poxy de i spec 022012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012

http://slidepdf.com/reader/full/poxy-de-i-spec-022012 1/48

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


сп€выпуск

tЁ

2

(2l

нояБрь

-

дЕкАБрь

2о12

Глrшrш*

рслрrrор

Выrrytхаюцrfi

рсдактор

Дрr-дпреlfiор

1,1здлтельшй

дхрсlfiор

Фrнансоlчfi

дrроrюр

Ольга Викторовна

БОГРОВА

Татьяна

ЛЕВИЦКАЯ

Ирина PAL|EK

Мария

КОЛОКОЛКИНА

Наталья

СtАРКоВА

}лrрсдrтaль,

rздатсль

3АО

rЭДИПРЕСС-fi

ОНЛ}{ГАr

член

Международной

ассоциации

периодической

печати

ED]PгiEýE

KoNLlCiA

Александр Владимирович

КОЛОСОВ,

Раиса Яковлевна

нЕягловА-колосоВА

Гэнaр.rrьнь.fi

дrрскrор

МаксимЗИМИН

MpGG

рGд. (шr

(лдя

пrсепl l05082, Москва,

а/я

Nе

5

3АО

сЭl|ИПРЕСС-КОНЛИГАr

Мm< рqдa,(шх

107()82,

Москва,

ул.

Ьryнихская,

71,

стр.

'l

0

ТGrсфох

(495)

775

t435

3псrстрохнtr-rдрсс

[email protected]

Печrrъ оАо<КоСТЮМАl,

l56010,

r.

Косгрома,

ул.

Самоковсмя,

10

Тgtсфон

+7

(4942)

49

'l5

l

l

Факс

+7(4942)49

I5l0

3аказ

Nе 388о.

Тира)i( l0o 000

экз.

Щена

свободная

ЖурнU uрегrстрrrроан

Фдералuiой

слу16ой

rc

надюру в сфере

(вязи.

инФорr.ацшнц

пWй

и

кш шунrЕцrй

(Рmffад.ор).

СвlцФю

о

ректрацrr

ПИ

t ФС77-a6а|I

л 16(ектяби

20l1

r

ИЕфорffацюнюя продmlш

для дФй

Фрщ

6

лq.

В<е прав ю

раФрGтракre;урш

в

RD

,

циlбеххuх сранu

прrцдreЕт

зАо

<эдипрЕсс-конлигА,.

,Щага

выхода

в

свет

9.I 0.201 2

Дата

начала

продаltg

l5.lО20l2

Редахцш re

кет ffiffi

I сод€йанre

рйrшц

ýiЕрш,

писt

чl-

ЕЕreй.

Мreнre

редащrar

ffi *сфпадrть(жн

чmтеrtd.

Лобф кшФ

шнrе

маrcршоа

юffi

шю

G

пк*нlФ

разр€шi{Е

редашrr_

Перкш

текФ,

фою.раф и

r

,нче штер{алы,

mрвrшь

(автор)

вчракт ш щ

(Ф&

сие

ю публиюцию

дафнuх

шЕршФ

r reредаq

реrlаfiцr,

ка

юЕms*

пра

ш ю

испФьшнre

эilх

штершо

в

лЕбой

форirc.

и

лобш

скобоil,

в u

чre

праФ ю

публrЕцrр

s

взданшr

jЦо

rJДИПРЕСС-lФНЛИГдr.

о

2011

зло €ДlиПРЕСС-КоНЛ1,1Гдr

Все

права

защищены

ДЁрсlФр

КириллЕГОРЕНКО

по

рaспрострaнснхlо

начаrtьнхI

прохзаодстинноalо

отлзrl.

ДИрсl( ор

пос.rзяп

с обчgственносrър

r rпфорmашrt

Брсrц-rснадltlэр

Разпсlцснrс

рсклапы

Телэфон/фахс

КоImсрчссрrй

дrрсrюр

}апэсrrтель

хоппсрческою

дrректорa

}епесrtаль

i(охперчесa(опо

ддрскюрt

по

rорпорtт5lнuп

прqп.rпt

|]rраrтор

по

рошеrс

Отдсл

рсрппьl

Мсaaqдri(Cр

по

IоlпролF

:rа

разпqцq|хal

рсIrапы

татьяна

кАчУРоВА

Изабелла САВИЧЕВА

ОЛЬГа

ТАРАСОВА

3АО

€fИПРЕСС-КОНЛИГАr

(495)

775 1435

Ирина

ШЕВЩОВА

(isheи[email protected])

ольrа

МоВЧАН

Светлана

ХАРЧЕНКо

татьяна стРУнинА

Гульнара

ХАЙВ/ЛИНА,

Татьяна

ПоПоВА" Наrалья мозговАя.

Анна

ЛУДАННАЯ, Наталья

ПАВrlЮТКИНА

Татьяна ШАХоВА

Фото:

ShutteБtockcom

I

2

-Путеводные

звезды

8

*Овен

ll

iТепец

14

+Близнецы

l7

+Рак

20

-Лев

23

*Дева

26

{Весы

29

+Скорпион

32

-Стрепец

35

-Козерог

38

{Вододей

41

-рыбы

44

-Астропогический

прогноз

на 2013

год

[иета

ця

Овпа:

,

ф,,*а

овщ

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


ПУТЕВОДНЬIЕ

звЕздьI

В

ТЕЧЕНИЕ

МНОГИХ

ВЕКОВ

ЛЮДИ

УСТРЕМЛЯЛИ ВЗОР ВВЕРХ,

К НЕБУ.

ВСМДТРИВДЯСЬ

В

ЗВЕЗДЫ,

ОНИ ИСКДЛИ

ОТВЕТЫ

НД

СВОИ ВОПРОСЫ,

стрЕмились

угАдАть

судьБу

-

понять,

что

хцЕт

в

БудуtцЕм,

кАких

БолЕзнЕй

нддо опАсАться

и

кАк

прЕдотврАтить

проБлЕмы.

астродоги вывепи,

что

час

и место

рождения,

а

точнее положение

звезд

в этот промежу-

.

ток времени,

оказыва-

*

ют сильное

ЕIияние

на

.,.no".*u,

оffiеJIяя

его

характер,

темперамент,

нии пищевых пристра-

стий

дюдей,

скдонности

к

физическим

нагруз-

кам.

А

значит, опосре-

дованЕо вдияют

на

ком-

пдекцию, телоспожение.

Порой

не}цачи

в

борьбе

с лишним весом

связаны

с

тем, что

диета

и трени-

фовки

ы

невер-

fо;без

ворить

-

д:Dке

океан на

Земле

подчиняется спут-

нику

нашей

планеты,

под

ее

действием

возни-

кают

при/tивы

и

отпивы.

остадьные

ппанеты ока-

зывают

не

меньшее впи-

яние на мир.

ИЗ

ГПУБИНЫ

вЕков

Связь

между знаком

3о-

диака,

под

которым

ро-

дипся чеповек, и

его

ком-

ппекцией

вьuIвили

еще

в

далеком

прошдом. На-

пример,

в

индийской

lдепической

пDактике

Fйспользуется

представ-

дение о

трех

основных

типilх конституции

че-

ловека

-

трех дошах,

ко-

торые бьlппвыделены

бобщм

по-

rrгrенный

за

многие

стодетия

опыт,

нои

жизни

и

карьере.

Огромнlто

ропь

звеэl

ды

играют

и

в определе-

_

2

похудЕйl

l

спЕцвь,пr.fr,

адьных

в/IшЕние ппанет на

пюдей

Ее

стоит.

Щавно

замече-

но,

что

организм чедове-

#+#H:I*

постчпки.

склонtюсть

к забопеванlДrr

#"n"

.+

также

положения

."Ёо

*""S

йТя

уT

еные

часто

2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


в

том

числе и

с

гIетом

изысканий астролоrов.

Согласно

аюрведе,

у

человека

может

быть

одна

доша

-

питта, к(ш-

хаили

вата

-

лпбо

ком-

бинация

из

двуь

а

то

и всех трех

дош.

Инду-

сы отмечают,

что пред-

ставители чистых

типов

встречаются

достаточно

редко.

Как правило,

до-

ши

сочетаются,

причем

одна

из них может

пре-

обладать над

другой ипи

другими.

Такая

разба-

лансированность

и

с"га-

новится

причиной

нару-

шений обмена веществ

и появления

пишних ки-

лограммов.

психологические

особенности

предста-

вителей

каждой

до-

ши тесно

связаны

с их

пищевыми

привычка-

ми.

Например,

тип

кап-

ха

наиболее

инертный

и

ленивыи, питта

-

не-

уемныйвжеланиях,ава-

та

-

эксцентричный

и любящий

все

новое.

питта

-

это

сочетание

ведических

стихий огня

и воды,

капха

-

зем-

ли

и

воды, вата

-

возду-

ха

и

эфира. Но

если вам

кажется, что аюрведа

не

имеет

ничего общего

с западной

астролоrией,,

вы

забпуждаетесь.

в соответствии

с

астрологическими

представлениями,

сти-

хии

являются одной из

ё

4

ъ

,Et.:

Ns

2

2012

спЕцвыпуск

похудЕи|

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


вФкнейIIIиI

состаВДЯ-

ющих хараRтеристики

кдпхд

..Е

**"+их,

так как

на

нее

приходятся

две

стихии

-

,ол".Яф.мная. Имflо

преобладаниСсвойстЁ

и

соленое. Не стоиттакже

знаков

3одиака. В ито-

ri

Эта

доша

встречается

ча-

есть бананы,

манго,

фи-

*

ники, картофел ь,

оryрцы

и

помидоры,

белый хлеб,

продукrы

с

соей,

копче-

ное мясо,

рьби

орехи.

В

диетическом

питании

х(елател

ьно

использовать

продуlfiы, обладающие

горьковатым

и вях(уlцим

вкусом: баклаlканы, капу-

сry

репу,

салат,

зеленую

в

силу

природной

лени

фасоль-ипитьнежирные

Так,

обладатеди

gý*питта

-

это

дюди

сТtреобладающей

сти-

хией

огня

(знаки

Овен,

Лев и

Стрелец).

Ины-l

ми

словами,

это

люди,

,

в

чьей натальнои

каф

те пданеты

сконцент-

рированы

в

первом, пя-

том и

девятом

домах.

Представителямити-

па капхи

руковомт

сти-

хии

земли и воды

(Телец,

Рак,

[ева,

Скорпион, Ко-

зероц

Рыбы),

у

HI4K

пла-

неты сосредоточены

во

втором,

четвертом, ш€

стом, восьмом,

деся-

том

и

двенадцатом до-

мах.,Щля

конституции

вата характерно

преоб-

ладание

стиlоtи воздуха,

то есть

основное

скоппе-

ние

планет

оказывает-

ся

в

воздушпык знаках

(Близнецы,

Весы, Водо-

лей)-втретьем,седь-

мом или одиннадцатом

домilх.

капхи и

становится

при-

*

чиной

переедания.Люди,

Г

в

которых сильны стихии

{''

И

3емли,

набиоают

*жж:;ffЧ

и

инертно{Олнако

от-

личительные

черть

типа

-

упорство

и

целеустрем-

ленность, поэтому если

капха

приняла

решение

молочнокислые продук-

ты: йоryрl

кефир. Под-

ходиттакже

белое

мясо

птицы, гречка, рис, кускус.

Рекомендуется вегетари-

взяться

за свою

фиryри

анское питание.

