Por Alejandro Jodorowsky 

1. Cuando dudes entre "hacer" y "no hacer" escoge siempre hacer. Si te

equivocas tendrás al menos la experiencia. 2. Escucha mas a tu intuición

que a tu razón. Las palabras forjan la realidad pero no la son.3. Realiza algún sueño infantil. Por ejemplo: si querías jugar y te hicieron adulto antes de tiempo, ahorra unos 500 euros y ve a jugarlos a un casino hasta que los pierdas. Si ganas, sigue jugando. Si sigues ganando, aunque sean millones, sigue hasta que los pierdas. No se trata de ganar sino de jugar sin

finalidad.4. No hay alivio más grande que comenzar a ser lo que se es. Desde la infancia nos endosan destinos ajenos. No estamos en el mundo para realizar los sueños de nuestros padres, sino los propios. Si eres cantante y no abogado como tu padre, abandona la carrera de leyes y

graba tu disco.5. Hoy mismo deja de criticar tu cuerpo. Acéptalo tal cual es sin preocuparte de la mirada ajena. No te aman porque eres bella. Eres

bella porque te aman.6. Una vez por semana, enseña gratis a los otros lo poco o mucho que sabes. Lo que les das, te lo das. Lo que no les das, te lo

quitas.7. Busca todos los días en el diario una noticia positiva. Es difícil encontrarla. Pero, en medio de los acontecimientos nefastos, siempre, de manera casi imperceptible, hay una. Que se descubrió una nueva raza de pájaros; que los cometas transportan vida; que un nene cayó desde un quinto piso sin dañarse; que la hija de un presidente intento suicidarse en el océano y fue salvada por un obrero del cual se enamoro y se casaron; que los jóvenes poetas chilenos bombardearon con 300.000 poemas, desde un

helicóptero, a La Moneda, donde fue eliminado allende, etc.8. Si tus padres abusaron de ti cuando eras pequeño/a, confróntate calmadamente con ellos, en un lugar neutro que no sea su territorio, desarrollando cuatro aspectos: 'Esto es lo que me hicieron. Esto es lo que yo sentí. Esto es lo que por causa de aquello ahora sufro. Y esta es la reparación que pido'. El

perdón sin reparación no sirve.9. Aunque tengas una familia numerosa,

otórgate un territorio personal donde nadie pueda entrar sin tu permiso.10. Cesa de definirte: concédete todas las posibilidades de ser, cambia de caminos cuantas veces te sea necesario.

Quienes llevan un tiempo buscando la felicidad, probablemente ya se hayan dado cuenta que ésta no se compra, no se presta ni depende de alguna persona u objeto que puede dejar de estar ahí en cualquier momento. La plenitud y el bienestar tan ansiado por todos los seres humanos no está afuera, sino que adentro de cada uno de los que están en la búsqueda.Eso es lo que asegura Robert Holden. Este doctor es conocido en Inglaterra como el hombre que se ha encargado desde hace más de una década en ofrecer guías para ser feliz, a través de cursos y libros. De hecho, ya en 1996, la BBC realizó un documental que llamó “How to be happy”, en el que unos voluntarios aceptaron ser parte del “entrenamiento” que Holden creó para encontrar la felicidad.Los resultados fueron positivos, gracias a lo que el doctor explica como un cambio del propio cerebro, y que hoy enseña en sus cursos “The happiness project and success intelligence”.“La felicidad no es un estado mental, es tu verdadera naturaleza”, comentó Holden en su último libro, “Be happy”, para señalar que lo único que se interpone entre el estado pleno y la persona no es nada más que su propia estructura de pensamientos.“Los estudios sobre la felicidad revelan que la mayoría de las personas que puntúan altos niveles de felicidad no experimentan, notoriamente, mejores circunstancias de vida. No son más felices porque no hayan tenido algún momento difícil. ¿Qué pasa, entonces?”, se preguntó el doctor, antes de explicar que la razón se debe a que es la propia mente la que crea el mundo que la rodea. Por ende, la felicidad no depende de las circunstancias externas, sino más bien de las opciones que se eligen y de la actitud que se toma frente a las cosas.“Cuando cambias lo que piensas sobre ti, cambias la química de tu cerebro, cambias tu psicología, tus genes, tu futuro y tu relación con la felicidad. Mientras más te aceptes a ti mismo, automáticamente dejarás de lado una imagen vieja, hecha de pensamientos de carencia, falta de mérito y temor”, dijo.Ante esto, agregó: “(Puedo elegir) ser menos crítico conmigo y aceptarme más, y de esa forma voy a ser feliz pase lo que pase en mi vida”.Holden subraya la importancia de tener la voluntad de hacer un cambio estructural en la manera de pensar. Así, por ejemplo, recomienda ser agradecidos con las cosas que ya se tienen, en vez de reclamar por las que no. “Puedo elegir ser feliz, ser amoroso y amable, para divertirme y para apreciar mi vida. Es mi mente”, aseguró.Siguiendo en la misma línea, el doctor ha explicado que es importante dejar de buscar razones para estar contento. La felicidad no llega cuando al fin te casas, cuando te ganas la lotería ni por un evento puntual. Este estado, como indica Holden, está de por sí dentro de cada ser humano. Es por esto que hace un llamado a ser “irracionalmente” felices. “Sé irracionalmente cariñoso contigo hoy, besa a tu pareja sin motivo, brinda con champaña solo por placer, llama a un amigo porque sí”, aconseja, subrayando la importancia de vivir con consciencia el presente.

"Cuando sintonizo con las cosas simples que me dan alegría, mi cuerpo y mi espíritu se encienden. Me siento realmente viva y tremendamente feliz. Me siento libre de las cargas más pesadas, creencias y construcciones complicadas que solo me hacen centrarme en las dificultades de la vida.”

12 Consejos para Vivir Feliz, Libre y Entusiasmado

En su artículo, Newman lista 10 consejos simples para vivir "feliz, libre y entusiasmado". También he añadido un par de mis consejos al final.

1. Escriba una lista de cosas simples que le den placer... realícelas por lo menos un par de veces a la semanaAnote las cosas que le den una sensación de placer y felicidad, y revise la lista regularmente, eso será un recordatorio indicándole hacer un tiempo para realizar esas pequeñas cosas simples que refuerzan la creencia de que la vida es buena.

2. MuévaseEl ejercicio aumenta los niveles químicos que benefician la salud cerebral, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, lo que puede ayudar a amortiguar algunos de los efectos del estrés y aliviar algunos síntomas de la depresión. En lugar de ver el ejercicio como una herramienta simple para perder peso y prevenir  enfermedades – todos los beneficios que se presentan en el futuro - trate de ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar inmediatamente su estado de ánimo, reducir el estrés y sentirse más feliz.Una de las

nuevas recomendaciones basándome en el científico de la NASA, el Dr. Joan Vernikos , a quien recientemente entrevisté, es que trate de pararse cada 10 minutos si se está sentado por periodos largos. Incluso lo he mejorado aún más con haciendo sentadillas de salto por ratos además de ponerse de pie. Esto le ayudará a contrarrestar las peligrosas consecuencias por estar sentado demasiado tiempo.

3. Coma Ligero y Adecuadamente Lo que usted come afecta directamente su estado de ánimo y sus niveles de energía, tanto a corto como a largo plazo. El comer bien puede hacer que el cuerpo y cerebro estén enfocados en estado de felicidad mientras que comer alimentos procesados lo harán sentir agotado y propenso a las enfermedades crónicas. Lo mismo sucede con el exceso de alimentos, lo cual lo hacen sentir inflado y agotado. Mi Plan de Nutrición gratuito es una excelente herramienta que le ayudara a elegir los mejores alimentos para el bienestar tanto físico como emocional.

4. Báñese con Agua FríaLa exposición a temperaturas frías a través del agua fría puede ofrecer beneficios en casi todas las personas. Bañarse con agua fría aumenta la circulación y ayuda a minimizar la inflamación. También tiende a hacerlo sentir energizado y vigorizado, es genial realizarlo por la mañana o después del ejercicio.

5. Hable Menos - Escuche MásHablar menos y escuchar más puede ayudar a mejorar la comunicación del corazón. El  escuchar lo ayuda a sumergirse en la sabiduría de los demás y le permite relajar su mente al mismo tiempo. Decidir escuchar le puede ayudar a sentirse contento

mientras que le ayuda a obtener diferentes perspectivas.

6. Tome Sol Todos los Días¿Alguna vez ha notado lo rico que se siente pasar tiempo al aire libre en un día soleado? Bueno, resulta que la exposición al sol segura, le permite a su cuerpo producir vitamina D, y esto es muy bueno para su estado de ánimo.Aunque no estoy de acuerdo con la recomendación del autor de untarse cualquier protector solar, obtener una exposición regular al sol es un factor crítico para la salud óptima, la felicidad y la satisfacción general. Recuerde, si usted utiliza un protector solar, está bloqueando los rayos del sol, lo que significa que su cuerpo no puede producir nada de vitamina D. Si usted va a estar en el sol durante un período prolongado de tiempo, puede ser necesario un protector solar no tóxico con el fin de evitar quemar ciertas áreas de su piel.Obtener  un poco de sol sobre  la piel desnuda cada día es mucho mejor que pasar horas al aire libre sólo los fines de semana, ya que la exposición excesiva podría ser perjudicial para su piel. Siempre evite quemarse. Una mejor alternativa al protector solar tópico es asegurarse consumir una gran cantidad de antioxidantes de frutas y vegetales frescos. El carotenoide astaxantina es particularmente eficaz como bloqueador solar interno, que le ayudara a protegerse contra los rayos UV.

7. Apague el TelevisorLa evidencia muestra que disminuir el tiempo de ver televisión puede agregar años a su vida. Según un estudio, cada hora de televisión que usted ve equivale a una reducción de 22 minutos en su esperanza de vida. Ver la televisión también tiene un impacto importante en la química de su cerebro. De hecho, entre más vea la

TV, más fácil su cerebro activa el  modo receptivo y pasivo, lo que significa que los mensajes son transmitidos en su cerebro sin la participación de usted. Por lo tanto, en lugar de apagar su cerebro, ¿por qué no apagar el televisor y participa vigorosamente en alguna actividad placentera?

8. Sea CreativoComo dice el autor, usted no tiene que ser un artista para ser creativo. La creatividad puede tomar cualquier forma, desde la jardinería hasta la cocina, la danza y el canto, para emprender un nuevo pasatiempo.

9. Disfrute de la NaturalezaPasar tiempo en la naturaleza es una excelente "medicina” para la salud mental. Y mientras se encuentra disfrutándola, quítese los zapatos (siempre y cuando sea seguro hacerlo). Caminar descalzo y/o enterrarse en la tierra, tiene una amplia gama de beneficios para la salud, más allá de la simple sensación de conexión con la Madre Tierra. Cree un jardín, no importa si tiene un espacio pequeño, siempre existe suficiente espacio para unas plantas.

10. Conozca la verdad sobre sí mismoLas reflexiones positivas y los mantras pueden jugar un papel importante en la felicidad. Me gusta lo que escribió este autor:

11. “Con el entusiasmo y la confianza, manifieste lo que considere ser verdad acerca de su auténtico yo. Pregúntese a usted mismo: "¿Qué es cierto acerca de mí ahora mismo? ' Por ejemplo, "Yo valgo la pena, soy digno, soy bueno, soy amado, tengo lo que necesito, o soy exitoso. Indique esta afirmación en voz alta un par de veces para personificar la esencia de quién en realidad

es en este momento. ¡Acéptelo! ¡Crea en esto y usted será libre!"

12. Exprese gratitudLas personas que estén agradecidos por lo que tienen son más capaces de lidiar con el estrés, y tienen emociones más positivas. La mejor manera de aprovechar el poder positivo de la gratitud es mediante un diario de gratitud o una lista, en el que escriba activamente y con exactitud de lo que está agradecido. Hacer eso se ha relacionado con un mejor estado de ánimo, mayor felicidad, mayor optimismo y mejor salud física. Recuerde que su futuro depende en gran medida de los pensamientos que tiene hoy. Así que piense cosas positivas, tenga esperanza, confianza, amor y éxito. Un hábito sencillo para empezar es expresar la gratitud en cada comida, ya sea en voz alta o en silencio, lo que mejor funcione para usted.

