que você redescubra e intensifique o seu amor · apenas quando você é levada pela mente para o...

| Pratique o Silêncio

Myrts Fernânde’s 2

Oi maravilhosa! Que bom que esse material rico chegou até você. Eu acredito que tudo que acontece tem um motivo. É sempre no momento certo que

nos conectamos com a pessoa certa. Até quando as circunstâncias ou situaçoes não são lá muito agradaveis, ainda sim é o que precisa acontecer para que possamos

aprender e despertar.

Eu acredito que existe uma inteligência Divina que guia TUDO e TODOS, e também acredito em reencontros de

alma. Acredito que eu eu você nos reencontramos e sinto uma profunda gratidão por isso acontecer.

Me sinto honrada que, de alguma forma, eu possa fazer parte da sua jornada e o meu objetivo aqui é plantar

sementes prósperas em seu coração, em sua mente e no seu útero. Desejo e faço o meu melhor para que essas sementes brotem e virem árvores frutíferas e

que você redescubra e intensifique o seu amor por você mesma e pela vida.



Você pode estar chegando aqui por uma dor, uma tristeza ou até por curiosidade, e isso não importa. O que importa

é que você absorva, pratique, repita essas informações valiosas que eu passo, da minha mente para a sua.

Eu aprendi com meus estudos e, principalmente, com o meu caminho espiritual que informação é energia.

Então, quanto mais informação de valor, maior é a nossa frequência, maior é a nossa capacidade de escolher e

maior é a nossa consciência sobre a vida e a realidade.

Por isso, te dou o que tenho de mais valioso:

meu conhecimento!

Aqui nesse livro mágico, vou te guiar pela mente, pensamentos, emoções e principalmente a informação

sobre o seu verdadeiro e maior poder.

VOCÊ MESMA! SUA CONSCIÊNCIA! SUA HABILIDADE DE COMUNICAÇÃO INTERNA!

Isso já nasce com você, mana. Você não é as suas crenças e nem os seus pensamentos. Você está além disso e

eu vou te ajudar a reconhecer a sua beleza, sua força, sua Amazona capaz de transcender a você mesma e as

limitações impostas pela sociedade e por você.

Se joga, gatona!

Abra a sua mente e aproveita cada instante.

Com muito amor por você,

Myrts Fernânde’s



Meditação

Ao contrário do que muita gente acredita, a meditação não é o não pensamento. Esse é o primeiro passo de consciência de quem você realmente é e você não é seus pensamentos ou o que passa em sua mente diariamente.

Você é a consciência que observa os pensamentos. Você é pura neutralidade. Você é amor incondicional que observa e aceita e aceita porquê confia na inteligência divina.

Meditar é observar os pensamentos sem se identificar com eles, sem navegar neles, sem alimentá-los.

Meditar é entrar em contato com a sua essência, a sua consciência divina, com a sua observadora.

Você não é seus pensamentos, seus pensamentos são apenas ferramentas da sua mente (campo mental).



Entendendo a Mente

É preciso compreender como a mente funciona, o que é a mente e quem é a mente.

Quanto mais compreender os processos da mente, mais conseguirá deixar a meditação fluir sem a influência da mente, apenas observando conscientemente, sem interferir.

A meditação é nosso estado natural.

A calma está no aqui e agora. A mente não está no aqui e agora. No aqui e agora a mente não existe, pois não são necessários julgamentos, lembranças ou avaliações no aqui e agora. No aqui e agora tudo é perfeito.



Apenas quando você é levada pela mente para o futuro é que o aqui e agora passa a ser um problema.

Apenas quando você é levada para o passado que o aqui e agora passa a ser a consequência ruim de algo que viveu.

Mas o passado e o presente são ilusões que criamos em nossa mente, navegando em pensamentos repetitivos e negativos.

O aqui e agora só pode ser sentido, vivido em plenitude e entrega.

Já parou para perceber seus pensamentos?

Você perceberá que sua mente está sempre fazendo alguma coisa, indo para outro lugar, pois nunca quer estar aqui. Isto porque, se a mente estiver aqui, ela não será mais necessária.

No presente apenas a consciência é necessária, mas não a mente. A mente só é necessária em algum lugar do futuro ou do passado, mas nunca aqui. Essa viagem no tempo que nossa mente faz, nos deixa fora do que realmente somos.

