plataforma vibratória
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Conceitos teóricos e práticos da plataforma vibratória e os seus efeitos sobre o sistema biológico humano.TRANSCRIPT
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Conceito
Vibração pode ser entendida como o
movimento alternado de um corpo sólido em
relação ao seu centro de equilíbrio; ou ainda,
como um movimento de característica
oscilatória que se repete em torno de uma
posição de referência.
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Um objeto que vibra pode descrever
tanto movimentos oscilatórios aleatórios
como movimentos periódicos com formato
de ondas
Movimento oscilatório constante em forma de sino
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Como quantificar a
intensidade da
vibração?
Acelerômetro
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Aceleração
a= (2f)2 * d
Determinando a amplitude (mm) das ondas
produzidas durante o deslocamento e da
frequência (Hz) com que os deslocamentosocorrem.
Amplitude Frequência
(m.s-2) (g)
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Em quais situações
estamos exposto ao
estímulo
vibratório?
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Mídia
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Perspectiva histórica
(1936) Sanders (1949) Whedon et al.
“Camas oscilantes”
↓descondicionamento
musculatura-esquelética e
cardiovascular.
(1985) Nazarov e Spivak → Atletas
Poucos postulavam os efeitos terapêuticos do estímulo vibratório no passado.
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Chronic effects of WBV include neural adaptations
related to an increased muscle activation caused by
augmented excitatory input from muscle spindles exposed
to vibration. Early studies are referred to, showing a
vibration-induced increase in muscle activation, a so-called
tonic vibration stretch reflex.
Eklund &Hagbarth, 1966; Brown et al., 1967
O efeito crônico da Vibração de todo o
corpo inclui adaptações neurais devido um
aumento da ativação muscular, causada por uma
aumentada pela excitação dos fusos musculares
expostos a vibração. O chamado “reflexo de
estiramento tônico da vibração”.
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Neurofisiologia
Estímulo
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Neurofisiologia
Fuso OTG
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Neurofisiologia
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Quais são os tipos de plataforma disponíveis
no mercado?
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Tipos de plataforma
Seleção da amplitudes de oscilações entre 2-10
mm e freqüências entre 12-50 Hz
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Sincrônico, ambas as pernas
extendem e alongam simultaneamente,uma aceleração puramente linear édirecionado ao tronco.
Alternado, perna D/E operam
anti-fase → rotação da coluna lombar econsequentemente ↓transmissão davibração ao tronco. Evidências sugeremque > pico de aceleração pode sertolerados.
Abercromby et al. 2007b.
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Aspecto de Segurança
Maurice Raynaud (1862), descreveu distúrbios vasculares
em indivíduos expostos a vibrações de braços e mãos.
ISO 2631-1 (1997) define o limite da vibração que pode ser
tolerado
Vibração
(7 min/dia)
Pacientes
(dor lombar crônica)
X Uso terapêutico
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Objetivo. Comparar o exercício de extensão e vibração
do corpo todo (WBV) para CLB.
Contextualização: Dor lombar crônica (CLB) envolve os
sistemas muscular, conjuntivo e neural. Diferentes terapias são
utilizadas no tratamento. A indústria considera a vibração com sendo um
fator de risco. Porém, recentemente a vibração como exercício tem sido
desenvolvida como uma nova ferramenta no tratamento, ativando a
musculatura de maneira reflexa.
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Métodos: 60 pacientes (M = 52 anos) com CLB (M = 13
anos), sem doenças na coluna. Praticando extensão lombar
isodinâmica ou vibração por 3 meses → As variáveis
dependentes foram o torque de extensão lombar, sensação de
dor (EVA) e o índice da incapacidade.
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DOR (EVA)Incapacidade e
humor
Resultados:
Conclusão: Diferentes terapias obtiveram
resultados similares. Quando bem controlada a
vibração pode ser a cura aos invés da causa da
CLB.
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... e indivíduos considerados
normais?
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↑ ativação muscular durante a WBV para ter
um efeito crônico sobre o desenvolvimento da força,deverá ser causado por um ↑ sustentado na
habilidade de ativar maximamente a musculaturaagonista e/ou ↓ ativação dos antagonistas.
Outra possibilidade seria que a ↑ ativação
poderia causar uma carga > sobre os músculos
agonistas, produzindo adaptações locais (p.e.hipertrofia ou ↑“qualidade” em termos de tensão
específica → ↑ taxa de produção de força.
Hipóteses
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12 artigos foram incluídos para a análise
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Resultados
A respeito da habilidade de ↑ ativação
voluntária máxima. A vibração tem demonstrado↑ ativação neural somente quando o músculo
esta relaxado ou quando esta ativado em
intensidade submáxima. Sem efeito quando o
nível de ativação é máximo. 1
1) Hagbarth et al., 1986; Bongiovanni & Hagbarth, 1990; 2) Verschueren et al., 2004
A possível hipertrofia foi investigada e não
resultou em qualquer alteração. 2
Indiretamente verificando a “qualidade” da
força através da máxima velocidade e salto
vertical também falharam em mostrar efeitos.
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Conclusão
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...melhora a
flexibilidade?
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Objetivo: Verificar a influência da vibração naflexibilidade aguda e a longo-prazo (1 mês após) dejovens (10±1.5 anos) ginastas altamente treinados.
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Métodos
AVALIAÇÃO PRÉ AVALIAÇÃO PÓSVIBRAÇÃO 1 MÊS PÓS
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TAMANHO36X24X22.4 CM
PESO: 17kg
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
(10’ – alivia 5’) x 4 = 1 min. Perna D-E = 4 minutos.