то похудеет

непремен-

но,

хотя

и не

сразу.

Люди

этоrо типа

способны

дах(е

на

длительное

лечебное

голодание,

если

того

тре-

бует красота.

ЧТО НУЖНО

КАПХЕ?

Такой

доше

противопо-

казано

сладкое,

кислое

*

"ъ

iý

{

.ý?

4

похудЕйt

l

спвцвыпуск

Ne2 2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


-,-.-,:,s*---

|

питтд

Те,

у

кого

преобладает

стихия огня,

активны

и

отличаются

спортив-

ным

телосложением,

а

потому

калории

у

них

сгорают быстро.

Един-

ственное,

что

мешает

их

стройности,

-

прекрас-

ный

аппетит. Но огнен-

ные знаки обладают

же-

лезной

волей,

поэтоми

поставив

цель

похудеть,

будуг

строго

придержи-

ваться

диеты

и

зани-

маться

фитнесом.

Лиш-

ний

вес

у

питт

уходит


быстро,

кац

впрочем,

и

появляется.

Чаще

всего

улюдей

та-

кого типа

есть

проблемы

с

обменом

веществ, вы-

званные заболеваниями

желудочно-кишечного

тракта. Огненные

знаки

постоянно

страдают

от

изжоги, гастрита.

ЧТО

НУЖНО

ПИТТЕ?

Этой

доше

не

рекомен-

дуется

перех(аренная

пища,

жирное мясо,

острые

приправы,

дро)t(-

х<евой

хлеб

и

иные про-

дукты брожения

(в

том

числе

кефир и

рях<енка),

а

таюке

очень холодные

и

очень

горячие

блюда.

Следует избегать кислых

напитков и крепкого

ал-

коголя, ограничить кофе

и

чай.

[ля

питгы

лучше

всего подойдут

блюда

тех

национальных кухонь,

некислые,

с

нейтральным

или

сладковатым

вкусом:

картофель,

кабачки, салат,

огурцы,

зеленую

фасоль,

горошек,

маслины,

спаржу,

бе-

где

преобла-

щу

лучше готовить

с

до-

рица

и

постная

свинина.

бавлениемрастительного

Напиткинужнытеплые,

I

г

J

,

{

l

J

j

fr"

используются

острые

,,fp".,

бобовые,

грибы.

з

приправы. Представители

Из

фрукгов

приветству-

F-"

:#lfr

il#j+iпх::ж;:,:,нl*",

ствах.

Из молочных про-

на

Yьзч

питте

пойдуг

ДУКТОВ

ИМ ПОЛЕr|Ы

МОЛО- CeMC}la

ТЫКВЫ

И ПОДСОЛ-

ко,

сливки,,rfi,;

мягкий

нечника,

миндаль

и

кокос,

сыр,

сливочноемасло.

Пи-

из

мясных

продуктов

-

ку-

масла, а вот маргарин

необходимо

исключить.

хлеб мох(но есть только

с

отрубями,

макароны

-

из

твердых сортов

пше-

ницы.

Овощи

надо

брать

на основе

или

сдобавле-

нием молока.

Голодать

нежелательно,

но

можно

время

от времени

устраи-

вать

разгрузочные дни

на

сырых

овощах.

Na2 2012

: спЕцВыпУск

ПоХуДЕй|

5

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


вдтд

В

чистом виде

эта

доша

встречается

редко.

Воз-

душные

знаки

3одиака


повышенной

утомляемостью,

им нуж-

но

тщательно выбирать

рацион,

чтобы

получать


энергии,

не

обрастая жиром. Иными

словами,

акцент нух(но

делать

на медленные

углеводьч

быстрые

(сла-

дости,

выпечка, карто-

Фель)

им

противопоказа-

ны.

rЩа

и

среди

нагрузок

вате

лучше выбирать

та-

кие,

которые

не

истощат

ЧТО

НУЖНО

ВАТЕ?

,Щоше

рекомендуется

теп-

лая,

сытная,

легкоперева-

,

ееэнеDгетические

риваемая

пища,

пред-

почтительно солен9го,

;жт;lн?':"иFil

ши,

супы, л"спо,{оdфныr

продукты.

ПолезiЁl

ф"рJ

и

мед, но

в

меру. Горькая,

острая,

вяжущая, а

также

холодная

еда

(в

том

числе

сырые овощи)

нежела-

тельна.,Щопустимы

рис,

овес, соя.,Щля

поддержа-

ния

сил вате нужны

орехи,

особенно соленые.

Из

фруктов

рекомендуются

сочные

и

сладкие:

абри-

кось1, персики,

апельсины,

бананы.

Воздушным

зна-

кам желательно исполь-

зовать специи,

особенно

имбирь.

В

питье лучше

отдать

предпочтение

горячим

напиткам:

разно-

образным

чаям, кофе,

мо-

локу со специями, теплым

натуральным лимонадам

и

компотам.

Это

общие

рекомен-

дации для

всех знаков

3одиака. Ниже приведе-

ны

основные характе-

ристики

каждого

знака

с

учетом

планеъ

которые

располо)|(ены

в наталь-

ной

карте

людей,

родив-

шихся

подданным

со-

звездием,

рекомендован

рацион

и вид

фитнеса,

преможены

варианты

блюд.

пQхудЕйl

спЕцвыпуск,

Nor ro,,

*

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


овЕн

ки.

Избегайте

острых

фитнЕс

КАКИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК

ПОЛЕЗНЫ ОВНАМ?

Представители

данного

знака

достигают

меньших

успехов

в

групповых за-

нятиях,

к

тому

х<е

Овнам

лучше

остановиться

на

простых, неосло)fiенных

видах

спорта.

В

бассейне выбирайте

плавание,

а

не аквааэро-

бику.В

фитнес-зале

не

занимайтесь

на

тренаке-

рах,

а

бегайте или

ходите

по

беговой

дорон<ке,

диЕтд

Овнам подходятлю-

бые

системы

пита-

ния,

коюрые

резко


от

при-

вычнопо

рациона.

Есди

вы

з.uIд-

пый мясоед, стоит

переити

на

вегетари-

анство.

Еспи

же

сторон-

ник

растительного

пита-

ния,

оптимальной

бlцет

белковая

диета,

напри-

мер

(кремдевскм>.

Овнам

необходим

ранний

завтрак и про-

тивопоказан ппотный

ужин.

Среди

напит-

ков

выбирайте прохдад-

ные:

холодные

чаи, со-

выполняйте несложные

легкоатлети

ческие

уп

рак-

нения: отх<имайтесь, при-

седа

йте,

подтягивайтесь

на коЛЬЦаХ.*щgr,

'

СчитаетфчЮ

услох(нить

Тогда проведlýе

или

трени-

ровку.

интенсивная

нагру

темпе

специй:

они

разжига-

ют аппетит,

который

у представитепей зна-

ка

и так

отпичный.

Мож-

но исподьзовать соусы

и

приправы

из

фруктов,

овощейиорехов-уN(е-

ренно

терпкие,

вяжущие

и

спадкова.тые.

Наибольший

вклад

в

формирование

фигуры

Овнов внесут свежепри-

готовленные

бпюда,

под-

вергнутые минимальной

термической обработ-

ке:

садаты

из овощей

и

фруктов,

все

вареное

и запеченное. От

жаре-

ного,

жирного, консер-

вантов

IrгIше

отказаться.

ному

душе истин-

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


зЕлЕныи

коктЕЙль

груtла-4щт. пет-

рущка

_

пучок

1*

Промойтеи

пере-

берите петрушlry, крупно

порежьте.

2*

У

груш

удалите

серд-

цевину

и

срежьте

кожицу.

Нарежьте

плоды

куби-

ками.

3*

Всеингредиентысло-

жите в

блендер,

залейте

300 мл воды

и

взбейте.

Если

коктейль слишком

густой,

добавьте

воды.

Пейте

смузи сразу

после

приготовления.

похудЕй|

i


j

шо22о12

полейте

{

пндЕЙкд

В КИСПО_СПДДКОМ СОУGЕ

$

инпейка

(фпле}

-

:,1'

4оо

г

|лук

репча-

i

тый-1шъlперец

болrарскпй-2шъ|

..,

iнiнic-

20О r

|

апель-

ii

Gины-2шъ|помш-

ý

пог",

-

3

щъ

t

уксус

-

,i{l

1Gъл.|мед-1съл.

l

Э

Нарех<ьте

филе

тонкими брусочками,

луки

перец

-

кубиками.

С

помидоров снимите

кожицу,

удалите

семена.

мякоть

измельчите

и

со-

едините

с

апельсиновым

соком,

медом

и

уксусом.

2*

Об>r<аривайте

мясо

в

течение

дв}о(

минут.

flобавьте

лук

и перец

и

держите

на

огне

еще

три-четыре

минуты. Влей-

те

томатный

соус

и

до)lqи-

тесь

закипания.

3-

Положите

кусочки

ананаса

и

ryшите

смесь

еще

две-три

минуты.

в миске

до

консистенции

сметаны.

3-

Вылох<ите

в

салатник

смесь

из листьев

рукколы,

винограда,

сыра и

орехов,

:'i

виноrрад

-

30

г

|

руккола-30r|сыр

u,

ДоРблю-30rlоре-

ii.

хи rрецкше

-

20 г

l

{

йогурт-1

ст.л.|уксус

j

вrrнный

-112ст.л.

I

l+

Промойтерукколу.

Сыр

порех<ьте кубиками.

2-

Приготовьте

соус:

часть

сыра

с

йоryртом,

уксусом

и

медом

смешайте

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


тЕпЕ

20,04-20.05

Стихия:

зечпI

Планета:

Вевера

Больчlинство

Тельцов

от

природы склонны

к

полноте.

особенно

это

каGается

осоО

рожден-

ных

в периодсильного

влиян}1я стихий земли

и воды.

Проблемы с

пишним

весом обошпи

стороной

,Iишь

тех

счаст,Iивчиков,

в

чьей

натадьной кар-

те есть скопдение

пда-

ХДРДКТЕРИСТИКД

нет в

воздушных знаках,

особенно

в

Бпизнецах.

Отдичитедьные

чер-

ты Тепьцов

-

стабидь-

ность

и

постоянство

-

помогают

им

в

карьере,

однако

мешают в борьбе

с

кидогрil}tмil}tи:

спиш-

ком

}DK

медленно

)rходят

жировые отпожения

суlх

боков.

Порой

упредста-

витедей знака

не хвата-

ет

выдержки

довести

на-

чатое до конца: как

же

можно

додго

истязать

себя

диетами

и

упрlDкне-

ниями, когда

рфудьтат

едва

зalvteTeH? К тому

же

они

пдохо переносят дю-

быепеременыиснасто-

роженностью

относятся

к

нововведениям,

в

том

чисде

и в

рационе.

м2

20,12

l


l

похудЕй

lt

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


тЕлЕц

расходовать

полrIен-

ную

энергию, и она

оседает

в

виде

жира.

Людям, питаю-

щим

страсть

к

вкус-

ной

еде, обрести

тонкую талию

не-

просто.,Щля

этого

Ъпьцам

придется

готовить самосто-

ятельно, причем бпю-

да

допжны

быть

много-

компонентными и из

качественных

продук-

тов. Возьмите за

образец

кухню, где

результатом

многочасовых трудов

повара становится кро-

хотная порция, подан-

ром

чаё

ГОВОРИТСЯ;

точит:

З0-45

минут

беговой

дорожке

крутите педали

нажера, и

тело

п

того,

Тельцам

танцевальные направ-

ления,

например латину

и танец живота.

