Ratelaarclubblad van Rotterdam Atletiek 02/12

jaargang 78

ROTTERDAM MARATHON / OLYMPISCHE SPELEN / HARTSLAG / BIETENSAP

WASM ACHINES, KOELERS EN VRIEZERS,

DROGERS, AFWASM ACHINES, CENTRI FUGES,

STOFZUIGERS, FORNUIZEN, OVENS

EN KLEINE ELEKTRISCHE ARTIKELEN:

Middenbaan 132 - 134, 3191 EM Hoogvliet Tel.: (010) 416 04 64

Zwart Janstraat 78 - 82, Rotterdam Tel.: (010) 466 10 43

1

VOORWOORD

tekst: Joop van Leersum

Joepie WEDSTRIJDEN!

Ja, ja, het wedstrijdseizoen (m.n. natuurlijk de baan; de

weg gaat het hele jaar door) is weer begonnen. Alle

trainingsarbeid uit de winter kan nu eindelijk omgezet

gaan worden in prestaties. Toch is de eerste grote wedstrijd

van elk jaar waar veel van onze atleten aan deelnemen

een wegwedstrijd, namelijk de Rotterdam Marathon. In

dit nummer natuurlijk veel aandacht met leuke artikelen,

sfeerrapportages en foto’s. Daarmee samenhangend ook de

uitreiking van de 18de Bijl-Bezemer trofee voor onze kanjers

Patrick Kwist en Iris Meerts.

Naast alle mooie baancircuitwedstrijden (Gouden Spike,

Hoorn, etc.) wordt er ook volop meegedaan met de

verschillende competities. Hier worden over het algemeen

goede prestaties neergezet. Vanaf de Masters tot de jeugd

wordt er met veel inzet gestreden. Toch een kleine oproep

aan de jeugd om van elke competitiewedstrijd een leuk

verslag te maken voor de site en FB zodat wij met zijn allen

kunnen genieten van de inzet en de prestaties.

Als ik dit zit te schrijven wordt er op de achtergrond weer

heel hard gewerkt om de NK Clubcompetitie in Assen en

de Europacup voor clubteams in Portugal (Montegordo).

Gelukkig hebben een aantal mensen weer hun schouders

eronder gezet om ervoor te zorgen dat wij op een prettige

manier in Assen en Montegordo verzeild raken. Judith,

Richard, Ellsworth en Marjan wederom bedankt voor jullie tijd,

TOP!

Ik ben benieuwd hoe dit jaar de prestaties zullen zijn. Ik heb

het in een vorig voorwoord eerder verteld. Het verbaasde

mij de vorige keer al in Montegordo hoe mondiale toppers

(Francis Obikwelu, Nadia Gomes, etc.) het een eer vinden

om voor hun vereniging uit te komen. Ik hoop dat wij in een

zo sterk mogelijke opstelling (en dan denk ik m.n. bij de

mannen) aan het Nederlands Kampioenschap Clubteams

kunnen aantreden. De afwezigheid van onze toppers

Patrick en Robert hebben de laatste jaren al te vaak voor

problemen gezorgd. Om nu steeds met de mannen aan

promotie-/degradatiewedstrijden deel te nemen, is voor een

atletiekvereniging als Rotterdam Atletiek natuurlijk slecht voor

het imago.

De Algemene Ledenvergadering dit jaar was een succes. In

een nieuwe formule gestoken (een vergadering combineren

met een gezellige en lekkere maaltijd) is een goed idee

geweest. De opkomst was ‘iets’ hoger dan andere jaren

en wij hopen deze trend voort te zetten. Het positieve

meedenkende vermogen van veel leden blijkt dan toch altijd

weer groot te zijn en in een prettige sfeer en een borrel op het

einde van de vergadering is het jaar 2011 afgerond.

Leuk ook om te zien is dat de eigen Wedstrijd Organisatie

Commissie de wedstrijden op de Nenijto weer heeft

opgepakt. Inmiddels zijn er weer een kogelslingerwedstrijd,

de eerste pupillencompetitie van dit jaar en een Chase4Run

georganiseerd. De pupillenwedstrijd liep als een trein en

onder prima weersomstandigheden werd een strakke

organisatie neergezet. Dank aan alle vrijwilligers die het toch

weer mogelijk hebben gemaakt om een wedstrijd van 350

atleetjes en hun ouders tot een geslaagde dag te maken!

Wat betreft de ‘externe’ ontwikkelingen valt er helaas

nog niet veel te vertellen. De ontwikkelingen met Sport

en Recreatie op het gebied van het afschaffen van de

beheerders, het Regionale Talentcentrum en de baan op

Zuid hebben op een laag pitje gestaan en er is nog weinig

voortgang geboekt. Hierover in het volgende nummer

wellicht meer.

genoemde evenementen alweer achter de rug zijn. Ik kijk er

in ieder geval met veel plezier naar uit en hoop de volgende

keer met leuke anekdotes terug te komen.

Veel leesplezier weer.

2

RA IN HET KORT

nieuws/medelingen

RA AGENDA20 mei Seniorencompetitie (ronde 2 + NK Teams)

26 mei CD Juniorencompetitie (ronde 2)

27 mei Prestatieloop loopgroep Pendrecht

2 juni Pupillencompetitie,

2e wedstrijd bij Energie, Barendrecht

10 juni A Juniorencompetitie (ronde 2)

23 juni Pupillencompetitie, 3e wedstrijd bij Fortuna,

Vlaardingen

23 juni CD Juniorencompetitie (ronde 3)

24 juni Seniorencompetitie (ronde 3)

6 juli Chase4run, Nenijto

7 juli Kogelslingeren ( 4 seasons hammercomp summer)

1 sept Clubkampioenschappen

8 sept Pupillencompetitie, 4e wedstrijd bij Spark, Spijkenisse

9 sept A Juniorencompetitie (NK Teams junioren)

15 sept Werp 5kamp

23 sept Seniorencompetitie (promotie/degradatie)

20 okt Joop Tournier Bokaal

27 okt Kogelslingeren (4 seasons hammercomp autumn)

27 juli -12 aug Olympische Spelen Londen

29 aug – 9 sep Paralympische Spelen Londen

27 okt Kogelslingeren (4 seasons hammercomp autumn)

ROB EN MARIJKEBROEREN, 2 X 60 JAAR

Dat hardlopen goed voor je

kan zijn en je jeugdig houdt

laten Rob en Marijke Broeren

regelmatig zien. Afgelopen

maand vierden zij alle twee

hun 60e verjaardag. Beide

atleten lopen als kieviten en

we verwachten dat ze dat de

komende jaren blijven doen.

SUCCESSEN VOOR RATIJDENS NK MASTERSTijdens het NK werpvijfkamp,

kogelslingeren en gewicht-

werpen voor masters te Veld-

hoven (5 en 6 mei), is onze

club weer enkele kampioe-

nen rijker geworden.

Ditha Stegman (V40) en

Peter Blommestijn (M65)

werden kampioen op de

werpvijfkamp. Michelle

Blommestijn (V45) belandde

net naast het podium met

een vierde plek op slechts

46 punten achterstond op

nummer 3. Laura Blommestijn

(V65) ging met de zilveren

plak naar huis.

Daarnaast was Erwin Suvaal

(M45) veruit de beste op

het NK kogelslingeren en

gewichtwerpen. Op kogel-

slingeren behaalde hij

tweemaal een afstand van

46.70m en op gewichtwer-

pen (15,88 kg) kwam hij tot

de respectabele afstand van

14.61m. Ditha Stegman ging

op een individueel onderdeel

met twee zilveren plakken

naar huis: op kogelslinge-

ren met een afstand van

37.31m en op gewichtwer-

pen met 12.20m (slechts 1

liniaaltje verwijderd van de

gouden medaille). Haar man

John Stegman ging op het

onderdeel gewichtwerpen

(11,34 kg) met een bronzen

plak terug naar huis met een

prestatie van 15.98m.

JONGENS A/MEISJES ADe jongens A deden

zondag 6 mei op het Lange

Pad goede zaken in de

landelijke tussenstand neemt

de ploeg een derde plaats in

achter AV Lycurgus en GAC

Hilversum. De meisjes A staan

op een 12e stek.

Vorig jaar werd de ploeg

A/B-competitie. Dat is een

plek die voor herhaling

vatbaar is.

Enkele goede prestaties:

Quentin Silberie: 6.81m ver en

1.90m hoog.

Khalid Mohktari: 3000m in

9.10.26.

LATHOUWERS SNEL OP 600MZaterdag 6 mei liep Robert

Lathouwers een snelle 600m

in het Duitse Pliezhausen.

Hij won de snelste serie in

de prima tijd van 1.15.90.

‘Warming-up geheel in de

regen moeten doen maar

precies droog toen we

gingen starten. Goede race

gelopen, wel geheel in baan

2 dus volgende keer voor het

Ned. record!’

PAMELA KIEL WINT DISCUSWERPEN BIJ TERSPECKE BOKAAL

De Ter Specke Bokaal is

traditiegetrouw de opening

van het baanseizoen voor de

Nederlandse (sub)top. Onder

nogal frisse omstandigheden

(niet warmer dan 10 graden!)

was dit de koudste TSB sinds

mensenheugenis.

Pamela Kiel trok zich daar

niets van aan en wist het

discuswerpen te winnen met

een verbetering van haar

oudoor pr met maar liefst 3

meter. Met een eerste worp

van 50.30m zette ze daarna

3

RA IN HET KORT

nieuws/medelingen

de stijgende lijn voort

om in haar laatste worp

te eindigen met 51.81m.

Alleen in de vierde worp

had ze een ‘missertje’ met

47.26m.

Meruska Eduarda werd

keurig derde op ver met

5.74m.

Ronald Hertog won het

speerwerpen in zijn klasse

met 49.64m.

Waarschijnlijk door de

koude weersomstandighe-

den waren er minder deel-

nemers van onze club.

CHURANDY MARTINANAAR EK EN OSOp zaterdagavond 21

april 2012 heeft Churandy

Martina bij internationale

wedstrijden in Gainesville,

Florida USA met een tijd van

20.42 sec. (+1,0 m/s) op de

200 meter vormbehoud

getoond voor deelname

aan zowel de Europese

Kampioenschappen

Atletiek in Helsinki én de

Olympische Spelen in

Londen. Tijdens de ‘Tom

Jones Invitational’ in

Gainesville, waarvan de

start van de 200 meter

wegens slecht weer uren

werd uitgesteld, werd

Martina tweede achter

Justin Gatlin (20.11 sec.), de

Amerikaan die in maart nog

wereldindoorkampioen 60

meter werd.

Omdat Martina in 2011

tijdens de NK Atletiek al

20.38 sec. had gelopen,

hoefde hij voor zowel de

EK Atletiek Helsinki als de

Olympische Spelen in 2012

nog slechts vormbehoud

te tonen. De Olympische

A-limiet bedraagt 20.38

sec., de EK-limiet 20.80 sec.

De Olympische vormbe-

-

aan de IAAF B-standaard)

bedraagt 20.65 sec. De

vormbehoudseis voor de

EK (gelijk aan de entry-

standaard van European

Athletics) is 20.95 sec.

De Atletiekunie zal de

atleet, deel uitmakend van

de Londen Elite Selectie van

de Atletiekunie bij NOC*NSF

-

tie voor Londen.

Tijdens dezelfde wedstrijd,

de Tom Jones Invitational in

Gainesville liep Brian

Mariano 10.48 sec. op de

100 meter. Ook het Neder-

landse estafetteteam

kwam in actie (samenstel-

ling Brian Mariano,

Churandy Martina,

Jerrel Feller en Guus Hoog-

moed) liet een tijd noteren

van 39.53 sec.

Bron: Atletiekunie.nl

SUPER MASTERSVAN DE ROTTERDAMMARATHONDirk Kwak (M65) voltooide

15 april zijn 94e marathon!

Hulde voor deze super

master!

De organisatie Rotterdam

marathon heeft een eigen

lijstje van zogenaamde

‘super masters’. Dat zijn

deelnemers die minimaal

10x de Rotterdamse

marathon tot een goed

eind hebben gebracht.

Hieronder een (compleet?)

lijstje van RA-ers die in deze

categorie vallen.

31. Amriet Oemraw: 21

37. Hans Bos: 20

Waarschijnlijk zijn er meer

RA-ers die in dit lijstje thuis-

horen. Indien je hier niet

bij staat, gaarne een mail

sturen aan

info@marathonrotterdam.nl

PRESTATIELOOPPENDRECHT ZONDAG27 MEI ZUIDERPARK1e Pinksterdag, zondag 27

mei organiseren wij vanuit

onze loopgroep Pendrecht

ter gelegenheid van 550

jaar Charlois een prestatie-

loop, 5 km voor volwasse-

nen en 1 km voor basis-

school jeugd.

Programma:

10,45 uur

gezamenlijke warming-up

11,00 uur

1 km jeugd 8-12 jaar

11,30 uur

5 km overigen

Inschrijven:

ter plaatse tot 10,45 uur.

