portilta portille 2015-2016

Prinssi Von Hohenlohen OLYMPIAPISTEIDEN

METSÄSTYS s.70

Alppikoululaisten haastateltavanaVIKTOR MALMSTRÖM s.44

KuvagalleriassaYLLÄS GAMES 2015 s.80

PORTILTA PORTILLERUKAN ALPPIKOULU • KAUSI 2015–2016

KUVA

SKI

SPO

RT F

INLA

ND

- S

INCE 1995 -

Vuokatti-Ruka UrheiluakatemiaVALMENNUKSEN KEHITTÄMISHANKE s.41

Marjo KiviniemiPROTEIINIT

OSANA PALAUTUMISTA

s.60

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–20162

• Suoraan suksilla rinneravintolaan• Lounas päivittäin• Tarjoamme myös kokonaispaketit ruokailuista - lounas - aamiainen, lounas, päivällinen• Catering-palvelut• Elävää musiikkia

Olemme Facebookissa, käy tykkää-mässä ja saat ajankohtaista tietoa ravintolasta, rinteistä ja Sallasta!

Lisätietoja:KeloravintolaRevontulentie 998900 Salla040 180 [email protected]

5 Iloa ja surua

7 Kokonaisvaltaista elämää

9 Opiskelu ja hakeminen Rukan alppikouluun 13 Valmentajahaastattelut

22 Urheilijahaastattelut

36 Juhani Sormunen in memoriam

41 Valmennuksen kehittämishanke

44 Viktor Malmström alppikoululaisten haastateltavana

53 Rukan alppikoulun kilpailutulokset 2014–15

57 Kuusamon kaupunginjohtajan haastattelu

60 Proteiinit osana palautumista

68 Syksyn 2014 ja kevään 2015 ylioppilaiden kuulumisia 77 Suomen Fis-kilpailukalenteri 2015–16

SISÄLLYSLUETTELO • PORTILTA PORTILLE KAUSI 2015–2016

PORTILTA PORTILLE 2015–2016

JULKAISIJA: Rukan alppihiihtoyhdistys ryTOIMITUS: Tuulikki Aho, Mika Pelli, Päivi Virkkula

KUVAT: Rukan alppikoulu, Kari Kantola, Hannu Linjakumpu, Teemu Tapio, Esko Räty

TAITTO JA PAINOPAIKKA: Erweko Oy


RUKAN ALPPIKOULUN 20-VUOTISJUHLATUNNELMAA

KUVA

T VA

PPU

JA

AKK

OLA

/ KO

ILLI

SSA

NO

MAT

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–2016 5

VANHEMPAINYHDISTYKSEN PUHEENJOHTAJAN TERVEISET

Iloa ja surua

20-vuotisjuhlavuosi on vietetty ja uusi kausi on alkanut. Heti alkuun saim-me kuulla suru-uutisen, kun alppipiireissä pitkän uran tehnyt valmen-tajamme Juhani ”Turbo” Sormunen joutui jättämään maalliset valmen-

nukset ja nukkui pois lauantaina 30.5.2015 vakavan sairauden murtamana.Arjen on jatkuttava. Lumileireille lähdettiin entiseen tapaan heti kesäkuus-

sa Norjaan ja tämän jälkeen leiritykset jatkuivat elo-, syys- ja lokakuussa Itävallan Mölltalissa, Piztalissa ja Sveitsin Saas Feessä. Alppileirien jälkeen keskitytään treenaa-maan koti-Suomessa, pääasiassa Rukalla ennen kisakauden alkua. Yhteistyö Ruka-keskuksen kanssa on toiminut hienosti ja Rukan alppikoulu pääsee tänäkin vuonna ensimmäisten joukossa harjoittelemaan kotimaan lumille.

Rukan alppikoulussa on kolmisenkymmentä alppilpuolen urheilijaa, joista ylä-koulutiimiläisiä on kymmenkunta. Viime kaudella nuoret saavuttivat hienosti 12 eri lajien SM-mitalia. Tätä määrää on hyvä lähteä parantamaan tulevalle kaudelle. Toivo-taan kaikille hienoa kautta ja menestymistä kisoissa.

Menestymiseen tarvitaan hyviä valmentajia. Mika Pellin johdolla toimintaa vie-dään eteenpäin. Uutena valmentajana ryhmäämme tuli Roman Rozman Slovenias-ta, Härkösen Petri, Pesosen Anu ja Teemu Tapio jatkavat vanhoina tekijöinä. Kuusa-mon kaupunki on omalta osaltaan auttamassa urheilijoita eteenpäin palkkaamalla riittävän määrän valmentajia, tarjoamalla liikuntapaikat urheilijoille ja järjestämällä autot alppikoulun käyttöön.

Kuusamon lukion tavoitteena on mahdollistaa opiskelun ja alppiurheilun yhdis-täminen. Kuluvalla lukukaudella osa oppitunneista nauhoitetaan ja niitä voi seurata netin kautta silloin, kun urheilijalle sopii. Tämä mahdollistaa tehokkaamman opiske-lun leireillä ja kisamatkoilla tai niiden jälkeen.

Portilta Portille lehteä julkaiseva Rukan alppihiihtoyhdistys ry vie alppihiihtoa eteenpäin mahdollistamalla yhteistyön yhdistyksen, lukijoiden ja mainostajien kanssa. Alppihiihtoyhdistys toimii myös aktiivisesti yhtenä Suomen Fis- ja SM-kilpai-lujen järjestäjänä. Viime kauden aikana kilpailuja järjestettiin Fis-suurpujottelu Py-hällä, Fis-pujottelu Rukalla ja Fis/SM-kilpailut vauhtilajeissa Ylläksellä. Myös tulevalla kaudella Rukan Alppihiihtoyhdistys ry järjestää kilpailut Pyhällä, Rukalla ja Ylläksel-lä. Tarkat päivämäärät löytyvät kilpailukalenterista, joka löytyy myös tästä lehdestä.

Itse urheilijoille toivotaan tsemppiä kauteen. Kausi on pitkä, monet ovat tulleet Kuusamoon kaukaakin opiskelemaan ja treenaamaan alppihiihtoa. Korostan kaikil-le, että muistakaa kokonaisuus, arjen pyörittäminen ja eritoten sen aikatauluttami-nen. On paljon tehtäviä, mitkä pitää hoitaa omatoimisesti opiskelun, treenaamisen ja kisamatkojen lisäksi.

Alppihiihtoyhdistys haluaa kiittää urheilijoita, kotijoukkoja, kilpailujen talkoo-väkeä ja kaikkia tukijaosapuolia! Te kaikki olette osana tätä perinteikästä Rukan alppikoulua ja tätä kautta koko Suomen alppihiihtoa. Tästä on hyvä jatkaa kautta eteenpäin.

Olli Kiiveri

h Olli Kiiveri


VANHEMPAINYHDISTYKSEN PUHEENJOHTAJAN TERVEISETRUKAN ALPPIKOULUN 20-VUOTISJUHLATUNNELMAA

MARJO KIVINIEMI

Toteutuuko sijoitustavoitteesi?Analysoimme, millä todennäköisyydellä

sijoitustavoitteesi toteutuu nykysalkullasi. Teemme maksuttoman analyysin yli 300 000 euron

sijoitusvarallisuudelle.

VARAA AIKA JO TÄNÄÄN

(09) 4766 [email protected]/sijoitustavoite


Kokonaisvaltaista

elämää

KUUSAMON LUKION REHTORIN TERVEISET

h Tomi Meriläinen

Alppikoululaisen – nuoren urheili-jan – elämä on kovaa hommaa! On pidettävä huoli koulunkäyn-nistä, harjoittelusta, välineistä,

ruokailuista, levosta, ystävyyssuhteista ja mo-nesta muustakin tärkeästä asiasta. Miten kai-kesta tuosta saadaan aikaan järkevä, toimiva kokonaisuus?

Elämänhallinta ja elämänhallintataidot as-tuvat tässä esiin. Elämänhallinnalla tarkoite-taan oikeanlaista asennoitumista, luottamusta, siihen, että voi itse ohjata omaa elämäänsä ja pitää oman elämän langat käsissään. Tunne sii-tä, että voi itse omilla valinnoillaan ja teoillaan hallita ja vaikuttaa omaan arkeensa, on olen-naista elämänhallinnassa. Suunnittelun taito on tärkeässä asemassa. Tuo oleellinen taito pi-tää sisällään kyvyn tunnistaa unelmia, asettaa tavoitteita sekä ohjata omaa elämää omia ta-voitteita ja unelmia kohti.

Mitä sitten on hyvä elämänhallinta? Elä-mänhallinnan voidaan olettaa olevan hyvä, kun elämä koetaan mielekkäänä ja merkityk-sellisenä, kun yksilö pystyy omistautumaan asioille saavuttaakseen asetetut tavoitteet, kun ei vaadi itseltä liikaa eikä myöskään stressaan-nu, kun sietää vastoinkäymisiä ja joskus vaikei-takin elämäntilanteita, kun kokee voivansa hy-vin ja pystyy huolehtimaan itsestä.

Elämää tosin ei aina voi täysin hallita. On tekijöitä, jotka ovat itsestä riippumattomia ja joskus yllättäviäkin. Muut ihmiset ja tapahtu-mat ovat suuri osa elämän kokonaisuutta. Ne tuovat oman, joskus arvaamattomankin, lisän jokaisen yksilön olemiseen. Tärkeää on tunnis-taa tilanteet, joihin pystyy itse vaikuttamaan ja tilanteet jotka eivät ole omassa hallinnassa.

Mukautuminen eri tilanteisiin tilanteiden vaa-timalla tavalla antaa mahdollisuuden kokea hallinnantunnetta – vaikka asiat eivät aina me-ne suunnitellusti. Kyky hyväksyä tilanteet, joi-hin ei itse voi vaikuttaa ja joita itse ei voi muut-taa, on tärkeää elämänhallinnan kannalta.

Miten alppikoululainen hallitsee omaa, täyttä urheilijan elämäänsä? Arkea rytmittävät luonnostaan koulu ja työjärjestys, harjoitukset, leirit sekä kisat. Tärkeää on, että on oikeassa paikassa oikeaan aikaan, on pitänyt huolta teh-tävistään sekä muista koulun ja valmennuksen kanssa yhteisesti sovituista velvoitteista. Urhei-lijan pitää itse huolehtia ravitsemuksestaan, siivouksesta, pyykinpesusta sekä levosta ja pa-lautumisesta – unohtamatta tärkeitä kaveri- ja ystävyyssuhteita. Miten tuo kaikki onnistuu? Onneksi kysyvälle on neuvoja ja apua saata-villa. Kodit ovat varmasti antaneet arjen eväitä kotoaan Kuusamoon muuttaneelle alppikou-lulaiselle. Tosin mm. ruokahuolto on hoidettu kotona pääosin muiden kuin urheilijan itsensä toimesta. Myös urheilijakaverit ovat tärkeä ver-taisryhmä arjessa. On suuri askel nuorelle vas-

tata täysin itse ruokailuistaan ja muista arjen toimista, jotka aiemmin on tehnyt joku muu.

Alppikoululaiset saivat mahdollisuuden ku-luvan lukuvuoden alussa kolmen osa-alueen (ravitsemus, arjen hallinta, urheilijan psyy-ke) asiantuntijoiden opastukseen. Ravitse-musterapeutin johdolla tutkittiin omaa ra-vitsemusta ja piipahdettiin ruokakaupassa, arjen asioihin tutustuttiin mm. iltapalaa teh-den ja yleisistä elämän perusasioista keskus-tellen ja urheilupsykologin opastamana mie-tittiin mm. urheilijan elämän kokonaisuuden rakentumista. Tuo em. kokonaisuus on var-masti omalta osaltaan auttamassa alppi-koululaisen elämänhallinnan vahvistumista. Tieto lisää tuskaa – sanotaan – mutta tieto myös antaa varmuutta! Alppikoululaisen arki on joskus kovaakin hommaa, mutta mo-ninaisuudessaan hienoa ja rikasta, täyttä elämää!

Tomi Meriläinenrehtori

Kuusamon lukio

”Alppikoululaisen arki on joskus kovaakin hommaa, mutta moninaisuudessaan hienoa ja rikasta, täyttä elämää!”

MARJO KIVINIEMI


P Y H Ä N T R E E N I L E I R I T

0 8 8 6 0 0 3 0 0 – M Y Y N T I @ P Y H A . F IS K I . P Y H A . F I / T R E E N I R Y H M AT

hyvät, pyhätja treenit

L U M I S E N T R E E N I N K O O R D I N A AT I T

R U K A N T R E E N I L E I R I T

0 8 8 6 0 0 3 0 0 – M Y Y N T I @ R U K A . F IS K I . R U K A . F I / T R E E N I R Y H M AT


OPISKELU JA HAKEMINEN

Opiskelun ja urheilun yhdistäminen KuusamossaKUUSAMON LUKIOKuusamon lukio on noin 260 opiskelijan kou-lu, joka mahdollistaa joustavan lukio-opiskelun. Alppikoulusta opiskelija saa 18 soveltavaa kurs-sia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää.

Koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa ete-neminen ja urheilemisen mahdollisuus. Edel-lytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa. Opiskelijoiden tukena on ryhmän- ja opinto- ohjaajat. Leireillä jokainen opiskelee oman oh-jelmansa mukaan. Alppilukio on hyvä vaih-toehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen. Vähällä ei pääse, useita kokemuksia rik-kaampana kylläkin.

KAINUUN AMMATTIOPISTO, KUUSAMOKainuun ammattiopiston Kuusamon toimi-pisteessä (KAO) opiskelee n. 500 nuorta sekä aikuista toisen asteen ammatillisia tutkinto-

ja. Koulutusaloja ovat kone- ja metalliala, kau-pan- ja hallinnon ala, ravitsemis- ja talousala, sosiaali- ja terveysala, sähkö-, rakennus-, puu-, kulttuuri-, matkailu-, sekä kauneudenhoito-ala. Oppilaitoksen ylläpitäjänä toimii Kainuun maakunta -kuntayhtymä. KAO:lla räätälöidään yksilöllisesti urheilijan opintojaksot niin, että aamuharjoittelu ja leirit on mahdollista käydä oman harjoitusryhmän mukana. Opinnot voi-daan venyttää neljään vuoteen ja työharjoitte-luja voi suorittaa kesällä.

URHEILU JA OPISKELURukan alppikoulussa päivittäisharjoittelu ta-pahtuu Kuusamon ja Rukan liikuntapaikoilla. Tämä mahdollistaa urheilun ja opiskelun jous-tavan yhdistämisen, sillä siirtyminen Rukalle käy kätevästi pikkubusseilla. Urheilijat saavat 18 alppiliikuntakurssia hyväksiluettua lukio-opintoihinsa. Aamuharjoittelu Kuusamos-sa, lajiharjoittelu Rukalla ja leirit viikonloppui-sin lähituntureilla on paketoitu nippuun, josta

alppikoululaisen arkirutiinit muodostuvat vuo-denajan mukaan. Lepopäivät harjoittelusta sattuvat usein arkipäiviksi, jolloin viikonlop-puna päästään taas harjoittelemaan tuoreil-la jaloilla. Rukan lumivarmuus mahdollistaa harjoittelun lumella lokakuusta äitienpäivään.

