rancangan tahunan pjpk tingkatan 1

Click here to load reader

Post on 13-Dec-2015

241 views

Category:

Documents

5 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

ok

TRANSCRIPT

Microsoft Word - RC TINGKATAN 1.doc

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

1PENDIDIKAN KESIHATAN1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi.

i. Definisi

ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.1. Menyatakan maksud malnutrisi

2. Menyenaraikan penyakit

yang berpunca daripada malnutrisi

3. Meningkatkan kesedaran.1. Menyatakan maksud malnutrisi.

2. Perbincangan tentang jenis

penyakit malnutrisi.

PENDIDIKAN JASMANI1.1- Kecergasan Fizikal.

a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti

- Senamrobik 20 minit ii. Kaedah latihan1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular.2. Melakukan senamrobik dengan berkesan.

3. Menyatakan faedah latihandaya tahan kardiovaskular.1. Senamrobik

2. Berlari dan berjalan pantas 15 minit.

2PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2- Olahraga a) Balapan.

i. Acara lari pecut- Fasa permulaan

- Fasa berlepas- Fasa melaju / pecutan

- Fasa penamat

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Menyatakan fasa-fasa acara lari pecut.2. Melakukan teknik lari pecut

secara individu

3. Membincangkan aspek- aspek keselamatan1. Lari pecut 60 m

2. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. g) Prinsip Latihan.

i. Prinsip latihan- Ansur maju

- Tambah beban

- Kekerapan

- Masa1. Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan

diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul.

2. Menyatakan prinsip-prinsip

latihan

3. Merancang jadual satu program kecergasan diri

4. Mengamalkan gaya hidup sihat1. Membincangkan prinsip- prinsip latihan secara berkumpulan.

2. Menyusun jadual satu program kecergasan diri.

3. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

1MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

3PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi

ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.1. Menyenaraikan punca, gejala dan kesan penyakit malnutrisi.

2. Membuat padanan jenis penyakit malnutrisi dengan kumpulan nutrien yang diberi.1. Kajian kes berkaitan tanda dan simptom penghidap malnutrisi.

2. Mencatat isi-isi penting.

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 30

meter

- Lari pecut 60 meter

ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan1. Melakukan aktiviti kelajuan dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti

kelajuan.

3. Keyakinan diri1. Lari pecut 30 m

2. Lari pecut 60 m

3. Perbincangan dalam kumpulan dan membuat laporan.

4PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. d) Kelenturan.

i. Aktiviti

- Meniarap angkat dada dan tengkuk

- Melentik sisi- Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau

bersilang- Kilas pinggang ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan aktiviti kelenturan dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan kaedah dan faedah aktiviti kelenturan.

3. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan4. Berdisiplin1. Meniarap angkat dada dan tengkuk

2. Melentik sisi

3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang

4. Kilas pinggang

2MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.

2.2- Olahragaa) Balapan.

i. Acara lari pecut.- Fasa permulaan

- Fasa berlepas

- Fasa melaju / pecutan

- Fasa penamat1. Melakukan teknik lari pecut secara individu.

2. Melukis dan melabelkan

otot-otot yang terlibat3. Mematuhi peraturan.1. Lari pecut 60m

5PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi.

iii. Akibat Penyakit Malnutrisi.1. Menyenaraikan beberapa akibat penyakit malnutrisi

2. Meningkatkan kesedaran

dan keprihatinan.1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan akibat malnutrisi.

2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.

2.2- Olahraga a) Balapan.

i. Acara lari pecut

- Lari pecut 60 m

- Undang-undang dan peraturan1. Melakukan teknik lari pecut dengan betul.

2. Membincangkan komponen

kecergasan yang digunakan dalam acara lari pecut.

3. Menyenaraikan undang-

undang dan peraturan lari pecut

4. Mematuhi arahan dan

peraturan.1. Lari pecut 60 m

2. Perbincangan

3. Folio

6PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga

Asas)

i. Tekan tubi

ii Bangkit tubi1. Menyenaraikan aktiviti- aktiviti UDTA

2. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul..3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA (berpasangan)

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi

3MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga

Asas)

iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m1. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul.2. Menyatakan faedah aktivitiUDTA.