Waar: TOS Zuiderpark, Olde-

gaarde 21, Rotterdam

Overige bijzonderheden,

zoals inschrijfgeld etc., zie

www.ra.nl.

Mede mogelijk gemaakt

-

ge van het Shell Vrijwilligers

VAN DE REDACTIE

Traditioneel is de Ratelaar net na de marathon van

Rotterdam goed gevuld met marathonverhalen. Zowel

de beginnende loper (Ronald) als de ervaren (Gerard)

hebben hun ervaring aan ons toevertrouwd. Ook de

column van Hans over de marathon. En natuurlijk de Bijl

en Bezemer Trofee uitreiking als vast onderdeel vlak na de

marathon.

Verder aandacht van de trainers die naar het Atletiekcon-

gres 2012 zijn geweest. Een fotoverslag van de familiedag

op Varkenoord en een verslag van de speciale trainings-

dag voor C en D junioren.

In de aanloop naar de Olympische Spelen van Londen een

artikel over de ambities van Patrick van Luijk.

Kortom, veel leesplezier toegewenst.

De redactie

4

18 APRIL DE STRIJD OM DE SSV BOKAALtekst: Aad van Dijk / foto’s: Sandra van der Heijden-Sonneveld

Het was regenachtig weer, maar dat mocht de pret niet druk-

ken. Maar liefst 78 kinderen van in totaal vier Schoolsportver-

enigingen gingen de strijd aan voor de Schoolsportbokaal

op de Nenijto. Het was dan ook een volle bus die de deelne-

mertjes bij hun school opgehaald had en tijdig op de Nenijto

afzette.

Iedereen had er echt zin in en er ontbrandde een felle strijd

om de prijzen. Uiteindelijk gingen alle deelnemers wel met iets

naar huis, want RA had een leuk Smurfendrinkglas ter beschik-

king gesteld. Het schoolsportproject bevordert niet alleen het

sporten, maar er komen ook kinderen met aanleg voor de

atletiek uit voort. Zo is Jesse Caron heel actief om die eruit te

pikken en te motiveren nog meer uit hun sport te halen door

ook op de Nenijto te trainen. Een van hen, de 12-jarige Chalis-

sa Fortes van de Valentijnschool, is via het project Henegou-

werplein, genaamd ‘mijn sport’, een samenwerkingsverband

tussen Sportstimulering Delsfhaven en RA, aan atletiek gaan

doen. Er is afgesproken dat ze ook de specialisatietraining

mag volgen. Zo heeft ze bij trainster Marjan Olyslager al een

hordetraining gevolgd, en bij Elsworth Manuel het versprin-

gen en sprinten. Op aanraden van Jesse is ze meegegaan

met de RA-bus naar de indoorwedstrijd in Antwerpen, waar

de beste basisschooljeugd van Rotterdam opnemen. Met de

steun van ‘meester Jesse’ is ze heel blij; hij moedigt haar aan

om aan wedstrijden deel te nemen en heeft ervoor gezorgd

dat ze naast de groepstraining ook mag specialiseren. En ja,

als je zoveel plezier in je sport hebt, is het niet vreemd dat ze

zegt later iets in de sport te willen gaan doen.

Dank aan starter Henk Berkhof en helpers Carlo Westerduin,

Jack Groenewegen, ouders, trainers, Schoolsportcoordina-

tors, Rens Haanstra die de kantine bemande, maar ook aan

Fijn dat er een behoorlijk aantal ouders aanwezig was, waar-

bij speciaal de vader van Nurselin niet onvermeld mag blij-

ven; hij sloot zijn rijwielherstelbedrijf om z’n dochter te kunnen

zien sporten, (die trouwens de beker in haar leeftijdsklasse

helpen met de volgorde van binnenkomst te bepalen.

5

TRAINER IN HET ZONNETJE

tekst / foto’s: Jacqueline Toonen

Donderdagavond 26 april jl., dacht E- en trimgroep trainer

voor het E-team. In 1e instantie voor de grap, was Hans

begonnen met het bijhouden van een presentielijst van de

trainingen op donderdag en zondag op weg naar de 5 of

10km op 15 april in Rotterdam.

Groot was zijn verbazing dan ook dat niet alleen de lopers,

maar ook hijzelf in het zonnetje werd gezet. Namens het hele

E-team kreeg Hans een mooie beker uitgereikt met daarop

de groepsfoto van alle 30! Lopers en de tekst “Allemaal

winnaars, dankzij jou! Bedankt, je E-team.

Uiteraard willen we ook de trainers Louis Haak en Aad Bokx

eenmaal de duurloop trainingen.

Groetjes van het E-team.

6

adverteerders

de Maasstad, drukkerij

Arnold Aijkens, witgoed en klein elektische artikelen

Jupiler / inbev, bier

de Noorlander, assurantie-adviseurs

ABN AMRO Marathon / like2run, organisator loopevenementen

Run2Day, complete hardloopwinkel

Bob vd Heijden, a world in sportshoes

Medinova, zorgkliniek

7

PATRICK VAN LUIJK

Onlangs verscheen in ‘Rotterdam Topsport Magazine’ editie

voorjaar 2012 een interview met Patrick van Luijk.

Hieronder een samenvatting.

Vier jaar geleden vertegenwoordigde Patrick van Luijk

Nederland op de Spelen van Beijing. Samen met Maarten

Heisen, Guus Hoogmoed, Caimin Douglas bereikte Patrick

In 2016 hoopt de sprinter van Rotterdam Atletiek in Rio de

Janeiro te beginnen aan zijn derde Olympiade. Trio de Janeiro

dus, “Niet gek toch voor een Nederlandse sprinter?’’ Hiervoor

limieten op de 100 en 200 meter staan met respectievelijk

10.11 en 20.38 echter scherp. “Daar zijn twee pr’s voor nodig.

Bij NOC*NSF maken ze geen grappen. Dit is serieuze kost’’

Op Tenerife moet het gebeuren. Daar wil Patrick van Luijk in

maart en april tijdens twee trainingsstages de basis leggen

voor een geslaagde jacht, die tussen begin mei en eind juni

tenminste één Olympisch startbewijs moet opleveren. De

gestelde limieten vindt Van Luijk in tegenstelling tot een aantal

loop, is dat kut met peren. Maar je moet ergens

een grens trekken. Je gaat niet naar de Olympische Spelen

om ervaring op te doen. Je gaat naar de Spelen om te

presteren. De Spelen zijn voor de elite. Haal je de limiet dan

weet je dat je er voor het oog van de wereld niet voor spek en

bonen bijloopt. Ervaring op grote toernooien kun je opdoen

tijdens EK’s en WK’s. Anders dan bij de Spelen, maar ook dáár

voel je druk.’’

Samen met zijn trainer Errol Esajas perfectioneert Van Luijk

op de Nenijtobaan de dingen die hij van zijn stage vorig

jaar op het Caribische eiland Jamaica meenam. Waar de

prestatiecurve van Van Luijk op de 100 meter eerder nog wel

eens onderhevig was aan lichte schommelingen, resulteerde

de vele trainingsarbeid afgelopen seizoen steevast in tijden

van 10.3. Op de dubbele afstand is hij door een aantal

aanpassingen zijn bloedhekel aan de bocht kwijt. “Mijn

techniek is anders

nu, is beter geworden. Daarnaast haal ik winst uit een beter

acceleratievermogen’’ geeft hij de verklaring. Van Luijk (pr’s

op 100 en 200 meter respectievelijk 10.25 en

20.52) omschrijft zijn nieuwe loopstijl als ‘mentaal zwaar’. “De

veranderingen zijn nog niet in mijn systeem ingeslepen. Ik moet

uitkijken dat ik niet verval in oud gedrag. Ik moet constant

focussen.’’

Naast de veranderde techniek kent de toenemende snelheid

van Van Luijk nog een oorzaak: Churendy Martina. “Een

meerwaarde’’ noemt Van Luijk zijn Antilliaanse collegasprinter,

die sinds vorig jaar uitkomt voor Nederland. “Churendy is een

vibe. Hij genereert meer media-aandacht – wellicht levert

dat straks geld en ondersteuning op – en hij is goed voor de

snelheid van de andere sprinters.’’ “Voor mij is hij in elk geval

een enorme motivatiebron. Ik was de snelste Nederlander. Nu

is hij dat. Ik heb hem nodig om harder te lopen. Bij het laatste

NK werd Churendy eerste en ik tweede. Maar wel in mijn

snelste tijd tot nog toe. Waarmee maar weer eens bewezen is,

dat tegenstand je verder brengt.’’

geredeneerd moet het mogelijk zijn dat een Nederlandse

Luijk dus? Hij laat zich niet verleiden. “Londen is al geslaagd als

8

Op zaterdag 24 maart j.l. vond op Papendal het Atletiekcon-

gres 2012 plaats, voorheen bekend als de Dag van de Baan-

atletiek. Met een grote aanhang van negen jeugdtrainers,

trokken wij deze dag naar Papendal om ons op de hoogte te

laten brengen van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied

van de (baan)atletiek.

De dag wordt aan elkaar gepraat door nationaal microfonist

Ton de Kort en start met de actuele ontwikkelingen binnen de

Atletiekunie. Hieronder kort samengevat:

Online tool: www.atletiekservice.nl (operationeel per 1 juni)

op te zetten

Opblaasbare atletiekarena: www.athleticsarena.nl

Pupillenwedstrijden nieuwe stijl

sporten

Exit systeem: systeem om de motieven van opzeggen

van lidmaatschap in kaart te brengen.

Ontwikkelingen opleidingen

op te leiden

te breiden met taken)

Na de actuele ontwikkelingen volgde de uitreiking van De

Jeugdprijs 2011. Deze werd gewonnen door THOR met het ‘Ik

hou van Holland’-kamp. Voor volgende jaar kan RA met het

eigen jeugdkamp of de Summer Camp zeker een gooi doen

naar deze prijs.

Hierna volgde een inspirerend verhaal door Rijn Vogelaar

over hoe je superpromotors in kunt zetten binnen de eigen

vereniging. Hij is de schrijver van het boek Superpromotors.

De superpromotor heeft de volgende kenmerken:

Binnen verenigingen worden superpromoters niet altijd

herkent, ook wel superpromoterblindheid genoemd, want

vaak focussen we teveel op problemen en verbeteren, in

plaats van wat goed gaat. Naast de superpromotor werd

natuurlijk ook ingegaan op de anti promotor. Deze is uitge-

sproken negatief, deelt dit negatieve beeld en heeft invloed.

Wat je aandacht geeft groeit, dus deel je enthousiasme door

-

sie: focussen we op de mensen die niet willen of op mensen

die al enthousiast zijn en anderen aansteken?

Net als voorgaande jaren werd er weer een breed scala aan

baanatletiekgerichte onderwerpen gepresenteerd. In drie

blokken werden 24 verschillende workshops aangeboden.

Wij hadden ons allemaal voor verschillende workshops opge-

Workshops voor Bestuurders

01 Trends in Verenigingsmedia (theoretisch)

02 Atletiek, onderwijs en talentontwikkeling (theoretisch)

03 Quickstart voor bestuurders (theoretisch)

04 Jeugdplan: structuur in organisatie en trainingen (th)

05 Ledenwerving en behoud (theoretisch)

07 Pupillenwedstrijden, verder in ontwikkeling (theoretisch)

Workshops voor Trainers

04 Jeugdplan: structuur in organisatie en trainingen (th)

08 Pupillenwedstrijden, verder in ontwikkeling (theoretisch)

09 Stabiliteit bij jeugd (praktisch)

10 Lessenmap Atletiek en onderwijs (praktisch)

11 Tweebenigheid aanleren bij hordelopen (praktisch)

12 Differentiatie in (duur)loopspelen (praktisch)

13 Meerkamp slim trainen (praktisch)

14 De techniek van polsstokhoogspringen (praktisch)

15 Lekker smijten en toch heel blijven (praktisch)

16 Aantrekkelijke trainingen voor jeugd (praktisch)

17 Creatieve indoortrainingen (praktisch)

18 Motorisch leren en biomechanische principes

(theoretisch)

19 Motorisch leren en biomechanische principes (praktisch)

20 Meervoudig springen (praktisch)

21 Mobiliteit en Stabiliteit (praktisch)

22 Verken je grenzen (praktisch)

23 Regelmatig voorkomende blessures en blessure-

preventie (theoretisch)

24 Snelwandelen ook in de clubtraining (praktisch)

De informatie die werd gedeeld tijdens de workshops, kan

worden gedownload via

http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=3153

Na een leerzame, gezellige en sportieve dag reden wij terug

richting Rotterdam en de volgende dag waren menigeen

ook wat stram en stijf van de verschillende trainingen en oefe-

ningen... Dus al met al een effectieve dag.

ATLETIEKCONGRES 2012

tekst: Mirjam van Leeuwen

9

“Ingespannen gezichtjes, het puntje van de tong uit de mond.

En dan stuiven ze weg uit de startblokken! Een aantal basis-

schoolkinderen uit het Oude Noorden doen na schooltijd aan

atletiek. In de gymzaal van hun school, onder begeleiding

van echte topsporters. Het is één van de middelen waarin

Noord investeert om kinderen meer te laten bewegen”.

