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A Opção do Perdão O Quinto Pilar da Iluminação

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O Quinto Pilar da Iluminação - A Opção do Perdão

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  • A Opo do Perdo

    O Quinto Pilar da Iluminao

  • 2010 por Harry Palmer. Todos os direitos reservados.Avatar, ReSurfacing, Enlightened Planetary Civilization e Stars Edge International somarcas de servio registradas licenciadas para a Stars Edge, Inc. EPCsm e Love PreciousHumanitysm so marcas de servio licenciadas para a Stars Edge, Inc.

    OS MINI-CURSOS AVATAROs Mini-Cursos Avatar so uma oportunidade para se ver e sentir

    como os exerccios Avatar so realmente fceis e fortalecedores.Aproveite esta oportunidade para aprender mais sobre a vida ecomo voc a vive experimente alguns dos exerccios Avatar.

    O Valor de um DebriefO Debriefing uma tcnica de alinhamento. uma resposta oral ou

    escrita trs perguntas: 1) O que voc se props a fazer? 2) O que vocrealmente fez? 3) O que realmente aconteceu?

    O valor de um debrief que, ao tornar claras as suas intenes eaes e seus resultados, voc no est confiando na avaliao de outrapessoa a respeito do seu desempenho (trabalho, projeto, tarefa, etc.) eperceber se o exerccio est completo ou no, se foi feito corretamente,ou se foi adequado para o que voc est tentando alcanar. Se a suainteno ao fazer o exerccio remover um bloqueio emocional e o queacontece realmente que voc continua bloqueado, ento o exerccio oufoi incompleto ou foi feito incorretamente ou foi inadequado para o quevoc estava tentando alcanar.

    Declarao de Misso

    A misso do Avatar no mundo catalisar a integraodos sistemas de crena. Quando percebermos que anica diferena entre ns so nossas crenas e quecrenas podem ser criadas ou descriadas com facilidade,o jogo do certo e errado ser varrido e um jogo criadoconjuntamente se desenvolver, e como resultado haverpaz mundial.

    Ateno Educadores:A Star's Edge convida vocs usarem este Mini-Curso Avatar

    como um mdulo de ensino para seus alunos.

  • 1A Opo do Perdo

    O Quinto Pilar da Iluminao

  • 2Checklist da Opo do Perdo

    OBJETIVO:Explorar e compreender as consequncias e o processo do perdo.

    RESULTADOS ESPERADOS:Libertao de culpas, tristeza ou raiva. Mais bem-estar, uma liberao

    de energia criativa.

    INSTRUES:Complete o checklist abaixo.

    1 Ler: Perdo _________

    2 Ler: Quadro: Os Transtornos da Vida _________

    3 Exerccio 1: Folha de Trabalho: Os Transtornos da Vida _________

    4 Ler: Porque No Ficamos _________

    5 Ler: Pequena Lista dos Benefcios de Ser uma Vtima _________

    6 Ler: A Opo do Perdo _________

    7 Ler: A Tecnologia do Perdo _________

    8 Ler: Alguns Benefcios do Perdo _________

    9 Ler: O Processo de Quatro Passos do Perdo _________

    10 Ler: Passo 1: Encerre o Incidente e Busque Segurana _________

    11 Exerccio 2: Folha de Trabalho: Os Transtornos da Vida _________

    12 Ler: Passo 2: Cure o Sofrimento Ligado ao Ferimento _________

    13 Ler: Uma Palestra do Curso Master _________

    14 Exerccio 3: Liberando a Ateno Fixa _________

    15 Ler: Passo 3: Dominando Seus Sentimentos sobre o seu agressor _________

    16 Exerccio 4: Exerccio da Compaixo _________

    17 Ler: Passo 4: Reconstrua Sua Prpria Vida _________

    18 Exerccio 5: Estabelecendo Objetivos _________

    19 Debrief do Mini-Curso _________Em uma folha de papel separada responda o seguinte:a. O que voc se props a fazer neste mini-curso?b. O que voc realmente fez?c. O que realmente aconteceu?

    Ns convidamos voc a enviar o seu debrief por e-mail para [email protected], ou por fax para +1 407-788-1052, ou por carta para Stars Edge International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL 32714

    Com

    paixo

  • Mini-Curso A Opo do Perdo

    3

    Mini-Curso:

    A Opo do PerdoOs instintos no requerem que voc tome decises. No h nenhuma

    avaliao de consequncias, nem interesses para consultar, nem arre-pendimentos e nem enganos. Voc no tem que coar a cabea ou tentarentender coisa alguma. No h consequncias crmicas. Voc simples-mente reage: estmulo e resposta, lutar ou correr, comer ou ser comido,sobreviver ou morrer. Voc pode achar este tipo de existncia instintivaatrativa - pelo menos at que chegue a sua vez de ser comido.

    Por outro lado, criaturas inteligentes tm de tomar decises e vivercom a consequncia dessas decises. Inteligncia significa controlar asemoes, ou descobrir a melhor opo ou fazer escolhas baseadas emconsequncias potenciais.

    Tomar decises a essncia da responsabilidade pessoal; pode parecercomo liberdade ou pode abat-lo com culpa, tristeza ou raiva. Uma dasdecises mais difceis que uma criatura inteligente sempre tem quetomar a deciso de perdoar.

    Perdo

    O mundo no comeou ontem e nem vai acabar amanh. Ele inexora-velmente segue adiante; nem um dia sequer pode ser vivido nova-mente. Na maioria das vezes ns somos levados pelo fluxo de destinosmal-concebidos - uma mistura de demandas do passado, expectativasdos outros e a entediante inrcia de nossa prpria fadiga. Muitos doseventos que encontramos no podem ser mudados nem evitados; elestm mltiplas causas que se ramificam no passado. O que parece serescolhas de livre arbtrio pode ser apenas a culminao de nossa doutri-nao e causas precedentes. Em raras ocasies a vida nos oferece aoportunidade de nos erguermos acima das cadeias de causa e efeito e,por um momento, como um ser fonte Avatar, determinar a direo doseventos futuros. O perdo tal oportunidade.

    No h dvidas de que existe sofrimento no mundo. Quanto maisprecrias nossas condies de vida se tornam, maior se torna nossavulnerabilidade ao sofrimento. Ns sempre estamos sujeitos possibili-dade de doenas, ferimentos ou morte prematura. Estes so os sofri-mentos naturais da vida, que ns devemos suportar, nos recuperarmosdeles e seguirmos em frente. Eles so o preo por jogarmos o jogo daencarnao.