пробовать

а

диЕтд

iii::::::::::i:ii:ii:i::i:i:

наJI

на бопьшой тарелке.

Обманывайте орга-

низм: готовьте

спож-

ную,

но

низкокалорий-

ную пищу.Не забывайте

о

специях,

например

о

куркуме, обладающей

жиросхйгающими

свой-

ствами.

В

меню

доджны

при-

сутствовать супы,

теп-

лые

травяные

чаи.

А

вот

холодных

напитков

пгI-

ше

избегать.

ка

обычно выбирают ка- высокую

французскую

На

фигуре

Тельца

силь-

ный отпечаток

оставляет

фастфуд,

а

также гастро-

номические

излишества.

Представители зна-

порийные бпюда.

А

по-

скопьку метабодизм

у

Ъльцов

замедден, ор-

ганизм

не

способен из-

фитнЕс

КАКИЕ

ВИДЫ

ТРЕНИРОВОК

П

Основа

успешного

сни-

жения

веса

у

Тельцов

-

уменьшение

калорийно-

сти

рациона,

но и спорт

для

них

лишним

не

будет.

Однако

Тельцам

нельзя

тренироваться на износ:

после неумеренных

за-

нятий

их

организм будет

долго

восстанавливаться.

В

итоге

расписание

может

выглядеть так:

одна

тре-

нировка-ишестьдней

отдыха.

Конечно,

о быст-

по-

и

все

12 похудЕЙ| спЕцвыпуск

]

Na2 2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


пуковый

суп

ý

лук

репчатый

-

1

кг

|

ý

бульон

мясной

-

1,2

л

t

ffi

чеснок

-

2

зубчэrка

|

д

багет-6кусочков

ý

сыртвердый

-

100 г

|

ff

маслосливочное-

ý

l

ст.

л.

|масло

олив-

ё

ковое-

1

ст.л.

|вино

;_

белое

Gухое

-

300

мл

|

ý.оп",Gахар

груши

В

КРДСНОМ

ВИНЕ

..i

груlди

-

4

щт.

|

сахар

-

;'

+.r.

л. вино краGное

;,

1;

сухое

-

500 мл

lBo-

$

о"

-

25О

мл

|

гвозди-

Ё

*"

-

2

бутона

|

анэrс

-

ж

3звездочки

|сок

ni

лимона

-

2

Gт. л.

l-

Соедините

вино,

воду,

сахар, гвоздику,

анис и лимонный

сок.

Сварите

сироп.

2*

Очистите

груши

от

кожуры

и положите

в

кастрюлю

со

специя-

ми. Варите

20 минр

при

слабом кипении.

3-

Осryдите

груши.

По-

давайте,

полив

образо-

вавшимся

сиропом.

а

через несколько

минут

-

бульон.

Варите

суп

еще

30

минуг.

2-

Подсушите

хлеб

в

дцовке.

Разлейте

суп по

тарелкам,

в

центр

ках<дой

положите

по

кусочку

хле-

ба,

посыпанному

сыром.

3-

поставьтепиалы

на

пять минуг

под гриль

или

в

духовку,

чтобы

сыр

рас-

плавился.

бельlчеснок-2зуG

чпка

l

переч

чхrt1l

-

l/2

стручка

lмасло

растптельное-1

ч.л.

I

перец

черный,

соль

l

-+

Hapor<bTe

оба

вида

лука

и обх<арьте

на

рас-

тительном

масле.

2+

Снимите кох(ицу

с по-

мидоров и

перца.

Все

ово-

щи

нарФкьте

кубиками

и

добавьте

клуку. Тушите

смесь 2О-25 минут.

3*

Введитеспеции

и

дерх(ите

ратаryй

на

огне

еще

10 минуг.

zolz

j


l

похудгйt

1з

l+

Очистите

и нарежьте

лук.

Обжарьте

его

на

сме-

си

оливкового

и

сливоч-

ного

масла

до

золотисто-

го

цвета.,Щобавьте

соль

и

немного

сахара.3атем

положите

измельченный

чеснок

и оставьте

овощи

тушиться

на 20-З0

минуц

пока

лук

не

станет

корич-

неватым. Влейте вино,

*

рдтдтуЙ

#

цу*r""

-

1

tцъ

lба*-

;

лакан-1]цт.lпереч

Ё

боrrгарскпй

-

2

шп

|

g{

ny*

репчатый

-

2

шъ

l

ff

помrrдоры

-

2-3

шъ

|

,*

лук-порей-lсте-

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


БПУIЗНЕЦЬI

21.05-20.06

Стихия:

воздух

Планета:

Меркурий

Хуже, если

друзей

оказывается

слишком

много

и

Близнецы

пыта-

ются

rIесть

мнения

всех.

Пока

один

приятель

под-

держивает

вас в стрем-

лении

избавиться

от

дишнI4к

килограммов,

другой

убеждает,

что

с

фиryрой

у вас все в

по-

рядке.

Неудивительно,

что

в

итоге

большинство

Близнецов

то начинают

худеть,

то снова

набира-

ют

вес.

Представитеди

зна-

ка часто

верят

в

чудо-

действенные

пидюли,

которые сниr(ают ап-

петит

и

очищают

орга-

низм.

Поддавшись

на

ре-

кдаму,

Бпизнецы

готовы

глотать

табдетки,

дiDке

не пытаясь

разобраться

в

их составе

и

механизме

действия,

что в конеч-

ном

счете

может нанести

вред здоровью.


Сухоlцавые

от природы,

Близнецы

чаще

других

воздуltJных

знаков

стра-

дают

от

пищевых

рас-

стройств

и

нарушения

обмена

вешеств.

К тому

х(е

у

пред-

ставитепей

данного

зна-

ка

не

хватает

сиды

во-

ли,

чтобы

отказаться

от

вреднык

привычек

в пи-

тании.

Труднее

всего

приходится

тем

Бдизне-

цам,

в

чьей

натадьной

карте

есть

планеты,

рас-

14

похудгЙt

i


i

Ne2

положенные

в

знаках

Ра-

ка

и

Ъпьца:

они не счи-

тают

чревоугодие

грехом

и готовы

поедать

даком-

ства

с

утра

до

ночи.

особенность

знака

-

ветреность,

непостоян-

ство

и

подверженность

чужому

впиянию.

По-

следнее

качество

и на-

до

испопьзовать

на

бпаго

фигуре

-

cKiDKeM,

найти

подруry,

с

которой

мож-

но вместе сидеть

на

дие-

те и

ходить

на

фитнес.

2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


Чтобы

снизить

вес,

Близ-

нецам

прид€ся

выбрать

систему

питания,

отличаюlцуюся

оттой,

к которой

они привыкли

с

детства.

БлизнЕцы

Есди

родитеди

за-

кармдивали

вас

мясом,

нrлfiо

попробовать

ве-

гетарианство

-

то

на-

по-

в меню

молоко.

ранних

лет

привыкли

есть

макароны,

булочки

и

каши?

Ъперь

придется

сделать

упор

на

овощи:

садаты,

овощные

раry.

Введите

в

рацион

по-

больше

сочньхк

п

слад-

ких

фруктов.

Среди

напитков

отдайте

пред-

почтение

кисдомодоч-

ным.

А

чтобы

у/rучшить

метаболизм,

добавляй-

те

в

еду

эстрirгоЕ

и

тмин.

фитIIЕс

КАКИЕ

ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

БлизнЕцАм?

Бороться

с

лишним

весом

Близнецам

помо-

гает

группа

единомь шленников,

а

значи1

представителям

знака

H}DKHo

выбирать

коллективные

спортивные

игры

-

волейбол,

баскетбол,

фрбол.

Подойдуг

и

групповые

тренировки,

особенно

если

тренер

готовит

подопечных

к

соревнованиям

или

вь сryпле-

нию

на

каком-либо

празднике.

В

погоне

за

отточенностью

и

пра

вильностью

двих<ен

и

й

вы

и

не

заметите,

как потеряете

лишнее.

гФ2 2012

i


:

похудвйt

rs

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


сАпдт

"ВдльДОРф"

сельдерей-2стебля|

яблоко-1

щъlорехи

rрецкие-50r|сыр

твердый-20r|майо-

нез-lст.л.|йогурт-

2 ст. л. соклимона

-

1

ст.л.|соль,перец

\

l

\

i

i

\

I

'l

l

\

t

,

\

l

}

i

.*ц**rъъ_фrф*,

-ъ*ъ*_,ъ-.*.

.ьЕ,fu,

ЗДПЕЧЕННДЯ

ЦВЕТНДЯ

КДПУСТД

l*

Очиститесельдерей

и

нарежьте

ломтиками.

Орехи

крупно порубите.

2'

Удалите

у

яблока

сердцевину

и нарежьте

мякоть

кубиками.

Сбрыз-

ните

соком

лимона,

чтобы

яблоко не потемнело.

3*

Взбейтейогуртсмай-

онезом

и

лимонным со-

ком,

добавьте

соль,

перец.

4+

Соединитесельде-

рей,

орехи,

яблоки

и

кусочки

сыра,

заправьте

охлах(денным

соусом.

капуста

цветная

-

1

кочан

(500

r}

t

йогурт-

1

стакан

lсыр

твердый

тертый

-

50г|чеснок-1

зу6-

чшк

|

соль

l-

Разделитекочан

на

соцветияиваритевпод-

соленной

воде

в

течение

10

минр.3атем

откиньте

на

сито.

гороховыЙ суп с

мятоЙ

горощек зеленыи

замороr(енный

-

25Оr|6ульонкури-

ный-3стакана|

картофель-l

чlъl

сливки

10Оlо

-

150 мл

|

чеGнок-

1

зубчик|

мята-пучокlлук

зеленый-

пучок

|

сок

лимона-1

ст.л.|соль

l*

Измельчителук,чес-

нок,

картофель

нарежьте

кубиками.

Варите

в

бульо-

не 20

минут.

[обавьте

2-

Улох<ите

капусry

в

форму,

смазанную

маслом.

Полейте

соусом

-

взбитым

йоryртом, соеди-

ненным

с

измельченным

чесноком

и

солью,3атем

посыпьте

сыром.

3-

3апекайте

капусry

в

дцовом

шкафу,

пока

сыр

не

превратится

в

золотисryю

корочку.

,-ч."ъчл/*\,л_:-- _,'а*.J-\_.a-\ч,,ъа/-iч,

промытыи

горошек

и

дер-

жите на огне

еще

7 минут.

2

-l

Осryдите

суп,

добавь-

те

мяry

и

лимонный сок

и

измельчите

в блендере.

3*

Влейтесливки

и, помешивая,

доведите

до

кипения.

\

]

i

\

lб

ПОХУДЕЙ

i

СПЕЦВЫПУСК

i

Ne2

2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


рд

2I.08-22.07

Стихия: вода

Планета: Лупа

Рожденные

в

середине

года

люди

консерватив-

ны

в

своих

привычках,

особенно пишевых.

И

это

сказывается

на их меню.

С

одной

стороны,

Ра-

ки не

любят

огромные

порции

и многокомпо-

нентные

спожные

блюда,

в которьD(

соединяются

различные

вкусы,

напри-

мер

сдадкий

с кислым,

их не

привлекает

прянiul

и

острм кухня.

Это по-

зволяет

им

контролиро-

вать

аппетит

и не пере-

едать.

