psychologia concentrarii si relaxarii in fotbalul de performanta

7/30/2019 Psychologia Concentrarii Si Relaxarii in Fotbalul de Performanta

1/66

Dr. Victor Stanculescu &Professional Football Coaches w i thout Front iers

Prezinta

PSYCHOLOGIA

Concentrarii si RelaxariiIn Footbalul de Performanta

1. Stiintele folosite de Fotbal au demostrat ca nu exista Sisteme de Joc: 4-4-2, 4-3-3, etc. Acestea sunt formatii!

2. There is a confrontation between the Football Game - MAGIC ART vs. Forta codului genetic al Jucatorilor si

Antrenorilor si valoarea parteneriatului de business in compunerea Strategiilor de joc ale victoriei:

3. This is to be understood, accepted and impelent through a new science (in football) The science

Art and Business of INTERDISCIPLINARY all sciences of football frontiers as:

3.1. Psihologie + Fiziologie + Biochimie;

3.2. Fitness + Nutritie + Managament of Energy;

3.3. Mental + Fizic + Skills = Individual Tehnico-Tactica preparation;3.4. Pregatire in groupe de 2-3-4 x 5-6-7 or 8-9-10-11 jucatori/echipa X 5-10 Laboratoare Stiintifice de pregatire+joc;

3.5. Play in groups of 3-4 players, X In 3-Zone de Teren, X 3 Categorii de Eforturi;

3.6. In 3-situatii ale scorului: 0-0; 0-1 or 1-0 X Codul de Comunicatii pentru Planurile de joc: A,B,C

3.7. Arta evitarii conflictelor: arbitru Vs. Adversari

3.9. Valoarea culturii Sportive X Statutul Socio-Sportiv X Valoarea performantelor nationale +/or Club

3.9. Metodologia Inter-disciplinaritatii vietii+pregatirii = pentru jocul oficial;;

3.10. Personalitatea ANTRENOR + JUCATORI + ADVERSARI + ARBITRU + COMPETITIONS = PERFORMANTA!

Dr. Victor Stanculescu


2/66

I ntr ebarile in teligente sunt acte de creatie: Referitor la in trebarea pe care noi toti

ne-o puem referitor la De ce echipele au emomente de deconectare psihica, pierzand

jocu ri pe care deja le castigasera, sau din contr a, in tr - fr actiun de secund pot sa

trasforme energia negativa in poziti va si sa castige impotr iva tutur o legitatil or?

Moment Organizatoric:1. Salutul nostru cordial-sportiv! Si va felicitari pentru misiunea D-vs. istorica de-a duce fotbalul romanesc pe culmile performantelor!

2. Multumim FRF -. pentru invitatie de-a ne intilni cu antrenorii profesionisti intr-un dialog profesional din Romania care a fost. este si va fi o placerea,

3. necesitatea si obligativitatea de-a transmite din generatie in generatie flacara noului motto al secolului al 21-lea: fotbal: stiinta, arta, business.

3. Va rugam sa acceptati Un moment de reculegere perntru toti cei care-au disparut si reprezinta mosii si stramosii nostrii antrenorilor si jucatorilor din

Romania.

Fapte si realitati, confruntari si necesitati: Footbalul este un fenomen de supreastructura internationala, schimbindu-se subtantial in fiecare 4 ani (CM)

In ultimii 20 ani, in viata ca si in fotbal s-au facut mai multe descoperi decit in ultimile 2 secole.

Organizmul nostru se schima cu milioane de celule care se distrug, inlocuiesc sau nu, producind imbatrinirea organismului, si limitarea performantelor,

datorita virstei, alimetatiei si a altor factori stresanti pentru functionalitate si viata.

Generatia D-vs. de antrenori este o noua mutatie profesionala in Romania si in Lumea Fotbalului Mondial, care are ca sarcina: adaptarea D-vs. si a fotbalului

romanesc si adaptarea fotbalului romanesc la conditiile campionilor si performantelor actuale-viitoare.

Cum procedam?1. Noi, v-am pregatit materialul pentru studiu indvidual, pe care il faceti ca o expresie a educatiei permanente a stafului din fotbal fara frontiere;

2. D-VS: Comparati inforatiile primite cu cele proprii si luati ce este mai bun, trasferati-l la echipele cu care lucrati3. Ce este bun retineti, ce nu uitati, perfectintindu-va Conceptul Individual al antrenorului de performanta, care reprezinta suportul personalitatii D-vs.

4. Putem incepe, prezentand Strategii ale vietii si muncii antrenorului de fotbal sub forma unor TIPS/ LEGI PROFESIONALE:5. Va rugam sa considerati dialogul nostru in doua echipe: noi si D-vs. Tot timpul, ca si acasa cand veti revedea materialul facei comparatie cu ceea ce

D-vcs. Stiti, ati facut practic si mai ales ceea ce se poate luat din aceasta confruntare profesionala;

2. Ideile vin din idei. Scrieti tot ceea ce vi se pare ca este interesant si reluati, dupa dialogul nostru, cu colaboratorii D -vs.

3. Incercati si perfectionati sa luati idei, din tot ce cititi sau vedeti intr-un joc de fotbal. O idee poate sa va conduca la schimbarea conceptului D-vs. profesional

si cu asta sa schimbati viatia D-vs.

Mult noroc si nu uitati ca cea mai importanta persona sunteti D-vs, antrenorul de profesionist de fotbal.

Dr. Victor Stanculescu

Dialogul Profesional, Tehnic, Stiintificsi de Busines

Cu antrenorii profesionisti de elita din Romania


3/66

1.1.

Un nou Dialog

Thehnic & Stiintific

1.2.

Ce este fotbalul

Pentru Secolul al 21?

Dar pentru D-vs?

1.3.

Tema Dialogului

nostru este legata

de comanda sociala/

1.5.

Astazi poate sa fie

prima zi din adevarata

D-vs. viata profesionista

Actual- viitoare!

(Personalitata)

1.4.

Concetrarea si Relaxarea

sunt doua Conditii ale

vietii si performntelor

1.6. Personalitatea

care este influientata si

influenteaza, la randul ei

Concentrarea si

Relaxarea,

1.7.

Anul Competitional

are 12 luni de

activitate non-stop de

Concentrare si

Relaxare

1.8.

Ciclurile Saptamanale

de activitate si

Concentrarea si

Relaxarea

1.9.Cheia metodica

a Conceptul de

Performanta a

Antrenorului:

Concentrarea si

Relaxarea.

Partea 1-:

CONCENTRAREA

SI

RELAXAREA:

Introducere,

Importanta,

Necesitate.


4/66

1. 1. Ce este Fotbalul pentru secolul al 21-lea si pentru D-vs.?

1.FOTBALUL ARTA

(Realizata de

Jucatori staruri

Si echipe

profesioniste)1.

FOOTBALL-UL =

FENOMENT

SOCIAL/SPORTIV

MONDIAL

2.

FOTBALUL STIINTA

(Realizat de antrenori

si echipe multi-diciplinare

ale stiintelor de granita

3.

FOTBAL= BUSINESS

(Realizat de investori

antrenori si

jucatori uniti in

parteneriat)

Evaluati i n note de la 1-10 =

Obtineti ci t unteti de aproape

De fotbal ca profesie si

Mai ales cit sunteti de

Aproape de performantainternnationala

1.FORMULA SUCCESULUI

SCOLII ANGLO-SAXONE:

______________________1. Business/patronii

2. Arta/jucatori

3. Stiinta/Antrenori


SCOLII LATINE:

______________________

1. Antrenorii/Stiinta

2. Jucatorii/Arta

3. Patronii/Businessul


SCOLII AFRICANE:

__________________1. Jucatorii

2. Patronii/agentii

3. Antrenorii

4. Care este formula

Nationala Romana?1_______________

2_______________

3_______________

5. Dar Formula D.vstra

De success in Fotbal?1.________________

2._______________

3.________________


5/66

1. AntrenoriiFolosesc

STIINTEELE DE

GRANITA ALE

FOTBALULUI

2. Antrenorul are

si perfectioneaza

Un CONCEPT DEPERFORMANTA

PRFESIONALA:

1. Joc,

2. Antrenament si

3. Recuperare

3. Antrenorul

Invata Jucatori;

Grupe si Echipa

Sa

Joace si

sa Cistige

Antrenor, Profesor, Instructor

Este numai acela care te invata cum sa inveti

FOTBALUL ESTE STIINTA

ARTA SI BUSINESS =

PROFESIUNE:1 Pentru ca aduce bunuri

Societaii si oamenilor

2. Pentru ca are Metode,

Principii si Programe

3. Pentru ca este

recunoscuta e plan

National & International

Invatarea este

proces complex::

1. Invatarea Organizata:

(Schimb de experienta)

2. Auto-Invatarea (individuala)

(Transpunerea in Limbajul

specific echipei proprii si a

Conceptului antrenorului

Procesul formarii si

PerfectinariiPerrsonalitatii

1. Antrenorului

2. Jucatorilor

3. Managerilor

4. Clubului

5. Suporterilor

etc

1.2. Ce trebuie sa retinem din acest dialog?


6/66

1.3. Tema Dialogului nostru este legata de comanda sociala/

sportiva de-a investiga, afla, decide preintimpina si controla

mirajul unor rezultate necontrolabilenedrepteintamplatoare sau a

unor strategii ale victoria dorita, invatata, perfectionata

Nr Jocuri necontrolabile Echipa

Advdersarul

Rezultatul

Adevarat

Schimbarea

rezultatului

Cistigatorul

surpriza

Observatii

1. Jocurile Olimpice din 1986

Din USA

Brazilia vs.

Nigeria

Min. 78 = 3-0

Min. 78 = 0-3

Min. 90: = 3-4

Min. 90 = 4-3

NIGERIA Schimba 2

jucatori si.

2. Campionatul Europea= 1-1n

2000, Finala

Italia

Franta

Min. 90 = 1-0

Min. 90 = 0-1

Min. 91 = 1-1

Min. 93 = 2-1

Schimb-juctor

Schimb-jucator

Franta cistiga

De necrezut

3. Club Championship-final Manchester Und

Bayern Munchen

Min. 89 = 0-1

Min. 89 = 0-1

Min. 89 = 1-1

Min. 92 = 1-2

Manchester 2-1 Schimbare+gol

LL + gosal

4. Calificari CE-2008 Romania vs.

Bulgaria

Min. 78 = 2-0

Min. 78 = 2-0

Min. 80 = 2-2

Min. 80 = 2-2

Egal o foarte

mare surpriza

Lipsa Concentr.

Si Relaxarii?

Care este mirajul

acestor starii de

trecere de la

agonie la extaz,

In jocul de fotbal?

Forta de-a te

1. Concentra si

2. Relaxa in

Zona jocului

Activ + Valoare

Solutia Practica:

1. Intelegerea

2. Acceptarea si

3. Implementarea

Programe de preg

Feed-Back-ul:

1. Evaluare

2. Diagnosticare

3. Recalibrare in

4. Programe noi


7/66

1.4. Alte situatii care demonsteraza ca, Concetrarea si Relaxarea

sunt doua Conditii ale vietii si performantelor:

1.

Inima lucereaza

In Sistole si

Diastole, care

Sunt de fapt :

Concentrare si

Relaxare

3.