    Um preo adicional que s vezes temos de pagar o risco de sermosvitimados por nossos colegas de jogo. Cedo ou tarde a maioria de nsdescobre como sermos vtimas de aes errneas, enganos e intenesmaldosas. A questo como lidar com esses eventos. Ns suportamos,nos recuperamos e seguimos em frente, assim como devemos fazer comos sofrimentos naturais, ou ns negamos, resistimos e envenenamos oresto de nossas vidas culpando algum por estragar o que poderia tersido?

    Em raras ocasies a vida nos oferece aoportunidade de nos erguermos acima dascadeias de causa e efeito e, por ummomento, como um ser fonte Avatar,determinarmos a direo dos eventosfuturos. O perdo tal oportunidade.

    Com

    paixo

  • Pilar 5: Compaixo

    4

    Descrio Aborrecimentos ou dificuldadesmenores, atrasos,trabalho extradesnecessrio,falta de facilidadede acesso a algo,confuses

    Comentriosrudes, insensveisou ofensivos,ataques verbais identidade dealgum, indife-rena ou desrespeito

    Ferimentos fsicos,emocionais e/oupsicolgicos,incluindo traies,rejeies ehumilhaespblicas

    Morte de algumamado, perda dehabilidade oufuno, perda de propriedade,reputao ourelacionamento

    Catstrofe natural,acidentes, fome,guerra, doena

    Principaisesforos por trs

    do culpar

    Eles so idiotas Eles esto erra-dos, so precon-ceituosos conven-cidos e invejosos.

    Eles so vitimiza-dores, intimida-dores, trapaceirose enganadores.

    Eles so assassi-nos, criminosos ementirosos.

    Deus me abandonou.

    Expectativa que desapontada

    Eu no mereoser atrasado.

    Eu mereo serrespeitado.

    Eu no mereoser ferido.

    Eu mereo ter. Eu no mereo sofrer.

    Confortostradicionais das

    pessoas

    Respire fundo econte at dez.

    Pedras e bastesquebraro seusossos, maspalavras nuncairo feri-lo.

    Algo de bom vira partir disso.

    Poderia ser pior. Tudo acontecepor algumpropsito.

    Tabela de Transtornos da Vida

    INCONVENINCIAS INSULTOS FERIMENTOS PERDAS CIRCUNSTNCIASDESAVENTURADAS

    Com

    paixo

  • EXX

    Mini-Curso A Opo do Perdo

    5

    EXERCCIO 1: FOLHA DE TRABALHO DOS TRANSTORNOS DA VIDA

    Objetivo: Identificar os eventos e pessoas que tiveram um efeitoprejudicial em sua vida.

    Resultados Esperados: Descobertas sobre causa e efeito.

    Instrues: Voc est procurando por eventos, e as pessoas que oscausaram, que ainda causam em voc uma reao emocional desagrad-vel ou prendem sua ateno.

    Preencha o formulrio a seguir com uma breve descrio do queaconteceu, quem o causou e sua reao.

    Porque Ns No Ficamos...

    Iniciar Transmisso Final...

    O perdo um assunto ofensivo para vocs Terrqueos. como um ladro que ameaa roub-los das injustias,perdas, mgoas no curadas, rancores, velhos insultose traies guardadas durante toda sua vida. Por quevocs guardam essas coisas? Por que algum guardaalguma coisa? porque vocs acham que elas so teis,no ?

    O que aconteceu?/ Quando?

    Quem o causou? /Quem voc culpa?/ Por qu?

    Qual foi suareao? / Condioresultante?

    (Nota: Voc serinstrudo sobrecomo preencher acoluna 4 noexerccio 2)

    1 2 3 4

    1. Eu fui golpeadona cabea com umbasto de baseball/ Quando eu erapequeno

    Meu irmo /Minha me e meupai / por deixarque ele memachucassesempre que elequisesse

    Eu desmaiei eacordei chorando./ Eu ainda tenhoum calombo naminha cabea edores de cabeaocasionais

    2.

    3.

    Exemplo para o Exerccio 1

    Com

    paixo

  • 6Esta conta poupana de todas as coisas ruins queaconteceram ou foram infligidas a vocs usada parajustificar sua culpa e raiva. Ela tambm justifica osmotes favoritos de sua espcie: "No foi minha culpa","Eu fui injustiado" e "Voc me deve".Suas contas de infortnio-vtima financiam todos os

    tipos de vinganas mesquinhas e pagam juros em ataquesde autopiedade. A qualquer hora que um de vocs setorna um criminoso, ou um terrorista ou algum lament-vel candidato psiquitrico, praticamente certo quesua conta de infortnio-vtima est transbordando.Sempre que um de vocs fica lcido o suficiente para

    sugerir o perdo, o resto de vocs se junta contra eleou ela. Voc sabe que eles esto determinados a deix-lo falido. Eles ameaam todas suas estrias de Oh-Como-Sofri. Quo cruis voc pensa que eles so. Iroestes ativistas da responsabilidade pessoal livrartodos os seus agressores do gancho? Livrar os crimino-sos, enquanto culpam voc, a pobre vtima, por noperdoar?A economia de vocs no sobreviveria ao perdo em

    larga escala. Vtimas com mgoas valem muito dinheiro.H lucros enormes em aplices de seguro, honorrioslegais, honorrios mdicos, honorrios de psicotera-pia, honorrios de medicina alternativa; lucro comdrogas, servios de segurana, dzimos religiosos,impostos, fornecedores da defesa e outros. Portanto arecomendao de algum para aceitar, perdoar e seguirem frente com a vida no est s ameaando aos seusestimados dramas emocionais, mas tambm batem defrente com os investimentos que geram bilhes ebilhes de dlares protegendo seus direitos de seremvtimas.Sua viso cultural predominantemente um amor

    retaliao e vingana. Assista os primeiros 20 minu-tos de seus filmes de ao e aventura, e vocs vero oheri sofrendo alguma terrvel forma de vitimizao,nas mos de um mutante - agressor humano-- quantomais terrvel melhor a justificativa para passar oresto do filme, recomendado para maiores de 13 anos(feito para seus adolescentes com linguagem adulta eviolncia explcita), buscando vingana abrasadora.Este o modelo que vocs oferecem sua prole. Se

    algum o machuca, voc se vinga. Para os adultos nocomando h uma verso preventiva: s vezes voc tem dese vingar primeiro. verdade que suas cortes e leis, assim como seus

    recursos fsicos, refreiam a maioria de vocs de tomaras aes violentas de seus heris de cinema. Aindaassim, vocs modelam suas vidas nos primeiros 20 minu-

