1. UNIVERSIDAD DE ALCALA GRADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO Curso: 2009-2010 TRABAJO INDIVIDUAL NOMBRE: Sara Jimnez Cantn FECHA DE ENTREGA: 14 ENERO 2011

2. 1.ANALISIS DE CARRERAS LISAS Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Andres Gil Quintana. DIA: 6 /10/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin desalida de tacos de una carrerade velocidad del alumno, se ha divididola filmacin en 5 fotogramas correspondientes alas fases de la salida detacos mas la carrera. 3. 1.ANALISIS DE CARRERAS LISAS 4. 1.ANALISIS DE CARRERAS LISAS 5. 1.ANALISIS DE CARRERAS LISAS 6. 1.ANALISIS DE CARRERAS LISAS 7. 1.ANALISIS DE CARRERAS LISAS 8. 1.ANALISIS DE LA TCNICA ASPECTOS CLAVES Buena separacin de tacos Apoyo de 3 dedos en fase 1 Lnea de hombros adelantada. Pierna impulso :alineacin. En carrera: Brazos enrgicos acompaando Zancadas en progresin a mas amplitud de movimiento . ERRORES Poca separacin entre sus manos en fase 2. Cadera demasiado baja en fase 2 En fase 4 no hay flexin de rodilla hacia el pecho ni hacia delante. 9. 1.ANALISIS DE LA TCNICA. PROPUESTA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR ERRORES: Utilizar a un compaero de observador para observar errores. 1.DESEQUILIBRIO EN LOS PRIMEROS APOYOS : Trabajar con el atleta carrera en linea recta. 2.CABEZA Y TRONCO INCLINADO HACIA DELANTE:Trabajar fuerza y flexibilidad del abdomen. 10. 2.ANALISIS SALTO DE VALLAS Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Sara Jimenez Cantn. DIA: 20 /10/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a mi ejecucin deSalto de vallas de la prcticacorrespondiente a esta prctica, se ha divididola filmacin en fotogramas correspondientes alas fases de salto de vallas 11. 2.ANALISIS SALTO VALLAS 12. 2.ANALISIS SALTO VALLAS 13. 2.ANALISIS SALTO VALLAS 14. 2.ANALISIS SALTO VALLAS 15. 2.ANALISIS SALTO DE VALLAS 16. 2.ANALISIS SALTO VALLAS ASPECTOS CLAVE: Inclinacion del tren superior sobre la valla. Extension de la pierna de ataque. Hombros y caderos paralelos a la valla. Elevacin mnima de las caderas . ERRORES: El atleta salta la valla. Pasos varian. Pierna de paso excesivamente flexionada. El atleta pierde el ritmo entre vallas. 17. 3.ANALISIS MARCHA La siguiente fotoseriacion corresponde a unejercicio propuesto en el que el atletarecorre unos 20 metros haciendo hincapien la tcnica de la marcha.Se ha dividido lafilmacin en 4 fotografis analizando sutcnica por segmentos corporales. Nombre :Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Andres Gil Quintana.DIA: 18 /10/2010 18. 3.ANALISIS DE MARCHA 19. 3.ANALISIS DE MARCHA 20. 3.ANALISIS DE MARCHA 21. 3.ANALISIS DE MARCHA 22. 3.ANALISIS DE LA TCNICA ASPECTOS CLAVE: Apoyo con la planta del pie.(primero con el taln) No cruzar brazos delante. No perder el contacto con una pierna hasta que la otra se apoye. Doble apoyo Angulacin brazos a 90 . ERRORES Cadera hacia el lado y no hacia el frente. Inclinacin del tronco insuficiente No hay fluidez en el movimiento. 23. 3.ANALISIS DE LA TECNICA PROPUESTA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR LOS ERRORES: 1. Movimiento lateral de caderas : Falta de percepcin y movilidad limitada. Realizar ejercicios a baja velocidad. 2. Inclinacin insuficiente del tronco :descompensacion dela musculatura. Trabajar braceo. 3. Movimientos rgido s: centrarse en el movimiento de traccin. 24. 