Urheilijat on jaettu lajin, taitotason ja suku-puolen perusteella ryhmiin, joita valmentavat päätoimiset ammattivalmentajat. Alppikoulul-la on pikkubusseja ja kalusto lajiharjoitteluun. Näin harjoittelusta saadaan yksilöllistä ja kus-tannustehokasta. Vanhimmat urheilijat hake-vat olosuhteita kauempaa, kun nuoremmille riittää rinneprofiilin vaihtelut Lapin hiihtokes-kuksissa.

HAKU ALPPIKOULUUNValintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun valmennusryhmään ja haun valtakun-nallisessa yhteishaussa lukioon tai ammatti-opistoon. Haku alppi- ja freestylehiihdon val-mennusryhmiin tehdään kotisivuilta löytyvillä lomakkeilla. Valintakriteereinä ovat aikaisem-pi koulu- ja urheilumenestys sekä valintates-tin tulokset.

Yhteishakulomake, aikataulut ja valin-tatesti-info löytyy alppikoulujen ja Ski Sport Finlandin nettisivuilta. Katso päivitetyt tiedot osoitteesta www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/hakeminen.

Alppikouluun pyrkivien on lisäksi haetta-va opiskelupaikkaa Kuusamon lukioon tai Kai-nuun ammattiopiston Kuusamon toimipis-teen koulutusohjelmiin.

Haussa noudatetaan yhteishaun määrä-aikoja ja ohjeita. Kuusamon lukioon hakeval-le suositellaan vähintään 7,7 keskiarvoa luku-aineissa.

Lisätietoa hakemisesta Rukan alppikoulun valmennusryhmiin:Valmennuspäällikkö Mika Pelli (puh. 050 464 1906, [email protected])

Hakulomakkeisiin pääsee sivulta www.rukanalppikoulu.fi.

Opiskelusta saa lisätietoa osoitteista www.kuusamonlukio.fi ja www.kao.fi/kuusamo sekä ottamalla suoraan yhteyttä.Kuusamon lukio, rehtori Tomi Meriläinen (puh. 040 860 8053, [email protected])Kainuun ammattiopisto, opinto-ohjaaja Jaana Pesonen (puh. 044 497 5019, [email protected])

Lisätietoa valmennuksesta:Valmennuspäällikkö Mika Pelli (puh. 050 464 1906, [email protected])Freestylehiihdon valmentaja Tomi Uuniemi (puh. 040 966 2536, [email protected])


Teknistä vetovoimaa

Täysin uusi Audi A4. Alk. 37.502 €Audi A4 näyttää jälleen kehityksen tahdin. Lisävarusteena saatavat täysin digitaalinen Audi virtual cockpit -mittaristo ja Matrix LED -ajovalot sekä entistäkin terävämpi muotoilu vetävät katseet puoleensa. Paras on kuitenkin vasta edessä, kun istut luokkansa tyylikkäimpään matkustamoon. Erinomaiset ajo-ominaisuudet yhdistettyinä uusiin TDI- ja TFSI-moottoreihin, joissa on enemmän tehoa, mutta entistäkin pienempi polttoaineenkulutus tekevät autoilusta tavallista paljon nautittavampaa. Tutustu osoitteessa audi.fi /uusia4

Audi A4 Sedan 1.4 TFSI Business 110 kW (150 hv): autoveroton hinta: 30.170 €, arvioitu autovero 7.331,93 €*, kokonaishinta: 37.501,93 €. Vapaa autoetu 755 €, käyttöetu 575 €. Keskikulutus 5,2 l/100 km. *CO2-päästöt 123 g/km. Hintaan lisätään jälleenmyyjäkohtaiset toimituskulut. Kuvan auto erikoisvarustein.

Audi Care Base-huolenpitosopimus

A4-malleihinalk. 32 €/kk.


RUKAN ALPPIKOULUN VALMENTAJAT 2015–2016

Valmentajat alppikoululaisten tentissä

Mika Pelli

Mistä sait itse innostuksen alppihiihtoon? Asuin lapsena Puijon juurella ja koulun jälkeen kun ei ollut muuta tekemistä…..

Mitä lajia valmennat mieluiten? (sl,gs,sg,dh) Vauhtilajeissa oppii aina eniten.

Mikä valmentamisessa on parasta ja miksi? Urheilijat!

Miten valmentajana motivoit urheilijaa? Motivaatio on usein sisäistä, joten urheilijaa tarvitsee harvoin motivoida…

Kuinka tärkeänä pidät henkistä valmennusta? Se ratkaisee lopulta kaiken.

Miten riittää motivaatiota herätä joka aamu ja mennä pakkaseen seisomaan, vain jotta laskijat oppisivat laskemaan?Illasta kerkee nukkumaan ajoissa…. J

Mitä sosiaalisia taitoja pidät valmentajalle tärkeänä? Keskustelutaidot on keskeisiä valmentamisessa…

Tekeekö ikinä mieli luovuttaa, kun urheilijalle jokin asia ei vain mene korvien väliin?Ei…

Millainen on valmentajaurasi hienoin kokemus? Kolme Nuorten MM-mitallia jäivät mieleen…

Mikä on Suomen paras treenirinne?Pyhä

Missä on paras ”toimisto”?Lukiolla

Mikä on valmentajan työssä kaikista ikävintä?Enpä ole ajatellu… oisko

Mikä on lempipuuhasi alppihiihdon ulkopuolella? Lasten kanssa puuhailu.

Käytkö vapaa-aikanasi rinteessä?Lapset täytyy käyttää, kun on keliä.

Mitä musiikkia kuuntelet?Radiosta mitä tulee…

Millainen perhe sinulla on?Rakas Vaimo ja lapset… Niilo, Helmi ja Urho

”Jaksaa, jaksaa...”

Mistä unelmoit? Eläkepäivistä

Mistä lajista löytyy maailman parhaimmat urheilijat? Alppihiihdosta

Mitä lajia valmentaisit, jos et olisi alppihiihtovalmentaja? Maastohiihtoa

Terveiset urheilijoille:Jaksaa jaksaa…




Mistä sait itse innostuksen alppihiihtoon? Rukalla juniorina tuli vietettyä paljon aikaa, josta ajauduin alppihiihdon pariin.

Mitä lajia valmennat mieluiten? (sl,gs,sg,dh) Kaikki hienoja lajeja.

Mikä valmentamisessa on parasta ja miksi? Kun urheilija onnistuu ja tietää, että on pystynyt auttamaan.

Miten valmentajana motivoit urheilijaa? Kehun kun menee hyvin.

Kuinka tärkeänä pidät henkistä valmennusta? Monille siitä on hyötyä. Urheilu on koko ajan tasapainoilua omien voima varojensa kanssa.

Miten riittää motivaatiota herätä joka aamu ja mennä pakkaseen seisomaan, vain jotta laskijat oppisivat laskemaan? Hyvä kysymys!

Mitä sosiaalisia taitoja pidät valmentajalle tärkeänä? Tulla erilaisten ihmisten kanssa toimeen.

Tekeekö ikinä mieli luovuttaa, kun urheilijalle jokin asia ei vain mene korvien väliin? Harvemmin, kaikkeen löytyy ajan kanssa ratkaisu.

Millainen on valmentajaurasi hienoin kokemus? Niitä on monia. Joskus tulokset lämmittää mieltä, joskus sekin että urheilija on ottanut elämän haltuun.

Mikä on Suomen paras treenirinne? Ruka ( sisältää mainontaa)

Missä on paras ”toimisto”? Siellä missä ei palella ja aurinko paistaa vaikka on lunta.

Mikä on valmentajan työssä kaikista ikävintä? Aika tuppaa päivistä loppumaan, vaikka tehtävää olisi paljon.

PetriHärkönen

”Urheilijan työviikko on seitsemän päivää aamusta iltaan ilman ylityökorvauksia.”

Mikä on parasta vapaa-ajanviettopuuhaa? Autojen kanssa on tullut puuhasteltua.

Käytkö vapaa-aikanasi rinteessä? Mikä vapaa-aika J

Mitä musiikkia kuuntelet? Rock

Millainen perhe sinulla on? Vaimo ja 3 v. kaksoset

Mistä unelmoit? Tällä hetkellä lottovoitosta.

Mistä lajista löytyy maailman parhaimmat urheilijat? Alppihiihdosta.

Mitä lajia valmentaisit, jos et olisi alppihiihtovalmentaja? Varmaan jotain yksinkertaisempaa lajia.

Terveiset urheilijoille: Urheilijan työviikko on seitsemän päivää aamusta iltaan ilman ylityökorvauksia.



Mistä sait itse innostuksen alppihiihtoon? Vanhemmat veivät rinteeseen 3-vuotiaana. Ratalaskun aloitin Aku Ankka-lehden taka-kannen jutun innoittamana. Siihen aikaan lasten cup-kilpailu oli Aku Ankka-lehden sponsoroima.

Mitä lajia valmennat mieluiten? (sl,gs,sg,dh) Samaa alppihiihtoa ne on kaikki.

Mikä valmentamisessa on parasta ja miksi? Urheilijan onnistuminen

Miten valmentajana motivoit urheilijaa?Kyllä se syvin motivaatio tulee urheilijasta itsestään. Valmentajana minun tehtävä on kannustaa ja muistuttaa niistä urheilijan omista tavoitteista, jos ne jostain syystä sattuvat epätoivon hetkellä unohtumaan.

Kuinka tärkeänä pidät henkistä valmennusta? Henkinen valmennus on aina osa fyysistä ja teknistä valmennusta

Miten riittää motivaatiota herätä joka aamu ja mennä pakkaseen seisomaan, vainjotta laskijat oppisivat laskemaan?Rakkaudesta lajiin. Pyrin laskemaan paljon vaparitreeneissä itsekin jotta saan tatsin suorituksesta ja voin ohjata urheilijoita paremmin kun pystytään puhumaan samaakieltä.

Mitä sosiaalisia taitoja pidät valmentajalle tärkeänä? Kuunteleminen, ohjeiden antaminen, tunneäly sekä jämäkkyys ovat nyt päällimmäisinä mielessä.

Tekeekö ikinä mieli luovuttaa, kun urheilijalle jokin asia ei vain mene korvien väliin? Ajatus on varmasti vilahtanut korvien välissä mutta koskaan ei ole tehnyt mieli tarttua siihen. Konstit on monet ja aikaa on annettava myös urheilijalle ns. löytää villakoiran ydin.

Millainen on valmentajaurasi hienoin kokemus? Oli hienoa nähdä Taso-1:n mimmien onnistumisia kevään kisoissa ja treeneissä. Taisi sieltä Taso-1:n tytöille tulla mukavasti SM-mitaleitakin sekä pari louk-kaantunutta pääsi mukavasti vielä keväällä vauhtiin. Toivottavati se uran hienoin kokemus on vielä edessä päin.

Mikä on Suomen paras treenirinne? Rukan ja Pyhän rinteissä on vielä paljonkäyttämätöntä potentiaalia. Suomu on ehkä perustekemiseen paras.

Missä on paras ”toimisto”? Alamäki-officet toimii aina.

Mikä on valmentajan työssä kaikista ikävintä? Loukkaantumiset

Mikä on parasta vapaa-ajanviettopuuhaa? Tätä kirjoittaessa on hirvenmetsästyskausi alkamassa eli se on nyt parasta. Talvella elämä on sitten alamäessä.

Mikä on lempipuuhasi alppihiihdon ulkopuolella? Harrastuksina on metsästyk-sen lisäksi SUPpailu ja maastopyöräily.

Käytkö vapaa-aikanasi rinteessä? Tottakai!

Mitä musiikkia kuuntelet? Rock, punk, reggae, pop, r&b, hip hop, rap, jazz… eli melko monipuolisesti

Millainen perhe sinulla on? Isä, äiti, pikkuveli ja pikkusisko + 2 jämtlanninpystykorvaa.

Mistä unelmoit? Tällä hetkellä lottovoitto olis aika kova juttu.

Mistä lajista löytyy maailman parhaimmat urheilijat? Kaikki ovat oman lajinsa osaajia. Tykkään ajatuksesta että alppihiihtäjät ovat monipuolisimpia, mutta en sanoisi kuiten-kaan että maailman parhaita.

Mitä lajia valmentaisit, jos et olisi alppihiihtovalmentaja? Telemark olis varmaan aika vahvoilla kun tykkään sitäkin harrastaa.

Terveiset urheilijoille: Isokin palapeli kootaan vain yksi pala kerrallaan.

Anu Pesonen

”Isokin palapeli kootaan vain yksi pala kerrallaan.”



Mistä sait itse innostuksen alppihiihtoon? Nuorempana tykkäsin kokeilla ja harrastaa eri urheilulajeja, mutta alppihiihto oli kuiten-kin niistä se mielenkiintoisin.

Mitä lajia valmennat mieluiten? (sl,gs,sg,dh)Kaikkia, mutta jos pitää valita niin sg

Miten valmentajana motivoit urheilijaa?Kehumalla, rohkaisemalla ja palkitsemalla

Kuinka tärkeänä pidät henkistä valmennusta? Erittäin tärkeänä

Miten riittää motivaatiota herätä joka aamu ja mennä pakkaseen seisomaan, vain jotta laskijat oppisivat laskemaan?Kun nauttii siitä mitä tekee ja kun näkee että kehitystä tulee, aikainen herätys tai pakkanen ei vaikuta motivaatioon.

Mitä sosiaalisia taitoja pidät valmentajalle tärkeänä? Vuorovaikutus, kannustaminen ja kehittävä palaute.

Tekeekö ikinä mieli luovuttaa, kun urheilijal-le jokin asia ei vain mene korvien väliin?Ei, sitten kokeillaan jotain toista keinoa.

Mikä on Suomen paras treenirinne?Ehdottomasti Sallan-EP

Missä on paras ”toimisto”? Keski-Euroopasta löytyy tähänastisesti se paras ”toimisto”.

Mikä on valmentajan työssä kaikista ikävintä? Loukkaantumiset ovat aina ikäviä.

Mikä on parasta vapaa-ajanviettopuuhaa?Erilaiset harrastukset ja saunominen.

Mikä on lempipuuhasi alppihiihdon ulko-puolella? Metsästys- kalastus ja eSports

Käytkö vapaa-aikanasi rinteessä?Kävisin, jos ehtisin.

Mitä musiikkia kuuntelet?Heviä tietenkin \../

Millainen perhe sinulla on?Erilainen kuin muilla.

Mistä lajista löytyy maailman parhaimmat urheilijat? Jokaisesta lajista löytyy oman lajinsa parhaat.

Teemu”Temu”Tapio

”Tsemppiä tulevaan kauteen!”

Hirsitalo Saapunki

Kurkista mallistoomme, tutustu hintoihin ja ole yhteydessä

lähimpään myyjäämme.

Myynti Lapissa ja Kuusamossa,p. 044 778 9210

Kaikki Suomen myyjät:www.kuusamohirsitalot.fi

Osta OmaksiPala Kuusamoa!