Dit was de aanhef van het hoofdartikel dat de deelge-

meente Noord op hun pagina van de Havenloods plaatste.

Een wervend stukje over atletiekmogelijkheden die RA daar

biedt, met bovendien een leuke foto, die hierbij afgedrukt is.

RA probeert op allerlei manieren de atletiek te populariseren,

met accent op de wijken met een Schoolsportvereniging,

dus Pendrecht, Het Nieuwe Westen en het Oude Noorden.

Een paar voorbeelden; op maandagochtend 12 maart

heeft Robert Lathouwers een praatje op de school van

onze dependance in Pendrecht gehouden, waarbij vragen

gesteld konden worden over het leveren van topprestaties

en wat je moet doen om topsporter te worden. De Olym-

pische Spelen stond daarbij centraal. Op eerste Paasdag,

zondag 8 april, gaf Patricia Krolis bij de opening van het

sportseizoen van de organisatie TOS (Thuis op Straat) in het

Zuiderpark kogelstootles. In de deelgemeente Delfshaven

enthousiasmeert Jesse Caron, in sporthal Pier 80, jeugd voor

de atletiek en stuurt kinderen met aanleg door naar depen-

dance Het Nieuwe Westen en de Nenijto. Samen met drie

scholen in het Voortgezet Onderwijs werkt hij aan een plan

voor een atletiekcompetitie met als uiteindelijke doel door-

stroming naar de Nenijto. In het Oude Noorden zijn goede

contacten gelegd met Sportstimulering en die willen graag

de Final in mei op de Nenijto, hun Streetchallenge in juni en

hun vakantieprogramma.

Hierbij komt onze nieuwe, met steun van Sportsupport aange-

Atletiek Bij Jou In De Buurt, een ontwerp van

Erwin Suvaal, goed van pas.

Met de laatste editie van de Marathon in het achterhoofd

bedenk ik hoe spijtig het is dat dit zo populaire evenement

nauwelijks met de baanatletiek wordt geassocieerd. De

loopsport is geweldig in zwang en in dit vanuit de atletiek

tot stand gekomen evenement met meer dan 900.000

toeschouwers, zou je een mooie kans hebben om de link

te leggen met de baanatletiek. Er zijn tijdens de Marathon

genoeg plaatsen met veel publiek en een gezellige muziek-

band waar met een hoogspringmatras, wat startblokken en

kogels aangetoond kan worden dat de atletiek meer is dan

een Marathon…..

DE LINK MET DE MARATHONEN BAANATLETIEKtekst: Aad van Dijk

SPECIALE TRAININGSDAG VOOR C EN D JUNIORENtekst : Bart Wilschut

Op zaterdag 17 maart was er een speciale trainingsdag voor

de C en D junioren

We werden getraind door topatleten van Rotterdam Atletiek

We kregen eerst een warming up van Jesse en daarna

begonnen we met de onderdelen.

Er waren een aantal onderdelen zoals:

Het eerste onderdeel begon om 10.00 uur en eindigde om

12.00 uur. Daarna was er een pauze tot 14.00 uur. Onderdeel

twee was tot 15.15 uur en het laatste onderdeel tot 16.30 uur.

De meeste kinderen hadden polsstokhoogspringen nog nooit

gedaan en daarom vonden de meeste kinderen het ook zo

leuk.

Na alle onderdelen gedaan te hebben, gingen we pizza

eten en om zes uur was de trainingsdag afgelopen.

Het was echt heel leuk en we zouden het graag nog een keer

doen.

op maandagochtend 12 maart heeft Robert Lathouwers een praat-je op de school van onze depen-dance in Pendrecht gehouden, waarbij vragen gesteld konden worden over het leveren van topprestaties en wat je moet doen om topsporter te worden.

10

In de vorige editie van de RAtelaar schreef Adri van den

Berge een artikel over de Joop Tournier bokaal. Helaas is bij

het plaatsen een gedeelte weggelaten. Om het verhaal toch

compleet te maken, plaatsen we hierbij alsnog het ontbre-

kende gedeelte en vooral de oproep van Adri om de ontbre-

kende winnaars te melden.

Winnaars Joop Tournier Bokaal

1993 PAC (RA 2e)

1994 RA

1995 Ilion (RA 2e)

1996 PAC (RA 2e)

1997 RA

1998 PAC (voor het eerst was Joop

zelf niet meer aanwezig)

1999 RA

2000 ?

2001 Ilion

2002 PAC

2003 ?

2004 Olympus ‘70

2005 Sparta

2006 Sparta

2007 Sparta (RA 2e)

2008 Haag Atletiek

2009 ?

2012 ???

Wie kan mij helpen aan namen van de winnaars van de

bokaal in 2000, 2003 en 2009? Verder ben ik nog op zoek naar

een foto waarbij Joop de bokaal uitreikt aan de winnende

vereniging. Wie helpt?

Adri van den Berge (met dank aan Chris Rodenburg en

Marijke van Ballegoie-Mannak).

speciale

‘atletieklongen’

Hennie

ij-

dan

zitten!’

are’

JOOP TOURNIER BOKAAL

tekst / foto’s: Adri van den Berge

Joop Tournier

11

DE HONDERD VOL MAKEN

tekst / foto: Folkert van der Krol

Vijftigers Hans Bos en Amriet Oemraw

denken nog niet aan stoppen.Ze

kennen elkaar door en door, liepen al

tientallen marathons en konden zich

een jaar of tien geleden nog meten

met de beste lopers van Rotterdam.

Het verval is nu ze de 50 zijn gepas-

seerd onverbiddelijk ingetreden. Maar

stoppen? Hans Bos en Amriet Oemraw

moeten er niet aan denken...

Oemraw (51) en Bos (50) trainen al vele

jaren samen bij Rotterdam Atletiek,

maar ze lijken geen spat op elkaar. Suri-

versus fanatiek. Met een gedeelde

passie: de marathon.

Oemraw, geboren in Suriname,

meldde zich begin jaren negentig

bij Rotterdam Atletiek. Een vadsige

ex-voetballer wilde marathonloper

worden. ,,Ik was net een Michelin-

mannetje, tonnetje rond,’’ zegt hij.

Wat niemand verwachtte, gebeurde

toch. Oemraw viel af en bleek een

getalenteerd marathonloper. Hij liep

er al 35, waarvan 21 in Rotterdam. Zijn

piek lag in 1998 met een persoonlijk

record van 2.36.12. ,,Dat had te maken

met het overlijden van mijn moeder,’’

vertelt de inwoner van Bergschenhoek,

die als storingsmonteur in ploegendien-

sten werkt. ,,Ik vluchtte in het hardlo-

pen en liep het ene na het andere

persoonlijke record.’’

Sneller ging het niet meer, al had

Oemraw er wel de capaciteiten voor.

,,Ik heb er niet alles uit gehaald.’’ Hij

houdt ook van het leven naast het

lopen, schuwt een feestje niet, ook al

gaat dat ten koste van zijn nachtrust.

En als zijn familie tijdens de marathon

langs de kant staat, stopt Oemraw

gerust even om met zijn dierbaren op

de foto te gaan. ,,Ik ga niet voor alles.

Ik geniet van de omgeving en let op

de mensen die er

voor me staan.’’

Oemraw, vult clubgenoot Bos aan,

houdt tijdens een wedstrijd ook gerust

in om anderen aan een goede tijd

te helpen. ,,Dat zit inderdaad in me.

Ik ben van huis uit heel sociaal. Als

iemand op bezoek komt, kan hij altijd

aanschuiven voor het eten.’’

Hoe anders is Bos. Perfectionist, control

freak, hardloper pur sang. De Rotter-

dammer heeft 25 jaar aan logboeken

bijgehouden, kan nog precies zien hoe

hard hij toen in de training liep. Hart-

slag, gewicht, alles houdt Bos nauw-

keurig bij. De passie voor het lopen

heeft hem veel moois gebracht. Drie

keer eindigde hij als snelste Rijnmon-

der. In 2004 liep Bos, werkzaam bij de

GGD, als veertiger nog een prachtig

persoonlijk

record van 2.32.07. ,,Dat heb ik bereikt

door alsmaar te blijven trainen en niet

geblesseerd te raken,’’ legt Bos, die

‘Rotterdam’ twintig keer voltooide, uit.

,,Ik ben altijd tot het uiterste gegaan.

Ik heb na geen enkele marathon een

dag later normaal kunnen lopen.’’

Zijn fanatisme bracht hem ook over de

rand, want zijn loopbaan werd nadien

gekenmerkt door blessures. ,,Het ging

achillespezen, hamstrings. Voor mijn

gevoel heb ik nu alles wel gehad.’’

Ook de voorbereiding op deze mara-

thon verloopt allesbehalve vlekkeloos.

Zijn prestatiecurve vertoonde de voor-

bije maanden een dalende lijn. Een

oud euvel bleek de oorzaak. ,,Ik heb

een ijzertekort. Vijf keer een duurloop

van 35 kilometer was misschien ook

te veel van het goede, maar ik ben

eigenwijs,’’ zegt Bos, die na een paar

weken met veel rust langzaam weer

de oude wordt.

Zijn hoop op een supersnelle tijd in

Rotterdam is niettemin vervlogen. Op

te zien dat Bos het clubrecord bij de

50-plussers van 2.46.47 wil verbeteren,

maar dat lijkt een illusie.

Oemraw heeft de vorm al weer te

pakken, al denkt hij nu in andere tijden

dan tien jaar geleden. ,,Ik ga weg op

een schema van 2.48 tot 2.50. Als het

niet gaat, laat ik het lopen. Deed ik in

Amsterdam ook. Lag ik in totaal tien

minuten op de massagetafel, omdat

ik last had van mijn bovenbenen. Toch

kwam ik nog uit op een tijd van 3.02.’’

Trad bij Oemraw het verval geleide-

lijk in, Bos weet nog precies waar het

omslagpunt lag. ,,In 2005 lag ik lang

op een schema van 2.30 uur. Tot de

laatste kilometers. Ik viel zelfs op de

Coolsingel. Daarna was ik een jaar

lang geblesseerd. Toen had ik echt

het gevoel dat het me niet meer ging

lukken mijn tijden nog te verbete-

ren. Voor die tijd dacht ik altijd aan

persoonlijke records.’’

Gedreven als hij is, steekt het bij Bos

dat hij langzamer wordt. Langs de

kant staan is niettemin geen optie. Het

verwachtingen. Bovendien ontvangen

lopers die twintig keer of meer in Rotter-

dam hebben gelopen, een gratis

startnummer. ,,Maar ik word nu wel

voorzichtiger. Echt scherpe tijden haal

ik toch niet meer. Vorig jaar gingen de

laatste 10 kilometer het snelst. Dat gaf

ook een goed gevoel.’’

Voor Oemraw lonkt het clubrecord bij

de 50-plussers. Maar ook zonder die

uitdaging peinst hij er niet over te stop-

pen. ,,Wat moet ik anders met mijn vrije

tijd? Ik kan niet uren stilzitten. Ik heb

thuis al gezegd dat

ik de honderd marathons vol maak.’’

12

VAN LOOPSCHOOL NAARMARATHONtekst: Ronald Poppeliers / foto: Kafung Tang

15 april 2012 is een datum die lang in

de agenda van ons gezin stond, de

marathon van Rotterdam. Sinds de

drie jaar dat ik nu loop, hiervoor heb

ik veertig jaar niet gesport, dus jonge

gewrichten, heb ik altijd de wens

gehad om de marathon, de ultieme

uitdaging van een hardloper, te lopen.

Drie jaar geleden ben ik, via een

oproep in de krant beland bij de

loopschool van o.a. Henk Berkhof.

Wij hadden een zeer leuke groep

die elkaar aanspoorde om te blijven

komen. Tijdens de loopschool keek

ik al met een schuin oog naar de

loopgroep die parallel met ons liep,

de groep van Michel Kooijman. Leuke

personen zo te zien die ook veel lol

hadden, in het lopen maar ook onder-

ling.

Na de loopschool ben ik dan ook in

deze loopgroep beland. Op het inta-

keformulier mocht je je loopwensen

vermelden. Ik noteerde, de marathon.

Michel keek mij aan en had zo z’n

bedenkingen. Goed, ‘eerst maar leren

lopen’, antwoordde Michel. In de

afgelopen tijd heb ik een aantal halve

marathons gelopen. Dat ging steeds

beter, als je maar blijft trainen.

Uiteindelijk heb ik de stap gewaagd

om me in te schrijven voor de mara-

thon in mijn eigen stad, Rotterdam.

Ik wist niet wat dit inhield. Heb Michel

Kooijman vervolgens gevraagd om

een trainingschema te bedenken.

Schema klaar, in de mailbox. Je opent

Ships, vijf keer per week trainen, totaal

951km aan trainingskilometers. De

moed zakt een beetje in je loopschoe-

nen….