3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA (berpasangan)

i. Duduk jangkau ii. Larian 1500 m

7PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi

Punca malnutrisi1. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyebabkan malnutrisi.

2. Menyatakan punca-punca malnutrisi.1. Menggunakan rujukan pelbagai media.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2- Olahraga

b) Padang.

i. Acara lontar peluru

- Gaya lontaran ( gaya berdiri OBrien )

- Teknik peganganii. Aspek-aspek keselamatan1. Memegang peluru dengan teknik yang betul

2. Menunjuk cara kedudukan

peluru sebelum melakukan lontaran.

3. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan

4. Berdisiplin1. Latih tubi pegang peluru

2. Latih tubi kedudukan peluru

3. Perbincangan.

8PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa.

i. Aktiviti

- Lompat jauh berdiri

- Hop melepasi halangan ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihan1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul

2. Menyatakan maksud kuasa

3. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.

4. Bekerjasama1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan

- Lompat jauh berdiri

- Hop melepasi halangan

2. Perbincangan.

4MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2- Olahraga

b) Padang.

i. Acara lontar peluru.- Fasa persediaan

- Fasa gelongsor- Fasa lontaran

- Fasa ikut lajakii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan lontaran dengan teknik lakuan yang betul.

2. Menamakan otot penggerakutama yang terlibat.

3. Membincangkan aspek- aspek keselamatan.

4. Berdisiplin1. Melakukan lontar peluru.

2. Perbincangan

9PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi

Punca malnutrisi1. Menyenaraikan punca-punca malnutrisi.

2. Peka terhadap kepentingan

pengambilan makanan seimbang.1. Kuiz

2. Sumbangsaran

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti

- Berlari dan berjalanPantas 15 minit ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan.

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.

3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktiviti ini.

4. Kesedaran terhadap

keupayaan diri1. Berlari dan berjalan pantas selama 15 minit.

5MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

10PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a) Bola Sepak.

i. Kemahiran - Menendang- Menyerkap

ii. Aspek-aspek keselamatan.- atau - b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Hantaran- Menerima ii . Aspek-aspek

Keselamatan1. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak.

3. Keseronokan

-atau-1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima.

2. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan bola jaring.

3. Keseronokan1. Menendang bola : tendangan leret, tendangan lambung, tendangan voli.

2. Menyerkap bola : menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi.

3. Permainan kecil bola sepak gol kecil

4. Perbincangan.

-atau-1. Melakukan hantaran: hantaran aras dada, hantaran aras

bahu, hantaran atas kepala, hantaran sisi, hantaran lantun.

2. Menerima bola.

3. Permainan kecil bola kapten

4. Perbincangan.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2- Olahraga

b) Padang.i. Acara lontar peluru- Undang-undang dan peraturan

- Penghakimanpertandingan- Mengukur dan mencatat bacaan

ii. Aspek-aspek

keselamatan1. Mengukur dan mencatat bacaan.

2. Membincangkan kesalahan- kesalahan yang dilakukan.

3. Mengendalikanpenghakiman pertandingan.

4. Kepuasan1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.

2. Perbincangan.

6MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

11PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi

Cara mengatasi penyakit malnutrisi.1. Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi.

2. Mengamalkan gaya hidup sihat - pengambilan makanan seimbang.1. Menyediakan folio berhubung penyakit malnutrisi

PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2- Kekeluargaan.a) Institusi Kekeluargaan. i. Makna Perkahwinan.

ii. Kerukunan rumah tangga1. Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga.

2. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga.

3. Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia1. Main peranan

12PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot.

i. Aktiviti

- Tekan tubi

- Bangkit tubi

- Kilas pinggang ii. Kaedah latihan.1. Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.

2. Membincangkan kaedah latihan.

3. Kesedaran terhadap

keupayaan diri1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.

2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

3. Perbincangan.

7MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

12PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a) Bola Sepak.

i. Kemahiran - Menyerkap

- Mengelecek

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau - b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Menerima- Mengacah

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan kemahiran menyerkap dan mengelecek dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak.