13. ¡Ríase!Reírse hace que el cuerpo libere sustancias químicas llamadas endorfinas "analgésicos" naturales que contribuyen a su sentido de bienestar y pueden contrarrestar los efectos de las hormonas del estrés y hacer que los vasos sanguíneos se dilaten. Los investigadores han encontrado que con solo anticipar una sonrisa usted puede aumentar sus niveles de endorfinas, mientras que la risa puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación en su cuerpo, el cual está vinculado a una variedad de enfermedades. Por lo tanto, si a usted le gusta ver la televisión, asegúrese de ver algo realmente gracioso.

En muchos aspectos, un estilo de vida que optimice su salud también le ayudará a lograr un estado de ánimo más alegre y feliz. No se puede

separar la salud física de su salud mental o emocional. Una vez que adopta una actitud de felicidad, e incluso antes de hacerlo, le ayudará a mantener elevado su estado de ánimo naturalmente, aún en medio de la tensión. Las personas felices tienden a ser personas sanas, y viceversa, así que además de las recomendaciones anteriores, las siguientes estrategias de estilo de vida también le ayudarán a lograr mayores niveles de felicidad.

14. Utilice una herramienta eficaz para controlar el estrés, como la Técnica de Libertad  Emocional (EFT por sus siglas en ingles)

15. Tome abundante agua limpia16. Limite su exposición a las toxinas17. Consuma grasas saludables18. Coma bastantes alimentos crudos, idealmente

orgánicos y/o cultivados localmente19. Optimice sus niveles de insulina y leptina al eliminar el

azúcar/fructosa y los granos de su alimentación, y agregue el entrenamiento  de alta intensidad por intervalos a su rutina de ejercicios

20. Haga ejercicio regularmenteDuerma los suficientemente bien

InstruccionesNo veas la felicidad como algo enorme e inalcanzable, más bien intenta encontrarla en los pequeños detalles del día a día: una salida con los amigos, un paseo con alguien que quieres, una buena conversación, una

buena película. Déjate llenar por esos elementos y conseguirás la plenitud a diarioOcúpate de ti, nada mejor para ser feliz que dedicarnos un pequeño tiempo cada día: practica una actividad que te beneficie, has ejercicios, lee un buen libro. No permitas que la vida pase sin que hagas aquello que disfrutas hacer date el gusto de tener una hora diaria de desconección con el mundoSer feliz es un proceso que va de adentro hacia afuera por eso intenta ser positivo en tu día a día, no te ahogues en un vaso de agua con cada cosa negativa que te ocurre y más bien enfócate en las soluciones y en salir de los problemas. Ésta es una forma saludable de vivir que te conducirá a la plenitudÁbrete a relacionarte con el mundo y a estrechar lazos con los seres queridos, no hay mejor forma de disfrutar nuestro día a día que esa. Se generoso con quienes te rodean y lo merecen y disfruta la compañía de tus seres queridos, comunícate con ellos y hazles sentir que son importantes para tiLa felicidad es una cuestión de actitud, es una postura activa por eso busca ser feliz cada día pero no de forma desesperada sino como algo integrado a tu rutina, de ese modo conseguirás que cada día sea un pequeño encuentro con la plenitud y las maravillas de la vidaSi deseas leer más artículos parecidos a 5 consejos para ser feliz, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Las emociones.Consejos2. Intenta aplicar estos consejos y abrir tu mente y tu

corazón hacia una vida mucho más plena

Sigue leyendo: http://salud.uncomo.com/articulo/5-consejos-para-ser-feliz-6368.html#ixzz2lzWsU7Vv

La felicidad depende principalmente de ti, y de tu forma de ver las cosas. Es algo que va a nacer desde tu interior, y por lo tanto, no depende de los que otros hagan. La autoestima también es algo que se va a desarrollar dentro de ti, dependiendo de lo que tú hagas.

A continuación te voy a proporcionar 7 consejos que te ayudarán a ser más feliz, y a desarrollar tu autoestima.

3. Siéntete feliz durante 5 minutos al día. No importa que no

tengas un motivo, simplemente, siéntete feliz. Si te cuesta trabajo, recuerda los momentos más felices en tu vida, y trata de reproducir ese sentimiento.

4. Trata de sonreír la mayor parte del tiempo. Hazlo cada que te acuerdes, y si se te olvida, puedes atar un cordón en tu dedo y sencillamente sonreír cada vez que lo veas o lo sientas. La sonrisa tiene un gran poder sobre nuestro estado de ánimo.

5. Dedica 5 minutos diarios para relajarte y meditar. Esto te ayudará a liberarte de cualquier preocupación o angustia que no te deje en paz. Primero busca un lugar tranquilo donde te puedas poner cómodo, comienza a respirar profundamente contando hasta 4 mientras inhalas, mientras retienes el aire y al exhalar. Trata de mantener tu mente en blanco, y disfrutar el estar vivo y las sensaciones agradables de tu cuerpo.

6. Reserva tiempo para ti mismo. Es importante que dediques al menos media hora en hacer algo que disfrutes. Puede ser leer un buen libro, ver una película, comer tu platillo favorito o simplemente  sentarte a relajar.

7. Mira el lado positivo de las cosas. Cuando te suceda algo malo, piensa que todo tiene un lado positivo,  los obstáculos y problemas están ahí para que aprendamos alguna lección importante, y también las personas sus tienen cualidades. Si aprendes a ver sólo el lado positivo de todo lo que te rodea, te sentirás mucho mejor.

8. Nunca critiques ni te quejes. Las personas que se la pasan criticando a los demás y quejándose de todo, malgastan su energía y se vuelven incapaces de tener éxito. Además, se vuelven pesimistas y contagian a más personas de su mal humor.

Esfuérzate por lograr lo que quieres. La gente suele perderle el sentido a la vida, cuando no tiene sueños o los ha perdido. Tener metas y trabajar para alcanzarlas te ayudará a mantenerte motivado, alegre y apasionado por lo que haces cada día de tu vida. Si sabes que tu esfuerzo te traerá grandes recompensas, serás feliz trabajando en ello.

Ser feliz. Esa es la meta última que todos tenemos en esta vida. Algunos buscamos ser felices mediante el amor, otros mediante el trabajo, otros por gracias a la familia… Sin embargo, nosotros no conocemos a nadie que esté completamente

seguro de ser feliz. ¿Existen remedios caseros para ello? Hemos leído muchos consejos para ser feliz, y nunca nos los acabamos de creer. ¿La razón? ¡Nos parecen demasiado fáciles! Sin embargo, lo más fácil es a menudo lo más difícil en este asunto, ya que vivimos en una sociedad que nos condiciona a no estar contentos nunca con lo que tenemos; a querer más y más; a tener un objetivo y al conseguirlo, buscar otro. No escuchamos a nuestro cuerpo, no apagamos nuestra mente y no vivimos el momento, el presente, sino que habitamos en el pasado y en el futuro, con la mente puesta en mil cosas menos en lo que estamos haciendo.

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Con esta introducción, lo único que queremos decirte es que los consejos para ser feliz que estás buscando y que nosotros te daremos, pueden parecerte fáciles y evidentes. En ese caso… ¿por qué no intentas aplicarlos? Empieza poco a poco y

uno a uno, y ve incorporándolos en tu día a día sin agobios. Si existen remedios caseros para la felicidad, sin duda son estos. Sin más preámbulos, ahí van los 15 consejos para ser feliz:    

Consejos para ser feliz nº 1 – Levántate temprano. Para ser feliz hay que vivir, y para vivir hay que estar despierto, gozar de la luz del día, sentirse vital. Ya lo dice el dicho “A quien madruga, Dios le ayuda”, y seas creyente o no, sabrás que el significado profundo de este dicho es cierto. Así que, ya sabes: ¡lévantate temprano siempre que puedas y aprovecha tu vida!

  Consejos para ser feliz nº 2 – Visualiza tu día. ¿Qué quieres hacer hoy? Piénsalo. Seguro que hay muchas cosas que siempre has querido hacer, pero que has ido dejando para más tarde por la pereza que da tener que comprometerse a cumplir los propios objetivos, en hacer aquello que te gusta. A menudo nos parece más sencillo seguir con nuestra rutina y nuestras obligaciones diarias; y esto no estaría mal si nos gustaran, pero lo común es que no nos gusten, o no nos satisfagan del todo. Dicho esto… ¿Qué vas a hacer hoy?

Consejos para ser feliz nº 3 – Quiérete mucho. Autoestima. Amor propio. ¿Por qué tantas inseguridades? ¿Por qué crees que tienes que demostrar a los demás que vales? Y mejor todavía, ¿por qué tienes que demostrarte a ti mismo que eres capaz? Todos estos son signos de baja autoestima. La mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños, pero eso no justifica que nos acomodemos en esos pensamientos negativos: ¿quieres que te quieran? Primero tienes que quererte tú. No te exijas, acéptate. Acepta tus virtudes y tus defectos. Y si hay algo de ti que no te gusta y que no puedes aceptar… ¡Intenta cambiarlo!

Consejos para ser feliz nº 4 – Persigue tus sueños. ¿Sabes lo que quieres hacer en tu vida? ¿Sabes cuál es tu sueño? Si la respuesta es un “no”, entonces tienes que probar. Probar, probar probar hasta dar con aquello que te apasiona, aquello que te llena. No tiene porqué ser algo muy grande, muy importante o darte dinero. Puede ser cualquier cosa: correr, dibujar, ayudar a los demás. Intenta analizar qué cosas te gusta hacer y, a partir de ahí, intenta deducir qué otras cosas podrían gustarte. Cuando sepas qué quieres conseguir en tu vida, o qué es lo que más te gusta hacer: simplemente hazlo.

  Consejos para ser feliz nº 5 – Come sano y variado. Nuestra alimentación es un reflejo de lo mucho o lo poco que nos queremos. Si te quisieras… ¿Por qué tendrías esa necesidad de premiarte con la comida? Seguro que las veces que has hecho dieta

(o lo has intentado) te has sentido bien con tu cuerpo: más ligero, más esbelto, más bello… Más tú. Comer sano y variado te ayudará a sentirte mejor y más vital; pero si decides hacer dieta, elige bien qué remedios caseros vas a aplicar, ya que tienen que estar bien equilibrados.

Consejos para ser feliz nº 6 – Crea hábitos saludables. Acércate a la naturaleza: no gastes agua a lo tonto, apaga las luces, sal al campo, respira aire puro, haz ejercicio… Tus pensamientos no lo son todo, así que invierte en la expresión física y el ejercicio. Seguro que te hace sentir mejor.

Consejos para ser feliz nº 7 – Medita a diario y escucha música. Haz esta prueba: intenta no pensar en nada durante 1 minuto. Concéntrate en tu respiración, escucha el silencio o intenta encontrarlo escondido entre el ruido de afuera. Sin pensar en nada, estando solamente ahí, en el presente. Seguro que te ha parecido muy difícil o que incluso no has podido conseguirlo más que unos segundos… ¡Y es que casi nunca apagamos nuestra mente! Está tan llena de ruido que nos resulta prácticamente imposible descansar. Y lo peor de todo es que como la tenemos constantemente trabajando, cuando realmente la necesitamos, ya está agotada. Intenta tomarte 15 minutos cada día para meditar, es decir, para dejar la mente en blanco: ponte música, un incienso agradable, relájate y concéntrate en tu respiración. Existen varias meditaciones grabadas que puedes utilizar para que guíen tu ejercicio. Poco a poco podrás entrenar tu mente a estar callada, atenta y presente.

Consejos para ser feliz nº 8 – Regálate tiempo. De casa al trabajo, del trabajo al súper, del súper a clase… ¡Para un poco! ¿Tienes miedo a no hacer nada? ¿A no aprovechar el tiempo? Tómate cada día un tiempo para estar contigo mismo, a escuchar lo que tu cuerpo necesita. A hacer lo que más te guste. Se supone que las jornadas de 8 horas de trabajo sirven para que tengamos más tiempo para nosotros mismos, y sin embargo lo único que hacemos con el tiempo que nos sobra ¡es hacer más cosas! Prioriza, no quieras hacer de todo y a todas horas. Disfruta de la tranquilidad.

Consejos para ser feliz nº 9 – Rodéate de tus seres queridos. Hay algo casi tan importante como el amor a uno mismo y es el amor hacia los otros. Aprovecha tu tiempo para estar con tus padres, para ver a tus amigos, para pasar tiempo con tus hijos. No te pongas excusas de otras obligaciones. Cuida tus relaciones personales y pasa tiempo con aquellos a los que quieres y que también te quieren.

