presentacion diplomado bloque 2
DESCRIPTION
entrenamiento deportivoTRANSCRIPT
BLOQUE 2
TEMA
ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LA ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO EN GENERAL ESTA CONDICIONADA POR LA CORRELACION DE LOS FACTORES ( INTERNOS, EXTERNOS DEL DESARROLLO Y LOS ENLACES E INTERACCIONES LOGICAS ).
ALGUNAS CONSIDERACIONES EN LA ORGANIZACIÓN DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO REQUIERE DE UNA BUENA ORGANIZACIÓN, LA CUAL VARIA SEGÚN EL TIPO DE DEPORTE: INDIVIDUAL O DE GRUPOS. SOLO DE ESTA FORMA SE PODRAN RESOLVER DE MANERA RACIONAL Y ORGANIZADA, LAS TAREAS DE LA EDUCACION Y EL APRENDIZAJE.
OZOLIN 1970
LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO TIENE COMO TAREAS, ENLAZAR TODOS LOS FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL PROCESO FORMATIVO Y EDUCATIVO DEL ATLETA, CON VISTAS A ALCANZAR SUS RENDIMIENTOS DEPORTIVOS
CHAVEZ, TORRES
1980
TIPOS DE PLANES DE ENTRENAMIENTO
PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL.
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE GRUPO.
PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
LA PLANIFICACION INDIVIDUAL CONSTITUYE EN LA ACTUALIDAD, UNO DE LOS RECURSOS METODOLÓGICOS PARA LA OBTENCIÓN DE MAYORES LOGROS EN LA ESFERA DEPORTIVA; LO ANTERIOR DEBIDO A QUE NO SE ENCUENTRAN DOS ORGANISMOS IGUALES, POR LO QUE TODOS LOS PROCESOS OCURRENTES EN CADA UNO DE ELLOS, SE MUESTRAN DE FORMA DIFERENTE, LO QUE MOTIVA A QUE LA APLICACIÓN DE LAS CARGAS FISICAS, ESTEN EN CORRECTA ARMONIA CON LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES DE CADA DEPORTISTA.
EL PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL SE ELABORA CON EL OBJETIVO DE GARANTIZAR AL DEPORTISTA U DESARROLLO OPTIMO, DENTRO DE UNA PROYECCION PERSPECTIVA. EN LA ELABORACION DEL PLAN SE TOMAN EN CUENTA FACTORES COMO: LAPERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO, MOMENTO DE LA COMPETENCIA, CARACTERISTICAS INDIVIDUALES DEL ATLETA, CONDICIONES AMBIENTALES, ETC.
BLOQUE 2
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE GRUPO
SE ELABORAN FUNDAMENTALMENTE PARA EQUIPOS Y SE COMPLEMENTAN CON LOS PLANES INDIVIDUALES, PARA LOS ATLETAS CON PERSPECTIVAS A CORTO PLAZO. REGULARMENTE EN LAS CATEGORIAS PEQUEÑAS SE ENTRENA EN GRUPO, AUN EN LOS DEPORTES INDIVIDUALES.
FORMAS BASICAS
PLAN GRAFICO PLAN ESCRITO
PLAN ESCRITO
LOS PLANES ESCRITO, CONTITUYEN LA FUNDAMENTACION TEORICA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO, DONDE SE DEBE DESARROLLAR DE MANERA BREVE LOS SIGUIENTES ASPECTOS:
PLAN DE ENTRENAMIENTO ESCRITO
A. ANALISIS DEL MACROCICLO ANTERIOR:
CUMPLIMIENTO DE LOS OBJETIVOS.
CUMPLIMIENTO DE LOS TEST PEDAGOGICOS, PRUEBAS MEDICAS, COMPETENCIAS PREPARATORIAS Y FUNDAMENTALES.
CUMPLIMIENTO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO POR ASPECTOS DE LA PREPARACION:
PREPARACION FISICA GENERAL.
