pjpk tingkatan 1 kemahiran

8/18/2019 PJPK Tingkatan 1 Kemahiran

1/19


2/19

1. $yatakan %asa-%asa larian pecut dalam petak yang disediakan.

&. $yatakan %asa-%asa lontar peluru dalam ruang yang disediakan.

Fasa Bere!asFasa Pe"#tanFasa Penamat Fasa Perm#aan

1. $.%.&.

Fasa Perse'iaanFasa Ge(ngs(rFasa Ik#t La)ak Fasa L(ntaran

$.%.&.1.


3/19

Tunjang 2: B2

Nama :.................................................................... Tarikh

:......................

Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: "erdasarkan gambarajah di bawah' labelkan otot utama yang terlibat dalam

aksi permainan bola sepak' bola jaring dan ping pong.

(endangan )oli Menjaring ukulan hadapan

*awapan:

A: .................................................................

": ................................................................

+: .................................................................

,: ................................................................

: .................................................................

: ................................................................

G: .................................................................

• ,eltoid

• /ektus abdominis

• 0amstring

• (risep

• 1uadrisep

• (rape2ius

• Soleus


4/19

Tunjang 2: B2

Nama :.................................................................... Tarikh

:.....................

Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan otot-otot utama yang terlibat ketika melakukan

aktiviti lari pecut dan lontar peluru.

Tunjang 2: B2

Nama :.................................................................... Tarikh

:........................

Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru dan lari

pecut.

K#a'rise!Gastr(kn(mi#s*et(i'

A: ...........................................

....

": ...........................................

.....

Tra!e+i#s *et(i' K#a'

A: ...........................................

....

": ...........................................

.....


5/19

1. Acara Lari Pecut

2. Acara Lontar Peluru

Tunjang 2: B2

Nama :.................................................................... Tarikh

:.....................

Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Tandakan ( √ ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan keahiran pendaratan dankeahiran statik.

!asa "usunan!asa Pecutan

!asa Penaat!asa #erlepas!asa Perulaan

!asa "usunan!asa Lontaran

!asa $kut La%ak!asa Persediaan!asa &elongsor


6/19

Teknik Pendaratan "tatik'elopat bintang dari peti lobol dan endaratdengan dua belah kaki.uduk bentuk *+."okongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan.'elopat ke sisi dari peti lobol dan endaratdengan dua belah kaki.#erlari dua tiga langkah, elon%ak dengan kedua-duabelah kaki dan endarat dengan dua belah kaki.irian +, dirian kepala, dirian hariau dan diriantangan.$bangan L+ atau ibangan deka. #engkokkan lutut ketika endarat untuk enyerapdaya.

Tunjang 2: B2

Nama :.................................................................... Tarikh

:........................

Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

a) Tandakan ( √ ) bagi ciri-ciri peilihan tepat perkheahan yang sesuai dan ( ) bagi yang tidaksesuai.

i) 'eastikan pintu kheah engadap cahaya atahari.


7/19

ii) 'eilih tapak perkheahan yang rata

iii) /heah didirikan di ka0asan seak saun

i) 'eilih tepat yang teduh dan selesa

) 'ebuat kheah %auh dari pokok yang condong dan dahan yang ati

b) "usunkan langkah-langkah cara easang dan elipat kheah bentuk A engikut urutandengan betul.

Langkah-langkah endirikan kheah bentuk A "usunan1. /etuk pancang di keepat-epat pen%uru2. $kat tali kheah kepada pancang dikeepat-epat pen%uru untuk

engukuhkannya. #entangkan haparan3. Pasang dan sabungkan tiang dan palang dengan betul4. #entangkan pelindung kheah.

Tunjang 2: B3

Nama :.................................................................... Tarikh:......................

Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Senarai Semak

Permainan: Bola Jaring


8/19

Kemahiran ,antaran

,antaran Aras *a'a

,antaran Aras Bah#

,antaran Atas ke!aa

,antaran Sisi

,antaran Lant#n

Kemahiran -enerima B(a

Kemahiran -enga"ah

Kemahiran -engha'ang

Kemahiran -en)aring

Kemahiran Pergerakan Kaki

Senarai Semak

Permainan: Bola Sepak

Kemahiran -enen'ang

Ten'angan Leret


9/19

Ten'angan Lam#ng

Ten'angan /(i

Kemahiran -en0erka!

-en0erka! B(a Leret

-en0erka! B(a Tinggi

Kemahiran -enggee"ek

Kemahiran -eak#kan ,antaran

,antaran Ke ,a'a!an

,antaran Ke Sisi

,antaran Siang

Kemahiran -enan'#k

-enan'#k ke ,a'a!an-enan'#k ke Sisi

-enan'#k ke Beakang

Kemahiran -en)aga G(

-enangka! (a eret

-enangka! (a tinggi

Teknik men#m#k (a

Teknik menen'ang (a 'i #'ara

Teknik ten'angan ant#n

Tunjang 2: B3

Nama :.

Tarikh:.............................

Tingkatan :.