Mitä lajia valmentaisit, jos et olisi alppihiihtovalmentaja?Mini-golf

Terveiset urheilijoille:Tsemppiä tulevaan kauteen!




Roman Rozman

How do you get interested in alpine skiing? I am from Skofja Loka, Slovenija. There is an international children race “Pokal Loka” with very long tradition.

What is your own coaching career like? I started coaching at home club Alpetour in Škofja Loka with children categories. I continued in Sarajevo, Bosnia in Hercegovina after Olimpic games there for 3 seasons. After return in Slovenia I got a job in Tržič in their ski club. There is a long tradition as well, maybe the longest in our country. I raised many races who started their careers in Slovenian national teams. I followed their development getting employment at Slovenian Federation at that time. The best racer out of this first group was Andrej Jerman, but also 5 other racers won World Cup points in their careers. I worked at National Federation very long, 9 years, with different responsibilities. The longest time I spend as a head coach of EC team for men. We managed to achieve a lot of success – junior World champions, 13 medals in all disciplines and many wins and good results in EC races.

What discipline ( DH, SG, GS, SL) do you like to coach most? I like a good combination, but for me GS is the most important to develop good skiing.

What is the best thing in coaching work?The best thing is winning with my athletes.

How do you motivate an athlete as a coach? Motivation for hard work is crucial. We are different as humans, different things motivates us. Individual approach is important. My experience is very helpful in this area, too.

In your opinion, how important is a mental coaching?I think it is important. Skiing at training is always easier than racing.

How do you find your own motivation to wake up early and go out and stand on a slope in freezing weather? It is easy. I am professional. I love the ski racing.

What kind of social skills are important for a coach? We just have to share the same goals. That it’s easy, nothing special is necessary.

Have you ever think or feel that you want to give up, because an athlete doesn’t understand your advice and doesn’t make any progress?Long term orientation, patience and persistence. There is no shortcut.

”We met already. I see a lot of potential. I am looking forward for successful season.”

What is the greatest moment in your coaching career? Junior World Championship 2007 in slalom, first Matic Skube and Marcel Hirscher second.

Where is the best slope in Europe?There are so many… I can’t point out single one.

What is the worst thing in coaching?…no comment.

What do you like to do in your spare time? Your hobbies?I like to walk with my dog, very energetic Wire Fox Terrier.

Do you go skiing in your spare time?I like to ski by myself, too. It is my passion.

What kind of music do you listen?Rolling Stones

What sport would you coach if you weren’t the coach in alpine skiing?There is no other comparable sport in the world.

Your regards for the athletes in Ruka Alpine School:We met already. I see a lot of potential. I am looking forward for successful season.


OP-mobiilista tykkäävät kaikki. Saldo ja tapahtumat näkyvät nyt turvallisesti ilman avainlukua ja kurssitkin reaaliaikaisina kirjautumisten välillä. Käy kokeilemassa: op.fi/mobiili

Yhdessä hyvä tulee.

84 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RUKAN ALPPIKOULU

Kivoja vaatteita arkeen ja juhlaan

kaikenikäisille naisille.

Tervetuloa Putiikkiin!

Kuusamontie 16Puh. 040 756 4366

Avoinna: ma-pe 10-17, la 10-14

Postipolku 298900 SallaPuh. 016 831 050Gsm 040 586 1105

Liikekulma98100 KemijärviPuh. 016 813 [email protected]

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus

Salla-tunturille juuri valmistunut 3 kpl erittäin korkeatasoisia vapaa-ajan asuntoja. Energiatehokkaat, talviasuttavat, ja upeasti viimeistellyt asunnot on sisustettu ja täysin varustettu hyvällä maulla. Tilaa12-16 hengelle kolmessa tasossa. Sijainti rinteiden kupeessa kauniilla rauhallisella rinnetontilla.

www.luksusmokit.com

WWW.LUKSUSMOKIT.COM Panu Ahvonen 0400-815285

email: [email protected]

AKSAKSRAKENNUS OYSaijantie 103, 98920 Kelloselkä

0400 395 392











www.luksusmokit.com





SallanRautatori OyKuusamontie 23, 98900 SALLApuh. 016 831 300

Tmi fysioterapeuttiLiisa Honkavaara

jaanankenka.nettisivu.org

Jaanan KenkäMyllytie 2, 98900 Salla

Meiltä myös venäjän viisumitwww.venajanviisumi.

MEILLÄ MYÖS

ma-pe 8-21la 8-21, su 12-21

Kuusamontie 9, Sallap. 016 831 721

Furniture Store ISKULamps, carpets and furniture.

Kuusamontie 5, 98900 SallaTel. +358 (0)16 831 010 or +358 (0)40 595 1363

Yhdessä hyvä tulee.

Omistajajäsenyys – lahja tulevaisuutta varten

Osuuspankin omistajajäsenyys on arvokas ja erilainen lahja. Ainoastaan omistajajäsen voi kerryttää OP-bonuksia ja kuitata niillä vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja.

Kysy lisää konttoristamme tai vieraile osoitteesta op.fi /edut.

S-Market ErätuliSallaPalvelemme ma-pe 8-21, la 8-18 ,su 12-21Tervetuloa meille!

LEVYPISTE

ON PARAS!S-ETUKORTTI

HANKI SINÄKIN HETI S-ETUKORTTI!

Puh. 010 763 3303

Huonekalumyynti, Petri Hakkarainen

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–20162080 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RUKAN ALPPIKOULU

S. Virkkula Ky

Puh. 020 764 0253www.polkky.fi

Sähköposti: [email protected]

Jaanan Kenkä– Enemmän kuin kenkäkauppa

Lapin monipuolisin kenkäkauppa Sallassa ja netissä

www.jaanankenka.fi

Puh. 040 572 9229












www.luksusmokit.com



SALLAN APTEEKKIMyllytie 3, 98900 SALLA

puh. 016 831 063fax. 016 831 532

www.sallanapteekki.� apteekki@sallanapteekki.�

Tervettä ja täysipainoista elämää

- apunasi Sallan Apteekki.SallanRautatori Oy

Kuusamontie 23, 98900 SALLApuh. 020 775 6858

fax 016 831 300

Edullista ja tasokastamajoitusta kisarinteen juurella

Mökeissä kaksi sänkyä ja levitettävä vuodesohva, vaattei-den kuivauskaappi, mikro, jääkaappi ja 100 Mb wlan.

Erittäin Sallainen OySallainen Caravan,

Tunturikummuntie 2, 98900 Salla,Puh. +358 (0)40 832 0932

www.salla.� • sallatunturincaravan@salla.�


URHEILIJAT 2015–2016

CAMILLA ANDERSSON ”CAMI”

Syntymäaika: 23.4.1997Kotipaikka: KuusamoKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 13ASeura: RukaSlalomVälineet: HEAD, Leki ja Bollé Tukijat/sponsorit: Almaco Group Oy, Pölkky Oy, Rukakeskus Oy, Elrito Oy, AA-pintarakennus Oy, Rukahuolto Oy, ProGuide, PriimaHoiva – Priima-Yhtiöt, Neonsun OyHenkinen valmentautuminen; miten teet sen: Kuuntelen musiikkia ja tyhjennän pään ylimääräisistä ajatuksistaLuonne: KunnianhimoinenMotto: Kipu on heikkoutta

”Olin käynyt laskemassa pienestä pitäen Rukalla, alppihiihto urani alkoi kuitenkin n. 7 vuotiaana, kun isäni oli ilmoittanut minut RukaSlalomin treeneihin. Aluksi Rukan eturinnekin tuntui ylitse-pääsemättömältä ja olin valmis myymään sukset jo ensimmäisen treenin jälkeen. Päätin kuitenkin jatkaa yrittämistä ja palo lajiin kasvoi treeni treeniltä.”

MAAJOUKKUERYHMISSÄ

Syntymäaika: 6.3.1995 Kotipaikka: EspooKoulu ja luokka: Seura: GrIFKVälineet: Atomic

Tavoitteet urheilussa: Pisteitten parantaminen.Mitä teet vapaa-ajalla: Ratsastan ja vietän aikaa kavereitten kanssa.Luonne: periksiantamatonMotto: Do it with passion or not at all

”Monien eri lajikokeilujen jälkeen isä vei minut Graniin hiihtokouluun ja sinne minä päätin jäädä.”

OLIVIA ’’OLVI’’ SCHOULTZ AKATEMIARYHMÄ



JUHO HANDOLINSyntymäaika: 24.12.1997 Kotipaikka: HyvinkääKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 13A Seura: HySS (Hyvinkään Slalomseura Sukkula)Välineet: Atomic, Leki, ShredTukijat/sponsorit: VanhemmatTavoitteet urheilussa: Maailmanmestaruus sekä Maailman Cupin voitto.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Käyn tiettyjä rutiineja läpi mielessä päivittäin, sekä kirjoitan ylös tärkeimpiä henkisiä kehittymiskohteita, kun niitä tulee.Mitä teet vapaa-ajalla: Pelaillaan poikien kanssa kiekkoa.Luonne: Ahkera ja vitsikäsMotto: ”Näin tarkemmin kun miettii”

”Pienenä isä vei ensin laskettelemaan, kunnes halusinkin jo hiihto-kouluun. Hiihtokoulun leikkimielisestä ratalaskukisasta innostuin alppihiihdon pariin.”

Syntymäaika: 29.12.1997Kotipaikka: KuusamoKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 13ASeura: Ruka SlalomVälineet: Fischer, BolleTukijat/sponsorit: Neonsun, Sonell

Tavoitteet urheilussa: Tavoitteeni ensi kaudella on parantaa fis-pisteitä / pitkällä aikavälillä tavoitteeni on olla maailman paras.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Nukkumalla hyvin.Mitä teet vapaa-ajalla: Pelaan golffia, Frisbee golffia ja olen kavereiden kanssa.Luonne: SosiaallinenMotto: ”Kaikkeen tottuu, paitsi jääpuikkoon perseessä.”

”Kaksivuotiaana sain sukset ja menin siskoni kanssa rinteeseen.”

SAKU AHO ”AHIS” 1. TASORYHMÄ

Syntymäaika: 22.04.1996 Kotipaikka: EspooKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 12A Seura: GrIFKVälineet: HEAD

Tavoitteet urheilussa: Parantaa fis-pisteitä kaikissa lajeissa. Pitkällä aikavälillä olla maailman paras Gs-äijä.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Käyn mielessä läpi miten lasken ennen jokaista laskua.Mitä teet vapaa-ajalla: Otan rennostiLuonne: VeikeäMotto: Full gas

ROBIN BÄCK



Syntymäaika: 07.05.1997Kotipaikka: KuusamoKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 13BSeura: Ruka SlalomVälineet: AtomicTukijat/sponsorit: perhe, Messilän matkailukylä Oy, Valkealinnan optiikka, Kuusamon osuuskauppa Tavoitteet urheilussa: Parantaa fis-pisteitä /laskea ja katsoa mihin vauhti riittää.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskityn olennaiseen, keskityn laskuun.Mitä teet vapaa-ajalla: Erilaisia aktiviteettejä.Luonne: Rauhallinen.Motto: Lean back and attack.

Syntymäaika: 19.02.1997 Kotipaikka: Espoo Seura: Espoo Slalom

Tavoitteet urheilussa: FIS ranking nro1Mitä teet vapaa-ajalla: Koulu, Golf ja kaverit.Luonne: Rauhallinen, mutta tilanteen tullen ärhäkkä.Motto: Kun on paikka, pitää laittaa.

”Perheen kanssa käytiin Levillä katsomassa maailmancupin osakilpailu. Sieltä sytty pieni kipinä lajin pariin. Ikää tais olla 12 vuotta.”

HENRI KUUSLA

MIIKKA MANKINEN

1. TASORYHMÄ

Syntymäaika: 25.11.1997 Kotipaikka: Tallinn, EstoniaKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 14B Seura: Sportclub SkisportVälineet: Atomic, Leki, BeyondTukijat/sponsorit: CityMed, Expert and Perhe

Tavoitteet urheilussa: Ensi kaudella tavoitteena on hyvä laskuasento ja käydä mahdollisimman paljon kisoja. / Ja pitkällä aikavälillä tavoitteena on Olympia kulta.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Aivan yksinkertaisesti eli mietiskelemällä.Mitä teet vapaa-ajalla: Nautin elämästä.Luonne: Hullu, mutta samalla rauhallinenMotto: “Go fast or go home.”

JUHAN LUIK ”LUIGI”



Syntymäaika: 24.02.1996 Kotipaikka: KauniainenKoulu ja luokka: Gymnasiet Grankulla Samskola Seura: GrIFKVälineet: AtomicTukijat/sponsorit: Turvatikas

Tavoitteet urheilussa: Kehittyä eksponentiaalisesti.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Puristan hampaat yhteen.Mitä teet vapaa-ajalla: Nautin.Luonne: VelmuMotto: Risk everything

TEDDY TAKKI

Syntymäaika: 10.04.95 Kotipaikka: HelsinkiKoulu ja luokka: Kainuun ammattiopisto, liiketalous Seura: Slalom-seuraVälineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Ski Service Oy Helsinki, Sailclean Oy Tavoitteet urheilussa: Alppihiihdossa parantaa pisteitä, freestylessä tavoitteet päästä tällä kaudella maailmancuppiin, olympiavoitto tavoitteena lajissa kuin lajissa.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskityn huolellisesti ennen kilpailusuoritusta.Mitä teet vapaa-ajalla: Vietän aikaa kavereiden kanssaLuonne: Rento, hauska, ystävällinen.Motto: Elämä on asenne kysymys.

”Laskimme isoveljeni kanssa laudalla, kunnes ajattelimme kokeilla suksilla laskettelua, isämme ehdotuksesta. Päädyimme sitten Sami Uotilan ratalaskukoulun kautta Slalom-seuran harjoituksiin.”

OLLI PENTTALA ”PENA”

Syntymäaika: 12.05.1998Kotipaikka: EspooKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 14CSeura: Slalom-SeuraVälineet: Croc Sports, Nordika, Leki,

Tukijat/sponsorit: VanhemmatTavoitteet urheilussa: Oman ikäluokan 5 parhaan joukkoon nousu tekniikkalajeissa.Mitä teet vapaa-ajalla: Tykkään maata omassa sängyssäni ja pelata tietokoneella.Luonne: HiljainenMotto: Venyttely on vaarallista.

”Pääsin alppihiihdon pariin Vihdin ratalaskukoulun kautta.”

JOONA PIIRAINEN

1. TASORYHMÄ



Syntymäaika: 6.4.1996 Kotipaikka: SallaKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 12E Seura: Sallan KarhutVälineet: AtomicTukijat/sponsorit: Salla Ski Resort, Pölkky Oy, Ahava Oy

Tavoitteet urheilussa: Parantaa omia FIS-pisteitä. Voittaa MM-mitali.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Koppa tyhjäksi ja ajattelen suorituksen perusjuttujaMitä teet vapaa-ajalla: Hengailen vähän ja vähän lisää, musiikin kuuntelu.Luonne: Rauhallinen, vähäsanainen ja ystävällinenMotto: Justiinsa joo ja jetsulleen.