Ficamos presas a lembranças passadas, nos culpando por algo que aconteceu ou deixou de acontecer. Ou nos voltamos para o futuro, projetando nossas crenças limitantes e inseguranças. Com isso perdemos o que de fato temos: o aqui e agora.

Nossa mente é viciada em pensamentos, sobre tudo que está a volta. Sobre qualquer coisa que exista, dentro ou fora de você, você terá pensamentos sobre isso. Esse é o trabalho da mente. E os pensamentos são seus operários.

A maioria das pessoas está tão cega da sua verdade que nem percebe que os pensamentos não são quem ela realmente é!

Basta o mínimo de observação e silêncio para perceber que os pensamentos são apenas mecanismos. Eles não são reais.

Há algo “acima” dos pensamentos. Quem observa os pensamentos?

Quando você desperta para o fato que só há pensamento se alguém puder observar, algo incrível começa acontecer...

Você começa a expandir a sua consciência, começa a se conectar com seu mundo interno, seu mundo feminino. Seu mundo real.

A realidade acontece dentro de você, por trás dos pensamentos.



Você os comanda! Não são eles que comandam você!

Você está no comando, mana. Você é uma Amazona de si mesma. Você tem o controle da maior e melhor ferramenta existente: a mente! E a mente, na medida em que você desperta, comanda os pensamentos, e os pensamentos comandam as emoções, e as emoções comandam as suas atitudes, e suas atitudes somatizam todos esse emaranhado de camadas que é VOCÊ!

Sem o silêncio, que tão bem utilizado por nossos ancestrais, fica fácil se desconectar da sua força interna.

A todo instante você está sendo bombardeada por distrações e sem saber como isso funciona, você alimenta os pensamentos errados.

Veja bem, a mente e os pensamentos não são os vilões. Eles são necessários! O que você precisa é despertar a sua consciência e o seu poder para, de fato, direcionar a sua vida.

Tudo que passa na sua mente é possível de realizar. E esse conhecimento eu te compartilho detalhadamente no Método MATRICENTRISMO (clique aqui para saber mais). Aqui, você está tendo acesso ao equivalente a 5% desse Método que eu criei para mulheres que querem despertar para Amazona que realmente são: livres, cíclicas e poderosas!

E se você está aqui é porque está na hora de despertar, mana, e assumir a sua vida com toda energia e entusiasmo.

Você é única, e a sua mente também. Através das técnicas que vou te ensinar aqui, você vai se conectar com a sua divindade.

Isso é acelerado através da meditação, do silêncio e da respiração.

Bom, mesmo que você medite, você nunca vai deixar de ter essa montanha de pensamentos. Mas, você obterá a habilidade de criar a calma, a plenitude e o poder de escolha entre qualquer possibilidade, inclusive calar os falatórios da sua mente.

É um aprendizado diário. Por isso é preciso treino, disciplina e constância. Simplesmente sentir... Ser... Sem expectativas... Sem lugar a chegar... Apenas existir! Perceber, inalar o agora. Até ficar prazeroso, leve, com uma sensação de contentamento.

Não julgar, não querer, não analisar. Apenas Ser! Ser você e aprender a estar com você!

https://myrtsfernandes.com.br/matricentrismo/



Aprendendo a acalmar a mente

A mente sempre quer controle. A mente vive em uma espécie de transe, uma espécie de estado de inconsciência. Ela avalia tudo a seu redor a partir do inconsciente, daquilo que ela aprendeu.

Você só está consciente muito raramente. Fora isso, a mente prossegue em seu movimento, adormecida, no piloto automático.

Fique parada na calçada e olhe para as pessoas. Você verá sombras de sonhos em suas faces. Há pessoas falando sozinhas ou gesticulando. Olhe para uma dessas pessoas e você verá que ela está em algum outro lugar, e não na rua. É como se as pessoas se movessem em sono profundo. Adormecidas, zumbis vivos. Nunca no estado de presença.

1.Treine a sua menteUma Amazona está atenta, e não adormecida. Quando você perceber que sua mente foi para outro lugar, fique alerta imediatamente. Volte para casa. Volte para o lugar onde você se encontra.

Ao comer, coma.

Ao andar, ande.

Não permita que a mente fique vagando pelo mundo. Novamente, isso não se tornará meditação, mas ajudará em seu caminho.



