planificaciÓn del entrenamiento deportivoumh1617.edu.umh.es/wp-content/uploads/sites/546/... ·...
TRANSCRIPT
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOUnidad Didáctica 3- Los modelos de planificación y periodización en el deporte individual y
colectivoTema 3.3. La planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño
Grado en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteCurso 2019-20 – Segundo semestre
Profesor: Manuel Moya RamónDepartamento: Ciencias del Deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 3.TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través deldeportista. Tipos. Diseño.
3.3.1. Modelo integrador de Bondarchuk.3.3.2. Modelo cibernético (organigramas lógicos).3.3.3. Para el deporte colectivo.
3.3.3.1. Modelo prolongado del estado de forma (Bompa1984, Seirul.lo 1987).3.3.3.2. Enfoque estructurado o estructural (Seirul.lo, 1998).3.3.3.3. La periodización táctica (Frade, 1985).
3.3.4. Evolución lógica en la aplicación de modelos por edad ynivel de experiencia.
REFERENCIAS
Acero, R. M., Peñas, C. L., & Lalin, C. (2013). Causas objetivas de planificación en DSEQ (II): La
Microestructura (Microciclos). Revista de Entrenamiento Deportivo, 27(2).
Balagué Serre, N., Torrents Martín, C., Pol Cabanellas, R., & Seirul.Lo Vargas, F. (2014). Entrenamiento
integrado. Principios dinámicos y aplicaciones. Apunts: Educacion Fisica y Deportes, (116).
Bompa, T.O. (2003). Periodización: teoría y metodología del entrenamiento. Barcelona: Hispano
Europea.
Gimeno, X. T. (2007). ¿Qué es la Periodización Táctica?. MC Sports.
Reverter-Masià, J., Ribera-Nebot, D., & Picó-Benet, D. (2015). Fundamentos de Francisco Seirul· lo
Vargas para la Educación Motriz.
Ravé, J. G., Valdivielso, F. N., & Gaspar, P. M. P. (2007). La planificación del entrenamiento deportivo:
cambios vinculados a las nuevas formas de entender las estructuras deportivas
contemporáneas. Conexões: Educação Física, Esporte e Saúde, 5(1), 1-22.
Básicas Complementarias
Espar, X. (2002). La planificación del entrenamiento en Balonmano.
Comunicaciones Técnicas De Balonmano, (219), 2-7.
Masià, J. R., Deltell, M. C. J., Fonseca, T., & Eroles, E. N. (2012). Análisis de la
planificación del entrenamiento en los deportes de equipo. Revista
Movimiento Humano, (3), 79-98.
Mujika, I., Halson, S., Burke, L. M., Balagué, G., & Farrow, D. (2018). An
integrated, multifactorial approach to periodization for optimal
performance in individual and team sports. International journal of
sports physiology and performance, 13(5), 538-561.
Tarragó, J. R., Seirul-lo, F., & Cos, F. (2019). Training in Team Sports: Structured
Training in the FCB. Apunts. Educació Física i Esports, (137), 103-114.
Serre, N. B., Martín, C. T., Cabanellas, R. P., & Seirul, F. (2014). Entrenamiento
integrado. Principios dinámicos y aplicaciones. Apunts Educación Física
y Deportes, (116), 60-68.
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.1. Modelo integrador de Bondarchuk.
RESPONSABLE DEL ENTRENAMIENTO DE LA ESCUELA DELANZADORES DE MARTILLO SOVIÉTICOS.
TRES FASES: DESARROLLO, MANTENIMIENTO YDESCANSO.
LA ADAPTACIÓN SIEMPRE SE LOGRA EN UN LAPSO DETIEMPO QUE VA ENTRE LOS 2 Y LOS 7-8 MESESDEPENDIENDO DE UNA SERIE DE FACTORES GENÉRICOS.
INNOVACIÓN DE ESTE MÉTODO ES LA FORMA EN QUE SEINTERCALAN LOS PERIODOS DE DESARROLLO YMANTENIMIENTO CON LOS DE REPOSO.
N- MESESLOGRO DE
FORMA+ 1 MES
MANTENIMIENTO + 1 MESRECUPERACIÓN
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.2. Modelo cibernético (organigramas lógicos).
ACEPTAR LA APLICACIÓN DE MODELOSCIBERNÉTICOS A LA HORA DE REALIZAR PROGRAMASINDIVIDUALIZADOS A LOS DEPORTISTAS.