Consejos para ser feliz nº 10 – Sonríe. ¿Sabías que tu cuerpo interpreta una sonrisa con la felicidad? Esto significa que al sonreír le estás mandando a tu mente el siguiente mensaje: ¡soy feliz! haciendo que se convierta en realidad. Además, una sonrisa es la mejor carta de presentación, por lo que hará que todo el mundo tenga una mayor predisposición a tratar contigo; a relajarse y dar lo mejor de sí mismos. ¡Y es que las sonrisas se contagian!

Consejos para ser feliz nº 11 – Cree en ti. Esto va muy relacionado con el autoestima del que hablábamos anteriormente. Si te cuesta creer en tus capacidades, repítete en voz alta frases afirmativas para convencer a tu cerebro: “Valgo mucho”, “Soy feliz”, “Me acepto y me quiero”, “Consigo aquello que me propongo”… Estas afirmaciones, dichas en voz alta -frente a un espejo a ser posible- condicionan tus pensamientos haciendo que creas en ellas y las hagas realidad, así que dedica unos minutos cada día a hacer lo mismo que hace esta niña frente al espejo de su casa:

Consejos para ser feliz nº 12 – Aprende algo nuevo. “Nunca te acostarás sin saber algo más”. Da igual que sea un hecho histórico, una curiosidad o uno de nuestros trucos caseros. El conocimiento hacer crecer a la persona, le da recursos para vivir y para comprender todo lo que la rodea; también a sí misma. Teniendo internet… ¡No tienes ninguna excusa para no aprender cosas nuevas!

  Consejos para ser feliz nº 13 – Da, recibe y agradece. Compartir es uno de los actos más bonitos que hay. Tanto para el que da como para el que recibe. Se trata de un acto desinteresado de amor con el que demuestras a otra persona que piensas en ella, que la aprecias y la valoras. No tienen por qué ser grandes regalos. Compartir un enlace con algo que te ha gustado (como el de este artículo, por ejemplo) es hacer un buen regalo y no tiene ningún valor monetario. Pero no sólo dar es importante, también agradecer: un estudio reciente demuestra que agradecer aumenta exponencialmente el grado de felicidad de las personas. ¿No te lo crees? Mira el experimento de este vídeo para convencerte:

Consejos para ser feliz nº 14 – Celebra tus logros. Si te ha costado conseguir algo, si te has esforzado por algo que por fin has logrado… ¡Celébrarlo! Premia tus triunfos y compártelos con tus seres queridos. Disfruta el momento y no pienses en “Ahora tengo que buscar otra meta”. Disfruta la que has superado gracias a tu empeño y tus habilidades.

Consejos para ser feliz nº 15 - Haz lo que amas y ama lo que haces. ¿No te gusta tu trabajo? ¿Tu pasión es viajar? Aunque no lo creas, es posible viajar con muy poco dinero si estás dispuesto a renunciar a ciertas comodidades. O quizás tu pasión sea correr, o pintar. Si te gusta hacerlo, ¡dedícale tiempo! Busca una forma de vivir de aquello que te mueve; si haces de tu oficio tu pasión, no necesitarás mucho dinero para vivir. Y si todavía no sabes qué es lo que amas, dedícate tiempo a meditar y a observar cuáles han sido y son las experiencias más gratificantes que has experimentado en toda tu vida. Si crees que es imposible vivir de ellas, por lo menos no renuncies a practicarlas siempre que puedas. Vive para hacer lo que amas y haz lo que debas para conseguir el tiempo o el dinero necesario para ello. Ahí va el ejemplo de un joven que empezó a viajar sólo con 15 años y sin más recursos que su silla de ruedas:

Así, ser feliz con lo que se es, resulta en ocasiones una tarea

complicada. Como asegura la doctora Ramírez, “uno trata de estar en armonía con lo que es, con lo que tiene, pero cada vez que prendes el televisor, te bombardean con ideales inalcanzables de belleza, de riqueza y de erudición, por lo que el riesgo a cuestionarse la realidad personal es muy alto”.

Uno de los grandes dilemas a los que se enfrenta una persona en su cotidianidad en el camino  hacia la felicidad es dilucidar cuándo se está siendo demasiado exigente consigo mismo o, por el contrario, esa misma exigencia le está privando de ver todo lo bueno que ha alcanzado en su vida. “El punto de inflexión está en la conciencia; esto es, si yo estoy siendo el ser que puedo ser, porque muchas veces no somos capaces de ver todo el potencial que tenemos. Otras, la exigencia es tan alta que nos distorsionamos y nos obligamos a alcanzar cosas a las que nosotros mismos sabemos que no podemos llegar”, afirma María Patricia  Afanador, para quien la lógica es dar siempre lo mejor de uno. “Y solo yo puedo conocer mis capacidades”, concluye.

La única estrategia para ser feliz con uno mismo es establecer qué es lo que uno quiere y “comenzar a ser lo que verdaderamente somos, sin tanta puesta en escena; sin tanto maquillaje facial, emocional, material”, aclara Sylvia Ramírez. Esto implica, añade, dejar de hacer cuentas de lo afortunados que son los demás y comenzar a percatarse de todo lo bueno que encierra cada uno de nosotros.

Píldoras de entusiasmo

1.    Conoce lo que quieres

 “La felicidad empieza por poder contestar diariamente la pregunta  ¿qué es lo que quiero hoy?, y satisfacer las

necesidades que se desprendan de nuestras respuestas”, aconseja María Patricia Afanador. Es imprescindible preguntarse cuestiones sencillas, como qué quiero comer o cómo me visto, hasta llegar a temas más delicados: ¿Quiero esta relación?, ¿quiero ir a esa cena de negocios después de haber estado trabajando diez horas seguidas?  Una vez realizadas, hay que ser coherente con uno mismo y ponerlas en práctica, indica.

2.    Compone tus metas por pequeños logros

Sylvia Ramírez mantiene que para poder ser feliz con uno mismo, hay que saber celebrar las pequeñas conquistas que se van alcanzando en el camino. Apreciar los triunfos que se han logrado, del trabajo y esfuerzo que han supuesto, y disfrutar del momento antes de ir por el siguiente logro.

3.    Sé amoroso contigo mismo

Del mismo modo que somos indulgentes con los errores, defectos y fallos de los demás, deberíamos serlo con los propios. La doctora Afanador habla que, “todo empieza por cuidarse uno mismo, respetarse, tratarse bien. En la medida en que yo logro todo eso, así me comportaré con el resto. Si estoy lleno de veneno, trataré con veneno todo lo que me rodea”.

4.    Busca la felicidad dentro de ti

Para la doctora Afanador, conseguir la felicidad radica en sí  mismo. “Que mi felicidad no dependa de las circunstancias externas. La felicidad debe empezar por uno mismo”. Este ideario, indica, pasa por creer en sí mismo, disfrutar de lo que uno es y darse la importancia que merece. Hay que evitar las exigencias engañosas y poco productivas del tipo “debería

ser, debería tener…”

5.    Persigue tus sueños

Tener la determinación de alcanzar lo que se propone, al margen de las opiniones procedentes del exterior. Pedro Amador mantiene que “hay que conocer tus sueños y marcarse acciones para conseguirlos, siendo responsable de tus propios límites”. Resulta pues, imprescindible para ser feliz, ser capaz de cultivar ilusiones, concluye. Y luchar por lo que se quiere.

6.    Piensa cada noche tres cosas buenas y agradables del día

“Ya sea una canción, un sabor, una charla…”. La doctora Ramírez considera que este hábito permite tomar conciencia de las cosas positivas que le suceden en su día a día y que pasan inadvertidas.” Nuestra vida es mucho más bonita de lo que creemos (con los problemas y todo)”, concluye.

7.    Fíjate metas realizables, pero ambiciosas

“Si me propongo algo imposible, estoy descartando de antemano la posibilidad de tener éxito, pero si me propongo algo muy simple, le estoy diciendo a mi cerebro que yo no puedo aspirar a más y me voy a sentir abatida”, explica la doctora Ramírez. Las metas deben ser posibles y estimulantes, añade.

8.    Transforma las preocupaciones en ocupaciones

Para Pedro Amador, “las preocupaciones son emociones muchas veces difíciles de controlar. Las ocupaciones pueden

ser trabajadas de forma consciente, y permiten irse marcando objetivos tangibles hasta conseguir el resultado deseado que nos haga felices”.

9.    No dejes de sonreír

“Cuando compartes tu sonrisa se abre un mundo de posibilidades a tu alrededor”, explica Amador. Además, una sonrisa es una carta de presentación infalible al mundo.

10.    Aléjate de personas negativas, tóxicas o chismosas

Como explica Sylvia Ramírez, “una persona que está siempre insatisfecha, siempre reaccionando a todo, interpretando la realidad por el lado más oscuro posible, irradia inevitablemente esa energía a su entorno. Una buena compañía es más influyente de lo que creemos”.

11.    Sé agradecidoCon el entorno que rodea, con la realidad personal, con las personas queridas, con la vida. Dar las gracias por las cosas que nos hacen felices es un acto que ayuda a valorar lo que uno es y tiene, mantiene la psicóloga Afanador.

En su sitio web (www.actionforhappiness.com), se entregan múltiples consejos para promover el bienestar propio y del entorno. Algunos consejos son:1.- DALE

GRACIAS A LAS PERSONAS QUE TE HAN AYUDADO: Según las investigaciones científicas, agradecerle a la gente que nos ha ayudado y decirles por qué estamos agradecidos de ellos, aumenta la felicidad. “La gente que le escribió una carta de agradecimiento a una persona, y la compartió con ella, experimentó un inmediato aumento en sus sentimientos positivos y fueron más felices y menos depresivos hasta un mes después de hacerlo”.

2.- ENCUENTRA CADA DÍA TRES COSAS BUENAS QUE HAYAN PASADO: Es muy bueno hacerse consciente de las cosas buenas que nos ocurren todos los días, por lo cual se nos invita a que cada noche dediquemos unos minutos a pensar en tres cosas buenas que ocurrieron durante el día. Estas pueden ser tan simples como haber saboreado una buena comida, un momento entretenido o un hermoso paisaje que contemplaste y respiraste.

La idea es escribir cómo ocurrió y por qué nos hizo sentir bien. Pasada una semana, se sugiere leer las cosas escritas y fijarse en lo que se siente al recordarlas. Esta actividad, es como recordar las fotos de nuestros buenos momentos o vacaciones,  que nos permite en esos instantes revivirlos.

3.- ESFUÉRZATE POR UNA BUENA CAUSA: Si bien donar dinero a una obra de caridad es un acto noble, no se compara con la sensación de destinar tiempo y energía en ello. Escoger una causa que defender, no solo nos aporta la alegría de ayudar a otros, mejorar su calidad de vida y aumentar el bienestar de los ayudados- sino que nos permite también ser parte de algo más grande, que nos entrega una motivación y gratificación en el día a día.

Es importante escoger un tema que realmente nos apasione y que, por ende, saque lo mejor de cada uno. Puede ser una fundación, ONG, o grupo solidario que entregue ayuda a enfermos, a sectores vulnerables, al medioambiente, etcétera.

4.- HAZ ACCIONES POR LOS DEMÁS: “Estudios recientes acerca del funcionamiento cerebral han confirmado que estamos programados para la bondad. Así que no todo se trata del éxito individual; nuestra comunidad y sociedad prosperan cuando la gente se preocupa por el otro”. Elabora un “plan de amor y bondad”, que consiste en hacer una lista de actos generosos que se puedan hacer con el entorno, y que no necesariamente tengan que costar dinero. Asimismo, es importante no olvidar realizar estas mismas buenas acciones en la familia y con el grupo de amigos.

5.- ESCRIBE TUS SUEÑOS PARA EL FUTURO: Tener los objetivos claros en la vida permite fijar cuáles son las cosas importantes para uno y fijar la energía en dirección a alcanzar esas metas y así, sentirnos más felices.

Es por eso que se recomienda darse 20 minutos al día para imaginar el futuro (5 o 10 años más adelante), con todos los sueños que se esperan que estén realizados para ese entonces, gracias al esfuerzo y talento propio. La idea es visualizar los sueños que tenemos en los diferentes aspectos de la vida, y escribirlos en una hoja o en el computador, para luego reflexionar acerca de las prioridades y

proponerse cómo alcanzarlos.