2. Observe sua menteNa superfície, sua mente diz algo, mas, no fundo, ao mesmo tempo, está planejando outra coisa. Fique um pouco mais alerta e não se deixe adormecer. Pare de acreditar nas histórias que a mente conta a você. Seja sincera com sua mente, e o controle que ela tem sobre você irá cessar. O diálogo interno é importante. Converse com você mesma. Se questione e esteja com você, mana.

3. RespireVocê consegue ficar dias sem comida, dias sem água, mas não consegue ficar minutos sem respirar. A respiração é nossa maior fonte de energia.

Pelo controle da respiração também passamos a controlar nossa mente e viver com mais plenitude o momento presente.

Comece a ficar consciente de sua respiração. Normalmente, temos uma respiração rápida e curta e não utilizamos todo o potencial de nossos pulmões.

A cada inspiração temos benefícios físicos e energéticos, quando inspiramos profundamente, estamos injetando a energia cósmica que os indianos chamam de prana. Além disso, também temos o benefício físico através de uma maior quantidade de oxigênio nutrindo nossas células.

O oxigênio é o alimento das células, principalmente das células cerebrais. Só o cérebro consome cerca de 70% do oxigênio que respiramos.

Comece a praticar onde estiver. Experimente! Já nascemos com essa habilidade, você só irá colocar atenção nisso.

Inspire. Inspire profundamente até que seus pulmões estejam completos de ar, não precisa ser mecânico, deixe a respiração acontecer de forma natural, apenas conduza para o máximo de sua capacidade, com calma e atenção.

Para auxiliar, conte até 4 lentamente, até que não tenha mais espaço. Vá a seu tempo, a medida que pratica mais fácil e natural fica.

E então, expire. Expire profundamente até que não haja mais ar



em seus pulmões. Faça isso também de forma lenta, natural e consciente e, se preferir, conte até 6.

Quando se sentir mais confortável com o nível de energia inspirado, comece a colocar intervalos entre a inspiração e a expiração.

Inspire lentamente, dê uma pausa contando até 3, e expire até que todo ar saia, levando embora o gás carbônico e a energia estagnada.

Colocando consciência na respiração por, pelo menos, 2 minutos, 3 vezes ao dia, você irá:

• estar consciente do momento presente

• aliviar tensões no corpo e estresse

• terá melhor poder de decisão

• auxílio no autoconhecimento e controle das emoções

• aumentar o foco, concentração, memória e disciplina

• facilidade para a prática da meditação

4. SorriaQuem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade.

Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem estar, além de ativarem o sistema imunológico.

A endorfina se divide em 20 ou mais categorias diferentes, é um neurotransmissor produzido na glândula pituitária (ou hipófise). Tem efeito de relaxar e dar prazer causando uma sensação de bem estar e euforia. Também aumenta a resistência, pois melhora o sistema imunológico, combate aos radicais livres, diminui a



produção dos hormônios do estresse e melhora a memória. Todas as reprogramações com o Método de Atração Vibracional Flor da Vida (clique aqui para saber mais) estimulam, através da frequência sonora, a fabricação desse neurotransmissor e, através da meditação e respiração consciente, você também consegue estimular essa maravilha natural do seu cérebro.

Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: cortisol e adrenalina.

Pessoas mal humoradas, impacientes, irritadas, contrariadas, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem num processo de tensão muito maior, e esta tensão propicia uma descarga muito grande de adrenalina.

Comece a sorrir mais. Faça um desafio com você mesma.

Vista um sorriso constante nos lábios, pode ser um sorriso sutil, bem de leve, que apenas curve um pouco sua boca para cima.

Ao cumprimentar alguém, olhe nos os olhos desta pessoa, e sorria.

O sorriso é contagioso e você estará fazendo o bem a si mesmo e às pessoas com as quais você se comunicar. Esse hábito também irá lhe ajudar a meditar. Você estará mais calma, com uma melhor atividade cerebral e mais bem disposta. Coloque um sorriso no rosto e perceba como isso aumenta sua felicidade, te acalma e potencializa sua meditação.

5. Posicione-seAs posições para meditar servem para te ajudar no foco.

Sua energia vital não estará sendo utilizada nos movimentos do corpo e, assim, você conseguirá se dedicar a sua mente.

Mente e corpo estarão unidos em um mesmo propósito. A todo instante, sua mente está em algum lugar e seu corpo executando alguma tarefa. Você nunca está inteira durante o dia. Meditar é estar com mente e corpo unidos a um único propósito.

https://myrtsfernandes.com.br/metodo-de-atracao-vibracional-flor-da-vida/



Principais posições de meditação:

Posição birmanesa

É a posição mais simples de pernas cruzadas com ambos os joelhos apoiados no chão. Os tornozelos devem ficar um na frente do outro, não em cima.