Но в

то

же время

у

Раков

есть

свои

(пунк-

тики>

в

еде,

от которых

им

отказаться

сложнее,

чем представитедям

дру-

гих

знаков.

Например,

не

способны.

ПопробЁ-

Еспп их

убедить,

что

калорииному

продукту

-

хлебу,

маспу, кодбасе.

3а-

претить

себе лакомить-

ся

таким

блюдом

Раки

те

наити

компромисс.

Устроили

разгрузочный

день

-

назавтра

разре-

шите

себе

небольшой

ку-

сочек

вредного

для

та-

лии

продукта.Или

же

за

обедом

съешьте кружок

колбасы,

а

вечером

на

нительно

l00

ккап.

обязатедьно

исполь-

зуйте

самовнушение.

Ре-

ryдярно

говорите

себе:

<Я

становлюсь

строй-

ной, жир

уходит

с моей

талии,

р}rк,

ног>.

Прaд-

ставляйте

себе

переме-

ны,

которые ожидают

ваше

тело. И

тогда

вы

похудеете

дiDке

без

диет

и

физических

нагрузок

Раки трепетно

отно-

сятся

к

своему

здоровью.

поднота

явrUIется

при-

чиной проблем

с

серд-

цем,

суставами

и

т.д.,

они

без проволочек

всту-

IIятвбойскилограм-

мами. Как и

другие

зна-

ки кардинапьного

креста

(Овен,

Весы,

Козерог),

ся идеей.

Однако,

если

результат

заставлrIет

се-

бя

ждать,

они

охrIадева-

ют к

поставпенной

цели

или нzшодят

другlпо.

На-

пример, если помимо

ве-

са Раков беспокоит

здо-

ровье,

они

моryт

бросить

диету и фитнес ради мас-

caDKa

или лекарств.

фитнесе

сожгите

допол-

Раки

быстро

загорают-

дюбовь

к

определенному

г.l92 2012

l

спЕцВыпуск ПоХУДЕй

17

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


шЕrд

В пrпаншrr

Ракам следует

пзбеrать

м}чных про-

дуктов.

Избьпок

булочек

и

хлебrрв

в

меню

-

одна

}lз

основных

пр}tчин

полноты

у

прqдставпте.

лейданrюго

знака.

Печенья,

выпеч-

ку

/rrчше

зirменить су-

хофруктам

ц,

пз

десертов

предпочесть

различ-

ные

фруктовые

муссы

и

суфпе.

Еспи

Рак меч-

тает

о

стройности, ему

придется

изменить

свое

расписание

и

устраи-

вать обед

в

поддень

-

СДJIДТ

С

КУРИЦЕИ

1рrпlа

цrршая

(Оrrе)-6О0г

|лrrош-

1

цrт.

l

чеоюl-

r

з Ё

.rrlпоrцррD.

чрr-2 хtг|салат

пGrозоi-llXDг|

баЗrшr

-

цrlчоr

I

rас_

,ошв;овое-3ст.л.

I

пер€l

r

Смешайте

в

бленде-

релимонный

сок, Maсtlo,

2-3

веточки

базилика,

это

оптимапьпое

вре-

мя

для

ппотной

трiшезы.

В остадьное.же

время

суток

пюмм,

рох(ден-

ным

под этим

знаком,

нrжны

дегкие

бпюда.

Пе-

ред

сном

неппохо

выпи-

вать

стакап

дюбого

кис-

ломопочного

продукта

(йогуръ

ряr(енка

ипи ке-

ф"р)

комнатной

темпе-

ратры.

Что

касается

приправ,

то

изысканные

специи Востока Ракам

ни

к

чему.

Гпавное,

что-

бы

на

KyrGIe всегда быпи

черный

перец и содь.

чеснок,

соль

и перец.

Куриное

филе

порех(ьте

небольшими

liусочками

и

залейте частью

соуса.

Поставьте

мясо

в

прохлад-

ное

место

на

30

минут.

2*

Помидоры

порежь-

те,

зелень

измельчите.

Полейте

соусом.

3*

Оfu<арьте

филе

на

сцой

сковороде.

Выло-

жите

мясо поверх

салата

и

подавайте.

18

похудЕй

l


l

tlcz zOlz

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


фитIIЕс


ПОЛЕЗНЫ РАКАМ?

,Щля

Раков,

стремящихся

похудеть

быстро,

подойдуг интенси вн ые занятия: та й-бо,

интервальные

и

функциональные

трен и

ровки,

степ-аэробика.

Если х<е

здоровье

уже

не

позволяет

бодро скакать

и

безостановочно

дви-

гаться

в

течение

минимум

50

минут,

стоит выбрать спокойные,

размеренные

занятия

вроде

иоги,

таицзицюань

или

цигуна.

Отгоченные

за

столетия

двиil(ения

поднимуг

тонус,

улучшат

метабо-

лизм,

вернут

подвижность

суставам

и

снимут

боли

в

спине.

молочно_

шокопддныЙ

дЕсЕрт

молоко -

2

стака-

на

|

сахар

-

4

ст.

л.

I

желатин

(пороlлок)

-

2Gт.л.|

какао-2съл.I

ванилllн

_

на кончике

ножа

l

-


темное

желе: смешайте

какао

с 2

ст.

л.

сахара, влейте

молоко.

Поставьте

смесь

на огонь

и,

помешивая,

доведите

до

кипения.

снимите

молоко

с плиты

и всыпьте

'l

ст.

л.

жела-

тина.

Оставьте

массу

на

1 0-1

5

минут,

потом

снова,

помешивая,

доведите

до

кипения. Процедите.

2-

Соедините

остатки

сахара, молока и ванилин.


светлое

желе

так

н(е, как готовили

шоколадное.

3-

Выложите

в

форму

слоями

темную

и

светлую

массы

и

поставьте

десерт

в

холодильник

застывать.

j

КЛУБНИЧНЫИ

коктЕиль

кефпр

или

йоryрт

-

250

мл

|

черносл}lв

-

3

щъ

l

клубни-

ка замороженная

-

5-6 чlъ

|

мед

-

1

ч.л.

l

мята

-

веточка

l

*

3амочите черносrIив

на

ночь.

Клубнику

разморозьте.

2*

Слох<ите в

блендер

клу6-

нику, черносrlив,

добавьте

мед

и

кефир.

Взбейте коктейль.

Перед подачей

украсьте

веточ-

кой мяты и ягодами.

tФ2

2012 спЕцвыпуск

похчдгЙl

lэ

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


В Львах

от

рождения

заложено

восприятие

себя как представителя

правящей

династии.

А

значит,

дикие

кош-

ки несут

себя по N(изни

величественно,

старirясь

не

отвпекаться

на

медо-

чи

вроде

лишнего веса.

К тому

же

попнота

до-

бавдяет

сопидности,

ра-

ботает

на имидr(..Ща

и не

к

пицу

царям,

спедуя

за

модой,

начинать

борьбу

с

кипоцрilммllми, садить-

ся

на

диеты

-

это они

оставrLяют

друп{м

зна-

кам, тем,

что

попроще.

Вот

и поrггIается,

что

у

Львов

вроде

и

есть

все

необходимое

ддя

того,

чтобы

привести

ф"ry-

ру

в

порядок

(знакомые

диетодог

и

фитнес-ин-


структор,

выкупденный

абонемент

в

спортзал

ипи

дорогие

издания,

посвященные

раздич-

ным

системам

сни)кения

веса),

а

жедания

пачать

что-то

дедать

пет.

И

ре-

шепие, что

пора,

нако-

нец,

заняться собой,

да-

ется им недегко.

Однако

Лев

наlrодится

под по-

кровитедьством

сти,оtи

огня,

а

значиъ

сипы во-

ди

у

представитедей

дан-

ного

знака

хватиъ

что-

бы

довести

начатое

до

конца.

главное

-

осознать

необходимость

пре-

ображения.

Щари

жи-

вут

додго,

дишь есди

их

не подводит

здоро-

вье

(а

ожирение повы-

шает

риск развития

ра3-

пЕв

23.07-22.08

Стихия:

огонь

Планета:

Сопнце

дичных

педугов).

К

тому

же великие дюди

необя-

затепьно

доDкпы

быть

полными

-

хиые

стодь

же

часто

занимают верх-

ние

ступени карьерной

пестницы.

В

цепом

здоровье

уЛьвов

крепкое,

дацпи-

тание

относитедьно

сба-

дансированное. Не

будет

царь

зверей

составrIять

рацион

из

однIл(

бедков

или переходить

на

сы-

роедение.

Однако одно-

типные

блюда, небопь-

шой список

регрIярно

используемьпк

продуктов

провоцируют

развитие

авитаминоза

и

дисба-

панс

в

обмене веществ,

вызванный недостатком

необходимых

микро-

и

макроэлементов.

(

2о

похудЕй

l


i

ш2 2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


лЕв

расстаться

лиlлними

килограм_

мами? Посмотрите

мультфильм

<Ратаryй>

и поучитесь

у

его героев

творческому

пор(оду

к кулинарии.

львам стоит по-

мн,ить,

что

есть множе-

способов приготов-

пищи.3апекайте,

тушите,

готовьте

на

гри,Iе

и

в

пароварке.

Разнообразьте меню,

добавдяя

в

бпюда

rрибы,

бобовые,

морепродукты.

Моноприпрirвы не

для

Львов;

rrrlше

исподьзо-

вать

спожные специи:

прованские травы,

смесь

перцев.

Напитки

выбирайте

комнатной

температlры.

Желатепь-

но

кiDкдый

день

пить

стакан све)ц(еотжатого

сока

цитрусовьf,к.

фитнЕс

КАКИЕ

ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

ЛЬВАМ?

Реryлярные

занятия

придугся

царю

зверей по

душе

-

при

условии,

что

тренироваться придется

в

фитнес-

клубе премиум-класса.

Или

хотя

бы

в

спортзале,

где

можно встретить

известных людей.

3десь

Львы

смогут совместить приятное с

по-

лезньlм: понаблюдать

за

знаме-

н

итостью,

блеснугь

спортивн

ым

нарядом

и

потренироваться.

Кстати,

наилучших

результатов

п

редста

вители знака

дости

га

ют

в залах,

оснащенных

по

послед-

нему

слову

техники:

их завора-

жи

ва

ют

сло)lfi

ые

конструкци

и.

Кроме

того,

Львы

обязательно долlкны заниматься

под

руководством

личного

(и

заслу;<енного)

тренера.

1,102

2012

i


i

похудЕЙ

21

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


сдпдт

с

фдсопью

фасоль

краGная

-

45Ог|помrrдоры-

2

щъ

|

перец боlt-

гарскпй-1цrъlпук

салатный

красный

-

1

цlъ

|

сок лrrrrона

-

2

(т.

л.

mасло

оппв-

ковое-2съл. соль,

переч

l*

Отварите

фасоль.

Нарежьте

помидоры,

перец

и

лук.

2*

Соедините овощи

в

миске. Смешайте

лимон-

ный сок с маслом,

добавь-

те

соль

и перец.

Перед

подачей

полейте

соусом.

ножкп кролика

-

4ОOг|винобелое

Gухое

-

1(Ю

пл

l

олшв-

ки

-

10

щъ

|лук-порей

(6елаячасть)-1

сте-

бель

|

картофель

-

2tлт.|чеснок-3зу6-

чика

l

розмарин,

карри,

соль, переч

22

похудЕЙ

:


i

tФ 2

лЕв

суп

по-восточному

с гриБдми

грудка курхная

-

5ОOг|rрпбыщпп-

таке

(нлп

белые,

лtlс}|чкп,

lлаirпп_

ньоны)-lФrt

GоуG

Gоевый-

50

г

l

лук-порей

(6елая

часть}-2стебля|

il.сло

кукуру3-

ное-lст.л.

