previalia magazine nº5

la revista de los asegurados de Grupo Previsora Bilbaina

“Con mi saludno juego a la ruleta”

Jorge Fernández. Presentador, Licenciado en INEF y exdeportista profesional

Llega la medicina genética preventiva

con Preventia Genetics

Clínica Universidad de Navarra

previaliamagazinenº5 diciembre 2010

Ahorra en tu día a día

Previsora Bilbainas e g u r o s

G R U P O

¡sorteamos

diez estudios

genéticos!

EditaGRUPO PREVISORA BILBAINAAlda. Mazarredo, 7348009 Bilbao (Vizcaya)Tlf: 94 423 76 [email protected]

Depósito LegalBI-2700-08

Tirada90.000 ejemplares enviados a domiciliosde asegurados y colaboradores

DirectorJuan Rodríguez

RedacciónAmaia Benito, Jon García, Naiara Pérez,Jon Ondovilla, Cristina Ballester, Jorgede Miguel y Jorge Álvarez

05diciembre 2010

Aviso legalPREVISORA BILBAINA SEGUROS, S.A. con CIF A-48018204 y domicilio social en Bilbao, c/ Mazarredo,73, es titular de los derechos de propiedad intelectuale industrial de esta revista, su diseño, estructura, asícomo de los derechos de propiedad intelectual,industrial y de imagen sobre los contenidos disponiblesen ella. En ningún caso se entenderá que ladistribución de la revista implica una renuncia,transmisión, licencia o cesión total ni parcial dedichos derechos por parte de PREVISORA BILBAINA.En consecuencia, está prohibido modificar, copiar,reutilizar, reproducir, hacer segundas o posteriorespublicaciones, revender o distribuir de cualquierforma la totalidad o parte de los contenidos incluidos,si no se cuenta con la autorización expresa y porescrito de PREVISORA BILBAINA.

Por otro lado, Previsora Bilbaina no garantiza nise hace necesariamente responsable de la calidad,exactitud y/o fiabilidad tanto de las opinionesrecogidas en esta revista, como del contenido delos artículos publicados en ella. Previsora Bilbainano responderá de ninguna consecuencia, daño operjuicio que pudieran derivarse del uso de lainformación contenida en ella, ni responderá delos daños o perjuicios que pudiera causar a tercerosla publicidad incluída en la revista.

Dicha responsabilidad corresponderá única yexclusivamente a los autores de los contenidosque conformen el cuerpo de esta revista y a quienessean receptores de la misma respecto del uso quese realice de dicha información. La finalidad quepueda darse a la información contenida en estarevista es responsabilidad exclusiva de quien lorealiza. Se prohíbe expresamente su utilizacióncon fines lucrativos y contrarios a la moral, al ordenpúblico y a la buena fe. Los usos desleales de estarevista y de la información contenida en ella,especialmente aquellos actos destinados a realizaro colaborar directa o indirectamente en actividadesde competencia desleal en el mercado, dará lugara las responsabilidades legalmente establecidas.

No hay que ser uno másLlegamos de nuevo a sus manos paracontarle, para informarle, para ayudarleen su ahorro, y sobre todo para seguirtrasladándole una obsesión: poner susalud en manos de los mejoresprofesionales y la mejor tecnología delmundo.

¿Sabía que un simple test genético puededeterminar la predisposición de unapersona a desarrollar diversos tipos deenfermedades? Pues bien, a partir deahora, Usted ya puede acceder a él,anticiparse a su futuro y lo másimportante, poder prevenir lo.

Extraordinario, ¿verdad? Como aseguradode Previsora Bilbaina, será uno de lospocos privilegiados en acceder a esteservicio en unas condiciones únicas. Lohará de la mano de Preventia Genetics,un partner de demostrado prestigiointernacional y que se une a los yapresentados en anteriores números de estarevista: Clínica Universidad de Navarra,Hospital Quirón, Podoactiva, Secuvita…

Reitero esta nuestra obsesión por acercarlelas últimas innovaciones médicas. Noson tiempos de derroche. Es el momentode mimar y proteger lo que uno másvalora. Nuestra vocación, nuestra razónde ser, es asegurar a su familia unatranquilidad absoluta. Trabajamos día adía para ello, no lo dude. Pero por ahora,ya hemos cumplido una de nuestrasprincipales metas: garantizar un cuidadointegral y de primer nivel de su salud (enmateria preventiva, cuando quiere unasegunda opinión y cuando necesita elmejor tratamiento).

En Previsora Bilbaina pensamos que no hayque ser uno más, hay que ser uno mismo.

Gracias por dejarnos ser parte de su vida.

06consulta médica 08

travel: Berlín caleidoscópico

04

vidasana: Navidad sana

12

05

vidasana CUN:La experiencia de 4 asegurados

calendario

ahorro: La compra inteligente

10

ecológicos: Coches responsables14la imagen y brain training15

18 Jorge Fernández“Con mi salud nojuego a la ruleta”

26 ¡Cuidado!

16 Podoactiva. Toni Fernádez Grau:“Prevenir es fundamental”

22

17 derechosLa crisis llega al trabajo

ciencia: Preventia Genetics

un regalo: Relato de vida27cocina sana: Platos contra el frío28

31 Ahorra con

03previaliamagazine

editorial Juan RodríguezGrupo Previsora Bilbaina

Índice

¡sí!f nciona

previalia Cl b

¡¡sorteamos 10 estudios genéticos!!

calendario

Una propuesta para cada día del mes

Te proponemos un plandiferente para cada día,con el fin de que tengas

un mes sano yenriquecedor en el que

puedas vivir y disfrutar detodo tipo de experiencias

04 previaliamagazine

día 1Organiza tu agenda. Y como dijo

Eleanor Roosevelt, trata de hacer “cadadía una cosa que te asuste”.

lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

1 2 311

2830

2629

organizatu agenda

pág. 4

ahorra enel ‘super’

pág. 5

rebajacalorías

pág. 6

12vigila tupisadapág. 16

20haz unbuen regalo

pág. 27

25únete auna causa

pág. 30

7cuida tuentorno

pág. 14

ejercita lamemoria

pág. 35

10entrenatu mente

pág. 15

ordena tuarmario

ayúdale conlos deberes

pág. 15

19abre tupropioblog

14comprauna

planta

6Contemplaun paisajeagradable

15escucha atus genes

pág. 22

9haz tu díasin coche

pág. 14

22conviérteteen chef

pág. 28

17olvida tumóvil por

un día

5haz unaescapada

pág. 12

revísatela vista

18controla tuhipoteca

pág. 26

conocePrevisora

pág. 34

24practicarelajación

13revisa tusderechos

pág. 17

16protégetedel cáncer

pág. 25

23queda conun viejoamigo

8¿Y si hoydejas eltabaco?

4pregunta atu médico

pág. 8

27compramás barato

pág. 31

21empiezaun libro

Con tu Seguro de TranquilidadFamiliar será aún más fácil, ya quedispones de una asistencia total en saludcon acceso a más de 13.000 profesionalesmédicos, en viaje, asesoramiento legal,protección económica y mucho más.

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Los productos de primera necesidadse colocan en los lugares más apartadosy menos iluminados.

La anchura de los pasillos está medidapara que quepan sólo tres carritos, locual provoca pequeños atascos y quenos dediquemos a observar las estanterías.

Cerca de la caja se colocan dulces afin de que el cliente, en su espera, sevea tentado, sobre todo los niños.

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05previaliamagazine

ahorro

La cesta de la compra se llevacada mes una parte muy

importante del sueldo de lasfamilias. Es algo necesario delo que no se puede prescindir,

pero sí hay maneras decomprar de un modo máseficiente que nos permitaahorrarnos algo de dinero

mensualmente

día 2Economiza. El gasto anual medio por hogar si

compra primeras marcas es de 4.555 euros. Conunos consejos puede reducirse hasta los 3.110.

Debes saber que...

la compra

inteligenteLleva una lista de los productos que

necesites y cíñete a ella.

Calcula si es más rentable visitarmuchos sitios o realizar toda la compraen el mismo. Conducir 30 kilómetrospara ahorrarte 1 ó 2 euros no es rentable.

Compara precios con marcas blancas.A veces, no nos fiamos de ellas perosuelen ser elaboradas y envasadas porlos mismos fabricantes.

Lo más caro suele estar en las baldasque se sitúan a la altura de los ojos, poreso observa los precios de los estantessuperiores e inferiores.

