power point ejercicio prl específico (higiene postural)

P.R.L. Específicos aplicados a la docencia

Higiene Postural

Prevención de Riesgos Laborales

P.R.L. HIGIENE POSTURAL

Evaluación de Riesgos

P.R.L. HIGIENE POSTURAL(Evaluación de Riesgos)

Trabajar con ordenador

- Una mala postura al sentarse frente a un ordenador, puede provocar.

-Lumbalgia

-Síndrome del Túnel Carpiano

-Fatiga visual



-También es muy importante, tener en cuenta la posición de la pantalla con respecto a las fuentes de luz de la habitación.


Trabajar de pié

-Una postura incorrecta al permanecer de pié, puede provocar múltiples lesiones. Las más frecuentes son las relacionadas con la espalda y las varices.


Dormir

-Las malas posturas al dormir, traen consecuencias en todo el cuerpo, ya que afectan a la columna vertebral que es uno de los ejes principales de coordinación de todas las funciones y órganos.


Prevención de Riesgos

P.R.L. HIGIENE POSTURAL(Prevención de Riesgos)

Trabajar con ordenador-Forma correcta de trabajar frente a un ordenador



-Hay que colocar la pantalla, de forma que no le afecten los reflejos, para no forzar la vista.

-Tampoco debemos colocarnos frente a una fuente de luz directa (ventana).


Trabajar de pié

1.- Apoya tu peso en las plantas de los pies2.- Mantén las rodillas levemente dobladas

3.- Mantén los pies separados a la anchura de hombros4.- Deja que tus brazos cuelguen naturalmente

5.- Mantén la cabeza nivelada


Cuidados de la espalda

- Ergonomía en el puesto de trabajo.

- Levantar peso de forma adecuada.


Cuidados de la espalda - Forma correcta de levantar peso.


Dormir

-Lo adecuado es dormir en posición fetal con una almohada entre las piernas, se dice que ésta es la mejor posición para dormir.

-Es importante que cuides la línea de la espalda con una almohada que cubra el espacio existente entre el cuello y le hombro

-No es recomendable un colchón muy firme, porque necesitas amoldar ciertos puntos y contener otros.


Patologías

P.R.L. HIGIENE POSTURAL(Patologías)

Trabajar con ordenador SINDROME DEL TÚNEL CARPIANO

-Las causas que favorecen su aparición son: artritis, desequilibrios tiroideos (hipotiroidismo), etc.

-Es 3 veces mas habitual en mujeres que en hombres.


Trabajar con ordenador No colocarnos frente a la pantalla de forma correcta puede provocar:

-Fatiga visual (cefaleas, visión borrosa, etc.)

-Lesiones musculoesqueléticas (por adoptar posturas forzadas para mirarla, como girar el cuelllo)


Lesiones de espalda Una mala ergonomía en nuestro puesto de trabajo, o levantar peso de forma inadecuada, puede provocarnos lesiones de espalda irreversibles.


Lesiones de espalda

Trabajar de pié de forma incorrecta, también puede

provocarnos lesiones de espalda.


Varices - Los docentes están predispuestos a padecer esta patología, debido a que permanecen muchas horas de pié o sentados en la misma postura.

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