vägar till bättre hjärnhälsa

Föreläsningsserien Hjärnhälsa ”Vägar till bättre hjärnhälsa”

4/ 10 -2012Ove Valodius

0733-40 26 58http://relationskunskap.com

http://www.relationsboken.sehttp://relationskunskap.com 1

Vad ska vi prata om idag ?

• Vägar till Hjärnhälsa

• SPECT – skanningens betydelse för hjärnhälsa

• Hjärnans principer

• Behandlingsprogram för hjärnhälsa

http://relationskunskap.com 2

Oves SPECT –skanningar i vila


Vilka är vi ?

• Ove Valodius – Relationsinstitutet -Gunilla• Varit i ”psykologibranschen” sedan 1985• Individ/parterapeut heltid sedan 1999• a) Coaching/ Kognitiv

beteendeterapi/Relationskunskap, ( tomhet, förvirring, ”JAHA”, likgiltig, avtrubbad, vet inte vad jag ska göra, gnagande oro, frågar sig ”Hur? och ”Varför”?

• b) Upplevelsemässig - känslomässig läkning – (ångest, sorg, oro,nedstämdhet, livskriser, och det ovanstående)

• Relationspedagogutbildning 2004-06• Relationsboken 2009• Gratis e-bok ”Hur du omvandlar besvärliga känslor:

http://www.relationsboken.se/frirapport.html


Känslor och dess läkning och utveckling

• Ur en typisk klients synvinkel, 2 vägar att gåMår

dåligt KBT, coaching Gör tvärtom

Negativ T/K/H

Mår bra – smärtan har släppt


Känsloläkande metoder i syntes• Hypnos• Bilateral stimulans –Ögonrörelseterapi• Peak States• Emotrance• Heartmath• Symbolarbete• Frigörande andning – Medveten andning• TIR – Traumatic Incident Reduction• EFT – Emotional Freedom Technique – ” Tapping” • Mindfulness -Avspänning – visualisering – mental träning• Pararbete – inspirerade av John/ Julie Gottman –• Imagometoden – Gay/Kathlyn Hendricks


Martin Måsviken

• Gestaltterapeut

• Voice Dialogue-terapeut

• Känsloläkande metoder ( EFT, TAT –Tapas Acupressure Technique)

• Akupunktur


Vår övergripande tes / röda tråden

• Det finns praktiskt användbara metoder för att få ett bättre fysiskt, psykiskt och själsligt välmående.

• Många praktiker/terapeuter/läkare/forskare

• 30 – 40 års forskning och erfarenhet. Det går att göra något åt många problem – vi vet en del om hur.

• Hjärnskanning och funktionell medicin ger information om förändringar i hjärnan och kroppen och visar hur man kan ta hand om dem


"The brain is the soul's

fragile dwelling place.”

-- William Shakespeare


Varför är Hjärnhälsa viktigt ?

• Stress / Utmattning

• Psykisk ohälsa ( depression, ångest, fobier, etc)

• Missbruk/ Beroende / Medberoende

• ADHD/ Asperger/ Autism/

• Minnesproblem - Alzheimer-Demens-Parkinson

• Våld ( psykiskt, fysiskt, sexuellt )

• Kriminalitet

• Alla dessa problem har med hjärnans funktionssätt att göra


Orsaker till att hjärnan fungerar sämre

• Genetik –ADHD 75 % ärftligt enligt svenska tvillingstudier• Kemikalier – kvicksilver,bly, ftalater,kadmium, fluorerande ämnen• Stress• Skillnader i vård och samhälle i olika länder. • Uppväxtmiljö -• Gluten och laktos överkänslighet, Mark Hyman • Dålig sköldkörtelfunktion – binjurar – GAPS-dieten• Näringsbrist, t ex mineraler,vitaminer (B + D ) , Omega3,• Allergier – inflammationer – fria radikaler - försurning• Hjärnskador från våld, olyckor, hjärnskakningar• Påverkan i fosterstadiet: virusinfektioner, hög stress i graviditet,

rökning, alkohol/droger• Omsorgsbrist: övergiven, låg stimulans, , missbruk, trauma, våld


SPECT – skanningars betydelse för Hjärnhälsa

• Alla dessa svårigheter går att se som förändringar i hjärnan med hjälp av SPECT – hjärnskanningar

• Tredimensionella bilder i färg, går inte att förneka • Det går att förbättra och ofta bota/läka många problem• SPECT betyder:• Single-Photon Emission Computed Tomography• Amen clinics, USA - Daniel Amen – läkare/psykiater, 3 barn m adhd• 80.000 SPECT-skanningar sedan 1991• Behandlar stress och utmattning, viktproblem, förbättra minnet,

ADHD- Asperger , missbruk, ångest, trauma, depression, autism, hjärnskador,

• Detaljerade handlingsplaner och uppföljning• Gunilla och jag besökte Amen Clinic sommaren 2012


SPECT- skanningar

• Tittar på hjärnans blodflöde och aktivitetsmönster.