Posição de meio-lótus

Chega-se a essa posição colocando o pé esquerdo na coxa direta e prendendo a perna direita embaixo da coxa esquerda.

Posição de lótus

Essa é, de longe, a posição mais estável. Deve-se colocar cada pé na coxa oposta para alcançar essa posição. Isso pode causar um pouco de dor no começo, mas continue tentando e os músculos das pernas vão se soltar. É mesmo difícil e, se ainda estiver doendo muito após uma semana de treino, procure conselho médico ou coloque uma garrafa de água quente na sua perna. Mas ATENÇÃO: esta postura não é recomendada se você tiver dores crônicas no joelho.



Posições alternativas:

Posição ajoelhada

Ajoelhe-se com seus quadris repousando sobre seus tornozelos.

Posição da cadeira

Não há problema algum em se sentar em uma cadeira, mas é essencial que você mantenha a postura.

Posição em pé

Essa é uma posição útil para as pessoas que não podem ficar sentadas por um longo período de tempo, praticada na Coreia e na China. Fique de pé com seus pés separados na largura dos ombros. Seus calcanhares devem estar mais próximos que os seus dedões do pé. Coloque suas mãos sobre a sua barriga, direita sobre a esquerda. Não trave os joelhos.



A Prática

“As pessoas estão sempre procurando caminhos para controlar as outras, caminhos que lhes possam dar mais lucro. Se for isto que você procura, estará sempre sob o controle da mente. Esqueça essa ideia de controlar outras pessoas. Uma vez que você tenha deixado de lado a idéia de controlar os outros, seja marido ou mulher, filho ou pai, amigo ou inimigo, a mente não poderá controlar você porque ela terá se tornado inútil”. Osho

Expectativas

Livre-se das expectativas sobre o que acontecerá. Quanto menos você esperar um resultado X ou Y, melhor será. Se durante a meditação você se distrair, não tem nenhum problema, volte a atenção novamente para a prática.

Esforço

Estamos acostumados a colocar esforço em tudo que fazemos. No entanto, a meditação é como o ato dormir: se você se esforçar, você não consegue. Portanto, relaxe e deixe fluir. Apenas esteja lá, respirando e observando.



Dificuldades que irão surgir

Ao se tentar meditar, a primeira coisa que percebemos é o quanto não temos controle sobre nossos pensamentos. Nossa mente trabalha incessantemente, compulsivamente, alternando de um pensamento ao outro. Não desanime com isso! Com a prática, sua mente irá, gradativamente, se aquietando mais e mais.

Mesmo assim, cada dia será diferente. Dependendo do seu estado emocional, portanto, dias melhores, outros piores acontecerão. Em qualquer situação, seja gentil com você, volte ao que você se propôs concentrar ou contemplar.

Dor nas costas, nos joelhos, coceira e cansaço são outras possíveis distrações que podem ocorrer. Neste momento, apenas observe, não se envolva se entregando a elas ou tentando reprimi-las. Elas vão desaparecer se não alimenta-las. Volte ao foco. Ajeite a postura, se necessário.

A frustação por achar que não consegue meditar só aumenta a sua ansiedade. Se dê uma chance, seja paciente consigo, não crie expectativas. Apenas fique presente em si.

Observe em silêncio esse turbilhão em sua mente. Observe os pensamentos e, quando perceber que está navegando em algum, volte novamente a atenção em sua respiração.

Meditar não é parar de pensar. Meditar não é analisar.

Meditar também não é pensar sobre um assunto.

Meditar é estar em presença, apenas vivendo, sem nenhum objetivo ou propósito que não seja estar inteira, observando, e respirando. Deixando as nuvens de pensamentos fluirem em sua tela mental.

A meditação não deve ser encarada como mais uma das tarefas ou obrigações que temos no dia, pense como um momento seu, um exercício para se conectar com sua essência, e a oportunidade de não ter que pensar ou resolver, ou fazer absolutamente nada, apenas estar, ser, estar presente com você.

Além de viciadas em pensar, somos viciadas em fazer. E muito das nossas crenças de como viver baseiam-se nisso: como se nossa própria identidade fosse baseada naquilo que fazemos. Parar, não fazer nada e só observar confronta e incomoda essas crenças.