”Siskon suksen jälkiä pitkin ja äidin suostuttelemana.”

SANTERI VIRKKULA ”TURO”1. TASORYHMÄ

Syntymäaika: 15.6.97Kotipaikka: EspooKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 13DSeura: GrifkVälineet: Atomic Tavoitteet urheilussa: Parantaa fis-pisteitä, pärjätä Maailman cupissaHenkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskittyä täysin suoritukseen, suljen kaikki turhat poisMitä teet vapaa-ajalla: Pidän hauskaa.Luonne: Hyvin rauhallinenMotto: Pedal to the medal

”Voitin Suomi-Slalomin Granibackenissa ja siitä se lähti.”

WILLIAM ”WILLY” WESTERMARCK



Syntymäaika: 8.10.1999 Kotipaikka: OuluKoulu ja luokka: Kuusamon Lukio 15A Seura: Ruka SlalomVälineet: RossignolTukijat/sponsorit: vanhemmat

Tavoitteet urheilussa: pärjätä FIS kisoissa ensi vuonnaMitä teet vapaa-ajalla: urheilen Luonne: aktiivinen ja urheilullinenMotto: vedä kaikki täysillä!

”Kuulin, että kaverit harrastavat lajia ja lähdin mukaan ja siitä asti oltu mukana.”

VILLE ALANISKA 2. TASORYHMÄ

Syntymäaika: 16.05 1999 Kotipaikka: KauniainenKoulu ja luokka: Kuusamon Lukio / Gymnasiet Grankulla samskola Seura: GrIFK AlpineVälineet: HeadTukijat/sponsorit: Targa center

Tavoitteet urheilussa: Ensimmäinen FIS-kausi, odotan sitä innolla. Pitkällä aikavälillä kansallista ja kansainvälistä menestystä. Mitä teet vapaa-ajalla: Treenaan ja hengailen kavereiden kanssa, kuuntelen musiikkiaLuonne: Määrätietoinen, temperamenttinen ja iloinenMotto: Dream believe achieve

“Aloitin 3-vuotiaana omassa kotirinteessä vanhempien sisarusten perässä ja olen kilpailut nuoresta pitäen.”

KARIN HASSELBLATT

Syntymäaika: 28.1.1998 Kotipaikka: LappeenrantaKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 14A Seura: SaimaaSkiVälineet: Croc Sports monot: NordicaTukijat/sponsorit: A&D Automation Oy, Kuusitunturi Oy, Prepipe Oy ja tietenkin perhe

Tavoitteet urheilussa: Parantaa pisteitä joka lajissaHenkinen valmentautuminen; miten teet sen: Otan rennostiMitä teet vapaa-ajalla: Olen kavereiden kanssaLuonne: Rento mutta sinnikäsMotto: ”Work hard play hard”

”Iskä ehdotti ja siitä sitten lähdettiin hiihtokouluun...”

OSKARI KIIVERI



Syntymäaika: 7.9.1999Kotipaikka: RovaniemiKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 15BSeura: Ruka SlalomVälineet: Blizzard, Fischer, Leki, Shred, ScottTukijat/sponsorit: Vanhemmat

Tavoitteet urheilussa: Laskea hyviä pisteitä FIS-kisoissa ja kehittyä fyysisesti ja teknisesti.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskityn olennaiseen, enkä mieti muuta sillä hetkellä.Mitä teet vapaa-ajalla: Oon kavereiden kanssa ja pelaan kaikenlaisia pelejä.Luonne: Rento, mukava ja sosiaalinenMotto: Go hard or go home!

”Iskä vei joskus Ounasvaaralle hiihtokouluun ja siitä se on sitten lähtenyt.”

JUHO LINJAKUMPU ”LINKKIS” 2. TASORYHMÄ

Syntymä aika: 15.02.99Kotipaikka: LahtiKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 15cSeura: Lahden HiihtoseuraVälineet: Head, Leki, Shred ja SlytecTukijat/sponsorit: Sail Clean, Timanttikantti, Päijän-Vene Ky ja perhe

Tavoitteet urheilussa: Suuntaan eteenpäin ja yritän parhaaniHenkinen valmentautuminen: Keskityn ja yritän tyhjentää pään hetkeksi.Mitä teet vapaa-ajalla: Hengailen ja luen läksyjä.Luonne: Iloinen, sosiaalinen ja aktiivinenMotto: Elä täysillä koska elät vain kerran

”Isoveljeni harrasti alppia, joten minunkin piti.”

HEIDI MERISALO

Syntymäaika: 18.4.1998 Kotipaikka: Kajaani Koulu ja luokka: Kuusamon Lukio 14C Seura: Vuokatti SlalomVälineet: AtomicTukijat/sponsorit: Vanhemmat

Tavoitteet urheilussa: Tuleminen paremmaksi.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Nukkumalla kunnolla.Mitä teet vapaa-ajalla: Otan rennosti.Luonne: Humoristinen.Motto: Tippa ei tapa ja ämpäriin ei huku.

”Aloitin laskemaan 7-8 vuotiaana hiihtokoulussa. Aluksi se oli vaan hupia, mutta sitten siitä tuli harrastus. Lajin hauskuuden ja monipuolisuuden takia valitsin sen omaksi lajikseni.”

EETU ”E2” MALM



Syntymäaika: 19.02.1998Kotipaikka: HollolaKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 14CSeura: Lahden HiihtoseuraVälineet: Rossignol Tukijat/sponsorit: Iskä

Tavoitteet urheilussa: Terävin kärkiHenkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskityn ja suljen kaiken asiaan liittymättömän ulkopuolelleMitä teet vapaa-ajalla: Jotain muuta kuin alppihiihtoaLuonne: Sosiaalinen adrenaliinifriikkiMotto: Good is not enough if better is possible.

”Iskä vei Messilän naruhissille laskemaan, jonka jälkeen on vain otettu askeleita aina seuraavalle tasolle.”

VALTTERI RAATIKAINEN

Syntymäaika: 29.09.99 Kotipaikka: TampereKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 15C Seura: Hyvinkään Slalomseura SukkulaVälineet: RossignolTukijat/sponsorit: TM-Rauta Oy

Tavoitteet urheilussa: Alle 75 pistettä kaikissa lajeissa.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Hoen kaikkea siihen laskuun liittyvääMitä teet vapaa-ajalla: Pelaan ja olen kavereiden kanssaLuonne: Koko ajan liikkeessä tai sähläämässäMotto: Takaa on nopee

”Isä kirjaimellisesti työnsi minut treeneihin kun olin 6.”

KALLE MIKKONEN ”JÖNSSI”,”JÖMPERÖ”2. TASORYHMÄ

Syntymäaika: 7.1.1999 Kotipaikka: KuusamoKoulu ja luokka: Kuusamon lukio 15C Seura: Ruka SlalomVälineet: Atomic, Leki, ShredTukijat/sponsorit: Isi Tavoitteet urheilussa: Portti portilta paremmaksi.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Kuuntelen musiikkiaMitä teet vapaa-ajalla: Katson leffoja, luen, soitan ja piirrän.Luonne: Urheilullinen, nörtihtävä, lähes melkein energinen ja positiivisesti outo.Motto: No matter how bad things get, Spiderman’s life is always worse.

”Iskä laittoi suksille ja tähän se johti.”

VEERA PARVIAINEN



Syntymäaika: 06.01.01 Kotipaikka: SaloKoulu ja luokka: Armfeltin koulu 8F Seura: Meri-Teijon AlppiseuraVälineet: Atomic SG , Head SL , Völk GS , Fisher DH

Tavoitteet urheilussa: Menestyä laskettelussaHenkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskittymällä ja itsevarmuudellaMitä teet vapaa-ajalla: Nään kavereita ja ulkoilen perheen ja koirien kanssaLuonne: ItsepäinenMotto: ”Kipu on vaan päänsisällä”

”Laskettelin pienenä huvikseni ja kaverini ehdotti minulle kilpalaskettelua ja päätin kokeilla.”

NEA KRISTINA EKQVIST ”NÖFNÖF” YLÄKOULUTIIMI

Syntymäaika: 18.5.2000Kotipaikka: SeinäjokiKoulu ja luokka: Seinäjoen Lyseo 9HSeura: Seinäjoen Hiihtoseura SHS Välineet: Blizzard, HeadTukijat/sponsorit: Vanhemmat

Tavoitteet urheilussa: Kehittyä teknisesti, oppia laskemaan paremminMitä teet vapaa-ajalla: Olen kavereiden kanssaLuonne: Rauhallinen, positiivinenMotto: Alpine skiing is not just a hobby, it’s a lifestyle

”Aloitin laskettelun 4-vuotiaana Rukan rinteillä perheen mukana. Keppejä aloin kiertämään, kun olin 7-vuotias.”

OSKARI JOKIAHO

SANTERI KIIVERISyntymäaika: 18.03.2000Kotipaikka: LappeenrantaKoulu ja luokka: Kimpisen koulu 9CSeura: Saimaa SkiVälineet: sukset: Croc sports, kypärät: Shred Tukijat/sponsorit: Lappeenrannan energia Oy, Kuusitunturi Oy, K-rauta Lappeenranta

Tavoitteet urheilussa: Palkintosija Eurooppa cupin kisassa / 2018 paralympialaisissa palkintosijaHenkinen valmentautuminen; miten teet sen: Keskityn ennen suoritustaMitä teet vapaa-ajalla: KalastanLuonne: Sosiaalinen

”Isä vei rinteeseen ja siitä se lähti.”



NIA LEHTONENSyntymäaika: 10.09.2001Kotipaikka: PorvooKoulu ja luokka: Albert Edelfeltin koulu 8CSeura: Slalom 66Välineet: Atomic, HeadTukijat/sponsorit: Vanhemmat Tavoitteet urheilussa: Oppia ja kehittyä laskussa, saada parempia tuloksia kisoissa.Mitä teet vapaa-ajalla: Treenien lisäksi olen kavereiden ja perheen kanssa, luen yms.Luonne: Iloinen ja avoin, mutta ujo.

”Oltiin perheen kanssa Rukalla, kun olin n. 5-vuotias ja olin mäessä ekaa kertaa. 9- vuotiaana liityin seuraan, koska serkku harrasti lajia ja kävin ensimmäisissä kisoissa joskus 12-vuotiaana.”

MELISSA ”MELLI” KORKMAN Syntymäaika: 18.03.2000 Kotipaikka: Kuusamo/KirkkonummiKoulu ja luokka: Nilon Koulu 9E Seura: Ruka SlalomVälineet: Atomic / POC / LekiTukijat/sponsorit: Xsteels.fi Tavoitteet urheilussa: Kehittyä mahdollisimman paljon alppihiihtäjänä sekä urheilijana ja toivottavasti se näkyisi myös tuloksissa. Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Esim. kisa-aamuina keskityn tiukasti rutiineihin. Mitä teet vapaa-ajalla: Urheilen ja olen kavereiden kanssa. Luonne: Rehellinen, iloinen, ystävällinen ja empaattinen. Motto: Aina pystyy parempaan!

”Olen erittäin kilpailuhenkinen ja 13-vuotiaana huomasin, että en halua mitään muuta niin paljon kuin olla lumilla ja päästä kilpailemaan alppihiihdossa! Niin sitten päädyin Rukalle Alppikouluun! J ”

Syntymäaika: 26.7.2000Kotipaikka: ImatraKoulu ja luokka: Mansikkalan koulu 9FSeura: IU-alppiVälineet: Head, Shred, PocTukijat/sponsorit: Tuplakasi Oy, iskä ja äitiTavoitteet urheilussa: Tällä kaudella saada lantio ylös ja Audi-cup sijoitus 6 joukkoon. Pitkällä aikavälillä olla tulevaisuuden Ted Ligety aka Lipposen Teppo.Henkinen valmentautuminen; miten teet sen: Vetää täysillä ja katsoo sen jälkeen mihin se riittää tuloksissa.Mitä teet vapaa-ajalla: Kun en treenaa, niin voltteja tulee hypittyä, fifaa pelattua ja läksyjäkin siinä sivussa.Luonne: Tunnollinen taivaanrannanmaalari!Motto: Tekevälle sattuu, mitä pienistä lievistä, meikä nostaa tekevälle hattuu.

”Iskä vei joskus 2-vuotiaana miut mäkeen. Suksimerkkinä sillon tais olla Peltonen. ”

JESPER ”JEPSTERI” MANSNER

YLÄKOULUTIIMI



Syntymäaika: 20.10.2000Kotipaikka: LahtiKoulu ja luokka: Kukkasen koulu 9BSeura: Lahden hiihtoseuraVälineet: Rossignolin välineet pääasiassaTukijat/sponsorit: Gutzy

Tavoitteet urheilussa: Tämän kauden kisat menisivät hyvin ja kehittyisin laskussaHenkinen valmentautuminen: Tykkään treenata, koska tiedän, että siinä kehittyy.Mitä teen vapaa-ajalla: Oon kavereitten kanssa paljon ja käyn harjotuksissaLuonne: Urheilullinen ja mukava

”Päädyin alppihiihdon pariin, koska vanhempani olivat lasketelleet jo aikaisemmin.”

OSKARI SULKAKOSKI ”OSKU”

Syntymäaika: 15.04.2001Kotipaikka: SeinäjokiKoulu ja luokka: Seinäjoen Yhteiskoulu 8MSeura: Seinäjoen hiihtoseuraVälineet: Blizzard, Tecnica, ShredTukijat/sponsorit: Vanhemmat, isovanhemmat, lämpöäkotiin.fi, Piristeel.fi, Sähkö Lakeus Oy / Tomi Keskinen, Lakeuden Ilmastointi Oy.

Tavoitteet urheilussa: Onnistuneet suoritukset, kehittyminen.Mitä teet vapaa-ajalla: Ulkoilutan ja leikin koiran kanssa, teen koulujuttuja.Luonne: Reipas & kiltti

”Jyväskylässä asuessamme 4-vuotiaana aloitin/koikeilin ensimmäistä kertaa Laajavuoressa, mutta kun muutettiin Etelä-Pohjanmaan lakeuksille, mentiin SHS:n harjoituksiin, kun se oli isälle tuttua puuhaa.”

MIRA PORKKALA ”MIMMU” YLÄKOULUTIIMI

Tilausajot & taksipalvelutKorsisaari tarjoaa monipuolisia kuljetuspalveluita eri kokoisten ryhmien kuljetuksiin. Autamme tarvittaessa kaikissa matkoihin liittyvissä käytännön järjestelyissä. Ota yhteyttä myyntipalveluumme: P. 09 8789 9050 | [email protected]



KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212www.silmaasema.fi

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssiparikäyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES®

AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.Räpäytä niin ymmärrät.

Kokeilepiilolinssejä!

Sano se silmilläsi!

Aurinkolaseissa ulkonäkö ratkaisee! Viimeisimpien muotivirtausten mukaisesti valikoimassamme on nyt supertrendikäs peilipinta kolmessa katseenvangitsevassa värissä: kulta, hopea ja sininen. Peilipinta luo säteilevän särmikkään tyylin linsseillesi!

Kysy meiltä parhaat väriyhdistelmät.

optikkoliike, osoite ja puh ......

