

Yovana. Lajara Totocayo Liz. Subia Chura Michelle.

AREQUIPA- PERÚ

RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

De acuerdo con el artículo 5º de la Ley 181 de 1995, la recreación se define

como:

“Un proceso de acción participativa y dinámica que facilita entender la vida

como una vivencia de disfrute, creación y libertad, en el pleno desarrollo de las

potencialidades del ser humano para su realización y mejoramiento de la

calidad de vida individual y social, mediante la práctica de actividades físicas,

intelectuales o de esparcimiento”

Los componentes esenciales de esta definición están dentro de un concepto

integral e integrador de la Recreación:

a) el hecho de asumirla como un proceso de acción participativa implica que se

debe formar al individuo con la autonomía y criterio para decidir el qué, el cómo

y el para qué de la actividad;

b) el no inscribirlo como una actividad exclusiva del tiempo libre, sino como

“una forma de entender la vida como vivencia de disfrute, creación y libertad”.

c) el plantearse como un medio para el mejoramiento de la calidad de vida,

concepto de calidad abarca todas las áreas de ajuste del hombre: psicológico

individual, social, familiar, político y educativo.

La recreación, en el adulto mayor, es una forma de motivación, con intención

de mantener un estilo de vida activo y productivo; se les propician las

condiciones para desenvolverse en un entorno rico y estimulante, en el cual se

favorezcan experiencias de aprendizajes, se reconozcan y estimulen los

esfuerzos por alcanzar determinados logros.

Las actividades recreativas no se limitan a las damas, juegos de cartas y

golf.

Cualquier actividad entretenida no conectada con el empleo es

considerada recreativa.

Estas actividades incluyen juegos, manualidades, actividades sociales

como bailes, actividades grupales, ciclismo, y programas de voluntariado

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que brindan la oportunidad de usar sus habilidades para ayudar o

enseñar a otros.

La recreación, en el adulto mayor, ha de entenderse y apreciarse como algo

más allá de lo simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha

de verse más bien como una acción que proyectada desde lo social puede

crear las condiciones que faciliten la elevación de la calidad de vida de estas

personas, y contribuya al desarrollo de estilos de vida más saludables y

autónomos a esta edad.

Un enfoque simplista de la recreación en la tercera edad, nos llevaría a

considerarlas como una mera opción individual del tiempo libre, y dejaríamos

de apreciar su carácter desarrollador, por los niveles de participación y de

actualización que pueden generar; sobre todo si se les considera como recurso

potenciador, herramientas de acción social que permiten elevar el bienestar y la

calidad de vida de las personas de la tercera edad. Los sujetos que envejecen

adecuadamente utilizan y disfrutan de todas las posibilidades que existen en su

entorno social y en sus propias personas, y están preparados para aceptar las

propias limitaciones, la disminución de sus fuerzas y la necesidad de recibir

algún tipo de ayuda; pero no renuncian a mantener, dentro de rangos

razonables y posibles, determinados niveles de independencia y

autodeterminación.

En la tercera edad, la actividad física-intelectual y el interés por el entorno

canalizadas a través de actividades de recreación y ocio productivo, favorecen

el bienestar y la calidad de vida de los individuos.

Numerosas investigaciones han mostrado que la tercera edad no tiene

necesariamente que ser un período de la vida en el que predomine o se haga

inevitable un deterioro fatal de las capacidades físicas e intelectuales, ya que si

los sujetos muestran la necesaria motivación y la intención de mantener un

estilo de vida activo y productivo, y se les propician las condiciones para

desenvolverse en un entorno rico y estimulante, en el cual se favorezcan

experiencias de aprendizajes y se reconozcan y estimulen los esfuerzos por

alcanzar determinados logros, en cuanto a participación en actividades de

diversa índole, la senectud puede evitarse o demorarse.

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En el libro Recreación Fundamentos Teórico – Metodológicos de Aldo Pérez

Sánchez aparece el siguiente concepto del profesor norteamericano Harry A.

Overstrut el cual plantea: "la recreación es el desenvolvimiento placentero y

espontáneo del hombre en el tiempo libre, con la tendencia a satisfacer ansias

psicoespirituales de descanso, entretenimiento, exposición, aventura y

socialización".

