pjpk f4 2014
TRANSCRIPT
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 1/12
PJPK
MEI 2015
1 jam
SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BANDAR MAHARANI
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2015
TINGKATAN 4
PJPK
Satu jam
JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU
1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan objektif.
2. Jawab semua soalan.
3. Calon dikehendaki menghitamkan jawapan pada kertas O! "ang disediakan.
Kertas soalan ini mengandungi 10 halaman bercetak
1
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 2/12
Soalan 1 hn!!a 20
Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang
tepat.
1 Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardioaskular
sekiranya dilakukan
!. dalam jangka masa "0 minit hingga # jam
$. di kawasan berbukit%bukit
&. dengan bebanan yang tinggi
D. berintensiti tinggi
# 'ahap ambang intensiti latihan daya tahan kardioaskular adalah
!. " ( ) kali seminggu$. kadar nadi mencapai *0+ kadar nadi maksimun ,K-M
&. latihan dilakukan 10 ( #0 minit
D. bebanan yang digunakan /0+ daripada berat badan pelaku
". !pabila tahap daya tahan kardioaskular rendah seseorang akan mudah
letih atau lesu semasa melakukan aktiiti kerana ..
!. Sai2 ruang jantung bertambah.$. 3ksigen berlebihan di dalam otot.
&. Pengumpulan asid laktik yang berlebihan di dalam otot.
D. Kandungan karbon dioksida dalam darah berlebihan.
4 Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang%
ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang5
). Pernyataan di atas merujuk kepada6
!. Daya tahan otot.
$. Kekuatan otot.
&. Daya tahan kardioaskular.
D. Kecergasan 7i2ikal.
#
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 3/12
/. Dalam latihan bebanan satu repetisi maksimun 819M: bermaksud6
!. beban maksimum yang mampu diangkat oleh seseorang atlet
$. bilangan ulangan yang tertinggi yang mampu dilakukan oleh seseorang
atlet
&. bilangan ulangan yang sepatutnya dilakukan oleh seseorang atlet
D. beban maksimun sepatutnya diangkat oleh seseorang atlet
*. Semasa latihan bebanan untuk meningkatkan kekuatan otot cara
perna7asan sangat penting. Ketika bebanan diangkat perna7asan yang
sepatutnya dilakukan adalah6
!. #nhale &. 'ahan
$. $%hale D. 9ehat
;. Kesan 4<alsala5 ,pitam ketika melakukan latihan bebanan adalah
disebabkan6
!. beban terlalu berat=tinggi
$. perlakuan yang terlalu pantas
&. tidak memanaskan badan mencukupi
D. perjalanan darah dari otak atau ke otak terganggu
>. Dalam acara lari berpagar bilangan pagar yang digunakan ialah
..
!. >. &. 1#
$. 10. D. 1)
?. !cara lari berpagar memerlukan larian yang pantas dan kelancaran berlari
semasa berada di antara pagar yang terentang. Kelancaran pergerakan ini
dipanggil ..........
!. Sekata. &. @aya
$. Aasa. D. 9itma
"
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 4/12
10. $erdasarkan gambar rajah di bawah 7asa manakah menunjukkan 7asa
layangan6
11. $agi meningkatkan kuasa eksplosi7 ketika 7asa lonjakan dalam acaralompat kijang latihan yang paling berkesan ialah
!. Latihan 7artlek.
$. Latihan aerobik.
&. Latihan jeda.
D. Latihan plyometrik.
1#. Siapakah yang bertanggungjawab dalam membuat belanjawan danmencatat segala urusan kewangan dalam aktiiti perkhemahan yang
dirancang
!. Pengerusi.
$. Setiausaha.
&. $endahari.
D. Bawatankuasa kecil.
1". $erikut merupakan aktiiti yang dapat dijalankan semasa perkhemahan
KC&!LE
!. 3rienteering.
$. $erkayak.
&. !bselling.
D. Bogathon
)
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 5/12
1). 'eknik kelecek bola hoki dengan menggunakan bahagian muka kayu dan
kilas kayu sambil berlari dipanggil
!. Kelecek rapat
$. Kelecek Endia.
&. Kelecek longgar.D. Kelecek barat.
1/. Dalam permainan hoki sekiranya kesalahan tidak sengaja berlaku dalam
kawasan 4D5 oleh pasukan pertahanan hukumannya adalah6
!. pasukan penyerang mendapat pukulan percuma
$. pasukan bertahan mendapat pukulan percuma
&. kad merah diberi kepada pasukan bertahan yang melakukan kesalahanD. pasukan penyerang mendapat sudut penalti
1*. Faktu terluang biasanya diisi dengan aktiiti yang tidak membebankan
badan dan otak. Pernyataan ini dirujuk kepada6
!. Kesenggangan.
$. Estirehat.&. $ersukan
D. 9ekreasi
1;. Semasa tidur perna7asan menjadi perlahan dan penggunaan oksigen
adalah rendah. Eni kerana oksigen hanya untuk pemulihan tisu sahaja dan
sedikit penghasilan tenaga untuk tindakan 6
!. Metabolisme asas.
$. Pergerakan.
&. Pekerjaan.
D. Kesihatan.
/
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 6/12
1>. Perubahan dari segi 7i2ikal sosial daya pemikiran dan persekitaran
merupakan 7aktor utama berlakunya perubahan emosi dalam diri remaja.