CONSISTE EN UN MODELO DE BLOQUES(ACENTUADO) DE ORIENTACIONES SUCESIVASADAPTADO A LAS NECESIDADES REALES DELDEPORTISTA Y NO AL MOMENTO DE LA TEMPORADA ALA QUE HACEMOS REFERENCIA.
PERMITE SUBSANAR SITUACIONES COMPLICADASDEL ENTRENAMIENTO COMO LESIONES.
PASOS:
Conocimiento de los presupuestos básicos de lamodalidad a entrenar.
Determinación de parámetros de evaluación delos presupuestos básicos.
Conocimiento del orden de aparición oimportancia de los presupuestos básicos.
Determinación de los medios de desarrollo delos presupuestos básicos.
Organización en función del efecto residual delas cargas.
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.3. Para el deporte colectivo.
Competiciones frecuentes o largos periodos de… Modifica las condiciones de competición
Consecuencias sobre
El entrenamiento El jugador
Entrenar menos días (volumen)
Entrenamiento más específico
Sólo situaciones similares a competición
Ocasiona
En ciertos momentos de la temporada, según:
Condiciones de la pretemporada
Número de partidos ya jugados
Características de las plantillas
Dificultad para controlar la carga
Monotonía, rutina en el entrenamiento
Descontrol del estado de forma
Pérdida colectiva del estado de forma
“Baches” o empeoramiento de los resultados del equipo.
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.3. Para el deporte colectivo.
3.3.3.1. Modelo prolongado del estado de forma (Bompa 1984, Seirul.lo 1987).
Identificó los estadospero no habló de losmedios para llegar aellos de una formaestable.
Necesidad de estar en elsegundo nivel (de alta formadeportiva) la mayor parte delperiodo competitivo para,desde el, saltar a la formaóptima cuando lascondiciones del deportistasean las idóneas.
ORGANIZACIÓN PRETEMPORADA
¿CÓMO?
Concentrar el volumen de estas capacidadescondicionales específicas en la unidad de tiempo.
Se puede entrenar tres veces diarias logrando elefecto sinérgico de los distintos contenidos delentrenamiento.
A partir de ese momento se inicia un trabajo defuerza-técnica de intensidad creciente.
En esta fase se incluyen competiciones de torneos veraniegos, logrando con ello un incremento progresivo delestado de forma para comenzar así el periodo competitivo, entrando en la plataforma de alta forma deseada.
Las curvas de estado de forma son comprobadas por medio de test, que deben realizarse al menos tres vecesdurante el periodo, asegurándose de la validez de las mismas
ORGANIZACIÓN TEMPORADA
¿CÓMO?
Podemos mantener el estado de alta formasi logramos controlar la dinámica de lacarga y lograr la sinergia entre loscontenidos dirigidos y especiales.
Tendemos a diseños de “microadaptación”.
Curvas de volumen e intensidad siguen undiseño muy similar al propuesto porTschiene para poder mantener laplataforma de “alta forma”
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.3. Para el deporte colectivo.
3.3.3.2. Enfoque estructurado o estructural (Seirul.lo, 1998).
MICROCICLO ESTRUCTURADO
ssP
Situaciones de simulaciónpreferencial: tareas reales deinteracción en las que pararesolverlas es necesario laoptimización de alguno de estossistemas de manera preferente conrespecto a otros.
JuegoPersona
EstructuraCognitiva
EstructuraCreativo
Expresiva
EstructuraEmotivo -Volitiva
EstructuraCoordinativa
EstructuraSocio-
Afectiva
Estructura Condicional
EL MICROCICLO ESTRUCTURADOCAMBIOS
INTENSIDAD PERIODIZACIÓN
EN LA CLASIFICACIÓN DE LAS TAREAS:GENÉRICAS / GENERALES / DIRIGIDAS / ESPECÍFICAS O ESPECIALES / COMPETITIVAS
NO RELACIÓN
EJ: EXCURSIÓ
N
SI RELACIÓN CON EL
JUEGO. NO BALÓN
EJ: FARTLEK
SI BALÓN. NO OPOSICIÓN
EJ: CIRCUITO TÉCNICA
SI OPOSICIÓN.
NO TÁCT. DEFINIDA
EJ: CONSERVACIÓN 4
X 4
SI OPOSICIÓN.
SI TÁCT. DEFINIDA
EJ: 8X8 CON PORTEROS
Y PAUTAS DEFINIDAS
CAMBIOS
PRETEMPORADA LIGA REGENERATIVO
5-6 MICROCICLOS• Volumen elevado y
creciente (máximo 2 semanas antes liga).
• Último micro, volumen óptimo en liga.
