trimming 130

1

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ

КОМПЛЕКС

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

ДЛЯ СТУДЕНТОВ

СПЕЦИАЛЬНОГО

МЕДИЦИНСКОГО

ОТДЕЛЕНИЯ

БГУ

2010

2

БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра физического воспитания и спорта

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

В СПЕЦИАЛЬНЫХ ГРУППАХ ВУЗОВ

Учебно-методический комплекс

3

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Студенческий возраст – это время профессионального, гражданского

и нравственного становления человека, поиск им своего места в жизни.

Во время учебы в вузе студенты особенно восприимчивы ко всему

новому, и при создании благоприятных условий образовательного

процесса формируется социально активная, профессионально и

физически подготовленная личность.

Студенческий возраст является одним из сенситивных периодов,

когда физиологические системы организма, психологический статус,

приоритеты, ценностные ориентиры меняются. Влияние различных

социальных факторов, организация и содержание обучения, условия быта

могут улучшить или ухудшить состояние здоровья, которое необходимо

рассматривать как профессионально-личностное качество будущих

специалистов. Однако следует признать, что во время учебы в вузе

здоровье студентов в ряде случаев ухудшается, снижается устойчивость

организма к различным заболеваниям (В. И. Ильинич, 1999; Н. Т.

Лебедева, 1993). Количество студентов отнесенных по состоянию

здоровья к специальному учебному отделению увеличивается. Возрастает

количество студентов имеющих несколько сочетанных заболеваний. В

концептуальных подходах физического воспитания студентов

специальных медицинских групп следует обозначить следующее:

1. Процесс физического воспитания студентов должен быть направлен

на учет и развитие индивидуальных особенностей каждого студента,

активизацию самостоятельности.

2. Физическое воспитание студентов должно проходить в

расширенном информационном обеспечении их физического состояния в

условиях как можно большей вариабельности учебного процесса и его

соответствия индивидуальным возможностям студента.

3.В процессе занятий использовать современные средства и методы

для формирования умений, навыков и способностей, позволяющих

студенту творчески и продуктивно самоопределяться в сохранении и

укреплении своего здоровья.

4

1. Цель физического воспитания

Целью физического воспитания студентов в специальных

медицинских группах является формирование социально-личностных

компетенций, обеспечивающих целевое использование соответствующих

средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья и

подготовке к будущей профессиональной деятельности.

2. Задачи физического воспитания

Для достижения поставленной цели предусматривается решение

следующих оздоровительных, воспитательных, образовательных,

развивающих задач:

• понимание социальной роли физической культуры в развитии

личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

• формирование мотивационно-ценностного отношения к физической

культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое

самосовершенствование и самовоспитание потребности в регулярных

занятиях физическими упражнениями;

• знание научно-биологических основ физической культуры в

вопросах реабилитации организма при различных отклонениях в

здоровье;

• овладение системой средств и методов, умений и навыков,

обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психофизических

способностей, качеств и свойств личности;

• приобретение опыта творческого использования знаний предмета

«Физическая культура» для достижения жизненных и профессиональных

целей.

3. Требования к организации и проведению учебного

процесса по предмету «Физическая культура»

в специальном учебном отделении

Специальное учебное отделение формируется из числа

студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной

медицинской группе, имеющих патологические отклонения в

состоянии здоровья, либо проходящих реабилитацию после

перенесенных заболеваний. Численность учебной группы студентов

специального учебного отделения не должна превышать 12 человек.

Практический учебный материал для данной категории студентов

5

разрабатывается с учетом показаний и противопоказаний. Учебный

материал имеет корригирующую и оздоровительно-

профилактическую направленность. При его реализации необходим

индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня

функциональной и физической подготовленности занимающегося,

характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в

организме, вызванных временными или постоянными патологическими

факторами.

Содержание и конкретные средства каждого практического

занятия определяются преподавателями учебной группы с учетом

учебной программы для специального учебного отделения.

4. Планирование, учет и контроль учебного процесса

Планирование учебного процесса в специальном учебном

отделении осуществляется из расчета 140 часов в год. Занятия по

физическому воспитанию проводятся на всех курсах, кроме

выпускного.

Критерием успешности усвоения учебного материала студентами

является положительная динамика физического состояния .

Для объективной оценки учебной деятельности студента зачетные

требования дифференцируются следующим образом:

теоретический раздел проводится в виде собеседования по

темам учебной программы;

методический раздел предполагает выполнение студентами

практических заданий по организации, проведению и

контролю учебных и самостоятельных занятий физическими

упражнениями;

практический раздел проводятся в виде тестирования

физической подготовленности по развитию физических

качеств и овладению двигательными способностями.

Студенты, освобожденные от занятий на длительный срок, а

также студенты, занимающиеся в группах лечебной физической

культуры при медицинских учреждениях, сдают зачет по

теоретическому и методическому разделам программы.

6

5. Содержание учебного материала

Учебная работа в специальном учебном отделении проводится в

форме теоретических, методических, практических и

индивидуальных занятий.