нмбrrрь-

10

г

l

чеGнок-1

зу6-

чнк

|

соль,

перец

l*

Нарех(ьтелук-

порей кольцами,

чеснок

измел

ьч

ите. Об>r<а

рьте

в

кастрюле

на

кукурузном

масле.,Щобавьте

грибы

и,

помешивая, жарьте

еще

три

минуты. 3атем влейте

четыре стакана

воды.

2*

Очистите

корень

имбиря,

нарежьте кру-

жочками

и

замочите

в

соевом соусе на

две

l

*

Нарежьте

картофель

и лук.

Мясо промойте

и

посыпьте

розмарином.

2-

Обн<арьте

нохfiи

на

сцой сковороде,

добавьте

овощи

и

дерх(ите

на

огне,

пока мясо не зарумянится.

3*

Переложите

в

форму,

посыпьте

специями

и

за-

2012

il

.1

ми нуты.

Имбирно-соевую

заправку

влейте

в

суп.

3-

Пореil(ьте

куриное

филе

кубиками и положи-

те в суп.

Уменьшите

огонь,

накройте

кастрюлю

крыш-

кой. Варите

суп,

пока

rрудка

не будет готова.

лейте вином.

Поло>ките

зубчики

чеснока.

3апекай-

,те

кролика

в

дцовке

при

180

'С

в течение

15 минр.

ъ

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


дЕвд@

23.08-22.09

стихия: земля

Планета:

MepKypr*

Как

и

другие

знаки

земли,

flевы

склонны

к

набору

веGа.

Причем

лиllJние к]lлограммы

у

них нарастаютдолго,

порой

годамш.

Однако вес

редко

на-

чинает

зашкапивать.

[е-

вы очень

вниматедьно

относятся к

красоте тепа,

а потомупостоянно

про-

п,Iенная

к хододи,Iьнику.

Но

хотя

Девы

-

знак

консервативный,

на

него

влияет так

называемый

буrоr

раздичные

диеты,

Порой

женщины

опуска-

упрiDкнения.

Луrшим

стоп-сигнапом

ддя дirм,

рожденных

под

знаком

,Щевы,

станет

фотоrра-

к

пробпеме

пишнего

веса

фия

толстушки,

прикре-

мутабельный

крест

(рас-

попоженные

в

нем

знаки

отпичаются

перементlи

-

востью

и

нестабильно-

стью), и это

скiж}ывается

на

фиryре.

,Щевам

ред-

ко

}цается

держаться

в

одной весовой

катего-

рии:

стрепки весов

пока-

зывают

то

немного

бопь-

ше,

то

немного

меньше.

ют

руки:

ш(

расстраива-

еъ

что

похиеть

раз

и на-

всегда

не

}цается,

что


возвращать-

ся снова и

снова

и что

вся I4K х(изнь превраща-

ется

в

бесконечпую вой-

ну

с кипоIраммilми.

1,Jo2 20,12

l


i

похудЕЙ

23

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


дЕвА

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,aiiii,iiiiiiiiiiii

i

диЕтд

Главный враг

fleB

-

сла-

дости,

особенно молоч-

ный шоколад

и

пирох(-

ные,

торты, печенье.

Однако

фиryру

дам

портят не быстрые

угlrе-

воды сами

по себе

(са-

хар

для

[ев

не опасен:

они аккуратны

в

потреб-

ленииглюкозы),авсо-

четании с

жирами.

3амечая

за собой

тя-

ry

к сладким

творожк:rм

и ToPTalM с масrlяным

кремом,,Щевы

со вре-

менем становятся

сто-

ронницilми раздепьного

питания.

И это прilвидь-

Ll

t

ный

выбор. Чем проще

ик меню,

тем эффектив-

нее

окiDкется

диета.

Ведь

,Щевы

-

ryрманы

и, будь

ик воля, питадись бы

ис-

кпючитепьно

в

ресто-

paнirx.

Простая едаили

монодиета

не

дает

ра3-

гrляться

аппетиту

пред-

ставителей

знака,

при

этом обеспечивilя

их

не-

обходимой

энергией

вещества-

ми.

К тому

же

при

раз-

депьном

питании

ра3-

решается

есть скодько

угодно,

дiDке

перед сном

можно

ппотно

поrжи-

нать.

Единственное,

что

требуется,Щевам,

стре-

мящимся

к

стройно-

сти,

-

хотя бы один

12-часовой

перерыв

между

приемами

пищи.

фитнЕс

КАКИЕ

ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

ДЕВАМ?

Спортивн

ые

увлече

ния

у,Щев

долlкн

ы

быть бюджетн

ы-

ми:

осенний знак отличается

бережливостью.

Подхо-

дятзанятия

на

свФкем

воздце:

проryлки, пробежи,

упракнения

на

тренil(ерах

в парке;

хороший

резуль-

татдадут

видео-

или

компьютерные

курсы

по

сншке,

нию

веса. Выбирая

комплекс

упракнений,

fleBaM

сле-

дует

помнить

главное: занятия

дол)fiы

представлять

собой

систему,

рассчитанную

на

совершенствова-

ние

фиryры

в

течение

нескольких

месяцев.

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


творожньш

сдпдт

стебельGельдерея

-

1 шъ

|

творог 5%-

8О

г

оrур

цы

-

2

шъ

|

лук

зеленый

-

2-3 пера

l

йоrур

-

1 съ

л.

t

Gокл]lпона-

1l2GT.

л.

l

соль

l,+

Порубите

сельдерей

и лук.

Оryрцы

нарех(ьте.

2+

сложите

в

блендер тво-

pol

лук

и сельдерей,

добавьте

сок

лимона,

йоryрт,

немного

посолите

и

взбейте.

3+ Ешьте

творожную

массу,

намазывая

ее

на

кусочки

оryрца.

МОРКОШБIЕ

ОПДДЪИ

морковь-750г|масло

Gлllвочное

-

3

съ

л.

|

мед

-

3

Gъл.

|лrrмон

-

1

tчъ

|

TM]IH

-1l2

ч.л.lсоль,

чер-

ный

перэц

l+

Очистите

и натрите

мор-

ковь.3атем

положите

в

кастрю-

лю

и

залейте

водой

так,

чтобы

она

чугь

прикрывала

корнепло-

индейка

1филе)

-

1

кг

|

шпrrнат-

30О

г

|

петрущка,

розмарпн

-

по

2-3

веточкrr

I

чеGнок-

2 зубчпка

l

BrrHo

белое

сухое

-

1 стакан

|

соль,

черный

перец

l+

промойте

и

обсушите

филе

индейки.

Раз-

режьте

его

вдоль,

чтобы

получились

пласты

толtциной

около

2

см.

Отбейте

куски.

Натрите

мясо

с

обеих

сторон

смесью

из

соли,

черного

перца

и

пропуlценного

через

пресс

чеснока.

2+

Измельчите

шпинат

и

зелень. Тушите на

сковороде

под

крышкой

в

течение

5-6

минр.

3-)

Уло>r<ите

шпинат

на

филе

и

сверните

мясо

рулетиком,

скрепив

нитью

или

зубочистка-

ми. Уложите

в

форму,

залейте

белым

вином

и

поставьте

в

разогреryю

до

18Q"

С

духовlry.

3апекайте

25-30

минут.

ды.

Посолите

и

варите

в течение

1

0-1

5

минуг.

Процедите.

2а

Растопите

на

сковороде

сливочное

масло,

добавьте

мед.

Сформируйте

из

морковной

массы

оладьи

и

обжаривайте

их

по 3

минугы

с

кахqlой

стороны.

3*

Сбрьвните

оладьи соком ли-

мона,

посыпьте

перцем

и

тмином.

Ne2

2о12 i

спвцвыпуск i

похудЕй

25

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


вЕс

23.09-22.10

Стихия:

воздух

Планета:

Венера

Из

всех воздуlдных

знаков

Весы наименее

склонны

к набору

лиш-

него

веса. Им

не грозит

охшрение,даже

если

в

натальную

карry попа-

ли

планеты

из

соседних

flевы

или

Скорпиона.

[ело

в том,

что Ве-

сы во всем

пытаются ис-

кать

баланс

и избегают

крайностей.

[а

и

Щева

со

Скорпионом

не

сдишком

склонны

к

чревоугодию,

а

значиъ пданеты

в

этих


знаках

не

доставят

проб-

лем

фиryре

Весов.

Представитепи

зна-

ка одинаково

пегко

на-

бирают и

сбрасывают

вес.

Ъдо

начнет зарас-

тать

жирком

лишь

при

нарушении

эмоциональ-

ногобаланса-всосто-

янии

затяжной

депрес-

сии.

В

такие

периоды

весы

забывают

о се-

бе, перестают

нормадь-

нопитаться-иподнеют.

Вдобавок,

в

отпичие

от

других

знаков

3одиака,

Весы

скпонны

к непро-

порционадьному

набору

массы:

жир

большей

ча-

стью

откпадывается

на

бедрах, ягодицiD(,

в ниж-

Ееи части

спины.

Правда,

среди пред-

ставитедей

знака

встре-

чается

и

другой

тип:

под

грузом

проблем

они

на-

чинают таять

на

гпазж,

сдовно

негативные

эмо-

ции

пожирают их

изну-

три.

26

похудЕй

j


i г.lе2

2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


Поскольку

Весы

избега-

ют

излишеств

во

всем,

особые рекомендации

по

питанию

им

не

нужны.

вЕсы

Вни

об-

ратить

на

специи

и

гих избыток

аппетит

ровать

пе-

ние.

Щля

вас

дгI-

ие

приправы

-

цедра

и

мята.

По-

следнюю

по

возможно-

стидобавляйтеивчай.

А

еще

Весам следу-

ет

избегать

жареных

и приготовленных

на

Перед

тренировкой

не

забывайте

наносить

на

проблемные

зоны

анти-

целлюлитные

средства

-

они

уменьшат проявле-

ния

(€ельсиновой

корки).

I

,,пt--,

: i

j

: i i : i i

j

:

i

i

'

: l i i i

j

i

l :

:

i

:

j

:

i

: :

i i

:

: i

i фитНЕс

КАКИЕ

ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

ВЕ

пищи

нет. Можно есть

дiDке

сладости,

но

в

меру.

И пуtше

использовать

натуральные

подсласти-

тепи

-

стевию,

фрукто-

зу.

,Щело

в том,

что Весы

предрасподожены

к

диа-

бету

и им

нужно

дер-

жать

п)овень

сахара

под

контролем.

*.'

i

t,,

J

Поскольку

у

Весов

стра-

дает

в

основном

нижняя

часть тела,

нагрркать

нужно

бедра

и

ягодицы.

Если

у

вас нет

вари-

коза,

займитесь

степ-

аэробикой

или выберите

беговую

дорож{у,

велотре-

нах(ер

и степпер.

Хотите

заниматься

на

улице?

Вста-

вайте

на

ролики,

коньки,

лыжи. Положительно

на

фиryре

скФlýлся

и

боди-

балеI

стрип-данс.

;а

гриЙ

кушаний.

Поэто-

;,

11Yr,

Как

ни

жiдь,

о

шаш-

j

t

fiыках

fiридется

забыть.