3. Bekerjasama

-atau-1. Melakukan kemahiran menerima dan mengacah

2. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan bola jaring.

3. Bekerjasama1. Menyerkap: menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi.

2. Mengelecek.

3. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig-zag melalui 5 skital

4. Perbincangan

-atau-1. Menerima bola

2. Mengelak / acah

3. Permainan kecil galah panjang.

4. Perbincangan

13PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.2- Kekeluargaan.b) Isu Kekeluargaan.

i. Tidak bersefahaman ii. Tidak menghormati

iii. Jurang generasi iv. Lari dari rumah

v. Bercerai1. Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan yang sering timbul dan cara mengatasinya.

2. Menyenaraikan cara menghormati orang yang lebih tua, ahli keluarga yang sakit dan orang istimewa1. Sumbang saran

2. Menyediakan folio tentang isu kekeluargaan.

3. Main peranan.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a) Bola Sepak.

i. Kemahiran - Mengelecek

- Hantaran

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau - b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Mengacah

- Menghadang1. Melakukan kemahiran mengelecek dan hantaran dengan teknik yang betul.

2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

3. Keseronokan

-atau-1. Melakukan kemahiran mengacah dan menghadang1. Mengelecek

2. Hantaran: hantaran ke hadapan, hantaran ke sisi, hantaran silang.

3. Permainan kecil - 5 lawan 5

4. Perbincangan

-atau-1. Mengacah / Mengelak2. Menghadang

3. Permainan kecil bola kapten

8MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

ii. Aspek-aspek keselamatandengan teknik yang betul.

2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

3. Keseronokan4. Perbincangan

14PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti

- Lari pecut 30 meter

- Lari pecut 60 meter

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

2. Merekod masa pencapaianlarian

3. Membincangkan aspek- aspek keselamatan

4. Menyedari keupayaan diri1. Lari pecut 30 m

2. Lari pecut 60m.

3. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. a) Bola Sepak.

i. Kemahiran - Hantaran- Menanduk ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Menghadang

- Menjaring

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan hantaran dan menanduk dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan empat kemahiran asas dalam

permainan bola sepak.

3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam

permainan bola sepak

4. Keseronokan

-atau-1. Melakukan kemahiran menghadang dan menjaring.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring.

4. Keseronokan1. Hantaran: hantaran ke hadapan, hantaran ke sisi, hantaran silang.

2. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan, teknik menanduk

ke sisi, teknik menanduk ke

belakang.3. Permainan kecil menanduk bola ( 6 x 6 ) orang

4. Perbincangan.

-atau-1. Menghadang

2. Menjaring

3. Permainan kecil

pertandingan menjaring.

4. Perbincangan.

9MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

15PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2- Kekeluargaan.b) Isu kekeluargaan

Menghormati warga tua, warga istmewa dan mereka yang sakit1. Menerangkan cara penjagaan warga tua, ahli keluarga yang sakit dan istimewa.

2.Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-

ciri keluarga bahagia.1. Lawatan ke rumah warga tua dan warga istimewa yang berdekatan.

2. Perbincangan dalam kumpulan kecil.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. a - Bola Sepak.

i. Kemahiran - Menanduk- Menjaga gol ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -b - Bola Jaring.

i. Kemahiran - Menjaring- Gerak kaki iv. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan kemahiran menanduk dan menjaga gol dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan bola sepak.

3. Meningkatkan minat

-atau-1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima.

2. Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola jaring.

3. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan bola jaring.

4. Meningkatkan minat1. Menanduk: teknik menanduk ke hadapan, teknik menanduk ke sisi, teknik menanduk ke belakang.

2. Menjaga gol: menangkap bola leret, menangkap bola tinggi, menumbuk bola, tendangan bola di udara, tendangan lantun.

3. Permainan kecil penyerang lawan pertahanan (5

sepasukan).4. Perbincangan.

