Sistema de Gestin de la Calidad

Taller 1 Posturas Correctas Frente al ComputadorNombre del Aprendiz:

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DIGITANDO.COM es una empresa lder en la digitalizacin de todo tipo de documentos, posee contratos a nivel nacional e internacional con entidades de gran prestigio, es por ello que busca un nuevo digitador que tenga no solo la habilidad de teclear de manera rpida, si no que tenga la "Capacidad" de ser digitador integral.Usted se ha interesado, por eso desea calificar en una de las vacantes que ofrece esta empresa. De tal manera que debe realizar un proceso desarrollando la siguiente actividad.

1. indique en la imagen los aspectos ms importantes que se deben tener en cuenta en cada parte del cuerpo para una correcta posicin cuando se est digitando.

76543211. la posicin de las muecas debe de ser recta yno sedebe ejercer presin sobre los antebrazos, el teclado y el mouse deben de estar a la misma altura.1. la cabeza debe de estar recta, y el monitor debe de estar justo al frente de los ojos debe de haber una distancia de 50 60 cm1. los brazos deben de estar en una posicin que no requiera esfuerzo, deben de estar en tal posicin que puedan descansar.1. las sillas deben de tener espaldar, para que la columna repose en ella, y para poder as formar un ngulo de 90 grados desde la cintura.1. los brazos tambin deben de tener un ngulo de 90 grados y no deben de estar semiestirados.1. los pies se colocan sobre el reposapis1. las piernas deben de buscar una posicin cmoda, se puede colocar una delante de otro y no deben de hacer artculos que impidan el movimiento y la comodidad de los pies.

2. Cules son los posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, investigue y presente una breve descripcin de sus causas y como considera que podramos evitarlas.A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se pueden producir lesiones a causa de: el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por ejemplo, martillos pilones; herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecnicos; la aplicacin de fuerza en una postura forzada; la aplicacin de presin excesiva en partes de la mano, la espalda, las muecas o las articulaciones; trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza; trabajar echados hacia adelante; levantar o empujar cargas pesadas.

Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamenteLas lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal diseados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de aos. Ahora bien, normalmente un trabajador tendr seales y sntomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien. As, por ejemplo, el trabajador se encontrar incmodo mientras efecta su labor o sentir dolores en los msculos o las articulaciones una vez en casa despus del trabajo. Adems, puede tener pequeos tirones musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente.

3. Qu consecuencias a corto, mediano y largo plazo se tienen por adoptar malas posturas?ltimamente las consultas mdicas han sido testigos del nmero creciente de personas que buscan ayuda para aliviar dolores en las muecas, brazos, cuellos y espaldas, adems de molestias diversas en los ojos. El diagnstico? Lesiones por estrs repetitivo. La causa? Uso excesivo del teclado, muebles inadecuados y, malas posturas o mala iluminacin al usar el computador. Cada vez con mayor frecuencia, los mdicos han expresado su preocupacin por el nmero creciente de individuos que sufren de sndrome del tnel carpiano, tendinitis, y otras condiciones mdicas que indican claramente dao en msculos, tendones y nervios.

LESIONESSINTOMASCAUSAS TIPICAS

Bursitis:inflamacin de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendn. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.Inflamacin en el lugar de la lesin.Arrodillarse, hacer presin sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.

Celulitis:infeccin de la palma de la mano a raz de roces repetidos.Dolores e inflamacin de la palma de la mano.Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasin por polvo y suciedad.

Cuello u hombro tensos: inflamacin del cuello y de los msculos y tendones de los hombros.Dolor localizado en el cuello o en los hombros.Tener que mantener una postura rgida.

Dedo engatillado:inflamacin de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Epicondilitis:inflamacin de la zona en que se unen el hueso y el tendn. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.Dolor e inflamacin en el lugar de la lesin.Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistera, enyesado o colocacin de ladrillos.

Ganglios:un quiste en una articulacin o en una vaina de tendn. Normalmente, en el dorso de la mano o la mueca.Hinchazn dura, pequea y redonda, que normalmente no produce dolor.Movimientos repetitivos de la mano.

Osteoartritis:lesin de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulacin y que el hueso crezca en demasa.Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

Sindrome del tnel del carpo bilateral:presin sobre los nervios que se transmiten a la mueca.Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los dems dedos, sobre todo de noche.Trabajo repetitivo con la mueca encorvada. Utilizacin de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (vase ms abajo).

Tendinitis:inflamacin de la zona en que se unen el msculo y el tendn.Dolor, inflamacin, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la mueca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis:inflamacin de los tendones y/o las vainas de los tendones.Dolores, reblandecimiento, inflamacin, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantacin de nuevos procedimientos de trabajo.

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oseomuscular (y relacionadas con la tensin). Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER). Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente. En las primeras fases de una LER, el trabajador puede sentir nicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo. Ahora bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada. Esta situacin puede volverse permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempear ya sus tareas. Se pueden evitar las LER: suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales; disminuyendo el ritmo de trabajo; trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos peridicos; aumentando el nmero de pausas en una tarea repetitiva.

4. Qu son pausas activas, cules son sus beneficios y como las implementara en su puesto de trabajo?Si pasamos demasiadas horas en una misma postura acabaremos sintiendo dolor y rigideces aunque tengamos una correcta posicin, por lo que es conveniente hacer estiramientos, moverse y cambiar de postura a la que nos resulte ms cmoda en cada momento, levantarse y dar cortos pero frecuentes paseos, mantener el cuerpo a una buena temperatura porque as los msculos trabajan mejor y se evitan posibles lesiones por rigideces.

Adems los estiramientos y cambios posturales nos ayudan a retirar la mirada de la pantalla, aunque slo sea por un par de minutos, y podemos aprovechar para relajar la vista fijndola en un punto lejano.10 razones por las que se deben hacer pausas activas.1. Disminuye el estrs.2. Favorece el cambio de posturas y rutina.3. Libera estrs articular y muscular.4. Estimula y favorece la circulacin.5. Mejora la postura.6. Favorece la autoestima y capacidad de concentracin.7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integracin social.8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.9. Promueve el surgimiento de nuevos lderes.10. Mejora el desempeo laboral.qu ejercicios hacer?

Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activacin que permite un cambio en la dinmica laboral donde se puede combinar una serie de movimientos que activan el sistema musculoesqueltico, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. En el sitio de trabajo o en la casa, cada dos horas pare lo que est haciendo y por espacio de unos 5 a 10 minutos, ponga en prctica los siguientes ejercicios:

Suba y baje escaleras.Ponga msica y baile.Practique ejercicios de activacin de la respiracin, solo/a o en grupos, as como masajes en el cuello y hombros. Realice ejercicios de coordinacin y estiramiento.Si tiene forma y acceso para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.

Incluso, cada 30 a 60 minutos, o cuando se sienta cansado, puede realizar mientras est sentado movimientos articulares por algunos segundos en las manos, cuello, hombros, brazos, cintura y piernas, o ejercicios de relajacin visual de la siguiente manera: abra y cierre los ojos con fuerza, realice movimientos oculares (derecha -izquierda, arriba abajo, crculos), cubra y descubra los ojos con las palmas de las manos.

5. Qu es un puesto de trabajo y cules son las condiciones que debe tener el mismo?