rancangan tahunan pjpk tingkatan 2

Post on 30-May-2018

308 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2

    1/26

    MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

    1

    PENDIDIKANKESIHATAN

    1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 kesihatan diri.

    a) Amalan pemakanan tidak sihat,i. Anoreksia nervosa

    - maksud dan pengertian- punca- kesan kepada kesihatan/

    fizikal.

    Pada akhir pelajaran akan dapat:

    1. Mengenalpasti amalanpemakanan tidak sihat.

    2. Menyatakan ciri-ciri pengidapanoreksia nervosa

    Aktiviti dalam kumpulan1. Membincangkan gambar

    orang dewasa yang kuruskering

    2. Menyenaraikan sifat-sifatseseorang malnutrisi

    1 PENDIDIKANJASMANI

    1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.

    d). Komposisi Badan.i. Pengertian komposisi

    badanii. Aktiviti,

    - Teknik gunakan kaliper

    lipatan kulit- Merekod bacaan ukuran

    kaliper- Merekod perubahan

    komposisi badan.

    1. Penggunaan kaliper lipatankulit dengan betul

    2. Merekodkan bacaan danperubahan komposisi badan

    3. Mematuhi setiap aspekkeselamatan

    1. Membuat ukuran lipatankulit dengan kalipersecara berpasangan

    2. Merekodkan bacaan3. Mematuhi keputusan

    2

    PENDIDIKANJASMANI

    1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.

    a). Daya Tahan Kardiovaskular.

    i. Cadangan Aktiviti,- Latihan parcourseCadangan disiplin,- Tekan tubi - Bangkit tubi- Mendagu - Naik turun

    bangkuii. Kaedah latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

    1. Melakukan latihan parcoursedengan teknik yang betul.

    2. Menyatakan faedah latihanparcourse

    3. Kesedaran kepentinganmenjaga kesihatan

    1. Membuat aktivitii. Tekan tubiii. Mendagu

    iii. Bangkit tubiiv. Naik turun bangku

  • 8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2

    2/26

    MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

    2

    2

    PENDIDIKANJASMANI

    2. Kemahiran2.2 Olahraga

    a). Balapan.i. Acara lari berganti-ganti.- Teknik hantaran dan terima

    baton( berpasangan /berkumpulan )

    ( statik / bergerak )ii. Aspek-aspek keselamatan

    1. Melakukan hantaran danterima baton dengan teknikyang betul dalam acara lariberganti-ganti

    2. Menyatakan cara-caramenerima dan menghantarbaton

    3. Kerjasama dan persefahaman

    1. Perbincangan tekniklakuan pertukaran batonyang betul.

    2. Melakukan pertukaranbaton secaraberpasangan tekniklakuan pertukaran batonyang betul

    PENDIDIKANKESIHATAN

    1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.

    a) Amalan pemakanan tidaksihat,ii. Bulimia.

    - maksud dan pengertian- punca- kesan kepada kesihatan /fizikal.

    1. Menerangkan kesan danpunca menghidap bulimia

    2. Menyenaraikan cara-caramengekalkan tahapkesihatan

    3. Kesyukuran

    Gerakerja kumpulan1. Mencari maklumat dalam

    pelbagai media mengenaibulimia

    2. Pembentangan hasilperbincangan

    3PENDIDIKAN

    JASMANI

    1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.

    f.) Kelajuan / kepantasan.i. Aktiviti - Lari pecut 60

    meter- Lari ulang -alik

    ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedurlatihan

    iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

    1. Melakukan aktiviti kepantasandengan betul

    2. Menerangkan faedah-faedahlatihan

    3. Seronok melakukan aktivitikepantasan

    Membuat aktiviti kepantasani. 60 meter pecutii. 10 m lari ulang alik

  • 8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2

    3/26

    MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

    3

    PENDIDIKAN

    JASMANI

    1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.

    b) Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Mendagu

    - Naik turun bangku- Bicep curl

    ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur

    latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

    1. Melakukan aktiviti daya tahanotot dengan betul

    2. Menerangkan faedah latihankecergasan fizikal

    3. Mematuhi setiap aspekkeselamatan

    Membuat aktiviti daya tahan otot:i. Mendaguii. Naik turun bangkuiii. Bicep curliv. Membincangkan faedah-

    faedah latihan kecergasan

    4PENDIDIKAN

    JASMANI

    2. Kemahiran2.2 Olahraga

    a) Balapan.i. Acara lari berganti-ganti.

    - Teknik larian di selekoh

    - Teknik pertukaran batonsemasa larianii. Aspek-aspek

    keselamatan.

    1. Melakukan larian selekohdengan teknik dan lakuanyang betul

    2. Menerangkan kedudukanpelari dalam lorong

    3. Kerjasama berpasukan

    1. Membuat larian selekohsecara individu

    2. Membuat pertukaranbaton di selekoh secaraberpasangan

    5

    PENDIDIKANKESIHATAN

    1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.

    a) amalan pemakanan tidaksihat,

    iii. Pengambilan pilmenguruskanbadan,- maksud dan pengertian- punca- kesan kepada kesihatan/

    fizikal.- contoh-contoh pil.