Bom, entendido como a mente irá te pregar peças, vamos começar a praticar. No decorrer deste manual para meditação, apresentamos algumas técnicas para começar a doutrinar a sua mente e se preparar para a meditação. Vamos relembrar:

• Você aprendeu a acalmar a mente se entregando ao aqui e agora, observando como sua mente sai do momento presente. E, se dando conta de que isso acontecia, você entendeu que pode voltar sua atenção novamente ao momento presente e à tarefa que estava executando.

• Você aprendeu a importância da respiração e começou a praticar a respiração consciente, inspirando e expirando conscientemente.

• Você aprendeu a importância do sorriso no dia-a-dia e o quanto isso influencia na sua plenitude, te acalmando e tornando mais consciente de seus comportamentos.

• Você aprendeu que meditar é um momento de celebração e não uma obrigação. Portanto, você pode meditar dançando ou em pé, focando sua atenção na respiração.

• Você aprendeu as principais posições para a meditação (birmanesa, meio-lótus e lótus) e as posições alternativas (ajoelhada, cadeira e em pé).

Agora vamos à prática clássica e simples. Você já sabe toda a base do que é meditar, então, não se preocupe nem crie expectativas.

A forma clássica de meditação é um momento seu, de prazer.

Largue seus problemas. Só existe o agora. Separe esse momento agora para você!



1. Sente-se confortavelmente. Dê a preferencia para qualquer uma das posições, desde que esteja sentada de maneira confortável e firme. Balance seu corpo para os lados e perceba se realmente está confortável.

2. Ponha suas mãos sobre suas coxas. Existem várias posições para as mãos (os mudras), mas não se concentre nessas técnicas agora. O objetivo é tornar a meditação um momento diário para entrar em contato com você e com a energia do Universo. Com o passar do tempo você mesmo se sentirá confiante em buscar novas técnicas. Por hora, descanse suas mãos em suas coxas e tire as tensões de seu corpo. Relaxe.

3. Apenas respire... Preste atenção na sua respiração. Uma forma para facilitar é contar a cada inspiração e expiração. Inspire até que seus pulmões sejam repletos de ar e expire até que todo o ar saia de seu corpo. A cada ciclo de inspiração e expiração conte 1, mais um ciclo e conte 2... Até chegar a 10 ciclos de inspiração e expiração. Se sua mente fugir da contagem, recomece. Recomece quantas vezes for preciso, mas, mantenha o foco na contagem. Sua mente irá lhe propor muitos pensamentos, e muitas vezes você irá cair neles, mas, retorne ao seu centro, retorne à sua respiração.

4. Mantenha um leve sorriso em seu rosto enquanto estiver meditando. O sorriso irá despertar uma sensação de felicidade e calma, e tornará mais prazeroso o momento.

5. Quando estiver ali, em seu silêncio, com seu corpo apenas executando as funções vitais sem excessos, perceba que você não é a sua mente. Em alguns instantes sua mente ficará sem o domínio sobre você. Em alguns instantes você sentirá uma plenitude e controle sobre seus pensamentos. Esses momentos podem ser breves, mas serão levados a seu dia-a-dia, te ajudando a enxergar o mundo de outra forma. Você não será mais dominada por reações automáticas. Você terá mais clareza, paciência, calma e confiança, pois irá perceber que você é bem mais que seus pensamentos. Seu ser vai além de onde sua mente está.



Faça da meditação um hábito

Você pode praticar a meditação ativa vivendo o momento presente em qualquer lugar. Basta manter a atenção naquilo que está fazendo no aqui e agora e respirar de forma consciente. Mas é muito importante criar o hábito de meditar sentado e em silêncio.

A PARTIR DO MOMENTO QUE SE CRIA UM NOVO HÁBITO, VOCÊ NÃO PRECISARÁ MAIS SE MOTIVAR, VOCÊ ESTARÁ NO

SEU PILOTO AUTOMÁTICO.

Um hábito se cria com a repetição. Um padrão que forma redes neurais no cérebro tornando o caminho de qualquer tarefa mais fácil.

Existem maneiras de facilitar a criação de um novo hábito e uma delas é que seu sistema de recompensa seja ativado, ao dedicar minutos do seu dia ao silêncio. Quanto mais prazeroso for, mais fácil será, você até sentirá falta da meditação.