PREPARACION FISICA ESPECIAL.
PREPARACION TECNICO-TACTICA.
PREPARACION PSICOLOGICA.
PREPARACION TEORICA.
CAPACIDADES O VARIABLES MAS AFECTADAS.
CUMPLIMIENTO DE LOS REQUERIMIENTOS MINIMOS PARA EL CUMPLIMIENTO DEL OBJETIVO.
B. OBJETIVOS GENERALES Y ESPECIFICOS DEL NUEVO MACRO.
C. ANALISIS INDIVIDUAL Y COLECTIVO DEL NIVEL DE PREPARACION DE LOS DEPORTISTAS:
FISICO.
TECNICO.
PSICOLOGICO.
TEORICO.
D. DISTRIBUCION DEL TIEMPO DESTINADO PARA CADA ASPECTO DE LA PREPARACION Y DE SER POSIBLE POR CAPACIDADES.
E. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DEL CICLO:
PRUEBAS MEDICAS,
TEST PEDAGOGICOS
COMPETENCIAS
PREPARATORIAS,
CAMPAMENTOS,
COMPETENCIAS
FUNDAMENTALES.
F. NECESIDADES MINIMAS INDISPENSABLES PARA DAR CUMPLIMIENTO A LOS OBJETIVOS PLANTEADOS.
PLAN GRAFICO
ESTE PLAN ES DE GRAN UTILIDAD PARA LOS ENTRENADORES Y ESPECIALISTAS DEL DEPORTE; CONTITUYE UN COMPLEMENTO IMPORTANTE EN LA PLANIFICACION, YA QUE SU CONFECCION EXACTA Y PRECISA, ORIENTA AL ENTRENADOR Y A LOS DEPORTISTAS, HACIA EL CAMINO DE LA OBTENCION DE LOS RESULTADOS DEPORTIVOS PROPUESTOS.
PLAN DE ENTRENAMIENTO GRAFICO
A. COMPORTAMIENTO Y PROPORSION DE LA PREPARACION GENERAL Y ESPECIAL.
B. LA PREPARACION TECNICA Y TACTICA.
C. LA TENDENCIA GENERAL DE LA DINAMICA DE LA CARGA EXPRESADA EN LAS ONDAS GRANDES DEL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD.
D. LOS MOMENTOS DE EJECUSION DE LOS DIFERENTES CONTROLES.
E. LA CURVA DE DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.
F. EL CALENDARIO COMPETITIVO.
G. LA CICLICIDAD DEL ENTRENAMIENTO ENTRE OTROS.
TIPOS DE PLANES DE ENTRENAMIENTO
PLAN DE ENTRENAMIENTO
INDIVIDUAL.
LA PLANIFICACION INDIVIDUAL EN LA ACTUALIDAD, CONTITUYE UNO DE LOS RECURSOS METODOLOGICOS, PARA LA OBTENCION DE LOS MAYORES LOGROS EN LA ESFERA DEPORTIVA; YA QUE NO SE ENCUENTRAN DOS ORGANISMOS IGUALES. EN RESUMEN LA APLICACIÓN DE LAS CARGAS FISICAS, DEBEN ESTAR EN CORRESPONDENCIA CON LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES DE CADA ATLETA.
PLAN DE ENTRENAMIENTO DE
GRUPO.
SE ELABORAN FUNDAMENTALMENTE PARA EQUIPOS, Y SE COMPLEMENTAN CON LOS PLANES INDIVIDUALES PARA LOS ATLETAS CON PERSPECTIVAS A CORTO PLAZO. REGULARMENTE EN LAS CATEGORIAS PEQUEÑAS SE ENTRENA EN GRUPO AUN EN LOS DEPORTES INDIVIDUALES.
