RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 4 2014

Minggu WaktuTunjang dan

Tajuk Kemahiran

ObjektifCadangan Aktiviti CATATAN

12 – 3 Jan

2014

PENDIDIKANJASMANI

1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a- Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti,- Merentas Desa.ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular.2. Melakukan aktiviti merentas desadengan berkesan.3. Menyatakan faedah latihan daya tahankardiovaskular.

1. Merentas desa

26 – 10 Jan

2014

PENDIDIKANKESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1- Kesihatan Diri.a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur,i. Konsep,- kesenggangan- rehat- istirehat- tidurii. Faedah,- kesenggangan- rehat- istirehat- tiduriii. Merancang aktiviti sebagai pengisian- kesenggangan- rehat- istirehat- tidur

1. Menyatakan konsep kesenggangan,rehat, istirehat dan tidur.2. Menyedari / menginsafi tanggungjawabseorang pelajar3. Membincangkan masalah akibatkekurangan tidur.4. Menyenaraikan faedah-faedahkesenggangan, rehat, istirehat dan tidur5. Memilih dan merancang aktivitikesenggangan, rehat , istirehat dantidur yang sesuai untuk memenuhikeperluan diri sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan.2. Merancang aktiviti kesengganganuntuk kelas.3. Sumbangsaran

PENDIDIKAN 2. Kemahiran2.2 - Olahraga

1. Menyatakan langkah keselamatan yang

1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil.

313 – 17 Jan

2014

14 Jan-Cuti Maulidul Rasul

JASMANI a - Balapan.i. Kemahiran - Acara LariBerpagar.- Langkah keselamatan- Fasa berlepas- Fasa lonjakan- Fasa penerbangan- Fasa mendarat- Fasa penamatii. Aspek-aspek keselamatan.

perlu diambil.2. Melakukan ansur maju lari berpagar.3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam acaralari berpagar.4. Melakukan ansur maju semua fasadalam acara lari berpagar5. Mengenal pasti teknik perlakuan yangdiperlukan dalam acara lari berpagar.6. Menyedari / menginsafi mengenaisemangat kerjasama di kalanganpelajar-pelajar.

2. Melakukan ansur maju lariberpagar.3. Menyatakan fasa-fasa dalam acaralari berpagar4. Melakukan ansur maju lari berpagar.5. Menyediakan folio.

420 – 24 Jan

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.2- Olahragaa - Balapan.i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar.- Undang-undang dan Peraturan.

1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan.2. Membincangkan undang- undang danperaturan asas acara lari berpagar.3. Menganalisis setiap fasa pergerakan.

1. Menamakan otot-otot yang terlibat.2. Membincangkan kesalahankesalahanutama yang dilakukandalam acara lari berpagar.

527 Jan – 30

Jan 2014

31 Jan – Tahun Baru Cina

PENDIDIKANJASMANI

1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.b- Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Isometrik,- tolak dinding- bergayut siku bengkok- cekak cangkuk- lawan runtun sikuii. Definisi dan fungsi Isometrikiii. Kaedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan konsep daya tahan otot dandefinisi isometrik.2. Menyatakan aktiviti penguncupan Isometrik.3. Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot secara individudan berpasangan.4. Membincangkan kaedah latihan.

1. Tolak dinding2. Bergayut siku bengkok3. Cekak cangkuk4. Lawan runtun siku5. Perbincangan

1. Bicep curl2.Bench press3.Perbincangan

1.1- Kecergasan Fizikal.b - Daya Tahan Otot.i. Cadangan Aktiviti - Isotonik- bicep curl - bench pressii. Definisi dan fungsi Isotonikiii. Kaedah Latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan definisi isotonik.2. Menamakan aktiviti isotonik.3. Melakukan sekurang-kurangnyadua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.4. Membincangkan kaedah latihan.5. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil kira.

63 – 4 Feb 2014

PENDIDIKANKESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.2 - Perasaan.a - Emosi Remaja.- Emosi remaja bolehberubah mengikut situasi,i. Faktor dari segi- fizikal- sosial- mental- persekitaranii. Kesan emosi- rendah diri- malu- memberontak- cemburu- menyendiri

1. Menyatakan definisi emosi dan remaja.2. Menyenaraikan isu-isu remaja.3. Menyatakan fakor perubahan emosiRemaja4. Membincangkan kesan perubahan emosi remaja.5. Menghuraikan kesan perubahan emosi remaja dalam kehidupan seharian.6. Menyatakan langkah-langkahuntuk menangani masalah emosi.

1. Perbincangan dalam kumpulan.2. Simulasi3. Perbincangan cara mengatasiperubahan emosi remaja.4. Sumbang saran.5. Menyediakan folio.

