principio s

Principios del entrenamiento Principios del entrenamiento modernomoderno

Prof. Armando Sánchez Marqués

Principios del entrenamiento.Principios del entrenamiento. Son orientaciones generales de comportamiento para el Son orientaciones generales de comportamiento para el

entrenamiento y la competencia.entrenamiento y la competencia. Son formulaciones básicas acerca de la relación entre las Son formulaciones básicas acerca de la relación entre las

condiciones y actuación en entrenamiento y los efectos del mismo.condiciones y actuación en entrenamiento y los efectos del mismo. Representan lineamientos básicos del entrenamiento y sus Representan lineamientos básicos del entrenamiento y sus

conceptos fundamentales.conceptos fundamentales. Deben considerarse como un complejo inseparable de Deben considerarse como un complejo inseparable de

recomendaciones, y una guía técnica.recomendaciones, y una guía técnica. Los principios determinan los métodos, medios y formas de Los principios determinan los métodos, medios y formas de

organización del entrenamiento.organización del entrenamiento. Están basados en la observación de la práctica empírica y en Están basados en la observación de la práctica empírica y en

conocimientos científicosconocimientos científicos..

PrincipiosPrincipios

Principios didáctico-pedagógicos

PrincipiosPrincipios técnico-metodológicostécnico-metodológicos

Principios didáctico pedagógicosPrincipios didáctico pedagógicos

Principio del trabajo general a lo específico.Principio del trabajo general a lo específico. Principio de instruir de lo fácil a lo complejo.Principio de instruir de lo fácil a lo complejo. Principio de enseñar de lo conocido a lo desconocido.Principio de enseñar de lo conocido a lo desconocido. Principio de la unidad entre entrenamiento y educación Principio de la unidad entre entrenamiento y educación

(formación).(formación). Principio de la presentación didáctica de los contenidos del Principio de la presentación didáctica de los contenidos del

entrenamiento.entrenamiento. Principio del entrenamiento consciente.Principio del entrenamiento consciente. Principio de la adecuación de los estímulos del Principio de la adecuación de los estímulos del

entrenamientoentrenamiento.

Principio general del entrenamiento deportivoPrincipio general del entrenamiento deportivo

Reglas generales de los principios supraordenadosReglas generales de los principios supraordenados

Reglas especialesPara las etapasdel proceso a

largo plazo

Reglas especialesPor cada deporte

o especialidad

Reglas especialespara el desarrollode los diferentes

Factores delentrenamiento

Procesos de adaptación biológica se basan:Procesos de adaptación biológica se basan:

Principios de la carga del entrenamiento.

Para provocar efectos deadaptación

Principios dePrincipios de ciclizaciónciclizaciónAsegurar laAsegurar laadaptaciónadaptación

Principios dePrincipios de especializaciónespecializaciónEspecializar elEspecializar elentrenamientoentrenamiento

PrincipiosPrincipiosProporcionalProporcionalDesarrollo deDesarrollo decomponentescomponentesrendimientorendimiento

Principios de:•Principio del estímulo efectivo del entrenamiento.•Principio de la individualización•Principio de la elevación progresiva de la carga•Principio de la secuencia (orden) efectiva de carga•Principio de la variación de la carga.•Principio de la alternencia de la carga•Principio de la relación óptima entre carga y recup

Principios de:•La continuidad de la carga.•Del carácter ondulatorio •de la carga•Periodización de la carga (cíclico).•Unidad entre acentuación y continuidad

Principios de:•Carga adecuada a

la edad

•Craga dirigida alobjetivo de desarrollo

•Especialización profunda

Principios de:

•Relación óptimaentre prep. General

y especial.•Relación óptimadel desarrollo de

de los componentesdel rendimiento

Principio supremo lograr el máximo nivel competitivo en el evento fundamentalPrincipio supremo lograr el máximo nivel competitivo en el evento fundamental

Principios de la carga del entrenamientoPrincipios de la carga del entrenamiento

Principio del estímulo de entrenamiento Principio del estímulo de entrenamiento efectivo.efectivo.


Principio de la individualización.Principio de la individualización.

Personalidad

Discrepancias en el desarrollo de las Discrepancias en el desarrollo de las áreas de la personalidadáreas de la personalidad

SOCALC

OGNITIVA

AFECTIVA

MORFOFUNCIONAL

Nivel decompetencia

No compararse con nadieNo compararse con nadie


Principio de la elevación progresiva de Principio de la elevación progresiva de la carga.la carga.

Principio del incremento constante Principio del incremento constante y progresivo de la cargay progresivo de la carga


Principio de la secuencia efectiva de la Principio de la secuencia efectiva de la carga.carga.

Principio de la secuencia efectiva de la carga

Principios de la carga del Principios de la carga del entrenamientoentrenamiento

Principio de la variación de la cargaPrincipio de la variación de la carga

Principio de la Variación...

Principio de la variación de la carga

Resistencia aeróbicaResistencia aeróbica


Principio de la alternencia de la carga.Principio de la alternencia de la carga.

Principio de la alternanciaPrincipio de la alternancia

Principio de la alternancia de la cargaPrincipio de la alternancia de la carga

Intensidad


Principio de la relación óptima entre Principio de la relación óptima entre carga y recuperación.carga y recuperación.

Principio de la relación óptima entre carga y recuperación

Sesiones de Sesiones de entrenamientoentrenamiento

Efecto acumulativo del entrenamientoEfecto acumulativo del entrenamiento

J. Olbrecht, 2007

México rumbo al mundial 2017 - FMN 4dec 2011

Sesiones Sesiones entrenamientoentrenamiento

A: A: Carga de trabajoCarga de trabajo B: B: RecuperaciónRecuperación

AA

BB

mesociclo

Efecto acumulativo del entrenamientoEfecto acumulativo del entrenamiento

J. Olbrecht, 2007

C:C: SupercompensaciónSupercompensación

CC

¿Qué dijo?