    Com

    paixo

  • 7tos do filme, exagerando os infortnios de suas pr-prias vidas, tentando ento satisfazer seu desejo deretribuio em devaneios de destruio e vingana.Devaneio praticvel apenas parcialmente. Alm disso,a maioria de vocs periodicamente tem pequenas explo-ses de raiva -- batem uma porta, do uma buzinada oulevantam o dedo para algum.Mesmo isso no o suficiente para alguns de vocs

    que lanam avies contra edifcios, explodem pessoasinocentes ou se lanam em uma profuso de crimes vio-lentos.Parece que a maioria de sua raa acredita que perdo

    um sinal de fraqueza -- algo para consolar os prati-cantes religiosos mentalmente deficientes. Se algumseriamente recomenda perdo a voc, ou ele cmplicedo ocorrido ou est tentando empurrar algo para cimade voc.Vocs guardam seu complexo de vtima com determina-

    o. Se vocs perderem isso, o que sobra? O vitimiza-dor? Como voc justificaria sua raiva justificada? bvio que raiva justificada (existe algum outro tipo?)os faz se sentirem poderosos. Se vocs perderem seupoder, algum ir tentar fazer vocs se sentirem cul-pados. Seus inimigos so os ativistas da responsabili-dade pessoal; eles culpam a vtima! Para vocs, asugesto deles para perdoar um ataque enfraquecedor.Desde que eles se sintam ameaados por sua habilidadesuperior de resistir a sentir...

    ...Transmisso Perdida

    Pequena Lista dos Benefcios de Ser uma Vtima

    Nenhuma expectativa de responsabilidade O direito solidariedade e pena Nenhuma responsabilidade pessoal Merecer ser apoiado No precisar cuidar da aparncia O direito de culpar Sem culpa Credor

    Com

    paixo

  • Pilar 5: Compaixo

    8

    A Opo do Perdo

    No queremos dizer que no existam verdadeiras vtimas no mundo existem. rvores caem em pessoas, melhores amigos so mortos pormotoristas bbados, intimidadores e psicopatas roubam e mutilam,naes entram em guerra, exausto de recursos e poluio criamsofrimento para todos.

    Voc deve fazer o que puder para evitar essas coisas, mas quando nose pode preveni-las, pelo menos alivie o sofrimento das vtimas etrabalhe para reconstruir um ambiente seguro. Arregace as mangasimediatamente e d assistncia. Faa o que for preciso para restaurar aordem. Essa a primeira coisa a se fazer. Ento, uma vez que vocconseguiu que as pessoas atravessem a crise, voc as ajuda a superarisso. Esta pode ser a parte mais difcil. O encerramento psicolgico doevento requer aceitao, perdo e reconstruo; no requer retaliao.

    No processo do perdo, assim como em qualquer tratamento, asprimeiras perguntas que voc deve fazer so: "Voc quer melhorar?" e"Voc est disposto a suportar o desconforto relacionado com melho-rar?". A escolha o presente de Deus s pessoas. Aceitao, perdo eseguir em frente so presentes que elas do a si mesmas.

    A verdade que falamos sobre o processo do perdo, mas h poucaprtica do mesmo. O perdo tornou-se uma arte perdida, uma abstraofilosfica. Degenerou-se em algo que a outra pessoa deveria implorarpor. E a menos que ela pague, desculpe-se publicamente e sofra apro-priadamente, ns no iremos dar a ela a satisfao.

    Ns transformamos nosso perdo em uma fantasia de vingana. Nsfantasiamos que a outra pessoa precisa dele e que ns no iremos d-loat que a tenhamos humilhado e degradado. ilusrio acreditar querecusar nosso perdo nos d qualquer tipo de vantagem sobre umagressor. Nossa recusa em perdoar prejudica a ns mesmos, no a eles.Nossa recusa em perdoar um segundo dano que fazemos a nsmesmos aps a ofensa inicial. Certas religies Orientais acreditam quese no perdoamos, ns gravamos o rancor to profundamente emnossas mentes que ele transportado para nossa prxima vida. Vistopor este prisma, no perdoar muito louco.

    Nossa recusa em perdoar prejudica a nsmesmos, no a eles. Nossa recusa em

    perdoar um segundo dano que fazemos ans mesmos aps a ofensa inicial.

    Com

    paixo

    Incidente

    SimNo

    SofrimentoContinuado Paz Mental

    O Opo do Perdo

  • Mini-Curso A Opo do Perdo

    9

    A Tecnologia do Perdo

    Alm de lhe dizer que voc deveria perdoar, algum j lhe ensinoucomo perdoar?

    Recuperar a tecnologia do perdo comea com a realizao de que operdo uma srie de passos que voc d para restaurar sua prpriapaz mental. curar a si mesmo. Se afeta ou no a outra pessoa decisodela. Anunciar a algum que voc o perdoou uma demonstraocoreografada de retido, e no do que consiste a tecnologia do perdo.

    No perdoar tem consequncias; leva conscincia de vtima e aosofrimento prolongado; a raiz de transgresses futuras. Se voc sesentasse com os agressores e explorasse o que est gerando a motivaodeles para causarem dano a outros, voc descobriria vrios rancores,antigos insultos, traies e injustias - todas no perdoadasque elesacham que deram a eles o direito de prejudicar qualquer um que elesescolherem.

    O perdo quebra a cadeia agredido-direito-de-agredir. Quebrar estacadeia no somente uma bondade que voc faz a si mesmo; umfavor que voc faz para as geraes vindouras.

    Alguns Benefcios do Perdo Cura acelerada, tanto emocional quanto fsica Alvio de rigidez e dores crnicas Aumento de fora fsica Reduo de estresse Reforo do sistema imunolgico Melhor digesto e melhor funo intestinal Sono mais reparador Alvio da depresso e do ressentimento Alvio de auto-sabotagem Mais energia, maior controle (tanto fsica quanto mentalmente) Vida mais longa Aparncia mais positiva Aumento da felicidade Tempo de reao mais rpido Mais amigvel, mais tolerante Mais bem sucedido Inteligncia e conscincia aumentada Habilidade de estabelecer novos relacionamentos Paz mental UMA VIDA NOVA!

