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QUE NO CUNDA EL PÁNICO
Mª Luisa ValienteEstefanía Zardoya
GdT Salud Basada en las Emociones
QUE HACER CUANDO NO SABES QUE HACER
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Declaramos no tener conflicto de intereses y…
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…Declaramos que no tenemos conflicto entre
nuestros múltiples intereses
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ESTRÉS( Sonia Lupien, Univ. Mc Gill )
•No tiene que ver con el exceso de trabajo y la falta de tiempo.
•Respuesta del organismo ante cualquier situación que el cerebro interpreta como una amenaza.
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FACTORES ESTRESANTES ABSOLUTOS
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FACTORES ESTRESANTES RELATIVOS
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¿CÓMO SABER QUE ESTÁS ESTRESADO?
•Cambios en la digestión: 1º síntoma•Cerebro pide glucosa/ otras sustancias para calmarse: fumas más, bebes más, comes más dulce…
•HiperreactivIdad/ Ira/ Depresión
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USA EL ESTRÉS EN TU BENEFICIO…
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USA EL ESTRÉS EN TU BENEFICIO…
•Tus sentidos se agudizan.
•Tu mente se enfoca.
•+ Hipocampo: Memoria declarativa( requiere un recuerdo consciente), espacial.
•+ Neocórtex: Soluciones.
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EL MAPA NO ES EL TERRITORIO…
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¿POR QUÉ NOS PASA ESTO?
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ESCENARIOS EMOCIONALES
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¿ QUÉ TE PROVOCA PÁNICO?
Y A TI….
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AGRESIÓN VERBAL
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INCONSCIENTE EN LA SALA DE ESPERA
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MÚLTIPLES INTERRUPCIONES EN CONSULTA
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IR A TRABAJAR CON UN FAMILIAR ENFERMO
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DECÁLOGO DEL NO HACER
•NO GRITAR
•NO REACCIONAR INMEDIATAMENTE
•NO MIRAR AGRESIVAMENTE
•NO TOMARLO COMO ALGO PERSONAL
•NO PENSAR EN EL FUTURO/PROYECTARSE
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DECÁLOGO DEL NO HACER
• NO TE HAGAS EL SORDO
• NO DES NADA POR SUPUESTO
• NO DRAMATICES
• NO CONTRA-ATAQUES
• NO TE GUARDES NADA
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DECÁLOGO DEL NO HACER
•NO PENSAR MAL
•NO FRUNCIR EL CEÑO
•NO CONTRAER EL CUERPO
•NO VISUALIZAR ALGO QUE DE MIEDO
•NO PENSAR EN EXPERIENCIAS PREVIAS
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ENTONCES …
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1. SAL DEL PILOTO AUTOMÁTICO
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2. ESCUCHA COMO SI ESTUVIERAS ENAMORADO
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3. RAPPORT ( NO VERBAL)
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3. RAPPORT( VERBAL)
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DECÁLOGO DEL SI HACER
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DECÁLOGO DEL SI HACER
•USAR LAS PALABRAS DEL OTRO
•RESPIRAR ( O LLORAR)
•SENTIR EL CUERPO
•PENSAR BIEN
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DECÁLOGO DEL SI HACER
•EXPRESIÓN FACIAL NEUTRA
•TONO DE LA VOZ ACORDE AL OTRO
•EL MAPA NO ES EL TERRITORIO
•VISUALIZAR RESULTADO POSITIVO
•MIRADA EN 45º
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AHORA TE TOCA A TI
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TR
MA
SEDIBLE
CCIÓN
EALISTA Y RETADOR
EMPORAL
ECOLÓGICO
E PECÍFICO
¿POR DÓNDE VAS A EMPEZAR?
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PARA TERMINAR…
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SER FELIZ…
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EVITAR EL SUFRIMIENTO…
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LA HISTORIA QUE NOS CONTAMOS…
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DISEÑA UN PLAN…
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Y PRACTICA, VISUALIZA…
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Grupo Salud Basada en Emociones
https://www.semfyc.es/secciones-y-grupos/grupos-de-trabajo/salud-basada-en-las-emociones/
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Referencias.• https://www.semfyc.es/sobre-la-venganza/ Briss Pertíñez J.• https://www.semfyc.es/como-influyen-las-emociones-en-nuestra-salud/ Valiente Millan Mª • https://www.semfyc.es/de-quien-depende-tu-felicidad/ García viejo A.• https://www.semfyc.es/sindrome-del-burnout-realidad-o-solo-suena/ Méndez Iglesias S.• https://www.semfyc.es/los-pensamientos-negativos-y-su-impacto-en-la-salud/ Méndez S.• Florez Lozano J .Terapia Integral para el Médico Quemado DL: B777-2003• Drumond D. Stop Physycian Burnout, What to do when working harder isn´t working. 2014• Plack MM, et al. El médico reflexivo: conseguir la excelencia en la práctica Pediatrics (Ed esp).
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BIBLIOGRAFÍA
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En una palabra…
¿ QUÉ TE LLEVAS?
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