COMPONENTES DE LA
PLANIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO
PLAN ESCRITO PLAN
GRAFICOPLAN DE
MICROCICLOS
PLAN DIARIO O UNIDAD DE
ENTRENAMIENTO
PLAN DE MESOCICLOS
LA PERIODICIDAD DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PARA MATVÉE EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA ES UN PUNTO DE PARTIDA Y BASE DE TODA PERIODICIDAD DEL ENTRENAMIENTO Y LA DEFINE COMO “ EL ESTADO OPTIMO DE RENDIMIENTO QUE EL DEPORTISTA ALCANZA EN CADA FASE DE SU DESARROLLO DEPORTIVO GRACIAS A UNA PREPARACION ADECUADA ”
1. EL DEPORTISTA NO PUEDE MANTENER POR MUCHO TIEMPO LA FORMA DEPORTIVA, DEBIDO A LAS LIMITACIONES BIOLOGICAS.
2. LOS CAMBIOS PERIODICOS DE LA ESTRUCTURA Y CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO, SON UNA CONDICION NECESARIA DEL PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO, PARA PODER ALCANZAR UN NUEVO Y SUPERIOR ESCALON EN EL DESARROLLO DE LOS DEPORTISTAS.
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOSE ESTRUCTURA EN PERIODOS POR DOS
RAZONES FUNDAMENTALES
LA FORMA DEPORTIVA CONSTA DE TRES FASES:
• FASE DE ELABORACION
• FASE DE ESTABILIZACION Y REALIZACION.
• FASE DE PERDIDA TEMPORAL.
RELACION ENTRE LAS FASESY
LOS PERIODOS DE ENTRENAMIENTO
FORMA DEPORTIVA
DESARROLLO
PREPARATORIO
MANTENIMIENTO
COMPETITIVO
PERDIDA
TRANSITORIO
FASES
PERIODOS
PARTICULARIDADES DE LOS PERIODOS
SEGÚN EXPRESA MATVEEV, CADA PERIODO TIENE UN OBJETIVO ESPECIFICO DENTRO DEL DESARROLLO SISTEMATICO DEL RENDIMIENTO, DEL CUAL SE DESPRENDEN LAS TAREAS, LOS MEDIOS, METODOS Y ESTRUCTURA DE LA CARGA.
A. CARACTERISTICAS DEL DEPORTE.
B. ESTRUCTURA DEL PLAN GENERAL QUE SE ADOPTE.
C. CALENDARIO DE COMPETENCIA.
D. NIVEL DE PREPARACION DE LOS ATLETAS.
E. OTROS FACTORES DE TIPO ORGANIZATIVO.
PERIODO PREPARATORIO
OBJETIVO
DESARROLLAR AMPLIAMENTE, LOS ELEMENTOS QUE CONTITUYEN LA BASE, DE LA FASE DE ADQUISICION DE LA FORMA DEPORTIVA Y ASEGURAR SU CONSOLIDACION.
PERIODO PREPARATORIO
CARACTERISTICAS
SU DURACION SEGÚN ESTUDIOS CIENTIFICOS PUEDE SER: EN LOS DEPORTES DE ARTE COMPETITIVO DE 3 A 6 MESES, AUNQUE EN ATLETAS JOVENES SE RECOMIENDA INCREMENTAR SU DURACION DE 6 A 8 MESES, DEPENDIENDO DEL TIPO DE DEPORTE Y EL CALENDARIO DE COMPETENCIA.
ESTE PERIODO SE DIVIDE EN DOS ETAPAS:
ETAPA DE PREPARACION GENERAL.
ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL.
ETAPA DE PREPARACION GENERAL
OBJETIVO
CREAR LAS BASES PARA LA ADQUISICION DE LA FORMA DEPORTIVA, MEDIANTE LA ELEVACION DEL NIVEL GENERAL DE LA CAPACIDAD DE TRABAJO, ATRAVES DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FUNCIONALES, MOTRICES Y DE LAS HABILIDADES.