    Se sua prtica de perdo (ou fingimento de perdo) no tem produzido osresultados acima, ento hora de voc aprender a faz-la corretamente.

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    paixo

  • 1Pilar 5: Compaixo

    O Processo do Perdo em Quatro Passos

    O perdo um processo, o que significa que ele pode ser divididonuma srie de escolhas, experincias e realizaes. Evidentemente, jque pessoas o tm recomendado por milhares de anos - at mesmoconstrudo inteiras religies em torno dele - ele funciona. Se no fun-ciona para voc ou se voc est tendo dificuldades com ele, provavel-mente voc est fazendo algo errado.

    Muitas pessoas esto emocionalmente presas, lutando em suas vidas,no meio de um jogo ganha-perde, certo vs. errado, vtima vs. vitimiza-dor. Como elas conseguem sair desse jogo?

    Com exceo de coisas triviais como insultos e inconvenincias, necessrio mais do que decidir perdoar para liberar o sofrimento de tersido vitimado. Voc deve dar quatro passos: 1) encerre o incidente ebusque segurana, 2) cure o sofrimento ligado ao ferimento, 3) domineseus sentimentos sobre seu agressor, e 4) reconstrua sua prpria vida..

    1. Encerre o Incidente e Busque Segurana

    Se voc quiser sobreviver na sociedade atual, prudente voc passarpor um treinamento, ou treinar a si mesmo, em tticas defensivaseficazes. O objetivo bsico de uma ttica defensiva prevenir ou reduzira exposio. isso a! Mantenha a cabea abaixada. Procure abrigo.Reduza as oportunidades que algum agressor, real ou potencial, tem demachucar voc. Desligue o telefone. Tranque a porta. Saia do ambiente.No fique vulnervel s pessoas que voc no confia. No deixe seuspertences onde eles possam ser roubados. No pegue atalhos atravs deterrenos no familiares. Assuma responsabilidade por sua segurana e asegurana daqueles por quem voc responsvel. Reduza seus riscos.Fique inacessvel a ameaas conhecidas. Isto no paranoia; adminis-trao racional de risco.

    At mesmo com precaues, voc ir ocasionalmente encontrar a simesmo sob o efeito inevitvel da falta de cuidado ou ms intenes dealgum; voc est sujeito a um evento que o deixa emocionalmentee/ou fisicamente machucado. Isso acontece.

    10

    Encerre o incidente e busque a segurana.

    Cure o sofrimento conectado com o ferimento.

    Domine os seus sentimentos sobre o seu agressor.

    Reconstrua sua prpria vida.

    Se voc tem uma oportunidade de fazeruma fuga efetiva e voc no a usa, voc

    responsvel, pelo menos parcialmente, pelasconsequncias subsequentes.

    Com

    paixo

  • Mini-Curso A Opo do Perdo

    11

    Ser machucado libera adrenalina e outros reguladores qumicos nacorrente sangunea que ativam reaes de sobrevivncia. O coraodispara, vasos capilares externos da pele se dilatam e a respiraoacelera. As funes estomacais e intestinais so interrompidas.Percepes e impresses mentais se intensificam. Para alguns, a expe-rincia pode tornar-se um vcio.

    As memrias que voc armazena durante esses momentos de criseso emocionalmente carregadas com medo e dor.

    Sua primeira considerao racional (e isto pode ou no ser sua reaoinstintiva) deve ser como escapar do perigo e buscar segurana. Nofique por perto se voc puder, e for legalmente permitido sair. Escape efuja. Coloque tanta distncia e tantas barreiras entre voc e o perigoquanto seja possvel. Isto se aplica tanto a cnjuges abusivos e amigosda ona, como a assaltantes armados - caia fora. Evacue a rea de crise.

    Se algum intencionalmente ou descuidadamente infligir um danofsico ou emocional a voc, afaste-se dele ou dela como primeira ao. Arazo pela qual voc interrompe contato como primeiro passo paradar a si mesmo tempo para acalmar-se e se recuperar do choque. Voctem de recuperar seu flego, estancar qualquer sangramento e reduzirsua voltagem emocional para pensar e agir deliberadamente. Este passorequer autodisciplina e no deve ser confundido com falta de coragem.(Se a situao requerer, este o momento de avisar as autoridades).

    Se voc tem uma oportunidade de fazer uma fuga efetiva e voc no ausa, voc responsvel, pelo menos parcialmente, pelas consequnciassubsequentes. Em qualquer procedimento futuro do perdo vocprecisar tambm perdoar a si mesmo por julgar errado. Se voc ignorareste passo e decidir manter a sua posio e encarar de frente, em algumtipo de bravata justificada, vtima e agressor no se aplicam mais. Ovencedor ser determinado pelas regras que governam os esforoscompetitivos, ou por uma corte judicial ou pelo efetivo poder de fogo.Se voc voluntariamente d corda a um perpetrador, a responsabilidadepelas consequncias sua.

    Eu fao as minhas coisas, e voc faz as suas.Eu no estou neste mundo para viver deacordo com suas expectativas, e voc noest neste mundo para viver de acordo comas minhas. Voc voc e eu sou eu, e se poracaso nos encontramos, maravilha. Se no,no a nada que possa ser feito.

    Fritz Perls, Fundador da Terapia Gestalt

    O perdo um processo.

    Com

    paixo

  • 2EXXPilar 5: Compaixo

    EXERCCIO 2: FOLHA DE TRABALHO OS TRANSTORNOS DA VIDA (COLUNA 4)

    Objetivo: Identificar os eventos e as pessoas que tiveram um efeitoprejudicial em sua vida e o que voc poderia ter feito para prevenir a situao.

    Resultados Esperados: Descobertas sobre administrao racional de risco.

    Instrues: Preencha a coluna 4 com o que voc poderia ter feito paraprevenir a situao descrita na coluna 1.

    2. Cure o Sofrimento Relacionado com o Ferimento

    Se um ferimento no afetou voc profundamente, o tempo ir rpidae piedosamente cur-lo. No entanto, se voc foi ferido traumaticamente,a dor emocional pode ficar com voc, mesmo aps o ferimento fsico tersarado. A vida continua sua volta, mas parte de sua ateno estpresa, atravs dessas memrias de alta tenso emocional, a um eventopassado e ao perpetrador que voc considera que o levou a sofrer. Vocassume a identidade de vtima. O dio e amargura que voc sentegeram fantasias de vingana que roubam de voc a sua paz mental e oauto-respeito. Estas fantasias criam crenas obsessivas (e esgotadoras deenergia) que levam auto-sabotagem. Voc pode at, como alguns tmfeito, arruinar o resto de sua vida em uma tentativa ilusria de punirseu agressor.