Compara el precio de los productosenvasados con los recién cortados.

Si vas a comprar pocas cosas, evitautilizar carros.

Al llegar a la gran superficie, ve hastael fondo y realiza la compra desde ahíhacia el principio.

Ten cuidado en tus pagos con tarjeta,ya que con esa forma de abono se tiendea comprar más y a no ahorrar enintereses.

Y recuerda que cualquier gastosuperfluo por barato que sea, es caro.

9 trucos en el ‘super’

navidad, sana navidad

La Navidad es una época de excesos,sobre todo en las comidas. Por lo general,son almuerzos calóricos, debido altiempo (hace más frío, lo cual nos inducea comer más) y más sabrosos en sal,recordando que una persona que noexperimente actividad física o sudoraciónexcesiva no tiene por qué tomar sal enlas comidas ya que el propio alimentosuele contener la necesaria (sodio).También son comidas con un altoporcentaje de grasas. Para hacernos una

idea, un futbolista de elite gasta en unpartido entre unos 20 y 40 gr. de grasa,y cualquier comida de Navidad puederondar los 40 y 100 gr, sin contar elalcohol que ingerimos.

Por eso, es importante conocer que elaumento de peso en el periodo deNavidades va desde los tres hasta losnueve kilos, y que podemos tardar entredos y tres meses en perderlo con lasdietas más realistas y sanas.

salud día 3Vigila tu alimentación. Durante la época

navideña, el consumo de alimentos aumentaun 26% con respecto al resto del año.

Por Francisco Jaime MuñozNutricionista y dietista.Gerente de ‘La dieta del chef’Miembro nº 994 de la AsociaciónEspañola de Dietistas Nutricionistas.

GRUPO PREVISORA BILBAINA SEGUROS06 previaliamagazine

La Navidad es un momentode reencuentros, de buenospropósitos, pero también deexcesos. El abuso de la comiday la bebida en estas fechas,

puede pasarnos facturadurante el resto del año. Porello, conviene seguir ciertas

pautas que nos eviten losfuturos remordimientos

Navidad: época de alegría y de excesos

La solución para invertir estatendencia es modificar los hábitos. Encaso de que fuera una comida yaconcertada por algún grupo, tenemosla opción de tomar un buen plato deensalada o de verduras de primero conuna buena cantidad de agua, ya quehace que una buena parte de la grasaque tomemos después no se asimile.

Si se elige pescado, es aconsejablehacerlo asado, al vapor o a la plancha,ya sea blanco o azul. Hay que ser máscuidadoso con las salsas que leañadimos que con los pescados en sí.

Reducir la cantidad de patés y elegircanapés de frutas o vegetales es unabuena opción. Respecto a los segundosplatos, son preferibles los asados consu propio jugo.

Otro aspecto a tener en cuenta sonlas bebidas. Si se quiere consumir alcohol,es mejor tomar cerveza o vino de calidadantes que bebidas de mayor graduación,como ron, whisky, ginebra, etc.

Si el menú que tomamos es muygraso, hay que intentar comer un pocomenos, pero sin dejar de disfrutar ysaborear un buen plato ni estar en tensiónporque creemos que comemos de más.

Comer sano es comer de todo sinrestricción, intentando que las cosasmás calóricas se tomen sólo una o dosveces por semana y con moderación.

A través de la garantía Vidasana de tuSeguro de Tranquilidad Familiar puedesacudir a nuestros nutricionistas así comoa otros 13.000 profesionales médicosde más de 80 especialidades, a preciosexclusivos. Encuéntralos en nuestrapágina web o a través de nuestrapla ta forma Previa l ia Contact .


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Elegir cremas o sopas

Prescindir del tocino del deseadojamón de bellota

No abusar de los patés ni de loscanapés no vegetales

Consumir las carnes y pescadosasados en su propio jugo

Los postres suelen aportar muchascalorías a las comidas

Rebaja calorías

Comidas y cenas en casa

Entrantes para picarEnsalada de pularda, vinagre y frutos rojosLangostinos o cigalas cocidasJamón ibérico de bellota

Primer platoCrema de calabacín con boletus

Segundo platoPollo asado relleno de pasta y pasas

PostreGelatina de macedonia de frutas

Un menú sano y barato

¡Participa en el siguiente número!Entra en www.previsorabilbaina.comy elige el tema que te gustaríatratáramos en el próximo reportaje

07previaliamagazine

Mi hijo de 3 meses tiene picores enla cara y rojeces con pequeñosgranos. ¿A qué se debe? ¿Cómo lepongo remedio? Celia (Málaga)La piel de los bebes es fina e inmadura ymuy sensible a irritantes externos comolos cambios de temperatura, exceso dehumedad etc. Muchos lactantes presentanalgún problema en la piel en sus primerosmeses de vida, pero la mayoría desapareceen pocos días. Consulte con su pediatra,que hará un diagnostico y pondrá eltratamiento adecuado. Le aconsejo comomedidas higiénicas habituales, prescindirde suavizantes en el lavado de la ropa,que ésta sea de tejidos naturales como elalgodón, uso de jabones neutros en elbaño y secar la piel sin friccionar.

Sufro fuertes migrañas desde los 7años. Estoy desesperada, siguiendotratamiento psiquiátrico. ¿Quépuedo hacer? Rocío (Elche)

Para empezar, le aconsejo evitar factoresdesencadenantes como pueden ser laluz, ciertos alimentos, el alcohol… yadoptar medidas higiénicas de formarutinaria como evitar situaciones destress, buenas horas de sueño, no tabacoo hacer ejercicios de relajación. Si apesar de todo y del tratamiento médicoque realiza no mejora, podría acudir aun especialista en neurología para quele indicara alguna prueba diagnósticapara descartar patologías cerebrales.

Por un golpe en el hombro tengouna tendinitis con dos derrames¿Cuánto debe pasar para empezara levantar el brazo? Jesús (Alicante)El tratamiento rehabilitador secundarioa la inmovilización no debe ser menorde 3 semanas ni superior a 2 – 3 meses.Tras este periodo, en caso de escasamejoría, podría optar por las infiltraciones,3 como máximo. Si sigue sin mejorar,debería realizar pruebas complementariasde imagen -scanner, ecografía- quedescarten complicaciones que pudiesenrequerir tratamiento quirúrgico.

Tengo un principio de artritis y mehan recetado Dacortín 5mg. ¿Esadecuado? José Luis (Lugo)Existen muchos tipos de artritis y Ustedno especifica a cual se refiere.El Dacortín es un esteroide que se utilizacon frecuencia debido a su potenciaantiinflamatoria. Si se prevé que elproceso va a ser largo, como en la artritisreumatoide, hay que considerar si losbeneficios a corto plazo compensan losriesgos del uso a largo plazo. Por eso,se suelen preferir los antiinflamatoriosno esteroideos, también conocidoscomo AINES, como el ketorolaco,ibuprofeno, ácido acetil-salicílico, etc.

¿Qué resultados da la intervenciónquirúrgica de artroscopia en lascalcificaciones del supraespinoso?Manuel (Jerez)Esta extirpación se realiza a través de unamínima incisión cuando han fallado otrostratamientos y presenta resultados muyfavorables. La rápidez de recuperaciónes mayor y hay muchas menos secuelas.En ocasiones pueden presentarseepisodios dolorosos post-operatorios, queduran más o menos tiempo, pero al finalel resultado es bueno.

consulta día 4Confía en tu médico. Entre el 10 y el 30 % de

la población se automedica, y de ese porcentaje,el 70% es víctima de reacciones no deseadas.

Tendinitis

Eccemas Artritis

Artroscopia

¿Qué opina del test de intoleranciaalimentaria? ¿Puede ayudar a tratarla obesidad? Yolanda (Valencia)El test de intolerancia alimentaria o Alcates un análisis de citotoxicidad. No sirvepara saber lo que engorda y lo que no,sino para establecer qué alimentos no nossientan bien. No tiene mucha basecientífica por lo que muchos especialistaslo rechazan al considerarlo ineficaz.

Obesidad

Migrañas

Pregunta a tumédico decabecera.NuestroDirector

Médico, elDr. Carlos Otaduy (colegiadonº 8.528) y su equipo médicoresponden todas tus preguntas

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09previaliamagazine

vidasana

clínica universidad de navarra

Andrés quería “contrastar” el diagnósticode cáncer de vegija que había recibido.“En mi hospital no había oncólogos asíque fui a Pamplona con mi mujer”,cuenta. “Llamé un miércoles y el viernesya tenía la cita. Me hicieron más pruebasy me explicaron todo muy claro”, narra.“A diferencia de las esperas en laSeguridad Social, allí todo va muy rápidoy son muy precisos. Ahora estoy bien y,sobre todo, muy agradecido a la Clínicay a Previsora Bilbaina”.