ETAPA DE PREPARACION GENERAL
CARACTERISTICAS
SU DURACION DEPENDE ESENCIALMENTE DEL NIVEL DE PREPARACION DEL DEPORTISTA Y OTROS FACTORES RELACIONADOS CON ESTE, ASI COMO DE LAS FRECUENCIAS DISPONIBLES PARA LLEVAR A LA PRACTICA EL ENTRENAMIENTO EN LA SEMANA.
EN ESTA ETAPA SE DEBEN USAR MEDIOS Y METODOS DE INFLUENCIA MULTIPLE.
LOS EJERCICIOS DE PREPARACION GENERAL TIENEN UN CARÁCTER PREDOMINANTE.
LA UTILIZACION DE EJERCICIOS COMPETITIVOS ES MINIMA, DEBEN UTILIZARSE EN FUNCION DE LA PREPARACION FISICA GENERAL.
ESTA ETAPA SE CARACTERIZA POR EL AUMENTO PAULATINO DEL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD, PERO PREFERENTE EL VOLUMEN CON MAYOR PROPORCION.
EN ESTA ETAPA LA PREPARACION GENERAL ES MAYOR QUE LA ESPECIAL, DEBIENDOSE UTILIZAR PROPORCIONES EN CUANTO A SU CORRELACION COMO: 4:1, 3:2, 3:1, 2:2, O SEA 80% - 20%, 60% - 40%, 75% - 25%, 66% - 33%, 50% - 50%. SE DEBE SELECCIONAR UNA DE ELLAS DEPENDIENDO DE LAS CARACTERISTICAS DEL DEPORTE Y EL NIVEL DE PREPARACION DE LOS ATLETAS.
ETAPA DE PREPARACION GENERAL
EJEMPLO DE DOSIFICACION DEL TIEMPO DESTINADO A LA ETAPA DE PREPARACION GENERAL, TENIENDO EN CUENTA EL PORCENTAJE ELEGIDO, PARA DETERMINAR
LA DURACION DE LA MISMA EN EL PERIODO
% PREPARACION % PREPARACION GENERALGENERAL
DURACION DE LA DURACION DE LA ETAPAETAPA
MESESMESES DURACION EN DIASDURACION EN DIAS
7070 8 SEMANAS8 SEMANAS 22 62 DIAS62 DIAS
7070 9 SEMANAS9 SEMANAS 22 92 DIAS92 DIAS
7070 12 SEMANAS12 SEMANAS 44 123 DIAS123 DIAS
7070 15 SEMANAS15 SEMANAS 55 151 DIAS151 DIAS
7070 1818 66 180 DIAS180 DIAS
7070 2020 66 182 DIAS182 DIAS
PARA ATLETAS NOVELES:
ESTRUCTURA DE LAS SEMANAS DE ENTRENAMIENTOEN LA ETAPA DE PREPARACION GENERAL
DIASDIAS
ORIENTACION PREFERENTEORIENTACION PREFERENTE( CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO )( CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO )
DINAMICA RELATIVADINAMICA RELATIVA
VOLUMENVOLUMEN
DE LA CARGADE LA CARGA
INTENSIDADINTENSIDAD
11 PREPARACION TECNICA PREPARACION TECNICA GENERAL. DESARROLLO DE LA GENERAL. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD O FUERZA.VELOCIDAD O FUERZA.
MEDIOMEDIO GRANDEGRANDE
22 PREPARACION TECNICA PREPARACION TECNICA ESPECIAL. DESARROLLO DE LA ESPECIAL. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD O FUERZA.VELOCIDAD O FUERZA.