    12

    O que aconteceu?/ Quando?

    Quem o causou? /Quem voc culpa?/ Por qu?

    Qual foi suareao? / Condioresultante?

    O que eu poderiater feito paraprevenir a situao.

    1 2 3 4

    1. Eu fui golpeadona cabea com umbasto de baseball/ Quando eu erapequeno

    Meu irmo /Minha me e meupai / por deixarque ele memachucassesempre que elequisesse

    Eu desmaiei eacordei chorando./ Eu ainda tenhoum calombo naminha cabea edores de cabeaocasionais

    Eu poderia terestado mais alerta ao perigo de contrariar meu irmo.

    2.

    3.

    Exemplo para o Exerccio 2

    Com

    paixo

  • Mini-Curso A Opo do Perdo

    13

    A crena de que a dor emocional no merecida ou de que injustafaz com que voc resista a experiment-la. A concluso se resume a "Euno deveria ter que experimentar aquilo". Ento ao invs de aceitar (ouseja, tornar "aquilo" em "isto") e curar, a dor emocional projetada lfora em forma de rancor, culpa e raiva. Esta culpa e rejeio apenasretardam o processo do perdo e produzem mais sofrimento.

    Voc pode at generalizar o perpetrador de seu ferimento dentro deuma categoria, por exemplo, homens, mulheres, soldados, figuras deautoridades, membros de cultos, etc. Esta generalizao, causada pormgoas emocionais no resolvidas, a raiz da intolerncia e, em casosextremos, da doena mental.

    Confie na sabedoria dos antigos - melhor aceitar e perdoar.Experimente voluntariamente seu sofrimento at que voc saia dele. Oque voc pode descobrir que as lies que voc aprende ao sofrertornam-se uma experincia de vida enriquecedora.

    Os estgios da cura so: a) aceite e aproprie-se do sofrimento, b)experimente-o voluntariamente, e c) deixe ele para trs.

    Paradoxalmente, sofrer (verbo) a cura para o sofrimento (substantivo).Sofrer significa voluntariamente sentir o desconforto de um ferimento,uma perda, ou as emoes de uma traio. Significa aceitar, apropriar-se, e suportar todas as facetas da experincia, incluindo resistncias,emoes e dores.

    No caso de insultos, rejeies e ataques sua reputao, voc experi-menta o resultado que o agressor estava tentando produzir. A atitude um corajoso "Eu aceito!"

    Sofrer no significa que voc vai ter que esquecer um evento; simples-mente significa que voc ir reduzir a tenso emocional massageando amemria do evento at que ela seja igual a qualquer outra memria.

    Enquanto voc resistir a sofrer um evento, a sua memria pode ficarperturbando sua vida. Quando voc aceita e revisita o evento, e seapropria do sofrimento em todos os seus detalhes, voc recupera fonte.Re-experimentar pode ser assustador, doloroso e cheio de sofrimento.Tudo bem. Estremea de medo, solte um gemido ou acabe-se de chorar.Role no cho, encolha-se debaixo de um cobertor; isso ir passar. Vocest se tornando verdadeiro com seus sentimentos de vergonha eimpotncia. Isto algo heroico. Sim, di, mas seja corajoso(a). Porquanto tempo e quo intensamente voc quer sofrer uma deciso todasua. Voc pode faz-lo numa sesso-maratona ou em sesses menoresao longo de vrias semanas. Em algum lugar l no fundo de sua des-graa, as nuvens pretas iro repentinamente clarear e voc ir recuperarfonte sobre sua vida. A nica coisa que voc pode mudar sobre opassado o quanto voc permite que ele lhe afete. (Se voc fizer isto nocontexto de um Curso ReSurfacing ou Avatar, como medida preventiva, lidecom quaisquer crenas transparentes que possam estar fazendo a crise ouferimento se repetir, por exemplo, "Eu mereo sofrer.").

    Neste passo do procedimento do perdo, voc ignora o agressor e seconcentra na memria do ferimento. Voc aceita e re-experimentaplenamente os sentimentos resistidos ligados a ele. Voc encara como foiao invs de focar em quem o fez ou como deveria ter sido.

    (Recomendado: Exerccio Este(a) e Aquele(a) do ReSurfacing, pg. 96)

    Eu imagino que uma das razes pelas quaisas pessoas se apegam a suas raivas comtanta teimosia porque elas sentem queuma vez que a raiva for embora, elas seroforadas a lidar com o sofrimento.

    James Baldwin

    A nica coisa que voc pode mudarsobre o passado o quanto vocpermite que ele lhe afete.

    Com

    paixo

  • Pilar 5: Compaixo

    Uma Palestra do Curso Master por Harry PalmerEste artigo foi retirado do livro Por Dentro Do Avatar.

    Eu quero dar as boas vindas a todos os novos Masters rede Avatar.Eu sei que existem Masters de 25 pases aqui.

    A rede Avatar uma aliana de indivduos contribuindo para acriao de uma civilizao planetria iluminada. Ns somos aliadosnuma das mais ambiciosas tarefas jamais tentada. Ns estamos pacifica-mente transformando sociedades nacionais competitivas em umacivilizao planetria iluminada. Este um trabalho desafiador.

    Quando voc limpa todo entulho mental de todas as atividadesmotivadas pela vantagem pessoal ou esforos competitivos, voc vai veristo como uma meta coletiva da espcie humana - a criao de umacivilizao planetria iluminada. Isto traz tona a melhor motivao emtodos ns.

    Quando voc terminar o seu curso amanh, saiba que voc leva comvoc o apoio e o amor de todos da Stars Edge. Ns estamos unidosnuma poderosa aliana moral.

    Eu digo que normalmente no falo nos Cursos Master - o que eurealmente quero dizer que eu no planejo falar nos Cursos Master.Ento, se estiver bem para vocs, eu vou abordar uma pergunta que foifeita no Wizards. Como voc lida com as perdas e tristezas da vida?

    Existe um velho ditado que diz: D mais valor para tudo o que veme menos valor para tudo o que vai. Voc j ouviu isto? Se voc sabraar esta ideia, sem a compreenso de viver deliberadamente, vocest simplesmente se engajando em rendio. Render-se no umacoisa ruim quando praticada na hora certa, mas se render o tempo todono a maneira de agir de um Avatar que proficiente na arte deconduzir o curso de sua prpria vida. Aprender quando conduzir ouquando se render a arte de viver.