,

L,

Но есть

й

хорошiлrl

но-

"...ý'

вость:

никаких ограни-

.'

',aaп

ЧениЙ

относитепьно

дру-

\"

' .\

гих способов обработки

tlg

2

2012

й|

27

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


капуста

краснокочан-

ная-300гlмор

ковь-

1

щъ

|манго-

1 шъ

lлуксалатный

красный-

1 шъ

|сок

лllмона-lс.л.|ман-

дарин-lщъlмасло

ол]lвковое-

1

ст.л.

|са-

хар-1

ст.л.|зелень-

2 веточки

l

соль,

перец

l+

Нарежьте

очищенные

морковь

и манго,

предва-

рительно

удалив

у фрукта

косточку.

Из

мандарина

вьDкмите

сок.

2,-+

Нашинкуйте

капусry

и

лук. В

кастрюлю

влейте

мандариновый

и

лимон-

ный

сок,

Maolo.

flоведите

соус

до

кипения.

3+

Положите

в

кастрю-

лю

овощи

и манго.

[ер-

х(ите

смесь на

огне,

пока

капуста

не

станет

мягкой.

,Щобавьте

сахар,

соль

и

измельченную

зелень.

Оставьте

кастрюлю

на

плите

еще

на

пять

минут.

Перед

подачей

полейте

блюдо

соусом.

нд фруктозЕ

ягqды

(свежше

rrrrn

:taпopor(eHHuel

-

1,5-2

стакана

|желткrr

яичные-2tцт.lфрук-

ю:lа-2съл.

IolrrBlш

33%-

l50rul

|эссен-

чпярошовая-3каtчlп

l-+

Взбейте

миксером

охлах(денные

слив-

ки

с 1

ст.

л.

фруктозы.

Разотрите

желтки

таюке

с

1

ст. л.

фруктозы.

2Э

Соединитевсеингре-

диенты.

Разлоlките

ягоды

по

креманкам

(оставив

для

украшения)

и

залейте

парфе.

Уберите

в

моро-

зильник на

шесть

часов.

ПДСТД

С

КДПЕРСДМИ

f

макароны -

350

r

l

помидоры

в

собственнош

Gоку

- а00

г

t

J

масло

олпвковое

-

3

съл.

|

чеснок-

2-3

зубчшка

|

перец

l ;Н:;

1/2

Стручка

|каперсы

-

1оо

r

lзелень

|соль,

l

-

Отварите

макароны

до

состояния

аль

денте

(до

полуготов-

ности).

Воду

слейте.

2*

Обх<арьте

на масле

измельченные

чеснок

и перец

чили.,Що-

бавьте

порезанные

помидоры

с

соком,

маслины

и каперсы.

Ког-

да

масса

закипи1'

положите

в нее

макароны

и

зелень.

Накройте

крышкой

и

держите

на огне

пять-семь

минут.

28

похудЕЙl

;

спгцвыпчск

ttoz

zotz

пдрфЕ

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


ск

23.I0-2I.11

Стихия:

вода

Планета:

Ппутон

Из всех

фиксированных

знаков,

отличительной

чертой которых

является

неприятие резких пере-

мен, Скорпионы

мень ле

вGеrо

Gклонны

к

набору

лищнего веса.

Это

происходит

за

счет

вдияния стихии

во-

ды,

которая

своей

по-

движностью

уравно-

вешивает

негибкость

знака.

Сочетание

двух

разнопаправденных

сид

порождает

двой-

ственность

Скорпио-

нов: внешпе они

выгrLя-

мт

уверенными

в себе,

а

внутри

кипят страсти.

Кажется,

что предста-

витепям данного знака

дiDке

не

tцDкны

трени-


ровки:

лишние

кадории

сгорают

в

IшамеЕи

эмо-

ций.

Но, несмотря

на

вди-

янпе Iшанет

и

стиlоrй,

которые

дедirют

знак

пе-

уязвимым

д,Iя

ожире-

ния, Скорпионы

вподне

могут Еемного

попра-

виться.

Избавление от

лишнего

веса

дается

представител.ям

знака

трино:

им приходится

регrдярно

занимать-

ся, перестраивать

пита-

ние,

отказывмсь

от

при-

вьгIнык

бдюд.

Причем

основной

преградоft ста-

новится

не

неr(едание

тренироваться

и сдедо-

вать диете,

а

психодоги-

ческий

барьер.

t{c2 2012

|


l

похудЕЙ 29

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


скорпион

ные мясные

полуфабри-

каты:

сосиски,

колбасу,

ветчиЕу.

чтобы избежать

на-

бора

веса,

представи-

тедям

знака надо

осва-

ивать

альтернативные

методы приготовпения

еды:3апекание в

духов-

ке, аэроцрилЬ, мульти-

варку. Желатепьно,

что-

бы

в

мепю

постоянно

присутствовапи

супы,

тушеное мясо,

овощи,

в

особенности капу-

Скорпионам

не

подхо-

дят

зарубежньlе

диеты

вроде японской

или сре-

диземноморской.

диЕтд

Иностранн.ш

кух-

ня привлекает

предста-

вителей знака

-

проб-

лема топько

в том,

что

поxtдеть

на

ней

не

уда-

ется: любопытство

под-

тадкивает

Скорпионов

перепробовать

все

блю-

да,

невзир.uI

на

калорий-

ность.

Поэтому в

пита-

нии

нужно

делать

ставку

на

национапьные куша-

нья, искдючив

различ-

ста.

А

еще Скорпионам

надо

много пить,

при-

чем в первой подо-

вине

дня.

[ля

это-

:,]

го

дучше выбирать

_ti

морсы

(кпюквен-

ный, брусничный),

а

также

черныи

чаи.

овощндя

пдзднья

пластины

для

лазаньи

-

12 щъ

|

помшдоры

-

600 г

|

баклажаны

-

30О г

|

лук

репчатый

-

2

щъ

|

сельдерей

(стебель)

-

1

щт.

|

перец чили

-

1

щъ

|

сыр

твердый

тер-

тый

-

2О0 г

|

масло Gливочное

-

2

съл.

|

мука

-

2

съл.

l

молоко

-

500 мл

|

орегано

-

2

ч.

л.

l

Gоль, перец

l

t

Очистите,

нарежьте

и поryшите

в

сотейнике помидоры,

баклаlканы

и

сельдерей.

Добавьте

соль,

перец

и орегано

2*


соус:

растопите

масло,

всыпьте

муку и

пе-

ремешайте.

Влейте

молоко

и варите

еще

10 минр.

3*

Выложите

в

форму

слоями

пластинь. и

овощную

смесь,

поливая

их

соусом. Последнюю

пластину

смах(ьте

соусом

и посыпьте

сыром.

3апекайте при

темпераryре

180 "С.

30

похудЕЙ


i

Na

2

2о12

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


фитнЕс

КАКИЕ ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

СКОРПИОНАМ?

Хорошо,

если

Скорпиону

с

детства

привили любовь

к

физической

кульryре,

-

тогда

проблема

лишне-

го веса будет

решена

быстро.

Если х<е

нагрузки

для

них

непривычны,

луч-

ше

выбирать

подвижные

виды

спорта,

которыми

можно заниматься

инди-

видуально.


могут привлечь

модные

направления:

катание

на

роликах,

скейтборде,

сноуборде,

горных лыжах,

восточн

ые

еди

ноборства,

теннис.

Они подогреют

интерес


к

фитнесу,

позволяя

самоутвердиться.

КЛЮКВЕННЫЙ

МОРС

:i*

цд19*""

-

70о

г

l

мед-

3о0

г

|

,,,

корича

по

вкусУ

l

*

Разомните ягоды

деревян-

ным пестиком,

через

марлю ото-

жмите сок.

2+

3алейте

жмых 3 л воды.,Що-

бавьте

корицу.

После закипания

варите

три-пять

минуr.

Процеди-

те,

охладите.

3-

Добавьте

в отвар

мед

и

влейте сок.

Подавайте

морс,

украсив

целыми

ягодами.

щи

из шпиндтд

-

lлпинатзаморожен-

1'ный-400r|слrrвки

1ОО/о-

200

г

lхлеб

бе-

лый

-

4-5

ломтиков

|

.

чеGнок-1

зубчик|

масло

растительное

-

112ст.л.

|соль,

перец

l

-

Поло>r<ите в

кастрюлю

шпинат

(не

разморах<ивая)

и залейте

стаканом

кипят-

ка

или

куриного

бульона.

После

того как вода за-

кипи1

варите

шпинат

еще

пять минуг. 3атем

снимите

супсплитыиосryдите.

2+

Обх<арьте

на

рас-

тительном

масле зубчик

чеснока

до

коричневого

цвета,

затем

выньте его.

Положите хлеб, нарезан-

ный небольшими

кубика-

ми.,Щержите

сцарики

на

сковороде,

пока они

не

подрумянятся.

3*


щи

в

блендере,

добавив

слив-

ки,

соль

и

перец.

Подавай-

текстолусчесночными

сухариками.

Ne2

2012

i

спгцвыпуск

l

похудЕЙ з1

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


стрЕ

Ец


Яркие

предGтавите-

ли

мрабельного,

или

переменчивого,

знака,

Стрельцы

большие

энry-

зиасты.

Они быстро заго-

раются

идеей и

тут

же

начинают

воплощать

ее.

Причем

предвари-

тедьно

изучат

все в по-

дробностях:

Стрельцы

в

пюбой

сфере

стремятся

достичь

совершенства.

то

же касается

п снп-

жения Becfi Стрепец,

решивший

похlтеть,

передопатит

тонны

ди-

тератп)ы,

составит

пдан

и

начнет

действовать.

Проблема

в том,

что

пдтц

нilмеченной

до-

рогой

он будет недодго:

мгновенно загоревшись,

он так

же быстро

осты-

вает.

Неlцивительно,

что

бодьшинство

представи-

телей

знака становятся

задожниками

<эффекта

бумерангФ),

когда

вес

то

уходиъ

то вновь

во3-

вращается.

Просидев

на

одtой

диете

недеlrю,

не-

22.LI-2I.|2

Стихия:

огонь

Планета: Юпптер

/

/постоянныи

знак может

сорваться и

снова начать

есть

все

подряд.

Поэто-

мулrIше

всего чередо-

вать

диеты:

попмесяца

придерживаться

раз-

дедьного

лит

анпя, потом

стать сыроедом,

а сдедом

попробовать

бепковый

вариант.

Мепяя

методи-

ки,

вы

и

пе

заметите,

как

вес

уйдет.

Хорошим

стимудом

также

будет

организа-

ция

(крrжка

хиеющI4к)),

где вы

будете

объяснять

др|гим,

как

добиться

рФудьтатa'

рассказы-

вать о методикllх. Когда

Стрепьцы

одер>lимы

какой-либо идеей,

инте-

рес

к ней

заменяет все

остальное, в том

числе

и

пищу. И

это

хороший

СПОсоб

}rменьшить

кадо_

рийность

питания.

Пара

дней

без

еды

-

п3

кг как

небывапо

ВедьСтрепь-цы

дегко теряют

вес.

32

похудЕЙ

l


l

шс

2

2о12

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


стрЕлЕц

диЕтд

пожалуй,

Gамая

больlлая

проблема

заклlочает-

ся

втом,

что

Стрельцы

скромны

и

неприхотли-

вы,втомчислепведе.

