rancangan tahunan pjpk tingkatan 2
Embed Size (px)
TRANSCRIPT
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
1/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
1
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 kesihatan diri.
a) Amalan pemakanan tidak sihat,i. Anoreksia nervosa
- maksud dan pengertian- punca- kesan kepada kesihatan/
fizikal.
Pada akhir pelajaran akan dapat:
1. Mengenalpasti amalanpemakanan tidak sihat.
2. Menyatakan ciri-ciri pengidapanoreksia nervosa
Aktiviti dalam kumpulan1. Membincangkan gambar
orang dewasa yang kuruskering
2. Menyenaraikan sifat-sifatseseorang malnutrisi
1 PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
d). Komposisi Badan.i. Pengertian komposisi
badanii. Aktiviti,
- Teknik gunakan kaliper
lipatan kulit- Merekod bacaan ukuran
kaliper- Merekod perubahan
komposisi badan.
1. Penggunaan kaliper lipatankulit dengan betul
2. Merekodkan bacaan danperubahan komposisi badan
3. Mematuhi setiap aspekkeselamatan
1. Membuat ukuran lipatankulit dengan kalipersecara berpasangan
2. Merekodkan bacaan3. Mematuhi keputusan
2
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
a). Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,- Latihan parcourseCadangan disiplin,- Tekan tubi - Bangkit tubi- Mendagu - Naik turun
bangkuii. Kaedah latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan latihan parcoursedengan teknik yang betul.
2. Menyatakan faedah latihanparcourse
3. Kesedaran kepentinganmenjaga kesihatan
1. Membuat aktivitii. Tekan tubiii. Mendagu
iii. Bangkit tubiiv. Naik turun bangku
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
2/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
2
2
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.2 Olahraga
a). Balapan.i. Acara lari berganti-ganti.- Teknik hantaran dan terima
baton( berpasangan /berkumpulan )
( statik / bergerak )ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan hantaran danterima baton dengan teknikyang betul dalam acara lariberganti-ganti
2. Menyatakan cara-caramenerima dan menghantarbaton
3. Kerjasama dan persefahaman
1. Perbincangan tekniklakuan pertukaran batonyang betul.
2. Melakukan pertukaranbaton secaraberpasangan tekniklakuan pertukaran batonyang betul
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.
a) Amalan pemakanan tidaksihat,ii. Bulimia.
- maksud dan pengertian- punca- kesan kepada kesihatan /fizikal.
1. Menerangkan kesan danpunca menghidap bulimia
2. Menyenaraikan cara-caramengekalkan tahapkesihatan
3. Kesyukuran
Gerakerja kumpulan1. Mencari maklumat dalam
pelbagai media mengenaibulimia
2. Pembentangan hasilperbincangan
3PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
f.) Kelajuan / kepantasan.i. Aktiviti - Lari pecut 60
meter- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedurlatihan
iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti kepantasandengan betul
2. Menerangkan faedah-faedahlatihan
3. Seronok melakukan aktivitikepantasan
Membuat aktiviti kepantasani. 60 meter pecutii. 10 m lari ulang alik
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
3/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
3
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
b) Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangku- Bicep curl
ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur
latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti daya tahanotot dengan betul
2. Menerangkan faedah latihankecergasan fizikal
3. Mematuhi setiap aspekkeselamatan
Membuat aktiviti daya tahan otot:i. Mendaguii. Naik turun bangkuiii. Bicep curliv. Membincangkan faedah-
faedah latihan kecergasan
4PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran2.2 Olahraga
a) Balapan.i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik larian di selekoh
- Teknik pertukaran batonsemasa larianii. Aspek-aspek
keselamatan.
1. Melakukan larian selekohdengan teknik dan lakuanyang betul
2. Menerangkan kedudukanpelari dalam lorong
3. Kerjasama berpasukan
1. Membuat larian selekohsecara individu
2. Membuat pertukaranbaton di selekoh secaraberpasangan
5
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.
a) amalan pemakanan tidaksihat,
iii. Pengambilan pilmenguruskanbadan,- maksud dan pengertian- punca- kesan kepada kesihatan/
fizikal.- contoh-contoh pil.
