presentación de powerpoint · 2019-11-06 · ¿en mi rol como auxiliar de educación, qué estoy...
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PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO EN EL PERSONAL
AUXILIAR DE EDUCACIÓN Y COMUNICACIÓN ASERTIVA
AREA DE TUTORÍA Y ORIENTACIÓN EDUCATIVA
UGEL – HUANCAYO
EICE: Ps. KARIAN BARZOLA ESTRELLA
INICIO DE SESIÓN:
¿Qué debo hacer para
poder sentirme bien
conmigo mismo y con los
demás durante las horas
de capacitación?
Una variación del estado anímico que predispone a una
respuesta.
En la IE, debemos estar atentos a promover estados anímicos
saludables para promover resultados de aprendizaje favorables.
¿Qué es una EMOCIÓN?
emoción adversa al
aprendizaje en los estudiantes;
emoción que favorezca el
aprendizaje en los estudiantes
Autorreflexión
¿En mi rol como auxiliar de
educación, qué estoy haciendo
ahora para reducir las emociones
que limitan el aprendizaje y generar
emociones que lo favorezcan en mi
I.E.?
¿Por qué será importante promover
las emociones positivas en las y los
estudiantes? ¿Lo estamos
haciendo?
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Reflexionamos sobre cómo gestionamos las emociones en
nuestras I.E.
Pensemos en las fotos de familiares y amigos que guardamos en nuestras carteras, escritorios o colgamos de las paredes de
nuestras casas. No son fotografías de los pies o de los brazos de los seres queridos, generalmente, guardamos retratos de sus
rostros. Son los rostros los que tanto nos dicen de lo que siente una persona sobre nosotros, sobre ella misma y sobre el mundo
que le rodea.
Existen en la cara aproximadamente 33 grupos musculares que no se encuentran unidos a ningún hueso movible y cuya finalidad
principal es la transmisión de señales emocionales de una persona a otra. Investigaciones llevadas a cabo por el naturalista
británico Charles Darwin, en el siglo XIX, prueban que determinadas expresiones faciales son innatas y universales. Gente de
diferentes culturas emplea y reconoce las mismas expresiones de felicidad, temor, ira, tristeza, sorpresa, desprecio y asco. Estas
manifestaciones emocionales forman parte de lo que significa ser humano.
En aquellos casos en que una persona dice una cosa con palabras, pero envía un mensaje contrario con el tono de su voz, la
postura y la expresión facial, la gente, en la mayoría de las ocasiones, no se fía de las palabras dichas, sino que, por el contrario,
confía más en la manera en que fueron pronunciadas. En un experimento, se pidió a quienes participaban en él, que especifiquen
en qué porción del mensaje se basaban para distinguir las actitudes reales de los que hablaban: solo un 7% dijo que se basaba en
las palabras, un 38% se fijaban en el tono de la voz y un 55% tenían en cuenta sobre todo las expresiones faciales y el lenguaje
corporal.
Dado que las caras resultan ser herramientas tan importantes cuando hacemos intentos de conexión y respondemos a ellos,
debemos tener bien claro cómo nuestras expresiones faciales llegan a otras personas y aprender todo lo que nos sea posible
sobre las formas en que los demás utilizan sus rostros para dar a conocer sensaciones.
Aprendiendo a reconocer nuestras
emociones
EMOCIONES BASICAS
¿Podrían mencionar diversas emociones?
Cuando bloqueamos laenergía de lasemociones, se producensituaciones de desgaste,las cuales sonperjudiciales para losindividuos.
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¿Es posible no tener
emociones?
NO
Piensa en una emoción por cada situación y coméntala. Explique el porqué de su elección de esa emoción asociada a ese evento.
Actividad
¿Qué emociones sentimos en las
siguientes situaciones?
• El primer día de clases
• Mi primera cita
• El día del pago
• Al llegar a una ciudad nueva
¿Qué es la consciencia emocional?
Conocer el funcionamiento emocional de las personas.