MEDIOMEDIO MAXIMA O GRANDEMAXIMA O GRANDE
33 DESCANSO ACTIVO O DESCANSO ACTIVO O ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO.COMPLEMENTARIO.
MEDIOMEDIO PEQUEÑAPEQUEÑA
44 DESARROLLO DE LA FUERZA, DESARROLLO DE LA FUERZA, VELOCIDAD Y RESISTENCIA.VELOCIDAD Y RESISTENCIA.
GRANDE O MEDIOGRANDE O MEDIO GRANDEGRANDE
55 DESCANSO ACTIVO O DESCANSO ACTIVO O ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO.COMPLEMENTARIO.
PEQUEÑO O MEDIO PEQUEÑO O MEDIO SEGÚN LA CARGA DE SEGÚN LA CARGA DE
LOS ENTRENAMIENTOS LOS ENTRENAMIENTOS ANTERIORES.ANTERIORES.
PEQUEÑO O MEDIO PEQUEÑO O MEDIO SEGÚN LA CARGA DE SEGÚN LA CARGA DE
LOS LOS ENTRENAMIENTOS ENTRENAMIENTOS
ANTERIORES.ANTERIORES.
66 DESARROLLO DE LA RESISTENCIA DESARROLLO DE LA RESISTENCIA GENERAL.GENERAL.
MAXIMOMAXIMO MEDIAMEDIA
77 DESCANSO ACTIVODESCANSO ACTIVO GRANDEGRANDE
ETAPA DE PREPARACION GENERAL
EJEMPLO PARA DEPORTES QUE REQUIEREN DE VELOCIDAD - FUERZA
SEMANASSEMANAS DINAMICA DE LAS CARGASDINAMICA DE LAS CARGAS
1ra A LA 5ta1ra A LA 5ta AUMENTO DEL VOLUMEN EN MAYOR AUMENTO DEL VOLUMEN EN MAYOR PROPORCION QUE LA INTENSIDAD.PROPORCION QUE LA INTENSIDAD.
6Ta A LA 7ma6Ta A LA 7ma REDUCCION DEL VOLUMEN E REDUCCION DEL VOLUMEN E INCREMENTO DE LA INTENSIDAD.INCREMENTO DE LA INTENSIDAD.
8va ( SEMANA DE ALIVIO )8va ( SEMANA DE ALIVIO ) REDUCCION DE LA INTENSIDAD Y REDUCCION DE LA INTENSIDAD Y ESTABILIZACION DEL VOLUMEN.ESTABILIZACION DEL VOLUMEN.
ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL
OBJETIVO
CREAR LAS CONDICIONES PARA LA ADQUISICION INMEDIATA DE LA FORMA DEPORTIVA.
ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL
CARACTERISTICAS
EN ESTA ETAPA LA PREPARACION ADQUIERE UNA DIRECCION MAS ESPECIALIZADA EN TODOS LOS ASPECTOS, LA CUAL DEBE GARANTIZAR LA ELEVACION DEL NIVEL ADQUIRIDO EN LA ETAPA ANTERIOR.
SE DEBE INTENSIFICAR EL TRABAJO DE MANERA TAL, QUE GARANTICE EL DESARROLLO AMPLIO DE LAS CAPACIDADES FUNCIONALES ESPECIALES, MOTRICES Y LOS HABITOS ESPECIFICOS DEL DEPORTE EN CUESTION.
SU DURACION ESTA EN DEPENDENCIA DEL TIEMPO TOTAL DESTINADO AL PERIODO PREPARATORIO Y COMPETITIVO, DEL NIVEL DE PREPARACION DE LOS ATLETAS, LA ESTRUCTURA COMPETITIVA ADOPTADA, LAS COMPETENCIAS PREPARATORIAS, FUNDAMENTALES Y OTROS FACTORES.
GENERALMENTE ESTA ETAPA DEBE DURAR DE 30 A 40 % DEL TIEMPO DESTINADO AL PERIODO PREPARATORIO PARA ATLETAS NOVELES Y EN TRANSITO HACIA EL ALTO RENDIMIENTO. EN ATLETAS DE MAYOR NIVEL Y EXPERIENCIA COMPETITIVA, ES POSIBLE DEDICAR MAYOR PORCENTAJE QUE EL EXPRESADO ( 60%, 70% O MAS ).