• Ger ett fönster in i psyket

• Om du har en del av hjärnan som är överaktiv – arbetar man med att lugna ner den

• Om du har en del av hjärnan som är underaktiv – arbetar man med att aktivera den mer


SPECT – bild av frisk hjärna


Droger - marijuana


Arbete med lösningsmedel


Person som är orolig


Före tacksamhet


Efter tacksamhet


Zachary – 10 år - bilolycka


Fler SPECT-bilder

• http://www.amenclinics.com/index.php/the-science/spect-gallery/item/brain-trauma?category_id=129 - zach

• http://www.amenclinics.com/the-science/brain-spect-research-tables

• http://www.amenclinics.com/index.php/the-science/spect-gallery/category/images-of-treatment/


http://www.amenclinics.com/index.php/the-science/spect-gallery/item/brain-trauma?category_id=129










http://www.amenclinics.com/the-science/brain-spect-research-tables









http://www.amenclinics.com/index.php/the-science/spect-gallery/category/images-of-treatment/









Oves SPECT –bilder i vila



Oves SPECT-skanning i koncentration


Oves SPECT-skanning - vila


Oves SPECT-skanning - koncentration


Varför är vi så intresserade av Hjärnhälsa ?

• Ove - Egna problem – som leder till att man söker kunskap och förändring – det blir en passion

• Missbruk i familjen, psykos, depression, ångest, social fobi, ADHD

• Sökande i många år efter lösningar som fungerar

• 1985- 12-stegsgrupper, andningsterapi, utlevelse, traumaterapi, relationsbearbetning, kurser i personlig utveckling


Delar i Oves behandling

• Göra labtester i sjukvården – värden

• Näring-kost eliminera gluten/laktos mm

• Daglig fysisk träning – 30 min eller mer

• HBOT – Hyperbaric Oxygen Treatment

• Kosttillskott 10 st

• Mediciner – 2 st

• Resultat – Bekräftelse, motivation, klarhet,

en tydlig väg att gå, uppföljning


Paus !


Hjärnans anatomi


Hjärnans principer

• 1. Din hjärna är inblandad i allt du gör• Beteende• Inlärning• Relationer, kärlek• Föräldrar• Arbetslivet• Hur du: tänker, känner, handlar, relaterar• Vem du är som: förälder, barn, partner, arbetskollega


2. När din hjärna fungerar bra, fungerar du bra.

När din hjärna fungerar dåligt, fungerar du dåligt och får problem

med livet

Hjärnans principer


Hjärnans principer

3. Hjärnan är det mest komplexa organet i Universum• C.a 100 miljarder hjärnceller• Varje nervcell är omgiven av en mängd gliaceller• Varje nervcell har c:a 20.000 kopplingar till andra

nervceller• Fler kopplingar än antalet stjärnor i Universum• Hjärnan använder mycket energi i kroppen• Använder 20-30 % av kalorier som konsumeras


Hjärnans principer

4. Din hjärna är mjuk, komplex och lever inuti ett hårt skal.

• Konsistensen är som mjukt smör

• Även små hjärnskador spelar stor roll, hjärnskakningar, Ishockey ? Boxning ? SPECT – mätningar?


Hjärnans principer

5. Genom att avbilda hjärnan med SPECT-skanning, får vi stöd att bli av med stress, bli närvarande, varma, medkännande och effektiva• Hur ska du veta vad problemet är om du inte tittar

efter hur det faktiskt ser ut? Hjärnskanning ger information för att sen ha möjlighet att läka det som behöver läkas.


Hjärnans principer

6. Psykologiska sjukdomar eller tillstånd är inte bara en enda sjukdom eller tillstånd.

• 7 typer av ångest och depression

• 7 former av ADHD

• 4 former av personlighetstyper vid viktnedgång, 4 helt olika behandlingar/kurer - tvångsmässig, impulsiv, emotionell och orolig.