“Allí todo vamuy rápido”

Andrés (El Ejido)

En León no había médicos para operarlade un bocio tumoral, así que decidieronacudir a “los mejores”. Estuvo ingresadaen la Clínica Universidad de Navarra 4días. “Aquello era otro mundo, por laatención y por el trato que te dan”. Laintervención no pudo salir mejor. “Medijeron que de eso no me iba a morir”.Mª Ángeles lo tiene claro: “Es lo mejorque me ha pasado en la vida. Cuandoestoy enferma, es mi primera opción”.

“Ahora es miprimera opción”

Mª Ángeles (León)

Solicitud de cita en el 902 33 33 24Recepción de la documentación y

emisión del volante (24 horas)Pruebas diagnósticas (1 ó 2 días)Inicio del tratamiento (a la mayor

rapidez posible)

Cua t ro asegurados dePrevisora Bilbaina rememoransu visita a la prestigiosa ClínicaUniversidad de Navarra.Distintas coberturas, distintasdo l enc i a s y d i s t i n t a scircunstancias, pero un sentircomún: “la profesionalidad yel trato fueron inmejorables”

en manos de los mejores

12

34

Acceso rápido y eficaz


y Previsora Bilbaina

vidasana

“Cuando con 26 años oyes la palabra‘cáncer’, se te viene el mundo encima”,cuenta Rubén. Su padre investigó y recibió“muy buenas referencias” de la ClínicaUniversidad de Navarra. “En Coruñateníamos dudas de si había metástasis,de si dar quimio... En Pamplona mehicieron un montón de pruebas y medijeron que dejara de preocuparme”,explica. “Me recordaron lo afortunadoque era. Ahora he aprendido a valorarlas cosas importantes de la vida”.

“Aprendes avalorar la vida”

Rubén (A Coruña)

VidasanaClínica Universidad

de Navarra

Acudió a Pamplona tras sufrir unaneurisma cerebral. “Perdí el habla,estaba desorientada, no sabía niescribir”. Le hicieron las pruebas endos días y finalmente le confirmaronel diagnóstico. “Fueron muy serios yclaros conmigo. Precisamente fue esolo que más valoré. Ahora sé que lo quetengo es grave, pero también cómodebo cuidarme”, afirma con enterezaa la espera de una operación.

“Me hablaronmuy claro”

Feli (San Sebastián)

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11previaliamagazine

La Fundación AFIM ha puesto en marchaun extenso programa formativo gratuitoa través de Internet dirigido a colectivosdesprotegidos.

Así, gracias al convenio con PortalSolidario (www.portalsolidario.net),todas las personas con discapacidadpueden beneficiarse de los recursos,tanto libres como restringidos, queofrece esta página. Entre ellos destacaun amplio programa de formación enel que están disponibles más de 140cursos on line sobre informática,empresa y negocios, recursos humanos,tercer sector, salud, protocolo, culturay humanidades, idiomas y ocio.

Portal Solidario también ofrece:

Bolsa de empleo

Creación y hosting de páginas Web

Un Weblog

Un apartado de Ocio

Además, el colectivo de discapacitadosdispone de:

Gabinete psicológicoCentro de documentación sobre

discapacidad, voluntariado o tercera edad

viajes día 5Haz una escapada. Con la crisis, el gasto turístico

ha caído un 55%. Las grandes capitales europeasse han convertido en la opción más asequible.

Caleidoscopio de sensacionesQuizá ‘tocada’ por su históricopasado bipolar, la capital

alemana ha resurgido paramostrar al mundo su

verdadero espíritu. Urbejoven, barata y rompedora, esincapaz de dejar indiferentea quien la visita. Es como si

las cosas cotidianas notuvieran cabida en ella

Berlinízateregula el importe a pagar, al igual queocurre en la Bolsa real.

Libera una ‘bici’ con tu móvil

En Berlín es posible alquilar bicicletaspor teléfono. Sólo hay que encontraruna de las muchas que se ubican enlos cruces y avenidas, realizar unallamada y pedalear sin descanso.

Disfruta de una película desde elcoche

Los populares cines americanos tienen suréplica en la capital alemana, dondepuedes ver una ‘peli’ al aire libre desde elcoche e incluso en una silla en el parque.

Infórmate sobre la ciudad al máspuro estilo Wikipedia

Conoce todo lo que necesitas saber a

Tómate una cerveza al precio quemarca la Bolsa

El ‘Berliner Republik’ es una curiosataberna en el centro de la ciudad ideadaespecialmente para especuladores. Apartir de las 18:00 horas los precios fijosde la cerveza se abandonan al libre juegode la oferta y la demanda, que es el que


Para que viajar no te suponga ningunapreocupación, con la garantía Travelde tu Seguro de Tranquilidad Familiarte asistimos ante cualquier imprevisto.


Travelte asiste en tus viajes

través de una interesante guía de laciudad diseñada a imagen y semejanzade la Wikipedia. Rutas, transporte,alojamiento... en www.guiaberlin.com

Deja que tus hijos jueguen con laspiezas de un museo

Si pensabas que las obras de un museoestán sólo para ser observadas, tellevarás una grata sorpresa en elMachmit Museum. Principalmentepensado para niños, permite jugar,aprender y pasar un buen rato a todoslos pequeños que se acercen hasta él.

Observa auténticas obras de arteen una casa okupa

Los artistas más bohemios del paísocuparon en 1990 Tacheles, un céntricoedificio convertido hoy en un auténticosímbolo del arte alternativo. En nuestrosdías acoge cientos de exposiciones deobras y a miles de curiosos visitantes.

Vive una fiesta en un tranvía enmovimiento

Existen infinidad de lugares para hacer

una celebración en familia, pero quizáel más curioso de todos sea el ‘Party-Tram’, un t ranvía en alqui leraboslutamente equipado para la ocasión,que recorre la ciudad, mientras susocupantes disfrutan de una agradablevelada.

Duerme en una habitación de diseñodiferente cada noche

Entre la magnífica oferta hotelera,céntrica y asequible, destaca el HotelPropeller Island, diseñado por el artistateutón Lars Stroschen. Dispone de 45habitaciones, cada una de ellas, unaobra de arte habitable: una fortaleza demadera con minigolf incorporado,camas colgantes, cámara de los espejos,celdas de prisión y mucho más...

Compra la taza o la mesa en la quete estás tomando un café

¿Nunca te han gustado la vajilla o losmuebles de un bar? En Berlín es posibleno sólo hacer uso de ellos, sinollevártelos a casa, ya que en muchosestablecimientos todo el mobiliario estáen venta, incluso las sillas o las mesasen las que disfrutas de tu café.

Y los que desaparecieron...

La inagotable creatividad de losberlineses ha propiciado la apertura denegocios en muchas ocasiones insólitos.Algunos de ellos desgraciadamente yano existen, aunque en algún caso noresulta complicado imaginarse el motivo:

Tomarse una copa bajo una alcantarilla,en un antiguo bunker de la Guerra

Comer en un restaurante y pagar lavoluntad

13previaliamagazine

Kilómetros responsables

Arranca el vehículo sin pisar elacelerador

Usa la primera marcha sólo para elinicio y cámbiala a los 2 segundos o 6metros aproximadamente

Procura conducir en las marchasmás largas posibles y a las menoresrevoluciones permitidas

Mantén la velocidad lo más uniformeposible. Un aumento brusco develocidad del 20% supone unincremento del consumo de un 44%

En paradas por encima de los 60segundos, apaga el motor

No abuses del aire acondicionado y,al usarlo, mantén una temperaturaconstante y no extrema

Una correcta puesta a punto ymantenimiento adecuado del vehículopuede suponer un ahorro en el consumode carburante de hasta un 10%

Si estás pensando en cambiar devehículo, plantéate la adquisición de losnuevos modelos híbridos, que suponenun considerable beneficio para el medioambiente

Siempre que sea posible, utiliza eltransporte público. Hoy en día, laconcienciación ecológica hace queincluso en los autobuses se comiencena utilizar combustibles alternativos.


ecología día 7Tú también sumas. Una conducción

eficiente permite dejar de emitir a la atmósfera376 kgs. de partículas al año por vehículo.

