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Scuola di nuoto
per bambini e ragazzi
DA 3 A 17 ANNI
La scuola nuoto si basa su un percorso didattico studiato e programmato per un apprendimento progressivo delle tecniche del nuoto, dall’ambienta-mento fino all’acquisizione delle quattro nuotate e delle tecniche avanzate.
Sono previsti 6 livelli differenti nei quali i bambini vengono inseriti conside-rando sia le capacità che l’età. Periodicamente i coordinatori verificano il raggiungimento degli obiettivi e valutano gli eventuali passaggi di corsia.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
15.30–16.20
16.20–17.10
17.10–18.00
18.00–18.50
16.20–17.10
17.10–18.00
18.00–18.50
14.40–15.30
15.30–16.20
16.20–17.10
17.10–18.00
18.00–18.50
14.40–15.30
15.30–16.20
16.20–17.10
17.10–18.00
18.00–18.50
14.40–15.30
15.30–16.20
18.50–19.40
15.30–16.20
16.20–17.10
17.10–18.00
18.00–18.50
18.50–19.40
15.30–16.20
14.40–15.30
16.20–17.10
17.10–18.00
18.00–18.50
18.50–19.40
RANOCCHI (35 ANNI)
Educazione respiratoria, immersioni, galleggia-mento autonomo.
CAVALLUCCI (56 ANNI)
Scivolamenti e prime forme di propulsione, battute di gambe.
POLIPI (68 ANNI)
Conoscenza in forma globale delle nuotate a stile libero e dorso.
BARRACUDA (810 ANNI)
Perfezionamento delle nuotate di base stile libero e dorso, controllo respiratorio ed imposta-zione della nuotata rana.
TEENAGER PRINCIPIANTI (1216 ANNI)
Corso per ragazzi che vogliono acqui-sire le basi del nuoto.
Attività in acqua per bambini e ragazzi diversamente abili.
DELFINI (1013 ANNI)
Approfondimento più tecnico delle nuotate a stile libero, dorso, rana e prime esercitazioni per la nuotata a delfino.
SQUALI (1417 ANNI)
Perfezionamento delle quattro nuotate e svilup-po delle capacità di forza, coordinazione e resistenza aerobica.
Per chi vuole imparare a nuotare, per chi desidera perfezionare il proprio stile o semplicemente mantenersi in forma socializzando.
Consolidamento delle nuotate stile libero e dorso; apprendimento della nuotata a rana.
Requisiti: conoscenza di base nuotate stile libero e dorso.
Primo ambientamento all’acqua, educazione respiratoria, tecniche di rilassamento e galleg-giamento: primo approccio con le nuota-te.
Il mercoledì dalle 12.10 alle 13.00 ed il Venerdì dalle 13.00 alle 13.50 i nostri istruttori sono disponibili per lezioni private. Per informazioni rivolgersi alla segreteria.
A�namento della tecnica dei vari stili; nuotata a delfino.
Requisiti: Buona cono-scenza nuotate stile libero, dorso e rana.
Corsi nuoto adulti
Principianti
Lezioni private
Intermedi Perfezionamento
* Solo perfezionamento
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
8.50–9.40 8.50–9.40
9.40–10.30 9.40–10.30
10.30-11.20 10.30–11.20
11.20–12.10 11.20–12.10
13.00–13.50 13.00–13.50 13.00–13.50
13.50–14.40 13.50–14.40 13.50–14.40
14.40–15.30 14.40–15.30
15.30–16.20* 15.30–16.20*
18.50–19.40 18.50–19.40 18.50–19.40 18.50–19.40
19.40–20.30 19.40–20.30 19.40–20.30
20.30–21.20 20.30–21.20
21.20–22.10 21.20–22.10
Orario
Mercoledì e Sabato dalle 12.10 alle 13.00
Durante la gravidanza l’acqua è un valido ausilio per mantenersi in forma, drenare gli arti inferiori e preparare naturalmente il corpo al parto con esercizi di tonicità, allun-gamento muscolare, di respirazione e rilassamento.
Trovarsi con altre neo-mamme inoltre favorisce lo scambio e la socializzazione.