    Ento, ns reservamos este conselho, D mais valor para tudo o quevem e menos valor para tudo o que vai., para aqueles eventos quevoc no pode predizer ou alterar e aos quais deve render a sua vidaem algum grau, por exemplo, as calamidades naturais, as ameaas deviolncia, os acidentes. Voc pode continuar a viver deliberadamente serendendo deliberadamente a este tipo de evento. Se render escolherdeliberadamente no resistir. Quando voc resiste, os eventos o perse-guem e exaurem a sua energia. Voc experimenta desencorajamento edesnimo. Quando voc se rende, os eventos passam por voc semdestru-lo.

    A vida um ir e vir. A semana passada vocs vieram aqui. Amanhvocs voltam para casa. O amanh est vindo. O hoje est indo.

    Minha me costumava expressar a frustrao dela dizendo: eu nosei se estou vindo ou indo. Este um sentimento de estar em umevento que no est correndo do modo que voc gostaria que estivesse.Isto frequentemente um sinal para relaxar e recompor-se. Priorize oque mais importante.

    A sua vida est vindo ou indo? H pensamentos chegando suamente. H pensamentos saindo da sua mente. Existe ar entrando no seupulmo. Existe ar saindo do seu pulmo. Respirar simplesmente um ire vir de ar. A respirao trs muitas lies. Voc tem que deixar o ar sairantes que outro ar possa entrar.14

    Como voc lida comas perdas e tristezas

    da vida?Com

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    Quando aprendi a mergulhar, eu no tinha muita certeza de deixaresvaziar aquele pulmo cheio de ar. Haveria outro pulmo cheio de arl quando eu precisasse? Talvez o regulador no funcionasse, talvez otanque de ar estivesse vazio. Talvez, talvez, talvez. Voc j notouquantos talvezes so atrados pelo medo?

    Voc est a 50 ps debaixo da gua e voc tem o pulmo cheio de ar.Se voc precisasse, voc provavelmente chegaria superfcie. Isto chamado expire e suba. Mas se voc deixa o ar sair, voc no tem umpulmo cheio de ar, nada para expirar e subir. Aqui est a lio. Voctem que confiar na sua prpria avaliao ou na avaliao de outrapessoa sobre a funcionalidade do seu equipamento. Voc tem queconfiar que depois de deixar o ar ir, haver outro ar vindo.

    A vida ir e vir.Vamos dar uma olhada na perda. A perda dar muito valor para

    aquilo que est indo. Isto significa colocar o mximo de importncia noque est indo. Este o corao da tristeza. Se voc sempre d menosimportncia ao que est vindo e mais importncia ao que est indo, isto sofrimento.

    Olhe a perda mais de perto. O que voc tem a perder? Oque que voc tem de verdade que poderia perder? O quepertence a voc que voc poderia perder? O seu dinheiro? Asua sade? A sua vida? Eles so seus, ou eles so temporaria-mente apenas um emprstimo para voc apreciar, entre omomento de vir e o momento de ir. Vamos olhar isto commuito cuidado.

    Com o que voc veio ao mundo? Voc nasceu com umacarteira cheia de dinheiro? Ento qualquer dinheiro que chegaa voc foi destinado a ser seguido por um ir. Qualquer coisaque esteja seguindo seu curso natural, voc ir pensar nissocomo uma perda quando isso passar por voc? Ou voc vai sapreciar o ir e vir? A perda vem depois do ganho com amesma certeza de que a noite vem depois do dia.

    Vamos olhar ainda mais perto. O corpo com o qual vocnasceu realmente seu? Ele veio dos elementos da sua me -foi o carbono, fsforo e clcio dela queveio para voc. Est emprestado a vocpara sua apreciao - exatamente comofoi emprestado a ela, e me dela e atodas as mes anteriores - os elementosnecessrios para a vida biolgica,fluindo numa corrente, vindo e indo.

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  • Pilar 5: Compaixo

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    Como voc pode perder alguma coisa quando, para comear, nada eraseu? tudo vir e ir. Sorrisos e lgrimas desfilam para a sua apreciao.

    A sua ateno est no que est vindo ou no que est indo?Entre o vir e o ir existe uma escala de posse temporria. No topo

    desta escala esto a apreciao e a gratido. No outro extremo destaescala esto a resistncia e a proteo, o apego.

    Quo facilmente as vindas e idas da vida passam por voc? A res-posta determinada pelo quanto o fluir da vida obstrudo por suaautodefinio e por suas crenas. Quanto mais slido voc for, maischacoalhada a caminhada. Algumas pessoas falham em apreciar, porquea ateno delas exaurida no desespero de segurar e se proteger. Elasestendem o perodo de sua posse temporria. Mas desde que elas estomais preocupadas do que apreciativas, o que elas aumentaram? Oprprio sofrimento delas.

    Voc est relutante em abandonar esta respirada de ar? A prximavir? Se voc no est aproveitando a que voc tem, por que voc iriaquerer outra? Segure um pouco a sua respirao. Determine se voc estficando mais feliz ou mais desesperado.

    Como que voc d mais valor ao que vem e menos valor ao que vai?O primeiro passo sendo voc mesmo. Quando voc est sendo voc

    mesmo, o que vem exatamente a coisa certa e o que vai a coisa certa.Quando voc sofre por muito tempo por uma pessoa amada, provavel-mente voc est sendo a pessoa amada, no voc mesmo. O verdadeiro

    ser, no importa como ele se fragmenta ou que carcaa oumente ele ocupa, ele est sempre presente. Ele observa asvindas e idas de uma perspectiva que imvel e eterna-mente presente.

    Quando voc tenta ser como outra pessoa voc no estrespeitando a sua prpria singularidade. Para ser comooutra pessoa, voc teria que ocupar o lugar dela na vidapara experimentar suas vindas e idas - neste caso voc teria

    desprezado o propsito de sua prpriavida. Para comear, voc perde o propsitodo porque voc est sendo voc. Quandovoc est sendo outra pessoa, o que vempara voc no o que vem para ela - entovoc fica desapontado antes mesmo decomear.

    Deus, fonte das fontes - como voc oqueira chamar - criou tudo e todos nicos.