Теоретический курс несет формирующую функцию

мировоззренческой системы научно-практических знаний и

отношение к физической культуре. Лекционный курс проводится

совместно с группами основного и подготовительного отделений по

утвержденной программе БГУ.

Практические занятия состоят из двух подразделов: методико-

практического, обеспечивающего овладение методами и способами

физической культуры для реабилитации и совершенствования

здоровья студентов, и учебно-тренировочного, содействующего

развитию физического совершенства, повышению функциональных

и двигательных способностей, формированию качеств и свойств

личности. С целью детализации и конкретизации содержания

лекционного материала, в начале и в конце практического занятия

проводятся 15-минутные беседы, которые способствуют уточнению

функционального состояния студентов, конкретизации

индивидуальной направленности физической нагрузки для решения

оздоровительных задач при различных отклонениях в состоянии

здоровья.

Методические занятия проводятся с целью изучения здоровье-

сберегающих технологий в личной жизни; овладения средствами

физического воспитания для профилактики заболеваний и укрепления

здоровья; изучения методов оценки физического состояния человека.

Индивидуальные занятия имеют целью оказание помощи в

усвоении теоретического и практического материала, рекомендации

литературных источников по теме соответствующего заболевания,

составлении комплексов корригирующей гимнастики.

7

Распределение

учебных часов по годам обучения

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ.

Первый курс

Тема 1. Физическая культура как учебная дисциплина в

системе образования Республики Беларусь.

Введение в содержание курса. Организация учебного процесса

по физическому воспитанию студентов. Программа курса. Цель,

задачи и формы организации занятий. Учебный процесс в основном,

подготовительном, специальном и спортивном отделениях.

Зачётные требования и обязанности студентов.

Тема 2.основы здорового образа жизни.

Здоровье: основные понятия, сущность, содержание, критерии.

Факторы здоровья. Составляющие здорового образа жизни.

Здоровый стиль жизни. Обеспечение здоровья и самооценка своего

состояния. Понятия ВИЧ, ВИЧ-инфекция, СПИД. Профилактика.

Тема3. Естественно-научные основы физического воспитания.

Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

Принцип целостности организма и его взаимосвязь с окружающей

средой. Системы организма: сердечно-сосудистая, дыхательная,

костно-мышечная, нервная, пищеварительная и др. двигательный

режим. Физиологическая характеристика утомления и

Курсы

обуче

ния

Количество часов по разделам программы Всего

часов

Теоретичес-

кий Практический Контрольный

Лекции

Методико-

практический

подраздел

Учебно-

тренировочный

подраздел

1 6 14 112 8 140

II 6 14 112 8 140

III 2 6 120 12 140

IV 2 4 120 12 140

Всего 16 38 464 40 560

8

восстановления организма. Классификация физических упражнений.

Состояние и показатели тренированности.

Второй курс

Тема 4.Современные оздоровительные системы.

Характеристика современных оздоровительных систем и средств.

Диагностика состояния организма. Врачебный, педагогический

контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и

физической подготовленности. Определение уровня физического

здоровья. Дневник самоконтроля. Объективные и субъективные

показатели самоконтроля. Паспорт здоровья.

Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий . Задачи,

формы самостоятельных занятий, методика их применения.

Принципы дозирования физической нагрузки. Содержание

самостоятельных занятий физическими упражнениями. Составление

индивидуальных комплексов физических упражнений. Домашние

задания по физической культуре.

Тема 6. Физическая культура и спорт как общественное

явление.

Общие положения. Сущность и содержание физической

культуры. Общекультурные и специфические функции физической

культуры. Структурная характеристика: виды и разновидности.

Спорт. Спорт высших достижений, массовый, профессиональный,

любительский, студенческий.

Третий курс

Тема 7. Профессионально прикладная физическая подготовка.

Цель и задачи ППФП студентов. Структурные компоненты ППФП:

виды труда , условия и характер труда, режим труда и отдыха. Методика

подбора средств ППФП студентов. Профессиональные знания и

практические навыки по физической культуре.

Четвертый курс

Тема 8. физическая культура в научной организации труда.

Основные понятия. Производственная физическая культура: цель,

задачи. Факторы влияющие на работоспособность. Динамика

9

работоспособности в режиме дня, недели, года. Умственная и физическая

работоспособность: типы изменения и причины. Способы снятия

утомления. Использование малых форм физической культуры. Внедрение

физической культуры в производственный коллектив.

Психорегулирующая тренировка.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Учебный материал практического раздела направлен на

повышение уровня функциональных возможностей и двигательных

способностей, формирование необходимых качеств и свойств

личности, на овладение методами и средствами физического

воспитания.

Практические занятия состоят из методико-практического и

тренировочного разделов программы.

Методический раздел практических занятий направлен на

освоение методики контроля физического состояния; составления

комплексов общеразвивающих и специальных упражнений ,

изучение основных методов и способов формирования

профессионально-прикладных умений и навыков. Каждое методико-

практическое занятие согласуется с содержанием теоретического

раздела программы.