Jocul 1 s. 1Este o lupta

Cine prinde

pe celalalt

In Faza de

Relaxare.

2.Intrerupatoarele

De la farurile

Masinasinilor

Aprins-consuma

Stingi-se Reincarca

4.

Fentele smple sauMultiple sunt

Miscari inselatoare

Pentru a distrage

Atentia si a produce

Celuilalt relaxarea

5.

Arbitrul datorita

Oboseli, declara:

Nu am vazut!

L-a prins faza

Intre doua

Relaxari si?

Greseste.

6.Un portar nu astupa

Spatiul dintre picioare

Si la o minge usoara

Primeste gol, culmea

Printr picioare? Lipsa

De concentrare!

7.

La Penalty:

Marii asi li se pare

Prea putin pentru ei

Si rateaza penalty

Calificarea

Viata!

8.O Schimbare de jucator

Si Jocul se Schimba

In bine sau in rau

O stare euforica/necaz

A Antrenorului?

Creierul lucreaza:

1. Constient (concentrat)

2. Subconstient (Relaxat)

3. Inconstient (Latent)


8/66

I.

Stii cu adevarat

Care iti este

Personalitatea

Genetica?

II.

Stii cu adevarat

Care iti este

Personalitate

Profesionala?

III.

Stii cu adevaratCare iti este

Personalitatea

Sociala/Sportiva?

3. Caracter

1. Talent

2. Temperament

- Energie

1. Selectia si

Formarea echipei

3. Conducerea

Echipei+Jucatorilor

2. Antrenament

Si Mentinerea

in Forma

1. Carisma

profesionala

2. Cota

profesionala

3. Prestigiual

Social-sportiv

Personalitatea

Antrenorului

De

Fotbal

Profesionist

1.5. Astazi poate sa fie prima zi din adevarata ta viata profesionista viitoare!1. Daca-ti cunosti personalitatea: Acum poti face EVALUAREA

2. Daca-ti cunosti calitatile si Lipsurile: Acum poti face DIAGNOSTICAREA LOC

3. Daca stiin ce trebuie sa faci: Acum poti sa INCEPI EDUCATIA PERMANENTA -PROFESIONISTA


9/66

1..6. Din punct de vedere al performantei avem 10 Categorii de factori

care influenteaza, dirijeaza si decide concentrarea si relaxarea,

victoria sau infrangerea:

1. Factorul Mental

Dominat de StiintaPsyhologie+Filozofiei

Antropologiei+Culturii

2. Factorul FizicDominat de stiinta

Anatomo-Fiziologica

Biochimica + Gednetica

3. Factorul Tehnic/SkiluriDominat de Stiinta

Pedagogica Tehnologie

Metodologica, Ergonomie

4. Factorul Grupelor MiciDominat de Sttinta

Psiho-Sociologiei

Grupurilor mici: 2-5/6

5. Factorul Echipa:Dominat de Stiinta

Conducerii micilor

Intreprinderi pe actiuni6. Factorul RegulamentDe Joc, dominat de

Stiinta evitarii Conflictelor

Legale si castigarea lor

7. Factorul Medical dominatde legile Intarii Sanatatii

Genetice si Sportive a

Managementului energiei

8. Factorul AdeversarDominat de Stiinta

Confruntarilor direct,

Indirecte, neutre

9. Factorul StrategiilorVictoriei si infringeri prin

Razboi Energiilor si

Actelor Inteligente/creatie

10. Factorul de IntegrareSi Armonizare a

Fortelor dominate de

Antrenorul de fotbal

N FACTORI 25%

50%

75%

100

1 Factor Mental

2 Factor Fizic

3 Factor Tehnic

4 Factor grupe:2-6

5 Factor Echipa

6 Factor Medical

7 FactorAdversar

8 Factor Arbitru

9 Factor Strategii

1

0

Factor Antrenor


10/66

1.7. Anul Competitional are 12 luni de activitate non-stop!In marea performanta, Anul Competitional are trei mari perioade = 12 luni

No PERIOADA PRE-COMPETITIONALA PERIOADA COMPETITIONALA PERIOADA VACANTA

DUREAZA 1 LUNA =4 SAPTAMINI

DUREAZA 10 LUNI:In care se joaca toate jocurile oficiale

DUREAZA 1 LUNA4 SAPTAMINI

No. PERIOADA DE PREGATIRE SCOPUL DURATA

1. Saptamina 1-a PREGATIREA GENERALA 7-zile

2. SAPTAMIN 2-a PREGATIREA SPECIFIC 7-zile

3. SAPTAMINA 3-a PRGATIREA JOCULUI OFICIAL 7-zile

4. SAPTAMINA 4-a PREGATIREA PRIMEI ETAPE Ultima saptamina din Pregatire

Prima Spatamina de Campionat!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Total

18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Total

II. - Perioada Competitionala: 18 echipe X 2=24 etape = 10 luni

Incluzind jocurile de cupa, International-club si ale echipelor nationale

I.- Perioada de Pregatire: 4 saptamini X 4 sarcini mari x 7 zile!i.

III. - Perioada de tranzitieVacanta: 4 saptamini X 4 sarcini X 7 zile

Nr. Saptamina 1-a Saptamina 2-a Saptamina 3-a Saptamina 4-a:

1. TRATAMENT + Vacanta TRATAMENT + Vacanta Excursie + preg. Generala Pregatire generala-Greutatea!


11/66

1.8. Ciclurile Saptamanale de activitate si Concentrarea si Relaxarea

Aici se inbina perfect toata stiinta si arta antrenorului si a Teamwork-urilor

N ACTIVITATEA Luni marti Miercur Joc Vineri Simbata Suminica Total

1. MENTAL (training)

2. FIZIC (training)

3. SKILURI Individuale

4. JOCUL IN ATAC

5. JOCUL IN APARARE

6. MONETELE FIXE

7. REGULI DE JOC

8. STRATEGII DE JOC

9. ARIBTRUL + strategii

10 ADVERSAR-Valoare

11 VOLUMUL

12 INTENSITATEA

13 DURATA

14 INDIVIDUAL

15 GROUPURI (2-5-7)

16 ECHIPA-prinicpii de joc

17 COMPLEXITATEA

18 DIFICULTATEA

19 RISCUL JOCULUI

20 TEMPERATURA

21 TERENUL

22 RECUPERAREA

23 Total general prpgrams


12/66

1.9. Cheia metodica a Conceptul de Performanta a AntrenoruluiProfesionist de Fotbal este data de interdinamica si combinatia

tuturor factorilor interesati in activitatea de mare preformanta

________________________________________________________________________________________________

1. How to Play Attack 2. Defense 3. Set Plays

* Switch from Defense * Switch from Attack * Switch from A-D & D-A

* Build Attack by Pass * Build Defense by Zone * Build Attack Or/and Defense

* Direct &Ind. Attack * Indirect-Direct Defense * Using 3-lines X 3-players

_________________________________________________________________________________________________

2. How to Train * Individual 1 vs. 1 * Group of 2-5 players * Team 11 vs. 11

- Pass, Dribble, Shoot - 2 vs. 1; 1 vs. 2 & 2 vs.2 - Attack: 4-4-2; 3-4-3 & 2-4-4

- Press, Intercept, Tackle - 3-1; 2-3;1-3;2-3 & 3vs.3 - Defense: 2-4-4; 3-4-3 & 4-4-2

- Direct, Indirect, Mix - 4-2;4-3-2-4;3-4; 4 vs.4 - Set Plays; 3 lines of 3 players

__________________________________________________________________________________________________

3.How to Recover * Before the effort: * During the Effort: * After the Effort:

- Sleep - Water - Water, Minerals & Vitamins

- Food - Self &Team-Motivation - Food & Supplements

- Energy - Good Communication - Sleep & Management of Energy


13/66

Partea 2-a:

Factorul

Psihic - MentalA

Concentrarii

Si

Relaxarii

2.1.

Schimbarea c

omportamentului

din Negativ in Pozitiv

2.5.

Pregatirea Psihologica

Mentala/Psihica):

2.6.Opt (8) Exercii

pentru

Antrenamentul

Mental:

2.7.

Factorul Regulamentul

de Joc, Antrenament

si Viata Adaptarea

la Profesionalism

2.3.

Factorii de baza ai

Performantei este

Alternarea stiintifica a

Concentrarii si

Relaxarii

2.2.

Comunicarea Efectivaseste

Concentrare su Relaxare

2.4.

Concentrarea si Relazareaca procese psihologice

, fiziologice, biochimice,

fizice, tehnice,

tactice,strategice

2.7.Motivatia de-a

participa si cistiga

o Competitie

2.8.

Factorul Regulamentulde Joc, Antrenament

si Viata Adaptarea

la Profesionalism


14/66

2. Factorul Mental

2.1. Schimbarea comportamentului din Negativ in Pozitiv

Nota Tehnica:1. Acesta este un instrument pentru contientizarea controlului emotiilor Negative care trebuiesc schimbate in pozitive si in castigator;

2. Antrenamentul este simplu: impreuna cu antrenoruorivcare alt staff (asistent)l, care pot si trebuie sa urmareasca jucatorii in

situatii stressante/maxime, strigansu-I acum schimba-teBravo!

Alternanta starilor de Concentrat si Relaxat, sunt corespondente starilor de Acceptare sau

Respingere a unui gand, atributiuni, indatoriri de viata sau joc Faceti urmatoarele exercitii (facetiurmatorul antrenament: mental (interior), apoi cuplat cu cel fizic/actiunea, adaugand mingea,

adversarul, terenul de joc Poata, jocurile mici pentru ca in final sa puteti realiza in jocurile de

Pregatire si sigur, in cele oficiale) pentru schimbare relaxarii cu concentrarea si invers

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Varianta 1: Negativ Negativ Negativ (pierzi)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Varianta 2 Negativ Pozitiv Pozitiv (castigi)----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Varianta 3 Pozitiv Negativ Negativ (pierzi)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Varianta 4 Negativ Pozitiv Pozitiv (castigi)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Varianta 5: Pozitiv Pozitiv Pozitiv (champion)


15/66

PASUL 1:Antrenorul trebuie saINTELEAGA:

1. Ce gandeste

2. Ce spune

3. Ce face

PASUL 2:Antrenorul trebui

ACCEPTE:1. Mental/Emotional

2. Biochimic/Energia

3. Fizic/computer DA

PASUL 3:Antrenorul trebuie sa

APLICE:1. Evalueaza situatia

2. Diagnosasolutie

3. Aplicarea practica

Acest Principiu este valabil pentru toate relatiile noastre social-sportive!

Ce se intimpla practic in activitatea si viata noastra curenta?

Nr 1. INTELEGE 2. ACCEPTA 3. APLICA` REZULTAT1 DA DA DA DAF, BUN

2 DA NU DA si NU INCOMPLET

3 NU DA NU si DA INCOMPLET

4 NU NU NU NUPericulos

2.2. Cheia comunicarii stiintifice, real, corecte, efective,

In relatiile de viata si activitatea fotbalistica.