1. Menerangkan kesanpengambilan pil menguruskanbadan
2. Menyenaraikan sifat-sifat
orang yang mengalamianeroksia nervosa
3. Bersyukur
1. Mencari maklumat kesanpengambilan pilMenguruskan badan.
2. Pembentangan hasil kerja
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
4/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
4
5
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.2 Olahraga
a). Balapan.i.. Acara lari berganti-ganti.
- Undang-undang danperaturan
- kedudukan dalam lorong danzon pertukaran
- susunan pelari dalam lorongii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan larian 4x100mdengan teknik dan lakun yangbetul.
2. Menerangkan undang-undang dan peraturan dalamzon pertukaran baton.
3. Kerjasama dalam kumpulan.
1. Membuat peneranganundang- undang danperaturan dalam zonpertukaran baton
2. Membuat larian 4x100m
PENDIDIKANJASMANI
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
1. Melakukan aktiviti-aktivitiUDTA dengan cara yangbetul
2. Menyatakan kepentingan danfaedah UDTA
3. Kerjasama dan keseronokan
1. Membuat aktiviti ujianUDTAi. Jangkauan melunjurii. Tekan tubiiii. Bangkit Tubiiv. 1500m
2. Menerangkan faedahujian ujian UDTA6
PENDIDIKANJASMANI
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
1. Melakukan aktiviti-aktivitiUDTA dengan cara yangbetul
2. Menyatakan kepentingan danfaedah UDTA
3. Kerjasama dan keseronokan
1. Membuat aktiviti UDTAi. Jangkauan melunjurii. Tekan tubiiii. Bangkit Tubiiv. 1500m
2. Menerangkan faedah UDTA
7
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.
a). amalan pemakanan tidak sihat,i. Anoreksia nervosaii. Bulimiaiii pil menguruskan badan
( perbincangan umum )
1. Menyenaraikan kesan amalanpemakanan tidak sihat
2. Kesyukuran
1. Membuat gerak kerja2. kumpulan terhadap kesan
pemakananyang tidak sihat
3. Pembentangan hasilperbincangan
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
5/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
5
7
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangkudengan beban
- Bangkit tubi sisi- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti-aktivitikekuatan otot dengan teknikdan perlakuan yang betul.
2. Menerangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengankekuatan otot.
3. Sentiasa memahami langkahkeselamatan
Membuat aktiviti kekuatan ototi. Naik turun bangku dengan
bebanii. Bangkit tubi sisiiii. Lentik belakangiv. Perbincangan aktiviti-
aktiviti yang berkaitandengan kekuatan otot
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangkudengan beban- Bangkit tubi sisi- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.
4. Melakukan aktiviti-aktivitikekuatan otot dengan teknikdan perlakuan yang betul.
5. Menerangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengankekuatan otot.6. Sentiasa memahami langkah
keselamatan
Membuat aktiviti kekuatan ototi. Naik turun bangku dengan
bebanii. Bangkit tubi sisi
iii. Lentik belakangiv. Perbincangan aktiviti-aktiviti yang berkaitandengan kekuatan otot
8
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.g). Prinsip Latihan.
i. Prinsip latihan,- Kekhususan- Tambahan beban( intensiti, set, ulangan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan dengan teknikdan perlakuan yang betul
2. Menerangkan maksudintensiti, set dan ulangan
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Perbincangan komponen
kecergasan berkaitandengan sukan danpermainan
2. Menerangkan maksudintensiti, set dan ulangan
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
6/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
6
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.
b). kesan amalan pemakanantidak sihat,- fizikal- emosi- sosial- kesihatan.
1. Menerangkan kesan amalanpemakanan yang tidak sihatkepada fizikal, emosi, sosialdan kesihatan
2. Bersyukur ke atas kesihatandiri yang baik
1. Membuat perbincangandalam kumpulan kesanamalan pemakanan tidaksihat
2. Pembentangan hasilkumpulan
9
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.2 Olahraga
b). Padang.i. Merejam lembing.
