prodieta.ro http://prodieta.ro/regim-de-ingrasare-rapid-meniu-alimente-care-ingrasa-in-mod-sanatos-si-rapid/

Regim rapid de ingrasareRegimul de ingrasare rapid si sfaturi de ingrasare sunt solicitate in general de barbati si in special de tineriiadolescenti. Societatea zilelor noastre impune tiparul femeii slabe (oricat de slabe din pacate) si a barbatului cumuschi, cu tonus, chiar implinit dar in nici un caz slabanog. Foarte multi dintre cititorii nostri ne-au solicitat, asadar,un articol despre un regim de ingrasare rapid si sa enumeram alimentele care ingrasa. Pe cat de greu le esteunora sa slabeasca, pe atat de dificil este pentru altii sa se ingrase. Un metabolism foarte eficient si tendinta de ase satura cu portii mici ii impiedica pe multi sa se ingrase.

Pentru a va ingrasa rapid trebuie sa consumati mai multe calorii in fiecare zi decatardeti. Putei obine, de asemenea, o crestere n greutate prin creterea dimensiuniimuschilor. Cel mai probabil trebuie sa cresteti aportul de calorii, iar acest lucru poatefi obtinut prin consumul unui volum mai mare de alimente sau prin alegereaalimentelor care au o densitate energetic ridicat (bogate in calorii). Recomandareanoastra este sa alegeti alimente foarte bogate caloric si cu o densitate a nutrientilorfoarte mare in locul asa numitelor junk foods sau fast foods.

Iata cateva recomandari pentru cei ce cauta sfaturi de ingrasare si unregim de ingrasare rapid bazat pe alimente care ingrasa in mod sanatos:

Manancati mai des. Daca sunteti subponderali cel mai probabil va saturati foarte repede. Nu acumulatiasadar multe calorii la nici una dintre mesele principale si de aceea este recomandat sa mancati mai multde 3 mese pe zi. Manancati cinci sau ase mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrab dect dou sautrei mese mari.Alegeti alimente bogate in nutrienti dar care ingrasa in mod sanatos.Alimente care ingrasa in mod sanatos sunt nucile, semintele, maslinele,uleiul de masline, avocado, lactatele nedegresate, carnea de pasare cupiele, carnea de porc in cantitati mici. Nu exagerati insa cu carnea siprodusele lactate caci si persoanele slabe pot avea probleme cucolesterolul si trigliceridele. Este de preferat sa mancati mai multe mese pezi si sa alegeti snacksuri sanatoase de cat mai multe ori.ncercai piureuri i shake-uri. Piureul de cartofi cu lapte, unt si smantanaeste foarte bogat caloric. Beti shake-uri sanatoase realizate cu lapteintegral si suc de fructe proaspat sau congelat in care presarati seminte dein macinate. Shake-ul de lapte cu banane este delicios si va poate ajuta inregimul de ingrasare in mod sanatos. Nu beti fluide cu 30 de minute naintesau dup mas pentru a evita senzatia de satietate. A nu se intelege ca nuva recomandam sa beti apa in general Sucurile de fructe 100% naturalemixte (mar+portocala+piersica) ingrasa spre deosebire de fructul intreg careare mai multe fibre. Beti multe sucuri de fructe naturale.Mancati dulciuri sanatoase. Produsele de cofetarie-patiserie ingrasa intr-adevar dar nu intr-un modsanatos. Va recomandam briosele cu fulgi de ovaz facute in casa, iaurtul cu fructe, lapte cu miere si cacao,ciocolata neagra, placintele cu fructe proaspete, prajiturile de casa cu multa nuca sau dulceturile siconservele de fructe fara zahar adaugat. Macati orez cu lapte si miere sau mei fiert in lapte.Mancati o gustare hranitoare inainte de culcare.

Faceti sport. Mergeti la sala de sport si cereti ajutorul unui antrenor pentru body building. In caest articolnu vom intra in detalii privind suplimentele alimentare care construiesc muschi si aportul suplimentar deproteine dar va recomandam sa cereti sfatul medicului inainte de a lua decizii importante care privesccorpul si sanatatea dvs.