Для реализации освоения методического раздела программы в

начале учебного занятия проводятся в течении 15 минут

соответствующие беседы.

Учебно-тренировочные занятия направлены на: повышение

уровня двигательной подготовленности, развитие физических

качеств, освоение навыков профессионально-прикладной

подготовки в соответствии с требованиями выбранной

специальности.

Содержание методического раздела программы

Первый курс

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения

жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, плавание,

дыхание).

10

2. Простейшие методики определения работоспособности

человека.

3. Методика составления индивидуальных тренировочных

программ с оздоровительной направленностью.

4. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

5. Методика составления и проведения простейших

самостоятельных занятий физическими упражнениями

гигиенической направленности.

6. Ведение личного дневника самоконтроля.

Второй курс

1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

2. Методы самоконтроля функционального состояния организма

(функциональные пробы).

3. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического

развития (стандарты, индексы, пробы).

4. Методика проведения учебного занятия.

5. Методика индивидуального подхода и применения средств для

направленного развития отдельных физических качеств.

6. Основы методики массажа.

Третий и, четвертый курс

1. Методика определения профессионально значимых

физических, психических и специальных качеств будущего

специалиста.

2. Методы регулирования психоэмоционального состояния.

3. Обоснование индивидуального выбора оздоровительной

системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

4. Средства и методы мышечной релаксации.

5. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально

значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

11

Содержание практических занятий

I курс

1-й семестр

Занятия 1–2

1.Техника безопасности на занятиях физической культурой.

2.Разновидности ходьбы и бега, общеразвивающие упражнения.

3.Развитие общей работоспособности

Занятие 3

1. Беседа: «Цели, задачи и формы организации занятий в группах СМГ.

проблемы здоровья студентов».

2. Проведение тестирования для определения функциональных

возможностей студентов.

Занятые 4

1. Беседа: «Факторы риска и их воздействие на организм».

2. Построения, перестроения, разновидности бега, ходьбы, ОРУ без

предмета.

3. Прием контрольных физических упражнений для определения

физических возможностей организма.

Занятие 5

1. Беседа: «Влияние физических упражнений на организм».

2. Практическое занятие применения ОРУ методом «рассеянной

нагрузки».

Занятие 6

1. Беседа: «Гимнастика в системе физического воспитания».

2. исходные положения при выполнении общеразвивающих

упражнений.

Занятие 7

1. Беседа: «Влияние физических упражнений на осанку».

2. Корригирующая гимнастика для позвоночника.

3. Эстафеты.

12

Занятие 8

1. Беседа: «Влияние физических упражнений на гибкость».

2. Комплекс ОРУ без предмета

3.Подвижная игра.

Занятие 9

1. Комплекс упражнений на растягивание.

2. Подвижные игры.

Занятие 10

1. Корригирующая гимнастика по формированию правильной осанки.

2. Подвижные игры.


1. ОРУ со скакалками.

2. Эстафеты.


1. Корригирующие гимнастические упражнения в положении лежа

позвоночника.

2. Упражнения на расслабление: для рук, туловища, ног.


1. Корригирующая гимнастика у гимнастической стенки.

2. Упражнения на расслабление в партере.


1. ОРУ с обручем.

2. Упражнения на силу мышц брюшного пресса.


1. Беседа: «О развитии силовых качеств».

2. ОРУ с гантелями.

3. Упражнения на расслабление.


1. Элементы хореографии у стенки.

2. Упражнения с набивными мячами.

13


1. Развитие чувства ритма.

2. Разновидности ходьбы, подскоки, танцевальные шаги.


1. Развитие координации.

2. Упражнения со скакалкой на месте и в движении.


1. Упражнения ритмической гимнастики.

2. Упражнения для развития силы мышц.



2. Упражнения на силу и гибкость в положении разгрузки

позвоночника.



2. Упражнения для туловища в партере.


1. Ритмическая гимнастика.

2 . Упражнения со скакалкой


1. Прием контрольных тестов по определению функционального

физического развития.

2. Подведение итогов педагогического процесса в 1-м семестре.

3. Задание на каникулы.

2-й семестр

Занятие 1

1.Техника безопасности на занятиях физической культурой

14

Занятие 2

1.Беседа: «Социальные проблемы здоровья, характеристика

заболеваний студентов, показания и противопоказания применения

разновидных физических нагрузок».

2.Проведение тестирования для определения функциональных

возможностей студентов.

Занятие 3

1.Прием контрольных физических упражнений для определения

физических возможностей организма.

2.Анализ тестирования студентов за 1-й и 2-й семестры. Определение

физических нагрузок с учетом заболеваний.

Занятие 4

1.Беседа: «Врачебно-педагогический контроль».

2.Упражнения ритмической гимнастики.

3.Упражнения в различных ИП.

Занятие 5

1. Врачебно-педагогический контроль при различных физических

нагрузках.