-atau-1. Menjaring.2. Gerak kaki

3. Permainan kecil bola kapten

4. Perbincangan

16PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot.

i. Aktiviti

- Tekan tubi

- Bangkit tubi

- Mendagu1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan

3. Membincangkan aspek- aspek keselamatan.

4. Menyedari kemampuan diri1. Tekan tubi

2. Bangkit tubi

3. Mendagu

4. Naik turun bangku

10MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

16- Naik turun bangku ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. a - Bola Sepak.

i. Kemahiran - Menjaga gol

- Undang-undang dan peraturan

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau - b - Bola Jaring.

i. Kemahiran - Gerak kaki

- Undang-undang dan

peraturan

iv. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak.

3. Meningkatkan minat

-atau-1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima.

2. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan bola jaring.

3. Meningkatkan minat1. Menjaga gol: menangkap bola leret, menangkap bola tinggi, menumbuk bola, tendangan bola di udara, tendangan lantun.

2. Permainan kecil bola sepak7 sebelah3. Melukis gelanggang bola sepak.

-atau-1. Gerak kaki

2. Permainan kecil - bola jaring.3. Melukis gelanggang bola jaring.

17PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.a- Piramid Makanan

.1. Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan.1. Merujuk piramid makanan

2. Melukis piramid makanan

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa.

i. Aktiviti

- Duduk melunjur melontar bola

- Lompat pelbagai aras

(plyometric)ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

3. Bekerjasama1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan.

- duduk melunjur melontar bola- plyometric : lompat

ketingting, lompat dakap, lompat squat menegak, lompat selang-seli.

2. Menyediakan folio

11MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

18PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a) Bola Sepak.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan peraturan

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau - b) Bola Jaring.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan peraturan

ii. Aspek-aspek keselamatan1.Melakukan sekurang- kurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan.

2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa

latihan dan permainan.

3. Mematuhi dan menghormati undang-undang dan

peraturan bola sepak.

-atau-1. Melakukan sekurang- kurangnya 5 kemahiran asas

yang selamat dalam

permainan.

2.Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

3. Keyakinan diri dan kerjasama1. Permainan kecil 7 sebelah

2. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat.

3. Perbincangan

- atau-1. Permainan bola jaring

2. Melakukan 5 kemahiran asas yang selamat.

3. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a) Bola Sepak.

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau - b) Bola Jaring.

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Menyatakan aspek keselamatan dalam

permainan bola sepak.

-atau-1. Menyatakan aspek keselamatan dalam

permainan bola jaring.1. Permainan kecil 7 sebelah

2. Perbincangan

- atau-1. Permainan bola jaring

2. Perbincangan

12MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

19PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.1- Pemakanan.a) Piramid Makanan i. Aras Satu.

- Bijirin, hasil bijirin dan ubi.

ii. Aras Dua.

- Buah-buahan dan sayur- sayuran1. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras satu dan aras dua piramid makanan

2. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada

aras ini1. Menyediakan folio mengenai piramid makanan.

2. Lakonan

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti

- Skiping 15 minit

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan skiping dalam tempoh yang ditetapkan.

2. Membincangkan aspek- aspek keselamatan.

3. Keyakinan diri1. Melakukan skiping selama 15 minit.

2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam

melakukan aktiviti ini.

20PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. c - Pingpong.

i. Kemahiran - Grip- Pukulan hadapan

( pukulan pepat)

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Belajar 2 teknik grip

dan melakukan pukulan hadapan (pepat) dengan

teknik yang betul.

2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan

dalam permainan pingpong.

3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam

permainan pingpong.

4. Keyakinan diri.1. Grip (memegang bet) : Grip jabat tangan, grip pegang pen.

2. Pukulan hadapan

3. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. c) Pingpong.

i. Kemahiran - Pukulan hadapan

- PukulanKilasii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan pukulan hadapan dan pukulan kilas dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan pingpong

3. Keyakinan diri dan bekerjasama.1. Pukulan hadapan (pepat)

2. Pukulan kilas

3. Perbincangan

13MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

21PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan. i. Aras Tiga.

- Ikan, ayam, daging dan kekacang.

ii. Aras Empat.