El automóvil absorbeun 15% de la energía total

que consumimos ennuestro país

Un coche a 4.000revoluciones hace el mismoruido que 32 coches a 2.000

revoluciones

Freno a la contaminación

conducciónagresiva

conduccióneficiente

NOxóxido

denitrógeno

conducciónagresiva


HChidrocarburos

0,08g/km 0,03

0,42g/km 0,23

ahorro

ahorro

63%

50%

La concienciación ecológicallega a la conducción.Siguiendo una serie de

consejos básicos podemosayudar a cuidar el medio

ambiente mucho más de loque pensamos

¿Sabías que? (II)¿Sabías que? (I)

conducciónagresiva


COmonóxido

decarbono

4,79g/km 1,06

78%ahorro

Según estimaciones de Naciones Unidas,existen 300.000 niños soldadoparticipando en conflictos armados detodo el mundo.

En la mayoría de los países estáprohibido el reclutamiento de menores

en las Fuerzas Armadas, pero la muertede seis niños mientras hacían el serviciomilitar en Paraguay ha sacado a reluciruna realidad muy ajena a la legalidad.

En los últimos diez años, la guerra haprovocado dos millones de niñosmuertos, seis millones gravementeheridos o discapacitados, un millón dehuérfanos y 15 millones de refugiados.

la imagen día 11Echa una mano a tu hijo con sus deberes. Su

educación es un privilegio para los 75 millonesde niños sin escolarizar que hay en el mundo.

Niños armados

Durante el día, la columna vertebralsoporta el peso de nuestro cuerpo. Espor ello que la sustancia cartilaginosaque se encuentra en los espaciosintervertebrales pierde su espesor segúnvan pasando las horas. Comoconsecuencia, nuestra altura varía desdela mañana hasta que nos acostamos.

¿Sabías

¿Puedes escribir en cada cuadradito losnúmeros del 1 al 8, haciendo que ladiferencia entre dos números vecinosnunca sea inferior a 4?

Brain trainingComprar una nana creada por gruposde éxito del pop nacional te permiteayudar en proyectos de Aldeas Infantiles.

Web recomendada

2

Un pequeño budista sostieneen sus manos un arma de

juguete, durante el cuarto díade las enseñanzas impartidas

por el Dalai Lama en elKalachakra Ground en

Bodhgaya (India).

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15previaliamagazine

Eres más alto por lamañana que por la noche

“prevenir es fundamental”

¿Cuál es el colectivo más propenso asufrir problemáticas de este tipo?

Cualquier persona. La manera de pisar esun factor con un componente hereditarioimportante que desarrollamos desde queempezamos a andar. Los factores externoscomo la actividad laboral, deportiva, tipode calzado... es lo que nos empuja adesarrollar una problemática.

¿Es posible diagnosticar y corregir estosproblemas ya desde la infancia?

Desde luego. No debemos olvidar quelo mejor que podemos hacer en temasde salud es prevenir. Una edad tempranaes el momento idóneo para actuar, yaque es una etapa de crecimiento, en laque podemos buscar correcciones ocompensaciones ante futuros problemas.

¿Alguna recomendación a las personasque hayan visto aquí su caso reflejado?

Sobre todo advertir que se ha avanzadomucho en diagnóstico y tratamientogracias a tecnologías como nuestroscanner 3D, que permite tomar unaimagen a una micra del pie, con lo quese puede ayudar a mejorar esa calidadde vida. Por eso, es fundamental unarevisión de la pisada a cualquier edad.

¿Cuáles son los problemas más comunesque suele encontrarse en la consulta?

Suelen ser patologías derivadas deproblemas de cargas corporales, comotalalgias, fascitis plantar, espolón calcáneo,molestias en rodilla, cadera... Hay quepensar que los pies son los cimientos denuestro edificio, y esas cargas afectan acualquiera de sus huesos, a lasarticulaciones y a los músculos.

Accede a la tecnología empleada en eldeporte de elite, en cualquiera de lasconsultas de Bilbao, Santander, Gijón,A Coruña, Sevilla, Córdoba y Málaga.

Toni Fernández Grau, expertoen biomecánica de Podoactivanos habla de la importanciade una buena pisada para

evitar problemáticas derivadasen huesos, articulaciones y

músculos

biomecánica día 12Cuida tu pisada. Los pies son considerados

el segundo corazón de nuestro cuerpo por supapel como impulsores del retorno de la sangre.

Toni Fernández GrauExperto en Biomecánica yPodólogo de PodoactivaNº de colegiado 1.111

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como ilegal, ya que el procedimientode ERE comprende ciertas fechas en lasque las relaciones laborales de laempresa y los trabajadores deben sersuspendidas independientemente de sussituaciones personales.

“Al jubilarme anticipadamente heperdido un 35% de mis ingresos y ahorano puedo afrontar los pagos contraídos”

Si dispones de inmuebles o coche,puedes responder con ese patrimonio.Si careces de él, deberías responder contu pensión, aunque según la Ley, éstano puede ser embargarda por debajo delsalario mínimo interprofesional (633,30euros para 2010). En todo caso, si debespagar, es mejor hacerlo cuanto antes paraevitar recargos y embargos.

“La empresa en la que trabajo estáinmersa en un ERE y han incluido misdías de vacaciones dentro de esteexpediente de regulación. ¿Es legal?”

Si la empresa inició los trámites jurídicosantes de tus vacaciones, lo que te estáocurriendo no puede ser considerado

Si cuentas con Legal en tu Seguro deTranquilidad Familiar, tienes a tudisposición a un abogado para que teasesore en estos y otros asuntos, ademásde contar con muchos más servicios...


Legalprotege tus derechos

derechos

Los conflictos laboralesemergen cada vez con másfuerza en nuestro entorno.

EREs, despidos improcedentes,impagos de nóminas... En este

artículo damos respuesta aalgunas de las situaciones más

frecuentes

día 13Defiende tu empleo En los ocho primeros

meses de 2010 se presentaron 12.057 EREsque afectaron a 189.569 personas.

cuando la crisis llega

al trabajo“¿Qué indemnizac ión me

corresponde si cierra mi empresa?”

Si se rescinde tu contrato por causasobjetivas (problemas de tipo técnico,económico, productivo u organizativo),la indemnización mínima que estableceel Estatuto de los trabajadores es de 20días por año trabajado con el límite de12 mensualidades. Sin embargo, si elc o n t r a t o e s e x t i n g u i d o p o rincumplimiento empresarial (reiteradosimpagos de salario, etc.), el abono seríade 45 días de salario por año de servicio,hasta un máximo de 42 mensualidades.En la práctica, si tu empresa esinsolvente, no podrá pagarte, por lo queen este caso, el FOGASA pagaría el40% de la indemnización de despido.

“Varias financieras me reclaman pagosque no puedo afrontar y sólo cobro laayuda por desempleo”

La única vía para solucionar el problemaes la negociación con las diferentesempresas financieras para realizar unposible fraccionamiento de los pagosadeudados. Trata de llegar a un acuerdocon estas entidades a fin de conseguirel establecimiento de plazos que,aunque sean más dilatados en el tiempo,comprendan pagos de menor cuantía.De esta manera, podrás negociar elpago mensual, pero con importesacomodados a tu situación financiera.

17previaliamagazine

Jorge Fernández Presentador y Licenciado en INEF

Su eterna sonrisa no le impidetomarse su bienestar muy enserio. ¿Su secreto? Cuidarse yser feliz. “En mi aspecto influyemucho mi positividad”, asegura

“Con mi saludno juego a la ruleta”


Conversamos con JorgeFernández, Licenciadoen Educación Física pordevoción ycomunicador porvocación. Presumeorgulloso de su premioOndas, reniega de supapel de guapo -fueMister España en 1999-y asegura que ”laetiqueta que más cuestallevar es la de la pérdidadel anonimato”

Vamos a empezar con la pregunta másdifícil. ¿Podría decir a los asegurados dePrevisora Bilbaina quién es Jorge Fernández?

(reflexión) Jorge es un trabajador, uncurrante al que nadie le ha regaladonada. Todo lo que he ido consiguiendo–mucho o poco hasta ahora- ha sidogracias a mi trabajo. Vamos, que estoyen la televisión de casualidad, y lo estoyaprovechando. Algún día se acabará, yespero hacer otra cosa con el mismoentusiasmo que hasta ahora.