3.Аутогенная тренировка (АТ).

Занятие 6

1.Беседа: «Самоконтроль на занятиях физической культурой».

2.Корригирующая гимнастика.

3.АТ.


1. Методическое занятие по самоконтролю за состоянием организма

при различных нагрузках (упражнения различной направленности: бег,

прыжки и т. п.).

Занятие 9

2. Беседа: «Характеристика заболеваний студентов. Показания,

противопоказания».


4.АТ.

15

Занятие 10


2.Упражнения на гибкость позвоночника и силу мышц спины.

3.АТ.

Занятие 11

1. Беседа: «Характеристика физических упражнений, развивающих

двигательные способности».


3.АТ.


1.Методическое занятие по основам самостоятельных занятий

физической культурой при заболеваниях ССС, ПМК, гипертонией, ВСД,

дыхательной системы, заболеваниях позвоночника, ЖКТ.

2.Комплекс упражнений при рассмотренных заболеваниях.

3.АТ.


1.Методические занятия по различным вариантам упражнений

гигиенической гимнастики.

2.Ритмическая гимнастика.

3.АТ.

Занятие 20

1.Комплекс ритмической гимнастики.

2.Упражнения корригирующей гимнастики для позвоночника у

гимнастической стенки.

З.АТ.


1.Комплекс ритмической гимнастики.

2.Упражнения корригирующей гимнастики для позвоночника в

положении лежа.

3.З.АТ.


1.Методическое занятие по проведению комплексов УГТ.

2.Педагогическая практика проведения комплексов УГГ.

16


4.Упражнения на расслабление.


1.0РУ без предмета.

2.Подводящие легкоатлетические упражнения.

3.Дозированный бег при самоконтроле.

4.Упражнения на расслабление, АТ.


1.0РУ.

2.Разновидности бега, подбор беговой нагрузки в зависимости от

заболевания.



1.0РУ с гимнастической палкой.

2.Развитие силовых способностей.

3. АТ.


1.Педагогическая практика проведения ОРУ различной

направленности.


3.АТ.


1. Прием контрольных тестов по определению функционального и

физического развития.

2.Подведение итогов за 1-й год обучения.

3.Индивидуальные задания.

II курс

1-й семестр


1. Техника безопасности на занятиях физической культурой.

17

2. ОРУ с гимнастической палкой.

3. Развитие общей выносливости.


1.Беседа: «Двигательная активность в режиме учебного дня.

2.Тестирование функциональных и физических возможностей

студентов.


1.Специальные беговые упражнения.

2.Дыхательная гимнастика при выполнении ходьбы.

3.Бег с ходьбой в аэробном режиме.


1.ОРУ для увеличения подвижности суставов.

2.Круговая тренировка (элементы легкой атлетики).


1.ОРУ без предмета.

2.Бег на короткие дистанции (старт, стартовый разгон).

3.Подвижные игры.


1.Техника бега на средние дистанции.

2.Переменный бег в аэробном режиме.


1.Беседа: «Понятие о рациональном питании. Питание в зависимости

от диагноза заболевания».

2.Физические упражнения при заболевании ЖКТ.



2.Упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса.



2.Корригирующий комплекс при сколиозах.



18

2.Упражнения при заболеваниях суставов нижних конечностей.


1.Беседа: «Особенности физических нагрузок при заболеваниях

группы А».

2.Комплекс ОРУ при заболевании ССС.



2.Комплекс упражнений при дистонии.



2.Комплекс упражнений при гипертонии.


1.Беседа: «Особенности занятий физической культурой при

заболеваниях группы Б».


3.Комплекс ОРУ при заболеваниях группы Б.


1.Беседа: «Особенности применения нагрузок с заболеваниями группы

С».


3.Комплекс ОРУ при заболеваниях группы С.



2.Силовая гимнастика с предметами и без.

Занятие 33


2.Корригирующая гимнастика с предметами и без.


1. Тестирование функционального состояния студентов.

2. Анализ полученных результатов.

2.Определение физической нагрузки на период экзаменационной сессии.

19

2-й семестр

Занятие 1

1.Техника безопасности на занятиях физической культурой.


1.Беседа: «Предболезнь и болезнь».

2.Тестирование функциональных и физических возможностей

организма.


1. Беседа: «Дозирование физической нагрузки. Физиологическая

реакция организма на нагрузку».

2.ОРУ различной направленности.



1.Беседа: «Содержание методики занятий физическими упражнениями

по системе К. Купера.


З.АТ.


1.Беседа: «Система занятий физическими упражнениями П.Иванова».




1. Методическое занятие по проведению ОРУ.

2. ОРУ преимущественного воздействия на мышцы рук, туловища,

ног, системы дыхания и релаксации.


1.Беседа: «Гимнастика будущей матери и ребенка».

2.Комплексы упражнений при беременности в различные сроки.

3.Упражнения на расслабление и АТ.


1.Методическое занятие по составлению комплекса ОРУ.