Tyylikkyysjoka

heijastuu



Koillis Mittaus puh:044-2935215

www.koillismittaus.fi s-posti:[email protected]


LAAKSON LILJAT JA NUORET HAASTAJAT MEIDÄN JUTTUJAJuhani Sormunen on oikea nimi. Käyntikortis-sa lukee Turbo. Minä tunsin molemmat.

Sinun persoonasi on uniikki. Siitä ei löydy rajoja eikä reunaehtoja, tilaa on. Ei sitä voi sa-noiksi pukea. Eikä kuvilla kertoa.

Sinä olit semmonen 3D. Pituutta ja leveyt-tä ei niinkään paljon. Mutta syvyyttä ja ulot-tuvuutta maailman ääriin saakka. Syliisi mah-tui paljon muutakin kuin Suomen naisten EC-joukkue ja Rukan alppikoulu ja Sveitsin Graubündenin junnut ja Kanadan West Castle Valleyn nuoremmat valmentajat ja Pietarin Oktaparkin nousevat laskijat.

Sormusten talo Rukan juurella on kivitalo. Sen yläkerran ikkunasta pääsit näkemään min-kä halusit: Mikäs onkaan tänään keli tunturis-sa? Lähempänä et olisi voinut olla.

SUPERKAKSARIA HYMY HUULESSA”Laakso” on käsite, jonka ymmärtää vain kol-me – sinä Juhani, minä ja Saapungin Marko. Laakson Liljat puolestaan on ryhmä, jonka jä-senet ovat lajia seuraaville hyvinkin tuttuja. Lara Gut, Tina Weirather, Anna Fenninger ja viimeksi ryhmään mukaan liitetty Wendy Hol-dener. He ovat suosikkimme muuallakin kuin seperkaksarissa.

Miesten puolella meitä ei yllättänyt ku-kaan nuori haastaja. Ei läpimurtonsa Södenis-sä aikanaan tehnyt Alex Pinturault, eikä var-sinkaan Norjan sensaatio Henrik Kristoffersen. Eivät tosiaan tulleet nämä pojat puskista.

Nostimme jo hyvän aikaa sitten seuran-taan nimet Schwarz, Matt ja Monsen. Man-ne, Pikku-Matti ja Hosuja voivat hyvinkin ol-la näiden uusien lumien tuoreet haastajat. Legendat saavat toki meidänkin kartalla pysy-vät paikkansa.

SEMINAARIA TUNTURIN JUURELLASeminaarit Sami Uotilan kanssa olisivat totta vieköön saaneet jatkua. Turbon jättämää auk-koa ei pysty noissa kohtaamisissa kukaan täyt-tämään.

Jalkapallossa meillä oli omat suosikkimme, Brasilia ja Argenttiina. HJK oli Turbolle enem-män kuin seura tai joukkue. Se oli hänelle elä-mäntapa. Klubi sitä ja tätä, Klubi siellä ja tääl-lä, Alaja ja Riihilahti ja Bana ynnä Rytkönen ja Pahlman.

KARHUMÄKI TUOMAS JA SIBELIUS JANNEMusikkimakua oli Turbolla vaikka muille ja-kaa. Tuomas Karhumäestä Jean Sibeliukseen ja Suomen Laulusta Beatlesiin. Miles Davis oli meillä aina mukana.

Turisteinakin pääsimme seuraamaan mo-net häppeningit paikan päällä. Sallan SM-ki-soissa Pekka Liikanen liittyi katsomoon toisella kierroksella. Niinpä meitä kisaturisteja oli sitten kolme, kun kaikilla muilla taisi olla joku muu kytky siihen valkoiseen sirkukseen.

TORSTAI ON TOIVOA TÄYNNÄKallen ja Tanjan jälkeisen tyhjiön täyttäjiä mie-tiskelimme Turbon kanssa monesti. Samu Torsti ja Jens Henttinen ovat kestosuosikkim-me. Antakaa heille aikaa -teema on viestim-me liittoon Marko Mustoselle ja kumppaneille. Haaralan Jamoon luottamus on tasan sata.

Palanderin Jouni oli yhteinen paalupaikan miehemme. Sitä suurempaa sitoutumista ja hehkua emme tästä lajista löytäneet. Jounin liekki sammui aivan turhan aikaisin. Ja sinä –veljeni Juhani – hiihtelit samaa latua...

ESKO RÄTY Rukan alppikoulun fani #1

Turbo lähti – mutta jäi...

JUHANI SORMUNEN IN MEMORIAM



h Lyijykynä toimi joka paikassa, tässä Hintertuxissa.h Jokerit oli Turbon seura talvella, HJK kesällä ja Brasilia aina.

h Kepit Turbo väänsi tiukasti kiinni, monelle muulle hän jätti tilaa.

”Sinun persoonasi

on uniikki. Siitä ei

löydy rajoja eikä

reunaehtoja, tilaa on.

Ei sitä voi sanoiksi

pukea. Eikä kuvilla

kertoa.”

JUHANI SORMUNEN IN MEMORIAM



model: 2500 JUSSI, 2462 JOSEPHINE

P O L I C E L I F E S T Y L E . C O MNEYMAR JR








Palveleva

Prisma � 08 853 73693600 Kuusamo • edullinen • nuorekas

www.korukeisari.fi

MAUKKAAT KUUSAMOLAISETKALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄNTuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet

Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Kitkantie 111. KuusamoPuh. 08 545 3030

Avoinna arkisin klo 7-16www.kalajaloste.

Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo� 08 853 869 www.bjarmia.fi

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.Savenvalamo, -myymälä,sisustuspuoti, olohuone -kahvila.

KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh. 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14

Reijo Lehto 0400 388 844Tuure Turunen 040 520 8455

Kuusamon I ApteekkiKuusamon Prismassa (Huoparintie 1)

� 08 852 2111

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17www.kuusamonapteekki.fi

Petäjälammentie 6,93600 KUUSAMO

puh. 08 852 1111, 0400 587 [email protected] www.petajalampi.fi

Petäjälammen Lomakylä

Monipuolisetmajoituspalvelut

Ainonkatu 31 D53100 LAPPEENRANTApuh. 010 2191 960www.hs-engineering.fi

- rakennesuunnittelu - rakennuttaminen - valvonta

KIRJASSA ON MM.• yli 300 sivua• upea nelivärikuvitus• lähes 80 ruokaohjetta• 100 vinkkiä ravitsemukseen• kysymys-vastaus teemasivuja

Hanki uutuusteos nytetuhintaan 44 €.

Uusi Nuoren urheilijan ravitsemus-kirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämän-tapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännön läheisyys ja miellyttävä ulkoasu.

Kirja on tarjoitettu vanhemmille, opettajille, ohjaajille, valmentajille ja kaikille lasten parissa toimiville.

VK-Kustannus Oy Tilauspalvelu: Verkkokauppa: Paasikivenkatu Puh. (03) 468 9100 www.vk-kustannus.com15110 Lahti Fax. (03) 468 9123 [email protected]

Toimitus postikuluitta.

– eväät energiseen elämäänOLLI ILANDER

UUSI, TUORE NÄKÖKULMA LASTEN RAVITSEMUKSEEN!


Head Ski Rent -vuokraamoista saat juuri sinun laskutyylille ja

taidoille sopivimmat välineet. Aina viimeisintä mallia.

Vuokralle tai omaksi.

Tyyliä ja laatua - myös omaksi!

SEN TUNTEE, KUN

LÖYTÄÄ.PARHAAN

Ruka • Levi • Ylläs • TahkoRuka Head Ski Rent • Rukatunturintie 12, 93825 Rukatunturi • Puh. 046 920 8231 • [email protected] • headskirent.fi • /headskirent

Työterveyslääkäri,yleislääketieteen erikoislääkäri MARTTI KEKÄLÄINENOrtopedi TIMO NISKANENTyöterveyslääkäri, erikoistuva lääkäriKIRSI HYVÄRINEN-LÄMSÄGynekologi MARKUS ROOS Psykoterapeutti ET Taimi Koivuvaara, puh. 040 569 2458

KoillismaanTERVEYS Oy

YKSITYIS- JA TYÖTERVEYSLÄÄKÄRIT

Ajanvaraus klo 8–16 puh. 045 609 7764045 880 2159 ja 040 069 8035

Sokos Hotel Kuusamossa • info@koillismaanterveys.

Laadukasta ajokorttiopetusta Kuusamossa.M-, A1-, A- ja B-kurssit.

Pimeän-, liukkaan-,turvallisen- ja taloudellisen ajon kursseja.

Koillis-Suomen Ajotaito kyPuh. 040 822 8220www.ajotaito.net


Torangintaival 108-puh: 85 6626

050-585 [email protected]

Yli

2500ajoneuvoa

... ja kaikista voit tehdä kaupatlähimmässä toimipaikassamme

www.rinta-jouppi.com

osoitteessa:

Tervajoki | Espoo | Helsinki | Jyväskylä | Kempele

Keuruu | Kokkola | Mikkeli Oulu | Pori | Rauma

Rovaniemi | Turku | Vaasa | Ylivieska

Ilmastointisuunnittelua ja -urakointiawww.kymair.fi

Ilmastointisuunnittelua ja -urakointia

www.kymair.fi

HIIDENLINNA


• URHEILUHIEROJA/HIEROJA• OSTEOPAATTISIA HOITOJA

Reijo EnqvistVastaanotto:

Rukan lääkäripalveluKaiterantie 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200

[email protected]

Avoinna: ma–pe 9–18, la 9–16

Puh. 040 163 6013Kuusamon Prismassa, Huoparintie 1

Cafe KaisaPAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUT

HiusHoitola FELIZ

� 040 484 2422Kitronintie 1 B 18, 93600 Kuusamo

Jaana Nikka

www.silmaasema.fi

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma, 08 851 1212

”RINNEPELISSÄ” MUKANA

KUUSAMON AUTOKOULU

puh. 050 588 1255Ouluntaival 15, 93600 KUUSAMO

teuvoraisanen@kuusamonautokoulu.

LAATUOPETUSTA

PAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUTleivonnaiset • piirakat • kuivakakut

TILAUKSESTA täytekakut • voileipäkakut

suolaiset • makeat

Lounasaika ma–pe klo 11–14Kuusamon Prismassa, Huoparintie 1Avoinna: ma-pe 9–18, la 9–16

Puh. 040 163 6013, 040 752 6620

KUUSAMON

EhdottomastiViihtyisä 36-paikkainen

KotipizzaSoita, tilaa, nouda ja nautiPalvelemme:MA-SU klo 11-22 OLETTEp. 08 8522 788 TERVETULLEITA!Kitkantie 1 (keskusta)


Urheiluakatemiassa tutkimustietoa

suoraan urheilijoiden käyttöön

Vuokatti-Ruka Urheiluakatemia te-kee tiivistä yhteistyötä Jyväskylän Yliopiston Vuokatin yksikön kans-sa. Yhteistyössä saadaan siirrettyä

tutkimustietoa suoraan urheilijoiden ja val-mentajien käyttöön.

Parhaillaan käynnissä on Vuokatti-Ruka Urheiluakatemian valmennuksen kehittämis-hanke. Hankkeen tavoitteena on rakentaa yk-sinkertainen ja toimiva seurantajärjestelmä fyysisen kuormituksen, kehittymisen ja teknii-kan seurantaan. Lisäksi rakennetaan tarvittavat testipaketit ja palautteet ko. asioiden arvioimi-seen alppilajien urheilijoille Rukalle ja kestä-vyyslajien urheilijoille Vuokattiin sekä heidän valmentajilleen työkalut käytännön toiminnan avuksi.

Urheilijat pääsevät testaamaan ja käy-mään läpi valmentajien ja tutkijoiden kanssa muun muassa suoritustasoaan, tekniikkaansa ja kehityskohteita.

”Käynnissä on pilottivaihe, ja vastaanotto on ollut hyvä”, projektipäällikkö Antti Leppä-vuori Jyväskylän Yliopistolta kertoo.

”Lähdin tutkimukseen mukaan oikein kiinnostuneella mielellä. Sykkeiden seuraami-sesta on ollut hyötyä, sillä niistä huomaa rasit-tumisen tilan. Aamun ortostaattisista testeistä huomasi, milloin olin tulossa kipeäksi: sykkeet olivat olleet aivan tavallisia kunnes yhtäkkiä ne pomppasivat muutamaksi päiväksi korkeiksi. Kellot ovat toimineet hyvin ja olen ollut hyvin tyytyväinen siihen.” alppihiihtäjä Juho Hando-lin kuvaili tähänastisia kokemuksiaan.

Seurantajärjestelmä on uusi teknologinen innovaatio ja toteutetaan laajamittaisen tut-

kimuksen avulla yhteistyössä Jyväskylän yli-opiston ja Oulun yliopiston Kajaanin yksikön kesken. Seurantajärjestelmän kehittämisestä vastaa hankkeen päätoteuttaja Jyväskylän yli-opisto. Hankkeen osatoteuttaja CEMIS Oulu on kehittänyt urheilijoiden suorituskyvyn ja ra-situksen seurantaan soveltuvia biosensorimit-tauksia. Tässä hankkeessa niistä kahta pitkälle optimoitua käytetään nuorten urheilijoiden säännölliseen seurantaan. Tavoitteena on kor-tisolin ja laktaatin non-invasiivinen määrittä-minen kokonaisrasituksen seurannassa. Lisäksi hankkeessa pyritään optimoimaan sylkinäyt-teiden keräys kenttäolosuhteissa. Hankkeen aikana saadaan tietoa rasituksen merkkiainei-den pitoisuuksista ja vertaillaan sylkimittauk-sen käytettävyyttä verinäytteiden rinnalla lak-taatin ja kortisolin mittauksissa. Tähän liittyvät sensoripinnat valmistetaan hankkeen aikana.

Hankkeen tuloksena syntyy uudistuneet valmennuksen arvioimisen työkalut akatemi-oiden käyttöön. Tämä mahdollistaa laaduk-kaamman valmennuksen seurannan, sekä urheiluakatemioiden kasvamisen ja kansain-välistymisen.

Lisätietoa:

www.

vuokattiruka-

urheilu-

akatemia.fi

VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIA


SIRKKA-LIISA MURTOVAARAKitkantie 4, 93600 Kuusamo

puh. 08 8521 096, 040 504 [email protected]

Kankaat • verhoihin • sisustukseen • pukeutumiseen

Ideointi • Suunnittelu • Toteutus

TOIMISTOTARVIKKEETMONITOIMILAITTEET

TIETOKONEETTULOSTIMET

MATKAPUHELIMETSONERAN PALVELUT

KASSAKONEETTOIMISTOKALUSTEET

ATK-HUOLTO JA -TARVIKKEETLIIKELAHJAT

KAIRAN X-PARTNERISTAKAIKKI MITÄ TARVITSET

Hiushoitola HELMIJaana Nikka

Puh. 040 484 2422Maaseläntie 9 A 2, 93600 Kuusamo


Palveleva


www.korukeisari.fi




Avoinna arkisin klo 7-16www.kalajaloste.�






� 08 852 2111






www.rukacharter.fi


Palveleva


www.korukeisari.fi










� 08 852 2111







w w w . t a r g a c e n t e r . f i

HeikkilänKukkakauppa

Kitronintie 1, 93600 Kuusamopuh. (08) 852 2246, 0400 284 728






Palveleva


www.korukeisari.fi










� 08 852 2111







KUUSAMON



Rinnerakentamisenammattilainenja paljon muuta...