4.ANALISIS DE LONGITUD Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Andres Gil Quintana.DIA: 27 /10/2010 Las siguientes fotografis se han extrado de una filmacin de la competicin de salto de longitud realizada por el atleta en clase esta dividida en 4 fases las correspondientes a las fases del salto de longitud: carrera, batida, fase area y cada. 25. 4.ANALISIS DE LONGITUD 26. 4.ANALISIS DE LONGITUD 27. 4.ANALISIS DE LONGITUD 28. 4.ANALISIS DE LONGITUD 29. 4.ANALISIS DE LONGITUD 30. 4.ANALISIS DE LONGITUD 31. 4.ANALISIS DE LA TCNICA ASPECTOS CLAVE: Realizar carrera de aproximacin y preparacin de batida. Talonamiento. Elevacin de pierna libre a la horizontal (posicin de tndem) Accin de brazos tronco y piernas en la fase area. Flexin de caderas y rodillas ERRORES: Carrera irregular. Inclinar tronco en batida. No posicin tndem. Desequilibrio en la fase area. 32. 4.ANALISIS DE LA TCNICA PROPUESTA DE EJERCICIOS PARA CORREGIR ERRORES MS FRECUENTES: 1.PASOS CORTOS EN LA CARRERA : Volver a talonar y comprobar marcas de referencia. 2.DESEQUILIBRIO EN LA FASE AREA : Trabajo de accin de piernas en el estilo mas adecuado para el atleta segn sus caractersticas. 33. Nombre :Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante :Andrs Gil Quintana . DIA: 03/11/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin deTriple salto correspondiente a una prctica ma en la clase, se ha divididola filmacin enfotogramas correspondientes alas fases del triple salto. 5. TRIPLE SALTO 34. 5.ANALISIS TRIPLE SALTO 35. 5.ANALISIS TRIPLE SALTO 36. 5.ANALISIS TRIPLE SALTO 37. 7.ANALISIS TRIPLE SALTO 38. 5.ANALISIS DE LA TECNICA ASPECTOS CLAVE Talonamiento. Posicin tndem. Recogida de la pierna libre. Accin de zarpazo Accin de brazos Flexion de tronco y rodillas. Muy similar la salto de altura ERRORES Hacer pasitos. Mirar la tabla en la batida Hop hacia arriba en vez de hacia alante. La pierna libre se arrastra durante el hop. Desequilibrio en la fase area, 39. Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante :Sara Jimenez Cantn. DIA: 17/11/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin deSalto de altura correspondiente a una prctica ma en la clase, se ha divididola filmacin enfotogramas correspondientes alas fases del salto de altura. 6.ANALISIS SALTO ALTURA. 40. 6.ANALISIS SALTO DE ALTURA 41. 6.ANALISIS SALTO ALTURA 42. 6.ANALISIS DE SALTO ALTURA 43. 6.ANALISIS DE ALTURA 44. 6.ANALISIS DE LA TECNICA ASPECTOS CLAVE Medicin en carrera de aproximacin. Inclinacin en la curva. Alineacin del pie de batida. Tronco vertical cabeza elevada. Elevacin de caderas sobre la barra. Cada relajada ERRORES Velocidad irregular en carrera. Brazos no acompaan a batida. El atleta se inclina hacia el listn Derriba el listn. Pasa la barra por el lado lateral del tronco. 45. 7. SALTO CON PRTIGA Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Sara Jimenez canton. DIA: 13/12/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a la prctica de un ejercicio de salto con prtiga realizado en clase.La fotoseriacinse corta en la fase de batida ya que el nivel de la alumna no poda seguir con las fases de vuelo etc... 46. 7.SALTO CON PERTIGA 47. 7.SALTO CON PRTIGA 48. 7.SALTO CON PRTIGA 49. 7 SALTO CON PRTIGA 50. 7.ANALISIS DE LA TCNICA ASPECTOS CLAVE Agarre y transporte de la prtiga Aceleracin. Presentacin. Tndem en batida con brazos extendidos. ERRORES Velocidad irregular. Brazo mas alto flexionado durante la batida. Elevacion insuficiente de las piernas en la carrera . 51. Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Andres Gil Quintana. DIA: 13/12/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin deLanzamiento de peso correspondiente a una prctica del alumno, se ha divididola filmacin enfotogramas correspondientes alas fases del lanzamiento de peso. 8.ANALISIS LANZ-PESO 52. 8.ANALISIS LANZ-PESO 53. 8.ANALISIS DE LANZ-PESO 54. 8.ANALISIS DEL LANZ.PESO 55. 8.ANALISIS DE LANZ.PESO 56. 8.ANALISIS DE LA TCNICA ASPECTOS CLAVE: Agarre del peso con los dedos. Flexin pierna derecha e impulsin. Patada. Bloqueo mas cadena cinetica. Extender el tren superior. Llevar la pierna derecha adelante. ERRORES: Peso es lanzado en vez de tirado. El peso se lanza con una trayectoria baja. El lado derecho cede al final del lanzamiento . 57. 9.ANALISIS LANZAM DISCO Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Andres Gil Quintana. DIA: 13/12/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin deLanzamiento de dsico correspondiente a una prcticaDe mi en clase, se ha divididola filmacin enfotogramas correspondientes alas fases del lanzamiento de disco. 58. 9.ANALISIS LANZ DISCO 59. 9.ANALISIS DE LANZ DISCO 60. 9.ANALISIS DE LANZ DISCO 61. 9.ANALISIS DE LANZ DISCO 62. 9.ANALISIS DE LANZ DISCO 63. 9.ANALISIS DE LANZ DISCO 64. 9.ANALISIS DE LA TECNICA ASPECTOS CLAVE Agarre correcto del disco. Giro retrasado de hombros ybrazo. Flexion y giro de piernas realizando pivote . Extensin de piernas y cadera hacia la direccin del disco . ERRORES Disco no retrasado durante la rotacin. EL atleta se desequilibra. La rotacin no es hacia la direccin de lanzamiento. Lanzar con la mano cerca de la cadera. En la fase de lanzamiento el cuerpo no esta alineado 65. 10. ANALISIS LANZ JABALINA Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Sara Jimnez Cantn. DIA: 20/12/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin deLanzamiento de jabalina correspondiente a una prctica de mi misma en una prctica en clase se ha divididola filmacin enfotogramas correspondientes alas fases del lanzamiento de peso. 66. 10.ANALISIS DE LANZ JABALINA 67. 10.ANALISIS DE JABALINA 68. 10.ANALISIS DE JABALINA 69. 10.ANALISIS DE JABALINA 70. 10.ANALISIS DE LA TECNICA ASPECTOS CLAVE Carrera con jabalina brazos 90 Realizacin de los pasos cruzados. Enlace de pasos cruzados con posicin final Realizacin de la cadena cintica. Bloqueo parte izquierda del cuerpo. ERRORES: Agarre incorrecto. Realizacin incorrecta de los pasos de aproximacin. Jabalina no esta en lnea con la direccin del lanzamiento. Excesivo angulo de lanzamiento. El peso del cuerpo no va hacia delante en direccion al lanzamiento. 71. 11.ANALISIS DE LANZ MARTILLO Nombre : Sara Jimenez Cantn Nombre del ejecutante : Sara Jimnez Cantn. DIA: 22/12/2010 Los siguientes fotogramas se hansacado de una filmacin corresponden te a una ejecucin deLanzamiento de martillo correspondiente a una prctica de mi misma en una prctica en clase se ha divididola filmacin enfotogramas correspondientes alas fases del lanzamiento de martillo. 72. 11.ANALISIS LANZ MARTILLO 73. 11.ANALISIS LANZ DE MARTILLO 74. 11.ANALISIS LANZ MARTILLO 75. 11.ANALISIS DE LA TECNICA ASPECTOS CLAVE: Agarre Martillo. Realizacin de los volteos. Brazos extendidos durante los giros. Accin de pies durante los giros. ERRORES: Brazos no llegan a extenderse. No hay punto alto y punto bajo. Flexion de brazos en el lanzamiento.