ppt higiene vocal

Para considerar…

Msc. Flgo. Karem Contreras Vidal

• No fumar– Humo tóxico– Inhalación: irritación y cambio mucoso.

Falla lubricación.– Recordar Edema Vocal


• No abusar del alcohol– Vasodilatadora congestiona la mucosa– Dehidratante


• Moderar el consumo de bebidas estimulantes– Café, té, bebidas energizantes– Ansiedad, temblor, irritabilidad,

insomnio, sequedad de mucosas, trastornos gastrointestinales, hipertensión, alteración ritmo respiratorio y cardiaco.


• Consumir alimentos condimentados naturalmente– Orégano, tomillo, azafrán, albahaca, etc.– Evitar: vinagre, pimienta, ají, mostaza


• Evite trastornos gástricos– Alteración de mucosa digestiva

• No ingerir alimentos a temperaturas extremas

• Incluir en la dieta proteínas• Dormir en ambientes ventilados y la

cantidad de horas necesarias


• No abusar de la calefacción o aire acondicionado

• Controlar la humedad ambiental• Evite ambientes contaminados con

humo y ruido• Evite la ropa muy ceñida al cuerpo


• No hablar con la boca semicerrada (cualidades de la voz)

• No utilice una voz monótona• Evite hablar mucho o cantar después

de las comidas (sistema simpático)• No hable en situaciones de esfuerzo

físico


• Evite realizar esfuerzos físicos como ejercicios con pesas y deportes violentos

• No utilice altas intensidades o gritos en situaciones de estrés. Evite discusiones acaloradas

• No hable mucho por teléfono


• No hable a gran distancia con las personas

• No compita con un ambiente muy ruidoso

• Evitar el esfuerzo que supere las condiciones individuales

• El entrenamiento vocal debe ser paulatino


• No hable con aire residual• Evite las bocanadas de aire mientras

canta o habla• No carraspear • Evite exposiciones solares antes de

hablar o cantar


• Recordar que algunos medicamentos producen trastornos del funcionamiento normal del organismo: sequedad de mucosas, estreñimiento, etc.

• Ingerir diariamente entre 2 y medio y 3 litros de agua, evitando las bebidas gaseosas


• Realice inhalaciones de vapor de agua

• Evite el uso frecuente de auriculares a altas intensidades (autocontrol fonatorio)

• Procure realizar calentamiento vocal previo a la utilización de la voz


ANTE CUALQUIER ALTERACIÓN RECURRA

AL ORL Y MODERE EL USO DE LA VOZ


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