Las estrategias para el desarrollo de programas de recreación con el adulto

mayor, tendrían una función potenciadora de lo individual y lo social, ya que a

diferentes niveles y en diferentes formas contribuirán a satisfacer diversas

necesidades individuales y actuarán como medio de integración social del

adulto mayor. Una manera de evaluar nuestra mejora en calidad de vida es la

aplicación de la tabla del COMPROMISO DE SALUD (ver tabla 1)

La recreación, desde esta visión, resultan generadores de beneficios múltiples

para las personas de la tercera edad, entre ellos podemos mencionar los

siguientes:

Potenciar la creatividad y la capacidad estética y artística,

Favorecer el mantenimiento de un funcionamiento psicomotriz adecuado

Fomentar los contactos interpersonales y la integración social

Mantener, en cierto nivel, las capacidades productivas

Hacer frente a las disminuciones y limitaciones físicas

Mantener equilibrio, flexibilidad y expresividad corporal

Servir como medio de distensión y enfrentamiento activo al estrés y las

tensiones propias de esta etapa de la vida

Contribuir al mantenimiento del sentimiento de utilidad y autoestima

personal

Fomentar la creatividad y productividad en el uso del tiempo libre

Mantener o desarrollar la capacidad del disfrute lúdico y la apertura

hacia nuevos intereses y formas de actividades

Fomentar la comunicación, la amistad y el establecimiento de relaciones

interpersonales ricas y variadas

Propiciar el bienestar y la satisfacción personal

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Según Murillo en su libro Talleres Recreativos para Adultos Mayores nos habla sobre más beneficios de las actividades recreativas en el adulto mayor como son:

Las actividades recreativas, permiten liberarnos de la rutina, la

inactividad y el sedentarismo.

Nos brindan la posibilidad de socializarnos interactuar con las demás

personas, rompiendo así el aislamiento y la soledad.

Nos posibilitan retardar el proceso de envejecimiento.

Nos permiten romper los choques intergeneracionales y estereotipos

nocivos que van en contra de la vejez.

Permiten que el anciano encauce la experiencia y liderazgo de manera

positiva.

Posibilitan ver la vejez de una forma más dinámica, útil, activa,

productiva y socialmente participativa.

Nos libera de las tensiones físicas y psicológicas como el estrés, la

ansiedad, la depresión, el estreñimiento, etc.

Fomentan la solidaridad y reconciliación con quienes nos rodean.

Ofrecen planes para disfrutar y sentir la vida.

Dan oportunidad para descubrir nuevos valores individuales.

Predispone a la persona a realizar actividades que antes no había

hecho.

Las modalidades de recreación que pueden ser instrumentadas, dejando

siempre abierta la opción de libre elección.

TIPOS DE RECREACIÓN

La recreación tiene diferentes manifestaciones de estar presente en los

diferentes ámbitos de la vida cotidiana del ser humano. Vinculada

históricamente al tiempo libre, la propuesta es que la dimensión lúdica del

hombre esté presente en el tiempo como un continuo, en su tiempo libre y no

libre, en su periodo productivo y no productivo, como preparación para la vejez

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y durante ella, de ahí que a nivel de segmentación se consideren todos los

ciclos de vida del ser humano, en cualquier condición que se encuentre.

 

a) Recreación Comunitaria: Son programas actúan como metodología de

participación comunitaria  para que a partir de la sensibilización y

formación permanente  de la comunidad, ésta se movilice

conscientemente en pos de la realización de acciones colectivas que

tiendan a afrontar la situación y problemática particular que vive. Para el

desarrollo de este sector  son fundamentales los espacios  recreativos y

públicos  como elemento integrador de los miembros de la comunidad en

su entorno.

EJECUCIÓN DE EXCURSIONES: SITIOS DE INTERÉS

HISTÓRICO Y SITIOS DE INTERÉS NATURAL

A través de esta actividad el adulto mayor descubrir lugares

históricos y de belleza natural de su territorio, lo que le permite

conocer mejor el lugar donde vive, además compartirá estas

vivencias con otros adultos mayores y también mejora sus

capacidades físicas

 

b) Recreación Cultural y Artística: Posibilita que las artes plásticas y

escénicas y las actividades culturales no se les presenten al ciudadano

simplemente como espectáculo o actividad exclusivamente de diversión,

sino como objeto de participación creadora; así, la recreación cultural y

artística contemplará eventos que realizados con base en talleres

formativos, didácticos y de manifestación grupal de capacidades

creadoras, procuran para el participante en ellos  la vivencia del proceso

creativo con la connotación lúdica que le da el ornamentar, construir y

reproducir o ejecutar una obra enraizada bien sea en la cultura universal o

en los valores y tradiciones autóctonos.

SESIONES DE BAILO TERAPIA

Se pueden realizar con música acorde a sus gustos y

preferencias, en las cuales ellos recuerden su etapa juvenil y

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ejerciten el cuerpo de una forma recreativa, esta actividad

también nos ayudará a mejorar la calidad de vida del adulto

mayor.