Todos le conocemos por su faceta comopresentador, pero mucho antes Ustedse dedicó a la docencia. ¿Qué recuerdosguarda de aquella etapa?

Me licencié en Educación Física y nadamás acabar la carrera, me ofrecieron unpuesto en el colegio Vírgen Niña deVitoria, que no dudé en aceptar. Perorápidamente vi que no era mi vocación.Creo que es una profesión muy dura ypoco valorada económicamente. Losprofesores pasan mucho tiempo con losniños y de ellos depende gran parte desu educación, aunque luego hay queseguir haciéndola en casa, que es dondeestán los cimientos. No sabía lo quequería hacer, pero sí lo que no quería.

¿Y qué no quería?

No quería tener un trabajo con unhorario, atado. A mí la rutina me mata.Yo soy una persona muy abierta, muypositiva, muy optimista… Hoy, porejemplo, he tenido dos reuniones, hecogido el avión porque en Madrid teníaotra reunión. Mañana grabo y me voy aLas Palmas. De Las Palmas me voy aMadrid otra vez y después vuelta a casa.La gente me pregunta si no me agobio.Y sí, puede ser estresante, pero disfurtocon esta vida. Me gusta sentirme vivo.

También llegó a ser jugador profesionalde baloncesto en el TAU Baskonia. Sinembargo, su carrera deportiva se truncópor una grave lesión de rodilla. ¿Cómosuperó aquel varapalo?

Digamos que ese fue el punto deinflexión. Casualmente me lesioné unpoquito después de terminar la carrerade Educación Física. Me operaron, yaunque podía seguir jugando abaloncesto, ya no sería posible hacerloa un alto nivel. Estaba acostumbrado air todos los fines de semana de viaje conmis compañeros, a jugar, a entrenartodos los días. Tenía una familia, apartede la mía. Me acostumbré a tener algo

“Hay tres pilaresfundamentales para nuestrasalud: la alimentación, elejercicio y el descanso”

más y, de repente, me sentí vacío. Entréen una depresión de varios meses.Entonces me dije que tenía que haceralgo, y es cuando me dio por el mundode la moda.

¿Es cierto que se presentó a Mister máspor los ánimos de sus conocidos quepor su propio interés?

No, no, para nada, no me obligaron(risas). Un día una amiga me propusohacerme unas fotos para un casting. Alprincipio, viniendo del mundo del basket

y del deporte, como que te da un pocode corte, pero al final accedes, empiezasa conocer gente, a trabajar y a ganardinerito. Y luego llegó lo de Mister, quetambién me animaron. Una vez estabaallí ya no fui a ver lo que pasaba. No.Fui a ganar. Si llego a perder no pasanada, pero soy muy competitivo. En latele también. Todos los días miro lasaudiencias. Si tenemos un día un puntomás bajo, enseguida me reúno con miDirector, con mi Productor, a ver quépodemos hacer. Esa competitividad meviene del mundo del baloncesto. Quieroganar y ser el primero en todo.

¿Cuesta tener que demostrar a diarioesa etiqueta de ‘guapo’?

La etiqueta de guapo hace mucho yaque me la quité. Si alguien opina quesoy guapo o no, ya no es cosa mía. Loque cuesta realmente llevar es la etiquetade ser alguien conocido, la etiqueta dela pérdida de anonimato. Hay veces quesales a la calle, por ejemplo con tu hijoa las 8 de la mañana para dejarlo en elcole, y de repente oigo “Ahhh” y medigo “Si soy yo, ¿no?, si soy el famoso...”.Entonces, no tienes el traje, ni la caretade conocido, ni de presentador y hastaa ti mismo te pilla por sorpresa. Y hayveces que como todo el mundo tenemosmalos días, y has discutido con uno ycon otro, y no te apetece estar sonriendopor la calle. Pero yo, poniendo labalanza, me quedo con lo positivo, y alfinal es más agradable que desagradable.Además es cierto que ser conocido teabre muchas puertas. Si un vuelo no lopuedes coger, muchas veces lo coges.Si no hay sitio en un restaurante, puesmuchas veces lo tienes.

¿Qué ha aprendido del mundo de lamoda?

A no querer formar parte de él. No megustaba. No me hacía mariposillas enel estómago. A mí comunicar me gusta,pero hacer unas fotos porque sí, andarpor una pasarela, ir y venir... Y luego, lagente en general no eran personas conlas que yo tuviera una gran afinidad. Ydigo en general, porque en particularme he encontrado con personas que aúnson mis amigos.

19previaliamagazine

En lo que respecta a la salud, ¿se cuida,o es de los que juega ‘a la ruleta’ con ella?

Para nada. Con mi salud no juego a laruleta. Me intento cuidar, sobre todo enla alimentación dentro de lo que mis

¿Qué opina de la polémica que suscitanhoy en día los estereot ipos ,principalmente femeninos, respecto atallaje, hábitos alimenticios...?

Yo nunca me moví a nivel internacional.Lo que he visto aquí es que todas comenmuy bien, se cuidan y tienen unoscuerpos estupendos. Ahora bien, es algoque existe. He desfilado en Cibelesalgunas veces y allí sí hay una criba máscompleja, pero no puedo hablar conrigor porque no lo conozco.

“Del mundo de la modaaprendí a no quererformar parte de él”

viajes y mis horarios me permiten. Creoque es superimportante, incluso másque el deporte.

¿Qué tendría que hacer un asegurado quequisiera tener un cuerpo como el suyo?

Hay tres pilares que en mi opinión sonfundamentales: la alimentación, elejercicio físico y el descanso. Y pordescanso se entiende dormir un mínimode 7 horas. Además, hay una cosaimportante. Cuando la gente te ve bien,puedes estar en un momento de menosdeporte o de menos cuidado delalimento del que te correspondiera. Perosi uno está feliz, si uno irradiapositividad, la gente te ve así. Esimportante cómo estés anímicamentepara que la gente te vea de esa manera.

¿Se considera una persona con fortuna?

La suerte, en ningún negocio y enninguna situación de la vida en la quellevas 11 años trabajando y estando unpoco arriba, pesa tanto como el esfuerzo,la constancia, el sacrificio y las ganasde aprender.

Parece que una de las experienciasprofesionales que más le han llegadofue la de ‘Esta casa era una ruina’, dondeincluso le vimos llorar...

Sí. Aprendí muchas cosas. Cuandograbas esos programas y te vas al hotel,o a tu casa el fin de semana, dices “¿Dequé me quejo?”. Para mí fue un programamuy gratificante, tanto televisivamentecomo humanamente. Humanamenteporque sacas en claro muchos valoresy le das importancia a cosas querealmente la tienen. Y televisivamente,porque me dio la oportunidad de hacerun formato que no existía y que llegabaa todo el mundo. En un momento comoel que estamos viviendo ahora, de auténticacrisis y de malas noticias, me sientoafortunado de haber presentado algoasí. Sin él no habría ganado el Ondas.

¿Hay alguna situación que le tocaraespecialmente?

La mayoría de las familias con las que


estábamos tenían niños con problemas,algunos un poquito más y otros unpoquito menos, pero en general todos.Por ejemplo, el segundo programa erade una mujer sola que tenía cinco hijos,uno de ellos con Síndrome de Down,y vivían en una caravana sin aguapotable. Pero quizá el más duro fue unoque hicimos para transformar unaescuela, en la que una niña muriójugando en las vías del tren.Normalmente intentamos recuperar alos niños, ayudarles, pero hablar conlos padres de una niña fallecida ha sidoel momento televisivo más duro de mivida. Yo hago entretenimiento, y pormucho que vaya con drama, siempretiene un final feliz, pero en este caso,era imposible.

Parece que siente una especialpreocupación por los niños. Su facetacomo padre habrá contribuido a ello…

Efectivamente. Cuando eres padre ytienes la suerte de que tu hijo puedatener todo lo que necesita, al final tetienes que volcar con los que no lotienen. Desde que tengo a mi hijo soymucho más vulnerable. Con cualquiercosa relacionada con niños, se meponen los pelos de punta e incluso seme saltan las lágrimas. Pero tambiénpienso que en nuestra profesión tenemosla suerte de tener la voz más alta quelos demás, y parte de nuestro trabajotambién tiene que ser colaborar.

De hecho, ha participado en campañascontra la pobreza infantil...