Perubahan ini tanpa dikawal boleh membawa kepada
!. Kesan positi7.
$. Stres.
&. Kematangan.D. Keremajaan.
1?. !pakah yang dimaksudkan malnutrisi G
!. kegemukan yang berlebihan.
$. Kekurangan 2at makanan.
&. Mengidap kencing manis.
D. Penyakit ingin kurus.
#0. Seseorang yang mengalami masalah obesiti akan terdedah kepada
penyakit di bawah KC&!LE
!. Malnutrisi.
$. Penyakit koronari jantung.
&. Diabetis mellitus.
D. Hipertensi.
Soalan 21 hn!!a "0
'andakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang
SALAH
#1. Dalam permainan hoki hanya penjaga gol dibenarkan
menggunakan tangan kaki dan anggota badan untuk mengawal pintu
gol selagi ia berada dalam kawasan D.
##. Dalam pertandingan hoki MSSM setiap pasukan diwakili oleh
hanya 11 orang pemain. %
*
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 7/12
#". Kekurangan 2at kalsium dalam tubuh badan akan menyebabkan
berlakunya osteoporosis darah lambat beku dan kejang otot.
#). Latihan bebanan adalah merupakan salah satu latihan paling
sesuai untuk meningkatkan daya tahan kardioaskular.
#/. !ktiiti tekan tubi dalam latihan untuk meningkatkan daya tahanotot melibatkan otot%otot bisep dan trisep.
#*. Dalam latihan bebanan untuk meningkatkan daya tahan otot " (
/ set I /0#$;0+ 9epetasi Maksimun I 10 ( 1/ repetasi merupakan
panduan yang sesuai diikuti.
#;. !ktiiti latihan Esokinetik adalah merupakan latihan yang
melibatkan kontraksi statik otot 7iber yang tidak memanjang ataumemendek serta sendi tidak mengalami julat pergerakan.
#>. Pelari negara seperti Fatson -yambek dan -orshela Mohd
Khalid menjalani latihan tingkatkan kekuatan otot untuk meningkatkan
kelajuan larian mereka.
#?. Masalah tidak boleh tidur atau insomnia boleh mengganggu
kesihatan seseorang.
"0. ntuk mendapatkan emosi yang stabil dan mantap seseorang
harus mengutamakan kepentingan diri sendiri terlebih dahulu tanpa
memikirkan emosi orang lain.
;
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 8/12
Soalan "1 hn!!a "5
Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul.
Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.
! $ & D
E dan EEE EE dan E< E EE dan EEE Semua diatas
"1. Aaedah dan kesan latihan kekuatan otot membolehkan seseorang
itu
E Melakukan pergerakan eksplosi7
EE Membina postur yang baik
EEE Mengelakkan kecederaanE< Menambahkan ketumpatan mineral dalam tulang
"#. Latihan 4Buak $aring5 , &en'h (ress memberi kesan
kepada otot%otot6
#. )ri'eps
##. (a'toralis major
###. *altoid
#+. ,amstring
"". Kenyataan manakah yang $C-!9 mengenai seorang atlet6
#. Kadar nadi rehat lebih baik daripada orang biasa.
##. Sai2 ruang jantung lebih besar.
###. Denyutan jantung seminit kurang daripada orang
biasa.
#+. Esi padu keluaran jantung lebih banyak daripada
orang biasa.
"). Dalam permainan hoki antara kesalahan yang biasa dilakukan
adalah
E menggunakan belakang kayu untuk memainkan bola.
EE penjaga gol menyepak bola.
EEE sengaja menceduk bola untuk melepasi pihak lawan kurang
daripada / meter.
>
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 9/12
E< memakai pelapik kaki atau shin guard.
"/. 3tot%otot utama bahagian bawah badan yang terlibat ketika
perlakuan lari berpagar ialah
E Juadriceps
EE Hamstring
EEE @astrocnemiusE< Pactoralis major
S3!L!- "* ( )0 $C9D!S!9K!- @!M$!9 DE !'!S.
"*. -amakan otot <
!. Soleus$. Cternal 3bliue
&. Pectoralis Major
D. $iceps
?
%
&
'
(
)
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 10/12
";. -amakan otot F
!. 'riceps
$. Cternal 3bliue
&. Pectoralis Major
D. $iceps
">. -amakan otot I
!. Soleus
$. Cternal 3bliue
&. 'riceps
D. $iceps
"?. -amakan otot !. Soleus
$. Cternal 3bliue
&. Pectoralis Major
D. Deltoid
)0. -amakan otot N
!. Soleus
$. Cternal 3bliue&. Juadriceps
D. Hamstring
KERTAS SOALAN TAMAT
Disediakan oleh 6 Disahkan oleh6
.
,Cn. Mu2akkir !kmal $in 9ahman ,
10
7/24/2019 PJPK F4 2014
http://slidepdf.com/reader/full/pjpk-f4-2014 11/12
PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN
SMK *********************++
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 4
SKEMA JA&APAN
NO SOALAN JA&APANNO
SOALANJA&APAN
1 A 21 A
2 B 22 B
" , 2" A
4 A 24 B
5 A 25 A
- B 2- A
. D 2. B
/ B 2/ A
D 2 A
10 , "0 B
11 D "1 D
12 , "2 ,
1" D "" D
14 B "4 ,
15 D "5 ,
1- A "- B
1. A ". A
1/ B "/ D
1 B " D
20 A 40 ,
11