Goed, we beginnen gewoon, we

zien wel. De weken en km’s rijgen zich

aaneen, je overlegt met andere sche-

malopers. En dan beginnen je kuiten

tegen te stribbelen, ‘wij doen even niet

mee’. Naar masseur Jan. Voor het eerst

van m’n carrière ben ik bij een masseur.

Na een aantal behandelingen doen

de kuiten weer braaf mee en vallen de

trainingeneigenlijk wel mee. Er komen

wat wedstrijden voorbij en vreemd

maar waar is dat je sterker en sneller

wordt. Echt blij, soms als een kind.

Dan nadert april… oei, nu komt het

toch wel dichtbij. De schema’s worden

nog een beetje scherper geteld. Oké.

Nou we gaan het proberen. Vooraf

worden adviezen over voeding e.d.

ingewonnen. Omdat ik in het centrum

van Rotterdam werk, kan ik alles, van

vlaggen tot opbouwen van dichtbij

meemaken. Echt leuk en goed voor

het opbouwen van de spanning.

Vrijdag, 13 april, startnummer halen,

we staan ruim voor tijd bij het WTC. Yes,

ik heb hem, nu nog een C-vaksticker

halen, ook binnen. ’s Avonds gelijk

alles opgespeld, valt toch wel mee

die clubkleuren. Eigenlijk ben ik wel

trots op dat singlet… Zaterdag naar de

Dan nadert april… oei, nu komt het toch wel dichtbij

13

kidsrun., alles mooi opgebouwd.

Dan zaterdagavond, alles controleren

wat we mee moeten nemen. Check.

We hebben alles.

Zondagmorgen ontbijten, toch wat

onwennig, niet zo stiknerveus als voor

een andere wedstrijd. Ik vraag mezelf

af: ‘neem ik het te makkelijk op’. Ik

weet het niet.

uiteindelijk een laatste kus, succes.

Dan het schot, kijk op je horloge, je

loopt te snel, wat heet Mich gezegd?

Niet te snel starten… maar het gaat

vanzelf… help. Oké, rustig worden.

Hé, een RA maatje. Ton. Leuk. Samen

lopen, iets te snel. Goed vooruit maar.

Dan hoor ik dan nog wel.

Tot 29km ging dat goed. Hé, wat is dat

nou, m’n tempo zakt terwijl ik wel wil.

Vier kilometer verder. Zo dit is dus een

marathon.. klte… sorry. De laatste vijf

kilometer zijn zo zwaar geweest. Dan

nadert de Coolsingel. Een collega

had gezegd: “als je de hoek omdraait

belandt je in een warm bad”. O ja, bij

mij was het water toch een stuk koeler,

ik heb er weinig van meegekregen. De

Oef, dat wat het dus.

Nu een aantal dagen later, de benen

weer bijna los, overheerst de vreugde.

Wat een tocht, wat een publiek, wat is

dit uniek. Ook dat wij dit kunnen.

Even bedanken aan de loopschool en

aan mijn trainer. Ik hoop volgend jaar

weer.

Ps ik had een foto gemaakt van mijn

RA singlet met daarover mijn medaille.

Iemand schreef: “goud, oranje groen

en zwart”. Een mooie combinatie

IRIS MEERTS EN PATRICK KWIST WINNARES EN WINNAARVAN DE BIJL + BEZEMER TROFEE 2012tekst: Dick Eduard /foto: Dick EduardDonderdagavond 19 april 21.00 uur

was het weer “ Bijl en Bezemer Trofee

–tijd”. De uitreiking van deze “Zware”

en belangrijke wisselprijzen gaan naar

de snelste RA-dame en heer in de

Rotterdam Marathon. De naamgevers

en Ton bijl, hebben in het verleden een

belangrijk stempel gezet op het lange

afstandslopen van RA en zijn eveneens

de grondleggers van de zeer populaire

trainingslopen die inmiddels in het hele

land navolging hebben gekregen.

De winnares en winnaar van de editie

2012 zijn Iris Meerts en Patrick Kwist.

Louis Haak reikte, traditiegetrouw, weer

de bokalen uit. De vereniging maakt

een spectaculaire ledengroei door. Dit

wordt ook teruggezien in de einduit-

slag van de marathon met een groot

aantal lopers onder de 3 uur.

Voor Iris was Rotterdam 2012 haar

eerste marathon en wel in een fantas-

tische tijd van 3.13.24. Opvallend is dat

haar race niet alleen een schoolvoor-

beeld is van vlak lopen maar dat het

tweede deel ook nog sneller ging, een

over een tijd onder de 3 uur voor het

volgend jaar.

Patrick heeft dit jaar wat originele

kracht onderdelen in zijn trainingspro-

gramma ingebouwd of beter gezegd

“verbouwd”. “Wat zou dat voor effect

hebben?” Het antwoord is inmid-

dels bekend, hij stevende regelrecht

in zijn vertrouwde snelheid richting

-

den en omvormen tot haas door en

voor Miranda Boonstra. Dat kost de

extra energie maar niettemin kwam

hij weer tot een tijd onder de 2.30,

te weten 2.29.37 een schitterende

prestatie, zeker omdat de meeste

hazen gewend zijn uit te stappen maar

Patrick trok gewoon door tot aan de

bloemen in het zonnetje gezet waarna

zij de gewichtige Bijl + BezemerTrofee in

ontvangst konden nemen.

pad hadden speciaal voor deze

avond hun trainingslocatie verlegd om

de prijsuitreiking te kunnen bijwonen,

ook dat is inmiddels traditie geworden.

Toen was het de beurt aan de bar, het

bestuur trakteerde de aanwezigen op

een hapje en een drankje die door het

team van Jenneke, Jannie en anderen

weer uitstekend verzorgd werd.

14

HARTSLAGMETER VOOR DE IPHONEtekst / foto’s: Rene Kruis

Soms heb je geluk. Dan kun je je hobby combineren met

leuke gadgets. Voor mij is dat hardlopen en een iPhone.

Telefoon, armband, oordopjes, hardloopschoenen en gaan.

Uit het ruime aanbod van hardloopapps heb ik uiteindelijk

gekozen voor Nike+GPS. Zoals de meeste hardloopapps

houdt deze de plaats en tijd bij. Vervolgens kun je direct op

een kaart zien waar je gelopen hebt en hoe snel. Elke loop

wordt weergegeven in een tabel waarin afstand, totale tijd,

weergegeven.

Daarnaast kun je vastleggen hoe je je voelt (vier standen),

wat voor een weer het is (vier variaties) en welk terrein (vier

standen). Er is ook de mogelijkheid om een opmerking te

plaatsen. Deze gegevens kun je vanaf je telefoon bekijken.

Je kunt de gegevens ook uploaden naar je account. De

-

ten en daardoor helaas erg traag. Gelukkig is er ook een

website waarop de gegevens iets minder fraai worden

weergegeven, maar waarmee je wel de gegevens als excel-

bestand kunt downloaden. (http://slowgeek.com, inloggen

met je Nike+ account gegevens)

Allemaal ideaal, zo leek het, totdat bleek dat niet alle gege-

vens op mijn telefoon bewaard werden. Ik was zomaar vier

maanden kwijt. Gelukkig was de data wel op de website van

Nike bewaard, maar ik begon toch te twijfelen. Daarnaast

wilde ik ook gaan trainen met hartslag. Al vanaf half 2010

maakt Nike melding dat ze een hartslagmeter voor de iPhone

gaan leveren (Polar WearLink), maar tot op heden is er alleen

een versie van de Polar WearLink voor Nike+ iPod. Kortom, tijd

om weer eens op internet te gaan surfen.

Na wat googlen kwam ik tot de volgende mogelijkheden:

-

bare methode, maar niet geschikt om tijdens het hardlopen

uit te voeren. Bovendien is er geen app die de combinatie

plaats, tijd en hartslag opslaat, dus als hardloopapp onge-

schikt.

-

slagmeterband om je onderarm (net onder je elleboog).

Via draadloos Bluetooth maakt de hartslagmeterband

verbinding met je iPhone (die je ook om je arm kunt dragen,

maar in een ander hoesje). Bij deze oplossing hoort een app

die speciaal voor sporten is gemaakt. Plaats, tijd en hart-

slag worden opgeslagen en je kunt sporten met een prettig

muziekje.

plaatst. Hiervan zijn meerdere merken, die niet onderling

uitwisselbaar zijn:

ANT+ van Wahoo

ANT+ van Garmin

MiCoach van Adidas

Soms heb je twee keer geluk. Met bovenstaande kennis over

de verschillende mogelijkheden, was ik eind vorig jaar bij

Run2day. Daar hadden ze diezelfde dag precies één exem-

plaar binnengekregen van de Adidas MiCoach om te testen.

In mijn enthousiasme bood ik aan om die test uit te voeren.

Met de toezegging om de resultaten van die test terug te

Sindsdien heb ik 432,16km in 45:02 uur weggelopen en daar-

en wedstrijden, waarbij ik zonder iPhone loop.

In eerste instantie wilde ik meer weten over mijn hartslag en

hoe deze veranderd tijdens het lopen. Dus eerst maar een

bestuderen. Vervolgens is het mogelijk om ‘loopprogram-

ma’s’ via de website in te voeren. Dan kan je opgeven of je

op snelheid of hartslag gestuurd wilt worden. Het opstellen

van zo’n loopprogramma is in het begin wel lastig, maar,

-zoals altijd met computers- uiteindelijk wordt je er handiger

in. Tijdens het lopen krijg je dan van tijd tot tijd de ingevoerde

instructies en indien je je niet aan die instructies houdt, het

verzoek iets sneller of langzamer te gaan. Net een echte

train(st)er.

Tot nu toe heb ik alleen bij lange duurlopen een looppro-

gramma gebruikt. Je wordt dan gecorrigeerd als je te snel

je dag niet hebt, dan is het vervelend als de aanmoediging

‘increase your speed’ blijft komen.

Bovenstaande oplossingen werken allemaal voor de iPhone

3G, 3GS en 4. Ondertussen is de iPhone 4S uit, en daarvoor zijn

wel bluetooth hartslagmeterbanden verkrijgbaar, die zonder

aparte ontvanger/connector werken.

Soms heb je geluk. Dan kun je je hobby combineren met leuke gadgets.

15

FAMILIEDAG 2012

foto’s: Carlo Westerduin

16

allereerste was in het 16-Hovenpark en bestond uit vier rond-

jes van 5km. Ik woon al sinds 1984 in Overschie en besloot

om bij deze loop even mee te lopen en stapte zodoende

na circa 3 km in en na 17km weer uit. Dit was mijn eerste en

lopen.

Dit jaar is het tien jaar geleden dat één van de bedenkers

van deze lopen is overleden na een tragische gebeurtenis

tijdens het uitoefenen van zijn geliefde hobby. Tijdens de

Heinenoordtunnelloop van 2002 kreeg Cor Bezemer een

en viel voorover op de grond. Ik was in die tijd geblesseerd,

maar ging toch kijken, mede om de spullen van de mannen

en vrouwen van onze groep van Oud Beijerland naar Baren-

drecht te brengen, je liep toen nog van A naar B.

Na een lange strijd is Cor later dat jaar helaas overleden,

medebedenker Ton Bijl was in 1993 al bij een fataal ongeluk

komen te overlijden.

Mede door het feit dat het van Cor tien jaar geleden was

besloot ik om me op te geven bij Amriet Oemraw als voorlo-

per van een groep. Toen dit bekend werd in de groep, kwam

van iedereen de vraag of ik dan ook Rotterdam ging doen,

maar dit zat niet in de planning.

Ik ben op zich al weer blij dat ik zonder al te grote strubbe-

lingen mijn wedstrijden kan meepakken, nadat ik in geheel

2009 haast niks heb kunnen doen.

Vorige winter ben ik voor het eerst sinds hele lange tijd gaan

crossen en direct bij de eerste in Boskoop viel ik letterlijk en

en video’s van deze cross. Het beviel zo goed, dat ik besloot

om afgelopen winter weer te gaan crossen, je wordt er groot

en sterk van zeggen ze (en ik eet ook nog pindakaas.)

In januari bij de halve in Maassluis besloten om Erwin Koens

te gaan hazen en te proberen om onder de 1.20uur te

komen, dit lukte net niet. Maar het beviel wel, zeker gezien

het feit dat ik gemakkelijk liep en dat nadat ik de dag ervoor

een zeer zware cross had gelopen van meer dan 10km

in Waddinxveen bij mijn oude vereniging. Bij deze halve

werden we de eerste 15km nog bijgestaan door Bas de

Peuter en op het eind bleef good old Michel de Maat bij

ons. Dit was dus een zwaar weekend maar nog steeds geen

plannen.

In februari was in één weekend op zondag de trainingsloop

25km maar de dag ervoor de Heinenoordtunnelloop, ook

25km met 2 maal de tunnel en hier zou worden stilgestaan bij

het feit dat het van Cor 10 jaar geleden was. Hier moest ik bij

zijn. Vooraf aan de loop even een moment van stilte en dan

toch maar op weg, ook nu afgesproken om Erwin te helpen,

en op weg naar de tunnel liepen we zodoende in een groep

met 5 á 6 mensen van onze groep en konden we het tempo

mooi vlak houden tegen de koude stevige wind in een mooi

winters landschap. De dag erna dus nog een keer 25km,

net als alle andere jongens trouwens en een tweede zware

weekend. Maar nog geen plannen.

