rce. programa. la relajacion creativa esencial

8/18/2019 RCE. Programa. La Relajacion Creativa Esencial

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MINI CURSO-TALLER

L REL J CIÓN CRE TIV ESENCI L

PARA TODOS. Para Principiantes.

• Para sentirte y pensar mejor. Cerebro positivo. Optimista.

• Para imaginar y soñar. Concede nuevos mundos.

•

Para expresarte verbal y plásticamente. Aclarar y comunicarte mejor.• Para descansar y eliminar el estrés, que no te agobien las presiones ni las prisas.

Desarrolla tu yo interior armonioso.

• Elabora un plan anti-estrés con medidas aplicables a tus espacios familiar o

laboral.

• Vive en armonía y relajación con tigo y tu entorno.

• Exprésate de modo más libre, más auténtico y natural.


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1. CULTIVA TU CEREBRO IMAGINATIVO PICO AMBIENTAL:

• sueña

• imagina

•

siéntete

• recréate

• descansando

Transfórmate y visualiza tu mundo interior y exterior.

Impulsa tu creatividad verbal y plástica de modo autónomo y auténtico.


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2. PARA QUE. FINES. OBJETIVOS. SENTIDO.

• Sentir tu cuerpo y mente integrados, en equilibrio y comunicación

armoniosa.

•

Lograr un autocontrol mental y emocional eficaz.

• Favorecer un descanso reparador

• Realizar un trabajo relajado intercalando acciones imaginativas relajantes

• expresar tu mundo interior de modo libre según tu modo de ser. Ser tu

mismo.

• Conectar empáticamente con todos los temas. Diálogo interior

individual y social.

• Prevén el estrés. Cura tu ansiedad y falta de energía interior.

3. QUE. DINÁMICAS ESENCIALES.

• Autoconciencia emocional. Autoestima personal corporal y social.

• Súper aprendizaje. Mejor concentración.

• Bienestar psicosocial. Sentir tu armonía y felicidad interior.

• Mejor relación eco ambiental. Conecta, respeta y admírate en el medio

ambiente, identificado y relajado desde tu estado emocional y yo interior.

• Mayor rendimiento con menos estrés y cansancio. Trabajo relajado.

4. COMO. PROCESO DE TRABAJO Y APRENDIZAJE EFICAZ.

1.

Aprende una técnica cada día y practícala varias veces hasta que la conviertas enun hábito cómodo de pensar, de sentir y de actuar. Aplica semanalmente una

técnica y agrega las nuevas.

2. Adapta y acopla dicha técnica al lugar, la situación, al asunto en el que estástrabajando.

3. Realiza después de cada sesión de relajación una actividad creativa breve yautomática. Después elige y elabora algunos de los aspectos que más te han

sorprendido o gustado. Comprobarás que crear literaria y plásticamente es fácil.

5. COMO. PROGRAMA DE CONTENIDOS.

Semana 1. Diagnóstico y entrenamiento básico.• Autodiagnóstico de mi estrés y mis estresores o factores de tensión

psicosocial.

• Autoconciencia corporal dialéctica. Tensión y distensión.

• Hipnosis autogenerada de Schultz.


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Semanas 2. Principios aplicados de RC• Relajación (simetría, armonía, contraposición, conciencia parcial y total.

Monotonía....) y

• Creatividad (originalidad, expresividad, diversidad, imaginación, visualización,

fantasía guiada)

• Respiración dinámica.

Semana 3. Relajación creativa corporal, emocional e imaginativa.:• Por Movimiento inusual y monótono.

• Por movimiento expresivo emocional.

• Por visualización imaginativa.

Semanas 4. El relax imaginativo.• Pensar, trabajar y aprender sin estrés.

•

Mi plan de relajación diario.

Semanas 5. Miniproyectos relajatorios. Aplicaciones. Selección de

• Automatismos expresivos evocativos de creatividad plástica y verbal: realizados

después de cada sesión de relajación diaria.

• Plan de mejoras de calidad de vida mediante la relajación creativa.

• Mi adaptación creativa de las técnicas de relajación imaginativa a mi trabajo

profesional. Posibilidades prácticas.

Otros contenidos:

• Libro audio ilustrado de RC esencial on line.

• Mostración en video de ejercicios dinámicos de Relajación.

• Asesoramiento general a la Propuesta de plan individual stop estrés. Atención a

casos especiales.

• Realización guiada en video conferencia de una sesión de RC con las técnicas

estudiadas a solicitud de una atención o necesidad específica del alumno


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