6.- COMPRENDE LAS NECESIDADES DE LOS DEMÁS: “Compartir nuestros pensamientos y necesidades, y escuchar a los demás, es fundamental para crear relaciones cercanas y para hacernos sentir valorados y comprendidos”. Si nos enojamos con alguien, es preciso ser consciente de los prejuicios que pueden surgir en nosotros; “es malo, egoísta, un inmaduro”, por ejemplo. En cambio, sería mejor reemplazar esos pensamientos por la empatía, y tratar de entender las necesidades del otro.

Es importante ver los hechos desde un punto de vista más objetivo, y para eso hay que analizar el asunto con calma y sin rabia; saber expresar los sentimientos negativos y las propias necesidades que surgieron tras el mal momento. Lo mejor es ser claros y no agresivos cuando se plantea el tema y tener siempre presente que la otra persona tiene incluso las mismas necesidades de afecto y comprensión.7.- APRENDE A MEDITAR: La meditación es una milenaria práctica que, por donde se le mire, es altamente recomendable para la salud mental, física y, por ende, para aumentar el bienestar y la felicidad.

Además, es gratis y solo requiere las ganas y la constancia, ya que si se realiza todos los días, se podrán apreciar los resultados positivos.

8.- CONOCE MÁS A TUS VECINOS: La unión hace la fuerza y eso también se aplica a la felicidad. Por eso, otro punto que ayudaría a aumentar la felicidad en comunidad es crear vínculos en nuestros barrios, acercarse a los vecinos, de manera de sentir esa sensación de pertenencia con el lugar en el que se vive y la protección que entrega el tener buenos lazos alrededor de nosotros.

No hay para que hacer grandes gestos para acercarse al entorno. En Action for Happiness dan algunas ideas de lo que se puede hacer, como simplemente atreverse a mirar al vecino que siempre pasa por fuera de la casa y saludarlo. Ojalá, presentarse y ofrecer ayuda para cuando él la necesite. “Dar apoyo y recibirlo de otros aumenta nuestra felicidad y bienestar”.

9.- INTERESARSE Y CELEBRAR LAS COSAS BUENAS QUE LES SUCEDE A LOS DEMÁS: La investigación nos muestra que la manera en que reaccionamos cuando una persona nos cuenta algo bueno que le pasó, es incluso más importante que la forma en la que actuamos cuando nos cuenta una mala noticia.

La razón se debe a que al mostrar interés y entusiasmo con las alegrías de los otros, ellos se sienten más comprendidos, considerados e incluso les ayudará a revivir la experiencia y sentirse más alegres. No requiere mucho tiempo ni energía prestar oídos a lo que un ser querido nos cuenta, y no se pierde nada si se le pide que explique el suceso con lujo de detalles para así, recibir también su felicidad. De esta forma todos ganan.

10.- NO TE PROHÍBAS EL PEDIR AYUDA: Ya sea al vecino, a un amigo, familiar, a la pareja o a profesionales si es necesario, no se debe negar a uno

mismo la facultad de pedir ayuda cuando las cosas van mal. A veces, la timidez, la arrogancia  o la testarudez no permiten que la felicidad comience a entrar en la vida.

1. Meditá y hacé ejercicios de respiración. Esta rutina te ayuda a arrancar con una sonrisa tu día y no te lleva mucho tiempo.

2. Pasá tiempo en la naturaleza. Tomate un rato al mediodía para caminar al aire libre, por ejemplo.

3. Pensá en los que son menos afortunados que vos. No te quedes con los brazos cruzados, hacé algo por ellos. Fijate el poder que te da tomar responsabilidad por los otros.

4. Observá cómo atravesaste desafíos en el pasado. Te va a dar fuerza y confianza para afrontar con serenidad los del presente.

5. Escuchá música y jugá. Divertite como si fueras un chico, celebrá la vida

Aquí te dejamos algunos consejos para poder alcanzar la felicidad:

1. Simule la felicidad hasta conseguirla: El simular felicidad cuando se está triste ayuda a que las personas se sientan mejor, ya que basta con sonreír en los momentos más difíciles, para que las personas experimenten sentimientos de felicidad.

2. Anote las cosas buenas que vivió durante el día: Un estudio independiente realizado en la Universidad de Pennsylvania demostró que las personas que escribían al menos 3 cosas buenas que le pasaron durante el día, se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían. 

3. Cada noche debe dormir al menos seis horas y 15 minutos: La compañía británica Yeo Valley encargó un estudio el cual confirmó que las personas que duermen durante 6 horas y 15 minutos de forma ininterrumpida por la noche son más felices que quienes no lo hacen.

4. Pinte la vida de azul: Un grupo de investigadores de la Universidad de Sussex en el Reino Unido señala que cuando una persona vev algo azul, las ondas cerebrales registran un mayor nivel de felicidad, puesto que el color azul brinda "confianza, disminuye el estrés y aumenta la felicidad".

5. Busque una pareja: Un largo estudio de la Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, concluyó que las personas que tienen pareja son más felices que el resto, ya que tienen un mayor sentimiento de bienestar.

6. Pruebe algo nuevo: Busca nuevas experiencias y vivir diferentes emociones hacen que las personas se sientan más felices, ya que la estimulación de las ondas cerebrales se logra intentando realizar nuevos desafíos.

7. Deje de defender su punto de vista en ciertas ocasiones: El médico, escritor y conferencista hindú, Deepak Chopra, asegura que "La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista".

8. Anticipe los momentos de satisfacción futuros: De acuerdo a estudios, la ilusión de saber que la felicidad está cerca, también contribuye a la felicidad del ser humano.

9. Póngase metas: De acuerdo al psicólogo Jonathan Freedman, el hecho de establecerse metas u objetivos a sí mismos nos hará sentir más felices, en relación a las que no lo hacen.

10. Asegúrese de tener al menos 10 buenos amigos: Una investigaciópn de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, aseguró que las personas que tenían esa cantidad de amigos, eran más felices que las que aseguraban tener menos. El saber que puedes contar o compartir con los amigos, hará que la persona se sienta más feliz.

La felicidad es un estado del ser que sólo nosotros podemos crear, es una elección mental, un domino interior. Hay que dejar que esa felicidad se proyecte de adentro hacia afuera; aquí entonces algunos consejos para ser feliz, consejos eficaces que pueden ayudarnos a CREAR mayores y más frecuentes micro-cosmos de felicidad.

- Disfruta de tu propia compañia. Abraza todo sobre tí, aún tus errores, sé compasivo y generoso contigo mismo. Sin lugar a dudas el paso más importante hacia un encuentro con la felicidad es el encuentro con tu propio ser, reconócete alegre y triste, abrázate, no te juzgues.

- Sonríe, sonríe, sonríe. Al sonreir el cerebro libera una sustancia llamada serotonina y esto hace que instantáneamente nuestro estado de ánimo se eleve y contruya un contexto de ideas y acciones positivas.

- Saborea una pequeña pieza de chocolate y verás como tu estado de ánimo mejora. El consumo de chocolate (especialmente el dark chocolate) provoca la liberación de endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores (moléculas que transmiten señales entre las neuronas) que pueden ayudar a reducir el estrés y provocar estados

de alegría.

- La felicidad es contagiosa. Es importante rodearse de gente alegre, optimista y positiva que compartan nuestros valores, metas y sueños.

- Muchas investigaciones muestran que las personas espirituales tienden a ser más felices y más saludables que aquellos que no lo son. Con esto no quiero decir que hay que ser religioso y pasar metido en una iglesia, porque se puede ser espiritual sin religión. Practicar la compasión, la paz interior, el amor y la bondad, desapegarse un poquito de las cosas materiales y hacercarnos más a lo esencial nos hace más espirituales.

- Todos cometemos errores, ninguno de nosotros es perfecto. Perdona tus imperfecciones, acepta tus defectos, trata siempre de mejorar pero no te castigues mentalmente. Los cambios en actitudes y hábitos son procesos, sigue tratando, pero dales tiempo.

- Dormir es importante. El sueño nos relaja y nos recupera. Siete u ocho horas cada noche, va a aumentar tu energía y disminuir tu mal humor. Personas que no duermen lo suficiente sufren de trastornos emocionales y físicos.

- La gratitud, la emoción de agradecimiento, es uno de los ingredientes claves para vivir una vida feliz. Haz un hábito de la gratitud y la felicidad será tuya.

- Comienza el día con pensamientos alegres. Las horas de la mañana están llenas de energía y fuerza vital, no las desperdicies con ideas absurdas o perezas paralizantes. Ocúpate en algo constructivo.

- El sol es gratis y nos regala la mejor de las energías, sal a caminar y recibe luz natural, tiendete a tomar el sol, esto mejora el estado de ánimo y combate los trastornos de la depresión.

- Adquirir un hobby o pasatiempo es una receta maravillosa para

crear felicidad. Por ejemplo: mirar las plantas crecer y verlas prosperar bajo nuestro cuidado. Pintar, dibujar, tocar un instrumento, no necesitamos ser maestros de arte o música para crear algo, el color y el sonido van a alegrar nuestro espíritu.

-Establecer metas y hacer planes, tomar acción y alcanzar el objetivo. Perseguir algo que valoramos siempre nos va a hacer felices. Aunque esas metas sean pequeñitas y esos obgetivos no parezcan relevantes. Conquistar, lograr, abrazar una esperanza realista siempre nos va a dar muchos momentos de felicidad.

Hagamos un habito diario estos consejos para ser feliz.

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Cómo ser feliz y exitoso: 1- Construir relaciones realesEn el mundo actual prácticamente todos dedican su tiempo a construir su marca personal y grandes redes de contactos en línea, pero para encontrar oportunidades reales y nuevas amistades debes dejar esto a un costado y comenzar a pasar tiempo con gente real en el mundo real.

 

Cómo ser feliz y exitoso: 2- Prueba cosas diferentes¿Sabes cómo las grandes empresas impulsan a los profesionales a desarrollar su talento? Ellas identifican y reclutan a los talentos desde abajo y luego los preparan para enfrentarse a diferentes áreas y situaciones, lo que les permite aprender muchas habilidades diferentes. Por eso, sal al mundo, prueba cosas diferentes, ensúciate las manos y abandona tu espacio de confort, esta es la única forma para poder averiguar qué es lo que te hace realmente feliz.

 

Cómo ser feliz y exitoso: 3- Escuchar tus pensamientosA la hora de enfrentar problemas complejos o tomar decisiones de gran relevancia solemos sentir que no contamos con la información necesaria para hallar una buena solución. Pero en vez de salir a buscar más información, lo mejor es apagar todo el ruido que pueda distraerte, estar tranquilo y escuchar tus propios pensamientos. Generalmente las respuestas a los retos más difíciles residen allí.

 

Cómo ser feliz y exitoso: 4- Trabajar para una gran empresaEn la actualidad todo el mundo quiere ser un empresario, pero antes de iniciarte en este viaje intenta trabajar para una gran empresa. Es la oportunidad perfecta para aprender de personas más inteligentes, más hábiles, con más experiencia, así como también para conocer el funcionamiento de la empresa, descubrir de qué manera tus aportes podrían mejorarla, entre otros tantos aprendizajes. Luego de esto si estás destinado a ser empresario, la oportunidad vendrá a ti.

 

Cómo ser feliz y exitoso: 5- Una cosa a la vezA diario tenemos que cumplir con tantas cosas que muchas veces nos olvidamos de priorizar. Por eso, lo mejor es identificar algo que nos gustaría hacer y trabajar para lograrlo. Esta acción no sólo te proporcionará una sensación de logro y control, sino también te ayudará a construir confianza.

 

Cómo ser feliz y exitoso: 6- Ser bueno contigo mismoMuchas veces las personas son sus propios enemigos, porque se exigen demasiado, juzgan con demasiada severidad o toman todo demasiado en serio. Si intentas dejar de exigirte tanto y abandonas a un lado todas tus expectativas, para ser únicamente tú en cada situación, seguramente con el tiempo podrás ver que el éxito y la felicidad comienzan a llegar a ti.

La felicidad llega en diversos “paquetes”, afirma David Seaman en un artículo en Businnes Insider, por lo que no debe pasar desapercibido el hecho de que todo depende de cómo tú percibas y mires las cosas que te suceden. Por ello, te damos algunas herramientas y trucos para ser más feliz que te ayudarán a mantenerte fuerte frente a una tormenta de elementos negativos.

1. Nunca te compares con otros. Cada ser humano es una isla en sí misma. Si es absolutamente necesario que te compares con otros, debes crear el hábito de compararte con los que menos tienen, aquellos que tienen un mayor dolor.