20

2.ОРУ для развития силы, быстроты, гибкости с предметами и без.


1. Учебная практика проведения упражнений, направленных на

подготовку занимающихся к выполнению основной части урока и

развитие физических качеств. Определение и исправление общих и

индивидуальных ошибок.



1.Корригирующая гимнастика для формирования осанки.


З.АТ


1.0РУ с гимнастической палкой.

2. Ходьба на различные дистанции с изменением темпа движения.

3. Прыжковые упражнения (по показаниям).


1.ОРУ.

2.Бег в медленном и среднем темпах, чередующийся с ходьбой и

дыхательными упражнениями.

3.АТ.


1.0РУ.

2. Подвижные игры, эстафеты с различными способами

передвижений и изменением направления движения.

3. Упражнения на расслабление.


1.0РУ.

2. Спортивные игры по упрощенным правилам (волейбол, баскетбол,

теннис, бадминтон).

3. АТ.


1.Методическое занятие «Судейство соревнований по легкой атлетике

21

2.Переменный бег, соблюдая «пульсовые» режимы, соответствующие

функциональному и физическому развитию.

3. АТ.


1. Тестирование двигательных способностей студентов.

2.Анализ полученных результатов.

3.Определение физической нагрузки на летний период.

III курс

1-й семестр

Занятие 1



1.Проведение тестирования функциональных и физических

способностей студентов.

2.Подведение итогов тестирования.

3.Определение домашних заданий.


1.Беседа: «Понятие, значение и структура профессионально-

прикладной физической подготовки (ППФП)».

2.Упражнения на равновесие, вестибулярную устойчивость и развитие

внимания.



1. Беседа: «Физическое воспитание молодой семьи».

2. Комплекс упражнений ППФП. Специализированный урок, учебная

практика.



1. Учебная практика: проведение специального комплекса ППФП в

соответствии со своей будущей профессией.



22

1.Методика проведения подвижных игр.

2.Учебная практика по проведению подвижных игр.




2. Педагогическая практика проведения изометрических упражнений

для шейно-плечевого пояса.


1. Беседа: «Физические упражнения для профилактики утомления».

2.Комплекс упражнений при умственной усталости.



1.Методическое занятие: «Технические средства в индивидуальных

оздоровительных программах».

2.Комплексы упражнений на тренажерах.

3.Учебная практика по проведению подвижных игр.


1.Дыхательная гимнастика Стрельниковой.

2.Гимнастика с предметами.


1.Дыхательная гимнастика Бутейко.

2.Гимнастика с обручем.


1.Специальные комплексы при бронхитах и бронхиальной астме.

2.Развитие силовых способностей.


1.Педагогическая практика проведения дыхательной гимнастики.



23

1. Педагогическая практика проведения комплекса упражнений на

осанку.

2. Подвижные игры, эстафеты.


1.Педагогическая практика проведения упражнений при

остеохондрозах.



1.Комплексы упражнений при радикулите.

2.Ритмическая гимнастика (инструкторская практика).


1.Йога при нарушении осанки и болях в спине.



1. Проведение тестирования функциональных возможностей студентов.

2. Подведение итогов тестирования.

3. Определение индивидуальных домашних заданий.

2-й семестр

Занятие 1

1. . Техника безопасности на занятиях физической культурой.


1.Беседа: «Самоподготовка – важнейший фактор сохранения и

укрепления здоровья».

2.Проведение тестирования функциональных и физических



4. Определение домашних заданий.


1.Методические занятия по основам методики прикладной физической

подготовки. Общеподготовительные и специально-подготовительные

упражнения.

24


З.АТ.


1.Учебная практика: проведение упражнений прикладной физической

подготовки.


З.АТ.


1.Беседа: «Массаж и самомассаж – физиологическое воздействие на

организм. Подготовительный и восстанавливающий массаж».

2.Практическое занятие: отработка техники массажа.




2. Методическое занятие по подбору подвижных игр развлекающего

характера в зависимости от возраста и подготовленности занимающихся.

З.АТ.



2. Педагогическая практика: проведение подвижных игр

развлекательного характера.

3. АТ.


1.Методическое занятие : система упражнений «Бодифлекс».

2.Практическое занятие «Бодифлекс» в музыкальном сопровождении.

3.АТ.



2.«Бодифлекс» при коррекции осанки.

3.АТ.


25


5.Корригирующая гимнастика для позвоночника.

6.Восстанавливающий самомассаж.



2.Ходьба и ее разновидности, сочетание ходьбы с упражнениями

дыхания.

3.АТ.



2.Бег в медленном и среднем темпах и его разновидности.

3.АТ.



2. Совершенствование техники бега специальными беговыми

упражнениями.

3. АТ.


1.0РУ.

2. Совершенствование техники элементов спортивных игр (волейбол,

баскетбол, н/теннис, бадминтон).



2. Учебная практика: применение корригирующих упражнений,

направленных на укрепление ССС, дыхательной системы.