Ce sa mancam ca sa ne ingrasam repede si sanatos? Meniu cu alimentecare ingrasa.

In regimul de slabire nu recomandam asocierea la a aceeasi masa a carnii cu cartofi sauorez. Mancarea romaneasca se bazeaza insa de obieci pe aceasta asociere care ingrasa iarpe dvs nu poate decat sa va avantajeze! Mancati asadar tochitura cu mamaliguta,sarmalute, pui cu ciuperci si smantana sau pilaf cu pulpe de pui (fara a exagera insa cucantitatile si cu continutul de grasime). In cadrul unui meniu bazat pe alimente care ingrasamancati migdale, alune, nuci, floricele pentru ca au un indice glicemic mare (care ingrasa)dar sunt si surse sanatoase de fibre. Cascavalul si untul ingrasa destul de mult si reprezintao sursa santoasa de calciu. Le puteti adauga la mancaruri genomlete, cartofi la cuptor sau paste gratinate. Gatiti cu ulei demasline caci este unul dintre cele mai sanatoase alimente.Mancati mult peste gras daca doriti sa urmati un regim deingrasare rapid dar si sa traiti in mod sanatos: somon, macrou,pastrav, hering, sardine si ton. Atat pestele cat si uleiurilevegetale contin acizi grasi Omega 3. La restaurant alegeti supacrema in locul ciorbelor clare caci veti consuma mai multecalorii. Adaugati avocado in salate si felii de branza moale.Puneti lapte la cafea si beti bere. Berea ingrasa pentru ca areun indice glicemic urias dar per ansamblu, consumata cumoderatie, este sanatoasa.

Va recomandam articolul despre Indicele Glicemic si tabelele ce contin olista a alimentelor cu indice glicemic mare, mediu sau scazut.

Cine vrea sa se ingrase?Este uor s uitm ca unii oameni sunt prea subiri intr-o societate in care rata mare a obezitatii si problemelelegate de excesul de greutate acapareaza atentia publica. Unii oameni sunt n mod natural slabi si vor sa fie maibine constituiti fizic. Altii slabesc din motive medicale (operatie, boli cronice, raceala prelungita, depresie si multealtele) iar acestora doctorul le recomanda sa se puna pe picioare cat mai curand. Genetica are un rol foarteimportant dar si factorii de mediu isi spun cuvantul. Imbatranirea afecteaza, de asemenea, apetitul pentru caodata cu varsta pierdem treptat si o parte din capacitatea noastr de simti mirosul i gustul alimentelor. Doctor Ozspunea intr-una dintre emisiunile lui noi, doctorii, cand vedem o persoana prea slaba care mananca mult si duceun trai normal dar nu se ingrasa il banuim imediat de viermisori. Este recomandabil consultul unui medic pentrutoti cei care mananca mult dar nu se ingrasa!

Adevarul este ca persoanele extrem de slabe tind sa aiba un sistem imunitar la randul lui slab, ceea ce ii facepredispusi la infectii, complicatii chirurgicale si o recuperare mai lenta dupa boala. Cei prea slabi au in general unpar mai subtire si dantura problematica. Femeile prea slabe au dereglari ale menstruatiei si probleme hormonalecare afecteaza si sanatatea oaselor. Dac cineva slabeste desi nu incearca in nici un fel sa piarda din greutateacesta trebuie s discute cu medicul sau pentru a afla ce se ntmpl, pentru c nu este un fenomen normal.Uneori pierderea subita in greutate poate semnala o boala precum diabetul zaharat.

Sucuri de fructe sanatoase utile intr-un regim rapid de ingrasare >> gasiti aici

Regim rapid de ingrasareIata cateva recomandari pentru cei ce cauta sfaturi de ingrasare si un regim de ingrasare rapid bazat pe alimente care ingrasa in mod sanatos:Ce sa mancam ca sa ne ingrasam repede si sanatos? Meniu cu alimente care ingrasa.Cine vrea sa se ingrase?