Esto sin duda te parecerá una actitud egoísta y horrible, pero es efectiva y funciona, además, por suerte nadie puede leer aún pensamientos.

Un ejemplo es: “es doloroso que no tengo suficiente dinero para llevar a mi novia o novio o cónyuge de vacaciones como lo habíamos planeado, pero al menos yo no estoy en un campo de trabajos forzados en Corea del Norte, en el cual sí lo están cientos de miles de personas en este momento”.

2. Ve menos televisión. En la actualidad, existen pocos medios que promueven la felicidad. La mayoría de los programas transmitidos en la televisión moderna incentivan la infelicidad de una manera constante.

Por ello, estar en Internet y leer varios artículos es menos dañino para el alma, ya que de esta manera estás aprendiendo y evolucionando. Además, te sentirás ligeramente adormecido al final del día, luego de toda la ola de información que leíste y reuniste.

Esto sin duda es mucho mejor que la televisión, donde siempre es posible percibir informaciones sobre violencia, escándalos políticos, inseguridad, crisis económica, desempleo, lo que necesitas para verte más joven y a la moda, etc. La mayoría de los mensajes emitidos en la TV, no son saludables.

3. Suscríbete a una o dos revistas. No existe nada más placentero como la lectura que realiza un hombre o una mujer durante un día libre. Esto constituye una actividad sofisticada, te permite relajarte y es sumamente necesaria.

4. Menos sarcasmo e ironía. Puedes ser más feliz si no usas expresiones sarcásticas o irónicas. Esto no es una virtud con la que a futuro se gana algo. Sé conciso y honesto, no abras un lugar para que existan malentendidos, sentimientos de dolor o confusión.

5. Reúne las citas o frases interesantes de los escritores o expertos. Cada vez que leas un artículo interesante o blog en Internet, copia lo que te haya gustado en un archivo de Word o escríbelas en un cuaderno.

Posteriormente, si deseas, puedes escribirlas en Twitter o Facebook. Esto ayudará a que cuando estés aburrido o aburrida o te sientas triste, te motives, te inspires y tomes mejor tus decisiones día a día.

6. Haz ejercicio. Caminar al menos 30 minutos diariamente impactará notablemente en tu nivel de felicidad. De esa manera dormirás mejor y estarás más relajado. Ten en cuenta que cuando no consigues ni la más mínima cantidad de movimiento tu mente se agita, lo cual posteriormente produce estrés.

7. Cree en algo. Siempre debemos tener una meta. Puede ser: “quiero ser un 50% más rico en el próximo año”, o “voy a disminuir el consumo de alcohol o de comida chatarra”, etc.

La meta debe ser alcanzable pero difícil. Así, enfocarás todas tus acciones para lograrla y tras la perseverancia, conseguirás lo que quieres.

Cuando eres paciente, persistente, positivo y disciplinado, tus pensamientos se vuelven verdaderamente poderosos y te permitirán encontrar la tranquilidad. Si tu aspiras a alcanzar la felicidad y el éxito será bueno que incluyas estos 4 principios indicados en el portal Lifehack.org como parte de tu filosofía de vida.

1. Optimismo “Lo que no nos mata nos hace más fuertes”, Friedrich Nietzsche. Ser positivo debe convertirse en un hábito en tu vida, no en una cuestión de elección. De esa manera, perseguirás con todas tus fuerzas y con todo el corazón tus sueños.

Recuerda que el mundo no ha llegado a su fin y que todavía hay cosas por hacer.

2. Paciencia

“El genio es 1% de inspiración y 99% transpiración”, Tomas A. Edison

Este es el obstáculo más común en el camino hacia el éxito. La paciencia es saber que las cosas no se pueden obtener de la noche a la mañana. Y además, no puedes cambiar tus hábitos en un instante. Piensa que todo se

consigue trabajando fuertemente.

3. Persistencia

Sé persistente para que los resultados salgan a la luz rápidamente. Cuando lo que obtengas sea positivo te sentirás más motivado y dedicado a cumplir lo que quieras.

4. Disciplina

“Quien no pueda establecer el dominio sobre sí mismo, no tendrá dominio sobre los demás”, Leonardo Da Vinci

Estamos motivados a menudo por llegar a nuestro destino. Pero la principal diferencia entre un sueño difícil de alcanzar y una meta real es que esta última tiene la disciplina y la acción.

Cuando sepas claramente cuál es tu meta, sabrás identificar todas las oportunidades que debes aprovechar para lograr cumplir tus sueños.

¿En búsqueda de la felicidad? Lo primero que debes saber es que para lograrla debes eliminar tus miedos, conflictos y preocupaciones. Tras ello, es importante que fortalezcas tu confianza en ti y que tengas ganas de superarte para alcanzar el éxito en tu vida. Posteriormente, sigue los 10 consejos que te damos para que seas más feliz, según publica el portal Realsimple.com

1. No comiences con las reflexiones profundas. A la hora de empezar con tu proyecto de felicidad, comienza por lo básico como ir a dormir temprano y no pasar muchas horas sin comer cuando tengas hambre. La ciencia ha comprobado que estos dos factores tienen un gran impacto en la felicidad.

2. Elimina todo lo que te cause ira. Aléjate de todas las cosas que te molestan y produzcan sentimientos negativos. Despeja tu mente. 

3. Finge hasta que lo sientas.  Los sentimientos guían las acciones, por ello es importante que actúes de manera entusiasta y alegre, así no lo sientas, ya que posteriormente esto se convertirá en una emoción real y verdadera.

4. Date cuenta que no vale la pena hacer las cosas mal. Diariamente establece nuevos desafíos en tu vida y proponte conseguir lo que deseas. Esto te permitirá sentirte motivado y tener mayor ánimo para realizar tus tareas.

5. Elimina de tu vida el “voy a tratar de…”. Muchas veces las cosas que “tratarás” de hacerl realmente no son buenas para ti, pues el placer que obtendrás por ejecutarlas es fugaz. Haz cosas que realmente te gusten y mejoren tu vida.

6. “Compra” un poco de felicidad. Las necesidades psicológicas básicas incluyen sentirte amado y seguro y destacarte en lo que haces. Sin embargo, adquirir un bien que realmente te agrade y gastar dinero en ello, te generará un gran sentimiento de alegría.

7. No insistas en qué es lo mejor. Cuando debas tomar decisiones, escoge la que más te convenga y se ajuste a tu contexto actual. Por más que te agrade otra opción que no puedas alcanzar, no intentes conseguirla, esto sólo te frustrará.

8. Ejercítate. Esta es la mejor manera de aumentar tu energía, mejorar tu estado de ánimo y relajarte.

9. Deja de regañar. Esto sólo producirá emociones pesimistas en tu entorno que no te beneficiarán de ninguna manera.

9. Actúa. Toma medidas conscientes para que realmente logres ser feliz en tu vida. Reflexiona, medita y pon de tu parte para lograrlo.

Sal al mundo, prueba cosas diferentes, ensúciate las manos y abandona tu espacio de confort, esta es la única forma para poder averiguar qué es lo que te hace realmente feliz

A veces parece que la vida pone más obstáculos en nuestro camino de los que podemos manejar. Sin embargo, incluso en

la cara de las circunstancias más difíciles, puedes tomar la decisión de ser feliz siguiendo estos 8 caminos a la felicidad.

1. Hónrate a ti mismo: ¿Recuerdas lo que la azafata de vuelo dice: “Pon tu propia máscara de oxígeno en primer lugar.” Tu no le sirves de nada a nadie si no has atendido primero tus propias necesidades – lo que incluye tus emociones , así como la físicamente y el bienestar.2. Perdona a todos por todo: El perdón es un regalo para ti mismo. Hemos creado el estrés en nuestra vida por enojarse, e inmediatamente puedes quitar el estrés con el don del perdón. Expresando tu perdón a los demás es opcional – internacionalizando de que el perdón es necesario para vivir una vida feliz. No te olvides de también perdonarte a ti mismo por todo lo que lamentas haber tenido jamás o no hecho.3. Respeta tu mente: La fe es poderosa, pero no es un sustituto para la observación, la atención, sopesar las alternativas, y elegir con intención. Sin elección consciente, no hay libertad o felicidad.4. El diseño de tu futuro: Este es muy importante si quieres saber como ser feliz. No seas una planta rodadora soplada por los vientos de la vida. Visualiza el futuro que deseas y, a continuación, toma medidas para crear ese futuro. A menudo, se producirá un error. Planea de nuevo y toma medidas de nuevo.5. Comienza hoy, y nunca te rindas: No hay mejor momento para empezar que hoy – todos y cada uno “hoy”. Cuando los obstáculos te paren, piensa en nuevas maneras de alcanzar tus metas. Un proverbio oriental dice, “Cae siete veces, levántate ocho.”6. Estar al servicio de otros, mediante la radiación de la felicidad: Estar en servicio es una de las mayores rutas de acceso a la felicidad, pero recuerda que tu mayor servicio a los demás es la persona que eres, en lugar de las tareas que realizas. Tu mejor regalo a los demás es darles la felicidad, y de lejos la forma más poderosa de lo que es dar un ejemplo de la felicidad e irradiar esa felicidad a los demás.

Cómo ser feliz depende unicamente de ti, no dejes que las malas personas o influencias negativas se apoderen de ti. La vida es muy hermosa y recuerda que unicamente estares por un tiempo aqui , entonces, ¿Porque no pasartela bien?. Aplica estos sencillos consejos y podras aprender como ser feliz y hacer felices a otras personas durante el resto de tu vida.

Le preguntamos a nuestros lectores qué significa la felicidad. Éstas son sus respuestas en redes sociales. Cuanto más grande la palabra, mayor fue la frecuencia con que fue elegida.

"Este 20 de marzo de 2013 me comprometo a intentar crear más felicidad en mí y en el mundo que me rodea".

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En más de 130 países, más de 20.000 personas ya han firmado en internet en las primeras horas del día esa declaración, parte de los eventos a nivel global con que se celebra este miércoles el primer Día Internacional de la Felicidad.La fecha fue escogida por Naciones Unidas, que celebró el año pasado una cumbre sobre el tema y adoptó recientemente una resolución llamando a dar más prioridad en planes políticos y económicos a la felicidad y el bienestar."¿Un llamado de la gigantesca y burocrática ONU? ¿Firmar una declaración? ¿No es la felicidad un tema individual y el producto de un laaaaaaaargo proceso de trabajo personal?", dirán muchos escépticos.

Jóvenes en Londres muestran mensajes positivos al público en el primer

Día de la Felicidad.

Pero lo cierto es que la conmemoración ha logrado algo sin precedentes. "Felicidad", a secas, sin condiciones ni subjuntivos, es uno de los tópicos que domina las tendencias en las redes sociales."Felicidad significa calidad de vida tal como cada uno la experimente. Si más personas en el mundo viven en una forma que contribuye a la felicidad de otros, tendremos un mundo con mayor cohesión", asegura Richard Layard, economista y profesor emérito del London School of Economics.Layard es uno de los fundadores de Action for Happiness, o Acción para la Felicidad, el movimiento global que promueve la firma de compromisos en la red e insta a gobiernos e instituciones a tomar la felicidad en serio y comprender que no hay progreso sin bienestar.El grupo, que cuenta entre sus seguidores al Dalai Lama, incluye en su sitio en la red medio centenar de sugerencias concretas que pueden tomarse a nivel individual en el día a día.Layard dijo a BBC Mundo que aunque varíen los métodos, el mensaje es universal, y habló de cambiar tanto lo interior como lo que nos rodea. En su caso personal, cita como ejemplo "mi campaña para que el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido ofrezca más ayuda psicológica".

Pasos transformadoresDe la larga lista de acciones sugeridas, decidimos destacar diez que se repiten una y otra vez en los sitios vinculados al Día del Felicidad.-Vivir más en el presente, cultivando mindfulness o conciencia plena, no siendo rehenes de lamentaciones pasadas o ansiedades futuras, sino conscientes del momento presente. ¿Qué veo? ¿Qué me rodea?-Ver lo bueno en otras personas. El criticismo constante puede ser destructivo y enfocarse en lo bueno es una clave en las relaciones, según el psicólogo John Gottman.-Agradecer por tres cosas buenas cada día, aunque a veces parezca un ejercicio difícil. La gratitud es poderosa y las personas más agradecidas son más saludables, según Acción para la Felicidad, que habla de valorar o "ver con el corazón" a las personas en nuestra vida.

Para el economista Richard Layard, promover la felicidad debe ser prioridad de los gobiernos.