- Fasa persediaan- Fasa larian landas- Undang-undang danperaturan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Memegang lembing dengancara yang betul dan membuatlarian andas dengan lakuanyang betul
2. Menerangkan caramemegang lembing
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkaitanrejaman lembing
2. Menunjukkan cara-caramemegang lembing.
3 Membuat ansur majuMerejam lembing
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.2 Olahraga
b). Padang.i. Merejam lembing.
- Teknik pegangan lembing- Fasa rejaman lembing( sudut pelepasan )
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Merejam lembing dengancara dan teknik yang betul
2. Menyatakan teknik danperlakuan semasa fasarejaman
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan
2 Membuat ansur majumerejam lembing.
10
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
a.) Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan fartlek,ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti-aktivitidaya tahan kardiovaskularmelalui latihan fartlek
2. Menyatakan prosedur latihanfartlek
3. Kerjasama dan kejujuran
1. Melakukan latihan fartleki. Berlari perlahanii. Berjalaniii. Lari zig-zagiv. Lari pecutv. Lari undur
2. Menerangkan cara latihanfartlek dilaksanakan
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
7/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
7
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.
b). kesan amalan pemakanantidak sihat,- fizikal- emosi- sosial- kesihatan
1. Menyatakan kesan amalanpemakanan yang tidaksihat ke atas fizikal, emosi,sosial dan kesihatan
2. Menyenaraikan langkah-langkah pencegahan amalanpemakanan tidak sihat
1.Membuat perbincangan didalam kumpulan kecil tentangkesan pemakanan yang tidaksihat2.Berbincang tentang langkah langkah pencegahanpemakanan tidak sihat
11
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.3 Kekeluargaan.
- pembentukan keluarga- aspek-aspek keluarga bahagia- tanggungjawab membentukkeluarga bahagia.
1. Membuat carta alirankeluarga sebelah ayah danibu.
2. Memupuk kasih sayang diantara ahli keluarga
1. Membuat gerak kerjakumpulan peranan ayahdan ibu di dalam keluarga
2. Membentangkan hasildapatan
PENDIDIKANJASMANI 2. Kemahiran2.2 Olahragab). Padang.
i. Merejam lembing.- Fasa rejaman
( sudut pelepasan )- Fasa ikut lajak- Undang-undang dan peraturanii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan rejaman lembingdengan teknik dan lakuanyang betul
2. Menerangkan teknik danperlakuan fasa pelepasan
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Menerangkan aspekkeselamatan2. Menerangkan teknik dan
perlakuan fasa pelepasanlembing
3. Membuat ansur majumerejam lembing
12
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.2 Olahraga
b). Padang.i. Merejam lembing.
- Undang-undang danperaturan
- Pengurusan pertandingan- Penghakiman
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan rejaman lembingdengan teknik dan lakuanyang betul
2. Menyatakan undang-undangdan peraturan merejamlembing semasapertandingan
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Membuat aktiviti merejamlembing
2. Membuat perbincanganperaturan-peraturanmerejam lembing semasapertandingan
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
8/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
8
PENDIDIKANKESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Kluarga.1.3 Kekeluargaan.
peranan dan tanggungjawabahli keluarga,i. Suami / bapaii. Isteri / ibu
1. Menyenaraikan perananibubapa terhadapkeharmonian keluarga
2. Sentiasa memupuk nilai kasihsayang dan salingmenghormati
1. Perbincangan kumpulantentang peranan bapasebagai suami dalamkeluarga
2. Membentang hasil dapatan
13 PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
f). Kelajuan / kepantasan.i. Aktiviti - Lari pecut 50 meter
- Lari ulang -alikii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti-aktivitikepantasan dengan teknikdan lakuan yang betul
2. Menyenaraikan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengankepantasan
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Melakukan aktivitikepantasani. Lari pecut 50mii. 10m Lari ulang alik
3. Menerangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitankepantasan
14
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
b). Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Bangkit tubi silang
- Lompat selang-seli- Lentik belakangii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti-aktivitidaya tahan otot denganteknik dan pelakuan yangbetul
2. Menyenaraikan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan dayatahan otot
3. Sentiasa menjagakeselamatan
1. Melakukan aktiviti dayatahan otot
i. Bangkit tubi silangii. Lompat selang seli
iii. Lentik belakang2. Menerangkan aktiviti-aktiviti lain yang berkaitandaya tahan otot
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
9/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
9
14
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
a). Bola Baling.i. Kemahiran
- Hantaran - paras- sisi- lambung
- Menangkap( berpasangan atauberkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan hantaran parasdan sisi dengan teknik danlakuan yang betul
2. Menerangkan teknik hantaranparas dan sisi
3. Keseronokan
1. Menerangkan dan tunjukcarahantaran sisi dan hantaranparas
2. Membuat ansur maju3. Hantaran paras dan sisi.
Permainan kecil
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Kemahiran2.1 Permainan.
