7/28/2019 Prepare Un Plan de Emergencia Familiar Para Enfrentar Un Sismo

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JUEVES 27 DE JUNIO DEL 2013 EL COMERCIO .A17

TEMTICA

M

ientras Sofa sedispona a versu novela de la

tarde, un fuer-te remezn la

sac de su asiento como si lehubieran colocado un resorte.En cuestin de segundos tomsu abrigo, su celular y cuandopretenda salir de casa, se pre-gunt: Ser riesgoso bajar lasescaleras? En qu lugar de lacasa estoy protegida? Y si es unterremoto? Dnde pusieron lamochila de emergencia?.

Resolver estas interrogantespueden salvarle la vida, as quetome nota de los consejos queofrecen especialistas consulta-dos porEl Comercio.

El primero y ms importan-te: organice un plan de emer-

gencia familiar estableciendouna funcin para cada miem-bro, como apagar la llave de laluz, abrir la puerta o trasladar alos menores, entre otras.

El subgerente de DefensaCivil de la Municipalidad deLima, Alberto Marticorena, re-comienda que se designe a unlder en la familia, una perso-na con temple, que mantengala calma, que sea capaz de per-suadir a los dems y de dirigiruna evacuacin ordenada des-pus de ocurrido el evento.

Si habita un edificio, coor-dine con los vecinos para inha-bilitar conexiones elctricas,

suministros de agua general yadoptar medidas ante este tipode emergencias.

Salir o no salir?

Al igual que Sofa, muchos sepreguntan si se debe evacuar unlugar cuando se produce un sis-mo. Marticorena sostiene queno es propicio hacerlo duranteel sismo. Lo ideal es alejarse delas ventanas y permanecer bajolas columnas para mantenersea salvo. Si se encuentra en un lu-gar con artefactos o piezas quepuedan caer, es convenienteubicarse bajo la mesa.

Salga del lugar recin cuan-do acabe el movimiento. Paraevitar contratiempos, manten-ga libres los pasillos y puertas,site la mochila de emergenciaen un lugar de fcil acceso y, so-bre todo, mantenga la calma.

Asegrese que el maletn deemergencia contenga un bo-tiqun, cobertor, linterna y pi-las, una radio porttil, comida

enlatada, agua embotellada yotros artculos para sobrevivir24 horas. El Instituto Nacionalde Defensa Civil (Indeci) sugie-re tambin preparar una caja

de reserva con provisiones paratres o cuatro das.

Buenos cimientosEs imprescindible que entenda-mos que nuestro pas se ubicaen el cinturn de fuego del Pac-fico, muy cerca a las placas tec-tnicas Sudamericana y Nasca,por lo que estamos expuestos a

vivir movimientos telricos.Por ende, la construccin

de viviendas debe considerarestudios de suelo, materialesadecuados y asesora profesio-nal. En Lima Metropolitana sonunas 5.200 viviendas las queestn en riesgo por los sismos.

Las casas que pueden co-

lapsar son las construidas conadobe y quincha que se edifica-ron hace ms de un siglo, y lassituadas en las laderas de loscerros y riberas de los ros. Lairresponsabilidad con la quese est construyendo nos va allevar a pagar un precio muy al-to, advierte Hernando Tavera,director del Instituto Geofsicodel Per (IGP).

La clave, sin duda, es laprevencin. Como dice Tave-ra: Dejmonos de preguntarcundo ser el sismo y cun in-tenso ser, mejor preocupmo-nos por saber cmo le haremosfrente.

LUNES

EDUCACINMARTES

ECOLOGAMIRCOLES

DEMOCRACIAJUEVES

EN FAMILIAVIERNES

ADULTO MAYOR

Prepare un plande emergenciafamiliar para

enfrentar un sismoEspecialistas aconsejan designar a una persona capaz de persuadir

al resto y que delegue funciones a cada miembro de la familia.

NO SOBRECARGUE LAS LNEAS

Se sugiere que, tras el sismo, solose comunique va mensaje de textoo redes sociales para evitar que lared telefnica colapse. Para repor-tar emergencias, llame a los bom-beros al 116. El MTC ha implemen-tado una lnea de mensajera ins-tantnea (119), ideal para las per-sonas en zonas de emergencia.