Le iscrizioni sono sempre aperte; modalità di partecipa-zione con abbonamento a scalare senza obbligo di defini-re il giorno di frequenza. Al momento dell’iscrizione è necessario presentare il certifi-cato del ginecologo curante che attesti l’idoneità a svolgere questo tipo di attività.
Ginnastica
in acqua in
gravidanza
Iscrizioni
L’acqua offre una notevole quantità di stimoli motori e sensoriali che il bam-bino impara a conoscere e ad amare attraverso il proprio divertimento e la presenza rassicurante del proprio genitore.
I gruppi sono guidati da un esperto che accompagnerà i genitori nel prende-re consapevolezza delle proprie capacità e di quelle dei loro piccoli.
In questa attività i bambini devono essere accompagnati in acqua da un adulto. È obbligatorio per tutti i bambini l’utilizzo del costume contenitivo.
Orari
I corsi si svolgono il sabato mattina con tra fasce orarie:
9.00–9.45 9.45–10.30 10.30–11.15
Corsi di acquaticità
6 MESI 3 ANNI
Attività in acqua che racchiude tutte le tipologie di fitness acquatico.
Lezioni dinamiche grazie all’utilizzo di svariati attrezzi quali lo step, i tubi galleggianti, i manubri, i guanti da acquakick, gli elastici, le cavigliere, cinture galleggianti e tanto altro.
Acquagym
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
10.30–11.20* 10.30–11.20*10.30–11.20
9.40–10.30* 9.40–10.30*
11.20–12.10
13.00–13.50
10.30–11.20
11.20–12.10
13-50–14.40
13.00–13.50
14.40–15.30
13.00–13.50
18.50–19.40
13-50–14.40 13-50–14.40
19.40–20.3019.40–20.30
14.40–15.30
20.30–21.20 20.30–21.20
19.40–20.3019.40–20.30
20.30–21.20
18.50–19.40
19.40–20.30
20.30–21.20
21.20–22.10
18.50–19.40
* Anche senior
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
19.40–20.30
21.20–22.10
11.20–12.10
8.50–09.40
13.00–13.50
13.50–14.40
12.10–13.00
8.30–9.20
13.50–14.40
13.00–13.50
21.20–22.10
20.30–21.20
21.20–22.10
19.40–20.30
11.20–12.10
8.50–09.40
12.10–13.00
13.50–14.40
20.30–21.20
11.20–12.10
10.30–11.20
11.20–12.10
Acquabike
Attività che abbina ad un lavoro aero-bico intenso un armonico potenzia-mento di gambe, addominali, braccia e dorso.
Ai vantaggi della pedalata si associa il massaggio dell’acqua che drena continuamente le gambe, rendendo i muscoli tonici e definiti.
Corsi nuoto senior
Il nuoto è tra le discipline più idonee ai senior avendo numerosi vantaggi e benefici.
La presenza dell’acqua alleggerisce e rende più fluido ogni movimento, con un vantaggio anche a livello circolato-rio.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
8.50–9.40
9.40–10.30
10.30–11.20
11.20–12.10
10.30–11.20
11.20–12.10
8.50–9.40
9.40–10.30
Il movimento regolare e ritmico del collo, delle braccia e degli arti inferiori in immersione diventa un vero “tocca-sana” per migliorare gli stati di rigidità; anche la coordinazione ne risulta assai migliorata.
Il nuoto è quindi un’attività che permette di migliorare significativa-mente il benessere psico-fisico di chi lo pratica.
Ginnastica in
acqua per senior
La ginnastica in acqua comprende tutte le tipolo-gie di fitness acquatico.
Durante le lezioni vengono utilizzati vari attrezzi (step, tubi galleggianti, manubri, guanti da acquakick, elastici, cavigliere, cinture galleggianti e altro) che permettono di mettere in moto, con dolcezza, tutte le parti del corpo.
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
10.30–11.20
9.40–10.30 9.40–10.30
10.30–11.20
Durante il nuoto libero è possibile accedere alla piscina per nuotare liberamente.
Se non specificato diversamente, sono a disposizione 2 corsie di 20 metri ciascuna. In corsia è obbligatorio nuotare (chi deve effettuare esercizi statici o camminare può usufruire degli orari dedicati alla rieducazione funzionale).