710 – 14 Feb

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.2 - Olahragab- Padang.i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh.- Langkah keselamatan- Fasa larian landas- Fasa lonjakan

1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil.2. Melakukan ansur maju lompat jauh.3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompatjauh.

1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil2. Melakukan ansur maju lompat jauh.3. Menyatakan fasa-fasa dalamlompat jauh.

- Fasa layangan- Fasa mendaratii. Aspek-aspek keselamatan.

4. Mengenal pasti teknik lakuan acaralompat jauh.

817 Feb – 21

Feb 2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.2 - OlahragaB - Padang.i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh.ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat jauh.2. Membincangkan undang- undang danperaturan asas dalam acara lompat jauh.3. Menganalisis setiap fasa pergerakan dalam acara lompat jauh.

1. Menamakan otot-otot yangterlibat.2. Membincangkan kesalahankesalahanteknik lakuan dalamacara lompat jauh.3. Membincangkan undang-undangdan peraturan.4. Menyediakan folio.

924 – 28 Feb

2014

PENDIDIKANJASMANI

1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.c- Kekuatan Otot.i. Definisi kekuatan otot,ii. Aktiviti ,- Memanjat tali-Tekan tubi sambil menepuk tangan- Bench Pressiii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.

1.1- Kecergasan Fizikal.a - Daya Tahan Kardiovaskular.i. Latihan litarii. Sistem pengaliran darah.iii. Kepentingan daya tahan kardiovaskular.

1. Menyatakan maksud kekuatan otot.2. Melakukan aktiviti kekuatan otot denganteknik yang betul.3. Membincangkan prinsip dan prosedurlatihan.4. Membincangkan aspek- aspekkeselamatan.

1. Melakukan latihan litar dengan teknik perlakuan yang betul.2. Menyatakan kaitan antara sistemperedaran darah dan sistem jantung.3. Membincangkan kepentingan daya tahankardiovaskular.

1. Memanjat tali2. Tekan tubi sambil menepuk tangan3. Bench Press.4. Perbincangan.

1. Latihan litar2. Bangkit tubi3. Tekan tubi4. Kilas pinggang5. Lentik belakang6. Jack Knife7. Alternate leg split8. Lompat bintang9. Lari ulang alik10. Burpee

10PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.2- Olahragab- Padang.

1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil.

1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil.2. Melakukan ansur maju lompat

3 – 7 Mac 2014 i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang- Langkah keselamatan- Fasa larian landas- Fasa lonjakan- Fasa melangkah- Fasa lonjakan kaki bebas- Fasa layangan- Fasa mendaratii. Aspek-aspek keselamatan.

2. Melakukan ansur maju lompat kijang.3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompatkijang.4. Mengenal pasti teknik lakuan dalamacara lompat kijang.

kijang.3. Menyatakan fasa-fasa dalamlompat kijang.

1110 – 14 Mac

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.2- Olahragab- Padang.i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang.ii. Aspek-aspek keselamatan.iii. Undang-undang dan peraturan

1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat kijang.2. Membincangkan undang- undang danperaturan asas acara lompat kijang.3. Menganalisis setiap fasa pergerakandalam acara lompat kijang.4. Membincangkan kesalahan-kesalahanteknik acara lompat kijang.5. Menyediakan folio individu tentang acaralompat kijang.

1. Menamakan otot-otot terlibat.2. Membincangkan kesalahankesalahanteknik lakuan acaralompat kijang.3. Membincangkan undang-undangdan peraturan.4. Aktiviti perbincangan di dalamkumpulan5. Menyediakan folio

1217 – 21 Mac

2014

UJIAN BULAN MAC

1324 – 28 Mac

2014

CUTI PENGGAL PERTAMA

1431 Mac – 4 April 2014

PENDIDIKANJASMANI

1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.c- Kekuatan Otot.i. Definisi kekuatan otot,ii. Aktiviti ,- Memanjat tali-Tekan tubi sambil menepuk tangan- Bench Pressiii. Kaedah latihan- prinsip dan prosedur latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.

1. Kecergasan.1.1 - Kecergasan Fizikal.b - Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Isokinetik,ii. Faedah latihaniii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud kekuatan otot.2. Melakukan aktiviti kekuatan otot denganteknik yang betul.3. Membincangkan prinsip dan prosedurlatihan.4. Membincangkan aspek- aspekkeselamatan.

1. Menyatakan definisi isokinetik.2. Menamakan aktiviti isokinetik.3. Membincangkan faedah latihan.4 .Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil kira.