- lemak, minyak dan gula.1. Menyatakan kumpulan makanan dalam aras tiga dan aras empat piramid makanan

2. Menjelaskan peranan setiap kumpulan makanan pada

aras ini1. Kuiz

2. Main peranan

PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.2.1- Pemakanan.a) Piramid Makanan

i. Merancang hidangan makanan seimbang1. Merancang hidangan makanan seimbang untuk makanan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.1. Menyediakan menu

2. Lakonan

22PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. c) Kekuatan Otot.

i. Aktiviti - Tekan tubi

- Mendagu

- Bangkit tubi

.1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul.

2. Menulis dan menandakan

otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.

3. Menyedari keupayaan diri1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berpasangan.

2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

aktiviti yang dilakukan.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. c) Pingpong.

i. Kemahiran - Pukulan kilas

- Servis

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan pukulan kilas dan servis dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran ini.3. Bekerjasama1. Pukulan kilas.2. Servis : Servis pukulan hadapan, servis pukulan kilas.

3. Menamakan otot penggerak utama.

14MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

23PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.2- Konflik dan Stresa) Pengurusan Konflik dan Stres i. Maksud

ii. Punca1. Menyatakan maksud konflik dan stres.

2. Menyatakan punca-punca

konflik.

3. Menyatakan punca-punca stres.1. Ceramah berhubung pengurusan konflik dan stres.

2. Lakonan

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

f) Kelajuan / Kepantasan.

i. Aktiviti - Melantun bola sambil berlari 30 meter

- Lari pecut 50 meter

ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kelajuan dengan teknik yang betul.

2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.1. Melantun bola sambil berlari

30 m

2. Lari pecut 50 m

3. Perbincangan.

24PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot.

i. Aktiviti

- Shoulder shrugs- Heel raises (angkat tumit)

- Squat thrust (dekam lunjur)

ii. Kaedah latihan.1. Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan.

2. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat.

3. Perbincangan.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. c) Pingpong.

i. Kemahiran - Servis

- Smesy

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul.

2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

3. Keyakinan diri.1. Servis: Servis pukulan hadapan, servis pukulan kilas.

2. Smesy.

3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan

permainan.

15MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

25PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 Konflik dan Stres.a) Pengurusan Konflik dan

Stres.

i. Kesan

ii. Cara mengatasi1. Menjelaskan kesan konflik dan stres.

2. Menceritakan pengalaman

menghadapi konflik dan stres dan cara-cara mengatasi.1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stres.

2. Lakonan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. c) Pingpong.

i. Kemahiran - Smesy

- Undang- undang dan peraturan

ii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan smesy dengan teknik yang betul.

2. Menyenaraikan undang- undang dan peraturan

permainan pingpong.3. Mematuhi peraturan dalam permainan.1. Smesy

2. Membaca dan menjelaskan undang-undang dan peraturan permainan.

26PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a) Daya Tahan Kardiovaskular.

- Senamrobik 20 minit1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan

2. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat.1. Senamrobik

2. Berjalan pantas / berlari

15 minit

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

c) Pingpong.

i. Kemahiran- Grip- Pukulan hadapan /

pepat- Pukulan kilas

- Servis- Smesy1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan pingpong dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan kemahiran asas dalam permainan pingpong.

3. Keyakinan diri.1. Grip

2. Pukulan hadapan / pepat

3. Pukulan kilas

4. Servis

5. Smesy

16MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

27PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.3- Penyalahgunaan bahan. a) Definisi.

i. Penyalahgunaan bahan. ii. Dadah dan ubat.1. Menyatakan definisi penyalahgunaan bahan iaitu dadah dan ubat.

2. Menyatakan cara-cara pengambilan dadah dan ubat.1. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah dan ubat.

2. Perbincangan tentang

penyalahgunaan dadah dan ubat.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan. c) Pingpong.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan peraturan

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Membincangkan undang- undang dan peraturan permainan pingpong.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan.

3. Menghormati antara satu sama lain.1. Melukis gambarajah meja dan jaring mengikut ukuran yang betul.

2. Perbincangan.

28PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa.

i. Aktiviti

- Menggunakan kaedah bebanan

ii. Keselamatan1. Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti kuasa dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan aspek- aspek keselamatan.