Nuoto Libero
* Una sola corsia
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
7.30–8.50
10.30–13.00
7.30–10.30
12.10–14.30
20.30–22.30
13.00–14.30*
20.30–22.30*
7.30–8.50
10.30–13.00
7.30–10.30
12.10–14.30
20.30–22.30
11.20–14.30 8.30–13.00
Il sabato dale 11.20 alle 14.30 (solo nella parte bassa) e la domenica dalle 8.30 alle 13.00 è possibile accedere alla piscina con i bambini accompagnati dai genitori.
Nuoto
Family
Il nuoto libero e family sono aperti a tutti: non è necessario il tesseramento
Rieducazione
funzionale
La rieducazione funzionale in acqua rappresenta un supporto alle terapie riabilitative e alla fisioterapia. La temperatura dell’acqua in tutta la vasca è di 30 gradi.
Quando viene consigliata
è possibile accedere in piscina negli orari indicati e svolgere esercizi in maniera autonoma.
Percorso autonomo:
dopo un colloquio con il fisioterapista viene creato un programma personaliz-zato svolto sotto la guida del nostro personale laureato in Scienze Motorie, fissando i giorni e gli orari di frequenza.
Percorso personalizzato:
• Patologie al rachide (cervicale, dorsale, lombare)
• Patologie articolari e artrosiche (anche, ginocchio, piede, spalla, gomito)
• Disturbi neurologici (morbo di Parkin-son, neuropatie)
• Patologie reumatologiche (artrite reumatoide, fibromialgie)
• Potenziamento muscolare
Particolarmente
indicata per:
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
11.20–13.00
7.30–10.30 7.30–9.40
12.10–13.50
7.30–10.30 7.30–9.40
12.10–13.5011.20–13.00 11.20–12.10
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
8.50 – 9.40
9.40 – 10.30
12.10 – 13.00
8.00 – 8.508.00 – 8.50
8.50 – 9.40
8.00 – 8.50 8.00 – 8.50
8.50 – 9.408.50 – 9.40
9.40 – 10.30
12.10 – 13.00
Calendario e
iscrizioni corsi
2019/2020
Corso 1 Corso 2 Corso 3
Prelazioni
DAL 9 SETTEMBREAL 23 DICEMBRE 2019
DAL 7 GENNAIOAL 23 MARZO 2020
DAL 23 MARZOAL 7 GIUGNO 2020
DAL 27 MAGGIO AL 16 AGOSTO
(COMPRESI)
DAL 11 AL 23 NOVEMBRE 2019
(COMPRESI)
DA 10 A 22 FEBBRAIO 2020
(COMPRESI)
DAL 24 AGOSTO2019
DAL 30 NOVEMBRE2019
DAL 29 FEBBRAIO2020
DAL 26 AGOSTO2019
DAL 02 DICEMBRE2019
DAL 02 MARZO2020
DAL 27 AGOSTO2019
DAL 03 DICEMBRE2019
DAL 03 MARZO2020
Nuove iscrizioni nuoto adulti e acquafitness
Nuove iscrizioni scuola nuoto 3-17 anni
Nuove iscrizioni corso 0-3 anni & corsi senior
Segreteria
La nostra segreteria si trova in Via Fenulli 2 – Reggio EmiliaOrari di apertura:Dal lunedì al venerdì: dalle 8.30 alle 13.00 e dalle 15.00 alle 19.00Sabato: dalle 9.00 alle 12.30
Contatti
Tel. 0522 281503Email: [email protected]: www.ondechiare.it
Per motivi organizzativi non è possibile recuperare le lezioni perse; solo per assenze superiori alle tre settimane è possibile, con certificato medico, richiedere un buono da utilizzare per l’iscrizione al corso successivo.
D’ANDREAStudio legale
Tesseramento
anno sportivo
2019-2020
ONDECHIARE A.s.d. offre ai propri tesserati la possibilità di partecipare alle attività sportive e ludico ricreative organizzate dall’Associazione.Lo statuto dell’Associazione è consultabile presso le nostre segreterie oppure sul sito internet: www.ondechiare.itE’ obbligatoria la consegna del certificato medico per attività sportiva non agonistica.