SENARAI SEMAK


10/19

KEMAHIRAN PEN!I!IKAN PER"ERAKAN#

1. AKTI/ITI KE-A,IRAN ASAS PEN*ARATAN

Pan'ang ke ha'a!an

A0#n tangan ke ha'a!an semasa 'i #'ara #nt#k men'a!atkan k#asa

Bengk(kkan #t#t ketika men'arat #nt#k men0era! 'a0a

-en'arat mengg#nakan e(a kaki

&. AKTI/ITI KE-A,IRAN STATIK 2 Teknik Imangan Skaa *e!an

P(sisi m#a. Ber'iri tegak3 tangan 'i#r#skan ke atas

-eangkah ke ha'a!an sami meentikkan a'an

A0#n tangan ke eakang

A0#n tangan ke ha'a!an sami mengangkat sat# kaki eakang

Tunjang 2: B3

Nama :................ Tarikh

:................

Tingkatan :................


11/19

Arahan: 1enal pasti komponen kecergasan 32ikal yang terlibat dalam aktiviti

Gimnastik endidikan.

Keent#ran Ketangkasan Imangan K((r'inasi Kek#atan Ot(t

G#ingan: .. L(m!at 'aka!:

....

Ski!ing: . Berari: ..

-erangkak: -en(ak 'an menarik:

Tunjang 2: B$


12/19

Nama :................ Tarikh

:................

Tingkatan :................

Arahan: Anda dikehendaki menunjukcara teknik %asa-%asa kemahiran lari pecut

dalam jarak 45 meter dan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat.

1. Lari Pe"#t %4 meter

i. Fasa Perm#aan

a. Peringkat ke garisan

. Peringkat se'ia

ii. Fasa Bere!as

iii. Fasa Pe"#tan

i5. Fasa Penamat

&. L(ntar Pe#r#

i. Fasa Perse'iaan

ii. Fasa Ge(ngs(r

iii. Fasa L(ntaran

i5. Fasa Ik#t La)ak

T#m!#an ke!a'a !erkara6!erkara erik#t:

1. Ke'#'#kan !(st#r a'an.&. A0#nan tangan 'an angkahan kaki.%. Langkah6angkah keseamatan semasa meak#kan kemahiran (ahraga.


13/19

Tunjang 2: B$

Nama :.....................

Tarikh:.........................

Tingkatan :.....................

Arahan: Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti

Gimnastik endidikan.

T#m!#an ke!a'a !erkara6!erkara erik#t:

i. Lak#kan akti5iti memanaskan a'an 'an men0e)#kkan a'an.ii. Lak#kan akti5iti mengik#t kemam!#an.iii. Pat#hi arahan 'an !an'#an g#r#.

i5. Pastikan ka7asan akti5iti seamat 'ig#nakan.5. Lak#kan akti5iti 'engan ant#an rakan.5i. Pakai !akaian 'an kas#t 0ang ses#ai.

Tunjang 2: B$


14/19

Nama :.....................

Tarikh:.........................

Tingkatan :.....................

Arahan: Menyediakan senarai semak dan tentukan samada aspek tersebut

dikategorikan dalam aspek keselamatan sebelum 'semasa atau selepas

perkhemahan

1. Periksa !eraatan 'an !astikan tia'a 0ang hiang ata# r(sak

&. -ak#mkan 'an 'a!atkan keenaran 'ari!a'a i#a!a #nt#k !ergi erkhemah

%. Pastikan )arak antara khemah ti'ak tera# ham!ir s#!a0a !ergerakan eihseesa

$. A'akan !erhim!#nan !a'a !agi 'an !etang agi memastikan setia! !esertaera'a 'i ka7asan

!erkhemahan

8. Senaraikan 3se'iakan 'an !eriksa !eraatan 0ang 'i!er#kan #nt#k t#)#an!erkhemahan.

9. Bersihkan !eraatan see#m 'isim!an

. Ta#rkan ser#k eerang agi men)a#hkan inatang ias

;. Se'iakan !eti !ert((ngan "emas 'an !eraatan keseamatan 0ang ain


15/19

Arahan: Menganalisis kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi

permainan.

Ker)a K#m!#an

1. Bent#kkan ima (rang sek#m!#an.&. Perin"angan tentang t#gasan 'ieri.

T=GASAN:

Setia! k#m!#an mengena !asti kesaahan6kesaahan 0ang 'iak#kan 'aamsit#asi !ermainan 'ari segi as!ek:

a> Gerak Kaki

i6 ii6 iii6

> ,a'angani6 ii6 iii6

"> Leih Ka7asani6 ii6 iii6

'> Sent#hani6

ii6 iii6 ....

SKEMA JA&APAN

Tunjang 2: B1


16/19

BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG

-engee"ek -en)aring Ser5is

-enen'ang Gerak kaki P#k#an-enan'#k -engha'ang Smes0

-en)aga g( -engeak Gri! ? -emegangBet >

Tunjang 2: B1

Lari !e"#t : Fasa Perm#aan3 Fasa Bere!as3 Fasa Pe"#tan3 Fasa Penamat

L(ntar !e#r# : Fasa Perse'iaan3 Fasa Ge(ngs(r3 Fasa L(ntaran3 Fasa Ik#t La)ak

Tunjang 2: B2

A: K#a'rise!