Colaboro con muchas causas y en lamayoría nadie se entera. Al final hayque hacer algunas cosas que haganruido, y otras que puedan hacerlo sóloen su lugar exacto. Ser solidario no esir de abanderado con la imagen de unaONG conocida para la foto y ya está.Creo que hay que ayudar de otra maneratambién, y que además es algo queforma parte de nuestro trabajo.

“Desde que tengo a mihijo soy mucho más

vulnerable”

Campanadas, balance de 2010 y deseos para 2011

¿Cuál ha sido la noticia que más le haimpactado en este 2010?

Desafortunadamente, lo que más teimpacta son las cosas horribles. Porejemplo, una foto reciente de una niñahaitiana muerta en una carretera bajola mirada indiferente de los transeúntes.Llegar a ser insensible a esas imágeneses muy duro. Necesitamos un poco más

de fundamento y en un mayor grado,no sólo personalmente, sino a nivelpolítico, fundaciones, organizaciones…

Usted va a ser el rostro de las Campanadas,¿puede brindar a nuestros aseguradosun deseo de cara al 2011 que comienza?

Sin duda, alcanzar la paz en el País Vasco.

21previaliamagazine

tus genes hablan de tu salud

¿sabes qué dicen?

Previsora Bilbaina ha llegadoa un acuerdo con la prestigiosafirma Preventia Genetics paraofrecer a nuestros aseguradosun servicio a la vanguardia de

la medicina genética, quepermite detectar mediante unsimple test la vulnerabilidadde cada persona para padecerenfermedades en el futuro

ciencia día 15Adelántate a tu futuro. Los avances en

medicina genética están más cerca de resolverlos misterios que encierran las enfermedades.

Una de las quimeras más idealizadas enla investigación científica se ha convertidoen una extraordinaria realidad.

Gracias a los avances de la medicinagenética, una persona ya puede conocerqué enfermedades tendrá riesgo de sufrira lo largo de su vida, así como cuálesserán los métodos más efectivos paraprevenirlas.

Se trata de un descubrimientorevolucionario, a la vanguardia de lamedicina, y al que a partir de ahoratambién tendrán acceso en condicionesabsolutamente ventajosas los aseguradosde Previsora Bilbaina, gracias al acuerdoalcanzado con la prestigiosa empresaPreventia Genetics.

Pero, ¿en qué consiste este novedosaprueba de ADN? Los especialistasdestacan, ante todo, su sencillez,pudiendo realizarse a través de unasimple muestra de saliva. A partir deella, se obtiene un informe que:

Remarca la vulnerabilidad de cadaindividuo

Muestra el riesgo a padecerdeterminadas enfermedades

Establece medidas específicas decontrol y prevención

Identifica los tratamientos adecuados

Estudio genético

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Entre los 13.000 profesionales de nuestrocuadro médico, se encuentran entidadescomo Preventia Genetics, innovadorasy líderes en su segmento, a nivelinternacional. Descúbrelas en:


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¿Quiénes pueden solicitar un estudiogenético preventivo?

Todos los asegurados del Seguro deTranquilidad Familiar que tengancontratada la garantía Vidasana,llamando al 902 33 33 24

¿Qué precio tiene?

En el mercado estos estudios oscilan entrelos 800 y los 1.200 euros. Gracias a PrevisoraBilbaina, puedes acceder a este innovadorservicio ahorrándote hasta un 60%.

¿Dónde y cómo realizo la prueba?

De forma muy sencilla y mediante unamuestra de saliva depositada en uninnovador kit de recolección de ADN.Puedes hacerla en su oficina de PrevisoraBilbaina o en su propio domicilio.

¿Es complicada la interpretación deresultados del informe?

No. Además, un médico de Azkaran teexplicará los resultados telefónicamente.

¿Qué ventajas ofrece este test?

Detecta precozmente la vulnerabilidad delindividuo, aunque esto no implica que sevaya a padecer la enfermedad. No tiene encuenta factores ambientales ni particulares.

lo que necesitas saber

¿Qué información obtengo?

En Previsora Bilbaina buscamos aliadosde primer nivel para ofrecerte a ti y a tufamilia los servicios más avanzados delmomento. Por eso, hemos acudido aPreventia Genetics, una entidad dereconocido prestigio internacional,especializada en el desarrollo deproductos orientados a la medicinapreventiva personalizada. Cuenta con:

Cumplimiento de todos los requisitos dela Ley 14/2007 de Investigación biomédica

Un equipo científico de primer nivel,con más de 150 personas y más de 50doctores en biología molecular

Expansión internacional con filialesen EEUU, Latinoamércia y Oriente Medio

Valoración genética vascular:Metabolismo LipídicoTrombosisHipertensión Arterial, etc.

Panel de Salud Ósea (Osteoporosis)

Valoración de Carcinogénesis

Panel de Estrés Oxidativo

Respuesta general a fármacos

Todos los informes son estudiados einterpretados por un especialista médicoque avanza e informa telefónicamentesobre los resultados al paciente.

23previaliamagazine


Previsora Bilbaina quiere premiar tu fidelidad

¡adelántatehoy a tusalud demañana!

¿En qué consiste el premio?

¿Quiénes pueden participar?

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Todos los asegurados del Seguro deTranquilidad Vida que tengan VidasanaClínica Universidad de Navarra

En la realización de un test genético deúltima generación de la mano dePreventia Genetics, que te permitiráconocer a qué enfermedades eres másvulnerable, qué riesgo tienes de padecerdeterminadas dolencias en el futuro,cómo prevenirlas, mejores tratamientos...

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de saliva

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Datos

másinformaciónen laspáginas22 y 23

La aspirina previene el cáncer

La revista médica The Lancet hapublicado un estudio realizado porinvestigadores de la Universidad deOxford y cuyo fin era demostrar losbeneficios que el consumo diario deaspirina puede aportar.

Analizada una muestra de 25.570pacientes durante un plazo de veinteaños, se ha podido demostrar que tomardiariamente una dosis de 75 miligramosde ácido acetilsalicílico reduce las tasasde mortalidad en diversos tipos decáncer. Desde esófago hasta cerebro,pasando por pulmón, estómago ypáncreas el porcentaje de reducciónalcanza casi un tercio.

Estos beneficios no están asociados nial sexo del paciente ni a hábitos tanperjudiciales como el tabaco. Sinembargo, sí está ligado a la temporalidaddel tratamiento, ya que el consumocotidiano del medicamento debeprolongarse durante, al menos, cincoaños de manera consecutiva.

25previaliamagazine

la noticia día 16Protégete. El 50% de los tumores malignos

son curables. Para ello, resulta vital una buenaprevención, así como un diagnóstico precoz.

Según un estudio de laUniversidad de Oxford

realizado a lo largo de 20años entre 25.570 personas,una dosis diaria reduciría un34% el riesgo de fallecer por

cualquier tipo de tumor

Un estudio independiente

Los resultados del informe enseguidalevantaron recelos ante la posibilidadde que se tratara de una maniobrapublicitaria. Sin embargo, ha quedadocomprobado que ningún laboratoriofinanció ni influyó en el desarrollo deestos trabajos.

sinaspirina

con unadosis diaria

efecto protectorde la aspirina

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

5

4

3

2

1

0

riesgo decáncer en %

años hasta la muerte

Ojo con la automedicación

El estudio arroja unas cifras de reducciónde riesgo del 34% para cualquier tipo detumor, pero la aspirina es al fin y al cabouna medicina. Los expertos alertan de quesu consumo indiscriminado supone unriesgo para la salud, en forma dehemorragias gastrointestinales o cerebrales.

¡cuidado!En algunas ocasiones, las entidadesbancarias cargan a sus clientes un únicorecibo correspondiente a la prima totaldel seguro, en vez de hacerlo de formaperiódica como es habitual en este tipode contratos.

En muchos casos, el cliente desconocehaber aceptado estas condiciones, porlo que puede llegar a ver descontadosde su cuenta importes superiores a10.000 euros. Para que esto no ocurra,es importante conocer la modalidadcontratada, y elegir siempre la deTemporal Anual Renovable (pago añoa año).

Aunque pueda parecer lo contrario, losclientes que no son sometidos a unaadecuada suscripción de riesgos, puedenencontrarse con sorpresas muydesagradables a la hora de solicitar elcobro del capital pactado. Si una vezproducido el siniestro, la Entidadconsidera inexacta la declaración desalud, rehusará al pago de la prestación.