-Contribuir como voluntario. Ayudar es bueno para la salud, de acuerdo al sitio, que también habla de pequeños gestos positivos o compasivos con uno mismo y los demás: una sonrisa, una palabra de aprecio.-Hacer algo nuevo, fuera de lo usual, expande la creatividad.-Aprender a meditar. Son muchos los estudios que vinculan la meditación con un estado alerta, mayor calma y mejor salud.-Tener más contacto con la Naturaleza-Saber qué nos motiva, qué nos hace feliz. Pase lo que pase, nadie puede quitarnos el poder de elegir cómo reaccionamos, según la pianista de 109 años Alice Herz Sommer.-Crear un clima de mayor autonomía en el trabajo, ya que esto mejora la motivación e incentiva la creatividad.-Pedir ayuda, si no se logra escapar de patrones destructivos.

Andar en bicicletaDesde Bután, que lleva una medida nacional de bienestar, hasta el índice para una vida mejor de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, son muchos los gobiernos e instituciones que parecen haber despertado a algo que pocos dudaban a nivel de la calle: el Producto Bruto Interno y el crecimiento económico no bastan para medir el bienestar en una sociedad.Para Layard, numerosos estudios en los últimos 30 años indican por qué crear las condiciones para una vida satisfactoria es una decisión inteligente para los gobiernos desde el punto de vista económico.A efectos de crear más felicidad a nivel de la sociedad, Layard

recomienda a los gobiernos varias acciones, desde dar prioridad a la salud mental (la depresión y la ansiedad están detrás del 40% de las licencias por enfermedad en el mundo industrializado), hasta menor disparidad salarial y escuelas que enseñen a los niños a tener más resiliencia emocional y contribuir más al bien común.

Para el maestro budista Thich Nhat Hanh, cultivar la felicidad es como andar en bicicleta.

Acción para la Felicidad asegura que el movimiento no pretende dar fórmulas que nada tienen que ver, por ejemplo, con la realidad de la pobreza en muchos países en desarrollo. Pero señala que tomar medidas hacia una sociedad con mayor felicidad es una responsabilidad de gobiernos no sólo en países industrializados, sino en economías emergentes."Sea en América Latina, en Los Angeles o en Londres, lo más probable es que las personas quieran felicidad para ellas mismas y quienes las rodean. Invitamos a cualquier persona en el mundo a ayudar a crear felicidad en la vida de otros y ver la enorme diferencia que esto genera para todos. Aún hay mucho por hacer para asegurar que la felicidad y el bienestar sean consideradas como una necesidad y no un lujo", dijo a BBC Mundo un vocero de Acción para la Felicidad.A nivel individual, lo más importante parece ser recordar que la felicidad puede aprenderse.Como señala el maestro budista Thich Nhat Hanh, la felicidad se cultiva y se asemeja a andar en bicicleta.Si nos caemos, la clave está en las pequeñas acciones y día tras día, volver a pedalear.

En ocasiones creemos que la felicidad cada vez esta mas lejos de nosotros o que esta debe depender de otros o de cuestiones materiales como ganar la lotería, riquezas, dinero, hijos, familia, etc; Sin estar enterados que solo es cuestión de actitud lograr nuestra felicidad.

Estesiok.mx te da algunos buenos consejos para disfrutar plenamente de la felicidad y siempre los resultados serán lo que tu esperas.

1.-Aceptación. Uno de los pasos más relevantes para saber como ser feliz es quererte a ti mismo y recordar lo importante que eres, lo mucho que vales, lo inteligente, y capaz, no hay obstáculo que no puedas vencer.

2.-Cero envidias. No debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es. Ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas y así sabrás como ser feliz con lo que eres y lo que tienes.

3.-Sin rencor. Como ser feliz incluye no guardar rencor  hacia nadie; ese sentimiento no te deja ser feliz;  tú perdona y olvida.

4.-Con una sonrisa. Levántate siempre con una sonrisa, observa a tu alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito y poco a poco sabrás como ser feliz.

5.-Ayuda a los demás. Sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfadores y que de esta manera, sepan como ser feliz.

6.-Momentos. La felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos.  La vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin  los traumas del pasado ni las expectativas del futuro.

7.-El Humor. La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Tomar las cosas con serenidad por muy malas que parezcan, son solo momentos y lo mejor es recordarlas con humor y como experiencia para saber como ser feliz.

8.-El Perdón. Mientras tengas resentimientos y odios, será  imposible ser feliz.   Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te  libera a ti de un sufrimiento y así comenzaras a saber como ser feliz.

9.-La Fe. Como ser feliz significa tener fe, la fe crea confianza, nos da paz mental

y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y  el miedo. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de sí mismo. Ríe, ríe alegremente… y el mundo reirá contigo.

10.-La Actitud. La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Los pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Así se aprende a como ser feliz con una actitud positiva

11.-Con lo que se tiene. Como ser feliz y no desear lo de otros, hay que aprender a vivir con lo que se tiene y no con lo que se carece nos ayudará a que nuestra felicidad siempre esté de nuestro lado.

12.-Esperanza. La esperanza es una clave importante de cómo ser feliz;  no todos los días son iguales, muchas veces  hay cosas que nos pueden doler mucho, problemas por resolver y que nos afectan lo único que nos queda es tener esperanza y las cosas poco a poco cambiaran.

¿Cómo ser feliz en esta vida? Hay momentos en que la rutina, el ajetreo y los problemas parecen insoportables. Aquí te dejamos siete tips para que encuentres la felicidad hasta en los peores días.

 

1. Vive el presente

No dejes para mañana todo lo que quieres hacer hoy. Ni vivas todo el tiempo pensando en lo que ya pasó, ni vivas todo el tiempo pensando en lo que puede ser. Porque aunque uno debe tomarse el tiempo de reflexionar sobre sus errores cometidos, y de planear su futuro, no se puede vivir pensando en tiempos que ya fueron o serán porque te olvidarás de vivir el tiempo que es. Si hay algo que te mueres por hacer desde hace rato, proponte como meta hacerlo: si quieres ir a probar cierto restaurante nuevo ve hoy mismo, si tal vez quieres viajar, pide unas vacaciones y vete así sea de mochilero(a) pero disfruta la vida y disfruta el momento que tienes, pues nadie sabe cuanto durará.

2. Recuerda que la vida es más que solo trabajar

Esto tiene que ver mucho con el punto anterior. Mucha gente pasa sus días trabajando y trabajando casi sin vida social, y por mucho que se disfrute el trabajo y lo demandante que sea, hay que tener presente que en la vida hay más que eso y si nos enfocamos solo en trabajar, nos perdemos de otro lado que nos llena de felicidad que es el de la familia y los amigos. Está bien trabajar y ahorrar, ya sea para comprarnos un departamento en Pereira o bien para hacer un gran viaje, pero recuerda que las personas somos sociales por naturaleza (y esto viene de una introvertida). Por eso, proponte salir al menos una vez por semana con tus amigos, así sea sólo una reunión en alguna casa para hablar, y recuerda todos los días sacar un tiempo para compartir con tu familia, así sea por Skype y verás como mejora tu humor.

3. Sonríe todo el tiempo

“La sonrisa es la llave que encaja en la cerradura del corazón de todos.” (Anthony J. D’Angelo). Esto lo recomiendo muy seguido pero es la mejor técnica para ponerse de buen humor, por eso, así no tengas ganas en lo más mínimo, sonríe. Además, bien dicen por ahí que uno no puede estar enojado mucho tiempo con alguien que te hace reír, y la sonrisa es contagiosa, por lo que empezarás a notar a la gente más amigable y amable contigo.

4. Toma riesgos

“Tus arrepentimientos no son de lo que hiciste, sino de las cosas que no hiciste. Así que aprovecha toda oportunidad.” (Cameron Diaz). Tu vida es aburrida y monótona solo si tú dejas que lo sea. ¿Cuándo fue la última vez que intentaste algo difícil? ¿Cuándo fue la última vez que te retaste? Deja el temor a tomar riesgos y hazlo ahora, haz eso que piensas que es tan difícil, pero que te podría dar una gran recompensa. Con el paso del tiempo, cuando mires atrás, estarás más arrepentido(a) de las cosas que no hiciste que de las que sí.

5. Busca ser mejor cada día, no perfecto(a)

Apuntar a la perfección puede llegar a ser un obstáculo en tu vida; somos humanos después de todo y por lo tanto somos imperfectos. Ahora, proponerse ser mejor cada día es algo que te ayudará a crecer como persona y en tu profesión. Además, si te concentras en competir contigo mismo y cada día logras superarte un poquito más no sólo te quitarás todo ese resentimiento, envidia y amargura que viene de compararse con los demás, sino que verás como te vuelves más exitoso(a) con el tiempo.

6. Agradece todos los días por las cosas buenas que tienes y has

tenido en tu vida

Todos tenemos cosas buenas en nuestra vida, pueden ser nuestros amigos, nuestros buenos recuerdos, nuestro trabajo, nuestras victorias, en fin… Hay miles de razones para amar nuestra vida, y recordarlas todos los días nos hace caer en cuenta que las cosas no están tan mal como parecen. Además nos da razones para estar felices cada día.

7. Piensa en soluciones, no en problemas

“Identifica tus problemas, pero dedica toda tu poder y energía a las soluciones.” (Anthony Robbins)

Aquí transcribo algunos de los sabios consejos del video de arriba:

11.12. - Deja de ser una víctima13.14. - Ama tu trabajo15.16. - Míralo todo desde otra perspectiva17.18. - Ten curiosidad por todo lo que te rodea19.20. - No te aisles21.22. - Júntate con los que quieres23.24. - Márcate objetivos25.26. - Acaba lo que empezaste27.28. - Ayuda a los demás29.30. - Baila31.32. - Mímate un poco

33.34. - Enfréntate a tus miedos35.36. - Visita un museo37.38. - Alguna decisión es mejor que ninguna decisión39.40. - Haz ejercicio41.42. - Desenchúfate de la tele43.44. - Escucha música45.46. - Manténte en contacto con la naturaleza47.48. - Lee49.50. - Compra flores51.52. - Procura un Plan realista53.54. - No te compares con los demás55.56. - Vive el momento57.58. - No seas injusto contigo mismo59.60. - Acepta que la vida tiene momentos buenos y malos61.62. - Piensa cada noche en las cosas buenas que te han

sucedido hoy63.64. - Cree en ti65.66. - No dejes que te obsesionen los pensamientos

negativos67.68. - Céntrate en crear lo que deseas69.70. - Dedica tiempo simplemente en divertirte

71.72. - No olvides… El dinero no puede comprar la felicidad73.74. - Cuida el amor en tu vida75.76. - No pierdas la esperanza77.78. - Nunca dejes de aprender79.80. - Aprecia lo que tienes81.82. - Permanece junto a tus amigos y tu familia83.84. - Estupendos consejos ¿No te parecen?85.

¿Cuál vas a poner en práctica HOY?

Algunos opinan que la felicidad es una cuestión de elección. Nosotros somos los que podemos elegir ser o no felices, tomando unas pequeñas decisiones en muchos momentos de nuestro día, y a veces ni nos damos cuenta de ello. Por desgracia complicamos tanto nuestras vidas que no somos capaces de reconocer la felicidad cuando la tenemos muy cerca. Aquí van unos pequeños 11 consejos para ser feliz (o tratar de serlo).

1. Deja de darle importancia a lo que otros piensan de tiEs algo difícil pues somos seres sociales y en nuestra mente persiste la idea de que debemos evitar que los demás nos vean como diferentes. Pero la energía y el tiempo que se consume preocupándonos por lo que piensan los demás es un derroche estúpido. Nunca vamos a gustar a todas las personas, siempre existirá alguien que pensará y hablará mal de nosotros. ¿Por qué perder un sólo segundo en preocuparnos por ello?

2. No trates de complacer a todo el mundoHay gente que siempre está tratado de resultar agradable a los demás. Métete en la cabeza que es imposible complacer a todo el mundo. Woody Allen dijo “No conozco la clave del éxito, pero sí sé que la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo“. Una buena frase que no sólo debemos aplicarla en los negocios o en el arte, sino también en nuestra vida diaria. Deja de desvivirte por ser como los demás quieres que seas, no derroches tu energía en buscar la aprobación de los demás, concéntrate en tí mismo, en tus planes, en tus metas, en tus sueños.