3. Menyediakan folio.1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan.

2. Melukis dan menandakan

otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik.

Pola pergerakan

i. Pola 1- Pendaratan.

- Mendarat hadapan dengan dua belah kaki.

Mendarat sisi dengan dua

belah kaki.

- Lompat dari peti lombol, pusing 1800 dan1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

-atau-1. Melakukan kemahiran1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu.

2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan.

-atau-1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara

kumpulan dan individu.

17MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

28mendarat dengan dua belah kaki

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -b) Gimnastik Irama.

Pola pergerakani. Pergerakan 1 Imbangan

- Imbangan dengan

sebelah kaki di hadapan.

- Imbangan dirangkaikan

dengan gelung. ii. Aspek-aspek

keselamatan.gimnastik irama dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan.

29PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.3- Penyalahgunaan Bahan

b) Klasifikasi dadah dan ubat.1. Mengklasfikasikan dadah dan ubat.

2. Menyenaraikan punca

penyalahgunaan bahan

3. Membincangkan bahaya penyalahgunaan dadah

kepada individu dan negara.1. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat.

2. Perbahasan tentang bahaya dadah.

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

f) Kelajuan / Kepantasan.

i. Aktiviti - Lari pecut 60 meter

- Lari pecut 100 meter ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihan1. Membincangkan kaedah dan faedah latihan

2. Menulis dan menandakanotot-otot yang terlibat.1. Lari pecut 60 m

2. Lari pecut 100 m

3. Perbincangan

4. Mencatat nota pelajaran.

18MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

30PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. c) Kekuatan Otot.

i. Aktiviti

- Mendagu

- Naik turun bangku

- Bangkit tubi

ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan.

3. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.1.Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu :

- Mendagu

- Naik turun bangku

- Bangkit tubi2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

aktiviti kekuatan.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik.

Pola pergerakan

i. Pola 2- Statik - Dirian Y

ii Aspek-aspek keselamatan

- atau -b) Gimnastik Irama.Pola pergerakan

ii. Pergerakan 2 - Melentik

- Dirian sebelah kaki dan melentik ke sisi

- Melentik dirangkaikan dengan selendang

iii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran

sepenuhnya dilakukan.

-atau-1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan

teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang peru

diambil kira dalam

melakukan aktiviti gimnastik irama.1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu.

2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.

-atau-1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara

kumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan melentik

dalam gimnastik irama.

19MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

31PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan dan Keselamatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a) Akta Dan Undang-undang i. Hak pengguna1. Mengetahui akta dan undang-undang pengguna.

2. Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna.1.Merujuk pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna.

2. Lakonan

PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat

- Kementerian

Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna.1. Menyenaraikan agensi yang berkaitan dengan pengguna.

2. Menjelaskan peranan

Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna.1. Menjalankan kajian kes berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna.

2. Menyediakan sudut pameran.

32PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal. b) Daya Tahan Otot.

i. Aktiviti - Tekan tubi

- Bangkit tubi

- Kilas pinggang

- Dekam lunjur(squat thrust)ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan1. Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan.

2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

3. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. c) Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 1- Kesedaran tubuh

badan- bergerak secara1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam

melakukan gimnastik1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan

gimnastik pendidikan.

20MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

sentuhan berselang ( berlari, berjalan, skip, merangkak )

- bergerak secaraSentuhan selalu

( gulingan, menolak, menaik )

- bergerak tanpa sentuhan seketika

( lompatan dan

layangan)ii. Aspek-aspek keselamatan.pendidikan.

3. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.

4. Keyakinan diri dan mematuhi arahan.

33PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat

- Gabungan PersekutuanPengguna Malaysia( FOMCA )1. Menjelaskan peranan

FOMCA.

2. Membincangkan bagaimana pengguna boleh

menggunakan perkhidmatan

FOMCA1. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA .

2. Kuiz

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik.

Pola pergerakan

ii. Pola 2- Statik.