1. Memanjat tali2. Tekan tubi sambil menepuk tangan3. Bench Press.4. Perbincangan.

1.Meyediakan folio individu berkaitanaktiviti daya tahan otot.2.Perbincangan

157 – 11 April

2014

UJIAN SEGAK

1614 – 18 April

2014

PENDIDIKANKESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.3 - Kekeluargaan.a - Fungsi keluarga,i. menghasilkan zuriatii. menyambung generasib - Aspek-aspek kehidupan berkeluargai. keharmonianii. hormat-menghormatiiii. kasih sayangiv. penghargaan

1. Menyatakan fungsi keluarga danaspek kehidupan berkeluarga.2. Menjelaskan kepentingan institusiKeluarga.3. Menjelaskan kepentingan menjagakebajikan anggota keluarga.4. Membincangkan

1. Perbincangan dalam kumpulan.2. Main peranan.3. Ceramah keluarga bahagia6. Kajian kes berkaitan isukekeluargaan, sepertipembuangan bayi

v. tanggungjawabc - Kebajikan anggota keluargai. mengambil tahuii. tolong menolongiii. kesulitan keluargaiv. pendidikanv. penjagaan warga tuad - Akibat seks sebelum kahwini. Sosial dan moralii. Fizikaliii. Mental

peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga dalammemelihara kebahagiaan dankesejahteraan keluarga bahagia.5. Menilai akibat seks sebelum kahwin.6. Membanding beza kelarga bahagia dankeluarga bermasalah.

1721 April – 24

April 2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.1- Permainana Hokii. Kemahiran- menolak- menahan- memukul- menampan(berpasangan / kumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam permainan hoki.2. Melakukan kemahiran asasdalam permainan hoki denganbetul dan selamat.

1. Melakukan kemahiran asas dalampermainan hoki.2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan dalam permainanhoki.

1828 April – 2 Mei

2014

1 Mei 2014 – Hari Buruh

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.1- Permainan.a - Hoki.i. Kemahiran- Menguis- Mencedok- Mengelecek- Menjaga gol (berpasangan atau berkumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam permainanhoki2. Melakukan kemahiran asasdalam permainan hoki denganbetul dan selamat.

1. Melakukan kemahiran asasdalam permainan hoki.2. Membincangkan aspek- aspekkeselamatan permainan hoki.

195 – 9 Mei 2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.1- Permainan.a - Hoki.i. Undang-undang dan peraturan

1. Menyatakan undang-undang danperaturan2. Menyatakan otot-otot utama yang

1. Membincangkan tentangundang-undang danperaturan dalam permainan.2. Melukis dan melabel otot-ototutama

ii. Situasi permainaniii Aspek-aspek keselamatan.

terlibat.3. Menghasilkan padang permainan hoki.4. Merancang dan melaksanakanperlawananan antara kumpulan.5. Mengaplikasikan undang-undangdan peraturan.

3. Melakar padang permainan hoki.4. Perlawanan antara kumpulan.5. Membincangkan tentang undangundangdan peraturan dalampermainan hoki secara kumpulan.6. Membincangkan kesalahankesalahanutama permainan hoki.

2012 – 16 Mei

2014

15 Mei – Hari Wesak

PENDIDIKANJASMANI

3. Kesukanan.3.1 - Pengurusan.Sukan Dan Permainan,i. Dasar Sukan Negara:- Sukan untuk semua- Sukan massa- Sukan untuk kecemerlanganii. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia.- Struktur Organisasi- PerananSukan Dan Permainan,iii -Teknologi maklumat dalam sukan:- Penggunaan multimedia dalam sukan.

1. Menjelaskan maksud Dasar SukanNegara.2. Menghuraikan maksud sukan untukkecemerlangan.3. Menghuraikan tentang kepentinganSukan Untuk Semua.4. Membincangkan sumbangan MajlisSukan Sekolah-Sekolah Malaysia kearah mencapai Dasar Sukan Negara.5. Membincangkan penggunaan multimedia dalam sukan

1. Perbincangan- peranan Dasar Sukan Negara- sumbangan MSSM kearahmencapai Dasar Sukan Negara.2. Membahaskan sukan untukKecemerlangan.3. Perbincangan mengenaikepentingan penggunaanmultimedia dalam sukan.4. Melayari laman web untukmendapatkan maklumat tentangsukan.5. Mengendalikan forum tentangSukan Untuk Semua.