 

c) Recreación Deportiva: Aquel en que partiendo de la actividad física

implícita en el deporte, procura que éste se aborde por el goce y desarrollo

que permite su práctica y no por el vencer y establecer marcas; así, la

recreación deportiva contempla los programas  y actividades físicas

deportes, gimnasia, etc.,  que le posibilitan a quienes participan en ellos

divertirse - cambiando de actividad, adquiriendo voluntaria y

placenteramente  estilos de vida saludables -, sociabilizarse - tomando

pautas de trabajo en grupo y equipo, solidarizándose en pos de un objetivo

general: la salud integral de quienes la vivencian.

ENCUENTROS DEPORTIVOS

Se realizarán de forma recreativa, resaltando que lo más

importante es la participación y el disfrute. Aunque también se

pueden realizar con otros círculos de abuelos del territorio y lograr

una mejor socialización de los adultos mayores.

 

d) Recreación Laboral: Agrupa los programas y eventos originados en las

políticas de bienestar social de las empresas y procura que sea ésta una

forma alternativa de desarrollo integral de los trabajadores tal, que

complementaria al proceso de trabajo, genere simultáneamente una

mayor integración de los empleados  y sus familiares entre sí y con la

empresa y, en consecuencia, un fortalecimiento del sentido de pertenencia

y permanencia. Este sector abarca igualmente los programas y actividades

que con base a la recreación tienden a la preparación integral - física,

social y mental - de los funcionarios próximos a la jubilación.

 

e) Recreación Pedagógica: En esta recreación se incorpora en el proceso

de enseñanza, dándole a éste una nueva dimensión, bien por actuar como

metodología de  educación no formal o por constituirse en un proceso

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liberador que simultáneamente educa para el tiempo libre. Si se considera

que la base de la demanda por servicios recreativos está dada por el nivel

de educación para el ocio que tenga la persona, el campo de acción del

sector no se reduce exclusivamente al segmento preescolar sino que, en

consistencia con la naturaleza humana que no condiciona el aprendizaje a

la edad, abarca todos los niveles  y formas de educación.

CREACIÓN DE LA CÁTEDRA DEL ADULTO MAYOR EN

COORDINACIÓN CON CULTURA

En estas cátedras los adultos podrán conversar de temas de su

interés, cantar, relatar cuentos, chistes, anécdotas, recibir cursos

que les permitan elevar su nivel cultural y conocer como mejorar

sus estilos de vida. Además podrán recibir charlas educativas

sobre alcoholismo, tabaquismo, sexualidad, alimentación,

consumo de medicamentos, beneficios de la actividad física en el

organismo entre otros temas de su interés.

 

f) Recreación Terapéutica: Aquel en que se involucra bien como un medio

en el proceso de rehabilitación – sea éste físico, social y/o mental -, o

como un complemento en cuanto a alternativa de utilización de tiempo

libre ampliado de que disponen las personas sometidas a dicho proceso.

Considerando el carácter integral del hombre, el cual como totalidad

integrada por sus esferas físicas, social y mental es quien se recrea, la

aplicación de la recreación en el proceso terapéutico estará signada no

sólo por su contribución a la rehabilitación de la esfera afectada por la

patología originaria, sino que prevendrá y solucionará posibles patologías

accesorias en otras esferas.

Campeonatos de juegos de mesa: Domino, Parchís, Damas,

Ajedrez y Yoga

Permite la recreación y esparcimiento del adulto mayor, teniendo

en cuenta que esto les resultará una forma sana y pasiva de

emplear su tiempo libre, e interrelacionarse creando vínculos de

amistad.

 

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g) Recreación Turística - ambiental: A partir del desplazamiento largo o

corto, en el tiempo libre procura al turista la vivencia  y relación de  y con el

entorno visitado. Fomenta a través de las actividades recreativas una

cultura sostenible y habilidades para la preservación del medioambiente.

CAMINATAS

Estas se harán con el objetivo de mejorar las capacidades físicas

de los adultos mayores y su calidad de vida, ayudándose

mutuamente durante la realización de las mismas para demostrar

que todavía pueden lograr caminar una distancia significativa,

apoyados por el técnico de cultura física, el médico y la enfermera

de la familia.

 Avanzar en la conceptualización y los beneficios específicos que ofrece, es

uno de los retos que se tienen planteados dentro del Plan Nacional de

Recreación.  Consecuente con ello se propone generar dinámicas orientadas a

la producción de modelos y de conocimiento teórico aplicado en el área de la

programación y operación de programas en recreación.

