Prevención de accidentes

El hombre esta expuesto a los accidentes, sobre todo en el trabajo,en la vía pública, en el hogar y en los sitios de recreación y esparcimiento.Recuerde, los accidentes se pueden prevenir si se toman precaucionesespecíficas para cada situación.

En el hogar

Tenga precaución de cerrar lallave de paso del gas cuandoquite y coloque el cilindro

Cuando revise las instalacioneseléctricas, repare algún contactoo cambie algún foco, asegúrese dedesconectar la corriente

Nunca oculte cables por debajode las alfombras o sofás. Si sedeterioran o calientan excesiva-mente pueden provocar un incendio

No conecte muchos aparatoseléctricos en un mismo enchufe

Acostúmbrese a apagar totalmente la televisión, el radio y elvideo después de su uso y antes de acostarse

Deje siempre una buena circulación de aire (por una ventana conrejilla o una puerta entreabierta) y apague la estufa de gasdespués de su uso

Recuerde guardar los solventes, equipo y herramientas fuera delalcance de los niños y manténgalos en sus envases bien etiquetados

Mantenga siempre seco el piso. Limpie de inmediato el agua,cremas, aceites, que se derramen y coloque cinta antiderrapanteen el área de la regadera y al salir de esta

Nunca enchufe ni haga funcionar ningún tipo de aparato eléctricosi está descalzo o tiene las manos húmedas

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En el trabajo

Solicite la capacitación yasesoría necesaria

No ingiera alcohol u otrasdrogas o medicamentos quedisminuyan sus reflejos ohabilidades

Ponga la máxima atenciónen el trabajo, no se distraigani distraiga a los demás

Trabaje bien y no se presionede manera innecesaria o enexceso

No introduzca sus brazos o manos en aparatos o máquinas quepuedan herirlo o mutilarlo

Utilice el equipo de protección indicado que se le proporciona. Sino lo tiene ¡exíjalo!

Cumpla con las normas de seguridad e higiene cuando manejeproductos químicos riesgosos

En caso de siniestros:

Tenga identificados lossitios donde se encuentrael equipo de proteccióncomo extinguidores,mangueras, regaderas,interruptores de corriente,entre otros

Si es necesario salga delas instalaciones siguiendosiempre las rutas deevacuación

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En la vía pública

Son producidos principalmente por conducir con exceso de veloci-dad, bajo la influencia del alcohol y otras drogas, o distraerse y norespetar las señales de tránsito. Para evitar ser víctima o hacer vícti-mas a otros:

Respete las señales develocidad y el paso depeatones

Use los cinturones deseguridad

No maneje si tomó alcohol.El alcohol altera la vista,distorsiona la percepciónde las distancias y retardaconsiderablemente los refle-jos

No maneje el automóvil con cansancio físico, porque puededormirse al volante. Un segundo de distracción equivale a 13 omás metros de desviación o de recorrido peligroso, que provocachoques y atropellamientos

Conserve la distancia con el vehículo de adelante

Respete los reglamentos de vialidad, semáforos y señalamientos

Ceda el paso a peatones, vehículos de emergencia, ferrocarril ytren ligero

Rebase y cambie de carril con prudencia

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En los sitios de recreación,

de esparcimiento o al aire libre

Procure sentarse cerca dela salida e identifique lassalidas de emergencia.Evite aglomeraciones

Tenga cuidado de caídas enáreas irregulares

En zonas donde existan ani-males ponzoñosos, protéjasecon ropa y zapatos adecuados

No se bañe en el mar, río o laguna si no es seguro y disponede salvavidas que lo puedan auxiliar. No lo haga en aguasprofundas o con corriente rápida

Respete el tiempo de digestión (2 horas) para meterse al agua,sobre todo en aguas frías y no lo haga después de haber ingeridobebidas alcohólicas

¿Dónde y cómo puedo conseguir ayuda?

