Functional A1:

1. Flotari si genunchii la piept @ SF.2. Mingea in laterale din fund cu picioarele sus. 3. Calcaie la fund pe spate @ SF.4. Omida din genunchi @ SF.5. Triceps pe genunchi @ SF.6. Franghii cu saritura.

Functional A2:

1. Flotari si genunchii la piept @ SF2. Dat sacul de la unul la altul cu torsiune. 3. Sarituri cu doua picioare pe suport. 4. Omida din genunchi @ SF5. Calcaie la fund pe spate @ SF6. Volei cu mingea medicinala.

Greutati A1:

1. Lombar, indreptari cu haltera.2. Biceps, concentrate gantere.3. Spate, ramat aplecat haltera.4. Deltoid, fluturari laterale aplecat cu gantere.

Greutati A2:

1. Lombar, indreptari cu haltera.2. Biceps, ciocane.3. Spate, haltera spate jos balansare.4. Umeri, ridicat haltera cu bratele intinse la cadru.

Functional B1:

1. Flotari inverse cu deplasare @ SF2. Geno cu picior lateral @ SF3. Tractiuni priza mixta @ SF4. Geno in echilibru @ SF5. Plonjat fata pe varfuri @ SF6. Picioare in sus cerc @ SF

Functional B2:

1. Flotari inverse cu deplasare triceps @ SF2. Geno pe un picior @ SF3. Tractiuni priza mixta cu genunchii alternativ sus @ SF4. Abdomene pana in picioare la teava.5. Monkey bars.6. Picioare balans lateral din plansa pe coate @ SF

Greutati B1:

1. Triceps, flotari paralele verticale.2. Pectoral, impins cu haltera inclinat cap jos.3. Abdomen, aplecari laterale cu gantera.4. Deltoid, ramat apropiat haltera.

Greutati B2:

1. Triceps, flotari paralele verticale.2. Pectoral, impins cu haltera inclinat sus.3. Abdomen, aplecari laterale cu gantera.4. Deltoid, impins haltera de la spate priza larga.