Ao contrário do que as pessoas acreditam, a meditação não é um ato árduo que causa sofrimento. Ela te aproxima da calma e da certeza que existe muito além daquilo que sua mente te diz.

As dicas a seguir são para facilitar o processo e tornar agradável esse momento.



Horários para a práticaQuando repetimos uma ação mais de 21 vezes formamos uma nova rede neural em nosso cérebro, facilitando assim a prática de um novo hábito, seja ele qual for.

Ter um horário específico para praticar a meditação facilita o seu cérebro a entrar em um novo hábito.

Não há um horário específico. Mas, ao acordar estamos em plena disposição e com poucos pensamentos. Por isso, esse é um horário que facilita a prática. Você pode acordar 5 minutos mais cedo e terá inúmeros benefícios durante o dia ao tomar essa decisão.

Uma outra dica é associar a prática da meditação imediatamente após uma atividade rotineira especifica.

Por exemplo, após escovar os dentes ou antes da pausa para o café, depois do banho, enfim... Quem decidirá isso é você!

A medida que você pratica todos os dias, esse novo hábito fará parte de você com mais facilidade, e mais profundos serão os resultados.

Tempo da prática Este conceito linear de tempo cria ansiedade. Por isso, quando você fica em silêncio, sozinho, fica preocupado. Uma coisa é certa para você: o tempo está sendo desperdiçado. Você não está fazendo nada, está apenas sentado. Por que você está desperdiçando sua vida?

E este tempo não pode ser recuperado, porque no Ocidente se ensina que “tempo é dinheiro”. Isto está absolutamente errado, porque a riqueza é criada pela escassez e o tempo não é escasso. Toda a economia depende da escassez: se alguma coisa é escassa, ela se



torna valiosa. Mas o tempo não é escasso, está sempre presente. Não é possível esgotá-lo, então o tempo não pode ser econômico e, portanto, não pode representar riqueza. Ainda assim, continuam ensinando que o tempo é uma riqueza que não deve ser desperdiçada, pois não voltará. Então, você não pode ficar sozinho, apenas sentado, durante três anos. Nem três meses, nem mesmo três dias, pois você terá desperdiçado esse tempo. Osho

Baseado nessa forma de enxergar o tempo, podemos analisar o porquê de tantas pessoas acreditarem que a meditação não vai levar a lugar algum. Mas é justamente o oposto. A meditação te faz perceber o quanto desperdiçamos nosso tempo não ficando ali parados no presente, mas viajando em nossas mentes ansiosas com o futuro, ou saudosas so passado, sem perceber que o único tempo que existe é o agora.

O tempo é totalmente relativo para quem o está vivendo agora.

Uma pessoa que está muito alegre pode avaliar que o tempo está muito rápido. Quem está atrasado também pode ter essa percepção. Por outro lado, uma pessoa que está com dor ou com fome percebe o tempo passar lentamente, a cada segundo presente.

Você pode meditar por 5 minutos e ter uma experiência de anos ou de horas. O tempo não é o mais importante, o mais importante é a frequência.

Se você começar a meditar durante dois minutos todos os dias não será necessário se motivar a aumentar esse tempo. Isso acontecerá de forma natural. Você vai querer estar com você, no seu íntimo, cada vez mais e mais profundamente, pois entrará em contato com um novo mundo. Você se encherá de energia, de vitalidade. Então, não se importe com o tempo, mas sim com a frequência e com a continuidade.



Ambiente Para facilitar a criação de um hábito alguns detalhes são importantes, pois fazem com que mais associações sejam conectadas em nossas redes neurais.

Escolher um ambiente seu é importante nesse processo. Pode ser um cantinho no seu quarto ou outro lugar da casa, onde você possa ficar a vontade e em silêncio.

Também é importante utilizar um tapete para que não fique direto em contato com o chão frio. Durante a prática, nossos batimentos cardíacos diminuem e, com isso, nossa temperatura corporal também.

Almofadas para colocar na base da coluna para obter mais conforto ao sentar também podem te ajudar.

Você pode utilizar um incenso ou uma vela no ambiente para elevar o padrão vibratório e facilitar o relaxamento.

Porém, o mais importante é que você tenha prazer em meditar. Que tenha prazer em dedicar minutos do seu dia somente para você, para relaxar e entrar em contato com seu verdadeiro Eu.