Por eso, debes comprobar que te realizanuna adecuada valoración del riesgo. Losmétodos más habituales son lacumplimentación de un cuestionario desalud y, dependiendo de la edad y el capital,la superación de un chequeo médico.

Si desaparece el interés por manteneruna designación en la póliza, ésta puedeser modificada. Un caso frecuente son losdivorcios, cuando uno de los cónyugeses asegurado y el otro beneficiario.

Deposita tu tranquilidad en una compañíaespecializada. Conoce todo lo que teofrece el Seguro de Tranquilidad Vida, conacceso a la Clínica Universidad de Navarra:


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tranquilidad vida día 18

Evita la prima única Declara todos los riesgos Puedes cambiar designaciones

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seguro de vida, hace quealgunas prácticas bancariasexcedan los límites legales.

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Un regalo Acierta. El gasto estas Navidades se reduciráun 19,2%. Aún así, esos 735 euros de mediaestarán colmados de regalos inservibles.

con luz propia

Cada fecha especial nos acechan lasmismas dudas. ¿Qué regalar a esas personastan importantes para nosotros? Y, al fin, trasmucho pensar y pasear entre escaparates,acabamos comprando lo mismo.Sin embargo, existen opciones diferentes,capaces de llegar muy dentro de quieneslas reciben. Es el caso de Relato de Vida,realizado por y para las familias y dirigidoa reconocer todo lo que cada individuoha hecho en la vida. El proceso deelaboración es totalmente personalizado:

Un periodista entrevista a un familiary redacta un relato fiel a la vida delhomenajeado

Un equipo de diseñadores gráficosretoca y trata sus fotografías

El resultado final es un obsequio de altacalidad física, pero sobre todo emotiva.

¡Precios especiales!

“No es el típico regalo material”Tanto Eva como su hermana, seimbuyeron en el proceso de creaciónde un relato para su madre Isabel, sinsaber muy bien cómo obtendrían losdatos necesarios. Con pequeñosengaños, le sonsacaron todo lo quepudieron sobre su vida. “Nos hacíailusión porque no es el típico regalomaterial”, comenta.

El proceso fue, según Eva, “rápido ysatisfactorio”. Cuenta que todos losestamentos con los que contactó “fueronmuy atentos en todo momento”.

Cuando el producto llegó a las manosde Eva y su hermana, la curiosidad lespudo y no consiguieron evitar unpequeño vistazo al resultado final. Pero,sin duda, fue la receptora del regaloquien más apreció el gesto.

“Se lo dimos en su casa, las dos juntas.No pudo acabar de leerlo por laemoción. Empezó a llorar y, hasta queno estuvo sola no lo leyó entero”.Entusiasmada con un presente tan original,el Relato de su Vida observa a losvisitantes desde un aparador en su casa.

Si tú también quieres hacer un regalooriginal, contacta con Relato de Vida,y aprovéchate de las condicionesventajosas para los asegurados dePrevisora Bilbaina.

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Un periodista y un diseñadorse han convertido en lo últimoen obsequios. Relato de Vidaha revolucionado el concepto

de regalo, ideado parahomenajear de la forma más

emotiva y sentimental anuestras personas más queridas

día 20

¿Qué es Relato de Vida?

Relato

de Vida

27previaliamagazine

Ingredientes para 4 personas1 pulpo cocido a la manera tradicional2 patatas medianas, en bolitas1 manzana pequeña2 cl. de aceite1 cuchara de café de pimentón

platos contra el frío

Restaurante Zortziko**1 estrella en la Guía MichelínAlda. Mazarredo, 17 (Bilbao)tlf: 94 423 97 43

Restaurante AteaPaseo de Uribitarte, 8 (Bilbao)tlf: 94 400 58 69

Cortamos el pulpo en tacos, losalteamos y reservamos. Pelamos laspatatas y les damos forma con unsacabolas, las cocemos en un poco deagua, las sacamos del agua y finalmentelas salteamos. Reservamos.

A continuación, pelamos lasmanzanas, las cortamos en cuadradospequeños, las salteamos con un pocode aceite y reservamos.

Cogemos 10 cl. del agua del pulpoy la calentamos un poco. Le añadimosun poco de pimentón, batimos con unbatidor eléctrico y vamos incorporandoun poco de aceite hasta que emulsione.Ponemos a punto de sal.

Emplatamos en un plato hondo,según la imagen, y salseamos alrededor.

Pulpo salteado

cocina sana

Una vez más vuelvo a mi citacon Previalia Magazine paraproponeros un completo y

sabrosísimo menú con el quehacer frente al frío que

empieza a inundar nuestrascalles. Sólo me queda

animaros a que os metáis enla cocina y disfrutéis del placerde cocinar y, por supuesto, de

comer

día 22Cuida tu día a día. Una comida normal

contiene entre 700 y 800 calorías. Comiendosano podemos disminuirla en unas 300 calorías.

Nuestro chef: Daniel García


Ingredientes para 4 personas4 carrilleras de ternera1 cebolla pequeña roja y 1 zanahoria1 rama de tomillo1 diente de ajo, 4 cl. de aceite y sal1/3 litro de vino tinto1/3 litro de agua200 gr. de puré de patata

Ingredientes para 4 personas4 manzanas reinetas100 gr. de azúcar3 cl. de agua10 gr. de glucosa

Limpiamos y cortamos las verdurasen trozos regulares, y ponemos el vinotinto a hervir (para eliminarle el alcohol).

Ponemos el aceite en un recipienteal fuego y doramos las carrilleras. Lassacamos a otro recipiente, y dondehemos salteado las carrilleras añadimoslas verduras. Dejamos que doren bieny se las añadimos a las carrilleras.

Echamos el vino tinto al recipientedonde hemos salteado las verduras.Dejamos que se desprendan los jugoscaramelizados y lo unimos a lascarrilleras. Dejamos hervir cinco minutosy añadimos el agua y el tomillo. Hervimosotros 25 minutos aproximadamente.

Las sacamos, trituramos las verdurascon el caldo resultante, pasamos por uncolador fino y ponemos a punto de sal.

Pelamos las manzanas, las cortamosen trozos irregulares y las ponemos enuna bandeja de horno donde añadimosel azúcar y el agua. Las asamos a 180ºdurante 15 minutos. Las trituramos,pasamos por un colador fino, leañadimos la glucosa y mezclamos.Ponemos el conjunto en una heladora.

Se le puede añadir una salsa dequeso, hirviendo 8 minutos 200 gr. deagua y 150 gr. de azúcar en unrecipiente. Se añaden 150 gr. de quesoPhiladelphia, se tritura y se cuela.

Helado de manzana

Carrillera estofada

29previaliamagazine

Capacitando profesionales

La Fundación AFIM ha puesto en marchaun extenso programa formativo gratuitoa través de Internet dirigido a colectivosdesprotegidos.

Gracias al convenio con Portal Solidario(www.portalsolidario.net), todas laspersonas con discapacidad puedenbeneficiarse de los recursos, tanto librescomo restringidos, que ofrece estapágina. Entre ellos destaca elmencionado programa de formación enel que están disponibles más de 140cursos on line sobre informática,empresa y negocios, recursos humanos,tercer sector, salud, protocolo, culturay humanidades, idiomas y ocio.

Portal Solidario también ofrece:

Bolsa de empleo

Creación y hosting de páginas Web

Un Weblog

Un apartado de Ocio

Además, AFIM pone a disposición delcolectivo de discapacitados:

Gabinete psicológicoCentro de documentación sobre

discapacidad, voluntariado o tercera edad

solidaridad

Dentro de las diferentesactividades que pone a

disposición de las personascon discapacidad, la

Fundación AFIM ofrece unprograma de formación

gratuito a través de internet

día 25Pon tu granito de arena. En España hay

3.528.221 personas con alguna discapacidad,lo que supone una tasa de prevalencia del 9%.

Portal solidario

Acción Previalia: 6 años de compromiso socialEn este número conocemos a:

FUNDACIÓN AFIM

Desde 1992, atiende, asiste y forma apersonas con discapacidad.

91 710 58 58www.fundacionafim.org

Previsora Bilbaina materializa sucompromiso social a través de PrevisoraSolidaria. Desde hace seis años, graciasa esta plataforma, dona el 0,7% de lasventas del Seguro de TranquilidadFamiliar a tres ONGs: AsociaciónEspañola Contra el Cáncer, AldeasInfant i les y Fundación AFIM .