EN ESTA ETAPA LA UTILIZACION DE LOS MEDIOS ESTA DETERMINADO POR LOS SIGUIENTES FACTORES:
a) A MEDIDA QUE SE ELEVA EL NIVEL DE ENTRENAMIENTO, LOS EJERCICIOS SON MAS SELECTIVOS.
b) SE ESTABLECE UNA ESTRECHA RELACION ENTRE EL LA PREPARACION GENERAL Y LA ESPECIAL.
EN ESTA ETAPA SE DEBEN UTILIZAR CON MAYOR PROPORCION, LOS EJERCICIOS ESPECIALES Y COMPETITIVOS.
SON BIEN UTILIZADOS LOS METODOS DE EJERCITACION STANDARD Y VARIABLES, DE JUEGOS Y COMPETITIVOS.
LA TENDENCIA GENERAL DE LA CARGA, SE CARACTERIZA POR LA REDUCCION DEL VOLUMEN TOTAL DE TRABAJO Y EL INCREMENTO NOTABLE DE LA INTENSIDAD.
ESQUEMA MODELO DE LA SEMANA AL FINAL DEL PERIODO PREPARATORIO
DIASDIAS
ORIENTACION PREFERENTEORIENTACION PREFERENTE( CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO )( CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO )
CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS
VOLUMENVOLUMEN
DE LA CARGADE LA CARGA
INTENSIDADINTENSIDAD
11 DESCANSO ACTIVODESCANSO ACTIVO GRANDE O MEDIOGRANDE O MEDIO MEDIA O GRANDEMEDIA O GRANDE
22 PREPARACION FISICA GENERALPREPARACION FISICA GENERAL GRANDEGRANDE GRANDE O MEDIAGRANDE O MEDIA
33 PREPARACION ESPECIALPREPARACION ESPECIAL PEQUEÑO O MEDIOPEQUEÑO O MEDIO MEDIAMEDIA
44 DESCANSO ACTIVO O DESCANSO ACTIVO O PREPARACION GENERALPREPARACION GENERAL
MEDIOMEDIO MEDIA O GRANDEMEDIA O GRANDE
55 PREPARACION ESPECIAL PREPARACION ESPECIAL PEQUEÑOPEQUEÑO GRANDE O MEDIAGRANDE O MEDIA
66 PREPARACION ESPECIAL O PREPARACION ESPECIAL O DESCANSO ACTIVO Y DESCANSO ACTIVO Y ENTRENAMIENTO CON CARÁCTER ENTRENAMIENTO CON CARÁCTER DE CALENTAMIENTO.DE CALENTAMIENTO.
DE ACUERDO CON LAS DE ACUERDO CON LAS CARACTERISTICAS DEL CARACTERISTICAS DEL
DEPORTE QUE SE DEPORTE QUE SE TRATE.TRATE.
DE ACUERDO CON DE ACUERDO CON LAS LAS
CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS DEL DEPORTE QUE DEL DEPORTE QUE
SE TRATE.SE TRATE.
77 COMPETICIONES DE COMPETICIONES DE ENTRENAMIENTO, DE CONTROIL U ENTRENAMIENTO, DE CONTROIL U
OFICIALES. OFICIALES.
DE ACUERDO CON LAS DE ACUERDO CON LAS CARACTERISTICAS DEL CARACTERISTICAS DEL
DEPORTE QUE SE DEPORTE QUE SE TRATE.TRATE.
DE ACUERDO CON DE ACUERDO CON LAS LAS
CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS DEL DEPORTE QUE DEL DEPORTE QUE
SE TRATE.SE TRATE.
PERIODO COMPETITIVO
OBJETIVO
ESTE PERIODO TIENE COMO OBJETIVO LA ESTABILIZACION Y MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA, DURANTE LAS COMPETENCIAS MAS IMPORTANTES DEL CICLO.