16/66

2.3. Factorii de baza ai Performantei:

Alternarii Concentrarii si Relaxarii

I. - FACTORII

GENETICIAI

PERSONALITATII:

_________________

a. An treno ri lor,

b. Jucator i lor

c. Lider i lor

d. Arbi tr i lor

e. Ziarist i lo r

_________________

1. Talent

Profesiune (FB)

2. Energie

Fizica/rezistenta

3. Indemnare

profesionala

4. Emotionalitate

Auto-Control

II. FACTORIIPROFESIONLI

AI

PERSONALITATII:

________________

Jucator i lor s i

Antrenor i lor_________________

Jucatori/Antrenori1.Jocul

2.Antrenamentul

3.Refacerea

_________________

Antrenori:1.Selectie/formare

2.Pregatire/mentinere

3.Conducerea jucatorilor

Si echipei

III. FACTORII DE

REGULAMENT

SI

ADAPTARE LA

PERFORMANTA:

_________________

Invatarea Regulilor

Si regulamentelor

Profesionale:

________________1.1 Regulamentul

Jocului de Fotbal

1.2.Reg. de Profy

Contractul cu club

1.3. Reg.de Viata:

Hobiuri Individuale

1.4. Reg. Social de

Adaptare la Profess.


17/66

2.4. Concentrarea si Relazarea ca procese psihologice,

fiziologice, biochimice, fizice, tehnice, tactice,strategice date

de Valoarea intrinseca a factorilor Antrenor + Jucatori

Capacitatea

Biologica-nativa

de-a te Concentra

Si Relaxa in conditii

de performante:

Mentale si Fizice,

Tehnice - Specifice.

Jocul 1 vs. 1

Dialogue:

1. Pregatire

2. Jocuri

3. Viata

Grupele de

Jucatori:

2 = cupluri

3 = triunghiuri

4 = careuri

5 = romburi

Echipa:

11 vs. 11

SANATATEA

STAREA:

____________

1. Mentala2. Fizica

3. Technica

4. Tactica

5. Strategica

6. Sociala

TIMING-UL

Contr-Timp

______________1. Fente

2. Control minge3. Contra-timp

4. Viteza schimbare

de ritm;

1. Schimbare de

directie;

1. Decizie dribligul

TACTICA

SIMULTANA:

___________1.Pozitia atac/

sau aparare

2.Cine incepeprimul atacul

3.Studiul/Pozitia

fata de poarta

4.Decizia: posesia

sau interceptia

5. Continuarea

jocului/cistiga sau

pierd

CONCENTRAREA

SI RELAXAREA

IN 3 ZONE DE JOC_________________

1. Zona Jocului

Activ: 15/20m/minge/

Concentrare = 100%---------------------------

2. Zona Jocului Egal:

Concentrare 50%

Relaxare 50%: 15-30m

__________________

3. Zona Jocului Pasiv:

Concentrare = 25%

Relaxare = 75%


18/66

2.5. Pregatirea Psihologica (Mentala/Psihica):---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

No. Cele 3 Virste Ce spun Arta si Stiinta Antrenorului

ale Jucatorilor Jucatorii Profesionist de Football--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Sa intelegi virsta YES SIR! Dezvoltarea Creativitiatii

5-12 ani-Perioada (Se supun) prin Jocul natural/Talent

DEPENDENTA Da D-le! Adaptarea naturala la Joc

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Sa domini virsta Why Sir? Balansarea dezvoltarii si13-17 ani-perioada (Convinge-l) Perfectionarii individuale

INDEPENDENTA De Ce D-le? Jucatorilorspre Profesionis

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Sa cooperezi la How Much Sir? Parteneri pentru marea

18-23 ani-perioada Cit imi dai D-le? PerformantaStar + Motivatie

INTERDEPENDENTA Sa joc peentru tine Speciala

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Nota Technica:

* Acest tablou este cheia pregatirii psihologicementale a jucatorilor pentru marea performanta.

* Conditia actuala si mai ales viitoare impun o strategie speciala pentru fiecare virsta si jucator in parte, realizate de

antgrenorul moodern de fotbal.


19/66

1. Discutia pozitiva cu: antrenorii, echipa tehnica si manageriala, familia, prietenii;

2. Vizualizarea starilor de success, pe care jucatorii si antrenorii pot si trebuie sa le antreneze:* Repetarea unor skiluri de joc, din cele mai frumoase realizari individuale;

* Revederea unor jocuri in care jucatorii au castigat, jocuri model

3. Antrenament de Relaxare, Refacere, combinat cu Antrenamentul Mental Pozitiv:

* Alergare usoara

* Plimbari prelungite cu antrenament de auto-stimulare psihica, pozitiva

* Dialog cu Antrenorii, colegii de echipa, capitanul de echipa, etc.

4. Increderea in fortele proprii, bazat pe experienteleanterioare personale sau din alte situatii

ale altor jucatori, antrenori, adversari, staruri, etc..

5. Evaluarea si Revederea tuturor aspectelor vietii private, familiare, sociale, sportive:

6. Diagnosticarea Calitatilor esentiale (de success), a Deficientelor sau aspectelor care au

condus la aceasta stare si stabilirea Planurilor-Programe de reintrare in forma sportivamaxima de joc si viata.

7. Stabilirea unuui profil al excelentei sportive maxime si schimbarea actualei cu ACTIIVTATEA

PENTRU MAREA PERFORMANTA INDIVIDUAL si a ECHIPEI.

8. Controlul total al energie: de formare, de stocare, de cheltuiala pentru viata si fotbal.

2.6. Opt (8) Exercii pentru Antrenamentul Mental:


20/66

Obiectivea:1. Sa dovedesti ca ai o conceptie de performanta mai buna decat advesarul:

2. Motivatia Premiului este sufienta pentru a mobiliza toate fortele de-a juca si-a castiga

3. Este o sansa unica, adica urmatoarea sansa de-a juca si castiga premiul (loc+money)

Implementare Practica:

1. Sa dovedesti ca ai o conceptie de performanta mai buna decat advesarul:1.1. Esti mai bine pregatiti pentru joc;

1.2. Ai mai multa energie nervoasa, dorinta de victorie, este psihologic, ziua ta;

1.3. Echipa si jucatil orii sunt intr-o forma foarte buna, cu echipa completa,

2. Motivatia Premiului (Banii) ca motivatia (de Prestigiu), sunt amandoua la nivelul maxim al avantajelor care

ne motiveaza la un nivel maxim-superior-special:2.1. Se joaca pentru castigarea trfeului national/internation (Motivatia externa)

2.2. Se rezolva problema contractului pentru anul viitor (motivatia interna)

2.3. Este un moment istoric in dezvoltarea mea si al echipei, clubului si tarii, raminand in istoria

clubului si fotbalului national.

3. Este o sansa unica, adica urmatoarea sansa de-a juca si castiga premiul (loc+money)3.1. Motivele sunt generale si speciale, individuale si colective, psihologice si sociale:

3.2. Important este pastrarea echilibrului de viata, emotionalitate, si stabilitate, pastrand calmul

Increderea in fortele individuale si colective, evitarea accidentelor la antrenamente, etc.

3.3.Este o sansa de viata, pentru care mobiulizarea, viata sportiva, jocul trebuie sa fie abordate

ca sanse unice, de fapt urmatoarea sansa de viata sportiva, jocul viitor.

.

2.7. Motivatia de-a participa si cistiga o Competitie


21/66

2.8. Factorul Regulamentul de Joc,

Antrenament si ViataAdaptarea la Profesionalism

1.ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILE DE VIATA ORDONATA IN FAMILIE:Educatia celor 6 ani e-acasa, este esentiala pentru toate activitatile de viata Viitoare a copiluluiIntre (3-12 ani), in care parintii sunt factor esential/fundamental

2. ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILOR SCOLARE:Familia ajuta disciplinarea copilului acasa si la incadrarea reguulilor de scoala care sunt de obicei Concentra si

Relaxa, dupa valoarea educatiei de disciplina si necesitate de progres si dezvoltare.

4. RESPECTAREA REGULILOR SOCIALE DE CONVIETUIRE SI SUPORT:

Cea mai dificila dintre perioadele de adaptare la reguli este adaptarea SOCIALA, in careSE FORMEAZA CARACTERUL (activitatile cand sportivul este fara supraveghere stricta. Este Liber

3. ADAPTAREA LA REGULILE ACTIVITATII SPORTIVE DE PERFORMANTA:Familia, Scoala si acum Sportul, sau Invers, sunt cele trei activitati ale copiilor Si mai tarziu ale

juniorilor si tineretului/adultilor jucatori de performanta/profeslisti.ion

5. ADAPTAREA SI SUBORDONAREA REGULILOR DE JOC:*Am prezentat cele 4 forme de adaptare la reguli, dar redspectarea regulilor de joc, si mai ales a

Arbitrului, reprezinta o consecinta a primelor 4 forme. Jucatorii trebuie sa nu piarda energie mentala.


22/66

Partea

3-a

Antrenamentul

PsihofizicCheia antrenamentului

Pentru

Concentrare si

Relaxare

3.1.

Exista o formula

a Rezistentei

Specifice Jocului:

Legea jocului in 3 zone

de teren + 3 eforturi+

3 perioade de

concentrare siRelaxare3.2.

Introducere in

Matematica Biochimiei

Jocului de Fotbal, care explica

Intreaga strategie a

Pregatirii Pro;

To Play PRO

3.3.

Pregatirea

Fizica-Generala

Capacitatea-Atletica-Acrobatica-evitarea

Accidentarilor.3.4.

Strategia

Antrenamentului

Practic =

15 Factori x 1-2-3 =

15, 30, 45 Programe

3.4.

Programe pentru

Pregatirea

Concentrarii si

Relaxare (de fapt, absolut

Tot ce facem in joc siAntrenament = sunt

Concentrare si

Relaxare!

2.5.

Jocul cu mainile

(bratele), corp, agility to

Compose new game strategies

este legat de valoarea

Jocului Profesionist:


23/66

3. Factorul PsihoFizic

3.1. Exista o formula a Rezistentei Specifice Jocului:

Intrebari ale practicii:1. Obiectivizat si canfificat Efortul Maxim2. Fenomene de adaptabilitate la efort

3. Strategii de Recuperare dupa effort

4. Individualizarea pregatirii jucatorilor

Specificul Efortului din Jocul de Fotbal:

1. Eforturi Aerobe: cca 80-90% la 120-140-160/puls)

2. Effort AnaerobLactacid: cca 5-10% la puls: 160-180

3. Eforutri Anaerobe-Alactacid: cca 5% la puls 180-200+puls

Exista o formula aRezistentei Specifice Jocului:

Rezistenta Specifica= (RzSp =1. Forta + Viteza = Detenta= (F+ V = D)

2. In conditii de Indemanarea = cu/far minge: Im/Infm

3. In conditii de Adversar si Joc/Arbitru = Stressul Jocului

4. Repetate de un NUMAR maxim de ori = Rn5. CU PAUZe specifice Individuale si de Joc/Adversar = Pz

= Ne dau, REZISTENTA SPECIFICA DE JOC

= RzSp


24/66

3.2. Introducere in Matematica Biochimiei Jocului de Fotbal

1. Durata unei partide - Timp de joc:

90 (+/-5-10M) = 95-100m la 120 (+prelungiri) 140 (+ penaltiuri)

2. Joc Efectiv pentru fiecare Echipa:30 atac-Non Stop + 15 Momente Fixe/atac + 30 aparare +15 Nomente Fixe aparare =90

3. Joc efectiv cu mingea fiecare jucator:

30: 11 jucatori = 272 (2 minute si 72 de secunde) (cu aproximatie +/- 30 secunde

4. Joc efectiv fara minge:

90 minute2,72 (cca 3 minute) = 87 minute (puteti adauga si prelungirile)

5. Intr-un joc de 90-100 minute am identificat ,

100-140 (+ sau10) Momente Fixe (opriri de joc)

6. Intr-un minut de joc avem urmatoarele evenimente:

90/100 Min. de Joc: 100-140 inreruperi (M.Fixe) = 0,51 sec.0,53 sec,

7. Adica, la fiecare 0,510,53 secunde se petrece o oprire de minge care dureaza intreAdica in fiecare minut de joc, exista JOC (cursiv) = 51-53 secunde si 9-7 secunde stop

8. Transpunand acesxte date la Antrenament:

Ar insemna ca in fiecare minute sa zicem, trebuie sa ne antrenam 50sec. si sa ne

oprim (pregatind actiunile de atac si aparare dupa valoarea jocului respectiv.