    1. Menerangkan kesanpengambilan pil menguruskanbadan

    2. Menyenaraikan sifat-sifat

    orang yang mengalamianeroksia nervosa

    3. Bersyukur

    1. Mencari maklumat kesanpengambilan pilMenguruskan badan.

    2. Pembentangan hasil kerja

  • 8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2

    4/26

    MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

    4

    5

    PENDIDIKANJASMANI

    2. Kemahiran2.2 Olahraga

    a). Balapan.i.. Acara lari berganti-ganti.

    - Undang-undang danperaturan

    - kedudukan dalam lorong danzon pertukaran

    - susunan pelari dalam lorongii. Aspek-aspek keselamatan

    1. Melakukan larian 4x100mdengan teknik dan lakun yangbetul.

    2. Menerangkan undang-undang dan peraturan dalamzon pertukaran baton.

    3. Kerjasama dalam kumpulan.

    1. Membuat peneranganundang- undang danperaturan dalam zonpertukaran baton

    2. Membuat larian 4x100m

    PENDIDIKANJASMANI

    PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

    1. Melakukan aktiviti-aktivitiUDTA dengan cara yangbetul

    2. Menyatakan kepentingan danfaedah UDTA

    3. Kerjasama dan keseronokan

    1. Membuat aktiviti ujianUDTAi. Jangkauan melunjurii. Tekan tubiiii. Bangkit Tubiiv. 1500m

    2. Menerangkan faedahujian ujian UDTA6

    PENDIDIKANJASMANI

    PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

    1. Melakukan aktiviti-aktivitiUDTA dengan cara yangbetul

    2. Menyatakan kepentingan danfaedah UDTA

    3. Kerjasama dan keseronokan

    1. Membuat aktiviti UDTAi. Jangkauan melunjurii. Tekan tubiiii. Bangkit Tubiiv. 1500m

    2. Menerangkan faedah UDTA

    7

    PENDIDIKANKESIHATAN

    1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.

    a). amalan pemakanan tidak sihat,i. Anoreksia nervosaii. Bulimiaiii pil menguruskan badan

    ( perbincangan umum )

    1. Menyenaraikan kesan amalanpemakanan tidak sihat

    2. Kesyukuran

    1. Membuat gerak kerja2. kumpulan terhadap kesan

    pemakananyang tidak sihat

    3. Pembentangan hasilperbincangan

  • 8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2

    5/26

    MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

    5

    7

    PENDIDIKANJASMANI

    1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.

    c). Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Mendagu

    - Naik turun bangkudengan beban

    - Bangkit tubi sisi- Lentik belakang

    ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.

    1. Melakukan aktiviti-aktivitikekuatan otot dengan teknikdan perlakuan yang betul.

    2. Menerangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengankekuatan otot.

    3. Sentiasa memahami langkahkeselamatan

    Membuat aktiviti kekuatan ototi. Naik turun bangku dengan

    bebanii. Bangkit tubi sisiiii. Lentik belakangiv. Perbincangan aktiviti-

    aktiviti yang berkaitandengan kekuatan otot

    PENDIDIKANJASMANI

    1. Kecergasan.1.1 Kecergasan Fizikal.

    c). Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Mendagu

    - Naik turun bangkudengan beban- Bangkit tubi sisi- Lentik belakang

    ii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihan

    iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.

    4. Melakukan aktiviti-aktivitikekuatan otot dengan teknikdan perlakuan yang betul.

    5. Menerangkan aktiviti-aktiviti

    yang berkaitan dengankekuatan otot.6. Sentiasa memahami langkah

    keselamatan

    Membuat aktiviti kekuatan ototi. Naik turun bangku dengan

    bebanii. Bangkit tubi sisi

    iii. Lentik belakangiv. Perbincangan aktiviti-aktiviti yang berkaitandengan kekuatan otot

    8

    PENDIDIKANJASMANI

    1. Kecergasan.

    1.1 Kecergasan Fizikal.g). Prinsip Latihan.

    i. Prinsip latihan,- Kekhususan- Tambahan beban( intensiti, set, ulangan

    1. Melakukan aktiviti-aktiviti

    kecergasan dengan teknikdan perlakuan yang betul

    2. Menerangkan maksudintensiti, set dan ulangan

    3. Sentiasa menjagakeselamatan

    1. Perbincangan komponen

    kecergasan berkaitandengan sukan danpermainan

    2. Menerangkan maksudintensiti, set dan ulangan

  • 8/14/2019 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 2

    6/26

    MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

    6

    PENDIDIKANKESIHATAN

    1. Kesihatan Diri dan Keluarga.1.1 Kesihatan diri.

    b). kesan amalan pemakanantidak sihat,- fizikal- emosi- sosial- kesihatan.

    1. Menerangkan kesan amalanpemakanan yang tidak sihatkepada fizikal, emosi, sosialdan kesihatan

    2. Bersyukur ke atas kesihatandiri yang baik

    1. Membuat perbincangandalam kumpulan kesanamalan pemakanan tidaksihat

    2. Pembentangan hasilkumpulan

    9

    PENDIDIKANJASMANI

    2. Kemahiran2.2 Olahraga

    b). Padang.i. Merejam lembing.

    - Fasa persediaan- Fasa larian landas- Undang-undang danperaturan

    ii. Aspek-aspek keselamatan

    1. Memegang lembing dengancara yang betul dan membuatlarian andas dengan lakuanyang betul

    2. Menerangkan caramemegang lembing

    3. Sentiasa menjagakeselamatan