a). Bola Baling.i. Kemahiran
- Hantaran - paras- sisi- lambung
- Menangkap( berpasangan atauberkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan hantaran lambungdan menyambut denganteknik dan lakuan yang betul
2. Menerangkan teknik dan
lakuan yang betul3. Semangat kesukanan
1. Menerangkan danmelakukan hantaran danmenyambut bola
2. Membuat ansur maju
hantaran lambung danmenyambut bola3. Permainan kecil
15
PENDIDIKANJASMANI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.3 Kekeluargaan.peranan dan tanggungjawabahli keluarga,i. Abang atau kakakii. Adik
1. Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab abang, kakakdan adik.2. Menyatakan peranan setiap
ahli keluarga.3. Sentiasa memupuk kasih
sayang.
1. Membuat perbincangan
dalam kumpulan peranandan tanggungjawab abang,kakak dan adik di dalammembentuk keluargabahagia.
2. Membentangkan dapatan
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
10/26
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
11/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
11
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
e). Kuasa.i. Aktiviti - Hoptiga kali dan
lompat- Hoplima kali dan
lompatii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti hop denganlakuan yang betul dan selamat.
2. Menyenaraikan aspek-aspekkeselamatan semasamenjalankan aktiviti.
3. Bekerjasama melakukan aktiviti.
1. Perbincangan caraperlaksanaan.
2. Melakukan aktiviti mengikutarahan guru. (ansur maju)
3. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan.
18
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
a). Bola Baling.i. Kemahiran
- Mengacah- Menghadang( secara berpasangan atauberkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti mengacahdan menghadang denganlakuan yang betul dan selamat.
2. Menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan semasamenjalankan aktiviti.3. Bekerjasama melakukan aktiviti.
1. Perbincangan aktivitimenghadang dan mengacah.
2. Penerangan peraturansemasa menghadang dan
mengacah.3. Melakukan aktivitiberpasangan danberkumpulan.
19
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Makro nutrien,- karbohidrat, protein danlemak
ii. Fungsi makro nutrien- membekalkan tenaga- membantu pertumbuhanfizikal
- memanaskan badan
1. Menyenaraikan fungsi makronutrien dengan betul.
2. Menyenaraikan sumber makro
nutrien.
1. Perbincangan berkaitanfungsi makro nutrien.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
12/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
12
19
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1- Permainan.
a). Bola Baling.i. Kemahiran
- Menjaring gol.- Undang-undang danperaturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti menjaringkangol dengan teknik yang betuldan selamat.
2. Mengaplikasikan undang-undang dan pengetahuan asasbola baling..
3. Keseronokan dalam permainan.
1. Perbincangan aktiviti cara-cara menjaringkan gol.
2. Penerangan aspek peraturansemasa menjaring.
3. Melakukan aktiviti menjaringdalam kumpulan.
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
a). Bola Baling.i. Kemahiran
- Menjaga gol ( statik /bergerak )
- Undang-undang danperaturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti menjaga goldengan teknik yang betul danselamat.
2. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan asaspermainan bola baling.
3. Keseronokan semasa bermain
1. Perbincangan teknik menjagagol.
2. Melakukan aktiviti menjagagol secara statik dan dinamik.
3. Menunjukkan kemahiranmenjaga gol dalampermainan.
20
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran- Undang-undang danperaturan( teori dan praktikal )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menggunakan kemahiran asasbola baling dalam situasipermainan.
