K A T R I N E   W E E L   O L S E N

P U S T Y O G A

P U S T Y O G A

Er en rolig og mindfull yoga for alle. Vi trener på å være her og nå og bruker pusten som en kilde til dette. Vi bruker pusten til

å skape mere balanse i nervesystemet.

D E T T E E R F Y S I S K O G P S Y K I S K T R E N I N G

Pustyoga skal redusere stress, styrke kroppens balanse og dermed finne sin optimale kraft. Pustyoga tar utgangspunkt i pusten som kilden til å regulere sin energi og til å redusere

kroppens fysiske og psykiske smerte.

V I B R U K E R P U S T E N T I L Å S K A P E M E R E B A L A N S E I N E R V E S Y S T E M E T

V I T R E N E R P Å Å L E V E I N U E T

O M P U S T Y O G A K U R S E T

Under kurset blir deltageren observatør og oppmerksom på egen pust og kropp. For mye stress, uro og bekymringer i fortid og fremtid, skaper ofte negativt stress og kan gjøre folk

syke og svekke livskvaliteten.

Under et Pustyogakurs lærer vi stadig nytt,som bygger på noe vi har lært tidligere i kurset.Det kan være teoretisk, praktisk kunnskap eller kunnskap basert på refleksjoner. Kurset passer best som et helt kurs, ikke som et dropp-inn kurs.

H V A B E S T Å R E T K U R S A V ?

KROPPSSKANNING

PUSTESKANNING

PUSTESIRKEL

ENKLE YOGA ØVELSER

For å lette spenninger i kroppen, og få dypere innsikt i sammen-hengen mellom puste og livskvalitet og samtale og refleksjon.

U N D E R N Y B E G Y N N E R K U R S E T

Vi bruker yogastillinger som er liggende, sittende eller med føtter, knær og hender på yogamatta.

P Å V I D E R E G Å E N D E K U R S

Vi varierer også med stående stillinger, dersom dette passer til gruppa. Jeg driver hele tiden med tilpasset undervisning,

slik at alle skal føle at de mestrer stillingene.

I Pustyogatimene bruker vi pute og pledd slik at alle skal ligge godt. Ta gjerne med en ekstra pute og en flaske vann. Ha på deg løse, ledige plagg. Når det blir kaldt i været er det deilig å ha på seg noen ullsokker. Vi ligger mye rolig i disse klassene.

KATRINE WEEL OLSENE I E R O G Y O G A L Æ R E R

+ 4 7 9 8 0 7 7 3 4 1LANDSBERGSPLASS 3, 1767 HALDENWWW.FACEBOOK.COM/NAMASTEHALDEN