preparacion integral pole fitness
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UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO,
EDUCACIÓN, DEPORTE, RECREACIÓN Y DANZA
MAESTRÍA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y DEL DEPORTE
LA PREPARACIÓN INTEGRAL EN EL DEPORTE
POLE FITNESS
Autor: M.C. JUAN JOSUÉ MORALES ACOSTA
video
http://www.youtube.com/watch?v=5hpR
XSl1xVQ
¿QUÉ OBSERVAMOS?
¿qué necesitamos para la preparación y
desempeño de los practicantes en el
pole fitness?
1.—
2.-
3.-
4.-
5.-
Contenido:
Preparación Integral en el deporte
Preparación física, técnica, táctica, moral, volitiva/psicológica, coreografía, teórica e integral.
Preparación Teórica:
planeación de una sesión
planeación a largo plazo
Lesiones más frecuentes en pole fitness.
Nutrición y biomecánica en el pole fitness.
TIPOS DE PREPARACIÓN
Física
Teórica
Técnica
Táctica
Moral
Volitiva
Integral
PREPARACIÓN FÍSICA Fuerza (máxima, explosiva y de
resistencia)
Velocidad (de reacción y dedesplazamiento)
Resistencia (aeróbica y anaeróbica)
Coordinativas (flexibilidad,sincronización, coordinación, equilibrio,etc.)
FUERZA DEFINICION:
“Capacidad para superar Resistencia
exterior y resistir a través de esfuerzos
musculares”
CLASIFICACION:
a.- Fuerza máxima
b.-Fuerza-velocidad
c.- Fuerza-resistencia.
VELOCIDAD DEFINICION:
conjunto de propiedades del hombre quedeterminan, directa ypreferentemente, las características de larapidez de los movimientos, así comotambién el tiempo de reacción motora(matveiev, 1976).
VARIANTES
a) velocidad de reacción
b) resistencia a la velocidad.
RESISTENCIA DEFINICION: capacidad de realizar un
trabajo, generalmente de alta duración con granefectividad, en general la resistencia es la luchacontra la fatiga.
CLASIFICACION: -Resistencia anaerobia alactácida-Resistencia anaerobia lactácida-Resistencia aerobia.
OBSERVACION: en cualquier trabajo, la perdida deefectividad está dada por un fenomenoreal, objetivo, que conocemos con el nombre defatiga, el cual es un mecanismo de defensa delorganizmo, que actua sabiamente, para impedirque se le someta a esfuerzos para los que no estátotalmente preparado.
FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad que tiene
el cuerpo de desplazar los segmentos
óseos que forman parte de la
articulación. Esto se refiere al radio de
acción que es capaz de producir una
articulación.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Ritmo
Equilibrio
Adaptación
Sincronización
Orientación
Diferenciación
http://www.youtube.co
m/watch?v=_eBNXvC6
oVE
RITMO
Es la capacidad registrar y reproducir
motrizmente un ritmo dado exteriormente
y la capacidad de realizar en un
movimiento propio el ritmo interiorizado,
el ritmo de un movimiento existe en la
propia imaginación. (12)
EQUILIBRIO
Se entiende por la capacidad de
mantener o volver a colocar todo el
cuerpo en estado de equilibrio durante o
luego de cambios voluminosos de
posición del mismo cuerpo. (12)
ADAPTACIÓN
La capacidad de adaptación se basa
especialmente en la velocidad y
exactitud de la percepción de los
cambios situacionales y en la experiencia
motora. cuanto mas ricas sean estas el
deportista posee mayor adaptación, por
lo cual nada mas necesita seleccionar
adecuadamente una acción que
corresponda al nuevo objeto motor. (12)
SINCRONIZACIÓN
Es la capacidad de poder trasmitir en
forma progresiva, el esfuerzo que se
produce en cada músculo del cuerpo
que se encuentran en movimiento,
logrando así una multiplicación de la
fuerza. que en los momentos de la
inercia de cada masa muscular, acumula
mayor energía motriz
ORIENTACIÓN
La orientación favorece el determinar y
modificar la posición y los movimientos
del cuerpo en el espacio y en el tiempo,
en relación a un campo de acción
corporal definido y un objeto o persona
en movimiento.
DIFERENCIACIÓN
Se entiende como la capacidad para
lograr una capacidad muy fina de fases
motoras y movimientos parciales
individuales, la cual se manifiesta en una
gran exactitud y economía del
movimiento total. (12)
EL TRIÁNGULO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
FUERZARESISTENCIA
V-FR-V
R-F
VELOCIDAD
PREPARACIÓN TÉCNICA
Dominio y perfeccionamiento de ejercicios
durante el entrenamiento.
