Gerencia de SSMA Julio 2011Salud Ocupacional

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Adaptación del trabajo al hombre

• Son las lesiones que se dan en los músculos y/o huesos.

• Causa : Trabajo

• Cuando realizamos movimientos de manera inadecuada:▫Cargar peso▫Sentarnos ▫Trabajar frente al

computador

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1. Tendinitis de los extensores de la mano

2. Sindrome del Túnel del Carpio

3. Lumbalgia

4. Cervicalgia

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1. Sindrome de Hombro doloroso

2. Entumecimiento en piernas.

3. Ojo seco y rojo

4. Cefalea

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• Tiempo al frente de la PC.

• Orden y limpieza en nuestro escritorio.

• Posturas: forma de sentarnos.

• Disposion de los muebles.

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91. Hábitos Posturales:

•Evite la torsión de cuello

101. Hábitos posturales:

•Evite la hiperextensión del brazo

111. Hábitos posturales:

•El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos

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1. HABITOS POSTURALES

•Evite la flexión de piernas

131. Hábitos posturales:

•Evite la desviacio de la muñeca

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2. Organización de nuestro escritorio:

•Mantener el escritorio ordenado•Tener lo necesario a nuestro alcance

Manipulación manual de carga: es cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para:

▫ levantar,▫ sostener, ▫ colocar, ▫ empujar, ▫ desplazar,▫ descender, ▫ transportar ▫ o ejecutar cualquier otra acción

que permita poner en movimiento o detener un objeto.

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Verificar:

•Peso de la carga. •Dimensión o tamaño de la carga. •Necesidad de ayuda para cargar. •¿Tiene aristas agudas, bordes afilados, clavos, etc?•Dificultad de agarre de la carga. •Distancia a recorrer llevando la carga.

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PARA LEVANTAR LA CARGA

1.Aproximarse a la carga.

2.Asegurar un buen apoyo de los pies manteniéndolos separados.

3.Mantener la espalda recta. Doblar las rodillas, no la espalda.

4.Utilizar los músculos más fuertes y mejor preparados (brazos y piernas).

5.Mantener la carga tan próxima al cuerpo como sea posible “abrazando” el peso, pues aumenta mucho la capacidad de levantamiento.

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Cargando de la manera correcta, el peso cargado se triplica.Esto es tolerable para tu espalda

Pero si cargas mal, el peso se multiplica 15 veces más. Esto DAÑA TU DAÑA TU COLUMNA !!!COLUMNA !!!

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PARA NO SUFRIR LESIONES:

1.Nunca gires tu «tronco» mientras estas cargando.

2.Si la carga es muy pesada o muy voluminosa, pide ayuda a tus compañeros.

3.Recuerda siempre usar tu EPP: Zapatos: para cuidar tus pies. Guantes: para evitar cortes o

rasguños al coger objetos. Casco.

4.Nunca olvides cumplir los procedimientos, pues ellos buscan cuidar tu salud y vida !!!!!!

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A la hora de acostarte:▫ El dormir «boca abajo» puede

provocarte fuertes dolores de espalda.

▫ Lo más recomendable es:

Dormir de costado con las piernas dobladas y con una almohada entre ellas.

Dormir boca arriba, con una almohada debajo de las rodillas.

Estas distribuyen el peso de manera homogénea en la espalda y evitan lumbalgias.

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A la hora de sentarte:

▫No debes sentarte así:

▫ Lo más recomendable es:

Sentarte con la espalda recta.Hombros para atrás.Mirando al frente.

Las mismas recomendaciones hay que tenerlas en cuenta al momento de estar de pie.

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Existen además factores personales que pueden influir en generar enfermedades musculo esqueléticas, como:

•Obesidad•Pobre condición física•Fatiga

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Muchas gracias !!!Muchas gracias !!!