NUTRISI PADA IBU HAMIL

RINY WAHYUNI406127105

RSUD CIAWI Jl. Raya puncak No. 479

Ciawi - Bogor 

Mengapa zat gizi penting bagi ibu hamil ?

1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu2.  Pertumbuhan organ janin3.  Kelancaran persalinan4.  Mempersiapkan produksi ASI

Berapa kenaikan BB ideal ?

• Trisemester I (0-12 minggu) : > 1 kg • Trisemester II (12-24 minggu) : ± 3

kg• Trisemester III (24-36 minggu) : ± 6

kgTotal penambahan BB 10-12 kg.Kebutuhan energi 2500 kalori/hari. Kalori berlebih -> OBESITAS ! 

Kecukupan gizi pada Ibu Hamil

• Gizi kurang : Bayi pendek, berbadan kecil         → kondisi kesehatan kurang baik

• Gizi cukup : Berat & panjang bayi ideal dan sehat :)

• Gizi Lebih :  Bayi  terlalu  panjang  &  badan terlalu besar -> menyulitkan persalinan

Zat gizi yang harus dipenuhi

1. Protein (85 gr/hari) Sumber : Daging, ikan, ayam, keju, susu, telur.• Berguna untuk Pertumbuhan &

Perkembangan janin,ari-ari, rahim dan payudara.

• Jika kekurangan → bayi lahir prematur, anemia, bengkak

2. Kalsium (1,5 g /hari)Sumber : susu, keju, yogurt.• Berguna untuk 

pertumbuhan dan perkembangan tulang dan otot.

• Jika Kekurangan → osteomalasia dan riketsia (pada anak), osteoporosis, karies dentis (pada ibu).

3. Besi (30 mg/hari)Sumber: sayuran hijau(bayam, 

kangkung,daun singkong), ikan, ayam,   daging merah

Kekurangan : ibu pucat, lemah,letih, lesu (anemia)

 

4. Asam folat ( 400 µg/hari)• Sumber: sayur & buah seperti 

jeruk, pisang, brokoli, wortel, kembang kol, bayam

• Kekurangan : cacat bawaan pada tulang belakang.

  5. Vitamin A, C, B12, B6, D dan E.

TIDAK HAMIL

Hal-hal yang perlu diperhatikan selama masa hamil

Disamping makanan seimbang perlu gerak badan dan udara segar

Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur 0-28 minggu →1 x sebulan 28-36 minggu →2x sebulan ≥36 minggu →Tiap minggu hingga persalinan

Merawat payudara secara teratur  Jaga kenaikan BB ibu, jangan sampai berlebihan.

Sebaiknya kenaikan BB berkisar,- Underweight 12,5-18 kg - Normal 11,5-16 kg- Overweight 7-11,5 kg - Obesitas 7-11,5 kg

Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan aktivitas yang berat

 

Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya Tergantung

Makanan Ibu Hamil

   TERIMA KASIH