2119 – 23 Mei

2014

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN PENGGAL

2226 – 27 Mei

2014

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN PENGGAL

22 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

28 – 29 Mei2014

232 Jun – 6 Jun

2014

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

249 Jun – 13 Jun

2014

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

2516 – 20 Jun

2014

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.1- Pemakanan.a - Penyakit yang berkaitandengan tabiat pemakanan,i Obesitiii Diabetes melitusiii.Darah tinggi (Hipertensi)iii. Penyakit jantungiv. Ulser pepticb - Kekurangan zat makanan mikro.i. Kesan kekurangan vitamin A- rabun malam- masalah penglihatanii. Kesan kekurangan iodin- goiteriii. Kesan kekurangan zat besi- anemiaiv. Kesan kekurangan kalsium- tulang rapuh (osteoporosis)- kekejangan otot

1. Menyenaraikan kesan-kesan yangberkaitan dengan tabiat pemakanan.2. Mengenalpasti tanda dan simptomobesiti, diabetes dan darah tinggi.3. Sayang pada diri.4. Mengenal pasti tanda dan simptompenyakit yang berkaitan dengan tabiatpemakanan.5. Menerangkan kesan kekurangan nutrienmikro.6. Mengenal pasti tanda dan simptompenyakit yang berkaitan dengankekurangan vitamin A dan iodin.7. Menerangkan kesan kekurangan zat besidan juga kesan kekurangan kalsiumterhadap tubuh8. Mengenal pasti

1. Merujuk pelbagai media masalahkesihatan berkaitan tabiatpemakanan.2. Kajian kes.3. Merujuk pelbagai media masalahkesihatan berkaitan tabiatpemakanan.4. Menyediakan folio muridberkaitan pemakanan.5. Perbincangan tentang masalahkesihatan berkaitan tabiatpemakanan.

- riket tanda dan simptompenyakit yang berkaitan dengankekurangan zat besi dan kalsium.

2623 – 27 Jun

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.4 - Rekreasi Dan Kesengangana - Konsep Perkhemahan.i. Maksud perkhemahanii. Perlaksanaan- Persediaan (sebelum, semasa dan selepasperkhemahan)iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan konsep rekreasi danperkhemahan.2. Menyatakan langkah keselamatansemasa melakukan aktiviti perkhemahan.3. Menyenaraikan faedah-faedahperkhemahan.4. Menyatakan pelaksanaan / persediaansebelum perkhemahan.5. Mendirikan khemah.6. Menyatakan pelaksanaan / persediaansemasa dan selepas perkhemahan.3. Menyatakan perasaan semasamelakukan aktiviti perkhemahan.4. Merancang program perkhemahan.

1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa aktivitiperkhemahan.2. Melaporkan pengalaman aktivitiperkhemahan.3. Mendirikan khemah secaraberkumpulan.4. Menyediakan folio individuberkaitan dengan pelaksanaansebelum, semasa dan selepasperkhemahan.5. Merancang satu aktivitiperkhemahan.

2730 Jun – 4 Julai

2014

PENDIDIKANJASMANI

1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.a- Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti,- Senamrobik.ii. Aspek-aspek keselamatan.

1.1 Kecergasan fizikal

1. Melakukan senamrobik dengan berkesan2. Menyatakan faedah latihan daya tahankardiovaskular.3. Menamakan otot penggerak utama yangterlibat dalam aktiviti ini.

1.Senamrobik

c. Kekuatan ototi.Aktiviti- menghubungkaitkan dengan aktiviti sukan(olahraga,bola sepak dll)

1.Menghuraikan kepentingan latihankekuatan otot dalam permainan danmenghuraikan kesan latihan.

1.Perbincangan kaedah latihandan kesan latihan kekuatan ototsecara berkumpulan

287 – 11 Julai

2014

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.a - Cara-cara mengatasi konflik dan stres,i. Kenalpasti puncaii. Rujuk kepada kaunseloriii. Bersenam dan bersukaniv. Tingkatkan keimanan

1. Menyatakan definisi stres dan konflik.2. Mengenal pasti kelemahan dankekuatan diri remaja.3. Menyenarikan faktor penyebab stres dankonflik.4. Menyenaraikan strategi menanganikonflik dan stres.5. Menyusun strategi bagi menghadapikonflik dan stres.

1. Perbincangan dalam kumpulan.2. Merujuk pelbagai media tentangcara mengatasi konflik dan stres.3. Perbincangan dalam kumpulan4. Sesi buzz

2914 – 18 Julai

2014

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.a - Dasar Dadah Negara,i. Pencegahanii. Penguatkuasaaniii. Pemilikaniv. Kerjasama antarabangsab - Agensi Pelaksana Anti Dadah,i. Agensi Dadah Kebangsaanii. PEMADAMiii. Pusat SERENTIiv. Polisv. Kastamc - Langkah pengawalan dan pencegahan,i. Hukuman mandatori

1. Menyatakan maksud penyalah gunaanbahan2. Menyatakan dan menyenaraikan dasarDadah Negara dan agensi-agensi yangterlibat dengannya.3. Menghubung kait peranan setiap agensidalam pencegahan dadah.4. Menerangkan langkah pengawalan danpencegahan5. Membincang peranan murid dalammembantu pengawalan dan pencegahan

1. Merujuk pelbagai mediaberkaitan dadah2. Perbincangan dalam kumpulan3. Melayari laman web SERENTI4. Menyediakan folio berkaitandadah.5. Pameran anti dadah.

ii. Kawalan pintu masuk ke Malaysiaiii. Pendidikaniv. Kempen

penyalah gunaan dadah.

