progresión metodológica del push
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El push es el elemento técnico más fácil y rápido de aprender por lo que va a ser uno de los primeros objetivos de la enseñanza. Debido a la ausencia de fuerza se recomienda que los principiantes hasta 10 años practiquen con una bola de “bambino”, que tienes las mismas medidas pero pesa sólo las dos terceras partes de la bola reglamentaria.TRANSCRIPT
Manuel Calvo Castro HOCKEYPROGRESIÓN METODOLÓGICA DEL PUSH 2 A, Curso 99/00
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El push es el elemento técnico más fácil y rápido de aprender por lo que
va a ser uno de los primeros objetivos de la enseñanza. Debido a la ausencia de
fuerza se recomienda que los principiantes hasta 10 años practiquen con una bola
de “bambino”, que tienes las mismas medidas pero pesa sólo las dos terceras
partes de la bola reglamentaria. Para empujar la bola el jugador debe situarse
lateral de tal manera que el hombro izquierdo apunte hacia la dirección deseada
del pase. Los pies estarán separados a la anchura de los hombros y deben formar
un ángulo recto con la dirección del push. Las piernas estarán ligeramente
flexionadas y el tronco ligeramente inclinado hacia delante.
La mano derecha va a ser la que tenga una tarea más importante en la
ejecución del push, agarrando el stick por el centro. La bola se encontrará delante
de los pies entre el centro y el pie izquierdo, lo suficientemente lejos para que las
piernas no molesten la realización del gesto técnico. A la mano izquierda por el
contrario no habrá que darle mucha importancia.
En la posición básica, la curva del stick está en contacto directo detrás de
la bola, de tal manera que para empujarla no se realiza un movimiento
preparatorio. El jugador procurará que el stick y sus manos se encuentren siempre
delante del cuerpo con la mano izquierda a la altura de las rodillas.
El movimiento del push se iniciará con una rápida transferencia del peso
del cuerpo del pie derecho hacia el pie adelantado (izquierdp) y simultáneamente,
un explosivo empuje de la mano derecha hacia delante y un movimiento
contrario de la mano izquierda hacia atrás (hacia la rodilla derecha). Después de
haber empujado la bola, la curva del stick debe quedar siempre cerca del suelo,
evitando de esta forma una subida del mismo hacia la izquierda en el último
momento una mala dirección.
Para la enseñanza del push al igual que para la de todos los gestos técnicos
irá de ejercicios más fáciles a ejercicios más complicados. A continuación
muestro una serie de ejercicios en orden de menor a mayor dificultad para la
enseñanza del push.
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Antes de comenzar definiremos los niveles de enseñanza. Durante la
enseñanza del push nos marcaremos cuatro niveles:
1 nivel.- movimientos de los jugadores
2 nivel.- velocidad de los desplazamientos
3 nivel.- oposición del contrario
4 nivel.- situaciones reales
1 NIVEL
Por parejas, los dos en estático, se pasarán la bola
Por parejas, uno estático y otro en movimiento, pasarse la bola
Por parejas, los dos en movimiento se pasarán la bola
2º NIVEL
Por parejas hacerlo más rápido y los dos en movimiento
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Por parejas hacerlo a la máxima velocidad
3 NIVEL
Por tríos, pasarse dos la bola con el otro en el centro (resistencia
pasiva y semipasiva)
Por tríos, pasarse dos la bola con el otro en el centro (resistencia
activa). Se podrá añadir otro defensor con posterioridad
4 NIVEL
Un rondito, por grupos de cinco, cuatro se pasarán la bola y el otro
de be cortarla. Se irá reduciendo cada vez más el espacio
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Situación real de cuatro contra cuatro por grupos de ocho.
Además de esta progresión seguiremos otra paralela que primero será
aprender a dar los pases, luego buscar precisión, y por último potencia.
Nunca se podrá pasar de nivel si no se ha superado el anterior. Para cada
nivel va z ver multitud de ejercicios, pero aquí lo único que hemos hecho es
poner un ejemplo que sirva de guía de cada uno de ellos.
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