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Resultados
AGUDO
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1 MÊS PÓSResultados
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O presente estudo demonstrou que o estímulovibratório pode ter um uso promissor para a melhorada flexibilidade tanto a curto com a longo prazo.
Conclusão
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Objetivo: Investigar os beneficios do AEX e WBVsobre a DMO em idosos e discutir os possíveismecanismos de ação
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Resultados
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♀ menopausadas → ↓ magnitude (0,3g) e ↑
frequência (30Hz), 2x/dia (10’ cada). Não
demonstrou diferença comparadas com
controle.
No entanto, avaliando as ♀ de maior adesão(≥80%), controle ↓2,13% da massa óssea do colo
do fêmur, enquanto o grupo tratamento ↑0,04%.
Quando a análise se focou sobre as
mulheres de alta adesão e < massa corporal
(<65kg ↑risco osteoporose) os benefícios
tornaram-se significativos (>2% e 3% colo do
fêmur e coluna, respectivamente).
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Conclusão
“Vibration, with increased stresses on the bone,stimulates remodeling but may also decrease boneresorption”.
“Therefore, AEX and WBV could serve asnonpharmacological and complementary approachesto increasing/maintaining BMD”.
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emagrece?Plataforma vibratória
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Exemplo, uma pessoa típica de 70kg, enquanto
realizando um regime padrão de vibração
consumiria ~20 l O2 /h.
Sob várias condições, tais como em pé,
agachando com ou sem carga adicional (f=26Hz,
A=3mm) a quantidade de O2 consumido é de 4.5
ml/kg/min (Rittweger et al. 2001)
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Assumindo um equivalente energético de
20,9kJ/L de O2 e um equivalente calórico de 39kJ
para cada grama de gordura corporal (Cook et al. 2000).
Isto implicaria em um ↓~10g de gordura para cada
hora.
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emagrece?Plataforma vibratória
22g/ 114 cal
1 hora = 20l de O2 = 20,9kJ/l 20 * 20,9 = 418J418/4,18 = 100 kcal
*1 caloria = 4,18 joules
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Objetivo: Determinar o efeito do WBV, combinadocom restrição calórica sobre o peso, composiçãocorporal e os fatores de risco metabólicos em adultoscom sobrepeso e obesos.
Métodos: estudo controlado e aleatorizado. 1 ano (6meses de intervenção e 6 meses deacompanhamento) 61 dos 79 participantescompletaram o estudo.
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Grupos:
Dieta
Kcal = (TMB x 1,3) –
600 kcal/dia
Exercício
Aeróbio (70–80%
FCmax) combinado
com exercícios de
fortalecimento para os
grande grupos
musculares.
Vibração
↑intensidade gradual
Frequência (30/35/40
Hz), amplitude
(baixa/alta), duração
(30/45/60 s) e quant.
de exercício (10/22).
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Resultados
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Possíveis fatores contribuintes:
O trabalho de Goto e Takamatsu (2005)mostrou que 10x60s ↑[sérica] AGL durante a
recuperação.1
Ativação do SNS.2 A inervação simpática
desempenha papel chave no tecido adiposo
branco em iniciar a lipólise.
vibração ↓gordura visceral?
1) Goto K, Takamatsu K: H, 2005; 2) Ando H, Noguchi R, 2003
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ConclusãoAmbos exercícios, somados a uma dieta
hipocalórica, podem ajudar a alcançar uma perda de
peso sustentada de 5-10% por médio-prazo (6
meses) e de longo-prazo (12 meses).
Quando combinado com dieta, WBC parece terefeito potencial em ↓circunferência da cintura, RCQ
e GV em maior extensão que o exercício aeróbio.
Por outro lado, este parece ter forte efeito sobre
HDL-C, triglicerídeos e capacidade aeróbia.
Sugere-se a COMBINAÇÃO para potencializar os
programas de perda de peso.
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AULA PRÁTICA
Roteiro
Duração45-60 min
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MANTENHA OS JOELHO FLEXIONADOS NA POSTURA ERETANÃO DESCANSE A CABEÇA
Abercromby et al. 2007
ASPECTOS DE SEGURANÇA
“A transmissão da vibração para o tronco ecabeça pode ser reduzida pela flexão dos joelhos.Mais precisamente, a transmissão é diminuídapela metade quando se aumenta o ângulo deflexão dos joelhos de 10° para 30°”
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GRAVIDEZ TROMBOSE AGUDADOENÇAS CARDIOVASCULARES GRAVESLESÕES RECENTES (CIRÚRGIAS)PRÓTESE DE QUADRIL OU JOELHOHÉRNIA DISCOPATIASESPONDILÓLISE DIABETES NÃO-CONTROLADAINFEÇCÕES RECENTESENXAQUECA GRAVEIMPLANTES RECENTES PARAFUSOS, PLACAS, OUTROSMARCA-PASSOTUMORESPROBLEMAS NA RETINA
CONTRA-INDICAÇÕES
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1.Aquecimento
2. Fortalecimento Estático
3. Fortalecimento Dinâmico
4. Alongamento
5. Relaxamento
Planejamento da Sessão de Exercícios
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AQUECIMENTO
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M. SUPERIOR
ESTÁTICO
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ESTÁTICO
M. SUPERIOR
DINÂMICO
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ESTÁTICO
M. INFERIOR
DINÂMICO
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ESTÁTICO
M. INFERIOR
DINÂMICO
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ALONGAMENTO
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RELAXAMENTO
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FIM