Hjärnans principer

7. Problem i specifika hjärncentra skapar specifika problem.

• Lillhjärnan (cerebellum) problem där ger dålig koordination, tänker långsamt, inlärningsproblem

• Frontalloberna ( prefrontal lobes) – problem där ger för stor impulsivitet, brist på klara mål, skjuter upp, svårt hålla uppmärksamhet, planera och slutföra

• Djupa limbiska systemet (deep limbic system) -problem där ger låg självkänsla, skuld, känsla av hopplöshet, depression och en tendens till isolering


Hjärnans principer

8. Genom att avbilda hjärnan, får vi ett diagnostiskt verktyg och en handlingsplan som stöder oss att bli mer effektiva, mindre stressade och fungera bättre i våra liv


Vad kan du göra generellt ?

• Förebygg framtida problem

• Testa din hjärna – ”Get your numbers”

• Skydda din hjärna

• Ge näring till din hjärna

• Träna din hjärna - Hjärnträning - Nyinlärning

• Motionera din kropp (och din hjärna)

• Lugna din hjärna –Avspänning –andning – bön

• Socialisera din hjärna - social gemenskap

• Känsla av mening


Behandlingsprogram för hjärnhälsa

• Ett behandlingsprogram för att förbättra hjärnans funktion kan innefatta:• Tester - SPECT-skanningar, BMI, förgiftningar, parasiter, allergier,

hormonella förändringar, mineraler/ vitaminer, näringsbrister, inflammationer, ämnesomsättning, fria radikaler etc.

• Gluten / laktos / mjölkprotein och andra allergener• Livsstil – sömn – kost – träning – näring – kosttillskott – utrensning -

kroppens biokemiska status• Beroende-alk, nark, shopping, mat, läkemedel, rökning, etc• Tarmhälsa – syra/basbalans, candida, gifter, tarmläckage• Hjärnträning - minne– themindacademy.se, korsord, läsning, • Social gemenskap – Relationer –• Nyinlärning• Känslor och dess läkning och utveckling• Själslig utveckling – känsla av mening• Avspänning – meditation


Hjärnmat

• Det finns många kostinriktningar• Olika individer behöver olika mat• Bilda dig – tänk själv – ifrågasätt• Ingen kost bra för alla• Någon kost som är bra för dig• Viss kost är dålig för alla – raffinerad mat• Bäst – laga själv – ekologiskt• GAPS -diet ( Gut and Psychology Syndrome)

för mkt dåliga magar• IFD – diet, Inflammationsdämpande kost


Generellt rekommenderad mat för hjärnan:

• Grönsaker / rotsaker – helst färska• Mjölksyrade grönsaker• Frukt• Bönor• Nötter / Frön• Örter / kryddor- gurkmeja-ingefära-• Grönt te – vatten – kaffe • Magert kött• Fisk• Ägg


Fysisk träning

• Konditionsträning

• Styrketräning

• Smidighet – stretching

• Yoga


Sammanfattning / Avslutning

• Vad har vi pratat om idag ?

• Grunderna för hjärnhälsa – kunskapen växer

• SPECT skanningar – Funktionell medicin

• Problem och möjligheter

• Vikten av att stödja hjärnan att fungera bättre

• Lite om mat och träning


Vårt övergripande tes – röda tråden

• Det finns praktiskt användbara metoder för att få ett bättre fysiskt, psykiskt och själsligt välmående.

• 30 – 40 års forskning och erfarenhet

• Hur ska du veta vad problemet är om du inte tittar efter hur det faktiskt ser ut i hjärnan och kroppen?


Litteraturlista och websidor

• http://drhyman.com/

• http://www.amenclinics.com/

• http://www.danielplan.com/


http://drhyman.com/

http://drhyman.com/

http://www.amenclinics.com/

http://www.amenclinics.com/

http://www.danielplan.com/

http://www.danielplan.com/

Adressruta kontakta oss

• Ove Valodius – Gunilla Branzell –Relationsinstitutet• Ove: 0733-40 26 58, mail: [email protected]• Martin: 0709-75 83 72 • Kurs i stresshantering/ACT/Mindfulness, start 15/10, 4 kvällar, 400 kr• Höstens övriga föreläsningar: 18/10 - 7 former av ADHD,30/10 – Hur du omvandlar besvärliga känslor,22/11 - Den högkänsliga människan27/11 - Vägar tillbaka från stress/utmattning11/12 – Missbruk, beroenden och medberoende• Konsultationer- individer och par• Gratis e-bok ” Hur du omvandlar besvärliga känslor – 5 steg som fungerar.

http://www.relationsboken.se/frirapport.html• http://relationskunskap.com/


mailto:[email protected]

Hjärnhälsa – vad innebär det ?