Не

считая

пищу

чем-

то

вlDкным,

они,

эко-

нолля,

выбирают

нека-

чественные

продукты.

К

томуже

среди

Стрепь-

цов

почти

нет

ryрманов,

поэтомуони

со

спокой-

ной

душой

питаются

по-

луфабрикатап{и,

причем

обычно

покупают

сilмые

дешевые.

Чтобы

снизить

вес,

Стрельцам

стоит

}це-

дять

бодьше

внимания

качествупродуктов

и не

дениться

готовить:

да-

же

есди

пища

бlцет

про-

стой

и

незамысдоватой,

она

принесет

больше

подьзы,

чем

котдетыппи

педьмени

пз

бпuжайше-

го

магазина.

[ля

стиму-

пяцип

аппетита

пред-

ставитеrrям

знака

H}DKHo

исподьзовать

приправы,

особенно

из

японской

пппwtтаitской кухни.

Готовьте

рис

с

овощами,

дапшусрыбойиморе-

продуктаI}rи.

Пить

rrrlше

разбавпенные

натп)адь-

ные

соки,

раздиtIные

травяные

чаи.

q

Как

и в

питании,

в

спорте

Стрельцам

н}окно

опасаться

однообразия.

Тр

есть

два

варианта.

Первый

-

бюд-

жетный:

всryпить

в

различные

сообщества

по

интере-

сам

и


то

с

одними

(например,

ходить

по

пересеченной

местности),

то

с

другими

(бегать

по

уrрам

или

кататься

на

коньках).

Второй

чугьдороже:

купить

або-

немент

в

фитнес-клуб,

где

есть

множество групповых про-

грамм,

и

посещать

разные

занятия.

N92

2012

i


похудЕЙ

33

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


из

шиповникд

и

tlдврЕцд

ý

плоды

цt]lповни-

l

*"

-

2 Gъ л.

t

лrrстья

J

чабреца-1

ст.л.t

l

,"о

-

2

Gт.

л.

|

лrr-

П

мон

-1l2чт.

lЭ


плоды

шиповника.3алейте

их

двумя

стаканами

ки-

пятка

и

варите

10 ми-

нут.3атем

добавьте

чабрец

и

держите

кастрюлю

на

огне

еще

пять-семь

минуг.

2Ч

Снимите

отвар

с

плиты,

накройте

крышкой

и

дайте

на-

стояться

15-20

минут.

,Qобавьте

мед

и

лимон-

ный

сок

по вкусу.

лапlца

гречневая

n l]l

пщен]lчная-3ООг|

rрудка

ц7рпная

(фпле)

-

2О0

r|

перец

болгарскrrй-2шъ|

лук

репчатый -

2

шъ

|

морковь-1чlъl

чеснок-3зубчrrка|

масло

растптельное-

1

ч.л.

|

соуссоевый

-

3

ст.л.

|

зеленц

Gоль

lt


чесноь

порФФте

мясо,

перец

и

лук.

Морковь

натрите.

измельченный

имбирь

и

немного

сахара.

По-

мешивая,

ryшите

овощи

до

мягкости.

3атем

пере-

ложите

массу

в

блендер

и


2-

Разогрейте

куриный

бул ьон,

доба

вьте

сл

ивки

и имбирно-лимонное

пюре.

3-

Поло;r<ите

в

кипящий

бульон нарезанные

грибы

и креветки.

Варите

суп,

пока

пооIедние

ингреди-

енты не

будуг

готовы.

2"+

3алейте

курицусме,

сью

2 ст.л.

соевого

соуса

с

чесноком.

оставьте

ма-

риноваться

на

15 минут.

3+

Отварите

лапшу.

О6-

х(арьте

на

сковороде

лук,

доба

вьте

морковь,

перец

и

1 ст.л.

соевого

соуса.

На-

кройте

крышкой

и

ryшите

овоши 1 0

минут.,Щобавьте

мясосмаринадомипро-

гревайте

до

готоЬности

филе.

Подавайте,

посыпав

зеленью.

креветки-450rl

бульон

куриный

-

2

стакана

сливки

10%-2стакана|

lлампиньоньl-6шъ|

чеснок

-2-3

зубчпка

|

перец

ч]lлп

-

2

чlъ

|

растительное

масло

-

2съл.|имбшрь-5гl

лllмон_1шъtсахар

l*

Нарежьте

чеснок

и перец

чили

и обжарьте

на

сковороде.

flобавь-

те

лимон

(цедру

и

сок),

2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


-

-

д:

-

'-_}fя,

л."

1.,ъ?.

.J:

22.L2-20.0l

стихия:

земля

Планета:

GaTиrH

Поскопьку

все чая-

ния

Козерогов

сосредо-

точены вокруг

карьеры,

на борьбу

с

весом

I4K мо-

зЕрог


Козерог

-

единственный

из земных

знаков,

кото-

рому

не


бес-

покоиться

о

фиryре.

Бпагодаря

вдиянию

Сатурна

Козероги

от-

пичаются

цеJIеустрем-

ленностью.

Они

всегда

действуют

без

дишЕик

эмоций,

пршIем на-

стодько

поIрrжirются

в

свои

планы, что

забы-

вают о

еде.

Представи-

те/Iи

знака

моryт

целый

день

жевать

одно

ябпоко

и

вспомнить

об

обеде

за

подночь.

Есди

поздIIие

трапезы

становятся

за-

кономерЕостью,

Козеро-

ги со временем

обраста-

х(ет

сподвигнуть

мысдь

о том,

что по-настояще-

му

успешные

дюди

успешны

во

всем:

у

H}tx

не

тодько

хорошirя

рабо-

та,

но

и отдиtIная

фиryра

и

крепкое

здоровье.

Единожды поставив

цедь,

Козерог

в сжатые

сроки

избавится

от

Ее-

навистного

груза. 3апог

ихуспеха

-

природное

упрямство:

оЕи

ни за что

не

бросят

диету,

биу,

строго

с,Iедовать

реше-

нию

не

есть поспе

шести

и бодьше

двигаться.т

кидоцрамм.lми.

1,102

2012

i


i

похудЕй з5

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


ЕСЛИ

ЛИШНИХ

КИЛО-

граммов немноrо,

Козе-

рогам

можно

устроить

разrрузку

и

денек

по-

голодать.

Такие

(шоковыеll

ме-

тоды

действуют

на HI4K

прекрасно.

Ъм, кто

не

дюбит

подобного

экс-

зЕрог

стоит

придерхФ-

ваться

систем, которые

преддагают

разнообраз-

ное

меню.

очень вФкно

также,

чтобы

еда

была

свежеприготовпенной.

Козерогам

полезно

есть

мясо,

поэтому

ве-

гетарианство

иди

дие-

ты типа

(протасовки>

не

ДДЯ

них.

Лу.rшим

ужи-

ном

дJIя

представителей

знака станет

приготов-

деннilя на

Iри;rе

отбив-

нм

с садатом

из

свежик

овощей.

Чтобы

метабо-

дизм

не

зalмедпялся,

Ко-

зерогам нrr(но

вкJIючать

в

меню всевозможн}то

зедень:

укроп,

петрушку,

кинзу,

базипик.

КАКИЕ

ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

КОЗЕРОГ

flля

представителей

знака

важен

не

столько

процесс

снижения

веса

-

ryсовка

в

фитнес-клубе

и обмен

опытом

с

подружка-

ми,

-

сколько

результат.

Поэтому

занятия

Козеро-

гам

надо

выбирать

такие,

которые

позволят

быстро

убедиться,

что

время

и

силы

были

потрачены

не

зря.

Иными

словами,

кубики

на

прессе

пораду-

ют

худеющих больше, чем

информация

о том, что

энергия

теперь

беспре-

пятствен

но

ци

рцул

и

рует

по

организму.

Козерогам

рекомендуются

силовые

тренировки,

занятия

на

тренакерах.

Бывае1

что

в

погоне

за

результатом

предста-

вители

знака

слишком

усердствуют.

Чтобы

не

сорвать

спину и

не

повре-

дить

мышцы,

Козерогам

нужно


под

руководством грамотного

инструктора.

36

похудЕЙl

,


i t|02

2012

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


СОУС

ПЕСТО

базшltкзеленый

-

2 пучка

t

чеснок-

3

зубчrrка

|масло

олпвковое

-

2

ст.

л.

I

сыр

пармезан

-

5Ог|орехпкедро-

вые-2ст.л. соль

l-

Натритепарме-

зан на мелкой

терке.

Базилик

переберите,

промойте

и

обсуши-

те.

Крупно нарежьте

зелень

и

очищенные

зубчики чеснока.

2-

Измельчитевсе

ингредиенты

в

блен-

д€€

добавьте

масло

и

соль.

Подавайте

соус

к

рыбе,

готовьте

с ним

пасry.

мясо

ПО-МЕКСИКДНСКИ

говяд]tна

(фпле)

-

50Огlперецболrар-

скшй-1щъ|поми-

доры

-

1-2

шъ

|лук

репчатый-2шъl

lryKypFa консервиро-

ванная-20Ог|фасоль

красная консервшро-

ванная-30Оrlперец

ч}lлl1-

1

стручок

|

кинза,

петрущка,

укроп-по3веточ-

ки

|

масло подсол-

нечное-3ст.л.

l,-+


чеснок

и лук. Все виды

перца,

предваритель-

но

удалив

перегородки

и семена,

и

помидоры

порежьте

куби

ками.

Говя-

дину

порубите.

2Э

Обжарьте

лук

и

чес-

нок

на масле

до

золо-

тистого

цвета. [обавьте

говядину. Когда

мясо

подрумя

н ится, положите

перец

и

помидоры.

Накройте

сковороду

крышкой и

оставьте

на

огне, пока филе

не

будет

готово.3атем

положите

lryкурузу

и

фасоль,

а через

пять

минуr

-

порублен-

ную зелень.

Перемешайте.

3- Подавайте

мясо,

украсив

свех<ей

зеленью.

сдпдт из рЕдисд с кдртофЕпЕм

Gалатлистовой

-

5О г

|

картофель

-

3

шъ

|

редис

-

4-5 щъ

|оrурцы

-

2 щъ

l

горчица

французская

-

1

съ л.

I

мед- 1 Gт.л.

|

маслооливковое-

3

съл.

|

соль,

перец

l

+

Отварите

картофель

в

мундире. Корнеплоды

осryдите,

очистите

и нарежьте.

2-+

Смешайте

в

блендере

мед,

горчицу, масло,

соль

и перец.

Получившейся

заправкой

залейте

картофель

и

оставьте

на час.

3-

Нарежьте

оryрцы

и

редис, салат

порвите

руками.

Смешай-

те

овощи

с

картофелем

и

подавайте.

г.l92

2012

i


l

похудгЙt з7

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


во

опЕлл

ly

Водолеи

не

любят

простых

решений,

пред-

почитitя

нетрадици-

онные-втомчисле

и

в

борьбе

с

пишним

ве-

сом. Они с

удоводьстви-

ем

обращаются

к гомео-

патам, гипнотизерам,

специалистillvt по

игдо-

дыванию. Хорошо

на

фигуре

воздушного

зна-

ка

сказывается и посе-

щение

психодогических

тренингов:

ведь

Водо-

обычно

поправдяют-

бпагодаря том)ъ

что

не

решаюъ

а

заедают

свои

проблемы.

Сложность

при

по-

худении

возникает

и3-3а

того,

что

Водолей,

фик-

сированный знак,

не-

смотря на взбалмош-

ность,

не

склонен что-то

менять

в

своей

жизни.