COMUNICACIONES

El temor a los tembloreses comn, ya que vivi-mos en un pas ssmico.Cada movimiento reac-

tiva el miedo de las personas,aunque cada una reacciona demanera diferente de acuerdo

ANLISIS

Efectos psicolgicos

ADHARAAMPUEROPsicloga clnicade la PUCP

lnica

a sus experiencias. Los que re-cuerdan los terremotos pasa-dos usualmente temen que sedesencadene un desastre concada movimiento. Lamenta-blemente no estn lejos de larealidad, ya que, segn los ex-pertos, un gran sismo podraocurrir en cualquier momento.

Los terremotos pueden cau-sar gran impacto emocional enlas personas. Ello se debe, en

gran parte, a que no hay ma-nera de anticipar el momentoen que suceder y, por lo tanto,prepararse psicolgicamentepara ello. Cuando se presentaun temblor fuerte, las emocio-nes irrumpen y es difcil proce-sar lo vivido inmediatamente.Por esta razn es natural que,luego del suceso, algunas per-sonas experimenten ansiedad,miedo, ataques de pnico, en-

tre otros sntomas.Luego de un desastre, el or-

ganismo necesita recuperarsedel trauma emocional sufri-do y requiere de tiempo paraelaborarlo. Por eso, es posibleque se den cuadros de estrspostraumtico entre las vcti-mas de terremotos. La personarevive el episodio traumticouna y otra vez, lo que afecta su

vida cotidiana. Se presentanniveles elevados de ansiedad,temor, dificultades para dor-mir y pesadillas recurrentes.Una terapia de intervencinen crisis permite que la perso-na pueda recibir soporte emo-

cional inmediatamente luegodel desastre, lo que la ayudara reconstruir su vida ms rpi-damente. Es necesario propor-cionarle a la persona la posibi-lidad de entender lo que vivi

y elaborar todo lo sucedido pa-ra recobrar la tranquilidad.

Los nios son un grupo es-pecialmente vulnerable paratolerar situaciones de estrselevado. Generalmente lo quecausa ms temor en ellos es laansiedad y miedo que observanen los adultos que estn a sucuidado. Por ello, si ocurre untemblor, es importante trans-mitirles tranquilidad, sostener-

los para que se sientan protegi-dos y ensearles a colocarse enun lugar seguro. Luego, perm-tales expresar lo que sienten yexplqueles que probablemen-te habr algunas rplicas paraque estn preparados.

Es imprescindible estar loms preparado posible para unsismo. Es recomendable que to-da la familia tenga conocimien-tos sobre lo que se debe hacerfrente a un temblor. Se puedeaprovechar los movimientos debaja intensidad para practicarlas recomendaciones de Defen-sa Civil y, sobre todo, tratar demantener la calma.

AGENDA

PRESENTACIN DE LIBRO

PER, LA TIERRA DEL PISCO. El bar-tender Hans Hillburg presen-ta su nueva publicacin sobreesta bebida espirituosa. Hoya las 7 p.m. en el Instituto del

Vino y del Pisco, ubicado en laUniversidad San Martn de Po-rres, avenida Toms Marsano,cuadra 1, Surquillo.

FERIA

EXPO BEBE.Desde maana vier-nes 28 hasta el domingo 30 de

junio, el Centro de Conven-ciones Mara Angola alberga-r 120 stands con productos yservicios para las futuras ma-dres y sus bebes. Desde las 11a.m. en La Paz 603, Miraflores.

TEATRO

EL PRINCIPITO.El programa Cul-tura para Todos de Edelnorpresenta una adaptacin deesta famosa obra literaria. Estesbado 29 y domingo 30 a las 4p.m. en el auditorio Caral, ubi-cado en el jirn Csar Lpez155, San Miguel.

ROCHILEN

-EXPOSICIN DE ARTE CALLEJERO-El arte urbano es el plato fuerte en la muestra Prueba & error, que

expone las obras de Elliot Tpac y Daniel Cortez Torres (Decertor).De lunes a domingo en el Centro Cultural Ricardo Palma.

SEGN ESTUDIO ESPAOL

Estrs aumenta el riesgode lesiones deportivas

Un reciente estudio de la Unidadde Psicologa del Deporte de laUniversidad de Murcia (Espaa)establece que los deportistas quesufren derrotas frecuentes sonms vulnerables a padecer lesio-nes y otros problemas. Esto ex-plicara la presencia de desnimo,frustracin y estrs generado.