• Intensidad alcanza 70-80% valores máximos.
• Competiciones al final, aumentar carácter específico y competitivo de ejercicios.
• No sirve para afrontar toda la temporada
NÚMERO DE MICROCICLOS VARIABLE• Cargas uniformes sin grandes oscilaciones en volumen e
intensidad.• El volumen decrece paulatinamente, llegando a valores del 50-
60% al final de la temporada.• La intensidad llega a valores maximales del 90-95% al final de la
temporada.• El rival de la semana influye en el planteamiento, que no en las
magnitudes de carga de micro
Nº DE MICROS VARIABLE• Valorar individualmente
DINÁMICA DE CARGAS DE LA SEMANA
CONFORME AVANZA LA SEMANA, DISMINUYE EL VOLUMEN Y AUMENTA LA INTENSIDAD, ENTENDIDA ESTA COMO ESPECIFICIDAD.
MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADATIPOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO
¿CUÁNDO? Partidos a priori de dificultad media
Máximo nivel competitivo.
Salto de forma
Tras varios micros
competitivos en poco tiempo. Regenerativo
Entre dos micros competitivos
TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJEGENERAL/ GENÉRICAS 5% 10% 5%
DIRIGIDA 45% 20% 60% 35%
ESPECIAL/COMPET 50% 80% 30% 60%
TIPOS DE MICROCICLOS ESTRUCTURADOS
MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADATIPOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO MANTENIMIENTO
¿CUÁNDO? Partidos a priori de dificultad media
Máximo nivel competitivo. Salto de
forma
Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo
Entre dos micros competitivos
TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE
GENERAL/ GENÉRICAS 5% 10% 5%
DIRIGIDA 45% 20% 60% 35%
ESPECIAL/COMPET 50% 80% 30% 60%
CARACTERÍSTICAS Fase regenerativaPretemporada
Claro dominio de las sesiones especiales y
de competición. Partidos de gran trascendencia o semanas donde debemos jugar 3
partidos
Dirigido:Desde 2ª semana de
pretemporada hasta 1 micro antes de la competición.
En temporada en semanas de poca actividad competitiva
Especial:Predominan las sesiones de carácter especial y dirigido
sobre las de carácter competitivo
Mayoritario en la fase competitiva.
Equilibrio entre sesiones de orientación dirigida y
especial y las de tipo competitivo
OTRO EJEMPLO
OTRO EJEMPLO
Deportes focalizados en rendimiento condicional Deportes de situación
Periodización (dinámica de cargas)
CrecientesDecrecientes Uniformes
Forma de aplicación de la dinámica de carga en el tiempo
Regular, acentuada, concentradaRegular o acentuada en la
pretemporadaConcentrada en el microciclo
Estructuras temporales de planificación
MacrociclosMesociclos (introductorios o
graduales, de base, intermedios, competición)
Microciclos (ajuste, carga, impacto, precompetición, competición,
recuperación)
Pretemporada.Fase de competicionesFase de regeneración
Microciclos estructurados(preparatorio, transferencia
dirigida, transferencia específica, mantenimiento, competitivo)
Deportes focalizados en rendimiento condicional Deportes de situación
Formas de programación
Principalmente sobre la naturaleza de las cargas
Principalmente sobre el nivel de especificidad de las tareas y los
contenidos
Diseño y realización del entrenamiento
Metodología analítica multidisciplinar
Metodología integrada. Objetivo la tarea
Modelos de planificación
Periodización y ciclización propia deporte individual Ciclización y microestructura
Adaptado de Solé, 2006
EL MICROCICLO ESTRUCTURADO
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.3. Para el deporte colectivo.
3.3.3.3. La periodización táctica (Frade, 1985).
EJEMPLO MORFOCICLO
PATRÓN
TEMA 3.3. la planificación contemporánea. Caracterización a través del deportista. Tipos. Diseño.3.3.4. Evolución lógica de la aplicación de modelos por edad y nivel de experiencia.
Navarro, F (COE, 2004)
DEPORTEINDIVIDUAL
Navarro, F (COE, 2004)
DEPORTECOLECTIVO
Tratamiento de cualidades en deportes de velocidad con competiciones aisladas
Navarro, F (COE, 2004)
Tratamiento de cualidades en deportes de velocidad con competiciones agrupadas
Resumen final de la unidad didácticaCarácterísticas de los modelos centrados en el deportista individual
Carácterísticas de los modelos centrados en el deportista de equipo
Relacionar edad, nivel de experiencia, disciplina deportiva y modelos de periodización