2.Учебная практика применения корригирующих упражнений для

профилактики миопии и умственной усталости.



26

2.Учебная практика проведения занятий с использованием системы

«Бодифлекс».

3.АТ.


1. Проведение тестирования функциональных и физических



3.Определение индивидуальных домашних заданий.

IV курс

1-й семестр

Занятие 1

1. Беседа «Представление о красоте и пропорциях тела человека.

Методики корригирующей гимнастики и их возможности в

исправлении дефектов фигуры».



1.Проведение тестирования для определения функционального

состояния и двигательных способностей физических студентов.

2.Проведение сравнительного анализа предыдущих тестирований.

3.Определение индивидуальных физических нагрузок.


1.Беседа: «Основные правила закаливания».

2.Специальный комплекс для коррекции осанки.

3.Переменный бег.


1.Беседа: «Немедикаментозные системы поддержания здоровья».

2.Корригирующая гимнастика при сколиозах (учебная практика).

3.Бег с ходьбой.


1. Беседа: «Традиционные и нетрадиционные программы

восстановления ослабленных функций организма».

27

2.Корригирующая гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов.

3.Переменный бег.


1.Беседа: «Релаксация, виды релаксации».

2.Комплекс упражнений на расслабление (учебная практика).



1.Беседа: «Массаж, виды массажа. Физиологическое воздействие

массажа на организм».

2.Практическое занятие по освоению приемов массажа.


1. Методическое занятие по составлению комплексов упражнений.

2. Методика проведения самомассажа и взаимомассажа после

физических нагрузок.


1.Учебная практика проведения дыхательных гимнастик.



1.Беседа: «Сегментарно-рефлекторный массаж при помощи рук и

различных приспособлений».

2.Практическое занятие применения аппликаторов Кузнецова.

3.Массаж рук.


1. Беседа: «Аппаратный массаж по методике В. Назарова».

2, Ритмическая гимнастика (учебная практика).


1. Беседа: «Точечный массаж».

2. Практическое применение точечного массажа при различных забо-

леваниях.

3. Корригирующая гимнастика при умственной усталости (учебная

практика).

28


1. Ритмическая гимнастика (учебная практика).

2. Корригирующие упражнения по заболеваниям (индивидуальное

выполнение).


1.ОРУ с предметами (учебная практика).

2.Точечный массаж при вегетососудистой дистонии.

3.Ритмическая гимнастика (учебная практика).


1. Учебная практика по проведению специального комплекса при

заболевании ССС

2. Ритмическая гимнастика (учебная практика).


1.Учебная практика: проведение подвижных игр.



1.Учебная практика: проведение эстафет.



1.Проведение тестирования функционального состояния и

двигательной подготовленности.

2.Определение индивидуальных физических нагрузок.

2-й семестр

Занятие 1

1. Беседа: «Методика корригирующей гимнастики и её возможности в

исправлении дефектов фигуры».


1. Проведение тестирования функционального состояния и

двигательной подготовленности студентов.

29


3.Определение домашних заданий по физической культуре.


1.Беседа: «Массаж и его воздействие на организм. Виды массажа».

2.Корригирующая ритмическая гимнастика.

3.АТ.


1. Беседа: «Точечный массаж и методы воздействия при различных

заболеваниях».

2.Практическое занятие по точечному массажу.



1. Методическое занятие по применению корригирующей гимнастики

при сколиозах.


3.АТ.


1.Беседа: «Особенности детского массажа и проведение гимнастики в

младенческом возрасте».

2.Ритмическая гимнастика с элементами дыхательной гимнастики

Стрельниковой.

3. АТ.


1. Методическое занятие по проведению ОРУ из различных ИП с

применением «Бодифлекс».


3.АТ.


1.Методическое занятие: система упражнений А.Амосова.


30


1.Методическое занятие по применению различных методик при

коррекции зрения.


3.АТ.


1.Методическое занятие по проведению различных видов релаксации.


3.АТ.


1.Методическое занятие по подбору упражнений при заболеваниях

ССС.


3.АТ.


1. Методическое занятие по подбору упражнений при заболеваниях

дыхательной системы.


3.АТ.



ЖКТ и мочеполовой системы.


3.АТ.



опорно-двигательного аппарата.




ЦНС.

2. Переменный бег при гипертонии.

31

З.АТ


1. Учебная практика проведения занятия по системе «Тримминг-130».

2. Спортивные и подвижные игры.


1. Учебная практика построения и выполнения самостоятельного

занятия в соответствии со своим функциональным и физическим

состоянием.

2. А.Т.


1. Проведение тестирования функционального состояния и

двигательной подготовленности.


Контрольный блок

Тесты для оценки функционального и физического

состояния студентов СМГ

В каждом семестре студенты дважды (в начале и в конце)

выполняют не более 5 тестов, включая 3 обязательных теста

контроля за функциональным состоянием(Проба - Генчи, Проба -

Штанге, степ-тест). Тесты физической подготовленности по

необходимости определяются индивидуально для каждого студента.