Op 5 maart was de 30km traingsloop in Dordt, op het gemak

en al pratend bij de streep gekomen, de dag erna lekker op

vakantie naar Florida.

De vrijdag voor dit weekend onder het genot van een lekker

Portugees wijntje een sms richting Erwin gestuurd met de

vraag of hij een haas nodig had, ik kreeg de vraag terug,

voor de CPC of Rotterdam, de CPC viel in mijn vakantie dus

het antwoord was vrij duidelijk.

35km op het schema maar ik wilde de dag ervoor een halve

in Naaldwijk lopen om te kijken of ik toch zelf nog onder

de 1.20uur kon lopen, verstandig lopend uitgekomen op

1.18.30uur en besloten om zondag toch naar Oud Beijerland

te gaan voor de 35.

Hier werd nog een keer stil gestaan bij Cor en dit raakte me

zeer, en niet alleen mij. Deze trainingsloop ging in het begin

wat zwaar, later werd alles wat soepeler en ook nu op zich

geen centje pijn, op naar Rotterdam wat trouwens buiten

een paar mensen niemand wist.

Aan Erwin gevraagd wat hij wilde lopen , ik dacht zelf aan

net onder de 3uur (zijn PR, 3.15uur) maar hij wilde gaan voor

2.55 en misschien nog wel wat sneller. In de week voor de

marathon toch maar bekend gemaakt dat ik mee ging

doen en met wat voor doel, Erwin zover mogelijk helpen en

zelf heel blijven.

Een half uur voor de start op het gemak gedribbeld met

Erwin en Erik, beetje zenuwachtig toch wel, gaat het lukken

en wat wordt de tijd?

De eerste 5 gaan in 20.15min, iets sneller als het schema,

maar in de tweede helft gaan we nog last van de wind

krijgen dus alles is meegenomen, het tempo is strak en alles

voelt prima.

Op zuid niet veel last van de wind en we lopen gezamen-

lijk dan weer voorop een groep en dan weer even alleen

maar telkens wel in de goede volgorde, Erwin achter me. De

doorkomst op de 15 stond gepland na 62.15min maar we

zitten hier 75sec voor op schema, niet erg want het zwaarste

moet nog komen en alles voelt nog ontspannen en soepel.

Het gekke is dat we vanaf hier al mensen gaan inhalen die te

snel zijn gestart, dit wel vroeg in de race vinden wij maar het

geeft ons een goed gevoel.

Op dit punt loopt ook Ron v/d Hee nog in onze groep, het

ziet er ook bij hem nog lekker uit, al zwaaiend en handkus-

send gaan de km’s voorbij voor hem. Brielse laan, halve

DRUIVENSAP IN PLAATSVAN BIETENSAPtekst / foto’s: Gerard Droog

17

marathon punt en weer een paar man

opgeslokt, vanaf hier ging het echt

beginnen gaf Erwin later toe, ik zelf had

dat ook onderweg, het leek wel of we

een knop omzette en de pas werd wat

krachtiger en de opmars ging gestaag

door.

Net onder de 1.26uur halverwege, dus

zo’n 90sec voor op ons zelf.

Begin mezelf wel af te vragen tot

hoever ik het vol ga houden om dit

tempo aan te geven, maar eerst naar

de 30km, deze gaan in 2.02uur en net in

het bos staat Jolanda met de volgende

voeding en het altijd aanwezige foto-

toestel.

Aan het eind van de Bosdreef rechtsaf

richting Ruud, hier staat een groot

scherm waarop mensen berichten

konden plaatsen voor de lopers en

tot mijn verbazing zie ik een tekst die

bestemd is voor ene Gerard Droog,

komt er op neer dat er een biertje klaar

sta voor als ik hem uitloop in de Padde-

stoel in Waddinxveen alwaar de neven

en nichtendag is,

bericht van Neef John.

Langs het Kralingse Bos een heel lastig

stuk, na later blijkt voor iedereen, hier

zeker Erwin niet laten vallen en nog

maar een keer aanzetten om het

tempo strak te houden. Net voorbij de

39km zeg ik tegen Erwin dat als hij kan,

hij het mag gaan proberen in zijn ééntje

en ik krijg de legendarische woorden

toegeworpen, Gerard ik hou van je

bedankt en tot zo.

Bij de 40km loopt hij nog steeds 5 meter

voor me en ik besluit om te proberen

er weer voor te gaan lopen in de hoop

het tempo gelijk te houden, dit lukt nog

ook tot mijn eigen verbazing. Achteraf

blijkt dat we de 5 van 35 naar 40 in het

tempo lopen wat we vooraf hadden

afgesproken, 4.09min per km. De

laatste 1500m loop ik bijna in een roes

maar ik hoor en zie wel iedereen, ook

hier vele bekende waaronder de wijn

leverancier Edy, en ook daar gaat alles

nog steeds helemaal lekker, toch al

41km weg dus dat laatste beetje kan er

ook nog wel bij.

Rechtsaf de Coolsingel op en wat een

heerlijk gevoel, ik tik Erwin met nog

300m te gaan even op het hoofd als

blijk van waardering maar er gebeurd

niks, concentratie of vermoeidheid?

200m verderop herhaal ik het nog een

keer maar nu wel respons, er komt een

grote glimlach te voorschijn, vooral als

we de klok in de verte zien, 2.51???

een tijd net boven de 2.52uur, missie

ruimschoots geslaagd en we vallen

elkaar om de nek, een voor mij in ieder

geval emotioneel moment en zo te zien

voor mijn maatje ook.

Jolanda komt me later ophalen en we

vertrekken naar de neven en nichten

dag, op naar het bier. Daar aangeko-

men natuurlijk eerst met iedereen kennis

gemaakt en mijn verhaal gedaan, mijn

broers, schoonzus en neef die alle aan

atletiek hebben gedaan of nog doen

weten wat er is gebeurd deze morgen,

een mooi gezicht om te zien dat ze

volgens mij toch wel een beetje trots

zijn, ik ook trouwens.

Het gele vocht komt in een rap tempo

naar binnen maar dat mag ook wel, al

zeg ik het zelf.

18

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

Baan wedstrijden

Ilion Sprintmeerkamp

Zoetermeer, 3-3-2012Sprint 3 Kamp (40m-50m-60m) Jong. C

Loic Wondel 5.70 - 6.85 - 8.11

Trainingspakkenwedstrijd

Purmerend, 1-4-2012Jongens C, 100 meter

3 Loic Wondel 13.17Verspringen

9 Loic Wondel 4.30Kogel

2 Loic Wondel 9.29

Pupillencompetitie, 7-4-2012,

NenijtoCompetitie - JPupillenA1

Balwerpen - Hoogspringen - 1000 Meter

15 Roan van Galen18,81 - 0,96 - 4:35.03

17 Danilio Winter16,80 - 0,86 - 4:19.64

19 Tycho van Bommel16,65 - 0,96 - 4:40.96

23 Jos Wilschut16,77 - 0,91 - 4:51.22

24 Abel Machielse17,37 - 0,91 - 5:06.52

JPupillenA2

Kogelstoten – Verspringen - 1000 Meter

1 Yanick Geluk8,55 - 3,67 - 3:39.51

8 Tomas van Wijngaarden5,72 - 3,58 - 3:34

10 Sharif Omoyele6,95 - 3,88 - 4:02.89

36 Mathieux Panacho4,57 - 2,93 - 4:29.85

JPupillenB

Hoogspringen – Kogelstoten - 60 Meter

1 Isaya Klein Ikkink1,11 - 6,45 - 6.83

2 Damian Felter 1,06 - 5,40 - 6.827 Safouan Allach

0,91 - 6,01 - 7.4912 Jonas van der Molen

0,96 - 4,41 - 7.6319 Bas Stam 0,96 - 4,20 - 8.1926 Emre Berat Karaoz

0,86 - 5,62 - 8.7629 Morris van der Zon

0,81 - 4,58 - 8.1530 Clarence Lurfs

0,86 - 3,99 - 8.1341 Noah Rietveld

0,66 - 3,31 - 7.8745 Demyan Berkhof

0,76 - 3,52 - 8.6653 Stijn van Hulzen

0,66 - 2,08 - 8.80

JPupillenC

Balwerpen - Verspringen- 60 Meter

6 Jacky Berger 17,94 - 2,56 - 8.0910 Faas van den Berg

10,79 - 2,33 - 7.8914 Frank van Gruijthuijsen

14,15 - 2,34 - 8.5125 Nico Leeuwenburg

9,58 - 2,35 - 9.1327 Mika Prins 8,33 - 2,22 - 9.05

MPupillenA1

Balwerpen - Hoogspringen - 1000 Meter

21 Helena Vermeulen19,01 - 0,91 - 5:22.53

25 Luna Schreuder12,78 - 0,96 - 5:07.14

28 Lizelot van den Berg11,97 - 0,86 - 4:45.46

31 Imme Voordendag11,01 - 0,81 - 4:47.32

40 Wissal Chiguer8,53 - 0,81 - 5:58.64

MPupillenA2

Kogelstoten - Verspringen - 1000 Meter

1 Kahlan Geluk8,11 - 3,66 - 4:08.18

11 Vina Kruithof5,54 - 3,20 - 4:07.11

25 Pippy-Lotte de Kroon5,47 - 2,95 - 4:30.42

29 Katrien van der Hoeven5,21 - 3,09 - 4:41.47

36 Marleen Breukhoven5,31 - 2,23 - 4:29.97

MPupillenB

Hoogspringen - Kogelstoten - 60 Meter

8 Nena Haagsma0,91 - 3,45 - 7.72

11 Eva van Wijngaarden0,76 - 3,89 - 7.55

12 Ruth Vogels 0,96 - 3,68 - 8.3422 Mattea Duursma

0,71 - 3,19 - 8.2824 Maud Schlundt Bodien

0,76 - 2,60 - 8.3027 Mina Leeuwenburg

0,66 - 2,27 - 9.80

MPupillenC

Balwerpen Verspringen 60 Meter

8 Fenne Gringhuis9,17 - 2,57 - 8.19

11 Djenaba-Julia Boekel1 0,85 - 2,57 - 8.5123 Laura Stallmann

5,98 - 2,37 - 9.3427 Gonda Geerlings

7,30 - 1,92 - 9.39

JpupillenC

Balwerpen – Verspringen - 60 Meter

1 Michiel Voordendag11,89 - 2,42 - 8.30

3 Teun de Haan13,63 - 2,22 - 8.93

MpupillenC

Balwerpen - Verspringen - 60 Meter

3 Lynn Verhoef 8,88 - 2,44 - 8.557 Mette Smeets 7,02 - 2,27 - 9.41

Estafette - JPupillenA1

6 RA 2 39.1415 RA 1 43.92Estafette - JPupillenB

2 RA 1 28.1812 RA 2 32.1513 RA 3 32.71Estafette - JPupillenC

4 RA 1 33.33Estafette - MPupillenA1

7 RA 2 40.7815 RA 1 43.3018 RA 3 44.84Estafette - MPupillenB

2 RA 1 30.32Estafette - MPupillenC

7 RA 1 35.68

Junioren B-competitie (1ste

wedstrijd)

Den Haag, 15-4-2012100 meter, Jongens B

Serapis Janga 11.75Loic Wondel 13.48100m, Meisjes B

Eva Mrakovic 13.98400 meter, Jongens B

Faysal Yassir 62.49400m, Meisjes B

Elaine den Dexter 65.33Elisabeth Paulina 65.57800 meter Meisjes B

Lida Bos 2.39.09100 meter horden Meisjes B

Eva Mrakovic 17.71Hoogspringen, Jongens B

Kay Geluk 1.70Hoogspringen, Meisjes B

Elisabeth Paulina 1.40Polsstokhoogspringen Jongens B

Kay Geluk 2.90Verspringen Jongens B

Tarik Tahiri 5.97Loic Wondel 4.27Hinkstapspringen Jongens B

Tarik Tahiri 12.70Kogelstoten Meisjes B

Adrian Vrijenhoek 8.52Discuswerpen, Jongens BKay Geluk 35.48Discuswerpen, Meisjes B

Adrian Vrijenhoek 25.21Speerwerpen, Jongens B

Marcelino Feller 24.41Speerwerpen, Meisjes B

Lida Bos 21.444x100 meter estafette Meisjes B

Rotterdam Atletiek 55.35

Kogelslingerwedstrijd

Rotterdam, 17-4-2012Mannen

Bjarne Aelbers 40.81Rens Haanstra 24.07

1e Divisie Senioren Competitie

(1e wedstrijd)

