Entrenamiento Sistémico: Planificación y

Organización del Entrenamiento.Constantino Bujan CasáisBloque de Proyecto Final

Trabajo Programa de Intervención.Técnico Superior en Fútbol.

IES Sánchez Cantón.Pontevedra 2015

IntroducciónEntrenamie

nto Sistémico

MEJORA

PREP. PARTIDO

Niveles De Aproximación

PREPARACION FISICA

Entrenamiento Sistémico

´´El principal objetivo del entrenamiento sistémico en el futbol es establecer conexiones entre los integrantes del sistema. Para establecer estas conexiones e interacciones entre los jugadores, el entrenador necesita un patrón de comportamiento táctico que dirija y oriente las relaciones entre jugadores y la organización del juego.´´ Juan Luis Martínez (2010)

Entrenamiento Sistémico

MODELO DE JUEGO

Modelo De Juego

Principios

Proceso De Entrenamiento

PREPARACION FISICA

FuerzaResistenciaVelocidad

MEJORA PREP. PARTID

O

Corrección de Errores:Individual

GrupalColectivo

Sistemas:OfensivoDefensivo

Transiciones

MODELO DE

JUEGO

Organización del Entrenamiento

Tareas

GENERICA 1-2

FRACTAL 1-2

CORRECTIVA 1-2

FractalesSituaciones de enseñanza aprendizaje que tienen que ver con el modelo de juego y con el sistema de juego (Por lo menos 2 líneas). Se intenta reproducir la estructura de la competición a diferentes escalas: Ataque, defensa, transición-ofensiva, transición-defensiva.Los roles de los jugadores son similares a los de la competición (roles por posiciones).

FRACTAL 1

FRACTAL 2

GenéricasSituaciones de enseñanza aprendizaje que tienen que ver con el modelo de juego pero no con el sistema de juego (en la genérica 2 si). Los entornos se enriquecen igual que en el modelo anterior pero los roles de los jugadores no son específicos de la competición (jugadores sin posiciones).

GENERICA1

GENERICA 2

CorrectivasSon ejercicios que se centran en la demanda técnica y táctica individual de forma que solo se usa para la corrección de errores del jugador (percepción-decisión-ejecución).

CORRECTIVA1

CORRECTIVA 2

CuantificaciónEn cuanto a la necesidad de cuantificar el entrenamiento, se establece un nivel de aproximación semejante a la competición, por tanto, las tarea que se parezcan más a la realidad mostraran mayor complejidad y demandarán una mayor fatiga fisiológica. De este modo, otorgamos unos valores de mayor a menor complejidad siendo 0.9 el más próximo a la competición y 0.4 el más alejado.

La fórmula aplicada es la siguiente: Valor x Tiempo de trabajo = Intensidad táctica. Por ejemplo: 0.9x 30min= 27 Intensidad táctica.

Sesión

LUNES MARTES JUEVES

JOVENES

FUERZA

MEJORA

PREP. PARTIDO

MEJORA

PREP. PARTIDO

RESISTENCIA

VELOCIDAD

MEJORA

PREP. PARTIDO

SENIOR

LUNES MIERCOLES JUEVES VIERNESRECUPERACI

ONMEJORAMEJORA

FUERZAMEJORAPREP.

PARTIDORESISTENCI

A

MEJORAPREP.

PARTIDO

VELOCIDADPREP.

PARTIDOPREP.

PARTIDO

Microciclos

- Mantener la forma deportiva durante todo el periodo.- Alcanzar momentos de forma óptima en los partidos más importantes.- Encarar el fin de semana en las mejores condiciones posibles.- Preparar tácticamente al equipo para ganar los partidos.- Tener motivado el equipo durante todo el periodo.

Objetivos del periodo competitivo.

Estructura del periodo competitivo.

La principal macroestructura del periodo competitivo son los mesociclos.Entendemos por mesociclo el conjunto de microciclos que van desde un o unos partido/s importante/s hasta los siguientes.

Los Mesociclos.Por ejemplo.En este ejemplo definiríamos 3 mesociclos de la siguiente manera:

[1, 3, 1, 2, 2, 3, 3], [3, 2, 1, 3], [1, 3, 1, 2, 3, 3]

Donde vemos como agrupamos los microciclos en grupos que terminan con partidos acabados de dificultad 2 o 3.

2 Microciclos.Para ello vamos a definir 2 tipos diferentes de microciclo:

“microciclo de programa” y “microciclo de rendimiento”.

A los microciclos que contienen un partido de dificultad 1, 2 les asignaremos una estructura de microciclo de programa. Mientras que a los microciclos que contienen un partido de dificultad 3 les asignaremos la estructura del microciclo de rendimiento.

Microciclo de Programa

50%50%

GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL

La estructura de un microciclo de programa es la siguiente:El trabajo general desaparece. El trabajo dirigido alcanza el 50% y el trabajo especial el otro 50%.

El volumen total semanal aumenta ligeramente. La intensidad de trabajo está en todos los ejercicios entre el 90 y el 100%.

Microciclo de Programa Desde el punto de vista de la

preparación física:

•Estos porcentajes significan que del trabajo de fuerza el 50% de los ejercicios o repeticiones corresponderá a ejercicios de orientación dirigida y otro 50% de ejercicios o repeticiones al trabajo especial.•Que el volumen ascienda ligeramente significa que hay que alargar un poco los entrenamientos (entre 5 y 10 minutos). •La orientación de la carga de resistencia de entre semana debería ser de carácter aeróbico. •La intensidad de los ejercicios debe ser siempre la intensidad real. Es decir, excepto en las progresiones del calentamiento, debemos exigir que el jugador trabaje prácticamente al 100%.

Microciclo de Programa Desde el punto de vista Táctico.

En el plano táctico estos microciclos nos sirven, además de para preparar la competición del fin de semana, para ir introduciendo estructuras que necesitaremos en los microciclos de rendimiento. En ningún momento estamos hablando de renunciar al partido del fin de semana pero la evaluación que hemos hecho de este partido será de una dificultad o importancia menor.

Microciclo de Rendimiento

20%

80%

GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL

La estructura de los microciclos de rendimiento es la siguiente:Continuamos evidentemente sin trabajo general, el trabajo dirigido baja al 20% y el trabajo especial sube hasta el 80%.

Microciclo de Rendimiento

Desde el punto de vista de la preparación física:

•El volumen de trabajo, a nivel de sesión y especialmente a final de semana puede disminuir un poco (entre 5 y 10 minutos) para garantizar una intensidad del 100% mantenida durante todo el entrenamiento. •La orientación de la carga de resistencia de entre semana debería ser de carácter anaeróbico.

Microciclo de Rendimiento

Desde el punto de vista Táctico.

El trabajo táctico, por supuesto, es de la máxima concentración en la preparación de los partidos del fin de semana.

Ejemplo de microciclo de competición.

Y se me olvidaba lo mas importante…

“No he fracasado. He encontrado 10 mil formas que no funcionan”. Thomas

Edison

MUCHAS GRACIAS