9. In continuare trebuie sa analizam efortul jucatorilor, individual, pe grupe si al echipei


25/66

3.2. Continuare: Matematica Biochimica a Jocului de Fotbal

10. In functie de pozitia fata de minge, conideram eforturile depuse astfel:

Zona Jocului Activ: (participa 2-3-4 (and in situatii speciale chiar 5-6-7 jucator i ai echipei)1-15m. Imprejurul mingii, cand jucatorii trebuie sa fie (Lactat),

* Intensitate Maxima de Joc (Concentrare Maxima, Consum maxim)

Eforturile trebuie sa fie maxime (100%),

Cu minge si fara minge,

Pentru a putea continua jocul (in atac);

* Sau pentru a opri jocul adversarului (printr-un effort comun-/presing maxim de recastigarea mingii.

* Aici avem zona efortului care dureaza secunde si insumeaza aproximativ 5din joc (100durata)

Zona Joculu i de suport: (participa cca 2-3-4 Jucatori ai echipei)

15-30 metrii imprejurul mingii,

Intensitatea este intre 50-75% (Anaerob-Lactacid) cc. 10 minute din Joc)

Eforturile sunt sub-maximale

Jucatorii urmaresc, sustin si participa activ la desasurarea fazelor de atac (prin demarcari succesive si

sau in aparare prin ocuparea zonelor adiacente directiei mingii, marcand adversarii OM/OM in ZONA

Concentrarea si Relaxarea sunt in starea de vigilenta (gata de-a interveni), prin schimbareaRegistrelor de concentrare cu cele de relaxare si limitele terenului de joc, distanta de la minge;

Zona Joculu i I ndepartate:

Intre 30-limitele indepartate ale terenului fata de minge si jocul activ

Efortul este de 25% si Relaxarea/Recuperare este de 75%

Timpul este de cca 75minute de joc, efortul AEROB, perioada relaxarii si regenerarii imediate


26/66

3.2. Continuare: Matematica-biochimica a jocului de fotbal

Ce putem masura din ceea ce Consumam intr-un joc?

Masuratori multiple cu aparatura de specialitate (deja folosita de Cluburi profesioniste),

Foloste in joc si in antrenamente, cum este aparatul ABL-2 al firmei Radoimeter-Copenhaga,

Care poate detecta simultan 10 parametrii de effort:

- Hb (hempoglobina;

- Ph;

- pCO2 (Bioxidul de Carbn Total,

- pO2 (presiunea de Oxigen)

- HCO# (Bicarbonatul plastic actual)

- TCO2 (Bioxidul de Carbon total)- BE (Excesul de base, din care se calculeaza concentratia de acid lactic)

- SBE (Exceul de baze standard.

Acesti parametrii/date sunt calculate de acelas aparat, in functie de presiunea atmosferica

masurat de un barometru electronic.

Presiunea atmosferica , Hb, pH, pCO2, si O2 sunt masurate direct, ceilalti fiid realizati de

Calculatorul electronic incorporat in aparat si redat pe hartie.

Pentru antrenorii profesionisti este important:

Ca aceasta operatie sa fie facuta de un Laborant specializat, care sa produca datele care trebuies repetate

cel putin odata pe saptamana, dupa jocurile oficiale (daca nu, ori de cate ori antrenorul observa o scadere a

potentialului jucatorilor si al echipei (in joc, in rezultate, etc.)


27/66

3.2. Continuare: Matematicabiochimica a jocului de fotbal

Cum traducem in antrenamente aceste date:Valoara si Randamentul Jucatorilor este diferit dupa:

1. VPG = Valoarea Personalitatii BiologiceGenetica a sistemului nervos, somatic-functional;2. VJS = Varsta, jucatorilor pe Segmente: 4-12; 13-17; 18-21; 22-25 si 26-35

3. VPT = Valoarea Pregatirii Timpurii, compusa din primelor trei perioade;

4. PJE = Postul Jucat in Echipa: portar, fundas, mijlocas, striker

5. NCC = Nutritia Calitativa si Cantitativa innainte de effort, in timpul efortului si dupa efortuk de joc si antrenament.

6. GEI = Gradul de educatie intelectuala-sportiva si motivatia personal de devenire

7. FCE = Familie, Colegi, Echipa generatie incadrare sociala.

8. VPA = Valoarea pedagogica si profesionala a antrenorului (pe etape)

9. SPP = Strategii de promovare la profesionalism.

10.RIG = Rezultatele individuale, de club, echipe nationale, sociale, profesionale

II. Antenorii si echipele Tehnice sunt si ei, la fel de diferiti:

Valoarea personalitatii

1. Personal itatea genetica:

1.1. Talentul pentru profesiunea de Antrenor, Pedagog, Psiholog, Sociolog etc. Strateg,

1.2. Energia necesara profesiunii + familiei + societatii

1.3. Controlul Emotional, Afectivitatea si Motivatia devenirii profesionale/sociale

2. Personalitatea Profesionala:2.1. Selectia si formarea echipei pentru fiecare joc in parte

2.2. Pregatirea si Mentinerea in forma sportiva pentru fiecare joc + sezon

2.3. Conducerea Echipei si Jucatorilor in viata, antrenament si Joc

3. Personal i tatea Sociala:

3.1. Accepta legiatatile scrise si nescrise ale profesiunii de antrenor de fotbal/

3.2. Este acceptat de piata nationala si internationala? Care este cota profesionala?

3.3. Prestigiul social sportiv. Este un model de urmat?


28/66

DOZE DE ANTRENAMENT: Effort LACTATScop: ZONA DE EFFORT LACTAT:

Repetari: 5-20 repetari

Durata: 30-45 secundeConcentrare acid lactic: de 12-18 mmol/

Corespondent in Joc: Sunt cca 14% din cerintele

jocurilor oficialel

Doze de Antrenament:

FORTA X VITEZA = DetentaSarituri succesive (decasalt) 10 picior dreptSarituri succesive (decasalt) 10 piciorul stang

Sarituri succesive (dedcasalt) 10 doua picioare

X 10/serii = 300 sarituri, doza eficienta 3/sapt

Doze (Program) de AntrenamentPentru MUSCULATIE:

1. Flotari

2. Ridicari de Picioare/din pe spate

3. Extensii corp/din pe fata

4. Ridicati de trunchi/set-ups

5. Genoflexiuni

6 Trageri in brate la bara

7. Sarituri cu genunchii la pipet

Sapte Exerciktii X 10 repetari = 70/seria X 3-4-5 repetari = 210, 280, 350

exercitii/zi

DOZE DE ANTRENAMENT VITEZA:1. 10 x 10 = 100M Srint/20pauza

2. 10X 20 = 200M Sprint/30pauza

3. 10X30 = 300M Sprint/6 pauza

Total = 600m sprint Doza de Mentinere si

imbunatatire

DOZELE DE REGLAJ AL STRATEGIILOR VICTORIE

1. Pressing in terenul advers, atac si fortarea golulu2. Aparare cu toata echipa, in careul propriu+ iesire

3. Momente Fixe din teren: stop si play direct

4. Scheme simple de Contra-Atac in 2-3-4 jucatori

5. Jocul 1 vs. 1, in attack: trebuie sa driblez

6. Jocul 1 vs. 1 in aparare, nu trece adversarul

7. Comunicarea perfecta la offside in aparare

8. Comunicarea perfecta la offside pasiv + joc activ

9. Momente Fixe (intrerupere) reoxigenare+comunicare

10. Totul pentru victorie. Lupta cu tine insuti + adversari

DOZE DE ANTRENAMENT

REZISTENTA MIXTA:Dupa modelul jocului reglati:1. Minutul 15, 40, 60, 70, 80, 90

2. Alicati eforturi Maximale (aerobe-lactacid)

Sub-maximale (Anaerob-alactacid) si aerobe

3. Urmate de Jocul normal

3.3. Programe pentru Pregatirea Concentrarii si Relaxare


29/66

3.4. Pregatirea Fizica-Atletica-Acrobatica:----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

No. Calitatile Fizice 5-13 ani 14-18 ani 19-23 ani

(si psihice) Natural Atletic Acrobatic

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. VITEZA: * Cu minge * V+F=Dtente * Acrobatie

* de deplasare * Agilitate * 10-60m sprint * Stop-Start

* specifica de joc * Alte Jocuri * Cu parteneri * Cu adversari

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. FORTA: * De joc * Cu greutatea sa * Cu adversar

* Corporala proprie * Forta naturala * Cu adversarii * Anaerob

* Cu adversarii * Forta+agilitate * Forta + Viteza * Acrobatic----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. REZISTENTA: * Joc: 4X10=40 * Aerob/Cooper * 1000-3000m

* 60-90-120/Joc * Joc: 4X15=60 * Anaerob/10-100 * 10-60X10m

* Aeob/Cooper * Alte Jocuri * Folosirea Luptelor * Folosirea Judo

* Anerob/Aerob

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nota Tehnica:

* Pregatirea Fizica a capatat un al continut si nume:

1. pregatiea Generala = Musculatia

1. Pregatire Atletica = Capacitatea de effort, aeroba, anaeroba si mixta

2. Pregatire Acrobatica = pe sol, in lonjon, in sarituri la cap, in conditii apropiate si de joc

* Aceasta pregatire incepe de la 5 ani si continua tot timpul ACTIVITATII competitionala.


30/66

3.5. Jocul cu Mainile:

Minile sint extensia creierului,

Ca si picioarele:

In fotbal avem nevoie de mini:1. Pentru auto-aparare impotriva violentei jocului advers

2. Pentru Balansul:Corpului, al mingii si al oponentului direct

3. Pentru Suport: in deplasarea cu sau fara minge eficienta.

4. In comunicarea non-verbala, in toate celelalte aspecte

ale vietii si actvitatii fotbalistice

Jocul cu mainile (bratele) este legat de Jocul Profesionist:

1. Care este din zi in zi mai Fizic2. Care a devenit Athleticin ultimele 3 C.M. si mai ales

3. Este la inceptul unei era a noului jocu ACROBATIC.

Pentru a realiza jocul fizic, atletic si acrobaric este nevoie de o pregatire speciala fizica, in care

minilebratele sint cele care fac primul contact-al socului cu pamintul sau cu adversarii!