Tilburg, 22-4- 2012100 meter, Vrouwen

Angelina Lopez 13.47Arviena Vis 13.54100 meter, Mannen

Obed Martis 11.19Paulus Mathijssen 11.84200 meter, Vrouwen

Meruska Eduarda 25.33200 meter, Mannen

Jordy Hindriks 22.72Prince Kwidama 23.03400 meter, Vrouwen

Maruska Eduarda 57.28Maroussia Eduarda 66.96400 meter, Mannen

Waldy Lindeborg 48.92Jesse Caron 51.25800 meter, Vrouwen

Arviena Vis 2.20.59800 meter, Mannen

Marthijn Duel 2.00.381500 meter, Vrouwen

Lotte Spraakman 4.59.27

1500 meter, Mannen

Khalid Mokhaari 4.10.223000 meter Vrouwen

9 Robi van Leersum 11.10.655000 meter Mannen

Robert Willemse 16.48.23100 meter horden

Indah van Marrewijk 16.80110 meter horden

Ruben Esajas 14.593000 meter Steeple Mannen

Werner Helvesteijn 10.35.01Hoogspringen, Vrouwen

Melinde Boland 1.40Hoogspringen, Mannen

Quentin Silberie 1.90Verspringen, Vrouwen

Meruska Eduarda 5.73Tamara Middelburg 5.45Verspringen, Mannen

David van Hetten 6.92Quentin Silberie 6.71Hinkstapspringen, Vrouwen

Tamara Middelburg 11.63Hinkstapspringen, Mannen

David van Hetten 14.28Kogelstoten, Vrouwen

Tamara Middelburg 10.69Kogelstoten, Mannen

Stephan Wapperom 15.18Jaap Kuiper 13.01Discuswerpen Vrouwen

Maroussia Eduarda 28.44Kogelslingeren, Vrouwen

Michelle Blommestijn 35.37Kogelslingeren, Mannen

Sylvain Ephimenco 35.78Speerwerpen, Mannen

Keith Beard 62.104 x 100 meter, Vrouwen

Rotterdam Atletiek 49.344 x 100 meter, Mannen

Rotterdam Atletiek 43.00

3de Divisie Senioren Competitie

Vrouwen (1ste wedstrijd)

Amsterdam, 22-4-2012100 meter

Stephany Suykerbuyk 12.97200 meter

Patricia Krolis 12.27400 meter

Putri van Marrewijk 64.54800 meter

Esther Vermue 2.20.663000 meter

Esther Vermue 10.40.04100 meter horden

Putri van Marrewijk 19.53Hoogspringen

Janneke Berkhof 1.50Verspringen

Patricia Krolis 4.50Kogelstoten

Solin Isei 9.49Discuswerpen

Solin Isei 32.66Zweedse Estafette

Rotterdam Atletiek 2.30.31

UITSLAGEN IN DE RATELAAR

Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep vooruitslagen van (weg)wedstrijden.Mail uitslagen naar uitslagen@ra.nl

19

In maart ontvang ik een mailtje van Sports Report. Of ze

mogen gebruiken om de marathon op schermen in de stad

te promoten. Doe ik nog mee? Ik aarzel. Ik bevind me al

maanden in een soort vormcrisis, het lijkt steeds slechter te

gaan. Niettemin stuur ik een mailtje terug dat ik weer mee

doe. Met wat aanvullende gegevens, o.a. dat ik voor het

clubrecord 50+ ga, dat het mijn 21ste keer wordt en dat ik

gehaald hebben) ingelijst ben als Super Marathon Master.

Later zie ik dat ze mijn gegevens niet helemaal goed verwerkt

hebben: ik zou de enige zou zijn die de marathon zo vaak zou

hebben gelopen.

De vormcrisis hakt er dusdanig in, dat ik zelfs geen

baantraining meer af kan maken, ik ben niet meer vooruit

te branden. Een bloedonderzoek wijst uit dat diverse

waarden ruim onder het minimum zitten. Daarom maar een

noodzakelijke rustperiode ingelast, met inname van diverse

voedingssupplementen. Twee weken voor de marathon

gaat het ineens weer lekker. Een uitnodiging voor een

interview van het AD met Amriet en mij (zie artikel elders in het

clubblad) doet mij besluiten mee te doen met Dwars Door

Dordt (10 km). En zo waar: het gaat goed. Een paar dagen

later krijg ik de uitslag van een tweede bloedonderzoek: alle

waarden zijn weer gestegen tot normale niveaus. Maar het

signaal is duidelijk: ik moet naar mijn lichaam luisteren en de

trainingsbelasting hier beter op afstemmen.

Ik kan het alleen niet laten om vervolgens toch weer aan

de start van de marathon te staan. Met dit keer een record

aantal trainingsmaten, alleen al daarom zou ik het dit jaar

niet willen missen. Daags tevoren maak ik nog een domme

fout door tijdens een gratis aangeboden pasta party voor

Super Marathon Masters een vleessaus te consumeren die

mij de complete nacht wakker houdt vanwege opspelende

darmen. Dit gevoegd bij het feit dat ik al bijna anderhalve

maand geen lange duurloop meer heb gedaan, maakt dus

dat er allerminst sprake is van een ideale voorbereiding.

Ik beloof mijn familie plechtig er een verantwoorde race

van te maken. Het mag geen uitputtingsdrama worden.

Niettemin ga ik wel weg op een tempo van iets sneller dan

15 km per uur, omdat ik zicht wil houden op het record voor

50-plussers.

Dat tempo zakt echter elke vijf km: 19.45, 19.58, 20.21, 20.43.

Rond de 15 km zie ik Amriet van me weglopen. Een paar km

verder word ik ingelopen door een groep met Gerard Droog

en Erwin Koens aan kop. En neem ik dan al het besluit om

uit te stappen na iets meer dan 28 km, daar waar mijn gezin

langs het parcours staat. Nota bene tegen een behoorlijk

hard waaiende wind in gaat het tempo weer omhoog, mede

dankzij het beulswerk van Gerard Droog. De volgende 5 km

gaat in 20.19. We halen Amriet weer in en na de Erasmusbrug

stuit ik ook nog op Charles Timmermans, een andere

50-plusser, die met een gekwelde blik in zijn ogen meldt dat

hij (ook) gaat uitstappen. Het uitstappen wordt met grote

verbazing aanschouwd. Logisch ook, gelet op al die jaren

van eigenwijs afzien. Maar het voelt goed. Waarom nog 14

km in een steeds verder toenemende pijn door banjeren, in

de wetenschap dat het 50+ record toch niet meer gehaald

kan worden? De eer van het uitlopen? Daar ben ik niet meer

zo mee bezig. Ik vind het niet eervol meer om half dood

Dus haast ik mij terug naar de Coolsingel, klim ik over een hek,

en bevind ik mij pardoes op een compleet verlaten parcours

omgeven door juichende massa’s mensen. Ik realiseer me

ineens dat het nu lijkt alsof ik de eerste binnenkomende

loper ben. Al zwaaiend probeer ik uit te leggen dat dit

een misverstand is. Het gejuich wordt er niet minder om. Bij

in beeld: hij komt er al aan! Voor me zie ik een muur van

wordt nu echt gênant. Haastig schiet ik er langs om niet lang

nooit meegemaakt! Tot een uur of drie blijf ik om de lopers te

ben ik uiteindelijk de enige die is uitgestapt. Dat voelt wel een

beetje raar. Maar als ik mezelf een beetje voor de gek houd,

kan ik toch zeggen dat ik een wereldrecord heb gelopen:

volgens de marathonorganisatie gaf de chipregistratie aan

UITSTAPPEN EN EEN WERELDRECORD LOPENcolumn: Hans Bos

Maar het signaal is duidelijk: ik moet naar mijn lichaam luisteren en de trainingsbelasting hier beter op afstemmen.

Voor me zie ik een muur van foto-grafen en twee mensen die

20

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

1ste Chase for run

Rotterdam, 27-4-2012100 meter, Vrouwen

Tamara Middelburg 12.81Meruska Eduarda 12.88Stephany Suykerbuyk 12.88Arviena Vis 13.09Maruska Eduarda 13.18Angelina Lopez 13.25Elaine den Exter 13.28Elisabeth Paulina 13.72Kotryna Kozlovskaja 14.55Fieke van Bergeijk 14.98Vanessa Silva 14.98Kahlan Geluk 15.10Eva van Til 16.27Irma Arends 18.36Djenaba Boekel 19.68

100 meter, Mannen

Waldy Lindeborg 11.02Jerry Josep 11.06Ruben Esajas 11.16Jesse Carron 11.44Paulus Mathijssen 11.50Ranki Oberoi 11.57Jose Delgado 12.08Tarik Tahiri 12.35Kay Geluk 12.43Janeiro Day 14.86Robin Bolhuis 15.27Yanick Geluk 15.86Jurriaan Bos 16.26Tijn van Til 17.84Jonas van de Molen 18.12Keno Aladjuz 18.85

200 meter, Vrouwen

Meruska Eduarda 26.58Vanessa Silva 30.15Kotryna Kozlovskaja 30.67Elaine den Exter 28.06Kahlan Geluk 33.57Yanick Geluk 34.01Fieke van Bergeijk 34.12Stefanie Tjiz 42.16Djenaba Boekel 45.83Eva van Til 35.41

200 meter, Mannen

Obed Martis 21.89Waldy Lindebrog 22.71Ruben Esajas 22.75Paulus Mathijssen 23.60Jesse Carron 23.61Ranky Oberoi 23.96Jose Delgado 25.09Tarik Tahiri 25.14Yanick Geluk 34.01Jurriaan Bos 34.53Jonas van de Molen 38.25Joris Bos 38.63Tijn van Til 40.20Keno Aladjuz 42.67Stijn van Hulzen 43.30

1000 meter, Vrouwen

Marloes Nuijten 3.30.95Elise Kloos 3.48.13Eva van Til 4.00.49

1000 meter, Mannen

Khalid Mokhtari 2.41.57Bart-Jan Westerhof 3.14.45Robin Bolhuis 3.26.43Bart van Bergeijk 3.35.74Raphaël van de Linde 3.37.64

Jurriaan Bos 4.12.27Evert Bos 4.18.68Stijn van Hulzen 4.42.44Daniel Wolleswinkel 4.49.10Zollin Holstege 5.29.56

Ter Specke Bokaal, Lisse, 5-5-2012150 meter Mannen

4 Joseph Jerry 16.46150 meter Mannen

4 Lindeborg Waldy 16.01150 meter Vrouwen

5 Vis Arviena 19.31150 meter Vrouwen

3 Eduarda Meruska 19.06400m Horden Vrouwen

3 Eduarda Maruska 64.19300 meter Mannen

5 Lindeborg Waldy 34.28300 meter Vrouwen

6 Vis Arviena 41.71Discuswerpen Vrouwen

1 Kiel Pamela 51.81Verspringen Vrouwen

3 Eduarda Meruska 5.74Discuswerpen Mannen DPT

1 Noorduin Willem 28.54Speerwerpen Mannen DPT1 Hertog Ronald 49.64Kogelstoten Mannen

8 Wapperom Stephan 15.28

Competitie Junioren A Poule 33

Wedstrijd 6-5-2012100 meter - Jongens

Oberoi, Ranki 11.63Tahiri, Tarik 12.65110 meter Horden - Jongens

Geluk, Kay 18.641500 meter - Jongens

Duel, Marthijn 4:17.853000 meter - Jongens

Mokhaari, Khalid 9:10.26van Gool, Michiel 12:08.764 x 100 meter - Jongens

Rotterdam Atletiek, 45.46400 meter - Jongens

Janga, Serapis 52.08800 meter - Jongens

Swagemakers, Jesse 2:14.85Mokhaari, Khalid 2:01.72Discuswerpen - Jongens

de Vos, Luuk 39.10Hinkstapspringen - Jongens

Geluk, Kay 12.65Hoogspringen - Jongens

Silberie, Quentin 1.90Kogelstoten - Jongens

Geluk, Kay 11.04Polsstokspringen - Jongens

de Vos, Luuk 3.60Speerwerpen - Jongens

Verlinde, Leunis 37.75Verspringen - Jongens

Silberie, Quentin 6.81Tahiri, Tarik 6.04100 meter - Meisjes

Klomp, Naomi 12.61100 meter Horden - Meisjes

Mrakovcic, Eva 16.011500 meter - Meisjes

Bos, Lida 5:28.82400 meter - Meisjes

Paulina, Elisabeth 1:01.25800 meter - Meisjes

Tournier, Anouk 2:44.63Discuswerpen - Meisjes

Eduarda, Maroussia 24.68Hinkstapspringen - Meisjes

Koren, Camille 10.15

Hoogspringen - Meisjes

v.d. Weij, Hannah 1.40Kogelstoten - Meisjes

v.d. Weij, Hannah 6.50Speerwerpen - Meisjes

Eduarda, Maroussia 35.77Verspringen - Meisjes

Bos, Lida 4.35Koren, Camille 4.69Ploegpunten

1 RA, Jongens 94335 RA, Meisjes 6501

NK Kogelslingeren voor Masters,

GVAC, 5-5-2012, VeldhovenHeren, M45, 7.26kg

Erwin Suvaal 46,7Dames, V40, 4.00kg

Ditha Stegman 37,31

NK Gewichtwerpen voor Masters,

GVAC, 5-5-2012, VeldhovenHeren, M45, 15.88kg

Erwin Suvaal 14,61Heren, M50, 11.34kgJohn Stegman 15,98Dames, V40, 9.08kg

Ditha Stegman 12,20

Werpvijfkamp,voor Masters,

GVAC, 6-5-2012(Kogelsl - Kogel - Discus - Speer -

Gewichtsl - pnt totaal)