Perfeccionamiento de las cualidades y
capacidades físicas y morales del
deportista. (6
http://www.youtube.com/watch?v=2g9Kr6smu9M
TÁCTICA (coreografía)
Enseñanza y perfeccionamiento del
saber aplicar técnicas físicas y psíquicas
y y obtener los más altos
r resultados. (6)
MORAL
Educa el espíritu comunitario entre elentrenador, compañeros, cuerpotécnico, etc.
Responsabilidad y lucha en lascompetencias
Juego Limpio . (6)
VOLITIVA/PSICOLÓGICA
Educación de las cualidades volitivas
Garantiza estabilidad para condiciones
competitivas. (6)
http://www.youtube.com/watch?v=rwZH3jRkcHI
COREOGRAFÍA
La coreografía es una secuencia de
movimientos asociados a modo lógico en
una base musical; su finalidad principal es
el alcanzar determinados objetivos
funcionales o artísticos, previamente
definidos. Julio Diéguez/2001
TEÓRICA
Conocimientosculturales, ideológicos, políticos, anatómicos, fisiológicos, de higiene, psicológica.
Que ayuden a su educación ypreparación deportiva. (6)
INTEGRAL
Compuesta por los ejercicios para la
modalidad deportiva
seleccionada, teniendo como objetivo el
fortalecimiento y perfeccionamiento de
los órganos y sistemas del deportista. (6)
PREPARACIÓN INTEGRAL
INTEGRAL
Táctica
Teórica
Coreografía
Volitiva
Moral
Técnica
PLANEACIÓN DE UNA SESIÓN
pa
rte inicial
pa
rte principal
pa
rte final
• Plantear
objetivos
generales y
particulares.
• Movilidad
• calentamiento
se ordena periodizando según los casos, los contenidos motrices-coordinativos o los
fisiológico-orgánicos en coherente dependencia de la programación e integración de los propósitos a largo
plazo.
trabajos
regenerativos
trabajos de
estiramiento
medios de
recuperación
Parte Contenido Dosificación Indicación
Metodológica
INICIAL
PRINCIPAL
FINAL
Sesión de entrenamiento Fecha:
Sesión N° Semana N° Mes N°
Deporte: Objetivo:
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábad
o
Domingo
Alta
Media
Baja
desca
nso
PLANEACIÓN A LARGO PLAZO
Preparatorio. Competitivo Transitorio
Existen mas formas de planeación
Cuál es la intención de una
sesión de entrenamiento?
Porqué se incluyen determinados
ejercicios?
¿Cuántas veces?
¿Qué tan intenso?
¿Durante cuánto tiempo? Minutos, horas,
etc.
Existe riesgo de lesiones?
Lesiones más comunes en el pole fitness “Las muñecas
Dolor muscular de espalda
Quemaduras por contacto
se suelen ver afectadas cuando no se calientan bien por la cantidad de peso que deben soportar. Existe un dolor muscular en la espalda que en el mundo del pole le llamamos mal de tubo, esto sucede porque la gente al aprenderla a hacer suele generar en la espalda mayor peso del necesario. Es una disciplina que requiere de una buena preparación física, se requiere de fortaleza muscular en la parte superior del cuerpo”.
Daniela Abelló 25 DE NOVIEMBRE 2012
La nutrición en el pole fitness
ALIMENTATE SANAMENTE: Recuerda consumir
alimentos frescos diariamente, tienen mayor
cantidad de nutrientes y sin conservadores.
Las FRUTAS son ricas en vitaminas, minerales,
antioxidantes y fibra. Aportan pocas calorías
y un alto porcentaje de agua (entre 80 y
95%).
Jugo antioxidante: 6 fresas, 2 naranjas, 1
plátano, 1 cucharadita de miel
La biomecánica en el pole fitness.
Palancas
Tomas
TRABAJO COOPERATIVO EN EL
DEPORTE
Entrenador
Preparador físico
Médico
Nutriólogo
Psicólogo
Coreógrafo
MI EXPERIENCIA COMO DEPORTISTA
EVENTOS
INTERNACIONALES
Campeonato Mundial de Atletismo, Stuttgat, Alemania, 1993.
EVENTOS NACIONALES
Activo desde 1984 hasta 1997
MI EXPERIENCIA COMO
entrenador
A los 40 años corrí
en menos de 51
seg. Los 400 m.
Lugar 14 en Camp.
Mundial
Máster, España, 200
5
gracias
http://www.youtube.com/watch?v=aBVT8QXi91o
http://books.google.com.mx/books?id=QdV36W3aLfEC&pg=PA73&dq=coreografia+definicion&hl=es&sa=X&ei=nt4cUpTuH-K8sQShloCgBQ&ved=0CDQQ6AEwAQ#v=onepage&q=coreografia%20definicion&f=false
http://www.souldance.com.mx/?cat=7&paged=2
http://www.el-nacional.com/deportes/Pole-fitness-deporte-seduccion_0_87593280.html