Próximos PassosA meditação é o primeiro e fundamental passo para a sua jornada de autoconhecimento. Agora a caminhada é sua: trace seu destino e escolha como chegar. Meu papel é te apresentar algumas das ferramentas que foram testadas e aprovadas, por mim mesma e por centenas de mulheres que atendo ao longo desses anos como terapeuta e mentora.

Por isso, antes de me despedir, quero te apresentar mais uma oportunidade: conhecer dois treinamentos incríveis para aprofundar os seus conhecimentos e a libertação de sua mente.

O primeiro é o DETOX, uma experiência de 21 dias de reprogramação mental para a abundância e prosperidade emocional e material e sua vida. Com técnicas que penetram nas profundezas do seu inconsciente, ele faz uma verdadeira faxina, livrando você de todo o lixo tóxico que sua mente acumulou por anos e anos, te permitindo cocriar uma nova realidade. Para conquistar uma vida plena de abundância e liberdade, clique aqui.

O segundo é O Controle Positivo nas Relações Amorosas. Ele atua no seu inconsciente quebrando paradigmas que impedem a sua felicidade no amor, deixando você no controle de si mesma e de seus relacionamentos. Este treinamento te leva do absoluto zero até a maturidade em termos de controle emocional. As técnicas de reprogramação atuam em todas as células do seu corpo, transmutando crenças, recuperando sua autoestima e aumentando o nível de seus feromônios. Para despertar sua deusa sedutora e conquistar a felicidade amorosa, clique aqui.

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Bom mana maravilhosa, esse e-book agora é seu! É um presente meu pra você, e eu sugiro que você imprima e leia quantas vezes forem necessárias. Nós humanas, somos animais de hábitos. Funcionamos através da lei do mínimo esforço e, na medida que esses conhecimentos começam a fazer parte de você no dia-a-dia, nos grupos, nas jornadas e nos cursos e imersões que eu estou proporcionando, fica então cada vez mais fácil. E, quando você menos imaginar, e soltar as expectativas, vai perceber que é uma mulher muito mais poderosa e confiante, capaz de tomar decisões de forma consciênte e congruente com a sua essência feminina e verdadeira, integrada aos processos naturais da vida. Eu quero e trabalho com todo meu amor para te proporcionar o que há de melhor. Então, bora? Sempre em frente porque há muito o que crescer. Você é infinita dentro de você mesma! E eu quero ver você brilhar, amando a si mesma, amando suas luz e sua sombra, se aceitando e aceitando a vida. Sabendo a hora de agir e a hora de calar. Como nossas ancestrais, que praticavam o silêncio e conheciam suas almas. Um grande beijo pra você, minha irmã. Eu admiro a sua coragem de estar aqui, se tornando uma Amazona Indomável e poderosa.

Myrts Fernânde’s

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Myrts Fernânde’s é psicoterapeuta Holística e autora do programa MATRICENTRISMO voltado para o despertar da mulher

contemporânea. Usando toda potência criadora que há em seu ventre ela busca compartilhar seus conhecimentos e assim cumprir sua

missão de espalhar as boas novas: Toda mulher nasceu para brilhar e ser livre!

Ela mesma saiu da zona oeste do Rio de Janeiro como uma buscadora e sonhadora e seguiu sua missão aplicando em si e em sua família os saberes ancestrais que compartilha. Após ter vivido seis anos em um relacionamento abusivo, despertou e percebeu que a única pessoa

capaz de criar sua existência de forma harmoniosa seria ela mesma, e assim o fez. Hoje, cumpre seu sonho de morar na natureza, cocriou o Espaço Holístico Caminhos Ancestrais, construiu uma família, cocriou o relacionamento dos sonhos e auxilia centenas de mulheres a viver

em liberdade dentro de seus corpos, suas vidas e seus sonhos.

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2020

Conteúdo: Myrts Fernânde’sProjeto Gráfico e Revisão: Cristina Cavallo

Todos os direitos reservados à autora.

CRÉDITOS DAS IMAGENSAs fotos da autora são de uso exclusivo da mesma e não podem ser utilizadas sem sua prévia autorização. As fotos das posturas de meditação são de Cristina Cavallo e não podem ser utilizadas sem sua prévia autorização. Todas as outras imagens utilizadas

são gratuitas, do site www.br.freepik.com, e creditadas conforme a lista a seguir:

Página 4: @kjpargeter Página 8: @bearfotosPágina 14: @yanalyaPágina 18: @freepikPágina 22: @wirestockPágina 23: @mrsiraphol

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