presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

22
EXAMENSTRESS? VANAF NU NOOIT MEER!

Upload: tine-koopman

Post on 27-Jun-2015

322 views

Category:

Documents


2 download

DESCRIPTION

Dit is de powerpoint presentatie van sessie 1 met thema 'focus en houdingen'. Deze presentatie is voor de docenten.

TRANSCRIPT

Page 1: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

EXAMENSTRESS?VANAF NU NOOIT

MEER!

Page 2: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen

Sessie 2: spannen – ontspannen

Sessie 3: ademhaling

Sessie 4: leren ontspannen 1

Sessie 5: leren ontspannen 2

Page 3: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

KORTE VOORSTELLING

Naam.

Verwachtingen.

Eventuele klachten.

Page 4: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

AFSPRAKEN: Losse kledij

Grote handdoek

Geen sieraden

Blote voeten

Water

Respect

Page 5: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

CORRECTE HOUDINGEN

Page 6: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

ACTIEVE ZITHOUDING

Page 7: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

Op puntje stoel zitten

Hoofd in verlengde rug

Rechte rug

Voeten op de grond

Knieën in hoek van 90°

Handen rusten op de benen

Page 8: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

PASSIEVE ZITHOUDING

Page 9: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

Rug leunt tegen stoelleuning

Hoofd in verlengde rug

Rechte rug

Voeten op de grond

Knieën in hoek van 90°

Handen rusten op de benen

Page 10: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

ZO HOORT HET NIET!

Page 11: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

ZITTENDE HOUDING (GROND)

Page 12: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

Gebruik van een zitkussen

Achterwerk ondersteunen met puntje kussen

Benen in kleermakerszit Knieën zo dicht mogelijk tegen de

grond

Rechte rug

Schouders ontspannen

Handen rustend op de benen

Page 13: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

STAANDE HOUDING (BASISHOUDING)

Page 14: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

Voeten op heupbreedteVoeten parallel

Knieën lichtjes geplooid

Bekken naar voor gekanteld

Armen los langs het lichaam

Schouders ontspannen

Hoofd in verlengde wervelkolom

Page 15: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

LIGGENDE HOUDING (RUGLIG)

Page 16: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)
Page 17: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

Hoofd in verlengde wervelkolomWe kijken naar het plafond

Knieën opgetrokken Of plat maar met rolletje onder

Benen naast elkaar

Armen ontspannen naast het lichaam

Page 18: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

FOCUS

Page 19: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

TIPS VOOR THUIS

Thuis correcte houdingen aannemen.

Observatie lichaamshoudingen in situaties van stress of angst.

Page 20: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

FACEBOOK GROUP:

Zelf aanvraag doen door 1st vriendschap verzoek aan te vragen bij:

Wat? Powerpoints Wekelijkse tip Andere praktische documenten

Page 21: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

VRAGEN RONDJE

Wat heb ik uit deze sessie gehaald?

Wat neem ik ervan mee?

Opmerkingen.

Vragen.

Page 22: Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

BEDANKT !

volgende sessie:Woensdag 2 mei.Van 12.45 – 13.30h.