4 1


31/66

Partea 4:

Concentrarea si Relaxarea

Psiho-Fizica si Tehnico-Tactica

Stiinta, arta si business-ul

Antrenorului

Profesionist de fotbal +

Specialistii in

pregatire.

4.1.

Modele si

programe dupa

formula: De la Joc la

Antrenament

pentru Joc!

4.2.

Strategia

Antrenamentului

Practic = 15 Factorix 1-2-3 = 15, 30, 45

Programe

4.3.

Creativitatea

Skilurilor tehnice

este arta de-a

creeia acteinteligente

4.4.

Strategiile de joc

Au nevoie de programe

de Pregatire, Joc si

Refacere sa exprima

Stiinta JoculuiOficial

4.5.

Programemele de

Pregatire, Joc si

Refacere exprima

Stiinta Jocului

4.6.

Principiile de joc, de

Antrenament si

Recuperare:

4.7.Metodele de Joc,

de Antrenament si

Refacere/

Recuperare:

4.9.

Programe pentru

Pregatirea

Psiho-Fizica &

Tehnico-Tactica &

Strategic fata de

rezultatul jocului

Oficial.

4.8.

Jocul pe

3-Zone de

Concentrare

si Relaxare

4.10.Factorul

ECHIPA de:

11=echipa 1-a;

+ 11=echipa rezerve;

+ 11=echipa sperante


32/66

4.1. Invatarea si perfectionarea Performantei se realizeaza prin

Modele si programe dupa formula: De la Joc la Antrenament p-tru Joc!

Este relativ usor sa antrenezi o echipa de fotbal, este forte greu sa FACI MANAGEMENTUL JUCATORILOR SI AL ECHPIE! (Scolari)

In conceptul nostru, problema invatarii si perfectionarii jucatorilor si echipei este o FARMACOLOGIE A SKILULUI IN TIMP,

SPATIU SI CU OPENENTA similara conditiilor jocului oficial.

No FACTORII Invatarii ASOCIATE Jucatorii+echipa proprie Conditia Timp si Spatiu Conditia Adversarului

1. JOCULSKILURILE PENTRU ATAC:

SKILURI PENTRU APARARE:

SKILURILE INDIVIDUALE:

* Pasa, dribling, deposedare

* Pressing, Interceptie+deposedarea

de minge

Problema invatarii jocului

in conditii de timp si spatiu

Este cheia sucesului muncii

antrenorului profesionist

Adversarii pot sa fie:

1.Egali in Nr. si Valuare

3. Superior in Numar

si Valuare

2. ANTRENAMENTUL Individual: mental, fizic + dkills

Grupe: 2-3-4-5 Vs. 2-3-4-5 Echipa: 11 vs. 11

Creativitatea individuala

Incorporarea in echipa Strategii pentru cistig.

Adversarul este

Keya emotionalitatii care seface prin JOCUL SIMULAT

SI

MU

LA

3.

RECUPERAREA Before the effort During the effort

After the effort

* Cheia succesului in munca de

performanta este Recuperare si

refacerea dupa effort.

In performanta =

Recuperarea este sarcina de

baza! No. 1

1. Procesul obtinerii performantelor impus de un antrenament stiintific: Este maestria antrenorului si echipei sale tehnice de-a motiva, dezvolta, si perfectiona fortele interne ale jucatorilor de-a

rezista STRESULUI din jocurile oficiale de fotbal,

2. Intelegerea moderna a joculu de fotbal este legata de formula nescrisa:De la Jocul oficial la Antrenament specializatpentru Jocul oficial

3. Cele trei Teamworkuri (echipea tehnica, stiintifica si manageriala) lucreaza intr-o interdinamica si

inter-relatie stiintifica dirijate de antrenorul principal. Cele trei categorii de jucatori: super-staruri, de baza si tineri sint subordonati acelorasi reguli ale performantei sportive:

Principii, metode si progeame de antrenament, joc si refacere/recuperare.


33/66

Nr. PROGRAME PENTRU FACTORI Varianta- progoram 1 VariantaProgoram 2 VariantaPprogram 2

1 ANTRENAMENTUL MENTAL (9 programe) CALITATI: 1-3 Programe DEFICIENTE: 1-3 Programe Capacitati Latente: 1-3 Prog

2 ANTRENAMENTUL FIZIC (9 programe) FORTA 1-3 Programe VITEZA: 1-3 Programe REZISTENTA:1-3 Programe

3 SKILURILE DE ATACK: 9 Programe PASA 1-3 Programe DRIBLINGUL: 1-3 Programe SUTUL: 1-3- Programe

4 SKILURILE DE APARARE:: 9 Programe PRESSINGUL 1-3 Program INTERCEPTIA: 1-3 Program DEPSEDAREA: 1-3 Prog.

5 SKILURIMOEMNTELE FIXE: 9 Programe Lovituri Libere: 1-3 Program. Corner: 1-3 Programe Penalty: 1-3, Programe

6 PRINCIPII PENTRU ATACK: 9 Programe Schimbarea: Atak-Aparare Construirea Atacului: 1-3 Finalizarea Atacului: 1-3

7 PRINCIPII PENTRU APARARE: 9 programe Schimarea: Aparare-Atac Construirea Apararii: 1-3 Stoparea Atacului: 1-3

8 PRINCIPII MOMENTE FIXE: 9 PROGRAME Corner: Scurt-lung-mixt L. Libere: Directa+ Indirecta Penalty: Portar Vs. Suteur

9 METODE-SISTEME: ATACK: (9 Programe) Atacul Direct: 1-3 Atacul Indirect: 1-3 Atacul Mixt: Directv+Indirect

10 METODE-Sisteme: DEFENSE (9-Porgrame) Om-la-OM: 1-3 Programe ZONA: 1-3 Programe Mixt: Om-la-Om + Zona

11 METODE-Sisteme: Momente Fixe (9-Progr) L Libere: 3 Jucatori la minge

In aparare: zidul + Om-La-Om

Corner in Atac: 3 x 3 linii+ 2

Corner in Defense: 3X3 +2

Penalty: portar: nu misca

Cine rxrcuta: du-te hotatit

12 STRATEGII SPECIALE ALE JOCULUI: Cind scorul este egal: Cind sintem condusi Cind Conducem

13 STRATEGII PENTRU OPONENT: Egal ca valoare: 1-3 Progr. Sperior ca valoare Inferior ca valoare

14 STRATEGII PENTRU ARBITRII: Din scoala fizica-joc liber Din Scoala Latina-tehnic Din scoli inferioare! (Mixt)

15 REFACERE SI RECUPERARE Inainte de effort: Programe In timpul Efortului: Program Dupa Effort: Programe

Nota tehnica:

Fiecare antrenor este obligat sa aibe UN DICTIONAR AL PROGRAMELOR DE ANTRENAMENT,

Compus de el si echipa lui tehnica, simplificand totul la 1-2-3 PROGRAM care sa pregateascaJocul oficial si jucatorii/echipa pentru jocul oficial.

4.2. STRATEGIA ANTRENAMENTULUI PRACTIC = 15 Factori x 1-2-3 Programe

= 15, 30, 45 Programe, care sa fie perfectionate de echipa tehnica!

Aceasta este una dintre fortele Antrenorului profesionist!


34/66

4.3. Creativitatea Skilurilor tehnice este arta de-a creeia acte inteligente, noi,

unice eficiente care formeaza Stilurile Individuale, de Grupe sau/si ale Echipei.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Asa cum se intimpla in vorbire, exprimarea este similara cu exprimarea fizica-tehnica-tactica indviduala din fotbal:

MONOLOGUL: Cuvintele sunt skilurile din jocul de fotbal. Cu cat un jucator are talent, instruire si perfectionare cu atat va exprima skilurile mai eficient; DIALOGUL: este interactionarea dintre jucatori cu ajutorul pasei si celorlalte skiluri individuale, care alcatuiresc valoarea echipei;

ARGUMENTAREA SI DEMOSTRAREA este creativitatea individuala si colectiva a skilurilor de joc, in cazul nostru, realizate in lupta de idei si volori

cu adversarii, in conditiile compleze ale jocurilor oficiale.

Acelas lucru putem realiza comparand BALETUL + MUZICA din ARTA, cu BALETUL CU MINGEA + ARDVERSARUL in jocul oficial de fotbal.

Fara sa exageram, putem adauga mottoul autorilor: FOTBALUL ESTE pentru sec. 21: STIINTA (antrenor), ARTA (jucatori) si BUSINESS (lideri).

Nr. SKILURILE SI COMPOZITIA LOR IN JOC TERENUL PRORPIU MIJLOCUL terenului TERENUL ADVERS

1. SKILURILE PENTRU ATAC 1. Pasa 1.Pasa +

2. Un Dribbling + pasa

3. Si foarte rar Sutul!?

1. Pasele variate

2. Driblingul +

3. Sutul la poarta

2. SKILURILE PENTRU APARARE 1. Presingul

2. Interceptia

3. Deposedarea.

1. Presingul

2. Interceptia

3. Deposedarea.

1. Presingul

2. Interceptia

3. Deposedarea.

3. SKILURILE PENTRU MOMENTELE FIXE 1.Corner:

2.Lovituri loibere

3.Out-ul, etc.

1.Loviturle libere

2.Out-ul

3. Punerea in joc

1. Loviturle Libere

2. Cornerul

3. Out-ul

Ceea ce antrenorii trebuie sa inteleaga, sa acepte si sa faca practic este simple:1. Jucatorii trebuie sa fie supusi unui concept de pregatire in care skilurile sa fie realizate:

1.1. Intre 04-12 (prin imitatie, jucand liber, pentru a realiza maestrie in relatia cu mingea si manvrarea ei in toate azele & planurile)

1.2. Intre 13-17 (in adaptarea acestor skiluri in conditiile unei dezvoltari de la pubertate la tineret, in drum spre adult)

1.3. Intre 18-21 (inceperea activitatii profesioniste, perioada in care jucatorii confirma sau nu, accepta viata profesionista sau nu!

2. Sa asigure jucatorii ca eea ce ei joca prin compozitia lor individuala este cel mai important aspectv al performanteiu

3. Sa alcatuiasca si discute, sa evalueze is sa faca programe de pregatire individuala a jucatorilor pentru perfectionarea skurilor.

prin antrenament in conditii de joc, in care jucatorii trebuie sa compuna jocul.


35/66

4.4. Programemele de Pregatire, Joc si Refacere exprima Stiinta Jocului

oficial, incorporand Skilurile, Principiile, Metodele si Mijloacele/Exercitiile

Specifice, pentru Jucatori, Grupe si Echipe.