3. No pienses que el universo conspira contra tiA veces, podemos entrar en una dinámica en la cual nos desesperamos porque nos salen muchas cosas mal en muy poco tiempo, y lo achacamos a la mala suerte, al mal de ojo, al universo que está tratando de fastidiarnos por algún oscuro motivo. Nada de eso, en lugar de venirte abajo o de pensar así cuando te suceden cosas malas, lo primero que debes hacer es plantearte cómo vas a salir de esa situación, ya sea una ruptura sentimental, la pérdida del empleo, gastos inesperados, etc. etc. no puedes decaer, lo importante eres tú y tu vida,

y con cambiar un poco la mentalidad en los momentos en que llegan los reveses, te darás cuenta de que tienes una gran capacidad para salir adelante pase lo que pase. No te rindas nunca.

4. Deja de preocuparte por todoEstar siempre preocupado es invertir mucho tiempo y energía en algo que no quieres que pase. No atraigas malos pensamientos a tu mente. Aprende a dejarte llevar y a confiar.

5. Deja de ser inseguroCuando nos tomamos a nosotros mismos demasiado en serio, pensamos que todos los demás también lo hacen, y por lo general no es así. Una de las claves para sentirse bien es sentirse seguro. Cuando te sientes seguro no sólo estás mejor tú, también sin quererlo harás sentirse bien a los demás cuando interaccionan contigo. Es como si la seguridad transmitiera buenas sensaciones de tí mismo a tus interlocutores. La seguridad en uno mismo se puede entrenar, el mejor modo de sentirse seguro ante determinadas acciones consiste en repetirlas a menudo. Sal a la calle, habla con la gente, trata de disfrutar cada día, y repítelo una y otra vez. La seguridad llegará de modo natural.

6. No te tomes las cosas como algo personalLa mayoría de la gente está demasiado ocupada con sus propias vidas y en sus propios problemas como para detenerse a observarte y comprobar realmente lo que estás haciendo. El mundo no gira a tu alrededor, las reacciones de las personas por lo general nunca tienen relación contigo, así que deja de verlas como afrentas personales.

7. No pienses en el pasadoTodos tenemos un pasado. Todos hemos sido heridos alguna vez, todos los padres cometen errores en alguna ocasión, todos en mayor o menor medida hemos sido engañados, o nos hemos sentido abandonados en algún momento, o hemos cometido errores sentimentales, financieros o malas compras, malas ventas… Considera el pasado sólo como una serie de experiencias que te han ido haciendo más fuerte y más experto, pero no regreses a él para lamentarte o buscar culpables. Mira siempre hacia delante. El pasado no lo puedes

cambiar, el futuro sí. Concéntrate en ello.

8. No busques la felicidad gastando dinero innecesariamenteHay personas que viven para comprar más y más cosas innecesarias con la esperanza de que eso los lleve a la felicidad. Viven para sus caprichos, y cada día emplean más y más dinero para mantener su ritmo de compras o deudas. Sin embargo, hay gente que vive con lo justo y necesario y es inmensamente feliz. Y con muy pocas cosas, por ejemplo, con disfrutar la luz de un nuevo día, con pasear por la playa, con sentirse vivo, con ser autosuficiente, etc. La famosa frase de San Agustín “no es más rico el que más tiene, sino el que menos necesita” es totalmente cierta. Hay gente que sólo necesita un plato de arroz para ser feliz, y disfruta de su vida y aprecia cada segundo de su existencia más que muchos otros que tienen millones en el banco y cuya máxima preocupación es el dinero o las últimas compras.

9. Abandona la iraLa ira quema a las personas que se aferran a ella, escapa de ella ya, relájate, no te alteres, cuenta siempre hasta 10 y respira hondo. Te evitarás muchos problemas y malentendidos y tu cuerpo se sentirá mejor.

10. Cede el controlDeja de controlar todo, el control es una ilusión puesto que vivimos en un mundo incontrolable. Acepta eso de una vez por todas, o tu propia rigidez te convertirá rápidamente en un viejo amargado… Aprende a dejarte llevar por la vida!!

11. SonríeSonríe, aunque sea un poquito. Haz la prueba, cuando estés bajo estrés, o con tensión, o incluso en un estado normal, sonríe. El cuerpo no te pide sonreír, pero al hacerlo te sentirás mejor. Es como si hacer eso te cambiara tu estado mental, como si el cuerpo buscara esa sonrisa. Haz la prueba y sonríe a menudo, aunque estés solo y no tengas ganas de hacerlo. Pruébalo.

Las cinco claves

Según Mancini, las cinco actividades que no deben faltar en nuestra rutina diaria son las siguientes:1. Hay que levantarse a la mañana con una actitud de agradecimiento. Por ejemplo: hay que darle gracias a tu cama por ayudarte a dormir bien.2. Mira al espejo y dile que te quieres. Enfócate en lo que amas de tí y no lo que quisieras que fuera diferente como: peso, arrugas, estatura.3. Sonríe a todos los que veas durante el día.4. Haz algo bueno para alguien más sin esperar nada a cambio. Sin expectativas de lograr algo.5. Saca tiempo para estar con las personas importantes en tu vida como: familia, amigos y conocidos.

LA TÉCNICA DE “HACERSE LA DIFÍCIL” FORMA

PARTE DE LA NATURALIDAD DE MUCHAS MUJERES, AUNQUE NO LO CREAN.

Entre tantas advertencias románticas del tipo de No te enamores de una chica que lee y No te enamores de una chica que escribe, no logré identificarme al 100%. De verdad, sufrí y sufrí porque había algo de mí que no era reflejado en esas advertencias hacia los caballeros a que no se enamoren de nosotras las mujeres más insatisfechas.

Así que, a un modo muy sinvergüenza de mi parte, me decidí a buscar esa generalización que advirtiera a alguien que no se enamorara de mí. He aquí el resultado:

NO TE ENAMORES DE UNA MUJER QUE SE HACE LA DIFÍCIL…aun si lo verdaderamente difícil es no enamorarte de ella.

No te enamores de una mujer que se hace la difícil. Porque la mujer que se hace la difícil es errante, desconocida, cambiante: no sabrás describirla a ciencia cierta, a cuestión de adjetivos comunes. La mujer que se hace la difícil muta, cambia, deja, se aleja, vuelve, se arrepiente. La mujer que se hace la difícil lee, escribe, canta, actúa, baila, trabaja y estudia con mucho pesar al siempre tener conflictos con la autoridad y los trámites. La mujer que se

hace la difícil se gana la vida por sí sola, no necesita de nadie que la ayude para ser todo lo que quiere ser: ella misma.

Ya te digo, mi amigo, que no te conviene. Para empezar, enamorarla se cree que es imposible. ¿Rosas rojas? ¿Chocolates? ¿Animales de peluche? ¿Coqueteo? ¡Por favor! La mujer que se hace la difícil te aceptará las rosas con una sonrisa, las pondrá en agua, y no volverá a hablarte nunca más. La mujer que se hace la difícil evita comer chocolates, sabe que engordan, y es presa de la soluble vanidad presente en las revistas femeninas. La mujer que se hace la difícil odia a los animales de peluche, se empolvan y estorban; además, ya tienen de mascota a un gato. La mujer que se hace la difícil se sabe “el juego” del romance de pies a cabeza: sabe cuándo llamar, sabe cuándo colgar y, justo cuando crees que le llevas gran ventaja al escucharla decir que te echa de menos, se desvanecerá ante tus ojos.

Jamás podrás comprenderla, entenderla. No existen diccionarios ni manuales de instrucciones para mujeres difíciles, desgraciadamente. No podrás. Será como si ella te hablara en lenguas romances y tú humildemente contestaras con un “OK”. No se entenderán, no habrá comunicación. No sabrán cómo decirlo y ella, tenlo por seguro, no lo dirá

primero: su orgullo quemaría su voz antes que poner ante ti una debilidad. Porque así son las tan complicadas mujeres difíciles: ven cualquier muestra de sentimientos, cariño o afecto como un punto débil al que nadie debe de tener acceso. Nunca vas a verla vulnerable.

Y no porque no sufra. ¡Todo lo contrario! Las mujeres que se hacen las difíciles sufren como nadie: lloran, se lamentan, no saben qué hacer, gritan, se enfadan, se decepcionan y vuelven a llorar porque tú hiciste algo malo y deshiciste algo bueno, o viceversa.

Se decepcionan. Se decepcionan terriblemente porque ellas esperan lo mejor de ti. Se decepcionan porque añoran el romance, la nostalgia y, sobre todo, la caballerosidad. Ay, la caballerosidad, ¡las hace soñar despiertas a las mujeres que se hacen las difíciles! Que no te engañe: al tú abrirle la puerta del lugar mientras ella se coloca enfrente de ésta con los brazos cruzados y la mirada indiferente, una parte de su enorme corazón se va contigo.

Porque las mujeres que se hacen las difíciles tienen un corazón enorme, grandísimo, de un tamaño gigante. Es por eso que se hacen las difíciles: protegen esa hermosa figura de vidrio de cualquier papanatas con manos sudadas que pueda provocar una tragedia. Por eso son frías,

duras, distantes y distintas. Todo se conserva mejor en un ambiente frío, helado: un congelador que logre conservar sus sentimientos para largo; y ellas mismas deben ser fuertes, son el templo de ese tesoro. Además, siempre les gusta ser diferentes, ser las correctas y maduras sabelotodos que realmente, a simple vista, parece que lo saben todo.

Las mujeres que se hacen las difíciles son guapas, pero una parte en su interior se los niega al mirarse en el espejo; jamás descansarán hasta no ser indiscutiblemente más atractivas que esa prostituta o famosa actriz de anuncio que puedas encontrarte camino a casa. Las mujeres que se hacen las difíciles generalmente son altas; de ojos grandes y labios enmarcados, de pómulos rosados y ojos expresivos: los ojos de las mujeres que se hacen las difíciles son una verdadera obra de arte; nada es más expresivo, nada es más atrapante que los ojos de una mujer que se hace la difícil. Pues la mujer que se hace la difícil miente, engaña, pretende, disfraza y la única manera de saber lo que verdaderamente está en su mente, es mirarle los ojos fijamente: tal como la Gioconda tiene un código oculto en su lienzo.

No te enamores de una chica que se hace la

difícil, no. Insisto: no sabes con qué te estás metiendo. Además de todo lo que ya te he advertido, estas mujeres son odiadas, criticadas, renegadas. La gente no parece comprenderlas, amarlas; en cambio, son bastante envidiadas. No tienes opción, por si fuera poco, porque si no abogas a su favor, te lo reprochará y si abogas por ella, se alejará de ti. Sin preguntar. Sentirá tu (inexistente) lástima hacia ella, tu falta de admiración; ella no quiere tu lástima, no la necesita. Ella sabe que esas personas no tienen cerebro y no le llegan ni a los talones. Punto. No hay más que discutir. A oídos sordos y ojos llorosos cuando nadie las está observando.

Porque las mujeres que se hacen las difíciles se protegen, se resguardan hasta de sí mismas. Lo exageran todo, dramatizan cada acto tuyo en una tragedia porque escriben, porque leen, porque les gusta crear historias en las que ellas no son más que un personaje y para ti, como actor secundario, hay una lista entera de suplentes.

No se enamoran, no creen en el amor; lo consideran una mentira de su peor enemigo: la sociedad. Ellas creen en la pasión, en el romanticismo, en el drama. Las mujeres que se hacen las difíciles se encaprichan, se enganchan, se aprisionan, se encierran a un

solo objetivo aun si éste no es digno de ser el blanco de lo más amoroso de su ser. Porque las mujeres difíciles así aman: terca, dolorosa, y caprichosamente; pero jamás por siempre. No, no, no. Las mujeres que se hacen las difíciles cambian, cambian todo el tiempo una vez que tal objetivo ya es misión cumplida.

Las mujeres que se hacen las difíciles son infieles por naturaleza, con la justificación de ser románticas; nunca pueden ser sólo tuyas. Las mujeres que se hacen las difíciles te quieren a ti, echan de menos a otro, lloran por aquel que no conquistan de inmediato, sufren por el que se fue y las dejó atrás hace años, y a la única persona que aman es a sí mismas. Ya te lo digo, amigo, que son unas malditas. Cínicas. Van por allí con una sonrisita enmarcada en labios rojos y sin escotes vulgares, con esas palabras dignas de salir de una boca tan bella y tú, ingenuo, crees poder no sólo enamorarlas, sino incluso jugar con sus sentimientos. ¡Ingenuo! ¡Imbécil! ¡Bastardo! ¡Acabarás enamorado! Enamorado, dejado, rechazado. Triste. Y sin tu chica que se hace la difícil, que muy probablemente estará besando casualmente a algún desconocido al que vio muy atractivo físicamente y al que jamás va a permitirle volver a verla porque está consciente de que es un completo imbécil.