Principios de la ciclización

La continuidad de la carga.

Carácter ondulatorio de la carga.

Principio de la ondulación de la Principio de la ondulación de la cargacarga


Periodización de la carga (cíclico):

Periodos son a la perodización lo que los mesociclos a la ciclización.

Preparación general

Preparación especial

Preparación competitiva “Forma Deportiva”“Forma Deportiva”

Transición.

Principio del carácter cíclico


Unidad entre acentuación y continuidad

Principio de la ciclizaciónPrincipio de la ciclización

Principios de la especialización

Carga adecuada a la edad.Carga adecuada a la edad.

Principio de adecuación de la carga según la edad.

Edad cronológica

Edadbiológica

Edad de entrenamiento


Carga dirigida al objetivo de desarrollo.

Principio de la especificidad

Resistencia: Resistencia: Volumen bajo, recuperación incompleta, intensidad media a baja.

Velocidad y técnicaVelocidad y técnica: Volumen bajo, recuperación completa, intensidad alta y baja para técnica.


Especialización profunda.

Especialización de la preparación general...

Modelo de la estructura del entrenamiento y competencia

Estructura del rendimiento competitivoEstructura del rendimiento competitivo

Estructura del entrenamientoEstructura del entrenamiento

EstratégiaEstratégia

TácticaTáctica

TécnicaTécnica

condicióncondición

Principio de acentuación y continuidad

Modelo del diseño del entrenamiento en deportes de fuerza rápida (según Verchosanskij)

A Entrenamiento básica de fza. B Entrenamiento de fza. acentuado

C Entrenamiento de técncia concentrado E Evolución de la fuerza explosiva

Efecto de larga duración

Principio de la reversibilidad

Carga Recuperación

Fases sensibles

FASES DE LA EDAD EN AÑOS

5 - 8 8 - 10 10 - 12 12 - 14 14 - 16 16 - 18 18 - 20 + 20

+ H + + H + + + H+ M + + M + + + M

+ H + H + + H + + + H + + + H+ M + + M + + + M

+ H + + H + + + H+ M + + M + + + M

+ H + H + + H + + H + + + H+ M + M + + M + + M + + + M

+ H + + H + + + H+ M + + M + + + M

+ H + H + + H + + H + + + H+ M + M + + M + + M + + + M

+ H + H + + H + + + H+ M + + M + + M + + + M+ H + H + + H + + + H+ M + + M + + M + + + M

+ + H + + H + + H + + H + + + H+ + M + + M + + M + + M + + + M

GROSSER

RESISTENCIA AEROBIA

RESISTENCIA ANAEROBIAVELOCIDAD REACCION

VELOCIDAD MAX ACICLICA

ELEMENTOS DE LA

CONDICION FISICA

FUERZA MAXIMA

FUERZA DE RAPIDEZ

RESISTENCIA FUERZA

VELOCIDAD CICLICA

MOVILIDAD

SIMBOLOGIA ORIENTACION METODOLOGICA PERIODICIDAD+ INICIO CAUTELOSO 1 - 2 POR SEMANA+ + ENTRENAMIENTO CRECIENTE 2 - 5 POR SEMANA+ + + ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO 3 - 6 POR SEMANA

CONTINUACION DEL ALTO RENDIMIENTO 3 - 6 POR SEMANAH HOMBREM MUJER

1.- LA RELACION ENTRE EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD CAMBIA CONTINUAMENTE ( INTERCAMBIO ENTRE ESFUERZO Y

DESCANSO )

2.- CAMBIO ENTRE UN ESFUERZO ESCASO Y UN ESPUERZO MUY ELEVADO

3.- POSIBILIDAD DE UNIDAD DE ENTRENAMIENTO CON TAREAS DIFERENTES

4.- LA MONOTONIA DEL ENTRENAMIENTO PUEDE INTERRUMPIRSE. OBJETIVO ALCANZAR EL LIMITE DE LA CAPACIDAD

5.- ANTES DEL DIA DE LA COMPETENCIA ( 204 DIAS ) REALIZAR UN ESFUERZO OPTIMO ( EFECTO DE

Tabla 2. Orientación de la acentuación de los elementos de la condición física según las fases de la edad en años.

NIVELES EVOLUTIVOS SEGÚN LA EDAD Y DESARROLLO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

Niveles Evolutivos EdadesM H

Desarrollo de la Preparación Física

INFANTIL

Temprana 6-7 10 Capacidades motrices condicionales y coordinativas. Habilidades motrices básicas – habilidad motora aislada. Amplia P. F. G.

Tardía 9-10 10-11(11-12) (12-13)

El menor de los casos

Énfasis en las capacidades motoras condicionales y coordinativas.

Perfeccionamiento de las habilidades motoras básicas. Desarrollo de habilidades deportivas más complejas. Amplia P. F. G. Desarrollo P. F. E. (Deporte iniciación temprana).

JUVENIL

Pubescencia 11-12 12-13 (13-14) (14-15)

Elevado incremento de capacidades motrices. Incremento de la habilidades motoras motivo de estudio. Desarrollo de resistencia aerobia. P.F.G. Elevada. P.F.E. (Correspondencia cada deporte elegido). Máximo incremento relativo a capacidades motrices.

Adolescencia 13-14 14-15

17-18 18-19

Desarrollo resistencia anaerobia Perfeccionamiento de habilidades deportivas del deporte elegido. P.F.G. Elevada. P.F.E. (Correspondencia cada deporte elegido).

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