PLAN DE FUERZA CCF

Movimiento RMDead Lift

Bech PressPress Estricto

Back SquatFront Squat

SEMANA 1 SEMANA 24 Ser x 8 Reps3 Ser x 6 Reps

60% RM 70% RMDead Lift 0.00 Kg 0.00 Kg

Bech Press 0.00 Kg 0.00 KgPress Estricto 0.00 Kg 0.00 Kg

Back Squat 0.00 Kg 0.00 KgFront Squat 0.00 Kg 0.00 Kg

SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA 5 SEMANA 6 SEMANA 72 Ser x 4 Reps2 Ser x 3 Reps3 Ser x 2 Reps2 Ser x 2 Reps4 Ser x 1 Reps

80% RM 85% RM 90% RM 95% RM 100% RM0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg 0.00 Kg

SEMANA 8 SEMANA 94 Ser x 1 Reps

Trabajos Especiales Sacar RMTrabajos Especiales Sacar RMTrabajos Especiales Sacar RMTrabajos Especiales Sacar RMTrabajos Especiales Sacar RM

Hoja1