ÁREAS DE RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

El Plan Nacional desde su concepción, se articula para su crecimiento en

cuatro áreas de efectividad: Investigación, Formación, Gestión y Vivencia, los

objetivos de cada una de estas áreas en el marco de las necesidades de las

personas adultos mayores se muestran en diferentes áreas con diversos

objetivos.

OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: DINAMIZACION OCUPACIONAL

Propiciar el desarrollo de habilidades como medio para la integración social, el

desarrollo psicomotriz, y la integración y trabajo en equipo

Potenciar la creatividad y la capacidad artística y estética

Favorecer la psicomotricidad y la coordinación mente-manos

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Fomentar la interrelación humana y la integración social

Promover la integración intergeneracional

Sostener la capacidad productiva

OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: DESARROLLO FISICO Y MENTAL

Propiciar el desarrollo y mantenimiento físico y psicológico, mediante la

enseñanza de rutinas tanto psicológicas como físicas que fomenten el

bienestar integral y el mantenimiento/fortalecimiento de estilos de vida

saludables

Hacer frente a las disminuciones y limitaciones físicas

Conseguir equilibrio, flexibilidad y expresividad corporal

Promover la conciencia de utilidad y autoestima

Lograr la distensión, la relajación y el escape de tensiones frente al

estrés y el cansancio de la vida moderna

Recuperar saberes y tradiciones que potencien en el adulto mayor su

percepción de autoestima.

Prevención de problemas físicos o neutralización de las consecuencias

del envejecimiento.

OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: FORMATIVO-CULTURAL

Contribuir a los procesos de democratización cultural de la localidad mediante

la inserción de los ancianos a la producción local a través de la generación de

productos culturales como medio para la integración social y desarrollo humano

de las personas adultos mayores

Fomentar la creatividad y el uso constructivo de tiempo libre a través de

actividades intergeneracionales.

Desarrollar la capacidad lúdica, la espontaneidad y la apertura hacia

nuevas formas artísticas y artesanales.

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Transmitir sus saberes y experiencias, contribuyendo a su propia

formación personal, estímulo de procesos psicológicos superiores y

aporte a nuevas generaciones.

OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: DESARROLLO HUMANO Y SOCIAL

Contribuir a los procesos de fortalecimiento del tejido social rescatando el

protagonismo de las personas adultos mayores y como un medio para la

defensa y protección de sus derechos

Fomentar la participación social y comunitaria mediante la enseñanza de

los mecanismos de participación y características del tejido social local.

Favorecer el bienestar y la satisfacción personal.

Fomentar la comunicación, la amistad y las relaciones interpersonales.

Empoderar a las personas de la tercera edad para defender sus

derechos y aportar a la dinámica social local.

TALLER DE RECREACIÓN

1) Juegos de diversión tradicionales y contemporáneos:

Objetivo: Recrearse, liberando emociones y sentimientos.

Metodología

Se realizan en equipos y de forma competitiva, se seleccionará el ganador y

se le estimulara moralmente, siempre que sea posible se realizaran en cada

una de las sesiones de trabajo.

Ejemplos de juegos

Domino, Parchi, Barajas, Coroto, Dama, Ajedrez, Rompecabezas de

diferentes grados de complejidad entre otros según la preferencia de los

participantes.

2) Paseo “Yo cuento la historia”, a través de caminatas por mi ciudad.

Objetivo: Mejorar la capacidad física, coordinación, agilidad además lograr

la reinserción social y que los abuelos revivan sus vivencias

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Metodología:

El profesor organiza el grupo así como el itinerario del paseo por la ciudad,

se les explica en qué consiste el paseo, se sugiere visitar museos, sitios de

interés históricos, monumentos, parques etc. En cada uno de estos sitios se

promueve un intercambio, se crearan varios itinerarios que serán utilizados

cada uno en las diferentes sesiones de encuentros. Se deberá caminar a

paso normal, no se deberá recorrer una gran distancia en el paseo.

3) El equilibrio de estirarnos con armonía.

Objetivos: Favorecer la coordinación de movimientos y el conocimiento del

cuerpo. Mejorar la respiración, activando el diafragma y potenciando las

musculaturas que intervienen en el proceso respiratorio. (Diafragma,

músculos abdominales e intercostales).

Es necesario romper la tendencia de los ancianos en sentarse siempre en

los mismos lugares, para facilitar la sociabilidad del grupo.

La mayor oxigenación que proporcionan estos ejercicios, suelen producir

una estimulación general, muy válida para iniciar cualquier actividad.