PERIODO COMPETITIVO
CARACTERISTICAS
EN ESTE PERIODO SE CONCENTRAN LAS COMPETENCIAS FUNDAMENTALES DEL CALENDARIO OFICIAL.
LA INTENSIDAD SIGUE AUMENTANDO Y EL VOLUMEN DESCIENDE COMO TENDENCIA GENERAL.
EL DESCENSO DEL VOLUMEN ESTA RELACIONADO CON EL TIPO DE DEPORTE, YA QUE EN ALGUNOS DISMINUYE DRASTICAMENTE Y EN OTROS SE CONSERVA UN VOLUMEN RELATIVAMENTE ALTO.
DISMINUYE LA CANTIDAD DE EJERCITACIONES ESPECIFICAS Y AUMENTA EL VOLUMEN DE EJERCITACIONES TECNICAS. LAS EJERCITACIONES GENERALES CON LOS PRINCIPIANTES, MANTIENE UN VOLUMEN ALTO DURANTE EL CICLO, MIENTRAS QUE CON DEPORTISTAS DE ALTO RENDIMIENTO, SE UTILIZAN COMO MEDIO PARA LA RECUPERACION ACTIVA DESPUES DE GRANDES CARGAS COMPETITIVAS.
LA FRECUENCIA Y EL ENTRENAMIENTO ESPECIFICO DE COMPETENCIA, SON LOS MEDIOS MAS IMPORTANTES PARA EL DESARROLLO DEL RENDIMIENTO EN ESTE PERIODO.
PERIODO DE TRANSICION
OBJETIVO
ESTE PERIODO TIENE COMO OBJETIVO FUNDAMENTAL, FACILITAR EL PASO DE UN CICLO DE ENTRENAMIENTO A OTRO, SIN UN EXCESIVO DESCENSO DEL RENDIMIENTO. ESTE PERIODO DEBE INTERPRETARSE COMO UN CAMBIO DE ACTIVIDAD Y NO DE DESCANSO.
PERIODO DE TRANSICION
CARACTERISTICAS
DESCIENDE EL VOLUMEN E INTENSIDAD DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO.
AUMENTA EL PORCENTAJE DE EJERCITACIONES GENERALES RESPECTO A LAS ESPECIALES.
EL DEPORTISTA PUEDE PLANEAR INDIVIDUALMENTE SU ENTRENAMIENTO, EN CUANTO A HORARIO Y LUGAR DE SU REALIZACION.
EN ESTE PERIODO LOS MICROCICLOS SE CARACTERIZAN POR, UNA DISMINUCION DE EXIGENCIA EN EL TRABAJO; SE ESTRUCTURAN DE TAL MANERA, QUE SEAN APLICABLES AL REGIMEN DE ACTIVIDADES EMPLEADOS, COMO MEDIO FUNDAMENTAL DEL DESCANSO ACTIVO.
EL NUMERO DE DÍAS DE ENTRENAMIENTO Y DE DESCANSO, SE ESTABLECE DE ACUERDO A EL ESTADO DE ANIMO DEL DEPORTISTA, DE TAL MODO QUE CRESCA CONSTANTEMENTE LA SENSACION DE PLENITUD DE ENERGIA.
EJEMPLO DE UNA SEMANA DE DESCANSO CON EL OBJETIVODE DISMINUIR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
ACTIVIDADACTIVIDAD LUNELUNESS
MARTEMARTESS
MIERCOLMIERCOLESES
JUEVEJUEVESS
VIERNEVIERNESS
SABADSABADOO
DOMINGDOMINGOO
CAMPOCAMPOXX XX
ACTIVIDADACTIVIDAD
AUXILIARAUXILIAR XX XX
PREPARACIPREPARACIONON
TECNICATECNICA
XX XX XX XX
DEPORTEDEPORTE
ACUATICOACUATICO XX XX
“ POR SU ATENCIO
N
MUCHAS GRACIAS
”.