Implica:
Diferenciar emociones.
Localizar antecedentes de emociones.
Evitar respuestas físicas a las emociones .
Detectar la experiencia emocional de uno y los demás.
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¿Cuál es la importancia de las emociones en
el ámbito educativo?
Quienes entienden mejor las emociones enfocan y mantienen
mejor la atención dentro del aula.
Niños con niveles medios y altos de inteligencia emocional
realizan transición de forma más adaptada entre primaria y
secundaria, mejor rendimiento.
Las emociones conviven
con nosotros. Todas las
emociones son legítimas.
En algunos casos, es
necesario regularlas con
mayor fuerza que en
otros para que no afecte
las relaciones entre el
individuo y los otros.
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¿Recuerdan esta película?
¿Qué emoción
experimenté?
Registra tus respuestas¿Cómo
expresé mi
emoción?
La emoción y gestos
que expresé
¿Qué causó
mi emoción?
“VOLCÁN EMOCIONAL”
Interior del Volcán:
¿Qué causó la emoción?
Exterior del volcán: ¿Qué
emoción se experimentó?
Gestos que exprese
Erupción del volcán
(Lava): ¿Cómo expresé mi
emoción? Reacción
REFLEXIÓN:
• Ante una misma situación, las personas reaccionan y
experimentan emociones diferentes. Esto se debe a la
interpretación (ideas o pensamientos) que le damos ala situación, la que se genera a partir de las
experiencias significativas que cada persona ha
tenido a lo largo de su vida.
• Para mejorar nuestras reacciones y emociones se
requiere reconocer las emociones, las ideas o
pensamientos que surgen, y las experiencias
significativas que las generaron.
• Además, es importante recordar que las emociones se
expresan en nuestro cuerpo (respiración, tono de voz,mirada, gestos, tono muscular, etc.) y a través de ellaslas personas identifican el mensaje emocional que
emitimos.
AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
Es la competencia que implica aceptar y expresar nuestras emociones y
sentimientos de forma apropiada; poder afrontar situaciones emocionales
intensas y desarrollar la capacidad de generar emociones positivas
voluntariamente.
Pasos que facilitan la autorregulación:
Detente: Es importante que no tomes decisiones con estas emociones y
evites respuestas impulsivas.
Reflexiona: Analiza tus pensamientos y elige una forma de proceder.
Actúa de acuerdo a la respuesta seleccionada en el paso anterior.
Tomate un tiempo para procesar o integrar o soltar la emoción.
Tiempo de pausa: Se trata de una estrategia de
autorregulación que se utiliza en situaciones de tensión. Se
trata de tomar distancia de situaciones o estímulos que nos
generan emociones intensas. Sirve para evitar conductas
impulsivas.
Ejercicios de respiración:
Técnicas de respiración:
Yoga:
AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
A veces, reaccionamos impulsivamente ante las situaciones que
nos generan tensión o ansiedad porque creemos que los demás
tienen la culpa porque no están cumpliendo lo acordado o que se
están extralimitando. Pero debemos recordar que esa reacción
que tenemos se debe a lo que sentimos, y eso es producto de
nuestras experiencias, conocimientos y creencias previas.
No ayuda en nada ahondar en preocupaciones cuando la tensión
o el estrés están presentes en nuestras relaciones.
Las emociones son útiles cuando cultivamos la ecuanimidad (la
serenidad) para procesar lo que nos está sucediendo. Este
proceso permitirá recobrar nuestro centro y tender al balance
emocional.
¿QUÉ HACEN PARA
AUTORREGULARSE?
ESTILOS DE COMUNICACIÓN:
DEFINICIÓN CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA
AGRESIVA
Es la actitud de
imponer mediante la
fuerza sus ideas,
decisiones, etc. No
escuchar sugerencias
ni opiniones de otros,
buscando GANAR y
que otros PIERDAN.
Está a la defensiva, amenaza.
Quiere ganar siempre.
Ignora los sentimientos de los
demás.
