A CONTINUACIÓN

Evitaremos estar con la televisión

encendida todo el día escuchando noticias sobre el

coronavirus.

Sólo nos informaremos en un momento concreto

del día que hayamos elegido

previamente.Pueden ser los

informativos de la mañana,

de la tarde o de la noche.

El resto del día estaremos ocupados

haciendoactividades que noestén relacionadas

coneste tema.

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejansalir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personalestamos haciendo un bien para los demás y la sociedad.

Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.

Respetar las horas de sueño y una alimentación conveniente ayuda a

encontrar un equilibrio y una mejora del estado emocional dentro de la paralización

general que supone el aislamiento.

Preparamos nuestro lugar de estudio

Mesa de estudio, iluminación y temperatura, evitar distractores, traer TODO el materialnecesario, tener una postura correcta (si tienes una mala postura o una postura de descanso tucerebro te dará las energías para el DESCANSO).

1

Definimos y respetamos el tiempo para estudiar

Períodos de estudio de 30 minutos, períodos de descanso / pausas activas.2

Previamente descansamos lo suficiente

Hábitos regulares de sueño, ocho horas diarias, evitar estimulantes antes de dormir.3

• El tiempo de descanso es tanrelevante como el de realización deactividades escolares pero esimportante hacerlo valer de maneraequilibrada dentro de nuestrohorario.

• Este tiempo te permitirádesconectarte de los deberesescolares y así poder descubrirhobbies o aficiones.

• Es importante que este planificadodentro de tu rutina, así será untiempo beneficioso para tu vidadiaria.

El tiempo de autocuidado no es tiempo de descanso, es el tiempo queocupamos para poder trabajar en nuestra paz física y psicológica que eslo más importante en estos tiempos. Estas pueden ser:

Lúdicas

Actividades cognitivas

Actividades de relajación

Pasar tiempo de calidad con nuestros familiareso personas mas cercanas puede ser muybeneficioso para nuestro bienestar general,COMPARTIR no sólo nos ayudará a comprendermejor quienes somos sino que también traerábenefici0s físicos a nuestro cuerpo. Se hademostrado que las personas que gozan demayor cercanía con su entorno social son mássaludables, tienen defensas más altas y menosposibilidades de tener problemas psicológicoscomo depresión o ansiedad.

RECUERDA: esta es una medida provisoria por tu salud y la de

los demás.

¡MUCHO ÁNIMO!

Equipo Convivencia Escolar Escuela Arturo Prat.