Alimento SaludablePizza de desayuno

Ensalada de hojas verdesPlátano

Galleta de avena1% o leche descremada

Pizza de DesayunoLos ingredientes:* 2 tubos de 8 oz de masa para medialunas de contenido graso

reducido* 1/2 taza de champiñones * 1/2 taza de cebolla picada* 1/2 taza de pimiento morrón verde picado* 1/2 taza de tomates picados* 4 huevos, bien batidos* 1 taza de queso cheddar rallado grueso

Las indicaciones:1. Precalentar el horno a 375° F. Engrasar una bandeja para

hornear galletas.2. Estirar la masa de las medialunas con los dedos y presionarla

sobre el fondo de la bandeja formando una capa de masa pareja. Doblar los bordes hacia arriba para poder contener los ingredientes para la cubierta.

3. Esparcir los champiñones, cebollas, pimientos morrones verdes y tomates sobre la masa de forma pareja.

4. Verter los huevos por encima y esparcir el queso.5. Hornear durante 20 minutos.

Sugerencia:* La alimentación saludable comienza con la com-

pra de los alimentos saludables. Usted puede evitar los alimentos elaborados por las compras en los bordes de la tienda - donde encontrará los productos frescos, carne y lácteos.

DatosNutricionales

Tamaño por Ración 1 rebanadaPorciones en la receta 8

Calorías 330 Calorías de la Grasa 170

Cantidad por Ración %Valor Diario Cantidad por Ración %Valor Diario

Grasa Total 19g 30%

Grasa Saturada 10g 50%

Acido Graso Trans 0g

Colesterol 160mg 55%

Sodio 550mg 25%

Carbohidrato Total 28g 8%

Fibra Dietetica 2g 8%

Azucares 8g

Proteínas 12g

Vitamina A 0% Vitamina C 15% Calcio 15% Hierro 10%.. .

Sirve: 8