Puh. 0400 199 680

Vauhdissa mukanaK-citymarket Kuusamo

PALVELEMMEMA-PE 9-21,

LA 9-18, SU 12-18

K-CITYMARKET KUUSAMO

Luomantie 1-3, puh. 020 720 4100

• Chinese food • Take Away Food etc.• Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym.

WELCOME AND ENJOY!OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22

CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

KUUSAMON AUTOSÄHKÖ-JA RASKASOSA KY

Palveleva varaosaliike

Ouluntaival 32, 93600 KuusamoPuh. 040 867 8005, 08 852 2002

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINENJärvenpääntie 5193600 Kuusamo

� 0400 895 [email protected].

www.kuusamonmaakaivin.com

• rakennuttajapalvelut• rakennesuunnittelu• rakennustöiden valvonta• rakennuslupapiirustukset• kustannusarviot

[email protected] • � 0400 240 353Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi

Rukan-pirttiAvattu uusi tilava

Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio• Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin

• Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikkaTervetuloa!

Puh. 040 183 1680Rukan ja 5-tien risteyksessä • [email protected]

Airotie 9, Kuusamo, puh. 08 852 1832

KUUSAMO - RUKAAirotie 9, Kuusamo, puh. 08 852 1832

Rukankyläntie 6, Rukatunturi


Palveleva


www.korukeisari.fi










� 08 852 2111







Palveleva


www.korukeisari.fi










� 08 852 2111






Kalevala korunKuusamon kirves

vain meiltä.

sähkö- ja teleasennuksetkaapelinäytöt ja -korjaukset

valokaapelityöt ja -mittaukset

Ratamotie 14 90580puh. (08) 556 4799

Ari-Pekka Nummi 0400-587 100

Esim. työasuvaihtoehdot;kun on sininen pohja, teksti on valkoinen

sähkö- ja teleasennukset

kaapelinäytöt ja -korjaukset

valokaapelityöt ja -mittaukset

puh. 0207 353 120Ratamotie 14, OULU


Alppikoululaisten haastattelukysymykset

Victor MalmströmilleMikä ja millainen oli ensimmäinen alppihiihtokisasi? Muistaakseni Peuramaan Suomi Slalom -kilpailu noin viiden vuoden ikäisenä.

Miksi valitsit alppihiihdon? En oikeastaan valinnut alppihiihtoa, vaikka harrastin muita lajeja. Alppihiihto oli minulle aina sellainen laji, mitä halusin harrastaa kaikista eniten ja minkä eteen tein kesällä harjoituksia. Se tavallaan valitsi minut.

Millaista oli yhdistää lukio-opiskelu ja alppihiihto Rukan alppikoulussa? Se oli välillä haastavaa, mutta enimmäkseen-kin järjestelykysymys. Jotkut opettajat tukivat lajia täysin ja toiset vähemmän. Oli tärkeää käydä opettajien kanssa ohjelma läpi ja miet-tiä yhteinen suunnitelma. Aina suunnitelma ei onnistunut, mutta lakki tuli kuitenkin…

Mitä sinulle on jäänyt mieleen alppikoulusta?Aamulätkä!!

Mikä on paras muistosi alppikouluajoilta?Kun yhden katon alla asuu 16 alppikoulu-laista, niin aika paljon sitä keksii tekemistä…

Mikä merkitys Rukan alppikoululla oli urallesi? Opin paljon itsestäni ja itsenäistyin nuoreksi aikuiseksi. Sain laskettua paljon ja treenattua pohjaa, mistä olen ikuisesti kiitollinen.

Mikä on tärkeintä omassa laskussasi? Oman vartalon hyödyntäminen, se tekee käännöksestä tehokkaan ja ekologisemman.

Mitä sinulta puuttuu ollaksesi maailman paras alppihiihtäjä (vai puuttuuko mitään)?Tekniikan kehittäminen ei lopu koskaan, mutta nyt tärkein asia on kilpailuvarmuus.

Mikä on ollut kaikkein vaikeinta alppi-hiihdossa sinulle ja miksi? Ensimmäiset fis-vuodet ovat aina haastavia. Luulin, että laskemisesta ei tule yhtään mitään ja olin juuri kasvanut paljon sekä lihasmassaa ei juurikaan ollut. Eräs edesmennyt henkilö kutsuikin minua letkumieheksi ja ihan syystä-kin. Olin langanlaiha hahmo, ketä oli vaikea erottaa pujottelukepeistä. En tykännyt lain-kaan nimityksestä ja päätinkin, että minua ei enää letkumieheksi kutsuta. Tein kauheasti töitä näyttääkseni sen, että kyllä minustakin löytyy voimaa ja nykyään sitä onkin vähän.

Onko sinulla ikinä ollut ongelmia valmentajien kanssa? Jos on niin miten siitä selvisit?Ongelmia on ollut kaikenlaisia, niistä yleensä selviää puhumalla. Jos ei puhuminen ole auttanut, olen jättänyt valmentajan omaan arvoonsa ja keskittynyt omaan tekemiseen.

KUVA SKISPORT FINLAND

ALPPIKOULULAISET HAASTATTELEE


”Päivä kerrallaan.”

iVictor M

almström

KUVA SKISPORT FINLAND

KUVA

SKI

SPO

RT F

INLA

ND

Kuinka motivaatio riitti loukkaantumisen jälkeen? Mistä sait motivaatiota? Vaikea kysymys…. En ole koskaan halunnut antaa periksi tai luovuttaa. Kun loukkaannuin suunnittelin heti, miten pääsen nopeasti ja vahvempana takaisin rinteeseen. En jäänyt harmittelemaan, vaan suuntasin katseen tulevaan. Mikä kisa on jäänyt parhaiten mieleesi?Kisareissu Eurooppaan Pellin ja Bozon kanssa, missä voitin ensimmäisen pujottelun ja suurpujottelun fis-kisat.

Missä olet onnistunut mielestäsi parhaiten? Tekninen näkemykseni omaan laskemiseen ja sen sisäistäminen.

Mikä on paras saavutuksesi kisassa tähän mennessä? Eurooppa-cup 1. sija ja podiumpaikat suurpujottelussa.

Mikä on noloin hetkesi urallasi? Kun jäätikköleirillä unohdin sisäkengät kämpille….

Kuka on mielestäsi maailman paras urheilija? Miksi? Janne Lahtela, ihannoin Jannen tahdon-voimaa ja sinnikkyyttä urheilijana sekä ihmisenä. Moni voi ottaa hänestä mallia ja minä olen yksi niistä.

Mikä on paras treenipaikka talvella?Granibakken tietysti! Tykkään myös Madonna Di Campigliosta.

Miten vietät vapaa-aikaasi? Mikä vapaa-aika?

Mikä on paras vapaa-ajanviettopaikka?Golf-kenttä!

Mikä on tulevan kauden tavoitteesi?Tehdä läpimurto Maailmancuppiin.

Missä näet itsesi 10 vuoden päästä? Saman lajin parissa!

Tulevaisuuden haaveesi? Kristallipallon voittaminen.

Mielimusiikkisi? Haloo Helsinki

Motto: Päivä kerrallaan.

ALPPIKOULULAISET HAASTATTELEE

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–201646 RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–201646

Rinnetreenit

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–2016 47RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–2016 47

Rinnetreenit


GYMSTICK – SUOMALAINEN KUNTOILUVÄLINEMERKKI

ILOA JA TEHOA HARJOITTELUUN TREENILAUDALLA!

TAHKONRINTEET

Hiihtokoulun viikko-ohjelmaviikot 8,9 ja 10Ma Werneri hiihtokoulu 10-14Ti Pepsi-pujottelukisa 12-14Ke Tupla liukurikisa 12-14To BMW-lumipäivä 12-14Pe Haglöfs Suomi Slalom 11-14La Lasten hyppyskaba Miniparkissa 12-14

UUTUUS:

TAHKONRINTEIDEN HIIHTOKOULUTahkolaaksontie 1, 73310 Tahkovuori Puh. 0400 681 792 [email protected] www.tahkonrinteidenhiihtokoulu.fi

Yksityistunti 50 min opetusta 55 €/hlö, lisähenkilöt +20€/hlö

Ryhmäkurssi 100 min opetusta, ryhmä 3–5 hlöä: 50 €/hlö Hissinousut sisältyvät hintaan.

Hiihtokoulun myyntitoimisto sijaitsee SkiMac Tirol -vuokraamossa. Avoinna 10.00-16.00.

UUSI RINNE JA HISSI LUMILAAKSOON!

Special -rinteessä 1-3 ratapaikkaa ja rinne on ratakäytössä. Varaa ratavuoro [email protected]. Vuorot näkyvät netissä: www.tahko.com/fi/ratavuorot

Tarjoaa opetusta yli viidenkymmenen opettajan voimin. Lajeina mm. alppihiihto, lumilautailu, telemark ja maastohiihto.

Hiihtokoulu järjestää WERNERI- ja KINOS -kursseja sekä erilaisia rinnetapahtumia, kilpailuja ja ohjelmaa.

Legendaarinen Pääsiäistapahtuma 27.3.2016: Härvelikisa, Puukeppipujottelu, RinnePiknik sekä lasten Naamiaislasku. Luvassa huikeita palkintoja!

TAHKONRINTEIDEN HIIHTOKOULU

RATAVUOROT

TAHKONRINTEET Puh. 017 481 [email protected]

T A H K O 2 0 1 6

LadyCamp

TEKNIIKKALASKUA NAISILLELisätiedot: www.tahkonrinteidenhiihtokoulu.fi

campRATALASKU2 0 1 6

T A H K O N R I N T E I D E N H I I H T O K O U L U N

RATALASKUSTA KIINNOSTUNEILLE

Lisätiedot: www.tahkonrinteidenhiihtokoulu.fi


THE NEW CHAMPION

there’s no such thing as a wrong train.

Keittiöt ● Liukuovikalusteet ● www.pskaluste.�


rtrio Oy

Revontulentie 4, 93600 KuusamoPuh. 040 736 [email protected] • www.ve-he.fi

VAHINKOTARKASTUKSET • KOLARIVAURIOKORJAUKSET • MAALAUKSET

LAATUSERTIFIOITU AUTOMAALAAMO

TYÖN VASTAANOTTO ARKISIN 8.00–16.30


RUKA

Rinneravintola

P. 0400 300 025

MAXIMUM KNEE PROTECTION

WWW.OSSUR.FI/CTI

© C

opyr

ight

Öss

ur, S

epte

mbe

r 20

15

Contact FinlandMatti Tarkkonen

[email protected]

040 545 3230

CTi_Adv_Skiing.indd 1 2015-09-18 08:24:01


AUTOMATIC PAPER ROLL STORAGES SINCE 1987

Read more at konecranes.com

PALVELEMMEma - pe klo 8 - 20, la klo 9 - 17

ja parillisina viikkoinasunnuntaisin klo 12 - 17.

Rukalla palvelemme infonaukioloaikoina.

KUUSAMONKESKUSAPTEEKKI

KITKANTIE 793600 KUUSAMO

08 844 2200

www.kuusamonkeskusapteekki.fi







Huoparintie 1 (Prisma),93600 KuusamoPuh. 08 851 1212www.silmaasema.fi


Rukan alppikoulun Nuorten MM- ja SM-tulokset kaudella 2014-2015

NEA LUUKKOFIS Junior World Ski Championships, Hafjell, Norway59. Super-G, 10.3.201531. Slalom, 9.3.2015 46. Super Combi 10.3.2015

2. SM-Super Combi, 12.4.2015, YLLÄS 2. Nuorten N 21 SM-suurpujottelu, 13.4.2015, YLLÄS

CAMILLA ANDERSSON1. SM-syöksylasku, 11.4.2015, YLLÄS

OLIVIA SCHOULTZ3. Nuorten N 21 SM-pujottelu 14.2.2015, TAHKO

MIIKKA MANKINEN3. SM-Super Combi, 12.4.2015, YLLÄS 2. Nuorten M 18 SM-pujottelu 14.2.2015, TAHKO

JUHO HANDOLIN1. Nuorten M 18 SM-syöksylasku, 21.1.2015 HAFJELL, NORJA 1. Nuorten M 18 SM-Super-G, 22.1.2015 HAFJELL, NORJA 3. Nuorten M 18 SM-pujottelu, 14.2.2015, TAHKO

SAKU AHO3. Nuorten M 18 SM-Super Combi 23.1.2015, HAFJELL, NORJA

ROBIN BÄCK1. Nuorten M 21 SM-pujottelu 14.2.2015, TAHKO

TEDDY TAKKI3. Nuorten M 21 SM-suurpujottelu 13.4.2015, YLLÄS



Material Flow How® - automaattiset ratkaisut leikkurilta lastaukseen

Suunnittelu Rullankäsittely Kiristekalvopakkaus Kartonkipakkaus Varastointi Lähettämö & lastaus

www.pesmel.com @Pesmel

Walki GroupVuosikymmenien ajan olemme kehittäneet uusia, suojaavia pakkausratkaisuja eri toimi-alojen yrityksille. Kehitystyössämme olemme aina tähdänneet mahdollisimman suureen toimivuuteen mahdollisimman pienellä materiaalinkäytöllä. Tämä on auttanut pienentä-mään sekä kustannuksia että ympäristövaikutuksia. Kokemuksemme ovat käytössäsi.

Katso, kuinka katamme sinun pakkaustarpeesi: www.walki.com

Mitoitettu yksilöllisiin tarpeisiisi.


. F I

Coming togethet

is a beginning,

keeping together

is progress,

working together

is success.


Kylpylän tai Angry Birds Activity Parkin

PERHELIPULLA-10 % ETU O’LEARYSISSATarjous voimassa toistaiseksi ja näyttämällä O’Learys-ravintolassa kuittia perhelippuostoksesta.

Katso hinnat ja aukioloajat holidayclub.� /kuusamontropiikki

Holiday Club Kuusamon TropiikkiKylpyläntie 5, 93600 Kuusamo 030 686 4400, ma–pe 8–18, la 10–15

Puheluiden hinnat 030-numeroihin: lankapuh. 0,0828 €/puh. + 0,07 €/min. Matkapuh. 0,0828 €/puh. + 0,17 €/min.

Säästä leikiten

10 %

-10 % ETU O’LEARYSISSATarjous voimassa toistaiseksi ja näyttämällä O’Learys-ravintolassa

Angr

y Bird

s™ ©

200

9–20

15 R

ovio

Ent

erta

inm

ent L

td.

portilta portille 102015.indd 1 13.10.2015 10.59


Portilta Portille – lehden toimituksella

oli loistava tilaisuus tavata ja haas-

tatella tuoretta kaupunginjohtajaa

syyskuun alkupäivinä kaupungin-

talolla. Kuusamon kaupunginjohtajana aloit-

ti syyskuun alussa 52-vuotias kuusamolais-

lähtöinen Jouko Manninen, joka siirtyi

yrittäjäuraltaan virkamieheksi luotsaamaan

Kuusamon kaupunkia.