- Sokongan depan dengan dua belah tangan.

iii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau -b) Gimnastik Irama.

Pola pergerakan

ii. Pergerakan 2 Melentik

- Melutut melentik ke sisiiii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik

3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

-atau-1. Melakukan kemahiran1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu.

2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.

-atau-1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiran

asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama.

21MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

melentik (melutut melentik ke sisi) dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

34PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan a) Gimnastik Artistik.

Pola pergerakani. Pola 1- Pendaratan

- Lari dua atau tiga langkah melonjak

dengan dua belah

kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.

ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau -b) Gimnastik Irama.

Pola pergerakani. Pergerakan 1 - Imbangan

- Imbangan skala depan.

- Imbangan di atas punggung dengan

sokongan tangan. ii. Aspek-aspek

keselamatan.1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik

3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

-atau-1. Melakukan kemahiran imbangan dengan teknik

yang betul.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan

aktiviti gimnastik irama.1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu.

2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.

-atau-1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara

kumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiran asas pegerakan imbangan

dalam gimnastik irama.

22MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

34PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. a) Gimnastik Artistik.Pola pergerakan ii. Pola 2- Statik

- Sokongan sisi dengan

sebelah tangan. iii. Aspek-aspek

keselamatan.- atau -b) Gimnastik Irama.Pola pergerakan

ii. Pergerakan 2 - Melentik

- Melutut melentik ke belakang.

iii. Aspek-aspek

keselamatan.1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran

sepenuhnya dilakukan.

-atau-1. Melakukan kemahiran melentik dengan teknik yang

betul.

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan dan individu.

2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.

3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa aktiviti dilakukan.

-atau-1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara

kumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan

dalam gimnastik irama.

35PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a) Akta Dan Undang-undang ii. Agensi terlibat

- Mahkamah Tribunal

Pengguna1. Menjelaskan peranan Mahkamah Tribunal Pengguna.1. Merujuk pelbagai media mengenai Mahkamah Tribunal Pengguna.

2. Simulasi

23MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

35PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.

2.3- Pendidikan Pergerakan. c) Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan i.Tema 2- Kesedaran ruang

- bergerak berbagai-bagaicara menggunakan ruang am ( tanpa atau dengan alatan ).

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran

sepenuhnya dilakukan.

4. Keyakinan diri1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakan

gimnastik pendidikan.

3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik

pendidikan dalam kumpulan.

36PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya

Tenaga Asas)

i. Tekan tubi iii. Duduk jangkau ii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m1. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul.2. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA (berpasangan)

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi

iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m

PENDIDIKAN JASMANIUJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya

Tenaga Asas)

i. Tekan tubi iii. Duduk jangkau ii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m1. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul.2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA.

3. Bekerjasama dengan kawan.1. UDTA (berpasangan)

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi

iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m

37PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.

3.2- Pertolongan Cemas

a) Kecederaan dan bantu mula i. Pengenalan

ii. Prinsip dan prosedur

D.R.A.B.C.1. Menyatakan maksud pertolongan cemas

2. Menyatakan prinsip danprosedur D.R.A.B.C.1. Menonton video

2. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.

24MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

37PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.

2.3- Pendidikan Pergerakan. d) Pergerakan Kreatif.

Tema pergerakan,

i. Tema 1- Kesedaran tubuh badan

- keseluruhan tubuh badan (lokomotor dan bukan lokomotor)

ii. Tema 2 - Kesedaran rintangan kepada beban dan masa

- Beban

( halus-ringan, beban- kuat )

iii. Aspek-aspek keselamatan1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul.

2. Menunjukkan cara tahap ansur maju dalam kemahiran pergerakan kreatif.

3. Membincangkan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.

2.Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan

kreatif dalam kumpulan.

38PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.

2.3- Pendidikan Pergerakan. d) Pergerakan Kreatif.

Tema pergerakan

i. Tema 3 Kesedaran ruang. (kawasan dan arah)

ii. Tema 4 Aliran beban

badan dalam ruang dan masa.(aliran dan ruang)iii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menghuraikan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam

pergerakan kreatif.

3. Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu

diambil kira.

3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas pergerakan

kreatif dalam kumpulan.

4.Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam

pergerakan kreatif.

25MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

38PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran.

2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. a) Rekreasi.

i. Perkhemahan

- Jenis khemah

ii. Pengurusan tempat

- Lokasi

- Kawasan cukup luas

iii. Ciri-ciri pemilihan tempat selamat .1. Menyatakan jenis-jenis khemah

2. Menyatakan tempat yangsesuai untuk berkhemah.

3. Menyenaraikan ciri-ciri pemilihan tempat

perkhemahan.1. Melukis dan melabelkan jenis- jenis khemah.

2. Membincangkan tempat-

tempat yang sesuai untuk berkhemah.

3. Membincangkan ciri-ciri

memilih tapak perkhemahan yang sesuai.

4. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan yang perludiambil kira dalam melakukan aktiviti perkhemahan

39PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.2- Pertolongan Cemas

a) Kecederaan dan bantu mula ii. Prinsip dan prosedur

D.R.A.B.C.1. Menerangkan cara melakukan prosedur D.R.A.B.C.2. Tolong menolong

3. Keyakinan diri1. Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C.2. Membuat praktikal D.R.A.B.C.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan. a) Rekreasi.

iv. Cara mendiri dan

mengemaskan khemah.v. Aspek-aspek keselamatan1. Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

2. Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

3. Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti

rekreasi.1. Mendirikan khemah.

2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

4. Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

26MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

40PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.

3.1- Pengurusan.

Pengurusan alatan sukan i. Susun atur alatan sukan

- Saiz objek

- Bentuk objek

- Berat-ringan objek1. Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat.

2. Membincangkan faedah pengurusan alat sukan yang cekap dan berkesan.1. Membincangkan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat.

2. Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.

PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.

3.1- Pengurusan.

Pengurusan alatan sukan i. Susun atur alatan sukan

- Saiz objek

- Bentuk objek- Berat-ringan objek1.Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat.

2. Menyatakan susun atur alatan sukan di sekolah.

3. Membincangkan langkah

keselamatan semasa menyimpan alatan sukan.1. Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam bilik alatan sukan.

2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

41PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.2- Pertolongan Cemas

a) Kecederaan dan bantu mula ii. Prinsip dan prosedur

D.R.A.B.C.1. Menunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C.

2. Tolong menolong

3. Keyakinan diri.1. Tunjuk cara

2. Membuat praktikal D.R.A.B.C.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan

kecederaan dan bantu mula.

PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.

3.2- Isu-isu Dalam Sukan dan

Permainan i. Rasuah

ii. Penggunaan bahan

terlarang1. Menyenaraikan isu-isu

dalam sukan dan permainan.

2. Menyatakan implikasi- implikasi rasuah dalam sukan dan permainan.1. Membincangkan isu-isu dalam sukan dan kesannya secara berkumpulan.

2. Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan

akhbar.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu

sukan.

27MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

42PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.

3.2 - Isu-isu Dalam Sukan dan

Permainani. Penggunaan bahan terlarang

ii. Amalan yang tidak jujur.1. Menjelaskan bentuk hukuman yang dikenakan.

2. Membuat kesimpulan

berkaitan isu-isu dalam sukan dan permainan.1. Membuat laporan tentang amalan yang tidak jujur daripada keratan akhbar.

2. Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan.

PENDIDIKAN JASMANI3. Kesukanan.3.3 - Etika.Pengelolaan

i. Undang-undang dan peraturan

sukan dan permainan

ii. Umur dan jantina iii. Komunikasi1. Menyatakan 2 kesalahan yang melanggar undang- undang dan peraturan sukan dan permainan.

2. Menyatakan cara mengatasi atau mengurangkan

pelanggaran peraturan. dalam sukan dan permainan.

3. Membincangkan cara

meningkatkan etika etlit dalam sukan dan permainan.

4. Memahami dan mematuhi

peraturan.1. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang- undang dan peraturan sukan dan permainan.

2. Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dalam

sukan secara kumpulan.

3. Membahaskan cara mengatasi atau

mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan.

28