presentacion condicion fisica 1º eso
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LAS CUALIDADES FÍSICA
BÁSICAS
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LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CONCEPTOTIPOS
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CONCEPTO
- Predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural, en definitiva, sería el potencial propio del individuo.
- Serán los “cimientos” sobre los que se construye cualquier tipo de habilidad o deporte.
Se les llama también condicionales porque: Se desarrollan con el proceso del acondicionamiento físico Condicionan el rendimiento deportivo
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TIPOS
FUERZAFLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
RESISTENCIA
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FUERZA
Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular. Podemos señalar como resistencias externas la fuerza de la gravedad, el propio peso corporal...etc
Cualquier acción, deportiva o utilitaria, específica o tan básica como mantener el peso de nuestro cuerpo, va a exigir de la presencia de la fuerza. Veamos algunos ejemplos:
- Sujetar y trasladar un peso añadido a nuestro cuerpo.
- Empujar una puerta, evitar una caída, resistiendo un empujón, proyectar nuestro cuerpo por encima de un listón de altura.
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VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, o la de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.
RESISTENCIA
Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Es la capacidad del individuo de resistir a la fatiga.
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FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones.
COMPONENTES
Movilidad articular Estiramiento muscular
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Podemos definirla como “la posibilidad de movimiento de una articulación”.Las articulaciones unen los huesos entre sí.
Movilidad articular
Se pretende lograr una mayor libertad de movimientos.
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Hombro
Cabeza
Cuello
Cadera
Muñeca
Tronco
Rodilla
Tobillo
Muslo
Mano
Antebrazo
Brazo
Pie
Pierna
Codo
Ejercicio 1
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¿Qué articulación está trabajando en cada ejercicio?
1 2
5 6
3
7
4
8
Ejercicio 2
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Podemos definir la elasticidad muscular como ”la propiedad que tiene el músculo de alargarse hasta llegar a un cierto límite y recuperar su posición inicial”.
Estiramiento muscular
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21
3
4
56
7
8
10
9
12
11
1. Triceps
2. Biceps
3. Pectoral
4. Deltoides
6. Isquiotibiales
7. Gemelos
9. Glúteo
5. Cuadriceps
8. Psoasilíaco
1010. Adductores
12.Oblicuos11. Abdominales
Ejercicio 3
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1 2
5 6
3
7
4
Ejercicio 4
¿Qué músculo se está estirando en cada uno de estos ejercicios?
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CONDICIÓN FÍSICA
CONCEPTO
TIPOS
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CONCEPTO
- Al desarrollo intencionado de las capacidades físicas básicas, lo llamamos ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL O PREPARACIÓN FÍSICA y al resultado de este trabajo la CONDICIÓN FÍSICA, que podemos definir como “conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en las actividades deportivas”.
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TIPOS
Condición física general: Es la capacidad mínima que tiene el individuo sano para desenvolverse en su actividad cotidiana, profesional, de ocio o de relación.
Condición física especial: Específico para cada disciplina deportiva.