M65 (5.0kg - 5.0kg - 1.00kg -

600g - 9.08kg)

1 Peter Blommestijn 30,95 - 10,05 -34,89 - 30,83 - 13,10 - 3259V40 (4.00kg - 4.00kg - 1.00kg -

600g - 9.08kg)

1 Ditha Stegman34,63 - 10,10 -28,33 - 34,52 - 11,96 - 3238V45 (4.00kg - 4.00kg - 1.00kg -

600g - 9.08kg)

4 Michelle Blommestijn32,49 - 9,17 -29,25 - 23,30 - 9,29 - 2971V60 (3.00kg - 3.00kg - 1.00kg -

400g - 5.45kg)

2 Laura Blommestijn27,22 - 7,97 -17,80 - 20,39 - 10,03 – 2968

Wegwijdstrijden

20 van Alphen, 4-3-201220 km

Leo van Meel 1:38:50

Brielse Maasloop, Brielle, 4-3-201230 km

Marijn van Schoote 1:54:355 km

Nikita van Lierop 19:27

Halve Marathon, De Waal,

10-3-2012HM

Menno Heetveld 1:41:20

Halve Marathon, Harderwijk,

10-3-20121/4 M

Kafung Tang 46:38

Oostvoorne, 10-3-2012HM

Dirk Kwak 1:44:45

CPC, Den Haag, 11-3-2012HM

Ronnie Duinkerken 1:12:49Bas de Peuter 1:16:43Ali Shugul 1:18:51Erwin Koens 1:19:44Ferdi Vonk 1:19:50Amriet Oemraw 1:22:19Ron van de Hee 1:22:26Erik van der Helm 1:23:16Hans Bos 1:23:34Iris Meerts 1:25:46Erwin van Leeuwen 1:27:45Robi van Leersum 1:27:56Rene Kruis 1:28:22Nynke Broekman 1:32:43Ronald Poppeliers 1:35:45Ton Hoozemans 1:36:26Marloes Nuijten 1:38:59Wouter Stam 1:39:05Sjoerd Talsma 1:41:16Raymond Jeene 1:52:39Silvia Vogelzang 2:01:12Michel Kievit 2:08:22Gerard Hindriks 2:08:22Ronald Kruyt 2:08:29Jan Schoenmaker 2:08:51Goan Oey 2:13:1110 km

Martijn Koot 47:27Ineke Westbroek 59:205 km

Suzanne Stam 38:31

Reeuwijkse Plassenloop,

Reeuwijk, 17-3-201215 km

Gerard Droog 54:59Ferdi Vonk 55:53Amriet Oemraw 56:35Maarten van Veen 56:50Erwin Koens 56:56Leo van Meel 1:11:38Ton Hoozemans 1:14:43Francis Mulders 1:16:07

Spaarnwoudeloop, Velzen Zuid,

18-3-201230 km

Menno Heetveld 2:58:14

Halderbergeloop, Oudenbosch,

18-3-201210 km

Renata Haring 37:44

Naaldwijk, 24-3-2012HM

Gerard Droog 1:18:31

UITSLAGEN IN DE RATELAAR

Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep vooruitslagen van (weg)wedstrijden.Mail uitslagen naar uitslagen@ra.nl

21

Afgelopen week was mijn eerste zware week als bobsleester.

Dit betekend niet dat ik zelf nou op eens 10 kilo zwaarder was.

Dit hield in dat er echt serieus getraind werd.

En dat heeft mijn lichaam gevoeld. Na donderdag heb ik tot

en met zondag spierpijn gehad in verschillende delen van

mijn lichaam.

Ik was eigenlijk alweer vergeten hoe erg dit kan zijn. Een

dat je lichaam veel en goed heeft getraind. En meestal met

een lichte spierpijn kan ik ontzettend goed trainen, vanwege

de spanning op mijn lichaam en ook door de spierpijn let je

bewuster op je bewegingen, tenminste, dat is mijn ervaring.

Maar deze spierpijn, was gigantisch, bij elke stap die ik zette

moest in de lichtste versnelling.

Ik heb zelfs geprobeerd om mezelf te drogeren met alcohol

op een feestje…..en zelfs DAT hielp niet….

En nu is het maandag en is het eindelijk over, maar komende

donderdag heb ik weer diezelfde training waar ik zo ontzet-

tende spierpijn van kreeg. Toch ga ik hem gewoon weer

doen. Iets beter voorbereid (in mijn geval, beter hydrate-

ren, in het Nederlands veel drinken overdag), en dan maar

gewoon weer gaan!

Resultaat?? Niet te voorspellen, ik verwacht zeker spierpijn,

maar hoop doordat het alweer de tweede keer is dat ik deze

training doe, dat het toch net wat minder heftig is. Uiteindelijk

is spierpijn een signaal van je lichaam dat die spiergroep toch

wat minder getraind is. En bij mij waren het meerdere spier-

groepen. Dat betekend dus…..…werk aan de winkel!

Gelukkig heb ik er alle vertrouwen in, dat na een paar week-

jes (ik hoop 2) mijn lichaam is gewend aan alle arbeid en ik

de rest van het seizoen hard kan werken zonder elke keer

krom te liggen.

Ik loop nu alweer wat weekjes rond op de baan en er werd

me meerdere keren gevraagd hoe het nou zat met bobslee-

en, atletiek, saxofoon spelen, huisje kopen. (Leuk om te

merken dat mijn column zo goed gelezen word!!)

Aller eerst ik ben echt helemaal gestopt met horden lopen, ik

train er niet meer voor en kan als gevolg daarvan ook geen

wedstrijden doen. Een 100 meter lijkt me echt helemaal niks

en heb dus besloten dat het enige wat ik zal doen is kogelsto-

ten voor de competitie. Atletiek op het hoogste niveau is in

mijn geval gewoon niet meer mogelijk.

Uiteindelijk na lang wikke en wegen heb ik besloten om nog

2 jaar heel veel te gaan sporten. En in mijn geval is dat heel

2014 in Sochi aan de start te staan.

Het gemis om alles, maar dan ook alles uit je lichaam te

kunnen, mogen en willen halen, om daarmee uiteindelijk een

mooi resultaat neer te zetten. Want hoewel het niet meer kan

nog wel te kunnen doen. En natuurlijk waren er een hoop

redenen om te stoppen, maar nu ik diep in mijn hart heb

gekeken is dit wat ik wil.

Over een paar jaar ben ik te oud, kan het niet meer, (wil ik

echt een huis kopen, meer werken, misschien wel kinderen

krijgen en saxofoon spelen) maar tot die tijd ..………… heb ik

de mogelijkheid om iets bijzonders te mogen doen…….….

Waar ik mee wil afsluiten is dat dit alleen, maar dan ook echt

alleen mogelijk was, omdat mijn baas bij DSM, me de ruimte

heeft gegeven om dit te kunnen doen.

Ik ben dan ook ontzettend blij met dit cadeau………. een

cadeau van twee jaar………

EEN CADEAU VAN TWEE JAAR

column: Judith Vis

maar nu ik diep in mijn hart heb gekeken is dit wat ik wil

22

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

Arcade Halve Marathon,

24-3-2012HM

Gerard Droog 1:18:31Tineke v/d Berg 1:22:4310km

Amriet Oemraw 37:25:00

Circuit Run, Zandvoort,

25-3-201212 km

Hans van der Valk 1:02:135 km

Nelleke Van 't Hoff 32:18

Venloop, Venlo, 25-3-2012HM

Patrick Kwist 1:10:42

Lansingerlandloop, Bleiswijk,

31-3-201210 km

Ronald Poppeliers 41:035 km

Ferdi Vonk 17:28Nelleke van 't Hoff 31:06

Dwars door Dordt, Dordrecht,

1-4-201210 km

Patrick Kwist 32:36Ronnie Duinkerken 33:11Bas de Peuter 35:05Pieter Bakx 35:10Gerard Droog 35:51Erwin Koens 36:30Robert Willemse 36:39Amriet Oemraw 36:54Hans Bos 37:10Esther Vermue 38:46Edy da Silva 38:48Erik van der Helm 39:01Bart-Jan Westerhof 40:31Roland van Putten 41:52Ton Hoozemans 43:25Kevin Verberkmoes 43:53Claudia Fasol 45:36Leo van Meel 45:38Jouke Goslinga 46:22Maria Smedts 48:585 km

A Bergwerff 27:051200m

Janeiro Day 5:25

Marathon testloop, Vlaardingen,

1-4-201230 km

Ali Shugul 2:00:16

Drunense Duinenloop, Drunen,

1-4-2012HM

Ivo Steverink 1:39:15

Rondje Vrachelen, Oosterhout,

7-4-201210 km

Ferdi Vonk 36:06

Marathon, Utrecht, 9-4-2012HM

Bart-Jan Westerhof 1:30:32Sjoerd Talsma 1:46:18

Oude Maasloop, Barendrecht,

9-4-201210 km

Patrick Kwist 32:16Khalid Mokheari 34:31Roberto Raymond 35:35Robert Willemse 36:15Renata Haring 37:25Edy Da Silva 40:05Robi van Leersum 41:48Wim van Ginneke 49:16Anouk Veenstra 58:55

Kidsrun, Rotterdam, 14-4-20121 km

Isaya Klein Ikkink 3:55Bas Stam 4:15Stan Lute 4:45Daniël Wolleswinkel 4:56Faas van den Berg 5:54Aidan Verweij 6:53Jesse Faber 4:36Morris van der Zon 5:01Jos Wilschut 5:11Djaël Stuurland 7:45Lizelot van den Berg 5:08Judy Plug 5:28Helena Vermeulen 5:51Sophie Vermeulen 6:40Robin Bolhuis 3:52Tomas van Wijngaarden 3:53Raphael van de Linde 3:58Janeiro Day 4:31Bart Wilschut 5:05Marleen Breukhoven 5:102,5 km

Elmira van Zuijdam 9:26Sterre Stuurland 9:57Aranka Schwarcz 10:08Simone Spoelstra 11:40

Cascaderun, Hoogeveen,

15-4-20125 EM

Don Jassies 29:56

Marathon. Rotterdam,15-4-2012

Patrick Kwist 2:29:33Ronnie Duinkerken 2:40:28Marijn van Schoote 2:46:05Bas de Peuter 2:47:51John Ketelaars 2:49:58Erwin Koens 2:52:03Gerard Droog 2:52:05Ferdi Vonk 2:55:12Ron van de Hee 2:55:41Erik van der Helm 3:05:31Henk Vermaas 3:08:49Amriet Oemraw 3:11:06Iris Meerts 3:13:24Erwin van Leeuwen 3:13:56Paul Wuestenenk 3:14:14Rene Kruis 3:26:46Ralph Doggen 3:30:10Jan Duursma 3:31:56Ton Hoozemans 3:33:17Ronald Poppeliers 3:36:43Ali Shugul 3:41:27Bart van Bergeijk 3:55:18Leo van Meel 3:57:42Rob Baars 3:58:31Astrid Reijmer 4:08:36Heetveld Menno 4:08:37Maria Smedts 4:30:04Ronald Kruyt 4:59:5810 km

Jorrit Pels 34:27Pieter Bakx 35:35

Robi van Leersum 41:00Bart Laurense 42:09Marloes Nuijten 43:28Martijn Koot 43:43Nynke Broekman 46:30René Dagevos 46:44Robin van Gool 47:43Raymond Jeene 48:52Hans van der Valk 52:52Henk de Kater 54:34Kerstin Schadowski 56:27Hans de Werk 56:30Addie Bergwerff 57:09Michou-Nanon de Bruijn 57:30Renee van Luijk 57:14Jan Ketting 58:17Drazenka Gazibaric 59:06Eva Bax 59:37Fernando Vitor Bastos 1:00:08Annemiek Nieuwburg 1:00:14Hans Fleischhauer 1:02:36Hans van den Berg 1:02:20Driekus Heijsteeg 1:06:515 km

Khalid Mokhtari 16:20Ruben van Kesteren 17:17Lotte Spraakman 19:05Michiel van Gool 22:06Rian Pijnenburg 24:37Shana Kortram 24:51Mariska Meijer 25:34Suzanne Stam 33:24Diana van Meggelen 33:24

Bergse Monumentenloop, Bergen

op Zoom, 15-4-201210 km

Teun van Dongen 40:14

Vlietloop, Oud Gastel, 30-4-201210 EM

Liem Tjia 1:12:44

Havenloop, Vlaardingen,

30-4-201210 km

Patrick Kwist 32:42Roberto Raijmond 35:26Bas de Peuter 35:29Robert Willemse 35:49Harmen Perk 37:00Gerard Droog 37:42Renata Haring 37:42Amriet Oemraw 37:45Ali Shugul 37:51Don Jassies 38:18Ferdi Vonk 38:34Erwin Koens 40:39John Nooijen 44:255 km