3021 – 25 Julai

2014

PENDIDIKANKESIHATAN

3. Kebersihan Dan KesihatanPersekitaran.3.1- Keselamatan.a - Akta dan Undang-Undang.i. Akta Wanita dan Gadis.ii. Agensi yang terlibat.- fungsi dan peranan

1. Menyatakan peruntukan bagi melindungiwanita dan gadis yang terdapat dalamAkta Perlindungan Wanita dan Gadis.2. Menyatakan hukuman yang bolehdikenakan di bawah Akta PerlindunganWanita dan Gadis3. Menamakan agensi-agensi yang terlibatdalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis4. Menjelaskan fungsi dan perananagensi-agensi terlibat dalam AktaPerlindungan Wanita dan Gadis.5. Membuat inferens tentang keberkesananAkta Perlindungan Wanita dan Gadis.

1. Merujuk risalah Akta PerlindunganWanita dan Gadis.2. Kajian kes.3. Ceramah4. Perbincangan dalam kumpulan5. Melawat agensi terlibat

3128 Julai – 1 Ogos 2014

Cuti Hari Raya Aidilfitri

324 – 8 Ogos

2014

PENDIDIKANJASMANI

3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.3.2 - Pertolongan Cemas.a - Kecederaan Bantu

1. Menyatakan maksud pertolongan cemas.2. Menerangkan kecederaan yang boleh di

1.Menonton video2.Perbincangan3.Tunjuk cara prosedurpertolongan cemas R.I.C.E4. Membuat praktikal R.I.C.E

Mula,i. Pengenalan Prinsip R.I.C.Eii. Pengenalan Prinsip E.A.Ri. Prinsip dan prosedur R.I.C.Ei. Prinsip dan prosedur E.A.R- E = Expired (Hembusan)- A = Air (Udara)- R =Resuscitation(Pemulihan)

rawat dengan menggunakan prinsip danprosedur R.I.C.E.3. Menyatakan maksud RICE dan EARdalam pertolongan cemas4. Menunjuk cara prosedur Bantu mulaR.I.C.E5. Tolong-menolong.6.Menunjuk cara prosedur Bantumula E.A.R

5. Tunjuk cara prosedur pertolongancemas E.A.R6. Membuat praktikal E.A.R

3311 – 15 Ogos

2014

Ujian Kecergasan Fizikal ( SEGAK )

3418 – 22 Ogos

2014

UJIAN BULAN OGOS

3525 – 29 Ogos

2014

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran2.1 - Permainan.b - Tenis.i. Kemahiran- Grip/Cara Pegangan- Pukulan hadapan/pepat(secara single atau double)- Pukulan kilas- Voli(secara single atau double )ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Grip atau cekak reket dengan teknik yangbetul.2. Melakukan pukulan dengan teknik yangbetul.-pukulan hadapan/pepat3. Melakukan kemahiran asas permainantenis.- Pukulan kilas- Voli4. Memahami konsep

1. Menamakan beberapa kemahiranasas dalam permainan tenis.2. Grip / cekak:- cekak timuran- cekak barat- cekak continental3. Pukulan hadapan/pepat4. Melakukan kemahiran asasdalam permainan tenis.- Pukulan kilas- Voli5. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan.

pukulan kilas danvoli serta aspek keselamatannya.5. Toleransi dalam melakukan aktiviti

361 – 5 Sept 2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.1- Permainan.b -Tenis.i. Kemahiran- Servis(secara single atau double )i. Kemahiran- Lobii. Aspek-aspek keselamatani. Undang-undang dan peraturan.

1. Melakukan kemahiran asas permainantenis- servis- smesy2. Memahami konsep dan perlakuansemasa melakukan servis.3. Menyatakan otot-otot utama yangdigunakan dalam permainan tenis4. Semangat bekerjasama.5. Melakukan kemahiran tenis denganteknik yang betul.- Lob6. Memahami konsep perlakuan kemahiranlob serta aspek-aspek keselamatan.7. Merancang dan melaksanakanperlawanan antara kumpulan.8. Mengaplikasikan undang-undangdan peraturan.9. Membincangkan undang-undang danperaturan dalam permainan tenis.

1. Melakukan kemahiran asasdalam permainan tenis.- servis- smesy2. Melukis dan melabel otot utamayang digunakan dalam permainantenis.3. Melakukan kemahiran tenisdengan teknik yang betul.- Lob4. Perlawanan antara kumpulan.5. Membincangkan kesalahankesalahanteknik lakuan.6. Menyediakan folio individuberkaitan dengan kemahirantenis.7. Perbincangan- undang-undang dan peraturanasas- Kesalahan-kesalahan tekniklakuan dalam permainan8. Melakar padang permainan tenis.