POR LA MAANA

A comer dulces parabajar de peso

Ingerir chocolate y cualquierotro dulce dentro de un desa-yuno de 600 caloras, que in-cluya tambin carbohidratos yprotenas, puede ayudar a per-der peso, segn cientficos de laUniversidad de Tel Aviv. Apro-vechar el metabolismo ms ac-tivo durante el da sera la c lave.

SIMULACROS

Ante la posibilidad de un sismo degran magnitud que puede estarseguido de un tsunami, el Instituto

Nacional de Defensa Civil (Indeci)program dos simulacros en el ao.

El primero se realiz en mayo yen l particip el 70% de los lime-os, un porcentaje similar en el surdel pas y un 35% de pobladores delas regiones del norte.

A pesar de la considerable par-ticipacin capitalina, los peruanostodava no entendemos para qusirve este ejercicio.

Segn el director del I nstitutoGeofsico del Per (IGP), Hernan-do Tavera, Defensa Civil pone enmarcha los simulacros para ense-ar a la poblacin lo que tiene quehacer y cada uno debe asumir elreto de repetir lo aprendido cuan-

Comparta las medidas de seguridad con los suyos

Para retornar a su vivienda, trasun evento ssmico, evale las con-diciones en las que se encuentra. Sipresenta rajaduras o daos visiblesen la estructura no debe regresar ahabitarla.

ESTADO DE LAS EDIFICACIONES

tas veces crea necesario con laspersonas de su entorno, con lasque estn a su cargo. Ese es el ver-

dadero trabajo de prevencin.Ser consciente de su importan-

cia, tomarlo con seriedad y com-partir con otros lo vivido son lasclaves que pueden salvar su vida yla de los suyos.

Pero esta no es la nica medi-da adoptada por Defensa Civil. Bri-

gadistas municipales se encargande capacitar a escolares y comu-nidades situadas en zonas de ries-

go, para que puedan enfrentar undesastre.

El subgerente de Defensa Civilde la Municipalidad de Lima, Alber-to Marticorena, inform aEl Co-mercioque las comunas puedensolicitar informacin, capacitaciny asesoramiento para la imple-mentacin de planes de emergen-cia y evacuacin.

Como es probable que las ins-tituciones no respondan de inme-diato, las familias deben aprendersobre primeros auxilios, trasladode heridos y atencin de emergen-cias bsicas, sostiene Marticore-na, quien exhort a la poblacin aorganizarse.

MILAGROS VERA COLENS

CLAUDIAGASTALDO

ENTREVISTA

No existe un manual

universal de ins-trucciones que nosgue en nuestra

labor de padres, tampocomaestros absolutos que nospuedan ensear este rol, pe-ro se pueden poner en prc-tica algunas pautas para ha-cerlo mejor. Cmo ha cambiado el rolde los paps en la actualidad?

Actualmente, el rol de padreest an en construccin, porms que este rol haya evolu-cionado. Se identifica as a unpap ms comunicativo con

sus hijos, involucrado emocio-nalmente y colaborador. Sinembargo, sigue compartiendopoco tiempo con ellos. El tra-bajo an sigue siendo su prio-ridad, y eso se puede observar

Ingrid Gonzles SipnPsicloga del Centro de Desarrollo Personal y Profesional (Perfil)

Los padres estn msinvolucrados en la

crianza de los hijos

Gonzles sugiere aprender a serpadres y no buscar la perfeccin.

ms claramente en su acompa-amiento en la etapa escolar,donde quien recibe con mayorfrecuencia los reportes peda-ggicos es la presencia femeni-na. Eso sucede en ocho de cadadiez familias en las que ambospadres trabajan. Qu ventajas tienen frentea los antiguos?Un punto a favor, refirindo-me al rol masculino en la fa-milia, es que ahora los padresson ms conscientes de sus for-talezas y de sus debilidades, yevidencian una mayor motiva-

cin por saber qu dar y cmoactuar, puesto que la mujer, alalcanzar un papel ms signi-ficativo en la sociedad, debedesempear ms funciones ypara ello necesita de un com-paero activo e involucrado enla crianza de los hijos. Cmo evitar errores?Primero, ser consciente de queno existe un modelo definidode padre, y segundo, conformenuestro hijo vaya creciendo,cuestionarnos sobre qu clasede padre queremos ser y quclase de padre necesita.

MILAGROS VERA COLENS