TALLER DE RELAJACIÓN.

Integrante: Mariela Aranda Correa

¿Qué es la relajación?

Se define como un estado físico en donde los músculos se encuentran en reposo, pero también puede ocurrir el caso de que una persona esté deprimida y sus músculos se encuentren en reposo no se sienta relajada. Por este último motivo también se define a la relajación como un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés.

Si se suman las dos definiciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente

En este estado se estimula el sistema nervioso parasimpático, que al activarse se caracteriza por generar una sensación de bienestar general; mantiene los sentidos tranquilos y sosegados, disminuye el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria, y adicionalmente se experimenta una calma o dicha interior, progresivamente en la medida que se profundiza en el estado. En términos del sistema nervioso central, el sistema simpático vendría a ser el acelerador, y el parasimpático representa al "freno".

la relajación calma los pensamientos, favorece el sueño. Cuando conseguimos entrar en estado de relajación experimentaremos una sensación de ligereza, nos aproximaremos a un estado cercano al sueño, sin embargo no nos dormiremos. esta relajación se considera mucho más regeneradora que el propio sueño. observemos a los animales, la relajación es un estado que ellos practican normalmente.

Efectos de la relajación:-cese de gasto de energía, ésta se reduce al mínimo durante el ejercicio de distensión.-liberación y creación de nueva energía.-perfecto descanso del cuerpo-recuperación rápida de toda clase de fatiga-mejoración del funcionamiento del cuerpo.-curación de trastornos del organismo

TIPOS DE RELAJACIÓN.

Existen diversos tipos de relajación, entre ellos se encuentran:

•Hidroterapia

•Arte terapia.

•Equinoterapia.

•Musicoterapia.

•Aromaterapia.

•Imaginaria.

AROMATERAPIA

La práctica de la aromaterapia era común entre los antiguos egipcios y también aparece en los pergaminos chinos desde hace miles de años, en el extremo oriente de Asia.Los aceites esenciales son medicinas terapéuticas naturales, que provienen exclusivamente de la vida vegetal, es la utilización terapéutica de los efectos producidos por los aromas, en el organismo. su fragancia, y sus efectos curativos sobre el cuerpo

"El bebé reconoce a su madre por el olor."Esa frase de origen presumiblemente popular demuestra la gran importancia del olfato en la vida del ser humano. Desde pequeño, el hombre aprende a distinguir los diversos aromas y los clasifica como olores buenos y olores malos.Posteriormente, en situación de debilidad física, o hasta de enfermedad, es posible a través del olfato procurarse la curación, utilizando las esencias aromáticas o los aceites esenciales, que contienen substancias altamente benéficas para el tratamiento de diversas afecciones.

Tipo de aceite   Afecciones   Efectos  

Albahaca  Depresión, estrés, trastornos digestivos y respiratorios.  

Estimulante y refrescante.  

Bergamota   Herpes, úlceras  Estimulante, refrescante, relajante.  

Cedro   Ansiedad, tos   Sedante.  

Enebro  Congestión generalizada, artritis reumatoidea, insomnio

Refrescante, relajante, Estimulante.  

Eucalipto   Dolores de cabeza.  Relajante y descongestionante mental.  

Incienso   Estrés, cistitis   Relajante, tónico.  

Lavanda   Depresión, trastornos digestivos.  

Refrescante, relajante.  

Mejorana   Cefaleas, moretones, calambre  

Tónico.  

Pino   Asma, cistitis.   Refrescante, antiséptico

Romero   Amnesia, cansancio mental.   Tónico.  

Salvia  Problemas de circulación reumatismo, infecciones virales.,  

Regula la circulación sanguínea.

HidroterapiaUna alternativa pedagógica

La hidroterapia es…….

una alternativa científica que consiste en el tratamiento de todo el cuerpo o de algunas

de sus partes en medio acuático.

Sus beneficios……..

Actúa sobre el metabolismo, el sistema nervioso central, sistema nervioso periférico, circulación sanguínea y además aporta elementos al desarrollo comportamental de las personas.

Permite disminuir tensiones, mejorar la relación corporal con su realidad, proporciona el fortalecimiento de mayores relaciones afectivas, construye a una relación importante en términos de seguridad y confianza.

Aportar a problemas de comportamiento, trastornos de déficit de atención, miedos e inseguridades y otros problemas de aprendizaje escolar.

Favorece…….

•La rehabilitación neurológica y motora.

•la atención

•Concentración,

•Coordinación vasomotora y auditiva,

•Equilibrio

• Readaptación Motriz

•Movilización temprana de extremidades

•Disminución de dolor

•Fortalecimiento muscular

•Postura corporal.

Donde se desarrolla la hidroterapia…..

La piscina es un medio fundamental para la recuperación y el desarrollo de personas con algún tipo de discapacidad mental o física.

Las discapacidades que se pueden atender en el agua son múltiples, se pueden atender desde niños(as), jóvenes y adultos con necesidades educativas especiales hasta personas autistas, con síndrome de Down o con otros tipos de discapacidades.

En el caso de las personas con Síndrome de Down y E.M.O.C que presentan características como la hipotonía muscular y una laxitud ligamentosa tiene su mejor tratamiento en la Hidroterapia.

A nivel de pre-escolar el medio acuático es un elemento necesario en la Estimulación Precoz y el desarrollo Motriz. Los niños y niñas en el agua refuerzan su autoestima y aprenden a valorar la importancia de valerse por sí mismos. Sus movimientos son mucho más suaves y consiguen con menor esfuerzo un mejor desarrollo psicosensoriomotriz, reafirmando su tono muscular y reforzando sus extremidades

La terapia en el agua es un granito de arena en el proceso de recuperación y de

aprehensión del mundo, que les da la libertad de moverse y expresarse sin las

barreras que les propone la vida en tierra. Como diría el filósofo Heráclito: “en el

agua todas las enfermedades desaparecen”

Arte-terapia

La arte-terapia es la utilización de la expresión artística en la ayuda a las personas que tienen problemas psicológicos (desordenes emocionales, estrés, falta de confianza) o que presentan dificultades de aprendizaje.

La arte-terapia beneficia a personas que se encuentran en situación de angustia emocional. El principio es de estimular a los pacientes a exprimir sus sentimientos y emociones bajo una forma visual o plástica (pintura, escultura, dibujo, música etc.).

Para una sesión de arte-terapia es de dejar a un lado el miedo a exprimirse, de hacer salir las emociones y sentimientos rechazados en nuestro inconciente y ayudar a conocer los orígenes.

La arte-terapia es un método ideal para relajarse y resolver muy naturalmente los problemas. No importa el talento o la capacidad que se tenga . Lo mas importantes saber escuchar la "voz" interior y exprimirse a través de la creación artística