Jouko kertoi ensimmäisten päivien tunnel-

man olevan hämmentynyt ja nöyrä, koska

oli pitkään yrittäjänä ja nyt paluumuuttajana

ryhtyy luotsaamaan isoa taloa ja sen työn-

tekijöitä.

Alppikoulu on ”tähti Kuusamon taivaalla” Mitkä ovat tunnelmat näin kesän jälkeen?Tunnelma on hyvä ja odottava. Kuten elämäs-sä, niin työssäkin edessä on paljon uusia asioita ja opittavaa.

Vastasiko kesä odotuksiasi? Kyllä vastasi. Kesällä oli kahdet lähisukulaisen häät, jotka ovat jääneet mieleen ilon ja riemun hetkinä.

Oliko kesän vauhti kohdillaan?Pikimminkin puhuisin rytminmuutoksesta juuri nyt, kun tulin valituksi kaupunginjohta-jaksi. Elämänmuutos on suuri, kun siirryin yrittäjästä luotsaamaan 1200 henkilöä työllis-tävää kaupunkia.

Onko kunto kohdillaan ja mitkä ovat mieluisia harrastuksia?Mieluisinta on kalastaa verkoilla Kuusamojär-vellä ja tehdä metsätöitä. Liikuntaharrastukset ovat pääosin hyötyliikuntaa ja talvella hiihtoa. En tiedä olisko minusta niin hurjaan ja vaa-tivaan lajiin kuin alppihiihto, vaikka nuoren-pana tulikin hypättyä armeija-aikaan laskuvar-jolla useampaan kertaan.

Onko kisakausi startannut hyvin eli miten työt ovat käynnistyneet loman jälkeen?Halusin osallistua syntymäpitäjäni elinvoiman vahvistamiseen ja tältä pohjalta tein päätök-sen lähteä kaupunginjohtajakisaan mukaan. Kun tulin valituksi, niin voinee todeta, että kunto on siis kohdallaan ja kisakausi starttasi odotetusti.

Mitä odotat tulevalta kaudelta?Yhdessä tekemistä ja asioiden edistämistä positiivisuuden kautta.

Mikä on lempinimesi?Armeijassa minua kutsuttiin Jokeksi.

Kuusamon kaupungin strategiassa on asetet-tu tavoitteeksi saada kaupunkiin 1000 uutta työpaikkaa, millaisia ajatuksia siihen liittyy?Nykyisten yritysten toimintamahdollisuuk-sia tulee edelleen parantaa. Uskon siihen,että parasta mainosta uusille yrityksille on se, että olemassaolevien yritysten asiat on hoidettu hyvin. Kuusamo kaipaa elinvoimansa säilyttä-miseksi matkailun rinnalle muita elinkeinoja, jotka mahdollistavat työllistymisen.

Millaisia vinkkejä annat tuleville alppi-maajoukkuelaisille? Pitää heittäytyä rohkeasti mukaan asioihin, jotka kiinnostavat. Epäonnistumista ei pidä pelätä. Opiskeluhommat kannattaa hoitaa maaliin ja saada opiskelut päätökseen. Tutkintotodistus on konkreettinen paperi tehdystä työstä. Itse olen opiskellut työn ohessa ja sekin on onnistunut hyvin, kun on ollut riittävästi tahtoa.

Miten saadaan aikaan voittajafiilis?Pää pystyssä rohkeasti heittäytymällä. Kun on sinut itsensä ja tekemisensä kanssa, ei tarvitse vilkuilla sivuille vaan ainoastaan eteenpäin.

Mitä Rukan alppikoulu merkitsee Kuusamolle ?Alppikoulu on näyteikkuna erityisesti ulospäin. Alppikoulu luo dynaamista ja innostavaa kuvaa ja on tärkeä osa Kuusamoa. Tähti Kuusamon taivaalla.

Haastattelu ja teksti: Tuija Linjakumpu

h Jouko ManninenKU

VA T

UIJ

A L

INJA

KUM

PU

KUUSAMON KAUPUNGINJOHTAJAN HAASTATTELU


Vastuullista kaivostoimintaa

Ympäristö Terveys

Turvallisuus

RC4 PRO 130 VACUUM FULL FIT

RC4 100 VACUUM FULL FIT (JR)

Fischer Vacuum Full Fit on ainoa markkinoilla oleva laskettelukenkä, jonka lestiä voidaan tarpeen mukaan leventää tai kaventaa. Full Fit -muotoilun ansiosta saavutetaan jalan täydellinen istuvuus, jolloin jalan verenkierto paranee sekä saavutetaan tarkempi laskutuntuma sukseen heti ensimmäisestä laskukerrasta lähtien. Vacuum Fit -muotoilu onnistuu lähes poikkeuksetta heti ensimmäisellä muotoilukerralla. Tarvittaessa kenkä on uudelleenmuotoiltavissa Fischer Vacuum Fit -jälleenmyyjän luona.

Vaativan ammattilaisen täysin muotoiltava VACUUM-kisakenkä täynnä sataprosenttista maailmancup-teknologiaa. Suora voimanvälitys, miellyttävämpi sisäkengän rakenne, sekä uudet superslimmit, täysin säädettävissä olevat Deflector-soljet.

Aikuisten huipputekngologiaa junioreille, jotka haluavat parhaat mahdolliset edellytykset huippusuorituksiin. Uusittu miellyttävä sisäkenkä, sekä VACUUM-muotoiltavuuden ansiosta täydellinen istuvuus ja paras mahdollinen voimanvälitys.

RC4 PRO 130 VACUUM FULL FITVaativan ammattilaisen täysin muotoiltava VACUUM-kisakenkä täynnä sataprosenttista maailmancup-teknologiaa. Suora voimanvälitys, miellyttävämpi sisäkengän rakenne, sekä uudet superslimmit, täysin säädettävissä olevat Deflector-soljet.

RC4 100 VACUUM FULL FITAikuisten huipputekngologiaa junioreille, jotka haluavat parhaat mahdolliset edellytykset huippusuorituksiin. Uusittu miellyttävä sisäkenkä, sekä VACUUM-muotoiltavuuden ansiosta täydellinen istuvuus ja paras mahdollinen voimanvälitys.

CERTIFIED VACUUM DEALER


Sano NO kylmälleKYLMÄÄ JA KOSTEUTTA VASTAAN!

TESTATUSTI

PARASMATERIAALI

Merinovilla superkerrastoilla ja -sukilla!

merinovilla - luonnon älykuitu, joka ei kutita

SUpERKERRAStot jA -SUKAt

KAUDEN KAmpANjA-

hiNtAA, AlE

jopA -50%North Outdoor -merinovilla superkerrastot ja -sukat saatavilla hyvinvarustetuista tavarataloista ja urheilukaupoista

ww

w.m

erin

ovill

a.fi

KY

SY S

poRt-mYYjÄltÄSi

saastopankki.fi/kuusamo

Aidosti paikallinen SÄÄSTÖPANKKI OPTIA KUUSAMOLAISTEN ARJESSA MUKANAMe palvelemme sinua paikallisesti ja henkilö kohtaisesti. Tarjoamme asian tuntemuk semme sekä paikallistuntemuksemme Sinun käyttöösi. Tervetuloa tutustumaan Säästöpankki Optian tapaan toimia asiakkaansa kumppanina.

Varaa aika soittamalla tai netissä: www.saastopankki.fi/varaa-aika

Puh.

hin

ta: l

anka

puh.

8,3

5 sn

t + 6

,91 s

nt/m

in, m

atka

puh.

8,3

5 sn

t + 16

,69

snt/

min

Palvelemme mato 9.3016.30, pe 9.3016.00Kitkantie 15, 93600 KuusamoPuh. 029 041 2565

Mari-Anne Mankinenkonttorinjohtaja029 041 2567, 044 544 2567

Merja Kemppainenrahoitusneuvoja,yritysasiat029 041 2568044 732 1018

Leila Palosaaripalveluneuvoja029 041 2589

Hely Tuomaalarahoitusneuvoja,sijoitusasiat029 041 2566

Kyösti Haasanenlakimies029 041 2565


Laadukkaan ja toimivan ruokavalion voi koostaa monella eri tavalla. Lau-tasmalli ei ole kaikilla samanlainen. Jokainen tarvitsee eri suhteessa eri-

laisia energiaravintoaineita (hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa). Ruokamäärät vaihtele-vat yksilöllisistä tarpeista ja tavoitteista riippu-en. Tietyt ruuan laatua koskevat periaatteet on yhteisiä kaikille. Ne ovat mm.• Suosi laadukasta täysjyväviljaa• Syö päivittäin vihanneksia, hedelmiä ja marjoja• Syö säännöllisesti palkokasvia• Käytä päivittäin maitovalmisteita• Käytä päivittäin riittävästi öljyä ja syö myös pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa• Syö erilaista kalaa useita kertoja viikossa• Syö kohtuudella lihaa ja suosi prosessoimattomia lihalaatuja• Syö vain satunnaisesti pitkälle prosessoitua, runsas kalorista mutta ravintoaineköyhää ruokaa

Tuloksellisessa harjoittelussa oikeaoppi-sen ravintomäärän tärkeys korostuu, sillä sen avulla keho saa riittävästi rakennusainesta ja palautuu paremmin. Monipuolisuuden osal-ta on tärkeää kiinnittää huomiota myös eri energiaravintoaineiden suhteeseen. Kaikkia kolmea energiaravintoainetta tulee saada riit-tävästi ja oikeassa suhteessa. Suhde eri ener-giaravintoaineiden välillä riippuu urheilulajis-ta. Usein korostetaan hiilihydraatin merkitystä kestävyys- ja nopeusharjoittelussa ja proteiinin saanti liitetään vain lihasmassan tavoitteluun. Säännöllisesti ja riittävästi proteiinia sisältävät ateriat edistävät kehitystä myös niillä urheili-joilla, joiden harjoittelu ei tähtää lihaskasvuun.

Proteiinia tarvitaan mm. elimistön raken-nusaineiksi, vastustuskykyyn, ravintoaineiden ja hapen kuljetukseen. Säännöllinen fyysinen harjoittelu suurentaa proteiinintarvetta mm. siksi, että tarvitaan rakennusainetta rasituksen aiheuttamien lihasvaurioiden korjaamiseksi. Urheilijan proteiinisaantimäärä on 1,5–2 g/pai-nokilo eli noin 20–40 grammaa, joka aterialla. Käytännössä on vaikeaa ja turhaakin pyrkiä sii-hen, että jokaisella aterialla olisi täsmälleen sa-man verran proteiinia. Välipaloilla (varsinkin jos proteiinin laatu on hyvä) voi-daan syödä hieman vähemmän proteiinia ja pääaterioilla hieman enemmän proteiinia. Myös ilta-aterialla voidaan syödä saman verran proteiinia kuin pääateri-alla, koska proteiinipitoisen ilta-palan nauttiminen ennen nuk-kumaan menoa on käytännössä paras tapa tehostaa yön aikaista kehitystä ja palautumista.

Suomalaiset saavat pro-teiinia pääasiassa liha- ja mai-tovalmisteista. Näiden lisäksi proteiinia saadaan merkittävä osa myös vilja-valmisteista. Laadukkaita proteiinin lähteitä ovat kananmuna, maito-, liha- ja kalatuotteet sekä soija. Nämä lähteet sisältävät ns. Proteii-nien rakennuspalikoita välttämättömiä ami-nohappoja elimistön tarpeita tyydyttävässä suhteessa. Muita proteiinin lähteitä ovat pal-kokasvit, siemenet ja pähkinät. Eläinkunnan tuotteiden aminohappokoostumus on kasvi-kunnan proteiineja parempi ja ne imeytyvät paremmin suolistossa elimistön käytettäväk-si. Maidon proteiinit ovat monin tavoin hyvä

proteiinien lähde. Erityisesti raejuusto ja rah-ka ovat proteiinin kannalta superruokaa. Myös kypsytetyt juustot sisältävät runsaasti proteii-nia, joista etenkin vähärasvaiset juustot sisäl-tävät runsasrasvaisempiin juustoihin nähden enemmän proteiinia. Maito ja piimä ovat hyviä proteiinin lähteitä, sillä niitä nautitaan helpos-ti useampi lasillinen päivässä. Niiden pääasial-liset proteiinit, eli hera- ja kaseiinipitoisuudet ovat hyvät ja lisäksi maidosta ja piimästä saa-daan tarvittavia hiilihydraatteja. Tämän vuoksi

ne toimivat hyvin myös palautumisjuomina. Maitovalmisteen nauttiminen harjoittelun jäl-keen auttaa lihaksia palautumaan myös kes-tävyysharjoittelun jälkeen. On hyvä nauttia monipuolisesti sekä eläin- että kasvikunnan proteiinia, sillä eri proteiinilähteiden amino-happokoostumukset täydentävät toinen toi-siaan.

Marjo KiviniemiPersonal Training VivoFISAF Personal Trainer

Kuntosalivalmentaja

Proteiinit osana palautumista

h Marjo Kiviniemi

”Käytännössä on vaikeaa ja turhaakin pyrkiä siihen, että jokaisella aterialla olisi täsmälleen saman verran proteiinia.”

60


• Suosi laadukasta täysjyväviljaa

• Syö päivittäin vihanneksia, hedelmiä ja marjoja

• Syö säännöllisesti palkokasvia

• Käytä päivittäin maitovalmisteita

• Käytä päivittäin riittävästi öljyä ja syö myös pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa

• Syö erilaista kalaa useita kertoja viikossa

• Syö kohtuudella lihaa ja suosi prosessoimattomia lihalaatuja

• Syö vain satunnaisesti pitkälle prosessoitua, runsas kalorista mutta ravintoaineköyhää ruokaa


UUSI RAIKAS RAHKAJOGURTTI, JOSSA MUKANA PÄHKINÖITÄ JA HEDELMIÄ

SIINÄ ON SUOMALAISEN LUJUUDEN RAKENNUSAINEET.


RaumasterPaperwww.raumasterpaper.fi

Yhtyneet Medix Laboratoriot Oy, Nihtisillankuja 1, 02630 Espoo, (09) 525 61 (vaihde), www.yml.fi

Subway® RukaKauppakeskus Kumpare

Rukatunturintie 9, 93825 Rukatunturipuh: 0400 737 550

Subway® Kuusamo Prisma Kuusamo

Huoparintie 1, 93600 Kuusamo

puh: 040 137 4657


Maahantuojawww.neonsun.fi

Varaukset hotellimaailma.fi tai 020 055 055 (0,59€/min+pvm/mpm)

Lisätiedot osoitteessa rantasipi.fi

HOIDAT VAIN

HIIHTÄMISEN– ME HOIDAMME LOPUTHOTELLIN ovelta suoraan Rukan rinteille ja laduille. Nauti monipuolisista palveluista ja aktiviteeteista.

/rantasipi.fi

Markkinajohtaja yli 40 vuoden kokemuksella!

Tarkimmintestattua laatua!