Un buen botiquín de urgencias, en lugar accesible y seguro, alejado

de los niños, puede ser de gran utilidad en los primeros momentos

Tenga los teléfonos de emergencia colocados en lugar visible:

• Unidad de medicina familiar – Urgencias

• Policía

• Bomberos

• Ambulancias

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Educación para la salud

Cuando el accidente se ha producido, mantener la calma,

actuar con rapidez y saber lo que es correcto, puede ser vital

y reduce las consecuencias.

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Prevención de la violencia familiar

La violencia familiar es unamanifestación de abuso depoder de un miembro de lafamilia en contra de los otrosintegrantes y puede ocurrirdentro o fuera del hogar.

La desigualdad de actividades,derechos y responsabilidadesentre mujeres y hombres sonlas causas fundamentales de laviolencia familiar.

Para combatirla el primer paso es identificarla y reconocerla yaque se expresa de varias maneras.

Formas de violencia y algunos ejemplos:

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Física: desde lesiones leves en el cuerpo hasta la muerte

Psicológica: indiferencia, intimidaciones, menosprecio,

humillaciones, amenazas, gritos, insultos, celos, posesividad

Sexual: en prácticas sexuales sin consentimiento mutuo y

violación

Económica: disponer del dinero, de las propiedades y de los

recursos de la familia, sin considerar las necesidades básicas

y los derechos de los demás

Abandono: incumplimiento de obligaciones con los familiares

que dependen de la persona que ejerce el poder y que son de

higiene, alimentación, vivienda y servicios médicos

Las víctimas más frecuentes de la violencia familiar son las niñas,

los niños, las mujeres, los ancianos y las personas con desventaja

física y económica.

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Para prevenir la violencia familiar los padres y las madres deben:

Enseñar a sus hijas e hijosa respetarse a sí mismos ya los demás

Tratar a sus hijas e hijos dela misma manera, sin diferen-cias

Cultivar en su familia y enusted, amor, respeto, cariño,confianza, igualdad y comu-nicación

Evitar golpear y maltratar a cualquier integrante de su familia

Compartir las labores y responsabilidades del hogar

Cuando haya momentos de discusión y se sienta irritable:

Quédese callado, respire profundamente, salga a caminar o cambiede habitación, reflexione de manera positiva, no se envenene lamente y cuando esté más tranquilo establezca la comunicación

Resuelva los problemas de manera pacífica, sin agredir

Si usted cuida a un adulto mayor o a cualquier persona con algunadiscapacidad, le sugerimos que comparta el cuidado con otromiembro de la familia y que tenga periódos de descanso yesparcimento

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Educación para la salud

Si usted vive el problema de violencia familiar, reconózcalo por

difícil o doloroso que sea y si ha decidido resolverlo, acuda con

la trabajadora social, para que lo orienten y lo inviten a participar

en sesiones educativas o en un grupo de ayuda, en el que personas

afectadas como usted, compartirán sus experiencias y aprenderán

estrategias que les permitan prevenir y resolver la violencia

familiar.

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II. Nutrición

Alimentación......................................................................

Prevención, detección y control

de sobrepeso y obesidad...................................................

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II. Nutrición

Alimentación

Uno de los principales determinantes de la salud y el bienestar es laalimentación adecuada ya que previene el desarrollo de enfer-medades como sobrepeso, obesidad, anemia, diabetes, presión alta,infartos, embolias, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

En esta guía le ayudaremos a seleccionar una alimentación equili-brada que le proporcione todas las sustancias nutritivas que serecomiendan para vivir saludablemente.

Nutrimentos

Las sustancias nutritivas quenuestro cuerpo necesita son:

Proteínas. Ayudan a formar yreponer músculos, piel, sangre,cabello, además de ser impor-tantes para combatir infecciones.Cada gramo proporciona 4calorías.

Nutrición

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Hidratos de carbono. Son la principal fuente de energía para realizarlas actividades diarias como trabajar o estudiar. Cada gramo propor-ciona 4 calorías.

Grasas. Son una fuente concentrada de energía y forman parte deenzimas y hormonas que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo.Cada gramo aporta 9 calorías.

• De origen animal:

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Nutrición

• De origen vegetal:

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