No controla sus emociones
Intenta manipular
ESTILOS DE COMUNICACIÓN:
DEFINICIÓN CARACTERÍSTICAS DE LA
PERSONA PASIVA
Consiste en evitar
expresar sus
opiniones, puntos
de vista,
plegándose a lo
que dicen los
demás.
Antepone siempre las
necesidades y deseos de los
demás.
Busca satisfacer a los otros y
evitar los conflictos a toda
costa.
Dice siempre “Sí” cuando
queremos decir “No”.
ESTILOS DE COMUNICACIÓN:
DEFINICIÓN CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA
ASERTIVA
Es la habilidad de saber
proteger y reclamar mis
derechos, expresando
nuestras opiniones, deseos
de una manera amable,
clara, abierta directa en el
momento adecuado,
reconociendo que los otros
también merecen el mismo
respeto.
Habla en primera persona.
Reconoce al otro como
persona de valor, con
derechos.
Sabe escuchar – sabe pedir.
Sabe cuándo decir NO.
Expresa malestar justificado y
descontento.
Transmite seguridad
Su mirada es directa, hace
contacto visual.
Reflexionemos:
Comunicarnos bien ayuda a evitar conflictos, a superar prejuicios
y a realizar un buen trabajo colectivo y satisfactorio.
Es necesario expresarnos con claridad, transparencia de nuestros
pensamientos y emociones sin buscar el daño a los
interlocutores.
La comunicación implica otras capacidades, como la escucha
activa, la empatía y estar dispuesto a plantear lo que uno piensa.
Comunicarnos bien también incluye poder decir “No” o “Sí”,
asumiendo derechos y responsabilidades de cada quien.
Es la habilidad para lograr atender y entender el lenguaje verbal y no
verbal, así como las emociones que la otra persona siente e intenta
transmitirnos, todo ello sin juzgar y desde la empatía (poniéndonos en su
lugar).
Para la escucha activa se requiere:
Reconocer al otro: Escucharlo sin interrupción ni prejuicios ni
descalificación.
Clarificación: Preguntar, aclarar si no entendemos o encontramos
coherencia entre lo que nos expresa verbal y gestualmente.
Retroalimentación: Mantener una disposición física que exprese
interés en el otro, parafrasear o resumir lo que hemos escuchado.
ESCUCHA ACTIVA:
Reflexionemos:
La dificultad para realizar la escucha activa y una comunicación
eficaz, es la distracción y la falta de concentración que
experimenta usualmente nuestra mente.
Para poder escuchar a los otros necesitamos escucharnos
primero a nosotros mismos.
Escuchamos desde nuestra experiencia, desde lo que hemos
vivido, desde nuestros prejuicios y temores. Por eso es
importante reconocer y distinguir si estamos atentos a los ruidos
de nuestro presente o nuestros ruidos internos.
“Di qué te moleste, cuando te moleste y no
cuando te harte. Así podrás decirlo con tus
mejores palabras y no con sus mejores ofensas”
o ¿Qué reflexión les genera la frase?
o ¿Cómo podemos comunicarnos efectiva y asertivamente?
SÍNDROME DE AGOTAMIENTO PROFESIONAL – SAP
Se refiere a la falta de bienestar en el trabajo que
siente un professional, por un estrés prolongado,
acompañado de síntomas físicos, mentales, y
emocionales de ansiedad, miedo, sensaciones de
fracaso e incompetencia. En casos críticos puede
afectar el Sistema inmunológico y producer
síntomas.
CAUSAS DEL SAP EN LA I.E.CAUSAS DE SAP EN LA I.E.
Ambientes de trabajo
difíciles y/o
conflictivos.
Falta de tiempo y
cantidad de trabajos
excesivos
Políticas rígidas y
controladoras del
centro educativo
Excesiva burocracia
Ausencia de un
ambiente confiable.