Суммарная оценка функционального состояния определяется по

среднему количеству баллов, набранных во всех основных тестах,

при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на два балла.

При проведении тестирования функционального состояния и

двигательной подготовленности студентов СМГ необходимо

соблюдать осторожность.

Абсолютные противопоказания:

1.Выраженная недостаточность кровообращения

2.Нестабильная стенокардия

32

3.Аневризма сосудов

4.Тромбофлебит

5.Стеноз аорты

6.Нарушение ритма сердца

7.Невозможность выполнять пробы (болезнь суставов,

обострение при заболеваниях почек, беременность, ожирение,

значительное снижение или повышение давления, сильная головная

боль и другие отрицательные клинические проявления).

Оценка функционального состояния организма

Проба Генчи (задержка дыхания после выдоха):

• сделать глубокие вдох и выдох с одновременным включением

секундомера после выдоха;

• задержать дыхание и выключить секундомер после

прекращения задержки дыхания.

Оценка Мужчины Женщины

Отлично 40 с. и выше 30 с. и выше

Хорошо 30–39 с . 20–29 с.

Удовлетворительно 20–29 с. 15–19 с.

Неудовлетворитель

но

19 с. и ниже 14 с. и ниже

Проба Штанге (задержка дыхания после вдоха):

После глубокого вдоха и выдоха сделать вдох и задержать

дыхание, одновременно включив секундомер, а при окончании

задержки дыхания секундомер остановить.

Оценка Мужчины Женщины

Отлично 60 с. и выше 50 с. и выше

Хорошо 40–60 с. 39–50 с.

Удовлетворительн

о

25–40 с. 21–39 с.

Неудовлетворитель

но

25 с. и ниже 21 с. и ниже

Степ-тест:

После 5-минутного отдыха в положении сидя посчитать пульс

за 10 с, а затем в течение 60 с. выполнить 30 восхождений на

33

гимнастическую скамейку. Измерить пульс в положении стоя сразу

после восхождений и в конце 1-й, 2-й и 3-й минут

восстановительного периода.

Оценка:

• увеличение ЧСС после нагрузки:

до 25 % – «отлично»;

от 25 до 50 % – «хорошо»;

-51–75% – «удовлетворительно»;

-76–100% – «неудовлетворительно»;

• восстановление пульса:

на первой минуте – «отлично»;

на второй минуте – «хорошо»;

на третьей минуте – «удовлетворительно»;

на четвертой минуте – «неудовлетворительно».

Примерные темы рефератов:

1. Виды нарушений осанки. Способы коррекции осанки.

2. Характеристика заболеваний суставов. Механизм лечебного

действия физических упражнений.

3. Оценка функционального состояния.

4. Методика самоконтроля в процессе занятий физическими

упражнениями.

5. Методика оценки физического развития.

6. Методика оценки физической подготовленности.

7. Характеристика и содержание здорового образа жизни.

8. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

9. Питание как компонент здорового образа жизни.

10. Оптимальный двигательный режим как средство сохранения

здоровья.

11. Методика составления комплекса утренней гигиенической

гимнастики.

12. Методика составления комплекса оздоровительной аэробики.

13. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно

сосудистой системы.

14. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания.

15. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов

пищеварения.

34

16. Лечебная физическая культура при заболеваниях системы крови.

17. Лечебная физическая культура при заболеваниях почек и

мочевыводящих путей.

18. Лечебная физическая культура при заболеваниях желез внутренней

секреции.

19. Лечебная физическая культура при травмах.

20. Физическая культура при беременности.

Вопросы для подготовки к зачету:

1. Механизм лечебного действия физических упражнений.

2. Способы дозировки упражнений в Л.Ф.

3. Показания и противопоказания применения физических упражнений

при конкретном заболевании.

4. Физиологическая кривая занятий ЛФК.

5. Дидактические принципы лечебной физкультуры.

6. Визуальные признаки утомления при занятиях ЛФК. Характеристика

каждого из признаков утомления. Тактика не допущения и преодоления

признаков утомления.

7. Механизм лечебного действия физических принципов методики

лечебной физкультуры при заболеваниях ЖКТ.

8. Осанка. Виды нарушений осанки. Способы коррекции.

9. Сколиоз. Использование спортивно-прикладных упражнений в

лечении сколиоза.

10. Характеристика заболеваний суставов. Механизм лечебного

действия физических упражнений.

11. Средства и формы лечебной физкультуры. Их характеристика.

(Ф.У., ОРУ, игры, дозированный бег, прогулки, терренкур, использование

естественных факторов природы.)

12. Классификация физических упражнений в Л.Ф., ОРУ,

общетонизирующие, специальные дыхательные упражнения, их

дозировка. Механизм действия физических упражнений на организм

человека.

13. Характеристика двигательных режимов и особенности

дозирования физической нагрузки в каждом двигательном режиме.

14. Общие и частные задачи лечебной физкультуры у студентов при

врожденных и приобретенных заболеваниях ОДА. Задачи ЛФК.