Nr. STATEGIA PROGRAMELE Perioada de

PREGATIRE

Perioada de

COMPETITII

Perioada de

VACANTA

1. DE PREGATIRE 1. Pregatire MENTALA2. Pregatirea FIZICA

3. Pregatirea TEHNICA

3. Pregatirea - GRUPURI

4. Pregatirea ECHIPEI

5.Pregatirea regulamentul

6.Stratrgii ALE victoriei

1. Pregatire MENTALA

2. Pregatirea FIZICA

3. Pregatirea Tehnica

3. Pregatirea - GRUPURI

4. Pregatirea ECHIPEI

5.Pregatirea regulamentul

6.Stratrgii ale victoriei

1. Recuperare

2. Vacanta

3. Tratament

2. DE JOC 1.Programe jocuri reduse2. Jocul 11 vs. 11 in

Jumatate de teen + porti

3. Cine tine mingea in 2

echipe de 11 vs. 11

4. Jocuri scoala

5. Jocuri turneu

1.Pentru Jocuri scoala

2. Pentru jocuri cupa

3. Jocuri de campionat

4. Jouri Internationale

1. Jocuri demostrative

2. Jocuri pe plaje

3. Vizionare Jocuri

4. Studiul jocului la TV

3. DE REFACERE SI

RECUPERARE

1.Program de nutritie

2. Program de somn;

3. Program de odihna

4. Apa+Oxigen+ Minerale

5. Circuit Refacere

6. Antrenament Mental

1.Program de Nutritie

2. Program de somn;

3. Program de odihna

4. Apa+Oxigen+ Minerale

5. Circuit refacere

6. Antrenament mental

1. Cura de sanatate

2. Tratamente medicale

3. Alergari aeroba

4. Jocuri reduse

5. Jocuri auziliare

6. Innot, etc..


36/66

4.5. Factorul Individual: Psiho-Fizic & Tehnico-Tactic:

Program pentru Skilurile individuale: 20-30-60 120/zi

Invatarea, repetarea, complicare/dificulate si complexitate pentru toate procedeele tehnice:* Attac Pasele scrute, medii si lungi,

* Aparare: Pressing, Interceptie si Deposedare

Momnte Fixe: Corner, Lovituri Libere, Penalty, etc

Un model de exercitiu, in afara de joc, realizat pentru controlul mingii, dribling si trasul la poarta.

* 10 Jaloane asezate la 3 metrii, de la mijlocul terenuui spre una din porti.

* Controlul mingii printre jaloane cu piciorul sting, cu dreptul, cu amindoua si cu tras la poarta:

* Jucatorii pot sa fie impratiti in doua, exercitiul desfasurindu-se la amindoua portile (cu atrenorul secund)=efficienta dubla

* Se poate repeta pentru fiecare jucator de 10 ori ceea ce reprezinta un bun antrenament.

* Si alte sute de combinatii care se pot construi dupa diferite modele de joc, de antrenori, de jucatori sau impreuna

Varianta Jocul 1 vs. 1Fara delimitarea spatiilor de joc;

In careu variate, ca in jocurile oficiale;Cu porti mobile si portari (la doua porti apropiate)

Din mingii centrate, pasate, sutate, trebuie sa suteze si sa marcheze

In conditiile jocurilor cu numar redus sau de 11 vs. 11 joc, (de antrenament si oficial):Toate procedeele tehnice trebuie sa fie evaluate, diagnosticate si reprogramate metodic

Prin conditiile de joc, cele care dau inteligenta cretiva de joc.


37/66

4.6. Principiile de joc, de Antrenament si Recuperare:Una dintre trasaturile de baza ale vietii, ca si cele ale reusite sportive, este incadrarea in reulile de viata si convietuire ale societatii civile si celei sportive;

Asa cum sunt regulile de circulatie, pe sol, in aier si pe apa, asa si in fotbal sint reguli-PRINICPII CARE ASIGURA SUCESFUL JOCULUI

In activitatea fotbalistica, aceste principii sint incorporate in regulamentele de Fuctionare, Organizare, Antrenament, de Viata si Joc.

Discutam in lumea profesionista de PRINCIPII PENTRU JOCUL, ANTRENAMENT SI RECUPERARE, care exprima valoarea antrenorului

Nr. PRINCIPIILE DE JOC ALE ECHIPEI

SI ANTRENORULUI PROFESIONISTPrincipiul Nr. 1 Principiul Nr. 2 Principiul Nr. 3

1. Principiile de joc

in ATAC

Trecerea din aparare in atac

* Prin pastrarea mingii in 3-4

Jucatori, este arta jocului modern.

* Folosing ca si jocul: 4 vs.2

* Construirea atacului prin

Trecerea de linia de centru,

Cu pase simple si precise.

* Deciderea atac:

Cum? Direct or Indirect?

Or mixta , combinand

Atacul direct cu indirect


in APARARE

*Trecerea din Atac - Aparare

* Un jucator preseaza mingea

Ceilalti: Zona + marcheaza

Om-la-Om jucatorii din Zona

* Construirea apararii:

2-3-4 jucatori la minge

2 linii de 3-4-5 jucatori

Pe orizonal si pe vertical

Decide forma apararii

dupa atac:

Atacul directv = LiberoIndirect = Zona 2X4 linii


LA MOMENTELE FIXE

2-3 secunde relaxare:

Vezi decizia arbitrrului

Treci in atac or aparare.

2-3 secunde organizarea:

3 jucatori la minge

Decide varianta de joc

Joaca repede, simplu

Sa marchezi-in atac

Sa eviti golul- in aparare

Cum pregatim aceste principii?1. Mai intii trebuie sa prezentam principii jucatorilor, recapituland MENTAL fiecare principiu, cu intreaga echipa. Jucatorii trebuie sa inteleaga foarte bine

si sa le spuna pe de rost. In cabina jucatorilor, antrenorul poate si tebuie sa prezinte skilurile, principiile metodele si strategiile de joc, acestea fiind defapt continutul Conceptului de Performanta al antrenorului principal. Pentru aceasta este necesar sa privim jocuri de la C.M . sau Campionatul European

Liga profesionista comparand cu jocul echipei proprii!

2. In toate execitiile si jocurile noastre cerem jucatorilor sa se gindeasca si sa compuna jocul tinind seama de aceste principii. Putem folosi in orce fel de

atrenamente formul: STOP; VA REAMINTITI PRINCIPIILE? Comentariul antrenorului nu mai mult de 3-5-7-10 secunde si din nou antrenorul cheama

echipa JOCA! Interventia antrenorului trebuie sa se faca simplu, precis, fara explicatii combinate cu nervi, strigate, jigniri. Recomandam cu eficienta

maxima comportamentul calm, sigur, impundu-se respect pentru stiinta jocului si personalitatea antrenorului si motivand jucatorii, invitandu-i sa joace

ce stiu, ce pot si mai ales ce trebuie, subordonadu-se echipei si principiilor ei de joc.

3. Aceste principii sint simple, reguli de buna cuviinta a jocului. Ele exprima de fapt sensul jocului si fac ca jucatorii sa realizeze integrarea lor individuala

in jocurile de grupe mici de 2-3-4-5-6 jucatori si echipei de 11 jucatori.

4 7 M t d l d J d A t t i R f /


38/66

4.7. Metodele de Joc, de Antrenament si Refacere/

Recuperare: Noi sintem avocatii metodelor moderne care respecta cele trei dimenisuni:

- Sint metode individuale, de grups si pentru echipa de 11 vs. 11

- Sint metode de Joc, de Antrenament si de Refeacerfe si Recuperare.

- Sint metode Specifice, Nespecifice si Mixte, etc.

N

r.

Metodele folosite de antrenorii

profesionisti in activitatea lor

Metode folosite

pentru jocul in Atac

Metode folosite in

jocul de Aparare

Momentele Fixe: in

Atac si Aparare

1. Metodele /sistemele de Joc:

1. Atac; 2. Aparare si 3. Momente Fixe.

1. Atacul Direct

2. Atacul Indirect3. Atacul mixt:

direct & indirect

1. Individual: Om-la-Om

2. Zona3. Mixt: Om-la-Om + Zona

1. Jocul Direct

2. Jocul Indirectv3. Jocul Mixt: Direct or/si

Indirect.

2. Metodele de ANTRENAMENT:

1. Individuale, grup si de echipa

2. Specifice, nespecifice si mixte

3. Jocuri individuale, grup si echipa

1. Atacul dirct + shut

2. Atacul: 2-1;1- 2 & 2-2.

3. Atacul: 3-1; 3-2; 1-3; 2-3

Si 3 vs. 3 (etc. 4-5 vs. 4-5)

In progresie pana la:11-11

1. Apararea in 1 vs.1

2. Apararea 1-2; 2-1 & 2-2

3. Apararea: 1-3;2-3; 3-1;

3-2; & 3-3 Pina ajungem la

Apararea echipei 11- 11

1. Lovituri Libere:

- Sut Direct

- Sut indirect

In aparare:

- Zidul + OMlaOM

3. Metodele de

REFACEE SI RECUPERARE

INAINTE DE EFFORT:

1. Angtenament MENTAL.

2. SOMNUL + Relaxarea

3. Alimentatia + Minerale

IN TIMPUL EFORTULUI:

1. Comunicarea edficienta

2. Oxigenare si Relaxare

3. Apa + glucoza

DUPA EFFORT:

1. Rehirdatizarea + Oxigen

2. Alimeentatie + vitamine

3. Somn si antrenemtnul

Nespecific-fizic+mental


39/66

4.8. Jocul pe 3-Zone de Concentrare si Relaxare

cheia Concentrarii si Relaxarii si Controlul Energie

2 7

4

6

5

3

10

11

8

91

Zona Jocului

Apropriat-Activ

100%Concentratie

Zona JoculuiEgal:

50% Concentrare

50% Relaxare

Jona Jocului

Indepartat:Concentrare: 25%

Relaxare: 75%

Aproximativ

2-3 Jucatori

Aproximativ

3-4 Jucatori

Aproximativ

4-5 Jucatori


40/66

4.9. Programe pentru Pregatirea Psiho-Fizica &Tehnico-Tactica pentru grupe mici de jucatori 2-6 Jucatori, pentru:

20- 30- 60- 90- 120__________________________________________________________________________________________________

PENTRU ANTRENORUL PROFESIONIST CEL MAI IMPORTANT ASPECT ESTE PREGATIREA

JUCATORILOR SI ECHIPEI IN JOC, PRIN JOC SI PENTRU JOC:

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1: Programe pentru pregatirea individuala (un jucatorpregatire individual (one player-one ball):

* Control + Dribling si shut pentru jocul in atac;

* Pressing, inteceptie si deposeadarea pentru jocul de aparare.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2: Program pentru pregatirea skil ur il or in jocul simple de joc:

* 1 pasa la Nr.2 si acesta joaca intr-o alta disrectie.* 1 - 21 = pasa in triunghi.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3: Programcombinatii de skil uri in 3 jucatori :

* 12 pentru al 3-lea, al 4-lea sau al 5-lea jucator, in fuctie de desfasurarea jocului.

* Jocuri care sa fie parti din joc: 3 vs. 1-2-3 contra la 1-2-3 adversari.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4: Program for 4 players:

* 4 vs. 2 = clasicul joc placut si iubit de toti jucatori poentru dinamica si variatia creatiilor tehnice.

* Jocurile de 2 vs. 2; 3 vs.3 si 4 vs. 4 = toate cu portari si zone limitate de depasare.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5: Program fpentru 5 jucatori :

* 5 vs. 5 cu 5 mingii (jocul desfasurindu-se numai 1 contra 1, in joc de 5-5 = cu portari.

* 5 vs. 5 joc normal cu portari si in diferite zone de teren: (in careul de 16 m); etc

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6: Program pentru echipa in in tregime:

* Tine mingea in echipa in diferite Zone: , 1/3, si pe terenul intreg 1/1.