Mala comunicación
Baja moral y ausencia
de reconocimiento
Una cultura de
culpabilización
Resistencia al cambio
cambio excesivo
SEÑALES DE ALERTA: SIGNOS Y SÍNTOMAS
Señales de alerta: Signos y síntomas
Física Emocionales Mentales Sociales
Dolor de cabeza Depresión Pérdida de memoria Aislamiento de familia
Contracturas IrritabilidadFalta de
concentración
Falta de deseo de
recreación
Pérdida de peso Miedo/temor Pensamiento negativoDejar de ir a
reuniones sociales
Hipertensión Desánimo Falta de creatividad
Bajo interés por ver a
amistades
Úlceras problemas
gastrointestinalesAnsiedad Indecisión frecuente Culpar a otros
Fatiga crónica Enojo continuo Falta de perspectivaAlteración de sus
interacciones
ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO PERSONAL
Y COLECTIVO
¿En qué consiste el autocuidado?:
el autocuidado consiste en “… la repetición constante de muchos pequeños hábitos, que en conjunto
te calman y te aseguran que estás en tu punto óptimo: emocional, física y mentalmente.”
probablemente estás muy ocupado trabajando y logrando metas personales y profesionales,
atendiendo tus responsabilidades personales y/o familiares, al punto que te resulta muy difícil
encontrar tiempo para esos momentos de cuidado personal tan necesarios para vivir la vida.
como dice Ellen Bard, “… si no te cuidas, no pasará mucho tiempo antes de que te sientas abatido
por el agotamiento y funciones en una niebla mental en la que es difícil preocuparse por nada ni por
nadie.”
como sugiere la autora, la mejor manera de cuidarte es implementar pequeños hábitos de cuidado
personal todos los días. de esta manera, podrás incluir regularmente en tu vida un poco de amor y
atención para tu propio cuerpo, mente y alma, teniendo siempre presente que el cuidado de ti mismo
es la llave para vivir una vida de balance y bienestar. adicionalmente, el autocuidado es una
habilidad matriz, pues es la base para nuestro funcionamiento general como personas.
Ejemplos de acciones para el autocuidado
personal:
Relajar la mente, tener lecturas por placer de temas no laborales, escuchar música, escribir libremente un diario.
Tomar un baño relajante con agua tibia después de una jornada larga.
Realizar ejercicio físico para canalizar energía contenida y tensión (deportes, bailar, caminar).
Respetar nuestras motivaciones y hacer las cosas que realmente nos gustan.
Tener un hobby.
Simplemente reposar.
Escuchar música (por ejemplo romántica, con letras optimistas).
Reírse mucho, tener buen humor.
Pensar positivamente.
Tener una buena alimentación, sana, saludable, natural y limitar el consumo de cafeína.
Descansar lo suficiente, dormir bien.
Apagar el celular cuando sea necesario.
Disfrutar de tus comidas (sin interrupciones de personas, teléfono).
Evitar guardar rencor.
Rodearse de personas positivas.
Autocuidado colectivo
Si estás muy recargado(a) delega tareas, eso reforzará también las competencias del
equipo.
Promueve relaciones sólidas y de confianza entre los miembros del equipo. Comparte
tus ideas, planes, pero también las preocupaciones que juzgues pueden ayudar a que
el equipo te perciba como un ser humano y se comprometa con los objetivos.
El trabajo de equipo es algo a lo que hay que dedicarle atención y tiempo.
Fomenta la creación de círculos de diálogo para compartir experiencias laborales. Ello
permite ejercitar la escucha activa y la empatía con las dificultades que se presentan.
Además, ayudan a pensar colaborativamente en salidas y soluciones a las
preocupaciones personales y del grupo. Además, ayuda a sentirnos acompañados y
nos afirma como seres humanos.
Cuida tus comunicaciones y promueve una cultura de comunicación asertiva
Conserva y fomenta el buen humor
Tómate tiempo libre y programa acciones recreativas e integradoras en la escuela.
¿QUÉ ACCIONES
REALIZAN PARA SU
AUTOCUIDADO
GRACIAS