35

15. Определение физической работоспособности по проведенным

тестам.

16. ППФП – ее значение и структура.

17. Физическое воспитание молодой семьи.

18. Физические упражнения и различные методы лечебно-

профилактического самовоздействия.

19. Немедикаментозные системы поддержания здоровья.

20. Закаливание. Методы и средства.

21. Дозирование физической культуры. Физиологическая реакция

организма на нагрузку.

22. Формы и структура занятий физическими упражнениями.

23. Сущность и содержание понятий «здоровье» и факторы здоровья.

24. Режим дня, труда и отдыха.

25. Понятие о рациональном питании.

26. Содержание и направленность популярных частных методик

занятий физическими упражнениями.

27. Методика применения индивидуальных занятий.

28. Массаж, самомассаж, физиологическое воздействие на организм.

Глоссарий

ВПН – врачебно-педагогические наблюдения

ССЗ – сердечно-сосудистые заболевания

СМГ – специальная медицинская группа

ЧП – частота пульса

ЛФК – лечебная физическая культура

ЦНС – центральная нервная система

АД – артериальное давление

ЧСС – частота сердечных сокращений

ППФП – профессионально-прикладная физическая подготовка

ЗОЖ – здоровый образ жизни

ВОЗ – всемирная организация здравоохранения

ОДА – опорно-двигательный аппарат

ЖКТ – желудочно-кишечный тракт

ОРУ – общеразвивающие упражнения.

36

СПИСОК ОСНОВНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Захаров Е. Энциклопедия физической подготовки:

методические основы развития физических качеств / Е. Захаров, А.

Карасев, А. Сафонов. – М., 1994.

2. Розенблат В.В. Симфония жизни (популярная физиология

человека) / В.В. Розенблат. – М., 1989.

3. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических

упражнений / Л.Д. Назаренко. – М., 2002.

4. Барбараш Н.А. Оцените свое здоровье сами (70 тестов для

экспресс-оценки здоровья) / Н.Д. Барбараш, В.И. Шапошникова. –

СПб., 2003.

5. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры:

учебник для вузов / Ю.Ф. Курамшин. – М., 2003.

6. Мерзляков Ю.А. Путь к долголетию: энциклопедия

оздоровления. – Минск, 1994.

7. Как вернуть физическую форму: восстановление тела после

повреждений и травм / пер. с англ. Н. Кияченко. – М., 1997.

8. Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура:

учебник для вузов / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Минск, 2003.

9. Лаптев АЛ. Азбука закаливания / А.П. Лаптев. – М., 1986.

10. Дэвид. Позвоночник под контролем: уникальные советыи

рекомендации по устранению боли в спине / Дэвид Боренштейн,

пер. сангл. М.Н. Морозовой. – М., 2003.

11. Чоговадзе А.В. Физическое воспитание в реабилитации

студентов сослабленным здоровьем: учеб. пособие для вузов / А.В.

Чоговадзе., М.Г. Ма-цук, В.Д. Прошляков, – М., 1986.

12. Виленский М.Я. Профессиональная направленность

физическоговоспитания студентов педагогических специальностей /

М.Я. Виленский, Р.С. Сафин. – М., 1989.

13. Ильин ГШ. Психофизиология физического воспитания / Е.П.

Ильин. – М., 1980.

14. Амосов Н.М. Сердце и физические упражнения / Н.М.

Амосов, И.В.Муравов. – М., 1985.

15. Физкультурно-спортивная программа «Президентские тесты

и соревнования». – Минск, 1997.

16. Мильнер Е.Г. Формула жизни: медико-биологические основы

оздоровительной физической культуры / Е.Г. Мильпер. – М., 1991.

17. Желобкович М.П. Дифференцированный и индивидуальный

подходык построению и организации физического воспитания

37

студенческоймолодежи: учеб. пособ. / М.П. Желобкович,

Т.А. Глазько, Р.И. Купчинов. – Минск, 1997.

18.Донской Д.Д. Ходить и бегать для здоровья / Д.Д. Донской. –

М., 1985.

19.Физическая культура: учеб. программа для непрофильных

специальностей вузов (для групп основного, подготовительного и

спортивного отделений). – Минск: БГУ, 2002.

20. Учебная программа по физической культуре лпя студентов

специального учебного отделения. – Минск: МГЛУ, 2002.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ:

ИНТЕРНЕТ-ИСТОЧНИК:

Список тем индивидуальных консультаций

и рекомендуемой литературы:

38

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка ............................................ з Организационно-методический раздел .................... 4 Содержание учебного материала ............................. 8 Теоретический раздел. Семинарские занятия (обязательная тематика) ........................................... 8

Практический раздел ............................................... 14

Примерное распределение учебной нагрузки

го курсам и семестрам............................................. 20 I курс ..................................................................... 20 II курс ................................................................... 25 IIIкурс .................................................................. 29 IVкурс ................................................................... 34

trimming 130

Documents