Y es que ellas tienen estas fantasías amorosas, tal como tú tienes tus fantasías sexuales. Ellas sueñan con besar a su profesor más joven, a un hombre mucho mayor, a un chico arrogante y rompecorazones con el que no tengan aparentemente nada en común, a un maldito imbécil que las destrozará y este dolor ya lo verán venir de manera que hasta podrán disfrutarlo como inspiración, a un modelo masculino que les parecerá un maldito maricón, a un deportista profesional con quien tan sólo llegarán a tener una relación cordial, a un actor famoso del que saldrán huyendo asustadas por sentir que éste invade su libertad, etc.

Sin embargo, a final de cuentas, las mujeres que se hacen las difíciles no son tan difíciles como aparentan. Existe una manera para llegar a su corazón: piensa en ella, échala de menos, sueña con ella, escríbele. No te garantizo que te amará, no te garantizo que no te rechazará; pero ten por seguro que ella, tal como le gusta leer cada tarde lluviosa, “valorará tu sencillo coraje de quererla”.

Para mantener a una mujer que se hace la difícil hay que dejarla, hay que perseguirla, hay que acorralarla, hay que soltarla, hay que ser un extraño y a la vez quien más la conozca, hay que darle su espacio, hay que ignorarla de vez en cuando y con una sonrisa coqueta, hay que

dejarse crecer la barba, hay que aprender del arte y de la buena ortografía, hay que evitar aquellas mariconadas de asistir a su clase de pilates, hay que ser seguro de uno mismo o le darás asco con tus inseguridades superficiales, hay que ser intelectual y no aburrido, hay que ser guapo y arrogante porque feo y titubeante no le vas a servir para nada, hay que preferirla a ella de manera especial antes que a las demás, hay que darle libertad: libertad de irse, libertad de volver, libertad de quererte, libertad de odiarte, libertad de abofetearte y después besarte. Una pequeña conclusión con estas mujeres es que un “te odio” es la prueba más sincera que ellas tienen de decirte “me encantas, eres muy guapo”. Ellas no sueñan con cambiarte, ella sueñan con encontrar ese detalle del cual puedan escribir sobre ti.

Así pues, amigo, las mujeres que se hacen las difíciles no son tan difíciles una vez que te revelan el primero de los muchos misterios que su larga melena ondulada contiene: lo único complicado con una mujer que se hace la difícil es lo mucho que ella puede llegar a hacerte feliz.

PalabrasLa mujer deseadaSuele la mujer deseada no ser en su vida de un solo hombre. Al final del romance no sabemos qué llegamos a poseer transitoriamente de ella, si su cuerpo, su alma o simplemente su vanidad de diosa del amor...

Publicada 30 de agosto 2005, El Diario de Hoy

El Diario de Hoyeditorial@ elsalvador.com

Es deseada desde temprana edad, durante su esplendor y en su madurez. Tal acoso la vuelve casi imposible de serle fiel a un solo hombre. Entonces decide vivir sola para no herir a nadie. Dotada de la magia del amor, se vuelve maga del universo, aunque sola. Teniendo todos los hombres que quisiera a sus pies, seguirá sintiendo la sensación de soledad. De ser el amor fugaz, el amor de nadie. La ola del mar que nos besa y se va... Le gusta ser admirada, deseada y amada, pero libre. Por tanto, desiste del matrimonio y prefiere tener amigos y romances fugaces. Para ella el romance dura normalmente lo que dura una flor, una ilusión o el breve y desbocado arrebato de pasión. No es cortesana ni ramera, sino simplemente la mujer deseada. La coqueta, la fugaz. Perfume y canción que roba el aire. La diva de un instante esplendoroso de dulzura. La mujer deseada. La que no convierte el amor en cárcel, sino en fantasía. La que dice adiós cuando atardece la lumbre del deseo.La bella que hizo sufrir amantes con su cruel desdeño después de hacerlos subir a las estrellas con su entrega. La novia del aire. La de nadie. La prohíba, la arrebatadora. El amor de un instante. La mariposa.

Conquistar A Una Mujer Dificil Es Una Perdida De Tiempo?Leave a reply

Generalmente varios chicos que están perdidamente enamorados con alguna mujer buscan aprender como conquistar a una mujer dificil. Varios de ellos piensan que no tienen lo que se necesita para conquistar a una mujer.Piensan que deben decir algunas simples lineas y las chicas caerán a sus brazos pero no es así

 

¿Por que digo que conquistar a una mujer dificil es una perdida de tiempo?

Si no tienes la suficiente confianza para conquistar a una mujer dificil es una total perdida de tiempo tratar de conquistarla por que más que lo intentes siempre fracasaras al menos que consigas lo que se necesita Confianza.

Porque cuando no tienes confianza tratas de hacer que una mujer te quiera y te mire como alguien que es totalmente diferente a ti. Hay un montón de chicos alrededor que ni siquiera se esfuerzan para atraer a la mujer que quieren.

Lo que debes hacer es tomar total control de tu vida, no dejes que tu ego te destruya, haz que el ego trabaje para ti con el puedes lograr muchísimas cosas. Confía en mi, te sentirás mejor cuando hagas esto.

Yo se que conquistar a una mujer dificil puede parecerte complicado pero créeme solo sera por un rato, cuando recién comencé a aprender como conquistar mujeres también me ponía muy pero muy nervioso, no podía fijar la mirada por unos segundos a una mujer por que inmediatamente yo bajaba la mirada por pena.

Llegue a pensar que la mejor solución era contratar a una sexo servidora y satisfacer mis necesidades sexuales, pensé que seria esta la mejor solución y que nunca podría enamorar a la mujer que me gustara.

Pero en una noche que no podía dormir por pensar que tenia que hacer para salir con una mujer descubrí que no tienes que convertir tu personalidad para caerle bien a los demás ni gustarle a las chicas, me dije a mi mismo que nunca de los nunca dejaría que cualquier persona interrumpiera en mis decisiones y que las criticas negativas no tienen importancia alguna. Después de todo son solo palabras.

Todo lo que tenia que hacer era aprender que nadie es perfecto, cuando llegaron a mi mente estos pensamientos estaba super emocionado por que ya sabia como atraer a una mujer y ser feliz

Había comprendido que los hombres con las que las mujeres salían normalmente no les importaba lo que pensaran de ellos, simplemente hacían lo que ellos querían y vivían bien, felices y con la mujer que les gustaba.

Posiblemente la primera vez que te le acerques a una mujer lleguen a tu mente pensamientos negativos como que no lo vas a lograr, que ella es demasiado para ti o que no tienes que decirle, etc.

Los pensamientos te llegan según el estado emocional en el que te encuentres, a si es que procura hacer cosas que te den felicidad y ya veras como cambia tu vida.

Por eso te digo que es una perdida de tiempo conquistar a una mujer dificil si no tienes confianza en ti mismo. Tan solo piensa un poco hay muchisimas mujeres a tu alrededor y no hay necesidad de estar por siempre atado a la misma mujer.

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima. Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad. Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez. Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto. Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa

actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo. Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… simplicidad. Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad. Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud. Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir! No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas. Charles Chaplin. Gracias!

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

1. Pensamientos positivos o negativos, tú eliges: Según Molina, “los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad”. Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. Así, con afirmaciones positivas, se logrará modificar el pensamiento a través del uso del lenguaje. Se trata, según señala la experta, “de que te creas lo que te dices, no sólo que te quedes con las palabras: ‘me quiero’, ‘me valoro’, ‘soy capaz’… Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento abrirá el camino emocional que te ayudará a alcanzarlo”, asegura.

2. Creando expectativas, acumulando frustraciones: Tendemos a fijarnos demasiado en lo que consideramos que nos hace falta, y esto dificulta poner atención en lo que uno es, siente y piensa en el día a día. No se puede saber lo que va pasar de aquí a 5 años, pero sí se puede gestionar a dónde se quiere llegar dando pequeños pasos desde el hoy. “La mejor manera de no excedernos en nuestras expectativas será establecer pocas y a corto plazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confianza”, asegura Molina.

3. La actitud determina el estado de ánimo: ¿Alguna vez has tenido la sensación de vivir un día pésimo desde que te levantas hasta que te acuestas? o, por el contrario, ¿no te ha pasado que de repente sientes que todo lo que acontece a tu alrededor parece estar en sincronía contigo? “Lo que determina uno u otro es la actitud con la que nos enfrentamos a él”, afirma Molina. “El mundo según lo vemos no es más que un reflejo de nuestro estado interior: cuanto más optimistas seamos a la hora de interpretar lo que nos pasa, mejor valoración haremos de nosotros mismos (autoestima) y mejor

adaptación al medio tendremos. Por tanto, toda actitud positiva comienza por tener una autoestima saludable”.

4. Voluntad sin acción es papel mojado: Cuando nos sentimos mal o sin ganas, lo primero que perdemos es la voluntad. “Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir si realizar un determinado acto o no, ¿por qué escoger quedarse en la oscuridad pudiendo ver la luz?”, se pregunta Molina. Para tener una buen a predisposición a la acción voluntaria, ella aconseja ser receptivo, priorizar los pasos, visualizar positivamente aquello que queremos que suceda.

5. Salir de la zona de confort: Se define como zona de confort como todo aquello que nos rodea y con lo que nos sentimos cómodos. ¿Cómo salir de esta zona? Molina aconseja al respecto explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nos sorprenda. “Perder el miedo a avanzar, a descubrir nuevos mundos y buscar oportunidades que nos aporten nueva sabiduría. Cuando decidimos explorar más allá de los límites que nos autoimpusimos empezamos a entrar en lo que se conoce como la “zona de aprendizaje”, explica la experta.

6. Quiero, puedo, me lo merezco: “Tenemos que tener claro que lo que nos define no son las opiniones positivas que los demás puedan tener o las críticas a las que nos veamos expuestos, sino la valoración que hacemos de nosotros mismos. Es decir, de la autoestima”, señala Molina.

7. Autoestima -> camino al bienestar: Para hacer que mejore, la psicóloga recomienda que “nos aceptemos, tengamos confianza plena en lo que hacemos, nos cuidemos a nosotros mismos, seamos autosuficientes en materia emocional, aprendamos a poner límites, realicemos autocrítica constructiva, sepamos que somos los únicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un momento al día solo para nosotros, y apostemos por el sentido del humor, entre otras muchas cosas que podemos hacer”.

8. Aceptación, pero no olvido: No se olvida, se supera, dice Molina. “Superamos relaciones, miedos, malestares, frustraciones, pérdidas y heridas emocionales. Eso sí, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional y pensar constantemente en borrar nuestros recuerdos negativos no hará más que hacerlos más conscientes”, afirma. Por eso para que un malestar se supere “no podemos negar que exista, necesitamos admitirlo para cambiarlo”, agrega.

9. Críticas, ¿constructivas o destructivas?: Lo que diferenciará que una crítica sea constructiva o destructiva será la intención con la que se dice, las palabras que se escogen y la manera de decirla. “Pero por muy destructiva que sea la crítica, si no se le da importancia, no se vivirá como una ofensa”. Asimismo, cuando seamos nosotros los que formulemos la crítica, no debemos ser apresurados a la hora de opinar, debemos dejar claro el aprecio, basarla en el respeto, y expresarla en el momento adecuado… además de ser

conscientes de que el otro tiene derecho a réplica”, recuerda.

10. La comunicación, por último, como base del equilibrio emocional: Resulta imprescindible saber comunicarnos, entendernos y comprendernos los unos a los otros. Para que la comunicación sea efectiva y emocionalmente sana partiremos de las siguientes premisas: Tendremos la actitud adecuada, nos centraremos en un tema en concreto, escucharemos con atención, nos expresaremos de forma clara y directa, diremos lo que pensamos y sentimos, aceptaremos la opinión del otro, no daremos nada por sentado, preguntaremos, y seremos coherentes con lo que decimos y lo que expresamos de una manera no verbal.

1.- Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

2.- Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.

3.- Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.

4.- Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.

5.- Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.

6.- Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.

7.- Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.

8.- No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.

9.- Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el

antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

10.- Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

LOS 10 LADRONES DE TU ENERGÍA:

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.

6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.