programas ejercicio fisico y bienestar psicologico
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PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO
La Dedicación al Ejercicio Físico(Factores Personales)
Personalidad
Experiencias Conocimiento
PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO
La Dedicación al Ejercicio Físico(Factores Situacionales)
Respaldo Social
Comodidades Tiempo
PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO
La Dedicación al Ejercicio Físico(Factores Conductuales)
Hábitos
Sociales Ocupación
PROGRAMAS DE EJERCICIO FISICO Y BIENESTAR PSICOLOGICO
La Dedicación al Ejercicio Físico(Factores Programáticos)
Programa Individual / Grupo
Intensidad/Ejercicio Cualidades E. Físico
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO
ENFOQUES AMBIENTALESUSO ESCALAS %
14 +
12
10
08
06 SUBIR POR ESCALERAS + SALUD
04
02
00 CON SEÑAL SIN SEÑAL
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO
ENFOQUE DE REFUERZOS
100
90
80 +
70
60 ++
50 +
40
30
20
10 ++
0
DURANTE PROGRAMA FINALIZADO PROGRAM (3 MESES)
% Asistencia + INDIVUDUAL ++ GRUPO
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO
ENFOQUES COGNITIVOS
100
90 D
80 D
70 D
60 A 50 A
40 A
30
20
10
Programa de Mantenimiento Mantenimiento 12 semanas a 3 meses a 6 meses
% Asistencia
D = Disociativo
A = Asociativo
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO
ENFOQUES DE TOMA DE DESICIONES(Hoja de Registros)
Ganancias v/s Pérdida
Mejor Estado Físico
Más Energía Pérdida de Peso
Aficiones
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO
ENFOQUES DE TOMA DE DESICIONES(Hoja de Registros)
Aprobación de los demás v/s Desaprobación de los demás
De la Familia Pérdida de tiempo laboral
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA ADHESION AL EJERCICIO FISICO
ENFOQUES DE TOMA DE DESICIONES(Hoja de Registros)
Autoaprobación v/s autodesarpobación
Mejora autestima Disminuye autoestima
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICOEN LA SALUD Y BIENESTAR PSICOLOGICO
Poblaciones clínicas y no clínicas
Aumenta *Rendimiento académico *Asertividad *Confianza *Estabilidad emocional *Imagen corporal *Bienestar *Satisfacción sexual
Disminuye*Ausentismo laboral*Ira*Ansiedad*Depresión*Cefaleas*Tensión*Conducta tipo A
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICOEN LA SALUD Y BIENESTAR PSICOLOGICO
Ejercicios Físicos y Cambios en la Personalidad
Personalidad
Autoconcepto Resistencia
*Aumento de la forma Física *Control personal de eventos externos*Sensaciones de bienestar somático *Sentido de involucramiento en tareas*Sensación de dominio o control *Capacidad de adapaptación*Adopción de conductas saludables *Percepción de desafíos y oportunidads*Experiencias sociales *Mayor compromiso social
DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO
Hacer que el ejercicio sea agradable
DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO
Ajustar la intensidad, duración y frecuencia
del ejercicio
DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO
Promover la práctica de ejercicios en
grupo
DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO
Realizar monitoreo y
registro
DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO
Reforzar el éxito
DIRECTRICES PARA MEJORAR LA ADHESION AL EJERCICO FISICO
Utilizar música