Metodología

El profesor hará que los participantes se sienten en un semi circulo,

procurando como en todas las actividades, cambiarles la ubicación de cada

uno.

Este es un ejercicio muy indicado para realizar al inicio de cualquier actividad

Consiste en dos formas variantes de realizar una respiración profunda:

Para la primera, pediremos a los participantes que coloquen sus manos

sobre las costillas y les indicaremos que muy lentamente cojan aire por la

nariz y noten como se van expansionando las costillas (caja torácica),

mantengan unos segundos la respiración y seguidamente expulsen el aire

suavemente por la boca y descansen.

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Para la segunda, pediremos que coloquen sus manos en el abdomen y al

igual que la vez anterior, les indicaremos que muy lentamente cojan aire por

la nariz y noten como se hincha el abdomen, mantengan la respiración unos

segundos y apretando con las manos el abdomen, expulsen suavemente el

aire por la boca y descansen.

Si vemos que tienen tendencia a solar el aire de golpe, suele dar buen

resultado, indicarles que expulsen el aire suavemente emitiendo un pequeño

silbido.

Estos ejercicios pueden repetirse diez veces cada uno, aun que es preferible

alternar cinco veces cada uno para que resulten menos monótonos.

Actividades físicas

Movilización del cuerpo a través de la sensibilización, toma de

conciencia, conocimiento e higiene articular y muscular.

Respiración. La respiración como forma de descarga de tensiones y

desbloqueo de la musculatura tensa. La respiración como impulso

legado a las emociones. Técnicas específicas de respiración.

Posturas. Desarrollo de secuencias posturales de Yoga que estimulan,

fortalecen y armonizan todos los sistemas que constituyen el cuerpo

humano.

Flexibilidad: Aprender a estirarse. La posibilidad de construir posturas

de yoga implica una desestructuración previa y el uso de la imaginación

para la propia acción permitiendo una tarea de fondo que flexibiliza la

imagen y sensación de sí mismo.

Calidades de movimiento. Cultivo de la percepción a partir de trayectos

posturales del yoga: abrir, cerrar, contraer, relajar, plegar, desplegar,

como forma de acceso a la información del estado de nuestro

organismo. El cuerpo en movimiento y en quietud. A través de esta

exploración se busca adquirir un mejor registro de las zonas articulares

especialmente comprimidas o tensas.

Equilibrio. Posturas y comprensión del patrón básico de equilibrio.

Comunicación: Espacio interno. Trabajo con el otro. Mensaje que

aporta relajación y conocimiento del propio cuerpo y el del otro.

Relajación. Adquirir entrenamiento en la práctica de la relajación.

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4) Charlas éticas y educativas

Objetivo: Educar a los adultos mayores en temas de interés

Metodología: Se realizara una charla en cada sesión de trabajo con un

tema escogido previamente por el profesor, este además podrá preguntar

qué tema desea debatir el grupo.

Temas que se sugieren:

Sexualidad, nutrición, medio ambiente, actividad física, comunicación

enfermedades crónicas no transmisible Ej.: hipertensión, obesidad, etc.

5) Reuniones Sociales y Actividades sociales y comunitarias.

Objetivo: Lograr mejorar las relaciones consigo mismo, con los demás y la

comunidad.

Metodología.

Se les propondrá realizar diferentes actividades socialmente útiles tales

como:

Viveros de plantas medicinales.

Reconstruir la Base Material de Estudio de las escuelas de la comunidad.

El té conversatorio (con plantas medicinales).

6) Juegos de roles

Objetivo: Sustituir experiencias negativas por positivas.

Metodología:

El conductor explicará que es un juego de roles, es donde tienen

participación 2 o más personas y donde cada uno asume una función o rol

haciendo una corta dramatización que puede ser preparada o improvisada,

explica el plan a tratar y los objetivos, se seleccionan voluntarios para el

juego y se les da a los mismos la descripción de su rol, los demás presentes

observan el juego es decir su desarrollo, dejar cinco minutos para realizar el

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juego, después hace una serie de preguntas para abrir la discusión para

concluir se hace una síntesis de los aspectos esenciales analizados.

Ejemplos de temas a tratar.

Conflictos de comunicación, situaciones familiares inadecuadas,

características psicológicas del adulto mayor, sexualidad, autoestima etc.

BIBLIOGRAFÍA

MURILLO, Julio. “Talleres recreativos para personas adultas mayores”, Ed. San

Pablo. Colombia, 2003.

WEBGRAFÍA

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ANEXOS

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Tabla 1 COMPROMISO DE SALUD

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