* Jocul de fotbal 11 vs. 11 in jumatate de teren sau pe terenul intreg.


41/66


42/66

5.

Factori Auxiliari ai

PerformanteiConcentrarii si Relaxarii

5.1.

Factorul Medical =

Managementul Energiei

5.,2.

Profilul

Prersonalitatii:

Antrenorului, Jucatorului,

Arbitrului, Ziaristului

5.5

Factorul Strategiilor

Victoriei

si/sau

Infrangerii

5.4.

Factorul Adversi:

Directi,Indirecti si

Neutrii

5.3.

Recuperarea

este factorul d

terminant alenergie:


43/66

5.1. Factorul Medical = Managementul Energiei

2. Alimentatia:*Pentru Jucatori Individualizata

*Pentru Virsta, Sezon, Necesitati

*Pentru posturi, pentru necesitati

speciale biochimice-individuale

1. Starea de Sanatate:1. Protejarea genetica2. Regulile de higena de baza

3. Normal = Somatic+Functional

3. Somn si Odihna:* Exista un factor natural de stiut

Perioadele de Adaptare: Munca

Distractii: Concentrare/Relaxare

Trebuie sa fie respectate de toti:

Familie, scoala, activitate sportiva

4. Activitati Psiho-Fizica

Specializate dupa varste:1. In familie 2. In Scoala

2. La Stadion 3. In Comunitate

Reglaj

CANTITATE vs. CALITATE

8. Bucuria ReusiteiInvatarea sa descopere

Intarirea performantelorMultiplicarea prin motivatii

Superioare de-a deveni

Star si super-star

5.Echilibrul in Dezvoltare*Mentale,

Fizice,

Abilitati si Skiluri de

Scoala, Viata si Sport

9. Tonusul de viata:Este totalitatea starilor

De viata interna, Corelate si

coordonate

Cu viata Externa

6. Atentie la echilibrulGLANDULAR:

Timusul

Glandele cu secretie interna

Glande cu secreetie externa, etc..

7.Respectarea Regulilor:

Biologice-Sociale-Scolare-Sportive-Viata:DA: este necesar-este voie

NU: este necesar-nu este voie!


44/66

5.2. Profilul Prersonalitatii: Antrenorului, Jucatorului, arbitrului, Ziaristului,

No

PERSONALITATE

INDIVIDUALA

1-10

ani

11-15

ani

16-20

ani

21-35

ani

36-60

ani

60-?

ani

1. Sanatatea Mentala

2. Sanatatea Fizica

3 Sanatatea Profesionala

4 Sanatatea Sociala

Total

Performanta

Sportiva

Este data de

4 mari stari ale

Jucatorilor si

Echipei

1. Sanatate Mentala:

Coeficientu = SM.-1

2. Sanatatea Fizica

Coeficientul = SF-2

3.SanatateProfesionala:

Coeficientul = SP.-3

4. Sanatatea Sociala:

SS.-4

5 3 R t f t l d t i t l i


45/66

5.3. Recuperarea este factorul determinant al energie:1. Fabr icata, stocata, pastrata, folosita si recuperata in effor t;

2. A Energii Mental, F izic, Tehni c;

3. Uni rea jucatori lor in Energia grupur il or de 2-3-4-5-6 jucatori ;

4. Forta-Energia Echipei i n totalitate pentru toate situatii le jocului .

No

Metode de Relaxare, Refacere, Recuperare si

prospetima Jocului.

u-5 5 6 7 8 9 10

1. Repetarea mentala a skilurilor/tehnice de Joc tehnica Repiratiei:

Inspire: 4 seconds; block the air = 4 sec. and expire=4 sec. X 10

ori, tot timpul, dar mai ales in antrenament si joc oficial.

2 Tehnica Respiratiilor profunde( 4) si expiratiilor fortate (4)

combinat cu relaxarea musculaturii (4) de cca 3-5-7-10 ori.intoate Antrenamentele si j/ocurile oficiale

3. Metoda Relaxarii progresive (a partilor corpului ajungandu-se la

controlul total al relaxarii corpului in intregime

4. Starea de golire a tuturor gandurilor pentru a lua locul linistei

mintii, corpului, functiunilor interne, a relaxarii totale: simpla, sau

combinata.

5. Vocea-Interioara, cel mai important partener (EULPROPRIU)

al jucatorilor si antrenorilor in trasformarile de la negativ in

pozitiv. (Auto-sugestia, Auto- Motivatia, Auto-deapsire situatiilor

grele). Lupta cu tine insuti este arta + stiinta + business!

6. Comunicarea eficienta in joc, intre jucatori si antrenor, este

mobilul victoriei, este frota de-a te concentra si relaxa

constient pentru a juca bine permanent si a castiga suprematie

5 4 F l Ad i Di i I di i i N ii


46/66

Concentrarea si Relaxarea ca procese Psihologice, F iziologice, Biochimice,

F izice, Tehnice, Sociale, Strategice, etc

Capacitatea

Biologica-nativa

de-a te Concentra

Si Relaxa in conditii

de performante:

Mentale si Fizice,

Tehnice - Specifice.

Jocul 1 vs. 1

Dialogue:

1. Pregatire

2. Jocuri

3. Viata

Grupele de

Jucatori:

2 = cupluri

3 = triunghiuri

4 = careuri

5 = romburi

Echipa:

11 vs. 11

PASUL 1:Conditia de baza

Starea de

Sanatate:

____________

1. Mentala2. Fizica

3. Technica

4. Tactica

5. Strategica

6. Sociala

PASUL 2:

Timingul

Contra -Timp:

______________1.Fente

2.Control minge3.Contra-timp

4. Viteza schimbare de ritm;

5. Schimbare de directie;

6.Decizie dribling

PASUL 3:

Simularea

Tactica:

___________1.Pozitia atac/

sau aparare2.Cine incepe

primul atacul

3.Studiul/Pozitia

fata de poarta

4.Decizia: posesia

sau interceptia

5. Continuarea

jocului/cistiga sau

pierd

PASUL 4:Concentrarea si

Relaxarea -3 Zone de Joc

_____________________1. Zona Jocului

Activ: 15/20m/minge/

Concentrare = 100%-------------------------------------

2. Zona Jocului Egal:

Concentrare 50%

Relaxare 50%: 15-30m

_________________________

3. Zona Jocului Pasiv:

Concentrare = 25%

Relaxare = 75%

5.4. Factorul Adversi: Directi, Indirecti si Neutrii

5 5 Factorul Strategiilor Victoriei si/sau Infrangerii


47/66

5.5. Factorul Strategiilor Victoriei si/sau Infrangerii

CONCENTRAREA SI RELAXAREA:

1. DOUA PROCESE PSIHICE, BIOLOGICE, GENETICE

2. CARE SE SUCCED CA ZIUA CU NOAPTEA

3. SOMNUL SI ACTIVITATEA, ANRENAMENTUL/JOCUL

CU REFACERDEA SI RECUPERARE

4. EFORTURILE PENTRU A INVATA/PERFECTIONA SI

LUPTA PENTRU RECULPERARE/ADAPTARE LA NOUA CONDITIE DEINTEGRARE SOCIALASPORTIVA SI DE PERFORMANTA

5. PROCESUL CONSTIENT ALTERNAT CU SUBCONTIENT SI INCONSTIENT

6. PROCESUL CREATIEI VS. PROCESUL RUTINEI

7. PROCESUL LUPTEI PENTRU VICTORIE SAU RENUNTARII LA LUPTA

8. PROCESUL INCADARII IN DISCIPLINA SAU AL REBELISMULUI

9. PROCESUL DEVENIRII PROFESIONIST SAU PLEZIRIST/AMATOR

10. PROCESUL SCHIMBARII DIN NEGATIVE IN POZITIV SI DIN

POZITIV IN CASTIGATOR


48/66

6.

Omagiul adusANTRENORULUI

DE FOTBAL MODERN

6.1.

Tipologia

Personalitatii:

Antrenorului,

Jucatorului,

Arbitrului,

Ziaristului:

6.2.

Factorulintegrator

Antrenorul

6.5. Starile

Conflictuale si

esirea din crizele

vietii sportive

Negative: (din insucces-

in success)

6.4.

Maestria Antrenorului

Un joc Psihologi

c al Sugestiei,

Auto-Sugestiei

si Motivatiei:

6.3.Cit de mult esti

campion?

6.6. Factorul Regulamentul

de Joc, Antrenament

si ViataAdaptarea

la Profesionalism

6.8.

Ciclul Completal Activitatilor

Antenorului

Moder de Fotbal

6.7.

In final, cum si-ar

dori orice antrenori

sa fie

Antrenor mondial!


49/66

Nr. TYPOLOGIA STAFULUI

DIN FOTBAL

ANTRENOR JUCATOR ARBITRU

1. TIPUL CU ORIENTAREFIZICA

Acentul de PregatireFizica generala si specifica

Calitati esential FIZICEMai putin: Tehnica

SuperSkiluri de Joc

Lasa jocul fizicAcepta jocul agresiv

2. TIPUL CU ORIENTARE

TEHNICA

Acentul pe Tehnica

Individuala

Combinatiui de joc +

Techica

Controlul mindii + Pasa

Sustine jocul echipei

Sustine si protejeaza

Jocul tehnic

echipelor

3. TIPUL CU ORIENTARE

TACTIC

Accentul pe disciplina

echipeiVrea disciplina stricta-

militara echipei sale.

Jucatorii fac perfectv

timingulTactic al mingii +jocului

Este adeptul jocul de

Echipa, protejind joculsi rezultatul

4. TIPUL COMPLET-

STARURI

Antrenor-Magic-Star, al

jocului profesionist;

Total: atac + aparare si M.

Fixe

* Jucatorii starupri din;

fiecare echipa

* Atrbitrii cu mare

valoare si corect, cu

personalitate

6.1. Tipologia Antrenorului, Jucatorului, Arbitrului, Ziaristului:

Ce au in comun aceste trei typuri de specialisti din fotbal?

1.FONDUL GENETIC reprezentat prin talentul de-a ANTRENA, DE-A JUCA SI DE-A ARBITRA;

2.FORNDUL PROFESIONAL repreentat de valoarea profesionala a conceptului: Atac, Aparare si Momente Fixe.

3.FONDUL SOCIAL: care este aproximativ la fel: Respectarea regulilor, modelul de star si super-star si Prestigiu

6.2. Factorul integrator Antrenorul


50/66

6.2. Factorul integrator Antrenorul

Profilul antrenorului, jucatorului sau al arbitrului privind valoarea MOTIVATIEI PERSONALE pentru

performantele vietii si-in cazul nostrual performantelor din fotbalul national si international

No MAIN FACTORS OF MOTIVATIONS 25% 50% 75% 100% Observation andProposals for future

1. Cat de inalte sunt obiectiele propuse pentru viata?

2. Esti gata sa risti totul pentru a deveni star? Este fotbalul

prima prioritate de viata?

3. Cat participi la viata de familie, club, comunitate?

4. Ai suficienta energie pentru activitatile vietii si sport?

5. Dorinta de-a se autodepasire este egala cu Sacrificarea

timpului si vietii personale pentru fotbal?

6. Esti convins ca esti inrolat in sistemul de educatie

permanenta pentru a cistiga?