Ему

тяжедо Еачать за-

ниматься спортом,

сесть

на

диету.

Единственнilя

возможность

для

пред-

ставитедей

знака

разо-

рвать

порочный

круг

-

резко

изменить

образ

жизни: сменить

рабо-

тy ипи

переехать

в

дру-

гой город.

Водолей

-

единственный

из

воздушных

знаков,

ко-

торый

склонен

к

серьез-

ному

набору

веGа.

Как

правидо,

появ-

дение

дишних

кидограм-

мов обусповдено

нару-

шением

водно-содевого

обмена:

отеками, вы-

званными

забодевани-

ями почек,

сердечно-

сосудистой

системы,

вен,

щитовидной

жеде-

зы.

Поэтому

вес

у

пред-

ставителей

знака

уходит

с триом.

38 похудгЙl


,

Nc2

чтобы

избежать

оте-

ков,

Вододеям

необхо-

димо

пить

много во-

ды

-

обычной,

без

газа,

а

также

зеленого

чiul

и напитков

из

цикория.

Но

топько

в

первой по-

довине

дня.

Что касает-

ся мочегонных

средств,

то ими

лrIше

не

здо-

употребпять:

они

вымы-

вают

из

организма

ви-

тамины

и

минерады,

необходимые

для

здоро-

вья сердечной

мышцы

и

сосудов.

2012

21.01-I8.02

Стихия:

воздух

Планета:

Уран


8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


Вqдолей

-

знаь которо-

му напболее

пqрrqдит

вегетарпанство.

В

rлr

меню могут

быть

разнообразные

ту-

шеные овощи,

фрукrо-

вые садаты,

бпюда

из

круп...

А

вот чего

пред-

ставитеrIям

знака

JTrI-

ше избегать,

так

это

грибов

и

бобовых

(ку-

курузыl

фасопи,

гороха),

поскопькуэти продук-

ты 61цут способствовать

фштнЕс

КАКИЕ ВИДЫ


ПОЛЕЗНЫ

ВОДОЛЕЯМ?

Водолею

трудно заниматься

снш(ением

веса

в

одиноч-

ку, ему

требуется

группа единомышленников.

При-

чем

желательно,

чтобы

(коллеги

по

похудению)

не

просто

были

объединены

идеей

борьбы

с

)мром,

а

имели

общие

убен<дения

и

духовные

ценности.

Поскольку

Водолеям

больше

всего подходит

ве-

гетарианство,

им

стоит

подкрепить

свою

приверженность

аюрведиче-

скому

меню

занятиями

йогой. Эта

восточная

практика

(вне

зависимо-

сти

от

выбранного

направления)

помо-

жет

представителям

знака

быстро вернуть

Форму.

наборудишнего

веса.

Такхсе

не

подходят

Во-

доlтеям

блюда

японской,

тайской

и

китайской

к}цпи: специи, которые

испоrьзуют

на Восто-

ке,

вызывают

сипьЕ}rю

жiuкду.

К тому

же

сое-

вый соус

и

дррие

при-

правы,

кiж правипо, со-

держат

много

сопи,

rго

способствуеf

появпепию

отеков.

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


МПНДДlIЬЕОЕ

мопоко

мпндрrrь

сырой

-

1

стакан

lrед-

2 ст.

л.

|

соль

мор

ская

;

ý]:

*,

ffi

,Fr

l+

Промойте

мин-

даль,

залейте

его

пятью

стаканами

воды

и

оставьте

на

шесть

ча-

сов.3атем слейте

воду.

2d


орехи

в

блендере,

добавив

соль

и

мед.

Отох<мите

получившуюся

кашицу

через

марлю.

Если

миндальное

молоко

получится

слишком

ryстым, разбавьте

его

водой.

перец

болгарский

-

3

щт.

l цукинп

-

1

шъ

|

помпдоры-2шъl

lryскус

-

120

г

|лук

реп-

чатый-l

щъ|чеснок-

1

зубчшк

|

орегано

-

1l2ч.л.lсыр

га

да

Терrтый_lоOг|маою

оливковое-

1

ч.л.

I

соклимона

-2

ч.л.

I

,

соль,перец

l

+

Отварите

кускус

в

подсоленной

воде.

В

конце

варки

добавьте

масло

и

разомните

вил-

кой

комочки.

пщсно

-1Пстакана

|

тыква-250г|uoto.

ко-

lД

cTaKaH.lcollb

сaхар

l+

3алейте

промытое

пшено

водой

и

доведите

,

до

кипения.3атем

воду

слейте,

крупу

промойте

и

снова залейте

водой.

2012

пЕрЕц,

ФДРШИРОВДНЕЫЙ

овощдми

и кускусом

2-

Удалите

у

перца

се-

мена. Кабачок

и

помидо-

ры

нарежьте

кубиками,

лук

и

чеснок


3t

Обжарьтелук

и

чес-

нок

до

золотистого

цвета.

flобавьте

кабачок,

а

через

пять минуг-

помидоры

и

орегано.

Овощи сбрыз-

ните

соком лимона

и

пе-

ремешайте

с KyclKycoм.

4-

Начините

перцы

овоlцной смесью

и

тертым

сыромиположитевфор

му.3апекайте

около 20

ми-

нуr

при 200

"С.

,Щобавьте

соль,

сахар

и

&l-

ритедо

готовности.

2э

Нарокьте

мякоть

тыквы кубиками

и

&lрите

в молоке,

рвведенном

во-

дой,

пока овоlц

не

станет

мягким. Всыпьте

пшено

и

держите кашу

на

огне

ещедве.три

минуты.

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


PbI

19.02-19.03

Стихия:

вода

Планета:

Нептун

Среди водяных знаков

Рыбы

-

чемпионы

по на-

борулищнего веса.

3алогом

успешного

увеличения

массы стано-

вится

сочетание

отмен-

ного аппетита

и

спабой

води.

Ведь

так

1цобно

пдыть

по течению,

не

и3-

вом себя сцортом

и

ди-

етами...

Рыбы как

цредстави-

теди }rутабепьного

кре-

ста


непосто-

янны в

cBoIdK

пищевшх

привычках. В

юности

они любят одни

бпюда,

в

зрепом

возрасте

- дру-

гие, поэтому пайм

свою

диету

им трино. Раци-

он

дегIе

бцет

взять под

контроль, еспи

руковод-


ствоваться

духовными

практикiшtи. Например,

Рыбам подойдет методи-

ка,

где

питание

подчиЕя-

ется

ритмiшr

сопнца: за-

втракать пrл(но, когда

светидо

восходиц обе-

дать,

когда оно в

зеIIи-

те,

rжинать

на закате,

а

в темное время

суток

не есть

вообще.

Старайтесь

готовить

понемноIу

-

на

один-

два

раза.

Приветств}rют-

ся походы

в кафе и по-

сидеrIки

с

друзьями:

в общественнь[к местах,

под

взгrlядilми

родствен-

ников

и коллег Рыбы бо-

ятся

покiж}аться

про-

жорпивымп

и

жестче

контродируют

себя.

]tl02 2012

i


i

похудЕЙl

4t

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


рыБы

мя

Рыб

-

бев

атоfi

tHaKt

съеда-

прес-

не под-

чтобы

сохранить

содь,

блюда

нужно готовить

в

паро-

варке,3апекать

ипиту-

лейте

приготовленным

маринадом.

Накройте

крышкой

и поставьте

в

хо-

лодильник

на пять-шесть

часов.

3*

Смешайте

в

блендере

йоryрт

с

пропущенным

через пресс

зфчиком

чеснока.

4"+

Нанижите

мясо на

шпФlки

и

приготовьте

в

духовке

или

на

мангале.

Подавайте

с

йоryртовым

соусом.

2012

диЕтд

шить.

А

вот

отваривать

продукты недьзя:

весь

вкус уйпет

в

бульон.

Необходимо

огра-

ничить сладкие напит-

ки,

а также

саlrар

(мед

исподьзовать моr(но,

но

в небодьших количе-

ствах).

Что

касается при-

прав,

они

доrDкпы

быть

с

кисдинкоfilппи чуть

спадковатыми: паприка,

орегано, димонник.

И проводите меньше

времеIIи

на

кухне:

чем

дольше

вы

задержива-

етесь

у

обеденпого

сто-

да,

тем бодьше съедаете.

Lчитаите

капории,

ешьте

самые

энергоемкие

бпю-

да до

12:00.

шдшпьк

грудка

lсуриная

(фп-

ле)-5оOгlйоrурт-

120г|вшнобелое

сухое- 1

стакан

|

чес-

нок-3зубчпка|сок

лпмона_2ст.л.lмас-

ло

олхвковое

-

2 ст.

л.

I

орегано-2 ч.л.

L*

Смешайте масло,

лимонный

соь

вино,

два

измельченных

зубчика

чесйока,

орегано

и

перец.

2-1

Нарежьте

цурицу

крупными

цусками

и

за-

42 похудгйl

i


j

Ncz

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


фитнЕс


ПОЛЕЗНЫ РЫБАМ?

Чтобы

обрести желаемую

форми представителям

этого знака

просто

нео6-

ходима

реryлярная

физи-

ческая

нагрузка

-

однако

СПИВОВЫЙ

ДЕСЕРТ

сливы-5ОOrlжела-

тин-lОг|сахар

l*

Выло>t<ите сливы

(предварительно

удалив

косточки)

на

противень

и запекайте

15 минр

при

200'С,

а затем 15

минуг

при 160'С. Осryдите.

2-

Измельчитесливы

в

блендере

и

пропустите

пюре через крупное сито.

3-

3амочитежелатин

в

воде.

Сливовое

пюре

на грейте,

доба

вьте

саха

р

не

чрезмерная.

Кроме

того, Рыбы

любя1

когда

трен

ировки

оздора

вл

ива-

ют

организм, поэтому им

стоит

посещать

лечебную

гимнастику.

Особенно

по-

лезНыми

будут

комплексы

упражнений

на гибкость,

а

также пилатес, йога,

аквааэробика,

танец

жи-

вота, занятия на

фитболе

и

силовая

аэробика низ-

кой

интенсивности.

и желатин.

flержите

массу

на

огне,

пока сахар

не

рас-

творится.

4*

Разлейте пюре

по

креманкам, осryдите, за-

тем поставьте

в

холодиль-

ник

для

застывания.

грЕчЕ'скиЙ

сдпдт

брынза-l0Ог|помrr-

доры

-

3-4

чlъ

|

перец

-

болгарский

-

1 шtъ

огурец-l

шт.|лук

салатньlй красный

-

1/2

щъ

|маслrrны

-

7О

г

маGло

ол]lвковое

нерафинrrрованное

-

2Gт.л.lсоклпмона

-

1

съ

л.

l

орегано

-

1

ч.л.| перец

l+

Выложитебрынзу

в миску

и

залейте

водой

так, чтобы она

покрыла

сыр. Посгавьте в холо-

дильник

на пять часов.

2+

Нарежьте

вымочен-

ную

брынзу

кубиками,

лук

-

полукольцами, ово-

цlи

-

крупными кусками

(у

перца

предварительно

удалите

семена

и пере-

городки).

3+

Слон<ите все

ингреди-

енты в салатни&

посыпьте

специями, сбрызните

со-

комлимона

и

маслом.

zOlz

;


;

похудЕЙl

43

8/9/2019 Poxy de i Spec 022012


poxy de i spec 022012

Documents