2. Menyenaraikan beberapatindakan berbahaya dalampermainan.
3. Semangat kesukanan.
1. Perbincangan berkaitanundang-undang danperaturan permainan.
2. Perbincangan beberapakesalahan yang biasadilakukan.
3. Pertandingan antarakumpulan kecil.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
13/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
13
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,i. Mikro nutrien,
- vitamin dan mineralii. Fungsi mikro nutrien
- mengelakkan penyakit- bahan pelawas
1. Menyenaraikan sumber-sumbermikro nutrien.
2. Menyatakan fungsi-fungsi mikronutrien.
1. Perbincangan fungsi-fungsimikro nutrien.
2. Mencari maklumat daripadamedia.
21
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,i. Kesan akibat kekurangan
makro nutrien.ii. Kesan akibat kekurangan
mikro nutrien .
1. Menyatakan kesan kekuranganmakro dan mikro nutrien.
2. Kesedaran penting pemakananseimbang
1. Perbincangan kesankekurangan makro dan mikro.
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
b). Badminton.i. Kemahiran
- Servisii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan kemahiran servistinggi, rendah dan kilas denganteknik yang betul denganselamat.
2. Menyatakan kesalahan dalammelakukan servis.
3. Keseronokan semasa bermain.
1. Perbincangan caramembuat servis.
2. Perbincangan peraturanmelakukan servis yangbetul.
3. Melakukan servis secaraberpasangan.
22
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
b). Badminton.i. Kemahiran
- Pukulan hadapan- Pukulan kilas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan hadapandan kilas dengan teknik yangbetul dan selamat.
2. Menerangkan cara melakukanpukulan hadapan dan kilasdengan betul.
1. Perbincangan teknik pukulanhadapan dan kilas.
2. Melakukan aktiviti pukulanhadapan dan kilas secaraberpasangan.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
14/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
14
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
a). Meningkatkan penghargaankendirii. Pengertian konflik dan stres.ii. Kesan stres,
- kesan positif- kesan negatif
1. Menyenaraikan beberapa kesanpositif dan negatif stres.
2. Kesedaran memiliki kehidupanbahagia.
1. Perbincangan pengertiankonflik dan stres.
2. Mneyenaraikan kesan-kesanpositif dan negatif stres.
23PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
b). Badminton.i. Kemahiran
- Pukulan lobii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan lob denganteknik yang betul dan selamat.
2. Menerangkan cara melakukanlob dengan cara yang betul.
3. Keseronokan.
1. Perbincangan caramelakukan lob.
2. Melakukan aktiviti lobberpasangan.
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
b). Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Mendagu
- Bangkit tubi silang- Lompat selang-seli
ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti mendagu,bangkit tubi silang dan lompatselang seli dengan teknik yangbetul dan selamat.
2. Menerangkan kepentinganlatihan terhadap permainantertentu.
3. Kesungguhan.
1. Perbincangan prosedurmelakukan aktiviti.
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan.
3. Melakukan aktiviti.- mendagu- bangkit tubi silang- lompat selang seli
24
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
b). Badminton.i. Kemahiran
- Pukulan junam (drop shot)- Undang-undang danperaturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan junam (dropshot) dengan teknik yang betuldan selamat.
2. Menyatakan peraturanpemainan badminton.
3. Kesungguhan melakukanaktiviti.
1. Perbincangan caramelakukan drop.
2. Melakukan aktiviti dropsecara individu.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
15/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
15
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
b). Cara Menguruskan Stres,i. Kaunselingii. Beriadahiii. Berehativ. Rawatan pakar .
1. Menyenaraikan beberapa caramengurus stres.
2. Kesedaran berkaitan mengurusstres.
1. Perbincangan cara mengurusstres
. i. Kaunselingii. Beriadahiii. Berehativ. Rawatan pakar
2. Mencari maklumat stresdalam media.
25PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
f). Kelajuan / kepantasan.i. Aktiviti - Lari pecut 100 meterii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan lari pecut 100 meterdengan teknik yang betul danselamat.
2. Menyatakan faedah latihanaktiviti kelajuan.
3. Keyakinan diri melakukanaktiviti
1. Perbincangan prosedurperlakuan.
2. Perbincangan komponenkecergasan berkaitankelajuan.
3. Melakukan aktiviti lari pecut.
26
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangkudengan beban- Bangkit tubi sisi- Bicep curl
ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihaniv.Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan sekurang-kurangnyatiga (3) aktiviti kekuatan ototdengan cara yang betul danselamat.