10. Merancang dan melaksanakanperlawanan antara kumpulan.

378 – 12 Sept

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.1 - Permainan.c - Sepak Takraw.i. Kemahiran- Mengawal- Menimbang- Servis- mengumpan( secara berpasangan atau berkumpulan)ii. Aspek-aspek keselamatan.* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.

1. Melakukan kemahiran asas permainantakraw- Mengawal- Menimbang- servis- menumpan2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatukemahiran dalam permainan sepaktakraw.3. Ketabahan dalam melakukan sebarangKegiatan4. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat.

1. Menamakan beberapa kemahiranasas permainan sepak takraw.2. Menguasai kemahiran asassepak takraw- mengawal- menimbang- servis- mengumpan3. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira.

3815 – 19 Sept

2014

CUTI PENGGAL KEDUA

3922 – 26 Sept

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.1 - Permainan.C - Sepak Takraw.i. Kemahiran- Menanduk- merejam- menghadang- Undang-undang dan peraturan.( secara berpasangan atau berkumpulan)ii. Aspek-aspek

1. Melakukan kemahiran asas permainantakraw.- menanduk- merejam- menghadang2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatukemahiran dalam permainan sepak

1. Melakukan kemahiran asaspermainan takraw.- menanduk- merejam- menghadang2. Menyediakan folio individuberkaitan dengan kemahiransepak takraw.3. Perbincangan- undang-undang dan peraturanasas- Kesalahan-kesalahan teknik

keselamatan.* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan

takraw.3. Membincangkan undang-undang danperaturan permainan sepak takraw.4 .Merancang dan melaksanakanperlawanan antara kumpulan.5. Menggabungkan kemahiran asasdalam situasi permainan.6. Mengaplikasikan undang-undangdan peraturan dalam permainansepak takraw.

lakuan permainan sepak takraw.4. Melakar padang permainansepak takraw.5. Perlawanan antara kumpulan.6. Membincangkan kesalahankesalahanteknik lakuan

4029 Sept – 3 Okt

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.a - Gimnastik Artisitik.pola pergerakan,i. Pola 5 - Hamburan / Imbangan- lombol tegak laluii. Aspek-aspek keselamatan- atau -b - Gimnastik Irama.Jenis pergerakan;i. Pergerakan 5.- Pusingan Badan.- dua kaki- sebelah kakiii. Aspek-aspek keselamatan

2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.

1. Melakukan kemahiran hamburan/ imbangan dengan teknik yang betul danselamat.- lombol tegak lalu2. Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan dalam aktivitiAtauMelakukan kemahiran gimnastik iramadengan teknik yang betul- pusingan badan.- dua kaki- sebelah kaki2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan

1. Melakukan kemahiran hamburan /imbangan dengan teknik yang betuldan selamat.- lombol tegak lalu2. Perbincangan- aspek-aspek keselamatan- kesalahan-kesalahanteknik lakuan.Atau1. Ansur maju kemahiran gimnastikirama kumpulan dan individu- pusingan Badan.- dua kaki- sebelah kaki2. Membincangkan langkah-langkahkeselamatan.

1. Melakukan kemahiran hamburan /imbangan dengan teknik yang betuldan selamat.- lombol kangkang2. Perbincangan- aspek-aspek keselamatan

a - Gimnastik Artisitik.Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan / imbangan- lombol kangkangii. Aspek-aspek keselamatan.- atau -b - Gimnastik Irama.Jenis pergerakan;i. Pergerakan 5.- Pusingan Badan.- dua kaki- sebelah kaki dengan meggunakan alatanii. Aspek-aspek keselamatan

gimnastikirama.

1. Melakukan kemahiran hamburan/ imbangan dengan teknik yang betul danselamat.- lombol kangkang2. Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan dalam aktiviti.Atau1. Melakukan kemahiran gimnastik iramadengan teknik yang betul.- Pusingan Badan.- dua kaki- sebelah kaki- dengan menggunakan alatan2. Menyatakan aspek-aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam melakukangimnastik irama.

- kesalahan teknik lakuan.Atau1. Melakukan ansur maju kemahirangimnastik irama secara kumpulandan individu- Pusingan Badan.- dua kaki- sebelah kaki- dengan menggunakan alatan2. Membincangkan langkah-langkahkeselamatan

416 Okt – 10 Okt

2014

6 Okt – Cuti Hari Raya

Korban

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.a - Gimnastik Artisitik.Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan / imbangan- Hambur tanganii. Aspek-aspek keselamatan.- atau -b - Gimnastik Irama.