Paul van Keulen 19:37Kafung Tang 27:00

Papendrecht, 12-5-201215km

Harmen Perk 52:48:00Roberto Raymond 52:50:00Erwin Koens 57:06:00Werner Helvensteijn 57:45:00Ali Shugul 54:53:00Bas de Peuter 57:42:00Robert Willemse 53:02:00Gerard Droog 55:22:00Amriet Oemraw 55:41:00

UITSLAGEN IN DE RATELAAR

Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep vooruitslagen van (weg)wedstrijden.Mail uitslagen naar uitslagen@ra.nl

foto: Ronald Schlundt Bodien

23

TRAININGSTIJDEN

ALGEMENE GROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Alle pupillen Eric Tournier, ma 17.30 – 18.30 Nenijto

Anne Verlinde

Alle pupillen Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord

Annet vd Vaart za 09.00 – 10.00

Jiske Swagemakers

Lahousine Amrins

Alle pupillen Marieke Berkhof, za 08.30 – 10.00 Langepad

Susanna van der Velden

Farah Belahcen, Hanna v.d. Weij

Alle pupillen Meruska en Maruska do 15.45 – 18.00 Pendrecht

Alle pupillen Meruska en Maruska ma 15.45 – 16.45 Pendrecht

Jesse di 15.30 – 17.30 4-Ambacht

Alle pupillen Obed wo 13.30 – 15.30 Oude Noorden

Ultrapupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Josie Kolsteren, Mirjam van Leeuwen

minipupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Josie Kolsteren

C-pupillen Eric Tournier, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Carlo Westerduin

B-pupillen Benita Verlinde, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

A1-pupillen Benita Verlinde wo 17.30 – 18.30 Nenijto

A2-pupillen Eric Tournier, Teun Kolner wo 17.30 – 18.30 Nenijto

D junioren Jasmijn Wierema ma 17.30 – 19.00 Nenijto

Leo Blom wo 17.30 – 19.00 Nenijto

za 10.00 – 11.00

D en C junioren Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord

Annet vd Vaart za 10.00 – 11.15 Varkenoord Lahoucine Amrins

C junioren Tamara Middelburg ma 17.30 – 19.00 Nenijto

Steven de Jesus wo 17.30 – 19.00 Nenijto

Richard Kooijman za 10.00 – 11.00 Varkenoord

Niels

B junioren Ivor Landburg ma 19.00 – 20.30 Nenijto

en A junioren Jerry Amsterdam wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Algemene groep Jean-Paul Papamarkou di 19.00 – 20.30 Nenijto

senioren/masters Danielle Brand do 19.00 – 20.30 Nenijto

LOOPGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIEGroep A Ruud Onland/ di19.00-20.30 Nenijtowedstrijdgericht Mike Lie-a-Liendin do19.00-20.30 NenijtoGroep B Dick Eduard di 19.00-20.30 Nenijto Aad van Galen do 19.00-20.30 NenijtoGroep C Jos Keukelaar di 19.00- 20.15 Nenijto Rob Baars do 19.00-20.15 Nenijto Michel Kooijman za 09.00-10.30 NenijtoAlgemene Michel Kooijman ma 19.00-20.30 NenijtoconditieLoopschool, Henk Berkhof/ za 09.00-10.30 Nenijtozie ra.nl Hans Fleischhauer e.a. Groep B Rob Broeren za 08.30-10.00 Langepad Martin van Buiten di 18.45-20.15 LangepadGroep C Rob Janssen za 08.30-10.00 Langepad Henk Berkhof di 18.45-20.15 LangepadGroep D Jacqueline van Gentevoort/ Andre Bossche za 08.30-10.00 Langepad Riet Meijer/Cees Romein di 18.45-20.15 Langepad /Patricia van HilloGroep E Aad Bokx za 08.30-10.00 Langepadrecreatief Hans Fleischhauer di 18.45- 20.15 LangepadGroep C Rene Warnaar/ za 09.00-10.00 Varkenoord Rene van Prooijenrecreatief Rene Warnaar/ wo 19.30-21.00 Varkenoord Rene van ProoijenGroep D John Mathijssen za 09.00-10.00 Varkenoord John Mathijssen wo 19.30-20.30 VarkenoordGroep E Marcelle Janssen za 09.00-10.00 Varkenoord Marcelle Janssen wo 19.30-20.30 VarkenoordGroep E/D Henk Berkhof/ za 09.00-10.00 Nenijto Louis HaakLoopschool, Rene Warnaar za 09.00-10.30 Varkenoordzie ra.nl Loopgroep Rene Warnaar di 19.00-20.00 ZuiderparkPendrecht

SPECIALISATIEGROEPEN

CATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIES

SPRINT ERROL ESAJAS MA T/M VR 19.00 – 20.30 NENIJTO

za 10.30 – 12.00 Nenijto

Horden Marjan Olyslager wo 19.00 – 21.00 Nenijto

vr 15.30 – 17.30 Nenijto

Hordeschool Richard Kooijman zo 10.00 – 12.00 Nenijto

(op uitnodiging) Marjan Olyslager

Middenlange Piet Verhagen ma 19.00 – 21.00 Nenijto

afstand di 19.00 – 21.00 Nenijto

do 19.00 – 21.00 Nenijto

en op afspraak

Middenlange Richard Kooijman di 19.00 – 21.00 Nenijto

afstand do 19.00 – 21.00 Nenijto

Wegatletiek vacature di 19.15 – 21.00 Nenijto

do 19.15 – 21.00 Nenijto

Meerkamp Peter Spiering vr 19.00 – 20.30 Langepad

junioren

Hoogspringen Erwin Suvaal (op afspraak) di 19.00 Nenijto

junioren

Verspringen/ Elsworth Manuel di 18.30 – 20.30 Nenijto

Hinkstapspringen do 18.30 – 20.30 Nenijto

Ondersteunende Elsworth Manuel ma wo vr 17.30 Nenijto

sprinttraining za 11.00

Polstokhoog- Marc Suvaal ma 19.00 – 20.30 Nenijto

springen do 19.00 – 20.30 Nenijto

Speerwerpen Bernadette den Uijl- wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Fransen za 09.30 – 11.00 Nenijto

Kogel/discus Walter Suvaal ma 18.30 – 20.30 Nenijto

do 18.30 – 20.30 Nenijto

za 09.30 – 12.00 Nenijto

Kogel/discus Leo van der Blom ma 17.45 – 18.45 Nenijto

junioren

Kogelslingeren Vakant wo 17.30 – 18.30 Nenijto

Ondersteunende Richard Kooijman ma 19.00 – 20.30 Nenijto

specialisatietraining wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Atletiek is ingedeeld op basis van geboortejaar en leeftijd

(per 1 november 2011):

Atleten geboren in:

2005 zijn mini-pupil

2004 zijn C-pupil

2003 zijn B-pupil

Atleten geboren in 1992 of eerder zijn senior, wanneer dames en heren

de leeftijd van 35 bereiken worden ze die dag master. Deelname aan

de trainingen van specialisatiegroepen is mogelijk vanaf de D-junioren,

maar afhankelijk van enkele regels, de algemene groepstrainers en de

betreffende specialisatietrainers. Voor meer informatie hierover kun je

terecht bij de trainers of de trainingscoördinator.

24

RA ADRESSEN

Bestuur

Voorzitter Joop van LeersumTel. 010 - 461 15 36voorzitter@ra.nl

PenningmeesterPenningmeester: vacante-mail: penningmeester@ra.nl

LidLeon Jansen06-53849179leonjansenra@gmail.com

Lid (jeugd)Paula Vrolijk010 4779830paulavrolijk@hotmail.com

Wedstrijdorganisatie-commissie

VoorzitterVictor Brettschneiderwoc@ra.nl

Wedstrijdsecretariaat ThuisMarijke van Ballegoiewoc@ra.nl

Jury CoördinatorNatasja Berm-Stortenbeker running.natasja@gmail.comjuco@ra.nl

LidElise VersteeghCMaloe van Leersum Maaike WaterreusFrancisco Silva

WedstrijdinschrijvingenBij voorkeur via dekalender op www.ra.nl.

Wedstrijdsecretariaat UitMireille Hespermireille.hesper@upcmail.nl(voor centrale aanmelding NK’s etc.)

Senioren/Veteranen/Junioren AB:VakantJunioren CD/Pupillen Junioren CDTamara Middelburgjuniorenra@gmail.com

PupillenFrancisco Silva: pupillen@ra.nl

Medische commissievoorziter functie is vacant

LidJan Bosscha010 4515046

LidMarianne Hooghuis010 451221306 54281396

Blessurespreekuur op de Nenijto(na telefonische afspraak)Dinsdag 18.00 – 19.00Donderdag 20.00 – 21.00

Trainingscoordinator:Marjan Olyslager

Commissiejeugdzaken

Rian Pijnenburgrianpijnenburg@hotmail.com

Paula Vrolijkpaulavrolijk@hotmail.com

Coordinator schoolsport-vereningingen

Aad van Dijk010 4151572 aad@ra.nl

Commissie Wegatletiek

Voorzitter: Louis Haak Nieuwe vice-voorzitter: vacantLeden:trainers loopgroepen A t/m E

PR en communicatie

Hester Lingsmahesterlingsma@hotmail.com

Vrijwilligers coordinatievrijwilligers@ra.nl

Ledenadministatie en contributie-administratie

giro 134704 t.n.v. RotterdamAtletiek, Rotterdammail: ledenadministratie@ra.nl

Opzeggen lidmaatschap en/of adreswijzigingen uitsluitend per email naar ledenadministratie@ra.nl

Statistiek en clubgeschiedenis

Adri van den Berge010 4522585statistiek@ra.nl

Technische commissie

Richard Kooijmanrichard@iclbv.nl

Eric Tourniereric@iclbv.nlPeter Blommestijnlaura_peter@zonnet.nlEllsworth Manuel

Sportlokaties

Het Nieuwe Westen, Nozemanstraat 7506-48760792

NenijtoBentincklaan 403039 KK Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4656381telefoon kantine: 010 4656302

Lange PadLange Pad 163062 CJ Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4522280telefoon kantine: 010 4521960

VarkenoordBuitendijk 112telefoon beheerder010 4829633

PendrechtSommelsdijkstraat 1906-24999975Herkingenstraat 84

Oude Noorden,Meidoornstraat 55

Stichting sportbevorrin-Nenijto (kantine)

VoorzitterJoop van Leersum

SecretarisRens Haanstra010 4584127

PenningmeesterJan v.d. Knaap010 4198486

Rotterdam Atletiek op internet

RA e-mailinfo@ra.nlredactie@ra.nlwebmaster@ra.nlRA-paginawww.ra.nl

COLOFONDit is het orgaan van Rotterdam Atletiek, opgericht op 15 april 1919.Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van de redactie en andere auteursrecht-hebbenden.

Redactie:Marloes Nuijten, Rene Kruis, Columnisten:Marianne Klomp, Judith Vis, Hans BosUitslagen :Ron van de Hee en Judith VisStatistiek en clubgeschiedenis :Adri v/d BergeVormgeving:Ankie Stam, Monique Voorhout, René KruisFoto omslag:Kafung TangDrukwerk en verspreiding:Drukkerij deMaasstad, Rotterdam

De redactie nodigt alle leden uit zoveel mogelijk te schrijven over wedstrijden, of andere gebeurtenissen die verband houden met Rotterdam Atletiek, maar behoudt zich het recht voor teksten te redigeren of in te korten. Kopij bij oorkeur per e-mail sturen naar de redactie:redactie@ra.nl

Sluitingsdatum volgend nummer, 22-06-2012

Verzekeringen Pensioenen Hypotheken

Walenburgerweg 155 (Statenflat) - Postbus 27047 - 3003 LA Rotterdam

Telefoon 010 - 465 47 99* - Fax 010 - 467 23 41

Postbank 32315 - Holl. Bank Unie rek. nr. 62.92.53.986

K.v.K. Rotterdam nr. 147353

SPORTIEF IN

VERZEKERINGEN.

BEL

JOHN OF ED.

Opzeggingen van het lidmaatschap en wijzigingen in gegevens

bij voorkeur via een e-mail doorgeven aan:

ledenadministratie@ra.nl.

Formulier voor opzeggen lidmaatschap of wijzigen gegevens

naam voorletter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . roepnaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

adres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

postcode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . woonplaats . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

telefoon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . geboortedatum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

opmerkingen (betreft opzeggen, verhuizing o.i.d.)

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

datum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . handtekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dit formulier kunt u opsturen naar de ledenadministratie van Rotterdam Atletiek,

Ledenadministratie Rotterdam Atletiek, Bentincklaan 40, 3039 KK Rotterdam,

of deponeren op het Langepad in het meest linker postbusje of op de Nenijto in het kastje naast de ingang van de kantine.

Opzeggen lidmaatschap vóór 20 november.

Onsdrukwerksteekt met kop en schoudersboven de stad uit...!