2. Menyatakan faedah latihankekuatan otot dengan aktivitipermainan atau sukan.
3. Kerjasama menjalankan aktiviti.
1. Mendagu.2. Naik turun bangku dengan
beban.3. bangkit tubi sisi.
4. Bicep curl
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
16/26
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
17/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
17
ii. Kaedah latihan- Prinsip dan prosedur
latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan
28PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran2.1 Permainan.
b). Badminton.i. Kemahiran
- Undang-undang danperaturan
( teori dan praktikal )ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menggunakan kemahiran asasbadminton dalam situasipermainan sebenar denganselamat.
2. Menyatakan beberapakesalahan dalam permainanbadminton
3. Keseronokan.
1. Perbincangan berkaitanundang-undang danperaturan permainan.
2. Permainan acaraperseorangan. (pelajarmenjadi pengadil)
29
PENDIDIKANKESIHATAN
2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a). Gimnastik Artisitik.Pola pergerakan,i. Pola 3 - Gerak Edar,
- Asas - berjalan- berlari - skip- gelongsor
ii. Aspek-aspek keselamatanatau
b). Gimnastik Irama.Pola pergerakan,ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur- duduk meringkuk dan
melunjur kakiiii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti gerak edarasas dengan cara yang betuldan selamat.
2. Menerangkan teknik pergerakanedar asas.
3. Keyakinan diri melakukanaktiviti.
1. Perbincangan ansur majugerak edar
2. Perbincangan aspekkeselamatan dalammelakukan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti gimnastiksecara individu
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
18/26
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
19/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
19
30
ii. Aspek-aspek keselamatanatau
b). Gimnastik Irama.Pola pergerakan,ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur- lentikan kucing
iii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.3.1 Keselamatan.
Akta dan undang-undang,i. Definisi penderaan kanak-
kanakii. Akta perlindungan kanak-
kanak
1. Menerangkan beberapa aktayang berkaitan kanak-kanak.
2. Sikap tanggungjawab.
1. Perbincangan berkaitan aktakanak-kanak
31 PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.
3.1 Keselamatan.Akta dan undang-undang,ii. Jenis penderaan kanak-
kanak,- Penganiayaan fizikal- Penderaan mental dan
emosi- Penderaan seks- Buruh kanak-kanak- Pengabaian kanak-kanak
1. Menyenaraikan beberapa jenispenderaan terhadap kanak-kanak.
2. Tanggungjawab dan kesedaran.
1. Perbincangan jenis-jenispenderaan
2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan
32
PENDIDIKANJASMANI
1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Tekan tubi
- Bangkit tubi sisi- Bicep curl
1. Melakukan aktiviti dengan teknikyang betul.
2. Menyatakan kesan latihanterhadap kekuatan otot
3. Memupuk sikap bekerjasama
1. Prosedur ujian- Bangkit tubi- Tekan tubi- Bicep curl- Lentik belakang
2. Perbincangan dan rumusan.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
20/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
20
- Lentik belakangii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihanIii Aspek-aspek keselamatan.
32
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan.a). Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,i. Pola 3- Gerak Edar,
- Bergerak dengan sokongantangan hadapan danbelakang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan variasi pergerakan
dengan postur yang betul.2. Menyatakan kesamaan aktiviti
dalam gerak kerja harian.3. Sedar tentang aplikasi aktiviti
dalam kehidupan harian.
1. Keadaan sokong hadapan,
badan lurus dan condong.2. Jarak tangan mengikut
keselesaan.3. Tangan menapak ke
hadapan dan ke belakang.4. Badan sentiasa lurus.
PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.