1. Melakukan kemahiran hamburan/ imbangan dengan teknik yang betuldan selamat.- hambur tangan2. Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan dalam aktiviti3. Menyatakan komponen kecergasan

1. Melakukan kemahiran hamburan /imbangan dengan teknik yang betuldan selamat.- hambur tangan2. Perbincangan- aspek-aspek keselamatan- kesalahan-kesalahan tekniklakuan.- bentuk perlakuan yang sempurnaAtau1. Melakukan ansur maju kemahirangimnastik irama secara kumpulan

Jenis pergerakan,i. Pergerakan 6,- Lompatan,- lompat langkah (strideleap)- lompat laying (split leap)- lompat rusa (stag leap)ii. Variasi pergerakanmenggunakan alataniii. Aspek-aspek keselamatan

2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.a - Gimnastik Artisitik.Pola pergerakan,i. Pola 5- Hamburan /Imbangan- lombol tegak lalu- lombol kangkang- hambur kepala- hambur tanganii. Aspek-aspek keselamatan.- atau -b - Gimnastik Irama.Jenis pergerakan,i. Pergerakan 6,- Kombinasi lompatan- Variasi pergerakan menggunakan alatanii. Aspek-aspek keselamatan

yangdiaplikasikan dalam kemahiran hamburan/ imbangan.Atau1. Melakukan kemahiran gimnastik iramadengan teknik yang betul- Lompatan,- lompat langkah (stride leap)- lompat layang (split leap)- lompat rusa (stag leap)2. Melakukan variasi pergerakanmenggunakan alatan.3. Mengenal pasti otot-otot yangterlibat.4. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan gimnastikirama.

1. Melakukan sekurang-kurangnya tigakemahiran hamburan / imbangandengan teknik yang betul dan selamat.2. Mengaplikasikan langkah-langkahkeselamatan dalam

dan individu.- Lompatan,- lompat langkah (strideleap)- lompat laying (split leap)- lompat rusa (stag leap)2. Melakukan variasipergerakan menggunakanalatan.3. Mengenal pasti otot-ototyang terlibat.4. Membincangkan langkahlangkahkeselamatan.

1. Melakukan sekurang-kurangnyatiga kemahiran hamburan /imbangan dengan teknik yang betuldan selamat.2. Perbincangan- aspek-aspek keselamatan- kesalahan-kesalahan tekniklakuan.- bentuk perlakuan yang sempurnaAtau1. Melakukan kombinasi dua jenislompatan.2. Melakukan variasi pergerakanmenggunakan alatan.3. Membincangkan kesalahanutama dalam gimnastik irama4. Membincangkan langkah-langkahkeselamatan.

aktiviti.3. Menjelaskan sekurang-kurangnya tigakesalahan teknik lakuan kemahiranhamburan / imbangan.4. Menganalisis bentuk perlakuanAtau1. Melakukan kombinasi dua jenis lompatan2. Melakukan variasi pergerakanmenggunakan alatan.3. Menyatakan kesalahan-kesalahan utamadalam gimnastik irama.4. Menyatakan aspek-aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam melakukangimnastik irama.

4213 – 17 Okt

2014

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.c - Gimnastik PendidikanTema gimnastik pendidikan,i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,- Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas- Merangkaikan pergerakan secara aliranterikat,ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran aliranbebas dengan lancar, berterusan danselamat.2. Merancang jenis pergerakan yangbersesuaian dengan tema.3. Menyatakan aspek keselamatan yangperlu diambil kira.4. Melakukan aktiviti kesedaran aliranterikat dengan lancar, berterusan dan

1. Melakukan aktiviti mengikutarahan berdasarkan kesedaranaliran bebas dengan lancar,berterusan dan selamat.2. Perbincangan berhubung aspekkeselamatan yang perlu diambilkira.3. Melakukan aktiviti mengikutarahan berdasarkan kesedaranaliran terikat dengan lancar,berterusan dan selamat.4. Perbincangan- komponen kecergasan- aspek keselamatan- jenis pergerakan mengikut tema.

selamat.5. Membincangkan komponen kecergasanyang diaplikasikan.6. Menyatakan aspek keselamatan yangperlu diambil kira.

4320 – 24 Okt

2014

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.c - Gimnastik PendidikanTema gimnastik pendidikan,i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,- Merangkaikan pergerakan secara aliranbebas dan terikat,i. Tema 7- Kesedaran Perkaitan dengan Orang Lain.- Bergerak pelbagai caraii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran aliranbebas dan terikat dengan lancar,berterusan dan selamat.2. Menceritakan pengalaman yang dialamisemasa melakukan aktiviti.3. Menyatakan aspek keselamatan yangperlu diambil kira.4. Melakukan aktiviti kesedaran perkaitandengan orang lain lancar, berterusan danselamat.5. Melakukan aktiviti dalam bentuk meniru,memadan dan lakuan cermin.6. Mengenal pasti pergerakan yang sesuaidengan arahan dan situasi aktiviti.7. Menyatakan aspek keselamatan yangperlu diambil kira.