• Optimera hjärnans funktionssätt

• Förstå hjärnans principer

• Ta reda på hur hjärnan mår - Man gör någon form av funktionskontroll som ger en ide om var problemen sitter.

• 100 – tals bilder på hjärnans funktionssätt

• Kan man förbättra eller bota ?


Varifrån kommer det spända tillståndet?

• Stress

• Trauma / Olyckor

• Otrygg anknytning/negativa livsupplevelser

• Missbruk och medberoende

• Miljögifter

• Näringsbrist, B12, Omega 3,

• Inflammationer

• Allergener


Vad är då känslomässig läkning ?

• Ilska• Sorg• Rädsla• Skuld• Skam• Spänningar• Tomhet/Leda• Förvirring• Frustration• Stress

Omvandlas till

• Lugn• Tillit• Harmoni• Närvaro• Sinnesro• Förståelse• Medkänsla• Klarhet• Glädje• Hopp


Kontentan av läkning

Omvandla spänning

Lugn


Utvecklingskurvan1.Trygg/varm anknytning

2. Avbrott i anknytningen/ otrygg anknytning

3. Känslomässiga sår

4. Psykologiska försvarsmekanismer/Fysiska och psykiska symtom

5. Väckarklockor

6. Beslut om förändring

7. Se – uppmärksamma

8. Acceptera –medveten närvaro

9. Känna känslor

10. Omvandla tankar och känslor

11. Välj aktiv handling

12. Analysera –utvärdera


• Acai bär• Avocado• Baljväxter (bönor,ärtor,

nötter )• Bananer• Björnbär• Blomkål• Blåbär• Broccoli• Bryggerijäst• Brysselkål• Cantaloupmelon• Cashewnötter• Choklad mörk• FIsk• Grönkål• Grönt te• Kyckling• Körsbär

• Kött - magert• Linfröolja• Mandlar• Ost• Råris• Tranbär• Ägg• Äggplanta• Ärtor

• Milk• Oatmeal• Oranges• Peanut butter• Peas• Plums• Potatoes

• Pumpkin seeds• Raspberries• Red cabbage• Red grapes• Romaine lettuce• Salmon• Soybeans• Spinach• Stabilized rice bran• Strawberries• Tomatoes• Tuna• Turkey• Walnuts• Water• Wheat germ• Yogurt


http://4mind4life.com/blog/2008/01/16/5-supercharged-brain-foods/

http://4mind4life.com/blog/2008/01/16/5-supercharged-brain-foods/

• ✣✣ Peaches• ✣✣ Apples• ✣✣ Sweet bell peppers• ✣✣ Celery• ✣✣Nectarines• ✣✣ Strawberries• ✣✣ Cherries• ✣✣ Lettuce• ✣✣Grapes• ✣✣ Pears• ✣✣ Spinach• ✣✣ Potatoes• ✣✣ Carrots• ✣✣Green beans• ✣✣Hot peppers• ✣✣ Cucumbers• ✣✣Raspberries• ✣✣ Plums• ✣✣Oranges• ✣✣ Cauliflower



✣✣Onions✣✣ Avocado✣✣ Sweet corn (frozen)✣✣ Pineapple✣✣Mango✣✣ Sweet peas (frozen)✣✣ Asparagus✣✣ Kiwi✣✣ Bananas✣✣ Cabbage✣✣ Broccoli✣✣ Eggplant✣✣ Papaya✣✣ Blueberries✣✣Watermelon✣✣ Sweet potatoes


Top antioxidanter mat

Small red beans (dried legumes) 11. Strawberries2. Wild blueberries 12. Red Delicious apples3. Red kidney beans 13. Granny Smith apples4. Pinto beans 14. Pecans5. Cultivated blueberries 15. Sweet cherries6. Cranberries 16. Black plums7. Cooked artichokes 17. Cooked russet potatoes8. Blackberries 18. Black beans9. Prunes 19. Plums10. Raspberries 20. Gala apples

Vad försämrar hjärnan ?

• Näringsbrist

• Bristande stöd i uppväxt

• Bristande stöd i skolan

• Toxiner – gifter – lösningsmedel

• Hjärnskakningar – slag mot hjärnan

• Låg nivå av fysisk träning


Gunillas SPECT-skanning - vila


Gunillas SPECT-skanning -koncentration


Gunillas SPECT-skanning vila


Gunillas SPECT-skanning -koncentration


Varför är vi så intresserade av detta?

• Gunilla – mycket inre stress genom trauman

• Fysiska och sexuella övergrepp

• Man dog i ALS etc

• Barn som varit sjuka


vägar till bättre hjärnhälsa

Health & Medicine