Markkinoidenlaajin mallisto!

Ei kompromissejakattokiinnikkeissä!

Markkinoiden tukevinja turvallisin kattosilta!

Piskon verran parempaa!

Keskitä asiointisi Nordeaan jo tänään.

KuusamoKitkantie 20200 3000nordea.fi

Nor

dea

Pan

kki S

uom

i Oyj

Avainasiakkaanamme saat henkilökohtaisen pankkineuvojan.

Olet lämpimästi tervetullut asiakkaaksemme. Soita 0200 3000 (pvm/mpm) ma–su 24h/vrk tai käy osoitteessa nordea.fi/tervetuloa.

Teemme sen mahdolliseksi

KUUSAMONTOIMIALAPALVELU OY

Maaseläntie 593600 Kuusamo

puh. 010 4391 551 fax 010 439 1559

gsm 040 591 2720

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–2016 6750 PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RUKAN ALPPIKOULU


ALEKSI RANTALA

1. Ei ole vielä. Ensimmäisellä yrityksellä ei lääkkispaikka vielä irronnut.

2. Käydä talvi töissä, urheilla siinä sivussa ja lukea paljon pääsykokeisiin.

3. Harvat onnistuneet suoritukset lukuisista loukkaantumisista johtuen.

4. Muistakaa pitää hauskaa, mutta pitää mielessä, että Kuusamoon on tultu urheilemaan ja käymään koulua.

SOHVI KUMPULA

1. Biokemian ja molekyylilääketieteen tiedekunta Oulun yliopisto.

2. Tehdä töitä sen eteen, mitä haluan ja karata välillä maailmalle :)

3. Pitkä lista asioita päällimmäisenä kuitenkin ihanat ystävät ja heidän kanssaan vietetyt hetket!

4. Pitäkää hauskaa niin mäessä kun sen ulkopuolellakin!

1. Opiskelupaikka?

2. Suunnitelmia?

3. Mitä jäi mieleesi alppikouluajoilta?

4. Ohjenuoraksi nykyisille alppikoululaisille

SYKSYN 2014 JA KEVÄÄN 2015 YLIOPPILAIDEN KUULUMISIA



OLIVIA SCHOULTZ 1. Ei opiskelu paikkaa.

2. Lasken tämän vuoden Rukan alppikoulun akatemiassa.

3. Monet alppikoulun reissut.

4. Nautikkaa ajastanne alppikoulussa, 4 vuotta kuluu yllättävän nopeasti!

TOBI TRIIN

1. Opiskelen Ottawassa, Kanadan pää kaupungissa Carletonin yliopistossa. 2. Aion olla täällä vähintään 4 vuotta, sen verran kestää opiskelu täällä. Aion kuitenkin mennä vaihto-oppilaaksi 3. vuoden aikana.

3. Alppikoulunajoilta jäi mieleen Kuusamon pimeä talvi ja hyvät kaverit.

4. Nykyisille alppikoululaisille suosittelisin välillä käydä koulussakin, koska siitä on hyötyä myöhemmin.

1. Opiskelupaikka?

2. Suunnitelmia?

3. Mitä jäi mieleesi alppikouluajoilta?

4. Ohjenuoraksi nykyisille alppikoululaisille

SYKSYN 2014 JA KEVÄÄN 2015 YLIOPPILAIDEN KUULUMISIA



KOUKUTTAVIA KOHTAAMISIA

Mediateko on Ski Sport Finlandin virallinen yhteistyökumppani.

Haluamme auttaa suomalaista alppihiihtoa menestymään.


Esteetöntä majoitusta Itä-Rukalla

tiedustelut: 0451 311 393 / Esteetön Rengas


KUUSAMON



Rinnerakentamisenammattilainenja paljon muuta...

Puh. 0400 199 680

Vauhdissa mukanaK-citymarket Kuusamo

PALVELEMMEMA-PE 9-21,

LA 9-18, SU 12-18

K-CITYMARKET KUUSAMO

Luomantie 1-3, puh. 020 720 4100

• Chinese food • Take Away Food etc.• Kiinalaista ruokaa • Ruokaa mukaan ym.

WELCOME AND ENJOY!OPEN: MON–FRI 11–22 • SAT 12–22 • SUN 13–22

CHINESE RESTAURANT Kitkantie 1, Kuusamo • Tel. 08 8512 775

KUUSAMON AUTOSÄHKÖ-JA RASKASOSA KY

Palveleva varaosaliike

Ouluntaival 32, 93600 KuusamoPuh. 040 867 8005, 08 852 2002

SÄHKÖASENNUS ROMPPAINENJärvenpääntie 5193600 Kuusamo

� 0400 895 [email protected].

www.kuusamonmaakaivin.com

• rakennuttajapalvelut• rakennesuunnittelu• rakennustöiden valvonta• rakennuslupapiirustukset• kustannusarviot

[email protected] • � 0400 240 353Torangintaival 1 93600 Kuusamo • www.insoikarainen.fi

Rukan-pirttiAvattu uusi tilava

Pirtissä: Matkamuistomyymälä • Monipuolinen kahvio• Noutopöytä, terveellistä kotiruokaa, päivittäin

• Ryhmät tilauksesta • Tilava ilmainen parkkipaikkaTervetuloa!

Puh. 040 183 1680Rukan ja 5-tien risteyksessä • [email protected]

TALOUDEN HALLINTA EI OLE

RAKETTITIEDETTÄ.

Talenom tekee monimutkaisesta yksinkertaista.

Tutustu: talenom.fi


Palveleva


www.korukeisari.fi










� 08 852 2111






Y L I 3 0 V U O D E N K O K E M U K S E L L A

Kitkantie 8, 93600 Kuusamopuh. 08 852 [email protected] Lehto 0400 388 844Tuure Turunen 040 520 8455 www.kiinteistohakkio.fi

- S

IN

CE 1995 -


Lumille...



www.dent.fiTykkää meistä Facebookissa!


S‰hkˆ asioissa osoitteeksi

WWW.KUUSITUNTURI.FI

KUUSITUNTURI OYSUKKULAKATU 6 B, 55120 IMATRAPUH. 010-836 1000 FAX. 010-836 1033

Sähköasioissa osoitteeksi

Sukkulakatu 6 B, 55120 IMATRAPuh. 010 836 1000, Fax 010 836 1033

WWW.KUUSITUNTURI.FI

RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–201676 RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2015–201676

THE ATOMICMARCEL

HIRSCHERICON SERIES II

KEEP UPDATED ON FB.COM/ATOMICSKIING

WE ARE SKIING.

UNSTOPPABLEON HIS ATOMIC ICON SERIES II.

MARCELHIRSCHER

Hirscher_184x132.indd 1 07.09.15 14:08


Suomen Kilpailukalenteri Nuoret ja Aikuiset 2015–2016

14.–15.11.2015 Levi SL WC

20.–23.11.2015 Levi SL-GS FIS

11.–12.12.2015 Pyhä GS FIS / NORDIC CUP

13.–14.12.2015 Salla SL FIS / NORDIC CUP

17.–18.1.2016 Pyhä GS FIS

20.–21.1.2016 Rovaniemi SL FIS

23.–24.1.2016 Ruka SL FIS

10.–11.2.2016 Koli SL-GS FIS/ENL

12.–14.2.2016 Tahko SL-GS FIS/ENL

19.–22.3.2016 Pyhä SL-GS LAT NC / FIS

8.–10.4.2016 Ruka SL-PSL NJC/NC/FIS

16.–23.4.2016 Ylläs DH-GS-SG-SC NC/NJC/FIS

”Kisojen järjestäminen vaatii kovasti etukäteistyötä.”



Karjalahdenkatu 28 94600 KEMI p. 040 5466 [email protected] www.hvm.fi

PURKUTYÖT 40 VUODEN KOKEMUKSELLA








Kahvila Ravintola Lähiruokaa tarjoileva

+358400902890

Ylläs Kota Ylläsjärvellä

Ruokalista yms.Yllas.fi ja f

Valmistamme tuotteemme aidoista Lappilaisistaraakaaineista, kuten: Porosta, Gáhkkusta, Gurpasta...

Myös: Fondue, Raglette, Pizzarette...

Myös Gatering

Ruokakauppa palvelee läpi hiihtosesongin aivan rinteen

juurella joka päivä 9:30 - 17:30 / 19:30

kotiinkuljetus—home delivery www.pirrenkauppa.com

Tervetuloa - Welcome - Willkommen- Добро пожаловать Vaeltajantie 2 - 95980 Ylläsjärvi - 0400 600 253

Paikallisten palveleva MYYMÄLÄ ja

VUOKRAAMO!www.jemessport.com /jemessport

Ylläs, Liikekeskus TaigaVaeltajantie 2, Ylläsjärvi p. 0400 725 766

SALOMON SHOPSalomon-brändi-

myymälä. Josta löydät uusimmat uutuudet.

YLLÄSPUTIIKKIMeiltä laadukkaat

laskuvaatteet ja -varusteet.

VUOKRAAMOVälineet hiihtoon, lumilautailuun ja

lasketteluun!

TAX FREE

AUKIOLOAJAT ja ERIKOISTARJOUKSET löydät Facebook-sivultamme!

Vaeltajantie 2, 95980 Ylläsjärvipuh. (016) 510 3500, [email protected]

ENEMMÄN KUIN HIIHTOKESKUS• 63 rinnettä, 28 hissiä, yhteensä 53 km rinteitä• Kaikki keskuksen palvelut kävelyetäisyydellä• Gondolihissillä 7 minuutissa huipulle 718 m korkeuteen• Kylpylähotelli-, Chalets-huoneisto- tai mökkimajoitusta• Rinneravintoloita, vuokraamo, hiihtokoulu ym.

SPORT RESORT YLLÄS – YLLÄSJÄRVI

P E R F E C T L Y C L E A N

MACHINES FOR WORLDCLASS CLEANING AND DISINFECTION

www.pesutekno.fiKauppakeskus Kumpare, Ruka

LÄÄKÄRIASEMA BENE • RUKA29.11.14–3.5.15

Lääkäripäivystys / Doctor +358 40 70 77 123

28.11.2015–1.5.2016



Ylläs Games 2015



• TURVALLINEN • VAKAA • HELPPOHOITOINEN- täysin uppoamaton, uretaanitäytteinen- kestää laitakuormaa 80 kg- kaksikuorirakenteinen

Päijän -soutuveneet

Puh. 03-784 4208www.paijanvene.fi

• TURVALLINEN • VAKAA • HELPPOHOITOINEN- täysin uppoamaton, uretaanitäytteinen- kestää laitakuormaa 80 kg- kaksikuorirakenteinen

Päijän -soutuveneet

Puh. 03-784 4208www.paijanvene.fi


tuolla muutoksella ei kyllä poisteta, pikemminkin lisätään. Sääli, että FIS on myöhässä muutos-tensa kanssa vuosia.

Miltä näyttää Suomen alppihiih-don tulevaisuus?Miesten puoli mielestäni näyttää valoisalta, töitä pitää tehdä edel-leen. Valmennus on mennyt paljon

eteenpäin varsinkin alppikouluissa, mutta myös seuroissa, innokkaitanuoria valmentajia on tullut lisää.

Mikä herätyskellon soittoääni si-nulla on?Just vaihdoin Lou Reedin ”Perfect day” soittoäänen Metallican ”One” kipaleeseen.

Rukan alppikoululaiset kiittävät ja toivottavat Kallelle tsemppiä !

AUTOKOULU AJO-OPET

040-508 2024 Tapani Ketola LKV, Rak.ins.0400-696 266 Karita Karvonen LKV, Kiat0500-696 266 Jaana Tauriainen LKV

www.lkvsaaga.fi e-mail: [email protected]

Teitä on palvelemassa iloinen ja osaava joukko alan ammattilaisia!

Lomakohteet Rukalla ja Kuusamossa myyLKV Saaga Oy

Kiinteistönvälitys LKV Saaga OyKitkantie 15, 93600 Kuusamo / Kauppakeskus Kumpare, Rukatunturi

040-508 2024 Tapani Ketola LKV, Rak.ins.0400-696 266 Karita Karvonen LKV, Kiat0500-696 266 Jaana Tauriainen LKV

www.lkvsaaga.fi e-mail: [email protected]

Teitä on palvelemassa iloinen ja osaava joukko alan ammattilaisia!

Lomakohteet Rukalla ja Kuusamossa myyLKV Saaga Oy

Kiinteistönvälitys LKV Saaga OyKitkantie 15, 93600 Kuusamo / Kauppakeskus Kumpare, Rukatunturi

www.lkvsaaga.fi

SE TUNNE,KUN ASIATLOKSAHTAVAT PAIKOILLEEN...

HYVÄN TAIDON LISÄKSI VOIT TARVITA LISÄVARMUUTTASIITÄ, ETTÄ ARKI SUJUU.

Kultaturvan vakavan sairauden varalta myöntää Genworth Financial.


RAMIRENTILTAKONEET JA LAITTEET RAKENTAMISEEN JA REMONTOINTIIN

www.ramirent.fi

LuonnoLListaLähijuomaa

Meillä Kuusamossa puhdas vesi ja kaukolämpö ovat olleet omissa käsissä jo 65 vuotta. Niiden ylläpidosta, tuotannosta ja jakelusta

vastaa osuuskunta, jonka omistajina on yli 4 000 jäsentä.

Postiosoite: PL 117, 93601 KuusamoKäyntiosoite: Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo

www.kuusamonevo.fi

p. 020 741 4900www.kuusamonevo.fi

LuonnoLListaLähijuomaa

Meillä Kuusamossa puhdas vesi ja kaukolämpö ovat olleet omissa käsissä jo 65 vuotta. Niiden ylläpidosta, tuotannosta ja jakelusta

vastaa osuuskunta, jonka omistajina on yli 4 000 jäsentä.

Postiosoite: PL 117, 93601 KuusamoKäyntiosoite: Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo

www.kuusamonevo.fi

p. 020 741 4900www.kuusamonevo.fi

Pyydä tarjous Nevalaisen Mikalta 0400 902 [email protected]


Tiedätkö missä putkesi ovat?Apu paikannukseen on putkitutka.

www.putkitutka.fi


VÄLITÄMME ENEMMÄN


Kuivatreenit



Harjoittele Suomen haastavimmilla rinteillä.Suomun rinteet ovat profiililtaan Suomen eliittiä. Niillä käyvät harjoittelemassa ulko-maiset alppimaajoukkueetkin. Kausi alkaa marraskuussa. Lue lisää netissä.

SUOMU.F I / FACEBOOK: SUOMUTUNTURI / INSTAGRAM: SUOMUTUNTURI


Lähde: TNS Sifo Prospera External Asset Management Institutions 2015, Finland.www.evli.com

Paras yhteisöasiakkaiden mielestäParas sijoitustoiminnan tuotto • Paras salkunhoidon

osaaminen • Paras varainhoidon kokonaislaatu


RUKAN ALPPIKOULU P ORTILTA PORTILLE 2011–2012 87

ALPPINISTIN AUTOKOULU

www.tornberg.fi

[email protected]

facebook.com/liikennekoulutornberg

portilta portille 2015-2016

Documents