7.

Sacrifici totul pentru a cistiga? Ai un concept numai alvictoriei?

8. Incerci toate variantele pentru a cistiga cu orice pret!

9. Faci totul pentru a fi bine pregatit fizic. Mental, emotional,

spiritual, intellectual si social?

10. Esti convins ca reusesti in ceea ce ti-ai propus?

6 3 Cit de mult esti campion?


51/66

6.3. Cit de mult esti campion?(re-aranjata de autori, dupa Dr. Frager)

No CHAMPIONS PROFILE u-5 5 6 7 8 9 10

1. Increderea in fortele proprii, suportul vocii-interioare pentru sactificiul de-a

fi champion

2 Sanatatea fizica si abilitati, predispozitii si talent de-a cistiga, de-a trai.

3. Adaptabilitatea la conditiile campionului, in orice parte a lumii ai fi.

4. Motivatia, mobilul vietii, scopul pentru care campionii traiesc.

5. Perspective, din copilarie care trebuies identificate, dezvoltate, activat

6. Initiative-activitati care depasesc limitele normale pentru a cistiga

7. Optimism: Este un vis care impreuna cu credinta sustin campionii

8. Asocierea cu echipe tehnice de performanta si supunerea totala echipei

9. Support: din partea familiei, cluburilor, profesionistior cind esti talent

10. Mari campioni cred intr-o forta supranaturala care-i ajuta sa castige!

Nota tehnica:

1.Evaluati-va cei 10 factori, calitati, fortele de-a cistiga si-a fi campion, in note de la 1-10. Uniti notele si veti obtine un

profile care reprezinta opinia D-vs. Care este cea mai corecta, indiferent cine altul o va face (sau impreuna cu cea a

oamenilor de stiinta, combinate sint adevarul despre D-vs. Campion)

2. Stabiliti calitatile esentiale si deficientle si

3. Incepti sa lucrari practic la prioritatile pe care le puteti stabili singur, sau cu ajutorul specialistilor.


52/66

6.4. Maestria Antrenorului

Un joc Psihologic al Sugestiei, Auto-Sugestiei si Motivatiei:De-a juca bine si-a castiga un joc, un turneu, o competitie si implicit,

suprematia sportiva nationala si internationala:-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sugestia, aut-sugestia si procesul de pregatire al fiecarui jucator este un proces clasic care are nevoie de reactualizare si perfectionare, ca principiu,

metoda si mijloc important de strateimplicit, gie Profesionala pentru secolul al 21-lea.

Sugestia, este incadrata in categoria relatiilor dintre antrenori si jucatori care nu poate fi contrazisa:

1. Jucatorii Inteleg necesitatea de-a juca cu sporirea fortelor/resurselor psihice si fizice peste limitele normale;

2. Jucatorii acceptaneconditionatforta echipei de-a castiga, actiune care usureaza formarea unei atitudini care ajuta mobilizarea resurselor mentale,

fizice si tehnic/tactice necesare pentru joc si castig;

3. Jucatori vor juca, in conformitate cu aceasta stare mentala/fizica si tehnico/tactica superioara

Cum facem sugestia jucatorilor si echipei, a presei, a publicului si chiar a advesarului, care implicit va fi afectat pshic negativ de hotararea de-a castiga

jocul, campionatul, turneul:

a. Folosind, sugestia VERBALA , care trebuie sa fie facuta cu simplu, direct, concis, sugestiv, mobilizator:

b. Folosind deasemeni sugestia NE-VERBALA, care se refera la arta antenorului de-a lega gesturile corpului bratelor cu minica fetei, toate exprimand si

completand sugestia verbala, facandu-le un limbaj mixt- de mare efect psihic, care se trasmite ca un ordin de eliberare a tuturor resurselor de-a castiga in

orice actiune, pe tot timpul jocului.

c. De mare efect in f olosirea sugestiei este si modularea vocii , schimbarea tonali tatii, intensitatii sunetelorpunctarea aspectelor esentiale, care impreuna

cu celelalte doua variante enumerate, fac metoda sugestiei o arma de mare valoare profesionala in mana antrenorilor specializati (ei insisi fiind convinsica si aceasta metoda poate si trebuie sa ajute pe jucatori si echipa sa realizeze convingerea posibtatii de-a castiga.

d. Sugestia, in u lt ima anaiza foloseste cu eficient maxima cele trei forme prezentate, la care se adauga si aspectele extra-verbale.

Este vorba de-a combina contintul mesajului de trasmis, cu aspectele ne-verfale, cu chimbarea intensitati vocii, care se armonizeaza, cu mimica fetei,

gesturile mainilor, pozitiile corpului, zambetulsau seriozitatea fetei, facand mesajul a fie de-o afectivitate totala, care sa fie trnasmis si receptionat de

jucatori ca o lege nescrisa, o sansa de viata, pe care fortele interne o accepta si o desasoara in joc.

e. Maril e personalitati ale antrenoril or celebrii au aceasta FORTA, CARFI SMA, PUTERE DE-A infl uienta jucatorii , echipa, conucatorii , suporteri,

presa si chi ar advedrsarui .

6 5 Starile Conflictuale si esirea din crizele


53/66

Cateva aspecte conflictuale care influenteaza negativ antrenorii si jucatorii:

* Influete negative cind pierzi controlul asupra relaxarii, increderii in fortele prorii si fricii de rezultat;

Axietatea dinainte de competiile oficiale;

Starile depresive si de nesatisfactie cind echipa merge slab;

Stari interioare care provoaca neliniste si dezechilbrul psihic si social, profesional:1. Lipsa managementului personal al vietii sociale si sportive;

2. Dureri musculare, oboseala prelungita, etc.

3. Memoria aspectelor negative sunt persistente si nu pot fi inlaturate usor;

4. Problema relatiilor neprincipiale dintre membrii echipei, nu joaca titular, a avut accident,etc

5. Lipsa de energie, pofta de mancare, prospetimea si buna dispozitie, lipsa pofteri de-a se antrena si juca oficial, care creiaza o stare

mentala neobisnuita, neplacuta

Ce trebuie facut practic?

1. Interventia medicului, ca si acelorlalti membrii ai echipelor de suport stiintific-managerial;2. Controale medicale, psihologice, sociologice, biochimice si bine inteles cele din jocurile Oficiale si de antrenament

3. Sustinatoare de effort

4. Antrenament Individualizat

5. Relatie majora pentru alimentatie, pierderi de energi, somn, antrenament, viata privata.

6. Reintegrarea si schimbarea din negativ in pozitiv.

7. Jocul oficial si victoriaincurajerile medicului + antrenorului, etc.

6.5. Starile Conflictuale si esirea din crizele

vietii sportive negative (din insucces-in success)

6 6 Factorul Regulamentul de Joc


54/66

6.6. Factorul Regulamentul de Joc,

Antrenament si ViataAdaptarea la Profesionalism

1.ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILE DE VIATA ORDONATA IN FAMILIE:

Educatia celor 6 ani e-acasa, este esentiala pentru toate activitatile de viata Viitoare a copiluluiIntre (3-12 ani), in care parintii sunt factor esential/fundamental

2. ADAPTAREA LA DISCIPLINA REGULILOR SCOLARE:Familia ajuta disciplinarea copilului acasa si la incadrarea reguulilor de scoala care sunt de obicei o deprindere

de-a te Concentra si Relaxa, dupa valoarea educatiei de disciplina si necesitate de progres si dezvoltare.

4. RESPECTAREA REGULILOR SOCIALE DE CONVIETUIRE SI SUPORT:

Cea mai dificila dintre perioadele de adaptare la reguli este adaptarea SOCIALA, in careSE FORMEAZA CARACTERUL (activitatile cand sportivul este fara supraveghere stricta. Este Liber

3. ADAPTAREA LA REGULILE ACTIVITATII SPORTIVE DE PERFORMANTA:Familia, Scoala si acum Sportul, sau Invers, sunt cele trei activitati ale copiilor Si mai tarziu ale

juniorilor si tineretului/adultilor jucatori de performanta/profeslisti.ion

5. ADAPTAREA SI SUBORDONAREA REGULILOR DE JOC:*Am prezentat cele 4 forme de adaptare la reguli, dar redspectarea regulilor de joc, si mai ales a

Arbitrului, reprezinta o consecinta a primelor 4 forme. Jucatorii trebuie sa nu piarda energie mentala.

6.7. In final, cum si-ar dori orice antrenori sa fieAntrenor mondial!


55/66

Care este concluzia noastra? Este simplu. Toate problemele ridicate pot fi rezolvate, reusind sa gresim cat mai putin si ca urmare, sa castigam majortiatea

jocurilor si mai ales cele mai importante jocuri:

Cum? Avand o echipa care sa aibe urmatorele legi ale alternarii concentrarii cu relazarii, Este vobra de orice antrenor, club sau echipa national doreste sa aibe

o echipa de fotbal)

1. Vreau sa fiu antrenor ca SCOLARI, Antrenor al echipei Braziliei la CM-2002, cand a demostrat: Curaj, Disciplina, Simplitate,

Dragoste fata de jucatori. si caracterul profesionist prin care a considerat jucatorii parteneri de bunsines ai echipei nationale si ale sale ca antrenor.

2. To be like Roger Lemerre Inspiratie, Creatie si forta a inteligentei emotionale sa faca doua schimbari in finala CE-2000, cand

A shimbat 2 jucatoriin minutul 90m la 1-0 pentrreu franta: si 1-1, si in minutul 92, 2-1 castigand cupa din care incepuse deja sa bea, echipa Italiei.

3. As vrea ca echipa mea sa joace in atac ca echipa braziliei: STIINTA, ARTA SI BUSINESS TOTAL!

Folosing Pasa-pent ru pasa + din noua pasa - pent ru o al ta pasa; in care f rumos ul se imbina cu ut i lu l

4. As dori ca echipa proprie sa joace ca Germania sau Italia in Aparare:

Exprimata de forta men tala de-a juca la orice scor, la fel + forta de-a reveni, si marca go luri , discipl ina demo nstrata perman ent.

5. As dori sa am primii 20 de jucatori sa fie din Brazzilia, Argentina, Italia si Franta, iar ceilalti 20 sa fie din tarile

francofone/africane, Modele pe care sa-i puna sa joace la inceptul saptamanii si sa se opreasca inainte de jocul of iciail. Cine este sanatos, sa joace!

Este o c om binat ie de Perso nal i tate perfecta, cu balans intre GENETIC, PREGATIRE; intre MOTIVATIA SI PLACEREA de-a juca si-a

cast iga in f iecare situat ie de joc, jocu l si campion atul ;

6. As mai dori sa am in componenta jucatorilor de atac, un jucator ca RONALDO (Brazilia): Care are (sau a avut) o STIINTA UNICA de-a juc a fara

ming e si mai ales, de-a marca atunci cand ech ipa =are nevoie.

7. Bine inteles ca la toate aceste argumente este nevoie de-un campionat profesionist und e sa joci si sa apl ici : Sti inta Jocu lui , Arta Jucatori lor

Si-a real iza suportu l material /f inanciar pentru echipe si club , intr-un c ampio nat cum este cel alSpaniei, Italie, fran

psychologia concentrarii si relaxarii in fotbalul de performanta

Documents