B: ,amstring@: S(e#s

*: *et(i'

E: Trise!

F: Tra!e+i#s

G: Rekt#s a'(minis

Tunjang 2: B2

Lari !e"#t:

A: *et(i'B: K#a'rise!

@: Gastr(n(mi#s

Tunjang 2: B2

Lari !e"#t : Fasa Perm#aan3 Fasa Bere!as3 Fasa Pe"#tan3 Fasa Penamat

L(ntar !e#r# : Fasa Perse'iaan3 Fasa Ge(ngs(r3 Fasa L(ntaran3 Fasa Ik#t La)ak

Tunjang 2: B2

.Teknik Pendaratan "tatik

L(ntar !e#r#:

A: Tra!e+i#sB: *et(i'

@: K#a'rise!


17/19

'elopat bintang dari peti lobol dan endaratdengan dua belah kaki.

√

uduk bentuk *+. √"okongan hadapan dengan kedua-dua belahtangan.

√

'elopat ke sisi dari peti lobol dan endaratdengan dua belah kaki. √

#erlari dua tiga langkah, elon%ak dengan kedua-dua belah kaki dan endarat dengan dua belahkaki.

√

irian +, dirian kepala, dirian hariau dan diriantangan.

√

$bangan L+ atau ibangan deka. √ #engkokkan lutut ketika endarat untuk enyerapdaya.

√

Tunjang 2: B2

A. @iri6"iri ta!ak !erkhemahan

i) 'eastikan pintu kheah engadap cahaya atahari.

ii) 'eilih tapak perkheahan yang rata

iii) /heah didirikan di ka0asan seak saun

i) 'eilih tepat yang teduh dan selesa

) 'ebuat kheah %auh dari pokok yang condong dan dahan yang ati

B. Langkah-langkah endirikan kheah

Langkah-langkah endirikan kheah bentuk A "usunan1. /etuk pancang di keepat-epat pen%uru 2. $kat tali kheah kepada pancang dikeepat-epat pen%uru untuk

engukuhkannya4

. #entangkan haparan 1

3. Pasang dan sabungkan tiang dan palang dengan betul 24. #entangkan pelindung kheah. 3

Tunjang 2: B3

√


18/19

'Pemerhatian g#r# ?Senarai Semak>

Tunjang 2: B3


Tunjang 2: B3

i. G#ingan : Kek#atan (t(t

ii. L(m!at 'aka! : Imangan

iii. Ski!ing : K((r'inasi

i5. Berari : Ketangkasan

5. -erangkak : K((r'inasi

5i. -en(ak 'an menarik : Keent#ran

Tunjang 2: B$


Tunjang 2: B$


Tunjang 2: B$


19/19

Tunjang 2: B%

e> Gerak Kakii56 Pemain mengheret ata# mengge(s(rkan kaki men'aratn0a.56 Pemain saah menggerakkan kaki semasa mem#at hantaran.5i6 Pemain me(m!at ata# me(n"at 'engan mana6mana kaki.

> ,a'angani56 Pemain 0ang mengha'ang 'engan men'e!akan tangan ti'ak sam!ai )arak

% kaki.56 Pemain men'e!akan tangan ata# men0ent#h a!aia era'a ra!at 'engan

!ihak a7an.5i6 Pemain menga"ah6a"ah semasa mengha'ang.

g> Leih Ka7asani56 Pemain mem#at hantaran meintasi '#a ka7asan.56 Pemain ti'ak men0ent#h (a 'aam ka7asan tengah ata# #atan g(

semasa hantaran.5i6 Pemain ermain 'i#ar ka7asan !(sisin0a.

h> Sent#hani56 Pemain se"ara senga)a ata# ti'ak senaga)a men0ent#h !ihak a7an se!erti

men(ak3 men)at#hkan3 memegang3 me#r# 'an mereahkan a'an.

6sebarang jawapan yang sesuai.

See#m Perkhemahan Semasa Perkhemahan See!as Perkhemahan

Periksa !eraatan 'an!astikan tia'a 0ang hiangata# r(sak.

Pastikan )arak antarakhemah ti'ak tera#ham!ir s#!a0a !ergerakaneih seesa.

Bersihkan !eraatansee#m 'isim!an.

-ak#mkan 'an 'a!atkankeenaran 'ari!a'ai#a!a #nt#k !ergierkhemah.

A'akan !erhim!#nan !a'a!agi 'an !etang agimemastikan setia! !esertaera'a 'i ka7asan!erkhemahan.

Ta#rkan ser#keerang agimen)a#hkan inatangisa.

Senaraikan3 se'iakan 'an!eriksa !eraatan 0ang'i!er#kan #nt#k t#)#an!erkhemahan.

Li!at khemah 'anersihkan ka7asan!erkhemahan

Se'iakan !eti !ert((ngan"emas 'an !eraatan

keseamatan 0ang ain.

pjpk tingkatan 1 kemahiran

Documents