    Deus no fez nenhuma cpia. impres-sionante. Cada um de ns absoluta-mente nico. Este Deus, ou o que seja,no ter criado cinco bilhes de cpiasexatas diz alguma coisa sobre a inteno

    Quando voc limpa o entulho mental detodas as atividades motivadas pela

    vantagem pessoal ou esforos competitivos,voc vai ver isto como uma meta coletiva da

    espcie humana - a criao de umacivilizao planetria iluminada.

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    por trs da criao. Para explorar a diversidade. Vindas e idas. Se voc no compreende isto completamente, venha para o Wizard.Eu quero compartilhar uma bonita parte da tecnologia do Budismo.

    Alguns budistas acreditam que eles podem limpar-se da definio erestaurar a conscincia e a apreciao da suas prprias vindas e idasenviando sinceramente uma bno para o mundo. A solidez de quem ecomo eles esto se definindo transformada em uma bno.

    Voc gostaria de tentar? A bno Budista tradicional : Que vocspossam estar livres da dor e do sofrimento e encontrem a paz e ailuminao.

    Mande essa bno para o mundo, uma vez para cada um dos seusdedos. Toda vez que voc expressar isto, veja se voc consegue envi-lacom mais sinceridade e ser mais reflexivo de sua prpria singularidade.Mande isto em qualquer lngua que seja confortvel para voc.

    Existe um propsito, razo, para esse febril vir e ir da vida?O Wizard cruza suas mos e parece pensativo. Talvez.O que? Diga-me, Wizard.Eu no posso dizer exatamente, por que os propsitos variam. Mas

    em cada um dos seus momentos individuais de vinda e ida, existe umaconexo que voc faz com os outros, um relacionamento de confiana,uma saudao a uma coisa indefinida e compartilhada. Essa algumacoisa sabe. Ela nutrida pelo tremeluzir de sua vida. Ela cresce emdireo ao momento de seu prprio nascimento.

    Que voc possa viajar pelos caminhos da vida rpida, honesta evalentemente. Viva corajosamente.

    Cada vez que o sino toca, todos que o escutam recebem a beno: "Que voc esteja livre dador e do sofrimento e que encontre a paz e a iluminao."

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    Pilar 5: Compaixo

    EXERCCIO 3: LIBERTANDO A ATENO FIXA

    Repetidamente levar a ateno para e retirar a ateno de uma reaonde ela est fixada ir cedo ou tarde recuperar a ateno fixa daquelarea. Geralmente a recuperao ocorre repentinamente e acompa-nhado por um ou mais dos seguintes resultados:

    uma repentina descoberta sobre a rea

    o aparecimento de uma soluo

    o desaparecimento de toda a rea

    alvio de dor

    libertao de um transtorno ou um alvio emocional

    libertao de um velho trauma

    uma mudana de ponto de vista (uma reordenao de importncia)

    Objetivo: Dessensibilizar reas sensveis removendo a ateno fixada.

    Resultados Esperados: Cura fsica e emocional.

    Instrues: Escolha um dos eventos da Coluna 1 de sua Folha deTrabalho de Transtornos da Vida e alterne entre o que se segue:

    1) descreva o que aconteceu do comeo ao fim em detalhes, prestandoparticular ateno qualquer resistncia, emoes ou dor conectadascom o que aconteceu, e ento

    2) descreva alguma coisa que existe sua volta at que sua ateno selibere do que aconteceu no passado. Repita este processo alternada-mente at que um ou mais dos resultados ocorram.

    3. Dominando Seus Sentimentos Sobre Seu Agressor

    Quem voc realmente para as pessoas que feriram voc? O que vocacha que estava se passando na mente dela? No esto elas sujeitas smesmas condies de velhice, doena, perda e morte que aflige a todas ascriaturas? Talvez voc ainda guarde rancor suficiente em relao a elas paraachar esta uma ideia reconfortante, mas a realidade nua e crua que vocsesto na mesma situao. Voc pode achar que sabe as causas de seusofrimento, mas no mximo, voc conhece somente alguns poucos elos dacorrente.

    Por baixo da raiva e do rancor dirigidos aos seus agressores, h umatristeza insuportvel. As aes deles tm lembrado voc de todas as aesnegativas no mundo, inclusive as suas. Eles trouxeram sofrimento suaporta. Eles abriram uma brecha de conscincia sobre a sua prpria culpa.Como voc a fecha? Culpando eles por seus sentimentos. Culpar umarecusa em assumir a responsabilidade pelo fato de que todos os sereshumanos infligem sofrimento, consciente ou inconscientemente. Culpar uma desculpa para no examinar suas prprias falhas (coluna 4 na Folha de

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    Se voc odeia uma pessoa, voc odeia algonela que parte de voc mesmo. O que nofaz parte de ns mesmos no nos incomoda.

    Herman Hesse

    Certas reas podem estar to fixadas ouemocionalmente carregadas que voc no capaz de estender imediatamente a ateno

    para elas (memrias inconscientes) ouretirar a ateno delas (perigo). Essassituaes so tratadas e sanadas nosexerccios de criao da Seo II dos

    materiais Avatar.

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  • Mini-Curso A Opo do Perdo

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    Trabalho dos Transtornos da Vida). Culpar brota da culpa. O perdo maisdifcil de conceder a algum o perdo que voc secretamente precisaconceder a si mesmo.

    Falta de conscincia o preo que pagamos por apontar o dedo culpando.Esta a mesma falta de conscincia que permite a insensibilidade de nossosagressores. Se eles soubessem o sofrimento que eles estavam causando econhecessem a consequncia de que o mal atrai o mal, eles iriam mudarimediatamente e implorar por perdo. Mas eles no sabem, e se protegemdeste conhecimento com a falta de conscinciaassim como ns.

    O que mais nos machuca, depois que o nosso prprio sofrimento de dor eperda termina, a percepo de quo profundo e abrangente o sofrimentodo mundo. Culpar uma expresso de impotncia; um esforo de focarem um s evento para que o grande sofrimento que aflige todas as criaturasvivas permanea escondido. No ver este grande sofrimento o preo porjogar o jogo de vtima/vitimizador. Conscincia demasiada um medo queambos, ns e nossos vitimizadores, compartilhamos.