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33previaliamagazine

Cumplimos seisaños de plataformasolidaria

noticias día 29Vive tranquilo. Tenemos un margen de

solvencia del 619%. Por eso, podemos respondera todos nuestros compromisos contigo.

ya puedes consultar nuestras cifras

Durante el mes de septiembre, nuestrosprofesionales acudieron a las XVIJornadas de Formación de PrevisoraBilbaina que tuvieron lugar en Toledo yen las que se incidió en la búsqueda deuna mayor calidad en garantías y servicios.

Nos formamos por ti

La campaña de verano ‘Los amigos demis amigos son mis amigos’ presentadaen el anterior número de nuestra revista,concluyó de forma exitosa a finales delmes de septiembre.

La acción perseguía incentivar anuestros asegurados a presentarnosamigos y familiares. Como recompensarecibían un reloj medidor rayos UVA.Las existencias se agotaron en dos meses.

Éxito de la Campaña ‘Losamigos de mis amigos’

2010 ha significado una cifra mágicaen la historia de Previsora Bilbaina.Fundada en 1950, nuestra Compañíacumplió el pasado 15 de julio, 60 añosde actividad.

Se trata de una cifra simbólica quereconoce la dedicación de muchasgeneraciones y sobre todo la confianzade asegurados como tú. Desde aquíqueremos agradecer tu fidelidad,trabajando para seguir cumpliendo añoscon un mismo objetivo: garantizar tutranquilidad y la de tu familia.

60º aniversario

Previsora Bilbaina ha hecho público el informe anualcorrespondiente al ejercicio 2009. En el mismo vuelven aarrojarse unos datos positivos que refrendan el saneamientode la Entidad. Pueden consultarse todas las cifras de formaíntegra en nuestra página web: www.previsorabilbaina.com

Nuestra plataforma Previsora Solidaria,que dona el 0,7% de las ventas del Segurode Tranquilidad Familiar a tres ONGs,cumplió en 2010 su sexto año de vida.

Como símbolo de este compromiso, máslatente que nunca en el actual escenarioeconómico, se volvió a proceder a laentrega de los talones acreditativos.


preparativos navideñosTroncho y Villa

Villa se siente arrepentido de la bromaque le ha hecho a Troncho. Por eso, leva a preparar una suculenta y saludablecena para disculparse.

Tiene que hacer la lista de la comprapara ir al supermercado, siguiendo losconsejos del artículo de ‘La comprainteligente’.

¿Puedes echar una mano a Villa en laelaboración de su lista?

día 30

Troncho ha recibido como regalo deNavidad un bonito dominó de 28 piezaspero... ¡Villa ha vuelto a hacer de lassuyas! Le ha borrado las líneas deseparación entre las fichas y ahora tieneque reconstruirlas.

de 14 años en adelante

DominóSeñalamiento

de fichas

(0,1) (0,2) (0,3)(0,4) (0,5) (0,6)(1,1) (1,2) (1,3)(1,4) (1,6) (2,2)(2,3) (2,4) (2,5)(2,6) (3,3) (3,4)(3,5) (4,6) (5,6)

(6,6)

¿Puedes ayudar aTroncho a encontrartodas las fichas paraque pueda jugar con

sus amigos?

de 6 a 14 años

Crucigrama

Ejercita tu mente. Hacer crucigramas,jugar al ajedrez, usar el ordenador o leer,ayuda a evitar la pérdida de memoria.

soluciones en www.previsorabilbaina.com

35previaliamagazine

A CORUÑA, Juan Florez, 40. Tlf: 981145466ALICANTE, Reyes Católicos, 31. Tlf: 965133104ALMERIA, Paseo de Almeria, 55. Tlf: 950267511ARRECIFE, Triana, 50. Tlf: 928814411ARRIGORRIAGA, La Cruz, 1. Tlf: 9467110061BADAJOZ, Paseo San Francisco, 13. Tlf: 924260190BADAJOZ, Avda. Sinforiano Madroñero, 21. Tlf: 924223480BARAKALDO, Nafarroa, 7. Tlf: 944180060BARCELONA, Gran Vía, 627. Tlf: 933172102BERRIZ, Cengotitabengoa, 10-12. Tlf: 946824739BILBAO, Barraincúa, 14. Tlf: 944255230CANGAS DE ONÍS Emilio Laría, 5. Tlf: 985947690CARAVACA DE LA CRUZ, Asturias, 7. Tlf: 968705607CASTELLÓN, Plaza Burrull, 1. Tlf: 964232145CASTRO URDIALES, Los Huertos, 7. Tlf:942861534CÓRDOBA, Concepción, 2. Tlf: 957486157DON BENITO, Avda. del Pilar, 2. Tlf: 924812137DURANGO, Komentu Kalea, 13. Tlf:946810995EIBAR, Bidebarrieta, 20. Tlf: 943202470EL EJIDO, Divina Infantita, 13. Tlf: 950484205EL FERROL, Real, 93. Tlf: 981359980ELCHE, Jorge Juan, 37. Tlf: 965466333GALDAKAO, Iparragirre, 6. Tlf: 944573111GANDÍA (Valencia), San Francisco de Borja, 16. Tlf: 962966756GERNIKA, Juan Calzada, 8. Tlf: 946250085GETAFE (Madrid), Ricardo de la Vega, 1. Tlf: 916011170

GIJÓN, Begoña, 62. Tlf: 985170926GIRONA, Ctra. Barcelona, 23. Tlf: 972216327JAÉN, Plaza de los Jardinillos, 8. Tlf: 953291471JEREZ DE LA FRONTERA, Lancería, 10. Tlf: 956329030LAS ARENAS-GETXO , Negubide, 3. Tlf: 946710061LAS PALMAS, Prof. Agustín Miralles, 7. Tlf: 928385628LEÓN, Avda. Independencia, 2. Tlf: 987218330LLEIDA, Gran Paseo de Ronda, 130. Tlf: 973238431LOGROÑO, Vitoria, 2. Tlf: 941228384LUANCO, Cruz, 2. Tlf: 985990066LUCENA, Cabrillana, 1.Tlf: 957510535LUGO, Plaza de Santo Domingo, 3. Tlf: 982254310MÁLAGA, Avda Aurora, 55. Tlf: 952363053MALLORCA, Pere Dezcallar I Net, 13. Tlf: 971425799MONDRAGÓN, Zerrajera, Blq. 4. Tlf: 943792219MURCIA, Gran Vía (esq. Conde San Juan), 1. Tlf: 968225642OLULA DEL RIO, Avda Almanzora, 21. Tlf: 950104204OVIEDO, Palacio Valdés, 4. Tlf: 985225977PAMPLONA, Pedro Malón de Chaide, 7. Tlf: 948199721POLA DE SIERO, Ildefonso Sánchez del Río, 18. Tlf: 985725469PONFERRADA, Juan de Lama, 2. Tlf: 987425222PONTEVEDRA, Gagos de Mendoza, 2. Tlf: 986866831PORTUGALETE, Víctor Chávarri, 23. Tlf: 944961530RIBADESELLA, Manuel Caso de la Villa, 40. Tlf: 985860321

SABADELL, Ronda Zamenhof, 108. Tlf: 937160861SALAMANCA, San Mateo, 5-7. Tlf: 923215827SAMA DE LANGREO, Plaza de Adaro, 3.Tlf: 985693512SAN SEBASTIÁN, Plaza del Txofre, 21. Tlf: 943434166SANTANDER, C/ Calvo Sotelo, 23. Tlf: 942221317SANTIAGO DE COMPOSTELA, Rep. Argentina, 40. Tlf: 981553633SEVILLA, Tetuán, 1. Tlf: 954222572SOLARES, Alisas, 11. Tlf: 942520095TARRASA, Rambla Egara,311. Tlf: 937336690TARRAGONA, Rambla Nova, 114. Tlf: 977244531TORRELAVEGA, Garcilaso de la Vega, 3. Tlf: 942800001TORTOSA, Teodoro González, 10. Tlf: 977440992VALENCIA, Moratín, 17. Tlf: 963106219VALLADOLID, Mantería, 20. Tlf. 983295645VELEZ, Pio Augusto Verdú, 6. Tlf: 952558076VILLAFRANCA DEL PENEDÉS Rambla Sant Francesc, 21. Tlf: 938182625VITORIA, Castilla, 3. Tlf: 945154190ZALLA, Artebizkarra, 9. Tlf: 946103096ZARAGOZA, Coso, 102. Tlf: 976301235

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