3.1- Keselamatan.Akta dan undang-undang,
iv. Agensi bagi perlindungankanak- kanak ,- Polis DiRaja Malaysia- Jabatan KebajikanMasyarakat
- Pertubuhan BadanKerajaan
1. Menyenaraikan lima (5) bentukpenderaan terhadap kanak-kanak.
2. Menyatakan kesan penderaaanterhadap fizikal, psikologi danmental serta sosial.
3. Menghargai kehidupan yangharmonis.
1. Mencari dan mengumpulmaklumat.
2. Perbincangan kumpulan.3. Pembentangan.4. Rumusan.
33
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a).- Gimnastik Artisitik.Pola pergerakan,i. Pola 3- Gerak Edar,
- jalan ketam di atas
1. Melakukan aktiviti gerak edardengan teknik lakuan yangbetul.
2. Menerangkan teknik pergerakanyang betul .
3. Membina keyakinan diri.
1. Prosedur latihan.2. Duduk dengan kedua- dua
belah kaki lurus ke- hadapansambil kedua- dua belahtangan menapak di sisi.
3. Angkat badan dengan
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
21/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
21
33
lantaiii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau -b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur- berdiri, meringkuk dan
melunjur badan
iii. Aspek-aspek keselamatan
kekuatan otot.4. Bengkok lutut, tangan dan
kaki menyokong badan.5. Menapak ke hadapan dan ke
belakang berselang seli.Tukar arah dengan menapakke sisi.
PENDIDIKANJASMANI
Ujian Pasca UDTA(Ujian Daya Tenaga Asas)
1. Melakukan Ujian Daya tahanAsas dengan prosedur yangbetul.
2. Melakukan aktiviti denganbersungguh-sungguh.
1. Prosedur ujian:- Bangkit tubi- Tekan tubi- Jangkauan melunjur- Larian 1500 meter
2. Rumusan dan penilaian.34
PENDIDIKANJASMANI
Ujian Pasca UDTA(Ujian Daya Tenaga Asas)
1. Melakukan Ujian Daya tahanAsas dengan prosedur yangbetul.
2. Melakukan aktiviti denganbersungguh-sungguh.
1. Prosedur ujian:- Bangkit tubi- Tekan tubi- Jangkauan melunjur- Larian 1500 meter
2. Rumusan danpenilaian.
35
PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,iv. Peranan Agensi ,
- GO dan NGO
1. Membuat perbandingan antaraperanan GO dan NGO dalammenangani isu penganiayaankanak-kanak.
2. Menyedari tentang hak untukmendapatkan kehidupanharmonis.
1. Perbincangan kumpulan.2. Mencari maklumat daripada
pelbagai media.3. Pembentangan tajuk.4. Rumusan dan penilaian.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
22/26
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
23/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
23
yang sesuaiii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.3.3 Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,i. Pengertianii. Prinsip bantu mula
iii. Matlamat bantu mula
1. Menjelaskan konsep dan maknabantu mula.
2. Menyatakan tujuan pertolongancemas dijalankan.
1. Soal jawab2. Contoh-contoh situasi
kecemasan.3. Rumusan.
37PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran2.3 Pendidikan Pergerakand). Pergerakan Kreatif
Tema pergerakan.i. Tema 9 Kesedaran Bentuk
Pergerakan.- Corak asas,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pergerakan yangmenggunakan dua (2) bahagiananggota badan.
2. Melakukan pergerakan yangmelibatkan anggota badan danalatan.
3. Menyatakan ansur maju dalam
pergerakan.
1. Ansur maju pergerakan yangakan dilakukan.
2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.
3. Melakukan aktiviti secaraindividu.
38
PENDIDIKANJASMAN
I
2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d). Pergerakan Kreatif.Tema pergerakan,i.Tema 5- Penyesuaianterhadap rakan- kerja berpasangan
( pertukaran tempat, meniruDan lain-lain)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Meniru lakuan pergerakansecara berpasangan selari danbertentangan.
2. Meningkatkan daya kreativiti.3. Keseronokan.
1. Aktiviti berpasangan.2. Meniru aksi secara selari dan
bertentangan.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
24/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
24
38
PENDIDIKANJASMANI
2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d). Pergerakan Kreatif.Tema pergerakan,i. Tema 6- Penggunaan tubuh
badan sebagai alat- lompatan asas
( meniru pergerakan bola )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pelbagai lompatansecara spontan dan bebas.