    No hipocrisia honrar Buda por nos trazer a lio de palavra (umpresente intelectual), a vida sofrimento? Ou honrar a Deus por nosensinar lies atravs do sofrimento? E ento culpar o idiota, perpetrador,agressor, traidor ou vitimizador que nos traz o mesmo presente em formade uma lio de vida (experiencial)? Quem o melhor professor?Deveramos reverenciar um e punir o outro? possvel conceber que todasas coisas esto trabalhando para o melhor? possvel conceber que real-mente no h nada a condenar ou perdoar? Jamais?

    Dominar os seus sentimentos sobre o seu agressor tem a ver com compai-xo. Isto no significa que voc no ir tomar aes estratgicas paraproteger a si mesmo ou os outros no futuro, mas significa que voc no irtomar aes raivosas ou vingativas por eventos do passado. Voc desiste detodo desejo de prejudicar ele, ou ela, ou eles, por qualquer que seja a razo.Voc interrompe o fluxo de sofrimento aceitando que uma mudanaindesejada pode ter ocorrido com voc, mas voc ir aceitar e sofrer issopelo bem do mundo e no infligir isso a outro.

    Deixe a vingana ir-se; deixe a fonte da vida lidar com ela. Voc no responsvel pela prestao de contas dos outros. Voc abre mo do direitode vingana em favor do auto-perdo, em favor da liberdade da culpa e emfavor da alegria de reconstruir uma vida satisfatria e que valha a pena. um excelente negcio!

    NotasO perdo um evento pessoal e no necessariamente inclui

    reconciliao ou absolvio. Voc pode perdoar algum semnenhum desejo de compartilhar momentos com ele ou elanovamente.

    A reconciliao uma transao com outra pessoa. Tem suasprprias condies de reparao e mediao e no deve serconfundida com perdo. A absolvio tambm diferente e governada por autoridades legais.

    Se pudssemos ler a histria secreta denossos inimigos, ns descobriramos na vidade cada pessoa tristeza e sofrimento,suficientes para desarmar toda hostilidade.

    Henry Wadsworth Longfellow

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    Pilar 5: Compaixo

    EXERCCIO 4: EXERCCIO DE COMPAIXO

    A honestidade consigo mesmo conduz compaixo pelos outros.

    Objetivo: Aumentar a quantidade de compaixo no mundo.

    Resultados Esperados: Um senso pessoal de paz.

    Instrues: Escolha uma pessoa da coluna 2 de sua Folha de Trabalhodos Transtornos da Vida e percorra os cinco passos seguintes com ela.Repita com cada pessoa listada na coluna 2.

    Passo 1 Com a ateno voltada para a pessoa, repita para si mesmo:"Assim como eu, esta pessoa est buscando alguma felicidadepara sua vida".

    Passo 2 Com a ateno voltada para a pessoa, repita para si mesmo:"Assim como eu, esta pessoa est tentando evitar sofrimento emsua vida".

    Passo 3 Com a ateno voltada para a pessoa, repita para si mesmo:"Assim como eu, esta pessoa conhece a tristeza, a solido e odesespero".

    Passo 4 Com a ateno voltada para a pessoa, repita para si mesmo:"Assim como eu, esta pessoa est buscando satisfazer suasnecessidades".

    Passo 5 Com a ateno voltada para a pessoa, repita para si mesmo:"Assim como eu, esta pessoa est aprendendo sobre a vida".

    4. Reconstrua Sua Prpria Vida

    Reconstruir sua prpria vida significa voltar aos trilhos ou at traaruma nova direo.

    Imaginar outra coisa alivia o sofrimento de ficar imaginando comopoderia ter sido. A melhor maneira de remover sofrimento de sua vida agir com a inteno de reduzir o sofrimento de outras criaturassencientes. O ltimo passo do perdo perceber que continuar com amgoa custa muito mais do que perdoar e seguir em frente para umnovo dia. melhor focar no futuro do que no passado.

    Uma compreenso que voc talvez queira levar com voc que: umavez que voc tem a opo de perdoar ou no, voc tambm tem a opode se ofender ou no. Escolher no se ofender perdo proativo. Umadas belezas do perdo que quanto mais pessoas no passado vocperdoar, menos pessoas que paream ofensivas haver no presente.Alm disso, liberar antigos ferimentos reduz os dramas reativos da vidae deixa sua ateno livre para concentrar em reconstruir a vida que vocprefere.

    A primeira e ltima pessoa que voc precisa perdoar a si mesmo.Ajuda lembrar que voc sempre fez, por uma razo ou outra, o quevoc achou que deveria fazer naquele momento. Talvez voc tenha quefazer reparaes, mas isso deciso sua. Os tempos mudam, e voctambm.

    Se algum est tentando persistentemente jogar a culpa para cima devoc, ou est jogando o jogo do voc-me-deve, no se ofenda; simples-mente envie a ele ou ela uma cpia deste mini-curso. 20

    melhor focar no futurodo que no passado.

    O amor uma expresso dadisposio em criar um espao no

    qual algo tem permisso de mudar.Harry Palmer, Ame a Preciosa

    Humanidade

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    EXERCCIO 5: ESTABELECENDO OBJETIVOS

    Objetivo: Determinar Objetivos Certos-Para-Voc.

    Resultados Esperados: Um plano de vida com o qual voc pode seguir em frente.

    Instrues:

    Passo 1: Faa uma lista de objetivos que voc j est buscando ou tem pensado em buscar.

    (Use a lista na pg. 125 do ReSurfacing para estimular objetivos)

    Passo 2: Classifique os objetivos (1 a 10) que mais lhe interessam de acordo com os sete critrios seguintes. Os objetivos com maiorpontuao so seus objetivos Certos-Para-Voc.

    1. O objetivo chama a sua ateno e interesse. Pensar nele renova as suas foras.

    2. Buscar esse objetivo produz algo de valor para voc.

    3. O objetivo beneficia outros tanto quanto a voc.

    4. O objetivo apresenta uma oportunidade para o auto-desenvolvi-mento (mais competncia, compreenso ou responsabilidade).

    5. O objetivo est em alinhamento com um objetivo grupal maisamplo e com um objetivo ainda maior da humanidade.

    6. O objetivo permite criatividade pessoal e um certo grau de auto-gerenciamento.

    7. O objetivo oferece oportunidade de reconhecimento pessoal e de receber alguma admirao dos outros.

    Para a verso expandidadeste exerccio videReSurfacing, pg. 125.

    O Curso Master Avatar, Orlando,Flrida, Maro de 2006

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    Pilar 5: Compaixo

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    5. Compaixo: A Opo do Perdo

    6. Integridade: Integridade Pessoal

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