1. Melakukan aktiviti mengikut arahanberdasarkan kesedaran aliranbebas dan terikat dengan lancar,berterusan dan selamat.2. Perbincangan- aspek keselamatan- jenis pergerakan mengikut tema.3. Bergerak pelbagai cara- dengan pasangan- dalam kumpulan- dengan rakan secara sentuhanbadan.4. Perbincangan aspek keselamatan.

44PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran.2.3 - Pendidikan Pergerakan.

1. Melakukan kemahiran dengankepelbagaian

1. Pergerakan daya mengikutcorak.2. Rekaan daya mengikut corak dan

27 – 31 Okt 2014

d - Pergerakan Kreatif.Tema pergerakan,i. Tema 12- Gabungan bentuki. Tema 11- Orientasi ruang dan daya dalam pergerakan.i. Tema 13- Penaikan Dari Lantai.ii. Aspek-aspek keselamatan

pergerakanmengikut intepretasi tema.2. Mengenal pasti peranan tubuh badandalam penghasilan daya dan corak yangperlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.3. Menyatakan komponen kecergasan yangdiaplikasikan.4. Melakukan dengan teknik yang betulpergerakan kreatif yang bertemakanbentuk dan daya.Kognitif:- memahami konsep rangkaian dayamengikut corak di ruang, lantai dandiawanganAfektif:- menyedari / menginsafi semangatSetiakawan5. Mengenal pasti peranan tubuh badandalam penghasilan daya dan corak yangperlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.6. Mengenal pasti otot-otot utama yangdigunakan7. Mereka cipta rangkaian pergerakan

menyerapkan masa, beban danaliran.- Orientasi ruang- Dimensi ruang.a. atas - bawahb. kiri - kananc. hadapan- belakangd. Orientasi berpasangan danberkumpulan3. Penaikan dari lantai.4. Lepas dari lantai ke ruang udara.5. Membina pelbagai bentuk di ruang.4. Melakukan pelbagai lakuan dayaasas di ruang6. Mereka corak rangkaianpergerakan yang memenuhikeperluan tema.

berdasarkan intepretasi tema.

453 – 7 Nov

2014

PENDIDIKANJASMANI

3. Kesukanan.3.2 - Kerjaya Dalam Sukan.Status pemain ;- Amatur- Semi Profesional- Profesional

3. Kesukanan.3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan.a- Isu Politik Dalam sukan Dan Permainan;- Maksud politik dalam sukan dan permainan- Peranan dan sumbangan- Kesan dan akibat politik dalam sukan.b - Patriotisme,

3.4 - Etika.a - Personaliti,i. Disiplin diriii. Disiplin dalam su

1. Menyatakan maksud kerjaya dalamsukan.2.Menyatakan nama-nama pemainprofessional di Malaysia.3.Membezakan status amatur ,semiprofesional dan professional.4.Menghuraikan prospek kerjaya sebagaiahli sukan amatur dan professional.

1. Menyatakan maksud politik dalam sukandan permainan2. Mengenalpasti isu-isu politik dalamsukan dan permainan3. Menghuraikan kesan dan akibatwujudnya politik dalam sukan danpermainan4.Menyatakan unsur-unsur patriotismedalam sukan dan permainan5. Merancang aktiviti untuk mewujudkanunsur-unsur patriotisme dalam sukan

1. Menyatakan maksud etika dan

1. Perbincangan-maksud amatur, semi professionaldan profesioanal-kerjaya sebagai ahli sukan,amatur dan professional.-menyediakan folio individuberkaitan dengan pemain-pemainprofesioanal di Malaysia.2.Menyediakan folio individuberkaitan dengan pemain-pemainprofessional di Malaysia

1.Perbincangan- isu-isu politik-. Pengaruh politik2. Membahaskan kesan dan akibatwujudnya politik dalam sukan danpermainan secara berkumpulan.3. Membincangkan unsur-unsurpatriotisme dalam sukan danpermainan secara kumpulan.4. Merancang aktiviti.

1. Perbincangan- personaliti diri ahli sukan- disiplin diri dalam membentukpersonaliti ahli sukan- ciri-ciri personaliti penonton yangberetika2. Menyediakan folio individu

personaliti ahli sukan2. Menyatakan personaliti diri yang perluada dalam sukan.3. Menjelaskan kepentingan disiplin diriuntuk mencapai kecemerlangan dalamsukan.4. Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahlisukan yang baik; penonton yang baik

4610 – 14 Nov

2014

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

4717 – 21 Nov

2014

PEPERIKSAAN AWAM SPM BERMULA

CUTI AKHIR TAHUN BERMULA 24 NOV 2013 – 1 JAN 2015