2. Menggambarkan situasi yangsesuai bagi setiap lakuan.
3. Meningkatkan daya kreativiti.
1. Aktiviti secara individu;berpasangan atauberkumpulan.
2. Lompatan bebas secaraspontan dan dinamikmengikut situasi.
PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.3.3- Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,i. Prinsip dan prosedur,
T, O, T, A, P, S
1. Menjelaskan prinsip danprosedur pertolongan cemas:TOTAPS
2. Melakonkan cara pelaksanaanprosedur TOTAPS.
1. Soal jawab.2. Contoh situasi kecemasan.3. Lakonan cara perlaksanaan
prosedur TOTAPS.
39PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran2.4 - Rekreasi.
a) - Rekreasi.i. Orienteering
- Penggunaan kompas- Menetap dan mencari
bering dengan menggunakankompas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menyenaraikan faedah-faedahmelakukan orienteering.
2. Membaca peta danmenggunakan kompas untukmenentukan kedudukan danarah.
3. Keseronokan menjalankanaktiviti.
1. Makna dan faedahorienteering.
2. Membaca peta.3. Membaca kompas.4. Mengambil bering..
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
25/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
25
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran2.4 - Rekreasi.
a). - Rekreasi.i. Orienteering
- Mencari objek denganmenggunakan kompas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan orienteeringmengikut prosedur yang betul.
2. Menyatakan prosedurorienteering.
3. Menggunakan kemahiran unutkmenyelesaikan masalah.
1. Perbincangan aktivitiorienteering yang telahdirancang.
2. Aspek-aspek keselamatan.3. Aktiviti orienteering.
40
PENDIDIKANJASMANI
3. Kesukanan.
3.1 Pengurusan.Pengurusan alatan sukan danpermainan.i. Penyemakan stok
- semakan buku stok- pengurusan bilik alatan
PJ/ PK- semakan alatan PJ/ PK- kad-kad Inventori
1. Menguruskan semua alatan
sukan secara sistematik.2. Mengemaskini rekod dan stok
alatan dengan cara yang betul.
1. Perbincangan:
- penyimpanan- rekod-rekod
penggunaan- penyemakan stok.
2. Menyelenggara stor alatan.
PENDIDIKANKESIHATAN
3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.Kecederaan dan bantu mula ,i. Prinsip dan prosedur,
T, O, T, A, P, S
1. Melakonkan situasi kecemasandan aplikasi prosedur TOTAPS.
2. Meningkatkan keyakinan diri.
1. Situasi kecederaan dalamaktiviti sukan.
2. Aplikasi TOTAPS.Rumusan.
41 PENDIDIKANJASMANI
3. Kesukanan.3.1 Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan danpermainan.i. Penyemakan stok
- semakan buku stok- pengurusan bilik alatan
PJ/ PK- semakan alatan PJ/ PK- kad-kad Inventori
1. Merekodkan kad inventoridengan butir-butir yang lengkap.
2. Mengemaskini rekodpenggunaan alatan dengan carayang betul.
1. Melabel alatan.2. Merekod butir alatan dalam
kad inventori.
-
8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2
26/26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
26
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.3.2 Isu-isu Dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan.Isu-isu dalam sukan danpermainani. Insentif dalam sukan dan
permainan- jenis dan kesan
ii. Sosio budaya,
- pemilihan pemain- pakaian dan idola
1. Mengenalpasti jenis insentifyang digunakan dalam sukan.
2. Meningkatkan semangatkesukanan.
1. Perbincangan mengenai isusemasa.
2. Mengumpul keratan akhbaruntuk penilaian
42
PENDIDIKANJASMANI
3. Kesukanan.3.3 Etika.
Permainan bersih ( fair play )i. Amalan permainan bersih
(atlit)ii. Semangat kesukanan (atlit)
- Maksud semangatkesukanan
- Ciri-ciri semangatkesukanan
- Kejayaaan diri dan
Pasukan
1. Menyenaraikan cadangan-cadangan tindakan yang perlubagi mengamalkan permainanbersih.
2. Menyatakan etika dalam sukandan permainan.
1. Perbincangan mengenaikeganasan dalam sukan.
2. Membentuk semangatkesukanan dan semangatberpasukan.
3. Etika dan pemilihan pakaian
yang sesuai..