10 razones para dejar de fumar

• Vivirás más tiempo y te sentirás más sano.

• No perjudicarás a tu familia y amigos.

• Ahorrarás dinero.

• Nadie te recriminará por fumar en su presencia y evitarás situaciones desagradables.

• No sentirás irritación y malestar en los ojos, garganta y nariz.

• Tu ropa y tu casa dejarán de oler a tabaco.

• Sin fumar, los alimentos saben mucho mejor.

• Cada vez hay más lugares donde está prohibido fumar, podrás ir a cualquier parte con tranquilidad.

• Mejorará el aspecto de tu piel, de tus dientes y tu aliento será fresco.

Si consigues dejarlo, sabrás que no necesitas eltabaco para enfrentarte a cualquier situación.

10 consejos para dejar de fumar

• Tomar conciencia para un cambio de actitud.

• Comparta sus problemas y debilidades.

• Cuide su alimentación: cuide su alimentación , si lleva una vida sana se sentirá mucho mejor. Beba agua para eliminar toxinas.

• Duerma bien y haga ejercicio: caminar una hora al día le ayudará a relajarse y superar las ganas de fumar.

• Prepare un buen programa para ocupar su tiempo: trate de evitar las situaciones que le incitan a fumar, evite el estrés.

• No se haga la víctima; genere pensamientos positivos!

• Aprenda a superar el impulso de fumar.

• Sea paciente!

• NO se automedique.

• Aprenda a relajarse.

PREGUNTAS FRECUENTES

1. ¿Cuál es el primer paso que tengo que dar para dejar de fumar?El primer paso es la aceptación de que se tiene una adicción, aunque tiene solución. Toma TU decisión. Sólo tienes que dejar de fumar un cigarrillo: el siguiente.

2. Después de dejar de fumar un cierto tiempo, ¿es posible fumar sólo unos cigarrillos de vez en cuando?No. Un solo cigarrillo, una sola calada, dispara de nuevo tu deseo de fumar. El problema lo causa el primer cigarrillo, ese el es que tienes que dejar!!

3. ¿Qué sustancias inhalamos en el humo del tabaco?En el humo del tabaco se han identificado más de 3.900 componentes. Todos ellos son nocivos para la salud.

4. Y para los que no fuman, ¿el humo del tabaco en el ambiente también es perjudicial?Sí, se asocia con un aumento de riesgo de problemas de corazón y cáncer de pulmón.

5. Llevo muchos años fumando, ¿es demasiado tarde para dejarlo o todavía vale la pena?Dejar de fumar en cualquier momento mejorará tu salud y aumentará no solo tu esperanza de vida, sino también la calidad de la misma. NUNCA es tarde para dejarlo.

6. ¿Engordaré si dejo de fumar?En ocasiones se pueden ganar 2 o 3 kilos cuando se deja de fumar. Debemos intentar no sustituir cigarrillos por comida. Hacer ejercicio te animará y evitaras ganar peso. Esos kilos son transitorios.

7. ¿Es mejor emplear medicamentos para dejar de fumar?No. Lo mas importante en este camino es tu determinación para dejar de fumar. No obstante existen varios tratamientos farmacologicos que puedes utilizar si fuera necesario con el consejo de tu médico.

CENTRO DE SALUDCENTRO DE SALUD “RAFALAFENA”“RAFALAFENA”

“A“ATENCION P PRIMARIA”Departamento 2

Residentes MIR-1

Dra. LL. TÁRREGADra. N.VÁZQUEZ

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Para cualquier duda o consulta, o si cree que podemos ayudarle, consulte con su Médico o Enfermera del Centro de Salud.