plakat nordic walking de - serfaus fiss ladis · fs3 fl1 sf2 sf2 sf2 sf2 sf2 fs2 fs2 l1 l3 l7...

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NORDIC WALKING. WE ARE FAMILY. ® SERFAUS-FISS-LADIS.AT Zeno- Brücke Frommes Alp Schalber Alm Wolfsee Alpkopf- bahn Alpkopf Hög Alm Seealm Hög Familien-Lichter-Kapelle Rad - u n d W a n de rwe g Landeplatz Driving Range Startplatz Leithe Wirt Fauser Lauser Aussichtsplattform A Aussichtsplattform A S6 S5 S7 S7 S7 S7 S8 S7 S5 S5 S4 S8 S8 S5 S8 S8 S8 S4 S4 S4 S3 S3 S2 Start/Ziel Start/Ziel Start/Ziel Start/Ziel F4 F4 F4 F5 F5 F5 FL1 FL1 FL1 F6 F6 L7 L1 L1 L3 L3 L3 F2 F2 SF1 FS1 FS2 FS2 SF2 FS2 FS2 FS3 FL1 SF2 SF2 SF2 SF2 SF2 FS2 FS2 L1 L3 L7 leicht Wanderbus Serfaus-Fiss-Ladis mittel schwer Übungsschild Notfalletiketten. (an den Wegweisern angebracht)

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  • NORDIC WALKING.WE ARE FAMILY.

    SERFAUS-FISS-LADIS.AT

    Zeno-Brcke

    Frommes Alp

    Schalber Alm

    Wolfsee

    Alpkopf-bahn

    Alpkopf

    Hg AlmSeealm Hg

    Familien-Lichter-Kapelle

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    rweg Landeplatz

    Driving Range

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    leicht

    Wanderbus Serfaus-Fiss-Ladis

    mittel

    schwer

    bungsschild

    Notfalletiketten.(an den Wegweisern angebracht)

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  • NORDIC WALKING.WE ARE FAMILY.

    SERFAUS-FISS-LADIS.AT

    Fallmid Route3,5 km / 45 min 112 hm / 110 hm 875 1750 2625 3500

    Waldweg Fiss Route2,8 km / 0,5 h 151 hm / 88 hm

    Beutelkopfroute8,9 km / 3,5 h 473 hm / 473 hm

    1750

    1850

    1450

    1550

    1650

    2250 4500 6750 9000

    Waldweg Serfaus Route2,8 km / 0,5 h 87 hm / 150 hm

    Beutelkopfroute11,3 km / 3,5 h 594 hm / 594 hm 2875 5750 8625 11500

    Sunliner - Mseralm1,1 km / 0,5 h 33 hm / 59 hm

    Sonnenbahn5,1 km / 1 h 171 hm / 179 hm 1250 2500 3750 5000

    Mseralm8,1 km / 1h 45 min 517 hm / 517 hm

    Kuhalm8 km / 2,5 h 495 hm / 495 hm 2000 4000 6000 8000

    Wiesenweg8 km / 2h 320 hm / 327 hm 2000 4000 6000 8000

    Tiroler Sauerbrunn Route6,3 km / 1h 45 min 310 hm / 310 hm 1625 3250 4875 6500

    Laudeck Route6 km / 1,5 h 283 hm / 283 hm 1500 3000 4500 6000

    Ladis-Fiss Route8,4 km / 2 h 327 hm / 327 hm 2125 4250 6375 8500

    Panorama Genuss Route9,9 km / 3 h 508 hm / 516 hm

    S8Bifang Route (Leithe Wirt)4,6 km / 1h 202 hm / 203 hm 1125 2250 3375 4500

    Stockigatter Route5 km / 1,5 h 290 hm / 280 hm 1250 2500 3750 5000

    S3

    S4

    Lazidtour*7,2 km / 2h 45 min 889 hm / 33 hm 1800 3600 5400 7200

    S5

    Pezidtour10,7 km / 3,5 h 651 hm / 651 hm 2500 5000 7500 10000

    S6

    Komperdellroute11,9 km / 3h 15 min 570 hm / 584 hm 3000 6000 9000 12000

    S7

    F2

    F4

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    L1

    L3

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    Mseralm - Ladis12,8 km / 3 h 225 hm / 841 hm

    1850

    1820

    1810

    1800

    1750

    300 500 700 1000

    1980

    1800

    1640

    1460

    1280

    3250 6500 9750 13000700 1400 2100 2800

    Nordic Walking. Routen.

    SF1

    SF2

    FS1

    S2

    FS2

    FL1

    FS3

    Allgemeine Informationen.Nordic Walking

    ist ein Ganzkrpertraining verbessert die krperliche Fitness und die aerobe Ausdauer (Herz-Kreislauf-System) ist sehr leicht und schnell erlernbar lst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich steigert den Kalorienverbrauch und reduziert das Gewicht

    Wichtig: Die richtigen Stcke.Fr die grobe Berechnung der richtigen Stocklnge empfiehlt sich die folgende Formel:Formel: Krpergre x 0,68Zum Beispiel bei einer Krpergre von 170 cm wird eine Stocklnge von ca. 115 cm bentigt. Rechnung: 170 x 0,68 = 115,6 cm

    Nordic Walking. Kurse.Es werden wchentlich Kurse fr Anfnger und Fortgeschrittene mit ausgebildetem Nordic Walking Instructor angeboten. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Wochenprogramm.Privatstunden sind auf Anfrage mglich.

    * Keine Rundstrecke, sondern am gleichen Weg hin und retour.